Sut i wneud i'ch cyn gadael llonydd i chi

Felly, mae'r berthynas wedi dod i ben, ond nid yw'n ymddangos bod eich cyn yn cael y neges.

Gallant anfon neges destun atoch yn ddi-baid, eich stelcian ar gyfryngau cymdeithasol, neu alw heibio yn ddirybudd.

>Os yw hyn yn swnio fel yr hyn sy'n digwydd i chi, gwyddoch eich bod ymhell o fod ar eich pen eich hun.

Mae rhai pobl yn cael amser caled yn derbyn bod eu perthynas ar ben. Maent yn mynd yn drist, yn unig, yn anobeithiol, ac weithiau hyd yn oed yn grac. Dyna sut mae cyn yn troi'n stelciwr.

Pa mor annifyr bynnag y gall hynny fod, mae yna ffyrdd i'w cael i adael llonydd i chi.

Dyma 15 o dechnegau profedig i'w cael allan o'ch bywyd unwaith ac am byth.

Dewch i ni neidio i mewn:

1) Byddwch yn glir bod y berthynas drosodd

Os nad oedd eich perthynas wedi chwalu, efallai y bydd gan eich cyn amser caled yn derbyn y ffaith ei fod drosodd.

Bydd hyn yn golygu eu bod yn ceisio eich cael yn ôl. Byddan nhw'n parhau i'ch ffonio neu anfon neges destun atoch, hyd yn oed pan fyddwch chi wedi dweud nad oes gennych chi ddiddordeb.

Os mai chi yw'r un sy'n cychwyn y toriad, mae'n bwysig bod yn glir ynghylch pam rydych chi'n gorffen y berthynas.

Os ydyn nhw'n credu bod ganddyn nhw siawns o ddod yn ôl at ei gilydd, efallai y byddan nhw'n llawer mwy dyfal ac ymosodol.

Gwnewch yn siŵr bod y rhesymau rydych chi'n eu rhestru yn glir. Gwnewch iddyn nhw ddeall nad oes unrhyw beth y gallan nhw ei wneud i drwsio pethau nac i newid eich meddwl.

Os ydyn nhw'n gwybod bod y toriad yn derfynol, byddan nhw'n teimlo llai o bwysau i'ch “ennill chi'n ôl” ac efallai'n fwy parod iderbyn eich penderfyniad.

2) Dywedwch wrthynt am adael llonydd i chi

Os yw eich cyn yn dal i geisio cysylltu â chi, gwnewch yn glir nad oes gennych ddiddordeb mewn siarad â nhw. Gall hyn fod yn arbennig o bwysig os ydynt yn ymddangos yn eich cartref, gwaith, ysgol, neu leoedd eraill yr ydych yn eu mynychu.

Mae’n bosibl y gallent achosi golygfa neu wrthdaro. Mae er eich lles chi i gadw pethau mor sifil â phosibl.

Mae rhoi gwybod iddynt yn gadarn ac yn uniongyrchol nad ydych chi eisiau unrhyw beth i'w wneud â nhw yn ffordd dda o atal eu hymddygiad stelcian.

Osgoi gwneud esgusodion pam na fyddwch yn ymateb iddynt gan y gall hyn wneud i chi edrych yn amddiffynnol.

Yn lle hynny, dywedwch yn ddigynnwrf ac yn uniongyrchol nad oes gennych ddiddordeb mewn rhyngweithio â nhw

3) Sefydlwch ffiniau cadarn

Efallai y bydd eich cyn-aelod yn ceisio cysylltu â chi oherwydd anobaith ac awydd i ddod yn ôl at eich gilydd.

Os bydd eich cyn-aelod yn parhau i gysylltu â chi ar ôl i chi ddweud wrtho am adael llonydd i chi, mae'n bryd gosod rhai ffiniau.

Os na allant gymryd awgrym, gwnewch yn glir na fyddwch yn goddef eu hymddygiad ac y byddant yn wynebu canlyniadau os byddant yn parhau i boeni neu aflonyddu arnoch.

Mae opsiynau llai eithafol yn cynnwys rhwystro'r rhif ffôn neu'r cyfeiriad e-bost, mynd ar y cyfryngau cymdeithasol a gosod eich gosodiadau preifatrwydd fel na all eich cyn-aelod weld eich proffil mwyach, neu newid eich rhif ffôn.

Os mai'ch cyn yn dal i fodgan aflonyddu arnoch chi a'ch bod chi'n teimlo'n anghyfforddus, efallai y byddai'n syniad da cynnwys un o'ch ffrindiau neu aelodau o'ch teulu.

Bydd eu presenoldeb yn helpu i atal eich cyn rhag achosi unrhyw drafferth a bydd yn rhoi cymorth emosiynol i chi.

4) Byddwch yn gyson

Os ydych chi wedi dweud wrth eich cyn-aelod nad ydych am eu gweld na siarad â nhw, mae'n rhaid i chi fod yn barod i ddilyn drwodd ar eich bygythiadau.<1

Os byddwch chi'n dechrau siarad â nhw eto ac yn newid eich meddwl yn ddiweddarach, efallai y byddan nhw'n codi eu gobeithion ac yn meddwl eich bod chi eisiau dod yn ôl at eich gilydd.

Yn waeth eto, efallai y byddan nhw'n cael yr argraff eu bod nhw'n gallu aflonyddu arnoch nes i chi gytuno'n derfynol i siarad neu ryngweithio â nhw eto.

Gall hyn eu gwneud yn fwy ymosodol a di-baid wrth iddynt geisio dod i gysylltiad â chi.

Dyma pam mae'n bwysig gosod yn glir ffiniau a chadw atyn nhw.

5) Anwybyddwch nhw

Os bydd popeth arall yn methu, fe allwch chi anwybyddu eich cyn.

I gwybod y gall hyn swnio'n oer, ond mae'n ffordd effeithiol o gael cyn i adael llonydd i chi.

Pan fydd eich cyn yn gweld nad ydych yn ymateb, yn y pen draw bydd yn mynd yn rhwystredig ac yn rhoi'r gorau iddi.

Dyna beth wnes i rai blynyddoedd yn ôl pan dorrais i fyny gyda'r boi mwyaf clingy yn y byd. Ni fyddai'n gadael llonydd i mi ac er fy mod yn berson neis iawn, bu'n rhaid i mi anwybyddu ei alwadau a'i negeseuon er mwyn iddo ddeall ei fod drosodd rhyngom am byth.

Iteimlo'n ofnadwy yn ei wneud ond fe weithiodd.

6) Rhwystro eu rhifau ffôn a'u e-byst

Rydych wedi dweud wrthynt ei fod drosodd.

Rydych wedi ei gwneud yn eithaf clir eich bod eisiau iddyn nhw adael llonydd i chi - ac eto maen nhw'n dal i'ch ffonio, yn anfon neges destun atoch, a hyd yn oed yn anfon e-byst atoch.

Mae'n bryd cymryd rhai camau llym.

Mae'n bryd eu rhwystro rhif a chyfeiriad e-bost - gallwch hefyd osod hidlydd sy'n anfon eu e-byst yn syth i'r bin sbwriel yn awtomatig.

Rwy'n gwybod y gall hwn fod yn gam anodd i'w gymryd oherwydd dyma rywun yr oeddech chi'n poeni'n fawr amdano ar un adeg.<1

Fodd bynnag, os na fyddan nhw'n cymryd awgrym ac yn gadael llonydd i chi, dydyn nhw ddim yn gadael llawer o opsiynau i chi mewn gwirionedd.

Mae eu rhwystro nhw yn un o'r ffyrdd gorau o'u cael nhw i'ch gadael chi ar ben eich hun.

Gobeithio, os ydych yn gyson yn eu hanwybyddu, y byddant yn cael y neges ac yn peidio â cheisio cysylltu â chi.

7) Newidiwch eich gosodiadau cyfryngau cymdeithasol

Os yw'ch cyn-aelod yn cysylltu â chi ar gyfryngau cymdeithasol, tynnwch nhw oddi ar eich rhestr ffrindiau a newidiwch eich gosodiadau i wneud eich postiadau'n breifat.

Fel hyn, dim ond os ydyn nhw ymlaen y bydd eich cyn yn gallu gweld eich postiadau rhestr eich ffrindiau.

Gwn efallai fod gennych lawer o ddilynwyr a'ch bod am wneud eich postiadau'n gyhoeddus, ond byddwch yn amyneddgar. Arhoswch i'ch cyn-berson roi'r gorau i aflonyddu arnoch a phan fydd pethau'n oeri, gallwch fynd yn gyhoeddus eto.

8) Newidiwch y ffordd rydych yn ymateb i'w negeseuon

Osgwnaethoch gytuno i gadw mewn cysylltiad â'ch cyn i gyfnewid gwybodaeth bwysig ac maent yn cam-drin y cytundeb hwnnw drwy anfon neges destun atoch yn ddyddiol, yna mae angen i chi newid sut yr ydych yn ymateb.

Nawr, os ydych yn gwrtais a bob amser yn ysgrifennu'n ôl a hiwmor eich cyn, mae angen i chi stopio.

Yn gyntaf, peidiwch ag ateb ar unwaith. Arhoswch ychydig oriau neu hyd yn oed diwrnod neu ddau cyn ateb.

Yn ail, cadwch eich negeseuon yn fyr.

Rwy'n gweld ei bod yn well cadw at atebion gair neu ddau i gwestiynau eich cyn-aelod fel ei bod hi'n amlwg nad oes gennych chi ddiddordeb mewn cyfathrebu pellach.

9) Gofynnwch i'w ffrindiau siarad â nhw

Ydy pethau'n mynd ychydig ar eu colled?

Os na fydd eich cyn-aelod yn gwrando arnoch chi ac na fydd yn gadael llonydd i chi, yna efallai y bydd angen rhywfaint o help arnoch i ddod drwodd.

Efallai y bydd ffrindiau eich cyn yn gallu siarad rhywfaint o synnwyr iddynt a'u darbwyllo eich bod chi' yn ddifrifol ac nad yw eu hymddygiad yn normal nac yn dderbyniol.

Estyn allan at un o'u ffrindiau a rhoi gwybod iddynt beth yw'ch sefyllfa. Cyn belled â'u bod nhw'n gwybod eich bod chi o ddifrif am ddod â'r berthynas i ben, fe ddylen nhw fod yn fodlon eich helpu chi.

Efallai na fydd eich cyn-aelod yn gwrando os ydych chi'n ceisio siarad ag ef yn uniongyrchol, ond os bydd ffrind yn ymyrryd, gall wneud pethau'n fwy effeithiol.

10) Symud ymlaen â'ch bywyd

Un o'r ffyrdd gorau o gael eich cyn i adael llonydd i chi yw symud ymlaen â'ch bywyd.

Os oedd eich breakup yn gymharol ddiweddar, gall hynswnio fel tasg amhosibl. Wedi'r cyfan, mae llawer o bobl yn dal i fod yng nghanol eu chwalu ac yn methu â meddwl am unrhyw beth arall.

Maen nhw'n cael trafferth dod dros y torcalon a delio â chanlyniadau'r chwalu. Ond ni allwch adael i hynny eich dal yn ôl rhag symud ymlaen â'ch bywyd.

Os na fyddwch chi'n bwrw ymlaen â'ch bywyd, os na fyddwch chi'n gadael “trawma” eich chwalu, mae'n bydd ond yn ei gwneud hi'n haws i'ch cyn ddal i ddal ati.

Felly ewch allan gyda'ch ffrindiau, codwch hobi newydd, ewch ar daith, neu dechreuwch brosiect newydd.

Y y gwir yw bod bywyd yn mynd yn ei flaen ar ôl i berthynas ddod i ben.

11) Dechrau dyddio eto

Rydym i gyd wedi clywed y dywediad, “os ydych 'Dydych chi ddim yn symud ymlaen, rydych chi'n symud yn ôl,” a gall hynny fod yn hynod o wir yn dilyn toriad.

Efallai y byddwch chi'n cael eich hun yn ail-fyw'r chwalu drosodd a throsodd, gan ddymuno bod pethau wedi mynd yn wahanol .

Efallai y byddwch chi'n teimlo'n drist na weithiodd pethau allan, neu'n ddig drosoch chi'ch hun am ganiatáu i chi'ch hun fod mewn perthynas wenwynig arall.

Waeth sut rydych chi'n teimlo am eich cyn, mae'n Mae'n bwysig peidio â rhoi'r gorau i gariad. Ac os ydych chi am i'ch cyn-aelod gael y neges a gadael llonydd i chi, mae dechrau hyd yn hyn eto yn ffordd wych o wneud hynny.

Os nad ydych chi'n gweld unrhyw un ar hyn o bryd, gofynnwch i ffrind eich gosod i fyny gyda rhywun neu gael ap dyddio.

Ar ôl i chi ddechrau detioeto, bydd eich cyn yn gweld nad ydych yn pinio drostynt, ac mae'n debyg y byddant yn cael yr awgrym a symud ymlaen. yn dyddio ar ôl toriad blêr a chyn stelciwr.

Mae'n debyg eich bod chi'n pendroni sut aeth pethau mor ddrwg o law. cariad at eich bywyd ac yn awr y cyfan yr ydych am ei wneud yw rhoi cymaint o bellter rhyngoch chi a'ch cyn ag sy'n bosibl.

Beth os byddwch yn y pen draw mewn perthynas ofnadwy arall? Sut gallwch chi wneud yn siŵr nad ydych chi'n cwympo dros y person anghywir eto?

Mae'r ateb i'w weld yn y berthynas sydd gennych chi gyda chi'ch hun. Dyna ddysgais i gan y siaman enwog Rudá Iandê.

Yn ei fideo anhygoel rhad ac am ddim, mae Rudá yn esbonio faint ohonom sydd â'r syniad anghywir am gariad ac yn y pen draw â disgwyliadau afrealistig sy'n siŵr o'n siomi.

Cyn i chi fod yn barod i gael perthynas ystyrlon gyda rhywun arall, yn gyntaf mae angen i chi weithio ar y berthynas sydd gennych chi gyda chi'ch hun.

Fy nghyngor i yw cymryd amser i wylio'r fideo am ddim a gwrandewch ar yr hyn sydd gan Ruda i'w ddweud cyn rhoi eich hun allan yna eto. Credwch fi, fyddwch chi ddim yn difaru.

12) Rhowch wybod i eraill fod y berthynas ar ben

Os nad yw eich cyn-aelod yn gwrando arnoch chi, efallai y byddai'n werth cysylltu â chi ffrindiau, aelodau o'r teulu, neu gydweithwyr.

Os na allant argyhoeddi eich cyn-weithwyr hynnyrydych chi'n golygu'r hyn rydych chi'n ei ddweud, gallai bod yn gyfarwydd iddyn nhw eu hatal rhag cysylltu â chi.

Os ydyn nhw'n gweld bod pobl eraill yn eu bywyd yn ymwybodol o'r chwalfa a'u bod nhw wedi cael gwybod i adael llonydd i chi, efallai eu bod yn meddwl y bydd unrhyw ymgais i gysylltu â chi yn gwneud iddyn nhw edrych yn ddrwg.

Beth sy'n fwy, unwaith y bydd allan yn yr awyr agored, bydd y breakup yn ymddangos yn fwy real a therfynol.

13) Mynnwch gefnogaeth gan eraill

Gall y broses chwalu fod yn hynod anodd a heriol, ac efallai y byddwch am estyn allan am gefnogaeth wrth i chi fynd drwyddo.

Os oedd eich toriad yn arbennig o flêr, neu os rydych chi'n ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i'ch teimladau dros eich cyn, gall fod yn bwysig estyn allan am gefnogaeth.

Gallwch wneud hyn mewn nifer o ffyrdd:

• Gallwch siarad â ffrind neu aelod o'r teulu am sut rydych yn teimlo
• Gallwch fynychu therapi (yn enwedig os oedd eich toriad yn arbennig o anniben)
• Gallwch hyd yn oed estyn allan i gymorth ar-lein grŵp i eraill sy'n mynd trwy doriad.

Gall cael cefnogaeth eich helpu yn ystod y cyfnod heriol hwn, a gall hefyd eich helpu i gael eich cyn i'ch gadael ar eich pen eich hun.

14 ) Deall nad eich bai chi yw'r sefyllfa

Os ydych chi'n delio â chwalfa stelciwr ar hyn o bryd, mae'n debygol eich bod chi wedi treulio llawer o amser yn beio'ch hun amdano.

Efallai eich bod chi meddwl tybed beth wnaethoch chi o'i le, neu efallai eich bod yn curo'ch hun i ddod i beny berthynas.

Efallai eich bod yn beio eich hun am y ffaith bod eich cyn yn actio ac yn eich stelcian.

Gwrandewch arnaf: Os oedd y chwalu yn arbennig o flêr a'ch cyn wedi troi'n stelciwr, mae'n bwysig deall nad eich bai chi yw'r hyn sy'n digwydd.

Waeth faint mae eich cyn yn eich beio chi am y toriad, ni waeth faint maen nhw'n ceisio gwneud i chi deimlo'n euog am yr hyn a ddigwyddodd, nid yw'n wir. eich bai chi.

Beth bynnag a ddigwyddodd rhwng y ddau ohonoch yn y berthynas, nid oes ganddo ddim i'w wneud â'r hyn sy'n digwydd nawr. Wnaethoch chi ddim byd o'i le a dydych chi ddim yn haeddu hyn.

15) Os yw pethau'n mynd yn ddrwg, ffoniwch yr heddlu

Yn olaf, os yw'ch cyn-gynt yn dechrau eich bygwth neu'n dangos dim arwydd o stopio, gallwch ffonio'r heddlu a gofyn am orchymyn atal.

Mae cael gorchymyn atal yn aml yn un o'r ffyrdd gorau o gael eich cyn stelciwr i stopio.

Dyma ddogfen swyddogol sy'n yn dweud wrth eich cyn i beidio â chysylltu â chi, eich teulu, neu unrhyw un yr ydych wedi'i restru fel pobl warchodedig.

Ni allant ychwaith fynd i leoedd lle'r ydych yn aml, fel gwaith neu gartref, oherwydd byddai'n cael ei ystyried yn aflonyddu.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.