Af hverju þjáumst við? 10 ástæður fyrir því að þjáning er svo mikilvæg

Þjáning.

Bara orðið dregur upp myndir af dauða, örvæntingu og kvöl. Það gæti minnt okkur á verstu tímana sem við höfum upplifað í lífinu: ástvini sem við höfum misst, sambönd sem slitnuðu þrátt fyrir allar okkar bestu vonir, einmanaleikatilfinningu og djúpt þunglyndi.

Um leið og við eru nógu gömul til að þekkja fyrstu vísbendingar um að þjást af hungri og kulda til afbrýðisemi eða yfirgefa, flest okkar byrjum að leita að hraðvirkustu mögulegu móteitur við þeirri þjáningu.

Lífeðlisfræðileg og eðlislæg viðbrögð okkar við sársauka og þjáningu eru

Þegar þú snertir heitan eldavél mun höndin þín dragast aftur áður en þú áttar þig á því.

En að horfast í augu við þjáningu í meðvitund okkar getur verið enn erfiðara .

Það er vegna þess að við viljum annað hvort losna við þjáninguna eða hafa vit fyrir henni og stundum er hvorugur þessara valkosta mögulegur.

Þar verður eini kosturinn að horfast í augu við og sætta sig við þjáningu.

Hvað er þjáning?

Staðreyndin er sú að þjáning er óumflýjanlegur hluti lífsins, allt frá öldrun og dauða til ástarsorg og vonbrigða.

Líkamleg þjáning er sársauki, öldrun, hrörnun , og meiðsli. Tilfinningaleg þjáning er svik, sorg, einmanaleiki og tilfinningar um vanmátt eða blinda reiði.

Þar sem þjáningin verður enn erfiðari er hins vegar í huga okkar og í sögunum sem við gerum um hana.

Frammi fyrir sársaukafullum veruleika þjáningarinnarbókstaflega.

Viltu frekar sannleikann eða huggandi lygar?

Vandamálið er að jafnvel þó þú segðir hughreystandi lygar þegar þú veist að þær eru lygar munu þær ekki fullnægja þér.

Óháð trú þinni eða hversu bjartsýn þú ert þá eru harmleikir, áföll og áskoranir sem gerast í lífinu sem geta slegið jafnvel hin sterkustu af okkur.

Sum reynsla getur fylgt þér það sem eftir er lífið, allt frá því að vera flóttamaður í stríði til að horfa á ástvin deyja.

Að hlaupa frá því eða láta eins og það sé „ekki svo slæmt“ mun ekki hjálpa þér eða öðrum. Að taka þessum sársauka og sætta sig við hann og sjá að hann er jafnmikill hluti af raunveruleikanum og góðu hlutirnir er eini raunverulegi kosturinn.

Það geta komið tímar þegar það að sætta sig við að lífið er sjúgt núna getur í raun leitt til þess að þú hættir að elta ævintýri og meðvirk sambönd og endurheimta persónulegan kraft þinn.

10. Þegar erfiðleikarnir verða erfiðir, þá er erfitt að komast af stað

Sannleikurinn er sá að lífið er erfitt og stundum jafnvel hreint út sagt yfirþyrmandi.

Eins mikið og þú vilt kannski gefast upp – og jafnvel stundum tímabundið – þú þarft að standa upp aftur og halda áfram að hreyfa þig. Fleiri eru háðir þér en þú veist og sumir af stærstu persónum sögunnar sem hafa gert heiminn að betri stað áttu í djúpri baráttu sem flest okkar gátum ekki einu sinni ímyndað okkur.

Blindi franski höfundurinn Jacques Lusseyrand barðist hetjulega gegn nasistum á FrökkumAndspyrna og var fangelsaður í Buchenwald búðunum, en missti aldrei trú sína á að lífið væri þess virði að lifa því. Því miður hafði lífið aðrar áætlanir og sumarið 1971, aðeins 46 ára gamall, lést hann ásamt konu sinni Marie í bílslysi.

Lífið slær harkalega á og það er oft afar ósanngjarnt. Að bæla niður eða réttlæta það mun ekki breyta þeirri staðreynd.

Tölur sem margir dást að frá Abraham Lincoln og Sylvia Plath til Pablo Picasso og Mahatma Gandhi áttu í miklum erfiðleikum. Lincoln og Plath voru báðir með alvarlegt þunglyndi og sjálfsvígshugsanir á meðan Picasso missti systur sína Conchita þegar hún var aðeins sjö frá barnaveiki, þrátt fyrir að hafa lofað Guði að hann myndi hætta að mála ef hann myndi hlífa systurinni sem hann elskaði svo heitt.

Lífið mun taka allar forsendur þínar og vonir og henda þeim út um gluggann. Það mun láta þig þjást meira en þú hafðir nokkurn tíma grunað að væri mögulegt. En í gegnum þetta allt er sneið af trú, styrk og von sem mun alltaf vera til staðar innst inni.

Eins og Rocky Balboa segir í samnefndri mynd frá 2006:

“ Þú, ég eða enginn mun slá eins hart og lífið. En það snýst ekki um hversu hart þú slóst. Þetta snýst um hversu erfitt þú getur fengið högg og haldið áfram. Hversu mikið þú getur tekið og haldið áfram. Þannig er unnið!“

Margir halda sig jafnvel við rangar hugmyndir um merkingu karma til að fullvissa sig um að þjáning sé að eiga sér stað af góðri eða „réttmætri“ ástæðu.

Tæknískt þróuð vestræn samfélög okkar bregðast oft við dauða og þjáningu. með því að bannfæra og gera lítið úr þeim. Við reynum að flýja áfallið með því að neita því að það sé raunverulega til í fyrsta lagi.

En staðreyndin er sú að þetta gengur aldrei upp.

Þjáning er hluti af tilverunni, og jafnvel mest hið fullkomna líf að utan hefur oft djúpan kjarna sársauka í fortíðinni sem þú veist ekkert um sem utanaðkomandi áhorfandi.

Eins og DMX orðar það — vitnar í Nietzsche — í laginu sínu „Slippin':“ frá 1998.

“Að lifa er að þjást.

Til að lifa af, jæja, það er að finna merkingu í þjáningunni.“

Hér eru tíu þættir þjáningar sem geta hjálpað þér að lifa fyllra lífi :

1) Veistu bara að þú hefur verið há þegar þér líður illa

Staðreyndin er sú að þú ætlar ekki að vertu fyrsta manneskjan í sögunni sem forðast allar þjáningar.

Afsakið að brjóta það til þín.

En þjáning er verð miðans fyrir þessa ferð sem við köllum lífið.

Jafnvel ef þú reynir að lokaniður hvaða þjáningu sem þú heldur að sé undir þinni stjórn, það mun ekki virka. Til dæmis, ef þú hefur verið svikinn af ást og varið þig gætirðu misst af næsta tækifæri fyrir ástríkan maka, sem leiðir til margra ára eftirsjár og einmanaleika.

En ef þú ert of mikið opinn fyrir ást þú gætir brennt þig og orðið fyrir hjartað.

Hvort sem er, þú verður að taka áhættu og þú verður einfaldlega að sætta þig við að þjáning er ekki valkvæð.

Því meira sem þú reynir að forðast höfnun eða fáðu þér létt í lífinu og elska því meira sem þú ætlar að lenda á hliðarlínunni. Þú getur ekki bara verndað allar tilfinningar þínar og orðið vélmenni: og hvers vegna myndirðu vilja það samt?

Þú átt eftir að þjást. Ég á eftir að þjást. Við munum öll þjást.

Þú veist bara að þú hefur verið háður þegar þér líður illa. Svo ekki loka allri framleiðslunni bara vegna þess að þú ert að meiða þig: hvort sem er heldur það áfram og eini raunverulegi kosturinn þinn er hvort þú ert fyrirbyggjandi félagi í lífinu eða tregur fangi sem er dreginn á bak við hest.

2) Láttu sársaukann ýta þér áfram

Ekkert mun slá þig eins hart og lífið. Og það munu koma tímar sem skilja þig bókstaflega eftir á gólfinu.

Að vera of ánægður með það eða fullur af eitruðum jákvæðni er ekki svarið.

Þú verður ekki ríkur eftir gjaldþrot með því að „hugsa jákvætt“, þú færð það með því að grafa niður að rótum þess hvernig þú nálgast peningaog samband þitt við sjálfan þig og mátt þinn.

Það sama á við um stór og smá áföll lífsins.

Þú getur ekki valið þau, og jafnvel þótt val þitt hafi stuðlað að einhverju sem er gerðist og olli þér þjáningum það er nú í fortíðinni.

Eina frelsið sem þú hefur núna er að vaxa úr sársauka.

Láttu sársaukann endurmóta heiminn þinn og skerpa á ákvörðun þinni og gremju. Láttu það byggja upp seiglu þína og æðruleysi andspænis þjáningunni.

Láttu óttann og örvæntingu taka þig inn í kjarna þinn og finndu lækningamátt andardráttarins og lífsins innra með þér. Láttu aðstæður í kringum þig og innra með þér, sem virðast algjörlega óviðunandi, mæta með viðurkenningu og styrk.

Heimurinn eftir heimsfaraldur mun mótast af því hvernig við bregðumst við ótta og sú ferð er þegar hafin.

3) Þjáning getur kennt þér auðmýkt og náð

Ef þú hefur glímt við astma þá veistu hversu ótrúlegt það getur verið að draga djúpt andann án vandræða .

Ef þú hefur upplifað versta ástarsorg þá veistu hvernig það að finna varanlega og raunverulega ást getur látið þig líða.

Þjáningin getur fært okkur lægra en steinarnir og minnkað okkur í minna en við alltaf talið mögulegt.

Þjáningar stríðs hafa minnkað manneskjuna í beinagrindur. Hræðilegar þjáningar krabbameins hafa breytt einu sinni líflegum körlum og konum í líkamlegt hýði fyrri sjálfs síns.

Þegar viðþjást neyðumst við til að falla frá öllum væntingum og kröfum. Það getur verið tækifæri okkar til að taka eftir jafnvel minnstu jákvæðu hlutunum sem enn eru til, eins og vingjarnlega manneskjan sem kemur í heimsókn til okkar þegar við náum okkur eftir hrikalega og næstum banvæna fíkn, eða gamla vininn sem kemur með mat eftir sársaukafullt missi maka okkar. .

Í djúpi þjáningarinnar getur kraftaverk lífsins enn skínað út.

4) Þjáning getur hjálpað þér að skerpa á viljastyrk þínum

Það sem ég á við er að jafnvel blóm að alast upp í gegnum gangstéttarsprunguna þarf að berjast og finna sársaukann til að blómstra.

Allt sem þú áorkar hefur einhverja afturför og lífið er kraftmikið – og stundum sársaukafullt – ferli.

Þó að sumt fólk gæti leitaðu að þjáningum sem hluta af andlegri eða trúarlegri leið (sem ég fjalla um hér að neðan), almennt er það ekki val.

Hins vegar er það val.

Þú getur í raun notað þjáningu og sársauka sem þú hefur gengið í gegnum til að skerpa á viljastyrk þínum.

Láttu þjáninguna og minninguna um hana vera hvatann sem gerir þér kleift að verða öflugri manneskja: öflugur í að hjálpa sjálfum þér, öflugur í að hjálpa öðrum, öflugur í því að sætta sig við hið stundum harkalega eðli raunveruleikans.

5) Hvers vegna kemur þetta kjaftæði alltaf fyrir mig ?

Einn af því versta við þjáningu getur verið sú tilfinning að við séum öll ein.

Við byrjum að innræta þá hugmynd að þjáningin hafi komið til okkar ístærri ástæða eða einhvers konar „sekt“ eða synd sem við höfum drýgt.

Þessa hugmynd má tengja við trúarkerfi og heimspeki sem og innbyggða tilhneigingu viðkvæmra einstaklinga til að kenna sjálfu sér um og leita svara við truflandi hlutum sem gerist.

Við gætum þrýst niður okkar eigin varnarleysi og trúum því að við höfum einhvern veginn „verðskuldað“ þjáningar okkar og verðum að þjást í gegnum þær á eigin spýtur.

Andstæð en jafn skaðleg viðbrögð eru að meðhöndla þjáningu sem persónulega: hvers vegna kemur þetta kjaftæði alltaf fyrir mig ? við hrópum.

Hugur okkar reynir að skilja hræðilega hluti sem gerast með því annaðhvort að kenna okkur sjálfum og halda að við eigum það skilið eða með því að trúa því að við höfum verið tekin út af einhverju grimmilegu afli sem tekur á okkur að ástæðulausu.

Sannleikurinn er sá að þú ert hvorki einstaklega slæmur og „verðskuldar“ þjáningar, né ertu sá eini sem er rignt yfir þig af heilagri hefnd.

Þú ert að upplifa þjáningu og sársauka. Það er erfitt og það er það sem það er.

6) Þjáning getur verið gluggi þinn inn í bjartari heim

“Segðu hjarta þínu að óttinn við þjáningu er verri en þjáningin sjálf. Og að ekkert hjarta hafi nokkru sinni þjáðst þegar það fer í leit að draumum sínum, því hver sekúnda í leitinni er sekúndufundur með Guði og eilífðinni.“

– Paulo Coelho

Þjáning er yfirleitt eitthvað sem við flokkum ásamt öðru óæskilegu og hræðileguhlutir í horni huga okkar.

Annars vegar hefur þú sigur, ánægju, ást og tilheyrandi, á hinni ertu með ósigur, sársauka, hatur og einangrun.

Hver myndi viltu eitthvað af þessu neikvæða efni?

Við ýtum frá okkur þessar sársaukafullu og erfiðu reynslu vegna þess að þær valda okkur þjáningum.

En þjáningin er líka ein af okkar stærstu kennarar og við öll ætlum að kynnast þessu í einni eða annarri mynd það sem eftir er ævinnar.

Af hverju ekki að draga upp stól og panta sér drykk?

Þjáningin er ætla að halda áfram hvort sem er. Og stundum getur sviti, blóð og tár verið þokan sem kemur á undan mesta sigri þinni.

Stundum getur magakýlið sem lendir þér á bráðamóttöku 16 ára vegna ofneyslu lyfja verið upplifunin sem þú lítur til baka á 20. árum síðar og hún var nauðsynleg fyrir verkefnið sem þú þurftir að lokum að hjálpa öðrum í gegnum eigin baráttu.

Þjáning er ekkert grín – né ættir þú að „vilja“ það – en það getur endað með því að verða þinn gluggi inn í bjartari aðstæður. heiminum.

7) Þjáning getur dýpkað trú þína og andlegt líf

Þjáning getur dýpkað trú okkar og andlega reynslu.

Allt líf þjáist í bókstaflegri merkingu. Lífverur finna fyrir kulda og hungri, dýr sem eru veidd finna fyrir ótta. Menn hafa vitund um dauðann og óttast hið óþekkta.

Á lífsleiðinni bregst fólk á margan hátt við hinu óþekkta og sínu eigin innralíf.

Sýrlenski einsetumaðurinn Saint Simeon Stylites (Símon eldri) bjó á eins fermetra palli ofan á 15 metra súlu í 37 ár vegna þess að klausturlífið var of eyðslusamt fyrir hann í leit sinni að æðri merkingu. Matur var borinn upp til hans með stiga.

Í þjáningum geta sumir einstaklingar fundið hreinsandi eld. Þeir geta notað þjáningu til að brenna sig í gegnum blekkingarlögin innra með sér og komast inn í augnablikið í öllum sínum ófullkomleika og sársauka.

Í stað þess að þjáningin auki löngunina til að vera ekki lengur til er hægt að styrkja andlega og innri reynslu og þjáning getur fært okkur til sterkari ákvörðunar og drifkrafts til að vera til staðar og vera til.

Og hvers vegna ekki að nýta þjáningar þínar og sjá hana sem staðinn þar sem vöxtur og breytingar geta átt sér stað?

Á þeim tíma í lífi mínu þegar allt virtist vera að fara úrskeiðis, horfði ég á þetta   ókeypis andardráttarmyndband, búið til af brasilískum töframanni, Rudá Iandê.

Æfingarnar sem hann bjó til sameina margra ára reynslu af öndunaræfingum og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þinn og sál.

Þau hjálpuðu mér að vinna úr tilfinningum mínum og losa um uppbyggða neikvæðni og með tímanum breyttust þjáningar mínar í besta samband sem ég hef átt við sjálfa mig.

En það verður allt að byrja innan – og þar getur leiðsögn Rudá hjálpað.

Hér er hlekkur á ókeypis myndbandið aftur.

8) Þjáning getur aukið samúð þína með öðrum

Þegar við upplifum þjáningu – eða jafnvel veljum hana eins og sumir munkar og aðrir hafa gert – byrjum við að meta gríðarlega erfiðleika sem margir í kringum okkur eru að upplifa. Við höfum meiri samkennd og viljum hjálpa, jafnvel þótt það sé bara til að vera til staðar fyrir þá.

Að hafa samúð og samkennd með öðrum felur líka í sér að byrja á því að hafa samúð og samkennd með okkur sjálfum. Áður en við getum raunverulega fundið ást og nánd við aðra verðum við að finna hana innra með okkur sjálfum, og áður en við getum vonað að samúð og gagnkvæmni streymi til okkar verðum við að verða vél hennar sjálf.

Þjáning og raunir lífsins. getur aukið línurnar í andlitum okkar, en það getur líka styrkt góðvildina innra með okkur. Það getur mótað óbrjótanlegan áreiðanleika og löngun til að gefa til baka sem ekkert getur brotið.

Þegar þú hefur upplifað það versta í lífinu áttar þú þig á því að sannarlega ein af stærstu gjöfunum og tækifærunum er tækifæri til að gera einhvers annars tíminn á þessari plánetu aðeins betri.

9) Þjáning getur verið dýrmætt raunveruleikapróf

Í stað þess að heyra stöðugt að „allt verður í lagi“ eða „hugsa jákvætt, ” þjáning getur verið sársaukafull áminning og raunveruleikaskoðun um að nei, verður ekki endilega allt „í lagi“ að minnsta kosti ekki strax eða