Mundarija
Azob.
Faqat so'z o'lim, umidsizlik va iztirob tasvirlarini keltirib chiqaradi. Bu bizga hayotda boshdan kechirgan eng yomon vaqtlarimizni eslatishi mumkin: biz yo'qotgan yaqinlarimiz, barcha eng yaxshi umidlarimizga qaramay uzilib qolgan munosabatlar, yolg'izlik tuyg'ulari va chuqur tushkunlik.
Biz bilanoq. Ko'pchiligimiz ochlik va sovuqdan rashk yoki tashlab ketishgacha bo'lgan azob-uqubatlarning dastlabki belgilarini bilish uchun etarlicha yoshdamiz. 1>qochib keting .
Issiq pechkaga tegsangiz, qo'lingiz buni ongli ravishda anglab yetmasdan orqaga tortiladi.
Ammo ongli ongimizda azob-uqubatlarga duch kelish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. .
Buning sababi, biz azob-uqubatlardan xalos bo'lishni yoki uni tushunishni xohlaymiz va ba'zida bu variantlardan hech biri mumkin emas.
Mana bu erda azob-uqubatlarga duch kelish va uni qabul qilish yagona variantga aylanadi.
Azob nima?
Haqiqat shundaki, azob-uqubatlar hayotning qarilik va o'limdan tortib, yurak ezilishi va umidsizlikka qadar bo'lgan muqarrar qismidir.
Jismoniy azob - bu og'riq, qarish, yomonlashishdir. , va shikastlanish. Hissiy azob - bu xiyonat, qayg'u, yolg'izlik va o'z-o'zidan noloyiqlik yoki ko'r-ko'rona g'azab hissi.
Qaerda azob-uqubatlar yanada og'irlashsa, bu bizning ongimizda va bu haqda yozgan hikoyalarimizda.
Iztirobning og'riqli haqiqatiga duch kelditom ma'noda.
Haqiqatni afzal ko'rasizmi yoki taskin beruvchi yolg'onmi?
Muammo shundaki, siz tasalli beruvchi yolg'onlarni aytsangiz ham, ular yolg'on ekanligini bilsangiz ham, ular sizni qoniqtirmaydi.
Shuningdek qarang: Biror kishi sizni sevishi uchun 10 ta sirli sehrE'tiqodingiz yoki optimizm darajasidan qat'i nazar, hayotda hatto eng kuchli odamlarni ham hayratda qoldiradigan fojialar, muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklar bo'ladi.
Ba'zi tajribalar sizni butun umr davomida ta'qib qilishi mumkin. hayot, urushda qochqin bo'lishdan tortib, yaqin kishining o'limini ko'rishgacha.
Bundan qochib ketish yoki o'zini “unchalik yomon emas” deb ko'rsatish sizga ham, boshqalarga ham yordam bermaydi. Bu og'riqni qabul qilish va uni qabul qilish va bu yaxshi narsalar kabi haqiqatning bir qismi ekanligini ko'rish - bu yagona haqiqiy variant.
Ba'zida hayotning zerikarli ekanligini qabul qilish sizni ertaklarni ta'qib qilishni to'xtatishga olib kelishi mumkin. va o'zaro bog'liq munosabatlar va shaxsiy kuchingizni qaytarib oling.
10. Qiyin bo'lsa, qiyin bo'ladi
Haqiqat shuki, hayot qiyin va ba'zan hatto juda og'ir.
Qanchalik taslim bo'lishni xohlasangiz ham. - va hatto ba'zan vaqtincha - siz o'rningizdan turishingiz va harakatni davom ettirishingiz kerak. Siz bilganingizdan ko'ra ko'proq odamlar sizga bog'liq va dunyoni yaxshiroq joyga aylantirgan tarixdagi eng buyuk shaxslar ko'pchiligimiz tasavvur ham qila olmaydigan tarzda chuqur kurashdilar.
Ko'r fransuz yozuvchisi. Jak Lusseyran frantsuz tilida fashistlarga qarshi qahramonlarcha kurashdiQarshilik ko'rsatdi va Buxenvald lagerida qamoqqa tushdi, lekin hayot yashashga arziydi degan ishonchini hech qachon yo'qotmadi. Afsuski, hayotning boshqa rejalari bor edi va 1971 yilning yozida atigi 46 yoshida u rafiqasi Mari bilan avtohalokatda halok bo'ldi.
Hayot juda og'ir va ko'pincha adolatsiz bo'ladi. Buni bostirish yoki oqlash bu haqiqatni o'zgartirmaydi.
Abraham Linkoln va Silvia Plathdan tortib Pablo Pikasso va Mahatma Gandigacha ko'pchilikni hayratga soladigan raqamlar juda katta kurash olib borishgan. Linkoln va Plat qattiq depressiyaga tushib, o'z joniga qasd qilish xayollariga ega edilar, Pikasso esa singlisi Konchitani Difteriyadan yetti yoshida yo'qotib qo'ydi, lekin Xudoga va'da qilganiga qaramay, agar u juda yaxshi ko'rgan singlisini ayasa, rasm chizishdan voz kechadi.
Hayot sizning barcha taxminlaringiz va umidlaringizni olib, derazadan uloqtiradi. Bu sizni o'ylaganingizdan ham ko'proq azoblaydi. Ammo bularning barchasida imon, kuch va umidning zarrasi bor, u har doim chuqurlikda bo'ladi.
Rokki Balboa 2006 yilda xuddi shu nomdagi filmda aytganidek:
“ Siz, men yoki hech kim hayot kabi qattiq zarba bermaydi. Ammo bu sizning qanchalik qattiq urganingiz haqida emas. Bu sizga qanchalik qiyin zarba berishingiz va oldinga intilishingiz haqida. Qancha ko'p olishingiz va oldinga intilishingiz mumkin. G'alaba shunday bo'ladi!”
Ko'pchiligimiz buni o'zimiz tushunadigan doirada tushunishga harakat qilamiz: biz savollar beramiz va adolatlilik g'oyasi bilan kurashamiz, masalan,yoki qiyin tajriba va sinovlarni diniy yoki ma'naviy kontekstda joylashtiramiz.Ko'pchilik hatto azob-uqubatlar yaxshi yoki "oqlangan" sababga ko'ra sodir bo'layotganiga o'zlarini ishontirish uchun karma ma'nosi haqidagi yolg'on g'oyalarga yopishib olishadi.
Texnologik jihatdan rivojlangan G'arb jamiyatlarimiz ko'pincha o'lim va azob-uqubatlarga javob berishadi. ularni oddiylashtirish va ahamiyatsizlashtirish orqali. Biz travmadan qutulib qolishga harakat qilamiz, uning haqiqatan ham mavjudligini inkor qilamiz.
Ammo haqiqat shundaki, bu hech qachon amalga oshmaydi.
Azob borliqning bir qismidir va hattoki eng muhimi. Tashqi ko'rinishdagi mukammal hayot ko'pincha o'tmishdagi chuqur og'riqlarga ega bo'lib, siz buni tashqi kuzatuvchi sifatida hech narsa bilmaysiz.
DMX aytganidek - Nitsshedan iqtibos keltirgan holda - o'zining 1998 yilda "Slippin':" qo'shig'ida.
“Yashash - azob chekishdir.
Omon qolish uchun azob-uqubatlardan ma'no topish kerak.”
Mana bu azobning o'nta jihati to'liqroq hayot kechirishga yordam beradi. :
1) O'zingizni past his qilganingizdagina yuqori bo'lganingizni biling
Gap shundaki, siz buni qilmoqchi emassiz. Tarixda har qanday azob-uqubatlardan qochadigan birinchi odam bo'l.
Uni sindirganim uchun uzr.
Ammo azob - bu biz hayot deb ataydigan bu sayohat chiptasining narxi.
O'chirishga harakat qilsangiz hamSizning nazoratingiz ostida deb o'ylagan har qanday azob-uqubatlar ishlamaydi. Misol uchun, agar sizni sevib qolgan bo'lsangiz va ehtiyotkor bo'lsangiz, mehribon sherik bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy berib qo'yishingiz mumkin, bu esa yillar davomida afsuslanish va yolg'izlikka olib keladi.
Agar siz haddan tashqari oshiq bo'lsangiz. sevgiga ochiq bo'lsangiz, yonib ketishingiz va yuragingiz ezilishi mumkin.
Har qanday holatda ham, siz tavakkal qilishingiz kerak va azob-uqubatlar ixtiyoriy emasligini qabul qilishingiz kerak.
Qanchalik ko'p qochishga harakat qilsangiz. rad eting yoki hayotda uni osonlikcha qabul qiling va shunchalik ko'p seving, siz chekkada qolasiz. Siz shunchaki barcha his-tuyg'ularingizni himoya qila olmaysiz va robot bo'la olmaysiz: va nima uchun baribir buni xohlaysiz?
Siz azob chekasiz. Men azob chekaman. Biz hammamiz azob chekamiz.
Siz o'zingizni past his qilganingizdagina yuqori bo'lganingizni bilasiz. Shunday ekan, jabr ko‘rganingiz uchun butun ishlab chiqarishni to‘xtatmang: har qanday holatda ham u davom etadi va sizning yagona tanlovingiz hayotda faol sherik bo‘lish yoki ot ortida sudralib ketayotgan istamagan mahbus bo‘lishdir.
2) Og'riq sizni oldinga siljitsin
Hech narsa sizga hayot kabi qattiq ta'sir qilmaydi. Va shunday paytlar sizni tom ma'noda qo'yib yuboradi.
Bundan haddan tashqari xursand bo'lish yoki toksik pozitivlikka to'la bo'lish javob emas.
Bankrotlikdan keyin "ijobiy fikrlash" orqali boyib ketolmaysiz, pulga qanday yondashayotganingizning ildizlarini qazish orqali erishasiz.va o'zingizga va kuchingizga bo'lgan munosabatingiz.
Hayotdagi katta va kichik jarohatlar uchun ham xuddi shunday.
Siz ularni tanlay olmaysiz va hatto sizning tanlovingiz biror narsaga hissa qo'shgan bo'lsa ham. sodir bo'ldi va sizni azob-uqubatlarga duchor qildi, bu o'tmishda.
Hozir sizda mavjud bo'lgan yagona erkinlik - bu og'riqdan o'sishdir.
Og'riq sizning dunyongizni qayta shakllantirsin va qat'iyat va jasoratingizni oshirsin. U azob-uqubatlarga qarshi chidamliligingiz va matonatingizni mustahkamlasin.
Qo'rquv va umidsizlik sizni o'z ichiga olib, nafasingiz va ichingizdagi hayotning shifobaxsh kuchini topsin. Atrofingizdagi va ichingizdagi, bu mutlaqo qabul qilib bo'lmaydigandek tuyulgan vaziyatni qabul qilish va kuch bilan kutib olishga imkon bering.
Pandemiyadan keyingi dunyo qo'rquvga qanday munosabatda bo'lishimiz bilan shakllanadi va bu sayohat allaqachon davom etmoqda.
3) Azoblar sizga kamtarlik va nazokatni o'rgatishi mumkin
Agar siz astma bilan kurashgan bo'lsangiz, hech qanday muammosiz chuqur nafas olish naqadar ajoyib his qilishini bilasiz. .
Agar siz eng og'ir yurak xafaligini boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda abadiy va haqiqiy sevgini topish sizni qanday his qilishini bilasiz.
Azob bizni toshlardan ham pastroq qilib, bizdan kamroq darajaga tushirishi mumkin. Urush azobi insoniyatni oddiy skeletga aylantirdi. Saraton kasalligining dahshatli azobi bir paytlar jonli erkaklar va ayollarni o'zlarining avvalgi jismoniy qobig'iga aylantirdi.
Biz qachon.Biz barcha umid va talablardan voz kechishga majburmiz. Bu halokatli va deyarli o'limga olib keladigan giyohvandlikdan xalos bo'lganimizda bizga tashrif buyurgan mehribon odam yoki sherigimiz alamli yo'qolganidan keyin ovqat olib kelgan eski do'st kabi hali ham mavjud bo'lgan eng kichik ijobiy tomonlarni ham ko'rish imkoniyati bo'lishi mumkin. .
Iztiroblar tubida hayot mo''jizasi hamon porlashi mumkin.
4) Azob iroda kuchini oshirishga yordam beradi
Men aytmoqchimanki, hatto gul ham Piyodalar yo'lakchasida o'sish uchun kurashib, og'riqni his qilish kerak.
Siz erishgan har qanday ishni biroz orqaga suring va hayot dinamik, ba'zan esa og'riqli jarayondir.
Ba'zi odamlar shunday bo'lishi mumkin. Ma'naviy yoki diniy yo'lning bir qismi sifatida azob-uqubatlarni qidiring (bu haqda men quyida muhokama qilaman), odatda bu tanlov emas.
Biroq, qanday javob berishingiz tanlovdir.
Siz haqiqatdan ham foydalanishingiz mumkin. iroda kuchingizni oshirish uchun azob-uqubat va azob-uqubatlarni boshdan kechirganingiz.
Azob va uning xotirasi sizni kuchliroq shaxs bo'lishga imkon beradigan katalizator bo'lsin: o'zingizga yordam berishda kuchli, boshqalarga yordam berishda kuchli, kuchli voqelikning ba'zan qo'pol tabiatini qabul qilishda.
5) Nima uchun bu sh*t har doim men bilan sodir bo'ladi?
Bir azob-uqubatlarning eng yomoni, biz yolg'iz ekanligimizni his qilishimiz mumkin.
Biz azob-uqubatlar bizga bir muddat kelgan degan fikrni o'zimizga singdira boshlaymiz.kattaroq sabab yoki biz qilgan qandaydir “ayb” yoki gunoh.
Bu g'oyani diniy tizimlar va falsafalar bilan, shuningdek, sezgir odamlarning o'zini ayblash va bezovta qiluvchi narsalarga javob izlashga bo'lgan moyilligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'ladi.
Biz o'z zaifligimizni pastga tushirishimiz va qandaydir tarzda azob-uqubatlarga "loyiq" ekanligimizga ishonishimiz mumkin va bu azoblarni o'zimiz boshdan kechirishimiz kerak.
Buning aksi, lekin bir xil darajada zararli reaktsiya azob-uqubatlarga shaxsiy munosabatda bo'ling: nima uchun bu har doim men bilan sodir bo'ladi? biz baqiramiz.
Ongimiz sodir bo'layotgan dahshatli voqealarni o'zimizni ayblash va biz bunga loyiqmiz deb o'ylash yoki bizni biron bir shafqatsiz kuch tomonidan bizni hech qanday sababsiz tanlaganiga ishonish orqali tushunishga harakat qiladi.
Haqiqat shundaki, siz na o'ta yomon va azob-uqubatlarga "loyiq"siz, na muqaddas qasos bilan yog'dirilayotgan yagona siz emassiz.
Siz azob va azoblarni boshdan kechiryapsiz. Bu qiyin va u shunday.
6) Azob sizning yorug'roq dunyoga ochiladigan derazangiz bo'lishi mumkin
“Qalbingizga aytingki, azoblanish qo'rquvi azobning o'zidan ham yomonroqdir. Va hech bir yurak o'z orzularini izlashda azob chekmagan, chunki izlanishning har bir soniyasi Xudo va abadiyat bilan bir soniyalik uchrashuvdir.”
– Paulo Koelo
Azob - bu Umuman olganda, biz boshqa kiruvchi va dahshatli narsalar bilan bir qatorda toifalarga ajratamizongimiz burchagidagi narsalar.
Bir tomonda sizda g'alaba, zavq, sevgi va tegishlilik bor, ikkinchi tomonda sizda mag'lubiyat, azob, nafrat va izolyatsiya bor.
Kim buni xohlaydi. bu salbiy narsalarni xohlaysizmi?
Biz bu og'riqli va qiyin tajribalarni chetga surib qo'yamiz, chunki ular bizni azob-uqubatlarga olib keladi.
Ammo azob-uqubatlar ham bizning eng kattalarimizdan biridir. o'qituvchilar va barchamiz umrimiz davomida u yoki bu shaklda bilib olamiz.
Nega stulni tortib, ichimlik buyurtma qilmaysiz?
Azob - bu har qanday yo'l bilan yopishib qoladi. Va ba'zida ter, qon va ko'z yoshlar sizning eng katta g'alabangizdan oldin paydo bo'ladigan tuman bo'lishi mumkin.
Shuningdek qarang: 15 hech qanday sababsiz hayotingizni birlashtirish siz uchun juda qiyin (va bu haqda nima qilish kerak)Ba'zida 16 yoshda giyohvand moddalarni haddan tashqari oshirib yuborish natijasida ER ga tushishingiz 20 yoshga to'lgan tajribangiz bo'lishi mumkin. yillar o'tib, u siz boshqalarga o'z kurashlari orqali yordam berishingiz kerak bo'lgan vazifa uchun zarur bo'ldi.
Azob hazil emas - siz buni "xohlamasligingiz" ham kerak - lekin u sizning yorqinroq oynaga aylanishi mumkin. dunyo.
7) Azob imoningizni va ruhiy hayotingizni chuqurlashtirishi mumkin
Azob bizning imonimizni va ruhiy tajribalarimizni chuqurlashtirishi mumkin.
Barcha hayot tom ma'noda azoblanadi. Organizmlar sovuq va ochlikni his qiladi, ovlangan hayvonlar qo'rquvni his qiladi. Odamlar o'lim ongiga ega va noma'lum narsadan qo'rqishadi.
Hayot yo'lida odamlar ko'p jihatdan noma'lum va o'zlarining ichki dunyosiga javob berishadi.hayot.
Suriya nasroniy zohidi Avliyo Simeon Stylites (Oqsoqol Simon) 37 yil davomida 15 metrli ustun ning tepasida bir kvadrat metr maydonda yashadi, chunki monastir hayoti haddan tashqari dabdabali edi. u uchun oliy ma'noga intilishda. Unga ovqat zinapoya orqali keltirildi.
Azob azobida ba'zi odamlar tozalovchi olovni topishlari mumkin. Ular azob-uqubatlardan foydalanib, o'z ichidagi illyuziya qatlamlarini yondirib, hozirgi lahzaga uning barcha nomukammalligi va og'rig'iga kirishlari mumkin.
Endi mavjud bo'lmaslik istagini kuchaytirishi o'rniga, ma'naviyat va ichki tajriba mustahkamlanishi va azob-uqubatlar bizni kuchliroq qat'iyatga olib kelishi va mavjud bo'lish va mavjud bo'lishga intilishi mumkin.
Va nima uchun azob-uqubatlaringizdan foydalanmasligingiz kerak va uni o'sish va o'zgarish bo'lishi mumkin bo'lgan joy sifatida ko'rmaysiz?
Hayotimda hamma narsa noto'g'ri ketayotgandek tuyulgan bir paytda, men braziliyalik shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish videosini tomosha qildim.
U yaratgan mashqlar ko'p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e'tiqodlarini o'zida mujassam etgan bo'lib, dam olishga va tanangiz va ruhingizni tekshirishga yordam beradi.
Ular menga his-tuyg'ularimni qayta ishlashga va to'plangan negativlikdan xalos bo'lishga yordam berishdi va vaqt o'tishi bilan azob-uqubatlarim o'zim bilan bo'lgan eng yaxshi munosabatlarimga aylandi.
Ammo hammasi boshlanishi kerak. ichida - va bu erda Rudaning ko'rsatmalari yordam berishi mumkin.
Bu yerda yana bepul videoga havola.
8) Azob-uqubat boshqalarga nisbatan hamdardligingizni oshirishi mumkin
Biz azob-uqubatlarni boshdan kechirganimizda yoki hatto uni ba'zi rohiblar va boshqalar kabi tanlaganimizda, biz atrofimizdagi ko'p odamlarning cheksiz qiyinchiliklarini chuqur qadrlay boshlaymiz. boshdan kechirmoqdalar. Biz ko'proq hamdard bo'lamiz va yordam berishni xohlaymiz, garchi u shunchaki ular uchun bo'lsa ham.
Boshqalarga hamdardlik va hamdard bo'lish, shuningdek, o'zimizga nisbatan hamdardlik va hamdard bo'lishni o'z ichiga oladi. Boshqalar bilan chinakam sevgi va yaqinlikni topishimizdan oldin, biz uni o'zimizda topishimiz kerak va biz tomon rahm-shafqat va o'zaro munosabat kelishiga umid qilishimizdan oldin, biz uning dvigateliga aylanishimiz kerak.
Azob va hayot sinovlari. yuzimizdagi chiziqlarni oshirishi mumkin, lekin ichimizdagi mehribonlikni ham kuchaytirishi mumkin. U buzilmas haqiqiylikni va hech narsa buzilmasligini qaytarib berish istagini uyg'otishi mumkin.
Hayotning eng yomonini boshdan kechirganingizda, haqiqatan ham eng katta sovg'a va imkoniyatlardan biri bu boshqa birovning sovg'asini qilish imkoniyati ekanligini tushunasiz. bu sayyoradagi vaqt biroz yaxshiroq.
9) Azob haqiqatni tekshirish uchun qimmatli bo'lishi mumkin
Doimiy ravishda "hamma narsa yaxshi bo'ladi" yoki "ijobiy fikr yuritish" o'rniga, ” azob-uqubatlar og'riqli eslatma bo'lishi mumkin va yo'q, hamma narsa “yaxshi” bo'lishi shart emas, hech bo'lmaganda darhol yoki
