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苦难。
这个词会让人联想到死亡、绝望和痛苦。 它可能会让我们想起我们在生活中经历的最糟糕的时期：我们失去的亲人、尽管我们有最大的希望但还是破裂的关系、孤独感和深深的抑郁。
只要我们足够大，知道从饥饿和寒冷到嫉妒或遗弃等痛苦的第一个暗示，我们中的大多数人就开始寻求可能最快的解药来解决这种痛苦。
我们对疼痛和痛苦的生理和本能的反应是 逃避它 .
当你触摸热炉子时，你的手会在你意识到之前被拉回来。
但是在我们的意识中面对痛苦可能更加困难。
这是因为我们要么想摆脱痛苦，要么想让它变得有意义，而有时这两种选择都不可能。
这时，面对和接受痛苦成为唯一的选择。
什么是苦难？
事实是，痛苦是生活中不可避免的一部分，从衰老和死亡到心碎和失望。
身体上的痛苦是疼痛、衰老、恶化和受伤。 情感上的痛苦是背叛、悲伤、孤独、以及不充分的感觉或盲目的愤怒。
然而，苦难变得更加艰难的地方是在我们的头脑中，在我们对它所做的故事中。
面对痛苦的现实，我们中的许多人试图在一个我们可以理解的框架内使其合理化：我们提出问题，并与 "我是谁 "的想法作斗争。 公平、 例如，或将困难的经历和考验置于宗教或精神背景中。
许多人甚至坚持关于业力意义的错误想法，以安慰自己，认为痛苦的发生是有一个好的或 "合理的 "原因。
我们技术先进的西方社会对死亡和痛苦的反应往往是将其平庸化和琐碎化。 我们试图通过首先否认它真的存在来逃避创伤。
但事实是，这永远不会成功。
苦难是存在的一部分，即使是外表最完美的生活，也往往在过去有一个深刻的痛苦核心，而你作为一个外部观察者对此一无所知。
正如DMX在他1998年的歌曲 "Slippin "中所说--引用尼采的话："
"活着就是受苦。
为了生存，嗯，那就是在痛苦中寻找意义。"
这里有十个方面的痛苦，可以帮助你过上更充实的生活：
1）只有在你感觉低落的时候才知道你已经嗨过了
事实是，你不会成为历史上第一个避免任何痛苦的人。
很抱歉打断你。
但苦难是我们称之为生命的这趟旅程的票价。
即使你试图关闭你认为在你控制之下的任何痛苦，也不会奏效。 例如，如果你在爱情中被辜负了，并把你的警惕性提高，你可能会错过下一个爱的伴侣的机会，导致多年的遗憾和孤独。
但如果你对爱情过于开放，你可能会被烧伤，让你心碎。
无论哪种方式，你都必须承担风险，你必须接受苦难不是可选择的。
你越是试图躲避拒绝，或者在生活和爱情中轻易得手，你就越是要以旁观者的身份收场。 你不能只是守住你所有的情绪，成为一个机器人：反正你为什么要这样做？
你要受苦，我也要受苦，我们都要受苦。
只有当你感到低落时，你才知道你已经高涨了。 因此，不要因为你受到伤害就关闭整个生产：无论如何，它将继续下去，你唯一真正的选择是成为生活中积极主动的伙伴，还是成为被拖在马后面的不情愿的囚犯。
2) 让痛苦推动你前进
没有什么会像生活一样给你带来沉重的打击。 而且会有一些时候，让你真的躺在地上。
See_also: 当你在生活中挣扎时的10个提示对此过度高兴或充满有毒的积极性是 不是答案。
你不会通过 "积极思考 "来获得破产后的财富，你会通过挖掘你如何对待金钱以及你与自己的关系和权力的根源来获得。
生活中大大小小的创伤也是如此。
你不能选择它们，即使你的选择促成了一些已经发生的事情，给你带来了痛苦，但现在已经成为过去。
你现在拥有的唯一自由是在痛苦中成长。
让痛苦重塑你的世界，磨练你的决心和毅力。 让它培养你面对痛苦时的韧性和毅力。
让恐惧和绝望把你带入你的核心，找到你的呼吸和你体内的生命的治疗力量。 让你周围和你体内的情况，似乎完全不可接受的情况，以接受和力量来应对。
大流行病后的世界将由我们对恐惧的反应来塑造，而这个旅程已经在进行中。
3) 苦难可以教会你谦卑和恩典
如果你曾与哮喘作斗争，那么你知道没有任何麻烦地进行深呼吸的感觉是多么不可思议。
如果你经历过最糟糕的心碎，那么你知道找到持久和真正的爱情会让你感觉如何。
苦难可以把我们带到比岩石更低的地方，把我们降到比我们想象的还要低。
战争的苦难使人沦为骷髅。 癌症的可怕痛苦使曾经充满活力的男人和女人变成了以前的躯壳。
当我们受苦时，我们被迫放弃所有的期望和要求。 这可能是我们注意到仍然存在的最微小的积极因素的机会，比如当我们从毁灭性的、几乎致命的毒瘾中恢复时，有好心人来探望我们，或者在我们痛苦地失去伴侣后，有老朋友送来食物。
在苦难的深处，生命的奇迹仍然可以闪耀出来。
4) 痛苦可以帮助你磨练意志力
我的意思是，即使是一朵从人行道裂缝中长出来的花，也要经过挣扎，感受到痛苦才能绽放。
你取得的任何成就都会有一些反作用，生活是一个动态的--有时是痛苦的--过程。
虽然有些人可能把寻求痛苦作为精神或宗教道路的一部分（我在下面讨论），但一般来说这不是一种选择。
然而，你如何回应是一种选择。
你实际上可以利用苦难和你所经历的痛苦来磨练你的意志力。
让苦难和对苦难的记忆成为催化剂，让你成为一个更有力量的人：在帮助自己方面有力量，在帮助别人方面有力量，在接受现实有时的严酷性质方面有力量。
5）为什么这种事情总是发生在 我 ?
痛苦中最糟糕的事情之一可能是感觉我们很孤独。
我们开始内化这样的想法，即苦难是为了一个更大的原因或某种 "内疚 "或我们所犯的罪而来到我们身边。
这种想法可以与宗教体系和哲学联系起来，也可以与敏感的人内在的倾向联系起来，即自责和寻求发生的令人不安的事情的答案。
我们可能会压制自己的脆弱性，认为我们在某种程度上 "应得 "了我们的痛苦，必须独自承受它。
一个相反但同样有害的反应是把苦难当作个人化的：为什么这该死的事情总是发生在 我 ? "我们喊道。
我们的头脑试图通过责备自己和认为我们应得的方式来理解发生的可怕事情，或者相信我们被某种残酷的力量挑出，毫无理由地挑衅我们。
事实是，你既不是特别坏，"应该 "受苦，也不是唯一一个被圣洁的复仇之雨打倒的人。
你正在经历苦难和痛苦。 这很难，它就是这样的。
6) 苦难可以成为你通往更光明世界的窗口
"告诉你的心，对苦难的恐惧比苦难本身更可怕。 而且，没有一颗心在去寻找它的梦想时遭受过苦难，因为寻找的每一秒都是与上帝和永恒的相遇。"
- Paulo Coelho
苦难一般是我们把它和其他不受欢迎的可怕事情一起归类在我们思想的角落。
一边是胜利、快乐、爱和归属，另一边是失败、痛苦、仇恨和孤立。
谁会想要那些负面的东西呢？
我们推开这些痛苦和困难的经历，因为它们给我们带来痛苦。
但苦难也是我们最大的老师之一，我们所有人都会在余生中以这样或那样的形式去了解它。
为什么不拉上椅子，点上一杯饮料呢？
无论怎样，苦难都会坚持下去。 有时，汗水、血水和泪水会成为你最大胜利前的阴霾。
有时，你16岁时因吸毒过量而被送进急诊室的那一记重拳，可能是你20年后回想起来的经历，她是你最终帮助他人度过自己的挣扎的使命所必需的。
苦难不是玩笑--你也不应该 "想要 "它--但它最终可能成为你通往更光明世界的窗口。
7) 苦难可以加深你的信仰和精神生活
苦难可以加深我们的信仰和精神体验。
所有的生命都在字面意义上遭受痛苦。 生物体感到寒冷和饥饿，被猎杀的动物感到恐惧。 人类有死亡的意识，害怕未知。
在人生的道路上，人们以多种方式对未知事物和自己的内心生活作出反应。
叙利亚基督教隐士圣西门斯蒂利特（老西门）住在一个一平方米的平台上，该平台位于15米高的山顶。 支柱 37年，因为僧侣生活对他来说太奢侈了，他要追求更高的意义。 食物是用梯子送上来的。
在苦难的痛苦中，一些人可以找到净化的火焰。 他们可以利用苦难来烧掉自己内心的层层幻觉，并在所有的不完美和痛苦中进入当下。
与其说痛苦增加了不再存在的欲望，不如说灵性和内在体验可以得到加强，痛苦可以使我们有更强的决心和动力去存在和存在。
而为什么不利用你的痛苦，把它看作是可以发生成长和变化的地方？
在我的生活中，当一切似乎都要出错的时候，我看了这个由巴西萨满Rudá Iandê制作的免费呼吸工作视频。
他创造的练习结合了多年的呼吸工作经验和古老的萨满教信仰，旨在帮助你放松并与你的身体和灵魂保持一致。
他们帮助我处理我的情绪，释放积聚的消极情绪，随着时间的推移，我的痛苦转变为我与自己的最佳关系。
但这一切都必须从内部开始--而这正是鲁达的指导可以帮助的地方。
这里又有一个免费视频的链接。
8) 苦难可以增加你对他人的同情心
当我们经历了苦难--甚至像一些僧侣和其他人那样选择了苦难--我们开始深深地体会到我们周围许多人正在经历的巨大苦难。 我们更加同情，我们想要帮助，哪怕只是在他们身边。
在我们能够真正找到与他人的爱和亲密关系之前，我们必须在自己的内心找到它，在我们能够希望同情和互惠流向我们之前，我们必须成为它的引擎。
生活中的苦难和考验可能会增加我们脸上的皱纹，但它也可以加强我们内心的善良。 它可以锻造出一种牢不可破的真实性和回馈欲望，这是任何东西都无法打破的。
当你经历过最糟糕的生活时，你会意识到，真正最大的礼物和机会之一是有机会让别人在这个星球上的生活变得更好一点。
9) 苦难可以是一种宝贵的现实检验
与其不断听到 "一切都会好起来 "或 "积极思考"，痛苦可能是一个痛苦的提醒和现实的检验，即 不、 并非一切都会 "好起来"，至少不是以一种直接或字面的方式。
你愿意听真话还是愿意听安慰的谎言？
问题是，即使你说了安慰性的谎言，一旦你知道它们是谎言，它们也不会让你满意。
无论你的信仰或乐观程度如何，生活中都会有悲剧、挫折和挑战发生，甚至会让我们中最坚强的人感到震惊。
有些经历会困扰你的余生，从成为战争中的难民到看着亲人死去。
See_also: 他喜欢你但不希望有关系的10个原因（+怎么做）逃避或假装它 "不那么糟糕"，对你和其他人都没有帮助。 接受这种痛苦，接受它，看到它和好事一样是现实的一部分，这是唯一真正的选择。
有的时候，接受现在的生活很糟糕，实际上可以引导你停止追逐童话和依赖关系，重新获得你的个人力量。
10.当困难来临的时候，艰难的人就会行动起来
事实是，生活是 艰苦 有时甚至是压倒性的。
尽管你可能想放弃--甚至有时会暂时放弃--但你需要重新站起来，继续前进。 更多的人比你知道的要依赖你，历史上一些使世界变得更美好的最伟大人物以我们大多数人都无法想象的方式深深挣扎。
法国盲人作家雅克-卢塞兰在法国抵抗运动中英勇地与纳粹斗争，并被关押在布痕瓦尔德集中营，但他从未失去对生活价值的信心。 不幸的是，生活有其他计划，1971年夏天，年仅46岁的他与妻子玛丽在一场车祸中丧生。
压抑或辩解并不能改变这一事实，生活是艰难的，而且往往非常不公平。
从亚伯拉罕-林肯和西尔维娅-普拉斯到巴勃罗-毕加索和圣雄甘地等许多人钦佩的人物都曾有过严重的抑郁症和自杀的念头，而毕加索在他妹妹康琪塔7岁时因白喉失去了生命，尽管他向上帝保证如果他能放过这个他深爱的妹妹，他将放弃绘画。
生活会把你所有的假设和希望都抛出窗外。 它会让你遭受比你想象中更多的痛苦。 但通过这一切，有一丝信仰、力量和希望会一直存在于内心深处。
正如洛基-巴尔博亚在2006年的同名电影中所说：
"你、我或任何人都会像生活一样受到打击。 但这不是关于你受到多大的打击，而是关于你能受到多大的打击并继续前进。 你能承受多少并继续前进，这就是胜利的方式！"
