Sida aad uga dhigi lahayd qofkaagii hore keligaa

Markaa, xidhiidhkii wuu dhammaaday, haddana hore uma eka inuu farriinta helay.

Waxa laga yaabaa inay si aan kala go' lahayn kuugu soo qoraan, ku daba galaan baraha bulshada, ama ay hoos ugu dhacaan iyagoon ogeysiin.

0>Haddii ay taasi u ekaato waxa kugu dhacaya, ogow in aad keligaa ka fog tahay.

Dadka qaar ayay ku adag tahay in ay aqbalaan in xidhiidhkoodu dhammaaday. Way murugoodaan, cidla yihiin, quustaan, mararka qaarkoodna way xanaaqaan. Taasi waa sida ninkii hore uu isu rogaa daba-jooge.

Si kastaba ha ahaatee taasi waa ka cadhaysiisay, waxaa jira siyaabo aad ku heli karto inay kaa tagaan. mar iyo dhan.

Aan si toos ah u soo galno:

>

1) U cade in xidhiidhku dhamaaday

Haddii kala taggaagu aanu ahayn mid labada dhinac ah, waxa laga yaabaa in hore waqti adag inay aqbalaan xaqiiqda inay dhammaatay.

Tani waxay ku dambayn doontaa inay isku dayaan inay ku soo celiyaan. Waxay ku adkaysan doonaan inay ku soo wacaan ama ay ku soo qoraan, xitaa marka aad sheegtay inaadan xiisaynayn.

Haddii adiga tahay qofka bilaabay kala go'a, waa muhiim inaad caddayso sababta aad u dhammaanayso.

Haddii ay aamminsan yihiin inay haystaan ​​fursad ay dib isugu soo noqdaan, waxa laga yaabaa inay noqdaan kuwo sii adkaysta oo dagaal badan

Hubi in sababaha aad liis garayso ay cad yihiin. U sheeg in aysan jirin wax ay sameyn karaan si ay wax u hagaajiyaan ama u beddelaan maskaxdaada.

Haddii ay ogaadaan kala go'a ugu dambeeya, waxay dareemi doonaan cadaadis yar oo ah inay "dib ugu guulaystaan" waxaana laga yaabaa inay aad u rabaan inayaqbal go’aankaaga Tani waxay noqon kartaa mid si gaar ah muhiim u ah haddii ay ka soo muuqanayaan gurigaaga, shaqadaada, dugsigaaga, ama meelaha kale ee aad ku badan tahay.

Waxaa suurtogal ah in ay keeni karaan goob ama iska hor imaad. Dantaada ayay ku jirtaa inaad wax u ilaaliso sida madaniga ah intii suurtogal ah

Inaad si adag oo toos ah ula socodsiiso inaadan doonayn inaad wax ka qabato iyaga waa hab wanaagsan oo aad ku niyad jebin karto hab-dhaqankooda daba-galka ah.

Iska ilaali. cudur daar u yeelo sababta aad uga jawaabi weydo maadaama ay taasi kaa dhigi karto mid difaac ah.

Taas bedelkeeda si degan oo toos ah ugu sheeg inaadan xiisayn la macaamilkooda

3) Samee firm boundaries

Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaagii hore uu isku dayo inuu kula soo xiriiro quus darteed iyo rabitaanka inaad dib isugu soo laabato. waa waqtigii la samayn lahaa xuduudo

Hadii ay tilmaan qaadi waayaan, caddee inaadan u dulqaadan doonin hab-dhaqankooda oo ay la kulmi doonaan cawaaqib haddii ay ku sii wadaan inay ku dhibayaan ama ku dhibaateeyaan.

Doorashada yar ee xad dhaafka ah waxaa ka mid ah xannibista lambarka taleefanka ama cinwaanka iimaylka, gelida warbaahinta bulshada iyo dejinta dejinta sirtaada si aanu hore kuugu arki karin profile-kaaga, ama beddelka lambarkaaga taleefanka.

> Haddii aad hore waa weliku dhibaya oo aad dareento raaxo la'aan, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad ka qaybgeliso mid ka mid ah asxaabtaada ama xubnaha qoyskaaga.> Joogitaankoodu wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka celiso saaxiibkaagii hore dhibaato kasta waxayna ku siin doontaa taageero niyadeed.

4) Noqo mid joogto ah

Haddii aad u sheegtay qofkaagii hore inaadan rabin inaad aragto ama la hadasho, waa inaad u diyaargarowdaa inaad raacdo hanjabaadahaaga.<1

Haddii aad mar kale la hadasho oo aad hadhoow badasho maskaxdaada, waxa laga yaabaa inay rajadooda kor u kacdo oo ay u maleeyaan inaad doonayso inaad dib isugu soo noqoto. ku dhibaateeyaan ilaa aad ugu dambeyntii ogolaato inaad la hadasho ama la falgasho markale.

Tani waxay ka dhigi kartaa kuwo aad u dagaal badan oo aan ka caajisin raadinta xiriirka adiga.

Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la caddeeyo

5) Iska daa iyaga

Haddii wax kasta oo kale ku guuldareystaan, waxaad si fudud u iska indho tiri kartaan hore

I ogow in tani ay u ekaan karto qabow, laakiin waa hab wax ku ool ah oo aad ku heli karto qof hore oo keli ah.

Markaad hore u aragto inaadan ka jawaabin, ugu dambeyntii way niyad jabi doonaan oo quusan doonaan. 1>

Taasi waa waxa aan sameeyay dhawr sano ka hor markii aan kala tagay ninka aduunka ugu dhaga nugul. Keligay igama tegin, inkastoo aan ahay qof aad u wanaagsan, waa inaan iska dhega tiraa wicitaankiisa iyo farrimihiisii ​​si uu u fahmo in ay wanaag inoo dhexaysay.

IWaxa aad dareentay in aad aad u xun tahay laakiin way shaqaysay.

6) Xidh lambarada telefoonadooda iyo iimaylkooda

Waxaad u sheegtay inay dhamaatay.

Waxaad si cad u sheegtay inaad waxay rabaan inay keligood kaa tagaan - haddana weli way ku soo wacaan, ku soo dirayaan, oo ay xataa iimaylo kuu soo dirayaan.

Waxa la gaadhay waqtigii la qaadi lahaa tallaabooyin adag.

>Waa waqtigii la joojin lahaa lambarka iyo ciwaanka iimaylka – waxa kale oo aad samayn kartaa filtar si toos ah ugu soo dirta iimaylkooda qashinka>

Si kastaba ha ahaatee, haddii aysan qaadan wax tilmaan ah oo ay kaa tagayaan, run ahaantii kaagama tagayaan doorashooyin badan.

Sidoo kale eeg: 29 calaamadee saygaadii hore oo ka qoomameeyay furiinka (liiska dhamaystiran)

In la xannibo iyaga waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu heli karo inay kaa tagaan keligii Haddii aad hore kula soo xidhiidhayso baraha bulshada, ka saar liiska asxaabtaada oo beddel dejimahaaga si aad fariimahaaga uga dhigto kuwo gaar ah.

Sidan, qofkaagii hore waxa uu awood u yeelan doonaa oo keliya in uu arko qoraalladaada haddii ay shidmaan. liiska asxaabtaada

Waan ogahay in laga yaabo in aad leedahay taageerayaal badan oo aad rabto in aad faafiso qoraaladaada, laakiin samir. Sug inta uu kaa joojinayo dhibaatayntaada markii ay arrimuhu ku qabowdaan, waxaad mar kale u soo bixi kartaa dadweynaha.

8) Beddel habka aad uga jawaabto farriimahaaga

waxaad ogolaatay inaad la xidhiidho saaxiibkaagii hore si aad u waydo xog muhiim ah waxayna ku xad gudbayaan heshiiskaas iyagoo fariin qoraal ah kuugu soo diraya maalin kasta, markaa waxaad u baahan tahay inaad bedesho sida aad uga jawaabto oo kaftan hore, waxaad u baahan tahay inaad joojiso.

Marka hore, si degdeg ah ha u jawaabin. Sug dhawr saacadood ama xataa maalin ama laba ka hor inta aanad jawaabin.

>Labaad, fariimahaaga ha gaabiyeen.

Waxa aan ogaaday in ay fiican tahay in aad ku dhegto hal ama laba eray jawaabaha su'aalahaagii hore si ay u caddaato in aanad xiisaynaynin xidhiidh dheeraad ah.

>9 Haddii qofkaagii hore uu ku maqli waayo oo aanu cidlo kaa tagin, waxa laga yaabaa inaad u baahato xoogaa caawimo ah si aad u xalliso.waa dhab iyo in dhaqankoodu aanu ahayn mid caadi ah oo la aqbali karo.

La xidhiidh mid ka mid ah saaxiibadood oo u sheeg xaaladdaada. Ilaa iyo inta ay og yihiin inaad dhab ka tahay joojinta xiriirka, waa inay diyaar u yihiin inay ku caawiyaan.

Waxaa laga yaabaa in ninkii hore uusan maqlin haddii aad isku daydo inaad si toos ah ula hadasho, laakiin haddii saaxiibkii soo dhexgalo, waxa laga yaabaa inay wax badan ka tarto.

>10

Haddii kala taggaagu uu ahaa mid dhow, tani way dhici kartaawaxaad mooddaa hawl aan macquul ahayn. Tan kale, dad badan ayaa weli aad ugu sii jira murugada kala taggooda oo aan awoodin inay ka fikiraan wax kale.

Waxay la halgamayaan sidii ay uga bixi lahaayeen qalbi jabka oo ay ula tacaali lahaayeen dhibaatada ka dhalatay kala go'a. Laakin ma ogolaan kartid in taasi ay kaa celiso in aad noloshaada sii wado.

Haddii aadan sii wadan noloshaada, haddii aadan ka tagin "trauma" ee kala tagkaaga, waa Waxa kaliya oo ay kuu fududaynaysaa qofkaagii hore inuu sii wadato.

Sidaa darteed la bax asxaabtaada, qaado hiwaayad cusub, safar, ama bilaw mashruuc cusub.

> Guntii iyo gunaanadkii waxa weeye in xidhiidhku dhamaado kadib, noloshu way sii socotaa.

11) Dib u bilaw haasaawaha

Dhamaanteen waan maqalnay odhaahda ah, “haddii aad 'horay uma socon, gadaal baad u socotaa'' taasina waxay noqon kartaa run si cajiib ah ka dib kala tagkii.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo inay arrimuhu shaqayn waayaan, ama aad naftaada uga cadhooto inaad u ogolaatay inaad xidhiidh kale oo sun ah la yeelato muhiim ah in aan laga quusan jacaylka. Haddii aad rabto in aad hore u hesho fariinta oo aad kaligaa ka baxdo, bilaabista shukaansiga mar kale waa hab fiican oo aad sameyso qof ama hel app shukaansi.

Marka aad bilowdo shukaansimar labaad, kaagii hore wuxuu arki doonaa inaadan korkooda dul istaagin, waxayna u badan tahay inay heli doonaan tilmaamta oo ay dhaqaaqaan. shukaansi ka dib kala tag qasan iyo daba-gal ex jacaylka noloshaada iyo hadda waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad kala fogaato adiga iyo kaagii hore intii suurtogal ah.

Ka waran haddii aad ku dhamaato xiriir kale oo xun? Sideed u hubin kartaa inaadan mar kale u dhicin qof khaldan?Jawaabta waxaa laga heli karaa xiriirka aad la leedahay naftaada. Taasi waa waxa aan ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê.

Fiidiyowgiisa bilaashka ah ee cajiibka ah, Rudá wuxuu ku sharaxay sida badan oo naga mid ah fikrad khaldan oo ku saabsan jacaylka oo ay ku dhammeeyaan rajooyin aan macquul ahayn oo ay ku xiran tahay inay hoos noo dhigaan. 1>

Kahor intaadan diyaar u ahayn inaad xidhiidh macno leh la yeelato qof kale, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xidhiidhka aad naftaada la leedahay.

Taladaydu waxay tahay inaad waqti siiso si aad u daawato muuqaalka bilaashka ah iyo Dhageyso waxa Ruda leedahay ka hor inta aadan naftaada saarin mar kale. I aamin, kama qoomamayn doontid.

>12 saaxiibada, xubnaha qoyska, ama dadka aad wada shaqeysaan.

Haddii ay ku qanci waayaan kaagii hore taaswaxaad u jeeddaa in ay isbartaan iyaga ayaa laga yaabaa in ay ka hor istaagaan in ay kula soo xiriiraan.

Haddii ay arkaan in dad kale oo noloshooda ka mid ah ay ka warqabaan kala go'a iyo in lagu yidhi iska daa. Waxaa laga yaabaa inay u maleeyaan in isku day kasta oo lagugula soo xiriiro ay ka dhigi doonto mid xun.

Waxa intaa ka badan, mar haddii ay bannaan tahay, kala tagtaanku wuxuu u ekaan doonaa mid dhab ah oo u dambeeya.

> 13) Hel taageero. Kuwa kale

Nidaamka kala tagga waxay noqon kartaa mid aad u adag oo adag, waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad hesho taageero intaad ku guda jirto. waxaa kugu adkaanaysa in aad iska dayso dareenkaaga hore, waxa ay noqon kartaa muhiim in aad taageero la gaadho Waxaad kala hadli kartaa saaxiib ama xubin qoyskaaga sida aad dareemayso

Waxaad ka qayb gali kartaa teraabiyada (gaar ahaan haddii kala taggaagu si gaar ah u qasan yahay)

Xitaa waxaad la xidhiidhi kartaa taageero online ah kooxda dadka kale ee ay ku dhex jirto kala tag ) Faham in xaaladdu aanay adiga khaladka lahayn

Haddii aad hadda la tacaalayso kala go'a daba-gal, waxay u badan tahay inaad waqti badan ku bixisay inaad naftaada ku eedaynayso. adiga oo la yaaban waxa aad qalday, mise waxa laga yaabaa in aad isku garaacday in aad dhammaysatoXidhiidhka

Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku eedaynayso xaqiiqada ah in qofkaagii hore ku dhaqmayo oo uu ku baacsanayo.

I dhegayso: Haddii kala taggaagu si gaar ah u qasan yahay oo kii hore isu beddelay daba-gal, waxa muhiim ah in aad fahanto waxa dhacaya in aanay khaladkaagu ahayn.

Si kasta oo uu hore kuugu eedeeyo kala tag, si kasta oo ay isugu dayaan in ay ku dareensiiso waxa dhacay, maaha khaladkaaga.

Wax kasta oo ku dhex dhacay labadiinaba xiriirka, wax lug ah kuma lahan waxa hadda dhacaya. Wax qalad ah ma aadan samayn, mana u qalantid tan.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo aad ku soo kortay qoys sun ah (iyo waxa laga yeelayo) >15 joojinta, waxaad wici kartaa booliiska oo aad codsan kartaa amar xannibid.

Helitaanka amarka xannibaadda inta badan waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu joojin karo daba-galayaashii hore.

Kani waa dukumeenti rasmi ah oo Wuxuu kuu sheegayaa qofkaagii hore inuusan la xiriirin adiga, qoyskaaga, ama qof kasta oo aad ku qortay inay yihiin dad la ilaaliyo.

Ma jeclayd maqaalkayga? Iga eeg Facebook-ga si aad maqaalo badan oo kan oo kale ah ugu aragto quudkaaga.

>