Სარჩევი
ტანჯვა.
მხოლოდ სიტყვა აჩენს სიკვდილის, სასოწარკვეთის და აგონიის სურათებს. ამან შეიძლება მოგვაგონოს ყველაზე უარესი დრო, რაც ცხოვრებაში განვიცადეთ: საყვარელი ადამიანები, რომლებიც დავკარგეთ, ურთიერთობები, რომლებიც ჩვენი საუკეთესო იმედის მიუხედავად დაიშალა, მარტოობის განცდა და ღრმა დეპრესია.
როგორც კი მივიღებთ "საკმარისად ასაკოვანია ვიცოდეთ შიმშილისა და სიცივისგან ეჭვიანობის ან მიტოვების პირველი მინიშნებები, უმეტესობა ჩვენგანი იწყებს ამ ტანჯვის უსწრაფესი ანტიდოტების ძიებას.
ჩვენი ფიზიოლოგიური და ინსტინქტური რეაქცია ტკივილსა და ტანჯვაზე არის გაექცე მას .
როდესაც თქვენ შეეხებით ცხელ ღუმელს, თქვენი ხელი უკან დაიხევს, სანამ ამას შეგნებულად გააცნობიერებთ.
მაგრამ ჩვენს ცნობიერ გონებაში ტანჯვის დაძლევა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. .
ეს იმიტომ, რომ ჩვენ გვსურს ან მოვიშოროთ ტანჯვა, ან მივიღოთ აზრი და ზოგჯერ არც ერთი ვარიანტი არ არის შესაძლებელი. 3>
რა არის ტანჯვა?
ფაქტია, რომ ტანჯვა ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია, დაბერებიდან და სიკვდილიდან გულის ტკივილამდე და იმედგაცრუებამდე.
ფიზიკური ტანჯვა არის ტკივილი, დაბერება, გაუარესება. და ტრავმა. ემოციური ტანჯვა არის ღალატი, სევდა, მარტოობა და არაადეკვატურობის ან ბრმა გაბრაზების განცდა.
თუმცა, სადაც ტანჯვა კიდევ უფრო რთულდება, ეს არის ჩვენს გონებაში და მის შესახებ მოთხრობებში.
ტანჯვის მტკივნეული რეალობის წინაშეპირდაპირი გზით.
გირჩევნიათ სიმართლე თუ დამამშვიდებელი ტყუილი?
პრობლემა ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ თქვით დამამშვიდებელი ტყუილი, როგორც კი გაიგებთ, რომ ისინი ტყუილია, ისინი არ გაკმაყოფილებენ.
მიუხედავად თქვენი რწმენისა თუ ოპტიმიზმის დონისა, არის ტრაგედიები, წარუმატებლობები და გამოწვევები, რომლებიც ხდება ცხოვრებაში, რომლებიც შეიძლება განაცვიფრონ ჩვენგან ყველაზე ძლიერსაც კი. ცხოვრება, ომში ლტოლვილობიდან დაწყებული საყვარელი ადამიანის სიკვდილის ყურებამდე.
ამისგან გაქცევა ან „არც ისე ცუდი“ პრეტენზია არ გამოგადგებათ თქვენ და სხვას. ამ ტკივილის მიღება და მისი მიღება და იმის დანახვა, რომ ის რეალობის ისეთივე ნაწილია, როგორც სიკეთე, ერთადერთი რეალური ვარიანტია.
შეიძლება იყოს შემთხვევები, როცა იმის აღიარება, რომ ცხოვრება ახლა საზიზღარია, შეიძლება რეალურად მიგიყვანოს ზღაპრების დევნაზე. და თანადამოკიდებული ურთიერთობები და დაიბრუნეთ თქვენი პირადი ძალა.
10. როდესაც წინსვლა რთულდება, რთული მიდის
სიმართლე ის არის, რომ ცხოვრება რთულია და ხანდახან სრულიად დამღლელიც კი.
რამდენადაც არ უნდა დანებდე - და ზოგჯერ დროებითაც კი - თქვენ უნდა ადგეთ და განაგრძოთ მოძრაობა. იმაზე მეტი ადამიანია დამოკიდებული თქვენზე, ვიდრე თქვენ იცით, და ისტორიის ზოგიერთი უდიდესი ფიგურა, რომლებმაც მსოფლიო უკეთეს ადგილად აქციეს, ღრმად იბრძოდნენ ისეთი გზებით, რასაც ჩვენგან უმეტესობა ვერც კი წარმოიდგენდა.
ბრმა ფრანგი ავტორი ჟაკ ლუსეირანი გმირულად იბრძოდა ნაცისტების წინააღმდეგ ფრანგებშიწინააღმდეგობის გაწევა და დააპატიმრეს ბუხენვალდის ბანაკში, მაგრამ არასოდეს დაკარგა რწმენა, რომ სიცოცხლე ღირდა. სამწუხაროდ, ცხოვრებას სხვა გეგმები ჰქონდა და 1971 წლის ზაფხულში, მხოლოდ 46 წლის ასაკში, ის თავის მეუღლესთან ერთად მარისთან ერთად დაიღუპა ავტოკატასტროფაში.
ცხოვრება მძიმეა და ის ხშირად ღრმად უსამართლოა. ამის დათრგუნვა ან გამართლება ამ ფაქტს არ შეცვლის.
ფიგურებს, რომლებსაც ბევრი აღფრთოვანებული აქვს, აბრაამ ლინკოლნიდან და სილვია პლათიდან დაწყებული პაბლო პიკასოსა და მაჰათმა განდისით დამთავრებული, ძალიან იბრძოდნენ. ლინკოლნს და პლატს ორივეს ჰქონდათ მძიმე დეპრესია და სუიციდური აზრები, ხოლო პიკასომ დაკარგა თავისი და კონჩიტა, როდესაც ის მხოლოდ შვიდი წლის იყო დიფტერიიდან, მიუხედავად იმისა, რომ ღმერთს დაჰპირდა, რომ მხატვრობას უარს იტყოდა, თუ დაზოგავდა იმ დას, რომელიც ასე უყვარდა.
ცხოვრება აიღებს თქვენს ყველა ვარაუდს და იმედს და გადააგდებს ფანჯრიდან. ეს გაიძულებთ იმაზე მეტად იტანჯოთ, ვიდრე ოდესმე გიფიქრიათ. მაგრამ ამ ყველაფერში არის რწმენა, ძალა და იმედი, რომელიც ყოველთვის იქნება შიგნით ღრმად.
როგორც როკი ბალბოა ამბობს 2006 წელს ამავე სახელწოდების ფილმში:
“ შენ, მე, ან არავინ დაარტყამს ისე ძლიერ, როგორც სიცოცხლეს. მაგრამ ეს არ არის იმაზე, თუ რამდენად ძლიერად დაარტყი. საუბარია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერად შეგიძლია დარტყმა და წინსვლა. რამდენის მიღება და წინსვლა შეგიძლია. ასე ხდება მოგება!”
ბევრი ჩვენგანი ცდილობს მის გაგებას იმ ჩარჩოში, რომლის გაგებაც შეგვიძლია: ვსვამთ კითხვებს და ებრძვით სამართლიანობის იდეას, მაგალითად, ან განვათავსებთ რთულ გამოცდილებას და განსაცდელებს რელიგიურ ან სულიერ კონტექსტში.ბევრი კი ეკიდება ცრუ იდეებს კარმის მნიშვნელობის შესახებ, რათა დაარწმუნოს თავი, რომ ტანჯვა ხდება კარგი ან „გამართლებული“ მიზეზის გამო.
ჩვენი ტექნოლოგიურად განვითარებული დასავლური საზოგადოებები ხშირად პასუხობენ სიკვდილსა და ტანჯვას. მათი ბანალიზაციისა და ტრივიალიზაციის გზით. ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ტრავმა, თავიდანვე უარვყოფთ მის რეალურ არსებობას.
მაგრამ ფაქტია, რომ ეს არასოდეს გამოდგება.
ტანჯვა არსებობის ნაწილია და ყველაზე მეტადაც კი. გარეგნულად სრულყოფილ ცხოვრებას ხშირად აქვს წარსულში ტკივილის ღრმა ბირთვი, რომლის შესახებაც თქვენ არაფერი იცით, როგორც გარე დამკვირვებელი.
როგორც DMX ამბობს - ციტირებს ნიცშეს - თავის 1998 წელს სიმღერაში "Slippin":
„ცხოვრება არის ტანჯვა.
გადარჩენა ტანჯვაში აზრის პოვნაა.”
აქ არის ტანჯვის ათი ასპექტი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო სრულფასოვანი ცხოვრების წარმართვაში. :
1) მხოლოდ მაშინ იცოდე, რომ კარგ ხასიათზე ხარ, როცა თავს ცუდად გრძნობ
საქმე ის არის, რომ შენ არ აპირებ იყავი პირველი ადამიანი ისტორიაში, რომელიც გაურბის ყოველგვარ ტანჯვას.
ბოდიში, რომ გატეხე ეს.
მაგრამ ტანჯვა არის ამ მგზავრობის ბილეთის ფასი, რომელსაც ჩვენ სიცოცხლეს ვუწოდებთ.
თუნდაც დაკეტვას ცდილობრაც არ უნდა ტანჯვა გგონიათ, რომ თქვენი კონტროლის ქვეშაა, ის არ იმუშავებს. მაგალითად, თუ სიყვარულმა გაგიცრუეს და სიფრთხილე გამოიჩინეთ, შეიძლება გამოტოვოთ მოსიყვარულე პარტნიორის მორიგი შანსი, რაც წლების განმავლობაში სინანულს და მარტოობას გამოიწვევს.
მაგრამ თუ ზედმეტად ხართ. სიყვარულისთვის გახსნილი შეიძლება დაიწვა და გული გტკივა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გარისკოთ და უბრალოდ უნდა აღიაროთ, რომ ტანჯვა არ არის სურვილისამებრ.
რაც უფრო მეტად ცდილობთ თავი აარიდოთ უარის თქმა ან მარტივად გაართმევთ თავს ცხოვრებას და შეიყვარეთ მით უფრო მეტად აპირებთ გვერდით დგომას. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიცვათ ყველა თქვენი ემოცია და გახდეთ რობოტი: და რატომ გინდათ მაინც?
თქვენ იტანჯებით. ტანჯვას ვაპირებ. ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით.
თქვენ მხოლოდ მაშინ იცით, რომ მაღალ დონეზე ყოფილხართ. ასე რომ, არ დახუროთ მთელი წარმოება მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დაზარალდებით: ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს გაგრძელდება და თქვენი ერთადერთი რეალური არჩევანია იყოთ აქტიური პარტნიორი ცხოვრებაში თუ უხალისო პატიმარი, რომელიც ცხენს მიათრევს.
2) დაე, ტკივილმა გიბიძგოს წინ
არაფერი დაგატყდება ისე მძიმედ, როგორც სიცოცხლე. და იქნება მომენტები, რომლებიც სიტყვასიტყვით დაგტოვებთ იატაკზე.
იყო ზედმეტად ბედნიერი ამით ან სავსე ტოქსიკური პოზიტივით, არ არის პასუხი.
თქვენ არ გამდიდრდებით გაკოტრების შემდეგ „დადებითად ფიქრით“, თქვენ მიიღებთ მას იმით, თუ როგორ უახლოვდებით ფულს.და შენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და შენს ძალაუფლებასთან.
იგივე ეხება ცხოვრების დიდ და პატარა ტრავმებს.
თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისინი და მაშინაც კი, თუ თქვენმა არჩევანმა ხელი შეუწყო რაღაცას მოხდა და მოგცათ ტანჯვა, ეს უკვე წარსულშია.
ერთადერთი თავისუფლება, რომელიც ახლა გაქვთ, არის ტკივილისგან გაზრდილი.
ნება მიეცით ტკივილმა შეცვალოს თქვენი სამყარო და გააუმჯობესოს თქვენი გადაწყვეტილება და სიმკაცრე. ნება მიეცით მან ააშენოს თქვენი გამძლეობა და სიმტკიცე ტანჯვის წინაშე.
ნება მიეცით შიშმა და სასოწარკვეთილებამ მიგიყვანოთ თქვენს გულში და იპოვოთ თქვენი სუნთქვის და თქვენში არსებული სიცოცხლის სამკურნალო ძალა. ნება მიეცით თქვენს ირგვლივ და თქვენს შიგნით არსებულ სიტუაციას, რომელიც სრულიად მიუღებლად გეჩვენებათ, მოწონება და ძალა მოჰყვეს.
პოსტ-პანდემიური სამყარო ჩამოყალიბდება იმის მიხედვით, თუ როგორ ვრეაგირებთ ჩვენ შიშზე და ეს მოგზაურობა უკვე მიმდინარეობს.
3) ტანჯვამ შეიძლება გასწავლოს თავმდაბლობა და მადლი
თუ თქვენ ებრძოდით ასთმას, მაშინ იცით, რა წარმოუდგენელია ღრმად ამოსუნთქვა ყოველგვარი პრობლემის გარეშე .
თუ თქვენ განიცადეთ ყველაზე უარესი გულისტკივილი, მაშინ იცით, როგორი გრძნობა გაგიჩნდებათ ხანგრძლივმა და ნამდვილმა სიყვარულმა.
ტანჯვამ შეიძლება კლდეებზე დაბლა წაგვიყვანოს და ჩვენზე ნაკლებამდე დაგვიყვანოს. ოდესმე ეგონა შესაძლებელი.
ომის ტანჯვამ ადამიანები უბრალო ჩონჩხებად აქცია. კიბოსთან საშინელმა ტანჯვამ ოდესღაც აქტიური მამაკაცები და ქალები გადააქცია მათი ყოფილი მე-ს ფიზიკურ ქერქებად.
როდესაც ჩვენვიტანჯებით, ჩვენ იძულებულნი ვართ დავტოვოთ ყველა მოლოდინი და მოთხოვნა. ეს შეიძლება იყოს ჩვენი შანსი, შევამჩნიოთ თუნდაც უმცირესი პოზიტივი, რომელიც ჯერ კიდევ არსებობს, როგორიცაა კეთილი ადამიანი, რომელიც გვესტუმრება დამანგრეველი და თითქმის საბედისწერო დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების დროს, ან ძველი მეგობარი, რომელსაც მოაქვს საკვები პარტნიორის მტკივნეული დაკარგვის შემდეგ. .
ტანჯვის სიღრმეში სიცოცხლის სასწაული მაინც შეიძლება გაბრწყინდეს.
4) ტანჯვა დაგეხმარებათ თქვენი ნებისყოფის დახვეწაში
რას ვგულისხმობ ისაა, რომ ყვავილიც კი ტროტუარის ნაპრალში გაზრდისას უნდა იბრძოლოს და იგრძნოს ტკივილი, რომ აყვავდეს.
ყველაფერს, რასაც მიაღწევთ, აქვს გარკვეული უკუსვლა და ცხოვრება დინამიური და ზოგჯერ მტკივნეული პროცესია.
თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ეძებეთ ტანჯვა, როგორც სულიერი ან რელიგიური გზის ნაწილი (რომელსაც ქვემოთ განვიხილავ), როგორც წესი, ეს არ არის არჩევანი.
თუმცა, როგორ უპასუხოთ არის არჩევანი.
თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გამოიყენოთ ტანჯვა და ტკივილი, რომელიც განიცადეთ თქვენი ნებისყოფის გასაუმჯობესებლად.
ნება მიეცით ტანჯვა და მისი ხსოვნა იყოს კატალიზატორი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო ძლიერი ადამიანი: ძლიერი საკუთარი თავის დასახმარებლად, ძლიერი სხვების დასახმარებლად, ძლიერი რეალობის ხანდახან მკაცრი ბუნების მიღებაში.
5) რატომ ხდება ეს ყოველთვის მე ?
ერთი ტანჯვის ყველაზე უარესი შეიძლება იყოს განცდა, რომ ჩვენ სულ მარტო ვართ.
ჩვენ ვიწყებთ იმ იდეის ინტერნალიზებას, რომ ტანჯვა ჩვენამდე მოვიდაუფრო დიდი მიზეზი ან რაიმე სახის „დანაშაული“ ან ცოდვა, რაც ჩვენ ჩავიდინეთ.
ეს იდეა შეიძლება დაკავშირებული იყოს რელიგიურ სისტემებთან და ფილოსოფიებთან, ისევე როგორც მგრძნობიარე ადამიანების თანდაყოლილ ტენდენციასთან, დაადანაშაულონ საკუთარი თავი და ეძებონ პასუხი შემაშფოთებელ საკითხებზე. ეს მოხდება.
ჩვენ შეიძლება დავძლიოთ ჩვენი დაუცველობა და გვჯეროდეს, რომ რაღაცნაირად „დავიმსახურებდით“ ჩვენს ტანჯვას და ჩვენ თვითონ უნდა ვიტანჯოთ.
საპირისპირო, მაგრამ თანაბრად საზიანო რეაქციაა: განიხილეთ ტანჯვა, როგორც პერსონალიზებული: რატომ ხდება ეს ყოველთვის მე ? ჩვენ ვყვირით.
ჩვენი გონება ცდილობს გააცნობიეროს საშინელებანი, რაც ხდება ან საკუთარი თავის დადანაშაულებით და ფიქრით, რომ ამას ვიმსახურებთ, ან იმით, რომ გვჯერა, რომ გამოვრჩით რაიმე სასტიკი ძალის მიერ, რომელიც გვიბიძგებს უმიზეზოდ. 3>
სიმართლე ისაა, რომ არც გამორჩეულად ცუდი ხარ და ტანჯვის „დამსახურებული“ და არც ერთადერთი ხარ, ვისაც წმიდა შურისძიება აწვება.
თქვენ განიცდით ტანჯვას და ტკივილს. ძნელია და არის ის, რაც არის.
6) ტანჯვა შეიძლება იყოს თქვენი ფანჯარა უფრო ნათელი სამყაროსკენ
„უთხარი შენს გულს, რომ ტანჯვის შიში უარესია, ვიდრე თავად ტანჯვა. და რომ არცერთ გულს არ განუცდია, როცა თავისი ოცნებების საძიებლად მიდის, რადგან ძიების ყოველი წამი არის წამიერი შეხვედრა ღმერთთან და მარადისობასთან.”
– პაულო კოელიო
ტანჯვა არის. ზოგადად რაღაც, რასაც ჩვენ სხვა არასასურველთან და საშინელებასთან ერთად ვახარისხებთრაღაცეები ჩვენი გონების კუთხეშია.
ერთ მხარეს გაქვთ გამარჯვება, სიამოვნება, სიყვარული და მიკუთვნება, მეორეს მხრივ თქვენ გაქვთ დამარცხება, ტკივილი, სიძულვილი და იზოლაცია.
ვინ იქნება. გინდათ რაიმე უარყოფითი?
ჩვენ ვტოვებთ ამ მტკივნეულ და რთულ გამოცდილებას, რადგან ისინი ტანჯვას გვაყენებენ.
მაგრამ ტანჯვა ასევე არის ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მასწავლებლები და ყველა ჩვენგანი ვაპირებთ გავიცნოთ იგი ამა თუ იმ ფორმით მთელი ჩვენი ცხოვრების მანძილზე.
რატომ არ აწიოთ სკამი და არ შეუკვეთოთ სასმელი?
ტანჯვა არის დარჩება ორივე გზით. და ზოგჯერ ოფლი, სისხლი და ცრემლები შეიძლება იყოს ნისლი, რომელიც მოდის თქვენს უდიდეს ტრიუმფამდე.
ზოგჯერ ნაწლავის დარტყმა, რომელიც 16 წლის ასაკში ნარკოტიკების ჭარბი დოზირებით მიგყავს ER-ში, შეიძლება იყოს გამოცდილება, რომელსაც 20 წლის უკან იხსენებთ. წლების შემდეგ და ის აუცილებელი იყო იმ მისიისთვის, რომელიც საბოლოოდ გქონდა დაეხმარა სხვებს საკუთარი ბრძოლების დროს.
ტანჯვა არ არის ხუმრობა – არც უნდა გინდოდეს – მაგრამ ის შეიძლება გახდეს შენი ფანჯარა უფრო ნათელ სივრცეში. სამყარო.
7) ტანჯვას შეუძლია გააღრმავოს თქვენი რწმენა და სულიერი ცხოვრება
ტანჯვამ შეიძლება გააღრმავოს ჩვენი რწმენა და სულიერი გამოცდილება.
მთელი ცხოვრება იტანჯება პირდაპირი გაგებით. ორგანიზმები სიცივეს და შიმშილს გრძნობენ, ნადირობაზე მყოფი ცხოველები შიშს გრძნობენ. ადამიანებს აქვთ სიკვდილის შეგნება და ეშინიათ უცნობის.
სიცოცხლის გზაზე ადამიანები მრავალი გზით რეაგირებენ უცნობზე და საკუთარ შინაგანზე.ცხოვრება.
სირიელი ქრისტიანი მოღუშული წმინდა სიმეონ სტილისტი (სიმონ უფროსი) 37 წლის განმავლობაში ცხოვრობდა ერთი კვადრატული მეტრის პლატფორმაზე 15 მეტრიანი სვეტის თავზე , რადგან სამონასტრო ცხოვრება ძალიან ექსტრავაგანტული იყო. მისთვის უმაღლესი მნიშვნელობის ძიებაში. მას საჭმელი კიბით მიჰქონდათ.
ტანჯვის ტკივილში ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია აღმოაჩინოს გამწმენდი ცეცხლი. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ტანჯვა, რათა დაწვას ილუზიის ფენები საკუთარ თავში და შევიდნენ აწმყოში მთელი მისი არასრულყოფილებითა და ტკივილით.
ტანჯვის ნაცვლად, რომ გაზარდოს აღარარსებობის სურვილი, სულიერება და შინაგანი გამოცდილება შეიძლება გაძლიერდეს და ტანჯვამ შეიძლება მიგვიყვანოს უფრო მტკიცე გადაწყვეტილებამდე და სწრაფვაში ყოფნისა და არსებობისკენ.
და რატომ არ ისარგებლოთ თქვენი ტანჯვით და დაინახოთ ის, როგორც ადგილი, სადაც შეიძლება მოხდეს ზრდა და ცვლილება?
ჩემი ცხოვრების იმ მომენტში, როდესაც თითქოს ყველაფერი არასწორად მიდიოდა, ვუყურე ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, შექმნილი ბრაზილიელი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.
მის მიერ შექმნილი სავარჯიშოები აერთიანებს სუნთქვის მუშაობის მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და აკონტროლოთ თქვენი სხეული და სული.
ისინი დამეხმარნენ ჩემი ემოციების დამუშავებაში და დაგროვილი ნეგატივისგან განთავისუფლებაში და დროთა განმავლობაში ჩემი ტანჯვა გადაკეთდა საუკეთესო ურთიერთობად, რაც კი ოდესმე მქონია საკუთარ თავთან.
მაგრამ ეს ყველაფერი უნდა დაიწყოს. შიგნით – და სწორედ აქ დაგეხმარებათ რუდას ხელმძღვანელობა.
Იხილეთ ასევე: 15 გზა ძველ სულებს სხვანაირად უყვართაქ არის ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
8) ტანჯვამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თანაგრძნობა სხვების მიმართ
როდესაც ჩვენ განვიცდით ტანჯვას - ან თუნდაც ვირჩევთ მას, როგორც ზოგიერთი ბერი და სხვები - ჩვენ ვიწყებთ ღრმად ვაფასებთ იმ უზარმაზარ გაჭირვებას, რომელიც ჩვენს ირგვლივ ბევრ ადამიანს აქვს. განიცდიან. ჩვენ უფრო მეტად ვთანაგრძნობთ და გვინდა დავეხმაროთ, თუნდაც ეს მხოლოდ მათ გვერდით ვიყოთ.
სხვების მიმართ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ასევე გულისხმობს საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით დაწყებას. სანამ ჩვენ ნამდვილად ვიპოვით სიყვარულს და სხვებთან სიახლოვეს, ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ის საკუთარ თავში, და სანამ ჩვენ შეგვეძლება თანაგრძნობისა და ურთიერთობის იმედი, ჩვენ თვითონ უნდა გავხდეთ ამის ძრავა.
ტანჯვა და ცხოვრებისეული განსაცდელები. შეიძლება გაზარდოს ხაზები ჩვენს სახეზე, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გააძლიეროს სიკეთე ჩვენს შიგნით. მას შეუძლია დაამყაროს განუყოფელი ავთენტურობა და სურვილი დაბრუნდეს, რასაც ვერაფერი გატეხავს.
როდესაც ცხოვრებაში ყველაზე უარესი განიცადე, ხვდები, რომ მართლაც ერთ-ერთი უდიდესი საჩუქარი და შესაძლებლობა არის ნებისმიერი შანსი, გააკეთო სხვისი. დრო ამ პლანეტაზე ცოტათი უკეთესია.
9) ტანჯვა შეიძლება იყოს ღირებული რეალობის შემოწმება
ნაცვლად იმისა, რომ გამუდმებით გაიგო, რომ „ყველაფერი კარგად იქნება“ ან „დადებითად იფიქრო, ტანჯვა შეიძლება იყოს მტკივნეული შეხსენება და რეალობის შემოწმება, რომ არა, აუცილებლად არ იქნება ყველაფერი "კარგად", ყოველ შემთხვევაში, არა მაშინვე
