Como rejeitar um encontro de forma simpática: a arte delicada de dizer não

Dizer "não" é difícil.

Como seres humanos, temos frequentemente uma tendência para sermos prestáveis e agradáveis, queremos que os outros gostem de nós e não queremos ferir os seus sentimentos.

Como resultado, encontramos muitas vezes formas de satisfazer os pedidos dos outros em vez de dizer não. No entanto, isto pode ser prejudicial a longo prazo, uma vez que nos leva a esforçarmo-nos demasiado e a esgotar as nossas reservas de tempo e energia.

Dizer não nem sempre é fácil, mas certas técnicas podem tornar muito mais fácil rejeitar um hangout ou qualquer outro pedido no futuro.

Vejamos 14 maneiras de dizer não de forma simpática:

1) Seja claro desde o início

É importante ser honesto desde o início, para que o seu amigo saiba o que esperar de si.

Por exemplo, se não estiver interessado numa determinada actividade porque não tem tempo para a fazer, não precisa de dar explicações elaboradas sobre o motivo pelo qual não a pode fazer com ele.

Diga-lhes simplesmente que não o pode fazer porque não tem tempo para isso. O mesmo se aplica a outras razões pelas quais não quer fazer algo.

Se a actividade não for do seu agrado ou se tiver outros planos, é melhor dizer logo isso ao seu amigo do que adiar para mais tarde e acabar por não cumprir.

Se lhe pedirem para fazer algo que não quer fazer, sentir-se-á melhor sabendo que foi honesto com eles desde o início.

2) Verifique os seus sentimentos antes de responder

Se sabe que não lhe apetece socializar, não alinhe com isso e vá até ao fim.

Se preferir passar a noite a fazer outra coisa, não deixe que os seus amigos o culpem para alinhar nos seus planos.

É normal haver dias em que não nos sentimos sociáveis, e os nossos amigos devem esperar isso de nós.

Se a pessoa tentar fazer com que se sinta culpado e o leve a sair com ela, não o deixe fazer isso. Diga-lhe que não lhe apetece fazer isso hoje e poupe-se aos aborrecimentos que podem surgir se alinhar com ela.

3) Deixar de tentar fazer toda a gente feliz

Mas e se pudesse deixar de sentir a necessidade de fazer com que toda a gente esteja sempre feliz e goste de si?

A verdade é que a maioria de nós nunca se apercebeu de quanto poder e potencial existe dentro de nós.

Ficamos atolados em condicionamentos contínuos da sociedade, dos media, do nosso sistema educativo, etc.

O resultado?

A realidade que criamos desvincula-se da realidade que vive na nossa consciência.

Aprendi isto (e muito mais) com o xamã de renome mundial Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode levantar as correntes mentais e voltar ao centro do seu ser.

Uma palavra de cautela - Rudá não é o típico xamã.

Ele não pinta um quadro bonito nem transmite uma positividade tóxica como fazem tantos outros gurus.

Em vez disso, ele vai forçá-lo a olhar para dentro e a confrontar os demónios interiores. É uma abordagem poderosa, mas que funciona.

Por isso, se está pronto para dar o primeiro passo e alinhar os seus sonhos com a sua realidade, não há melhor sítio para começar do que com a técnica única de Rudá

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

4) Dizer que não se está a sentir bem

Isto é algo que a maior parte das pessoas compreenderá, pois não precisa de se explicar nem de dar uma razão para não querer sair.

Diga simplesmente que não se sente bem e que gostaria de ficar em casa e relaxar. Os seus amigos provavelmente respeitarão isso e não o incomodarão com perguntas sobre o motivo pelo qual não quer sair.

Se tentarem arrancar-lhe alguma coisa e lhe perguntarem o que se passa, diga-lhes apenas que não lhe apetece sair.

5) Seja honesto e diga que quer algum tempo para si próprio

Isto é algo que muitas pessoas desejam mas não se sentem suficientemente à vontade para o dizer.

Depois de um longo dia de trabalho, pode querer ficar em casa e não fazer nada.

Se os seus amigos o convidarem para sair e quiser ter algum tempo só para si, diga-lhes que quer relaxar e descontrair.

No entanto, se for sincero com eles e não ceder à sua importunação, eles acabarão por aceitar a ideia.

6) Liberte-se de qualquer culpa que possa sentir

É possível que sinta alguma culpa por ter rejeitado a oferta de alguém, especialmente se já tiver recusado o pedido mais do que uma vez.

Embora seja normal sentir-se mal por ter desiludido alguém, é preciso libertar-se dessa culpa e lembrar-se de que tem uma vida própria e que não pode estar sempre presente para os outros.

Desde que seja educado e respeitoso e não ignore simplesmente o pedido, tem todo o direito de recusar um pedido de encontro.

Por isso, não se sinta culpado e não peça desculpa por ter recusado o seu pedido, mas utilize uma das técnicas abaixo indicadas para o desiludir gentilmente.

7) Perceber que não há problema em estabelecer limites para si próprio

Embora se possa sentir mal por dizer não, tem de se lembrar que não faz mal definir os seus limites.

Ao estabelecer limites, está a dizer a si próprio que tem o direito de dizer não e que tem o direito de proteger o seu próprio tempo e energia.

Mas eu percebo, nem sempre é fácil dizer "não" e desapontar alguém de quem gostamos.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração do Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Clique aqui para ver o vídeo gratuito.

8) Diga-lhes que está ocupado

Se a coisa que eles querem fazer ou o evento a que querem que vá não for viável por uma série de razões, pode sempre dizer que está ocupado.

Por exemplo, se lhe pedirem para ir a uma festa ou a um concerto ou se lhe pedirem para o ajudar numa tarefa ou projecto que não tem tempo para fazer ou não quer fazer, pode simplesmente dizer que está ocupado.

10) Dizer o que se quer dizer e dizer o que se quer dizer

Seja sempre honesto com os seus amigos e, se não puder fazer alguma coisa, seja franco com eles e informe-os.

Se não quer ir à praia com eles porque não gosta de pés de areia ou não quer ir a um evento porque não é o seu género, diga-o. Não precisa de inventar uma desculpa elaborada ou falsa.

Por exemplo, pode dizer: "Não gosto de pés de areia, por isso não estou interessado em ir à praia." Ou: "Não estou interessado em ir a esse evento porque prefiro noites tranquilas em casa."

11) Se não gostar do que estão a sugerir, proponha uma alternativa

Se a coisa que querem que faça não é algo que queira fazer, mas não consegue encontrar uma razão para não o fazer, tente propor uma alternativa.

Por exemplo, se o convidarem para ir a uma festa e não quiser ir, mas não tiver uma boa razão para não ir, pode propor que vá fazer outra coisa.

Mais uma vez, não seja rude ou maldoso, mas apresente uma ideia alternativa. Desta forma, está a aceitar o convite para sair, mas nos seus termos.

12) Não há problema em não dar uma razão

Há alturas em que simplesmente não queremos fazer algo, e não há nenhuma razão real para não o querermos fazer.

Por outras palavras, não existe uma "situação" real com a qual se esteja a lidar ou com a qual eles estejam a lidar. Em vez disso, simplesmente não se quer fazer isso.

Se não tiver uma verdadeira razão para recusar um encontro ou outro evento ou pedido, não há problema em não dar uma razão.

Lembre-se que tem todo o direito de recusar um pedido sem ter de dar uma explicação para a sua decisão.

13) Não diga "fica para a próxima" se não estiver a falar a sério

Se estiver a recusar um convite e não tiver uma verdadeira razão para o fazer, não diga que irá ao evento ou que fará a coisa da próxima vez.

Em vez disso, seja directo e diga-lhes que não irá ao evento ou que não fará o que eles queriam que fizesse. Não faça promessas vazias que não tenciona cumprir.

Se não quer passar tempo com essa pessoa, não diga que o fará da próxima vez, só vai acabar por lhe dar falsas esperanças e fazer com que ela lhe peça novamente.

Em vez disso, desiluda-o educadamente e informe-o de que não poderá estar presente.

14) Manter a porta aberta para futuros encontros

Embora possa não lhe apetecer sair agora, é importante manter a porta aberta para futuros encontros.

Se rejeitar um encontro com os seus amigos, não o faça fechando a porta a futuros encontros.

Em vez disso, diga-lhe que não lhe apetece sair de momento, mas que gostaria de voltar a sair no futuro.

O importante é não querer que eles pensem que os está a rejeitar como amigos e a cortar completamente os laços com eles.

Conclusão

Dizer "não" é uma parte necessária da vida, mas não tem de ser um confronto ou uma carga emocional.

Em vez disso, utilize uma das dicas acima para deixar o seu amigo de lado de forma gentil e respeitosa.

Seguindo as dicas acima, será capaz de dizer não sem ferir os sentimentos de ninguém ou fazer com que se sintam mal.

E a melhor parte é que não terá de se sentir culpado ou stressado por recusar o seu pedido.