Tabloya naverokê
Em hemî dizanin ku erêkirin girîng e – nemaze ji kesên ku em pê bawer in.
Lê dema ku ew ne bes e çi diqewime?
Hûn çi dikin dema ku kesek ku hûn nas dikin her dem hewcedarê wê ye ?
Li vir 16 rê hene ku meriv bi yekî ku pêdiviya wî bi erêkirina domdar re heye.
Werin em dest pê bikin!
1) Bersiv bistînin û pesnê bidin
Yek yek ji awayên çêtirîn ku meriv bi yekî ku hewcedariya domdar erêkirinê heye ev e ku meriv nerîn û pesnê xwe bide.
Wan bi eşkereyî derxe û bide zanîn ku hûn çawa difikirin ku ew dikin.
Bihêlin ku ew zanibin ku hûn ji keda wan qîmet dikin û hûn dixwazin ku ew berdewam bikin. Bersiv çiqas rasttir be, ew qas çêtir.
Herwiha, hay ji xwe hebin ku hûn wan rexne dikin an jî ku hûn nerazî ne. Ev dikare pêbaweriya wan bişkîne û hûn ê paşde biçin, ne li pêş
Bê guman tiştên erênî jî derxînin holê. Rexneyên çêker bidin wan û ji wan re bibin alîkar ku li ser kêmasiyên xwe bixebitin.
Bila wan zanibe ku hûn karê wan dinirxînin û hûn bi wan serbilind in.
2) Destûrê bidin wan ku tevbigerin
Dema ku em (an yekî ku em jê hez dikin) hewcedariya me bi erêkirina domdar heye, dibe ku zehmet be ku em rave bikin ka em çawa hest dikin.
Tê gotin ku hestên me ne hêsan e.
Piraniya me Hêviya jiyaneke wiha ne, lê em xwe asê hîs dikin, em nikarin bigihêjin armancên ku me di destpêka her salekê de xwestibûn pêk bînin.
Heta ku ez beşdarî Kovara Jiyanê bûm, min jî heman hest kir.hestên ku hûn dikarin dest pê bikin li ser têkiliya herî girîng a ji hemûyan - ya ku hûn bi xwe re heye.
Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku kontrola hiş, laş û giyanê xwe ji nû ve bistînin, heke hûn hûn amade ne ku xatirê xwe ji xem û stresê re bibêjin, şîretên wî yên rast li jêr binihêrin.
Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.
Li vir çend awayên din hene ku meriv bi yekî ku timî hewcedar e. erêkirin:
Encam
Yên ku bi berdewamî li erêkirinê digerin, dikarin di jiyana we de bibin çavkaniyek mezin a stresê.
Lêbelê, heke hûn fêr bibin ku bi wan re mijûl bibin, hûn ê bikaribî ji jiyaneke hê rihettir û xweştir kêfê bikî.
Hûn dikarin şîretên li jor bikar bînin da ku wan kesên ku bi berdewamî li erêkirinê bi awayê rast digerin, bikin.
Ji hêla mamoste û rahênerê jiyanê Jeanette Brown ve hatî afirandin, ev banga hişyariya dawî bû ku min hewce kir ku ez xewnan rawestim û dest bi çalakiyê bikim.Li vir bikirtînin da ku li ser Life Journal bêtir fêr bibin.
Ji ber vê yekê çi rêberiya Jeanette ji bernameyên din ên xwe-pêşvebirinê bi bandortir dike?
Ew hêsan e:
Jeanette rêyek bêhempa afirand ku TE bixe bin kontrola jiyana we.
Ew ne eleqedar e ku ji we re bêje ka hûn çawa jiyana xwe bijîn. Di şûna wê de, ew ê amûrên jiyanî bide we ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin hemî armancên xwe, balê bikişîne ser tiştê ku hûn jê re dilşewat in.
Û ev tişta ku Life Journal ew qas hêzdar dike.
Heke hûn amade ne ku dest bi jîyana ku we her gav xewna xwe pê dikişand, divê hûn şîretên Jeanette bişopînin.
Kî dizane, îro dibe roja yekem a jiyana weya nû.
Binêre_jî: 26 nîşan dide ku zilamek ciwan ji jinek pîr hez dike0> Li vir lînka careke din heye.
Binêre_jî: 10 taybetmendiyên jina bi hêz û serbixwe ku hişê xwe dizane3) Di wextê xwe de erêkirinê bidin
Yek ji girîngtirîn tiştên ku hûn dikarin bikin dema ku meriv erêkirinê bide ev e ku hûn wê di wextê de radest bikin.
Hûn nexwazin ku mirov têgehek bide ku ew nayên qîmet kirin an ku ew ciddî nayê girtin.
Heke hûn di wextê xwe de erêkirinê negirin, ew dikare dest bi hîs bikin ku mirov ne hêjayî wext û bala we ye. Û ev dikare bibe sedema tengezarî û pevçûnê.
4) Alîkar be
Eşkere ye, ev kes hest dike ku hûn xwediyê zanîn û şiyana ku hûn alîkariya wan bikin heye.
Li rê daew ji te alîkariyê dixwazin û çima ew ji te re erêkirinê lazim in.
Ew tiştek di hundurê te de dibînin ku hest dikin ku ew tune ne û dixwazin bizanin ku ew bêtir mîna we ne!
0>Ew bi rastî pir dilşewat e û divê hûn wê wekî pesindanê bihesibînin.
Ev kes diêşîne û ew hest dike ku ew hewcedarê alîkariya we ye.
Netirsin ku hûn vê yekê agahdar bikin tu li wir î ku alîkariya wan bikî.
Bi wan re rastgo bin, lê derewan nekin û derewan nekin ka hûn çawa dikarin alîkariyê bikin.
Ew belkî qîmetê bidin rastbûna we û ew ê wan hîs bike di derbarê rewşê de çêtir e.
5) Berdest û piştgirî bin
Pêşvebirina têkiliyek kesane ya bihêz girîng e.
Bi taybetî dema ku ew bi têkiliyên bi yên din, wek heval û hevalên romantîk.
Dema ku erêkirin tune be an jî bi bandor neyê dayîn, mirov dikarin tirş û hêrs bibin.
Ji ber vê yekê, gava ku hûn bi yekî re mijûl dibin ku hewceyê piştgiriya we ye. , piştrast bin ku hûn ji wan re agahdar bikin ku ew xwediyê wê ne.
Bi bûna berdest û piştgirî, hûn dikarin ji wan re hêsan bikin ku bi we re vebêjin û bi we re vekirî bin.
Gava hûn 'ji hewcedariyên xwe re vekirî ne û qebûl dikin, ew ê xwe xweştir hîs bikin ku wan bi we re parve bikin.
6) Nêzîk bin
Rêya herî baş a bidestxistina kesek ku bixwaze were û li ser pirsgirêkên xwe bi we re biaxive, ne ew e ku ew hîs bike ku ew têne darizandin,lê bi dayîna wan firsendê ku pirsgirêka xwe parve bikin û erêkirinê bistînin.
Ew dikare bibe sedema îzolasyon û tenêtiyê û dê tiştan xirabtir bike.
Dema ku hûn bi kesekî re di nav têkiliyek de bin. bi berdewamî pêdivî bi erêkirinê heye, ger hûn wan biqedînin, ew ê bi paş ve bikevin hundur û ew ê bibe mîna hewildana ji kevirekî xwînê bikşînin.
Bila wan zanibe ku hûn her dem li cem wan in, ger hewceyê we bin.
7) Guhdarek baş be
Ma ev ne pir eşkere ye?
Erê!
Lê ev tişta herî girîng e ku hûn dikarin bikin.
Heke hûn guh nedin, mîna ku hûn ji yekî re bibêjin ku pirsgirêkên wî ne girîng in an tune ne.
Carna jî hewce nake hûn tiştekî bibêjin. Tenê rûniştina bêdeng û guhdarîkirina wan nîşan dide ku hûn ji wan re hurmetê digirin û ev celebek erêkirinê ye!
Ne hewce ye ku hûn hemî bersivan hebin, lê ya ku hûn bikin ev e ku hûn guhdarî bikin.
8) Bihêle mirov bizanibe ku tu eleqedar dikî
Gava yekem ew e ku mirov bizanibe ku tu eleqedar dikî.
Ev dikare bi pirskirina wî çawa were kirin û bi rastî bi bersivên wan re eleqedar dibin.
Perrastkirina kesekî nayê wê wateyê ku divê hûn jê re bibêjin ku ew rast dibêje, lê belê hûn fêm dikin ku ew ji ku tê û di çi re derbas dibe.
Ev dikare ferqê bike di navbera kesek ku hest bi pejirandinê û hesta betalbûnê dike.
Li wir bewan
Rastkirin pêvajoyek e û ne bûyerek e.
Ew ne tiştek e ku hûn carekê bikin û dûv re dev jê berdin.
Ev tiştek e ku hûn her carê dikin li dora wan in.
9) Pirsên vekirî bipirsin
Pirsên vekirî rêyek pir baş e ku mirov li ser her tiştê ku wî aciz dike biaxive.
Nimûnek baş a pirsek vekirî ev e: "Çima hûn difikirin ku ev yek çêbû?"
Eger mirov nizane çawa bersivê bide, wê hingê ji wî bipirsin ku mînakek bifikirin û paşê bipirsin. çima ew difikirin ku ew ê bibe.
Ev gelek caran dê bibe sedem ku mirov bikeve nîqaşê li ser tiştên ku ew hîs dikin an tê re derbas dibin.
10) Nekevin ceribandinê ku pirsgirêkên xwe çareser bikin. ew
Gelek baş e ku meriv ji wan bipirse ka ew çawa difikirin ku çareseriya pirsgirêkên wan çi ne.
Ev dê gelek caran bibe sedem ku ew li ser pirsgirêkên xwe biaxivin û dê pir caran wan bike ku li ser tiştên din bifikirin. çareseriyên ku ew dixwazin biceribînin.
Heke hûn di wê rewşê de bin ku hûn zanibin ku pirsgirêkên wan çi ne, wê gavê baş e ku hûn bi her awayî alîkarî û piştgiriya xwe pêşkêş bikin.
0>Lê tu dadbar û rexnegir nebin!
Girîng e ku mirov ji bo rewşa wî ya niha dadbar neke û rexne neke.
Ev yek ji ber ku ev yek dikare gelek zirarê bide.
0>Dema ku kesek hîs dike ku tê dadbarkirin an rexne kirin, ew hîs dike ku ew tê red kirin û ev ê tenê wan xurt bike.hestên bêewlehî û gumanbariyê.
Divê ew fêm bikin ku hûn nikarin pirsgirêkên wan ji wan re çareser bikin, lê hûn dikarin alîkariya wan bikin ku bi wan re bixebitin.
Dema ku hûn hewl didin ku pirsgirêkên wan ji wan re çareser bikin. , ew ê wan xwe xerabtir û bêqîmettir bike.
Rastkirin ne hêsan e.
Pêdivî û sebireke zêde dixwaze.
Lê hêjayî wê ye. hewildan!
11) Ji danîna sînoran netirsin
Têkiliya bi yekî ku hewcedarê şêwirmendiya domdar e, dibe ku bibe zuha. sînoran.
Dema ku hewce be divê hûn karibin bibêjin "na". Dibe ku ev yek dijwar be ji ber ku hûn naxwazin zirarê bidin kesê din.
Lê, heke hûn sînorên zexm nebînin û nebêjin "na", wê hingê hûn ê bibin xwediyê gelek hestan. bêhêvîbûn, sûcdarkirin, û hêrsbûn.
Hûn ê bi stres bibin û hevjînê we dê ji we aciz bibe.
Sînorên neyînî bi wan re nexin - piştrast bin ku hûn sînorên ku erênî û ji bo we herduyan jî alîkar e.
Hûn dikarin ji tiştên wekî:
Tiştên ku hûn naxwazin bikin re bibêjin "na".
Nekirina tiştên ku hûn dizanin dê kesê din aciz bikin.
Her tim li ser pirsgirêkên wî diaxivin.
Her dem ji bo guhdarîkirina wan her tiştî diavêjin.
Tu heye jiyana xwe bi rêve bibin. Erê, hûn ji wan re eleqedar dibin û dixwazin alîkariya wan bikin lê ne bi bihayê ku hûn xwe bidinjiyan li bendê ye.
12) Nehêlin ku ew ji we sûd werbigirin
Ji bo kesên ku hewcedariya wan bi erêkirina domdar heye ku ji we sûd werbigirin hevpar e. ew hîs dikin ku hûn bala xwe didin wan.
Ew ê vê yekê bikar bînin da ku hewcedariya xwe ya erêkirinê peyda bikin.
Ji ber vê yekê girîng e ku hûn pê ewle bin ku hûn bi wan re sînoran deynin da ku ew nekin. T ji we sûd werbigirin.
Wek ku di xala li jor de hate gotin, divê hûn bi zelalî sînoran destnîşan bikin û li gorî wan bisekinin.
13) Wan motîv bike û rêberiyê pêşkêş bike
Kesek yê ku pêdivî bi pejirandina domdar heye dê pir caran li ser pirsgirêkên xwe û çi xelet disekine. Ji ber vê yekê, alîkariya wan bo dîtina çareyan girîng e.
Ew ê xwe baş hîs bikin ku ew pêşde diçin û pirsgirêkê çareser dikin.
Hûn dikarin ji wan re bibin alîkar:
Dema ku axaftin dest pê dike ber bi negatîfiyê ve, wan ber bi riya rast ve bişopîne û pirsan bipirse ka armancên wan çi ne.
Axiriyê de, hûn ê dest bi alîkariya wan bikin ku awayê ramana neyînî biguhezînin û ew ê bêtir bibin xwedî ji bo ku pirsgirêkê çareser bikin.
Hûn dikarin mîzahiyê jî bikar bînin da ku ji wan re bibin alîkar ku awayê ramana xwe ya neyînî biguhezînin.
14) Bi wan re dilşewat bin û wan ronî bikin
Yên ku her dem digerin erêkirinê pir caran pêdivî bi kontrolkirina rastiyê heye.
Belê, dibe ku xuya bike ku pirsgirêkên wan hene û bi pirsgirêkan re rû bi rû ne, lê yên din hene ku bi pir xirabtir re rû bi rû ne.
Ji ber vê yekê, hûn dikarin dilnizm bikinbi wan re û bi van gotinan wan ronî bike:
“Zehmet e ku meriv carinan bizanibe çi bike. Ez berê li wir bûm."
"Tu ne tenê yî ku vê yekê diceribîne. Min ji kesên din bihîstiye ku di rewşên bi vî rengî de bûne."
"Ez dizanim ku hûn hez nakin li ser vê yekê biaxivin lê ji bo we girîng e ku hûn wiya fam bikin"
15) Nehêlin ku ew we manîpule bikin
Yên ku bi berdewamî li erêkirinê digerin, dibe ku hewl bidin we manîpule bikin û ji we sûd werbigirin.
Ne baş e ku meriv were manîpule kirin û jê sûd werbigire.
0> Ji ber vê yekê, divê hûn pê ewle bin ku hûn nehêlin ku ew we manîpule bikin.
Hûn dikarin şîretên jêrîn bikar bînin:
“Li cihê ku ew bi wan re nekevin axaftinê. 'Hewl didin ku we manîpule bikin an jî sûcdar bikin."
"Dest nedin daxwazên wan."
"Nehêlin ku ew hestên we kontrol bikin."
“Nehêlin ku ew bi we re xerab tevbigerin.”
16) Ultimatumekê bidin wan
Yên ku bi berdewamî li erêkirinê digerin, dibe ku neguherin. Heger tu dikarî heta dawiya jiyana xwe bi pergala piştevaniya wan a domdar re mijûl bibî, ew biryara te ye.
Lêbelê, heke hûn hîs bikin ku hewcedariya wan bi pejirandina domdar zirarê dide we, hûn ê divê li cihekî rêzê bikşîne.
Divê hûn ultîmatomekê bidin wan.
Dibe ku ew hişk xuya bike lê carinan hewce ye ku meriv wan ronahiyê bibîne.
Çima hin kes pêdiviya erêkirina domdar heye?
Hinekhewcedariya mirovan bi pejirandina domdar heye ji ber ku ew bi qabîliyetên xwe ne ewle ne. Ew her gav li pejirandina derveyî digerin da ku xwe bi xwe xweş hîs bikin.
Ev yek bi taybetî dikare rast be ger ku xwebaweriya wan kêm be.
Pirsgirêk ev e ku dibe ku ew erêkirinê negirin pêdivî ye ku xwe baştir hîs bikin, û dûv re ew li derveyê xwe dinêrin da ku wê ji nû ve bibînin, ev yek wan ji pêbaweriya xwe bêtir dûr dixe, ev yek dibe sedema tevgerên lêgerîna pejirandinê, û hwd.
Heke hevalek we hebe yê ku pêdivî bi pejirandina domdar heye û hûn dizanin çima ew wiya dike, dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bi wî an wê re mijûl bibin.
Lê ez wiya dibînim, berdana wan hestan dikare dijwar be, nemaze heke we xerc kiribe Ji ber vê çendê hewl didin ku hûn di bin kontrola wan de bimînin.
Heke weha be, ez pir pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin, ku ji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin.
Rudá ne xweyek din e -profesyonek rahênerê jiyanê. Bi saya şamanîzmê û rêwîtiya jiyana xwe, wî ji teknîkên dermankirinê yên kevnar re zivirînek nûjen afirand.
Pêkanînên di vîdyoya wî ya bi hêz de ezmûna nefesê ya salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev dicivînin, ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û kontrol bikin. bi laş û giyana xwe re.
Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna dînamîk a bêhnê ya Rudá bi rastî ew pêwend ji nû ve zindî kir.
Û ya ku hûn hewce ne ev e:
Çirek ji bo ku we ji nû ve bi xwe ve girêbide
