فہرست کا خانہ
لہذا، رشتہ ختم ہو گیا ہے، پھر بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کے سابق کو پیغام نہیں ملا۔
وہ آپ کو مسلسل متن بھیج سکتے ہیں، سوشل میڈیا پر آپ کا پیچھا کر سکتے ہیں، یا غیر اعلانیہ طور پر چھوڑ سکتے ہیں۔
اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے، تو جان لیں کہ آپ اکیلے سے بہت دور ہیں۔
کچھ لوگوں کو یہ قبول کرنا مشکل ہوتا ہے کہ ان کا رشتہ ختم ہو گیا ہے۔ وہ اداس، اکیلے، مایوس، اور کبھی کبھی ناراض بھی ہو جاتے ہیں۔ اس طرح ایک سابقہ شکاری بن جاتا ہے۔
یہ خواہ مخواہ پریشان کن ہو، ان کے پاس آپ کو تنہا چھوڑنے کے طریقے موجود ہیں۔
انہیں اپنی زندگی سے نکالنے کے لیے 15 ثابت شدہ تکنیکیں یہ ہیں۔ ایک بار اور سب کے لیے۔ اس حقیقت کو قبول کرنا مشکل ہے کہ یہ ختم ہو گیا ہے۔
اس کے نتیجے میں وہ آپ کو واپس لانے کی کوشش کریں گے۔ وہ آپ کو کال کرنے یا ٹیکسٹ کرنے میں لگے رہیں گے، یہاں تک کہ جب آپ نے کہا ہو کہ آپ کو کوئی دلچسپی نہیں ہے۔
بھی دیکھو: خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار بند کرنے کے 13 طریقے (مکمل گائیڈ)اگر آپ ہی بریک اپ شروع کرنے والے ہیں، تو اس بارے میں واضح ہونا ضروری ہے کہ آپ کیوں ختم کر رہے ہیں۔ تعلقات۔
اگر انہیں یقین ہے کہ ان کے پاس دوبارہ اکٹھے ہونے کا موقع ہے، تو وہ بہت زیادہ مستقل اور جارحانہ ہوسکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے جو وجوہات درج کی ہیں وہ واضح ہیں۔ انہیں یہ سمجھائیں کہ وہ چیزیں ٹھیک کرنے یا آپ کی سوچ کو تبدیل کرنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔
اگر وہ جانتے ہیں کہ بریک اپ حتمی ہے، تو وہ "آپ کو واپس جیتنے" کے لیے کم دباؤ محسوس کریں گے اور ہو سکتا ہے کہ وہ اس کے لیے زیادہ تیار ہوںاپنا فیصلہ قبول کریں۔
2) ان سے کہیں کہ وہ آپ کو اکیلا چھوڑ دیں
اگر آپ کا سابقہ اب بھی آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو یہ واضح کر دیں کہ آپ ان سے بات کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے۔ یہ خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے اگر وہ آپ کے گھر، کام، اسکول، یا دوسری جگہوں پر نظر آ رہے ہیں جہاں آپ اکثر آتے ہیں۔
یہ ممکن ہے کہ وہ کسی منظر کا سبب بنیں یا تصادم کا شکار ہو جائیں۔ چیزوں کو ہر ممکن حد تک سول رکھنا آپ کے بہترین مفاد میں ہے۔
انہیں مضبوطی سے اور براہ راست بتانا کہ آپ ان کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتے ان کے پیچھا کرنے والے رویے کی حوصلہ شکنی کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
پرہیز کریں۔ اس بات کا بہانہ بنانا کہ آپ ان کا جواب کیوں نہیں دیں گے کیونکہ اس سے آپ دفاعی لگ سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، سکون سے اور براہ راست انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ بات چیت کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں
3) قائم کریں مضبوط حدود
آپ کا سابقہ مایوسی اور دوبارہ اکٹھے ہونے کی خواہش کے تحت آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔
اگر آپ کا سابقہ آپ کو تنہا چھوڑنے کے لیے کہنے کے بعد بھی آپ سے رابطہ کرتا رہتا ہے، یہ کچھ حدود طے کرنے کا وقت ہے۔
اگر وہ کوئی اشارہ نہیں لے سکتے ہیں، تو یہ واضح کریں کہ آپ ان کے رویے کو برداشت نہیں کریں گے اور اگر وہ آپ کو پریشان یا ہراساں کرتے رہیں گے تو انہیں نتائج کا سامنا کرنا پڑے گا۔
کم انتہائی اختیارات میں فون نمبر یا ای میل ایڈریس کو مسدود کرنا، سوشل میڈیا پر جانا اور اپنی پرائیویسی سیٹنگ کرنا شامل ہے تاکہ آپ کا سابقہ آپ کا پروفائل مزید نہ دیکھ سکے، یا آپ کا فون نمبر تبدیل کر سکے۔
اگر آپ کا سابق اب بھی ہےآپ کو ہراساں کرنا اور آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے، یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو شامل کریں۔
ان کی موجودگی آپ کے سابقہ کو کسی بھی پریشانی کا باعث بننے سے روکنے میں مدد کرے گی اور آپ کو جذباتی مدد فراہم کرے گی۔
4) مستقل مزاج رہیں
اگر آپ نے اپنے سابقہ کو بتایا ہے کہ آپ ان سے ملنا یا ان سے بات نہیں کرنا چاہتے تو آپ کو اپنی دھمکیوں پر عمل کرنے کے لیے تیار رہنا ہوگا۔
اگر آپ ان سے دوبارہ بات کرنا شروع کر دیتے ہیں اور بعد میں اپنا ارادہ بدل دیتے ہیں، تو وہ اپنی امیدیں بڑھا سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ آپ دوبارہ اکٹھے ہونا چاہتے ہیں۔
اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ انہیں یہ تاثر مل سکتا ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔ آپ کو اس وقت تک ہراساں کریں جب تک کہ آپ ان کے ساتھ دوبارہ بات کرنے یا بات چیت کرنے پر راضی نہ ہو جائیں۔
اس سے وہ آپ کے ساتھ رابطے کے حصول میں مزید جارحانہ اور بے لگام ہو سکتے ہیں۔
اس لیے واضح کرنا ضروری ہے۔ حدود اور ان پر قائم رہیں۔
5) ان کو نظر انداز کریں
اگر باقی سب ناکام ہوجاتا ہے، تو آپ آسانی سے اپنے سابقہ کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔
میں جان لیں کہ یہ ٹھنڈا لگ سکتا ہے، لیکن یہ آپ کو اکیلا چھوڑنے کے لیے سابق کو حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
جب آپ کا سابقہ یہ دیکھتا ہے کہ آپ جواب نہیں دے رہے ہیں، تو آخرکار وہ مایوس ہو جائیں گے اور ہار مان لیں گے۔
میں نے کچھ سال پہلے یہی کیا تھا جب میں نے دنیا کے سب سے زیادہ چپچپا آدمی سے رشتہ توڑ لیا تھا۔ وہ مجھے اکیلا نہیں چھوڑے گا اور اگرچہ میں بہت اچھا انسان ہوں، مجھے اس کی کالز اور میسجز کو نظر انداز کرنا پڑا تاکہ وہ یہ سمجھ سکے کہ یہ ہمارے درمیان اچھا ہی ختم ہو گیا ہے۔
میںاسے کرتے ہوئے خوفناک محسوس ہوا لیکن اس نے کام کیا۔
6) ان کے فون نمبرز اور ای میلز کو مسدود کریں
آپ نے انہیں بتایا ہے کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔
آپ نے یہ بالکل واضح کردیا کہ آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کو اکیلا چھوڑ دیں – اور پھر بھی وہ آپ کو کال کر رہے ہیں، آپ کو ٹیکسٹ کر رہے ہیں، اور یہاں تک کہ آپ کو ای میلز بھی بھیج رہے ہیں۔
یہ کچھ سخت اقدامات کرنے کا وقت ہے۔
ان کو بلاک کرنے کا وقت ہے۔ نمبر اور ای میل ایڈریس – آپ ایک فلٹر بھی ترتیب دے سکتے ہیں جو خود بخود ان کی ای میلز کو سیدھا ردی کی ٹوکری میں بھیج دیتا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ یہ ایک مشکل مرحلہ ہوسکتا ہے کیونکہ یہ وہ شخص ہے جس کا آپ نے کبھی خیال رکھا تھا۔
تاہم، اگر وہ کوئی اشارہ نہیں لیتے ہیں اور آپ کو اکیلا نہیں چھوڑتے ہیں، تو وہ واقعی آپ کو بہت سے اختیارات کے ساتھ نہیں چھوڑ رہے ہیں۔
انہیں مسدود کرنا ان کو آپ کو چھوڑنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ اکیلے۔
امید ہے، اگر آپ ان کو نظر انداز کرنے میں مستقل مزاج ہیں، تو وہ پیغام حاصل کر لیں گے اور آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کرنا بند کر دیں گے۔
7) اپنی سوشل میڈیا سیٹنگز تبدیل کریں
اگر آپ کا سابقہ سوشل میڈیا پر آپ سے رابطہ کر رہا ہے، تو انہیں اپنے دوستوں کی فہرست سے ہٹا دیں اور اپنی پوسٹس کو پرائیویٹ بنانے کے لیے اپنی سیٹنگز کو تبدیل کریں۔
اس طرح، آپ کا سابقہ آپ کی پوسٹس صرف اس صورت میں دیکھ سکے گا جب وہ آن ہوں آپ کے دوستوں کی فہرست۔
میں جانتا ہوں کہ آپ کے بہت زیادہ پیروکار ہو سکتے ہیں اور آپ اپنی پوسٹس کو عام کرنا چاہتے ہیں، لیکن صبر کریں۔ انتظار کریں کہ آپ کا سابقہ آپ کو ہراساں کرنا بند کر دے اور جب چیزیں ٹھنڈی ہو جائیں، تو آپ دوبارہ عوامی جا سکتے ہیں۔
8) ان کے پیغامات کا جواب دینے کا طریقہ تبدیل کریں
اگرآپ نے اہم معلومات کا تبادلہ کرنے کے لیے اپنے سابقہ کے ساتھ رابطے میں رہنے پر اتفاق کیا اور وہ آپ کو روزانہ ٹیکسٹ بھیج کر اس معاہدے کا غلط استعمال کر رہے ہیں، پھر آپ کو یہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیسے جواب دیتے ہیں۔
اب، اگر آپ شائستہ ہیں اور ہمیشہ واپس لکھتے ہیں اور اپنے سابقہ کا مذاق اڑائیں، آپ کو رکنے کی ضرورت ہے۔
پہلے، فوری جواب نہ دیں۔ جواب دینے سے پہلے چند گھنٹے یا ایک یا دو دن انتظار کریں۔
دوسرا، اپنے پیغامات کو مختصر رکھیں۔
مجھے لگتا ہے کہ اپنے سابقہ سوالات کے ایک یا دو لفظوں کے جوابات پر قائم رہنا بہتر ہے۔ تاکہ یہ واضح ہو کہ آپ مزید بات چیت میں دلچسپی نہیں رکھتے۔
9) اپنے دوستوں سے ان سے بات کرنے کو کہیں
کیا چیزیں ہاتھ سے نکل رہی ہیں؟
اگر آپ کا سابقہ آپ کی بات نہیں مانے گا اور آپ کو اکیلا نہیں چھوڑے گا، تو آپ کو اس سے گزرنے میں کچھ مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
آپ کے سابقہ دوست ان کے ساتھ کچھ سمجھداری سے بات کر سکتے ہیں اور انہیں قائل کر سکتے ہیں کہ آپ سنجیدہ ہیں اور یہ کہ ان کا رویہ نہ تو نارمل ہے اور نہ ہی قابل قبول ہے۔
بھی دیکھو: جب آپ زندگی میں جدوجہد کر رہے ہوں تو اس کے لیے 10 نکاتان کے کسی دوست سے رابطہ کریں اور انہیں اپنی صورتحال سے آگاہ کریں۔ جب تک وہ جانتے ہیں کہ آپ رشتہ ختم کرنے میں سنجیدہ ہیں، انہیں آپ کی مدد کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔
اگر آپ ان سے براہ راست بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہو سکتا ہے آپ کا سابقہ نہ سنیں، لیکن اگر کوئی دوست مداخلت کرتا ہے، یہ چیزوں کو مزید موثر بنا سکتا ہے۔
10) اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں
اپنے سابقہ کو اکیلا چھوڑنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو آگے بڑھائیں۔
اگر آپ کا بریک اپ نسبتاً حالیہ تھا، تو یہ ہو سکتا ہے۔ایک ناممکن کام کی طرح لگتا ہے. بہر حال، بہت سے لوگ اب بھی اپنے ٹوٹنے کے چکر میں ہیں اور کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے سے قاصر ہیں۔
وہ دل کے ٹوٹنے پر قابو پانے اور بریک اپ کے بعد کے حالات سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ لیکن آپ اسے اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے سے روک نہیں سکتے۔
اگر آپ اپنی زندگی کو آگے نہیں بڑھاتے ہیں، اگر آپ اپنے ٹوٹنے کے "صدمے" کو پیچھے نہیں چھوڑتے ہیں، تو یہ یہ صرف آپ کے سابقہ کے لیے ہینگ جاری رکھنا آسان بنائے گا۔
لہذا اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جائیں، کوئی نیا شوق اٹھائیں، سفر پر جائیں، یا کوئی نیا پروجیکٹ شروع کریں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ رشتہ ختم ہونے کے بعد زندگی چلتی ہے۔
11) دوبارہ ڈیٹنگ شروع کریں
ہم سب نے یہ کہاوت سنی ہے، "اگر آپ 'آگے نہیں بڑھ رہے ہیں، آپ پیچھے کی طرف جا رہے ہیں،' اور یہ ٹوٹنے کے بعد ناقابل یقین حد تک درست ہو سکتا ہے۔
آپ اپنے آپ کو بار بار بریک اپ کو دوبارہ زندہ کرتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، یہ خواہش ہے کہ معاملات مختلف ہوتے۔ .
آپ کو اس بات پر دکھ ہو سکتا ہے کہ چیزیں ٹھیک نہیں ہوئیں، یا اپنے آپ کو ایک اور زہریلے رشتے میں رہنے کی اجازت دینے پر اپنے آپ سے ناراض ہو سکتی ہیں۔
اس بات سے قطع نظر کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، یہ ہے محبت کو ترک نہ کرنا ضروری ہے۔ اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا سابقہ پیغام حاصل کرے اور آپ کو تنہا چھوڑ دے، تو دوبارہ ڈیٹ کرنا شروع کرنا ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اگر آپ فی الحال کسی کو نہیں دیکھ رہے ہیں، تو کسی دوست سے آپ کو سیٹ اپ کرنے کو کہیں۔ کسی کو یا ڈیٹنگ ایپ حاصل کریں۔
ایک بار جب آپ ڈیٹنگ شروع کریں۔ایک بار پھر، آپ کا سابقہ یہ دیکھے گا کہ آپ ان پر توجہ نہیں دے رہے ہیں، اور وہ ممکنہ طور پر اشارہ حاصل کریں گے اور آگے بڑھیں گے۔
لیکن ارے، اگر آپ بالکل واپس جانے کے خواہشمند نہیں ہیں تو میں سمجھتا ہوں ایک گندے بریک اپ اور اسٹاکر سابق کے بعد ڈیٹنگ۔
آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ چیزیں اتنی ہاتھ سے کیسے نکل گئیں۔
میرا مطلب ہے، یہ بہت اچھا شروع ہوا، آپ نے سوچا کہ آپ آخر کار اس سے ملیں گے اپنی زندگی سے پیار اور اب آپ صرف اتنا کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اور اپنے سابقہ کے درمیان زیادہ سے زیادہ فاصلہ رکھیں۔ آپ اس بات کو کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ دوبارہ غلط شخص کی طرف متوجہ نہ ہوں؟
اس کا جواب اس رشتے میں پایا جا سکتا ہے جو آپ اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔ یہی بات میں نے مشہور شمن روڈا ایانڈی سے سیکھی۔
اپنی حیرت انگیز مفت ویڈیو میں، روڈا بتاتا ہے کہ ہم میں سے کتنے لوگ محبت کے بارے میں غلط خیال رکھتے ہیں اور ان کا انجام غیر حقیقی توقعات سے ہوتا ہے جو ہمیں مایوس کرنے کے پابند ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ کسی اور کے ساتھ بامعنی تعلق قائم کرنے کے لیے تیار ہوں، آپ کو پہلے اپنے ساتھ اپنے تعلقات پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
میرا مشورہ ہے کہ مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے وقت نکالیں اور سنو کہ روڈا کا کیا کہنا ہے اس سے پہلے کہ آپ خود کو دوبارہ وہاں سے نکال دیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں، آپ کو اس پر پچھتاوا نہیں ہوگا۔
12) دوسروں کو بتائیں کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے
اگر آپ کا سابقہ آپ کی بات نہیں مانتا ہے، تو یہ باہمی رابطہ کرنے کے قابل ہو سکتا ہے دوست، خاندان کے اراکین، یا ساتھی کارکنان۔
اگر وہ آپ کے سابق کو اس بات پر قائل نہیں کر سکتے ہیں۔آپ کا مطلب ہے کہ آپ کیا کہتے ہیں، ان کا جاننے والا ہونا انہیں آپ سے رابطہ کرنے سے روک سکتا ہے۔
اگر وہ دیکھتے ہیں کہ ان کی زندگی میں دوسرے لوگ بریک اپ سے واقف ہیں اور انہیں کہا گیا ہے کہ آپ کو تنہا چھوڑ دیں، وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ سے رابطہ کرنے کی کوئی بھی کوشش انہیں برا لگے گی۔
مزید کیا ہے، ایک بار کھلنے کے بعد، بریک اپ زیادہ حقیقی اور حتمی معلوم ہوگا۔
13) مدد حاصل کریں۔ دوسروں سے
بریک اپ کا عمل ناقابل یقین حد تک مشکل اور چیلنجنگ ہوسکتا ہے، اور جب آپ اس سے گزر رہے ہوں تو آپ مدد کے لیے رابطہ کرنا چاہیں گے۔
اگر آپ کا بریک اپ خاص طور پر گندا تھا، یا اگر آپ کو اپنے سابق کے لیے اپنے جذبات کو چھوڑنا مشکل ہو رہا ہے، مدد کے لیے رابطہ کرنا اہم ہو سکتا ہے۔
آپ یہ کئی طریقوں سے کر سکتے ہیں:
- آپ اپنے کسی دوست یا خاندانی ممبر سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں
- آپ تھراپی میں شرکت کر سکتے ہیں (خاص طور پر اگر آپ کا بریک اپ خاصا گڑبڑ تھا)
- آپ آن لائن سپورٹ تک بھی پہنچ سکتے ہیں۔ دوسروں کے لیے گروپ جو بریک اپ سے گزر رہے ہیں۔
اس مشکل وقت میں مدد حاصل کرنا آپ کی مدد کر سکتا ہے، اور یہ آپ کو اپنے سابقہ کو تنہا چھوڑنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
14 ) سمجھیں کہ صورت حال آپ کی غلطی نہیں ہے
اگر آپ فی الحال ایک سٹالکر بریک اپ سے نمٹ رہے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ نے اس کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانے میں کافی وقت صرف کیا ہے۔
آپ سوچ رہے ہو کہ آپ نے کیا غلط کیا، یا آپ اپنے آپ کو ختم کرنے کے لیے مار رہے ہیں۔رشتہ۔
ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو اس حقیقت کے لیے موردِ الزام ٹھہرا رہے ہوں کہ آپ کا سابقہ آپ کا پیچھا کر رہا ہے۔
میری بات سنیں: اگر بریک اپ خاصا گندا تھا اور آپ کا سابق اسٹاکر، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جو کچھ ہو رہا ہے وہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا سابق آپ کو بریک اپ کے لیے کتنا ہی مورد الزام ٹھہرائے، چاہے وہ آپ کو جو کچھ ہوا اس کے لیے وہ آپ کو مجرم محسوس کرنے کی کتنی کوشش کریں، ایسا نہیں ہے۔ آپ کی غلطی۔
تعلقات میں آپ دونوں کے درمیان جو کچھ بھی ہوا، اس کا اس سے کوئی تعلق نہیں جو اب ہو رہا ہے۔ آپ نے کچھ غلط نہیں کیا اور آپ اس کے مستحق نہیں ہیں۔
15) اگر حالات خراب ہو جائیں تو پولیس کو کال کریں
آخر میں، اگر آپ کا سابقہ آپ کو دھمکیاں دینا شروع کر دے یا کوئی نشانی نہ دکھائے۔ رکنے پر، آپ پولیس کو کال کر سکتے ہیں اور روک تھام کے حکم کی درخواست کر سکتے ہیں۔
ریسٹریننگ آرڈر حاصل کرنا اکثر اپنے سابق اسٹاکر کو روکنے کا ایک بہترین طریقہ ہوتا ہے۔
یہ ایک سرکاری دستاویز ہے جو اپنے سابقہ سے کہتا ہے کہ وہ آپ سے، آپ کے خاندان، یا کسی ایسے شخص سے رابطہ نہ کرے جسے آپ نے محفوظ افراد کے طور پر درج کیا ہے۔
وہ ایسی جگہوں پر بھی نہیں جا سکتے جہاں آپ اکثر آتے ہیں، جیسے کام یا گھر، کیونکہ یہ ہراساں سمجھا جائے گا۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
