10 razões dolorosas pelas quais as separações doem mesmo quando se quer

Se terminou recentemente uma relação com o seu ex, é muito provável que ele continue a pensar em si.

É possível que pense neles com frequência, que se interrogue porque é que as coisas acabaram e que deseje que tudo seja diferente.

Recuperar de uma ruptura pode ser um processo doloroso, especialmente se esteve envolvido com o seu ex durante muito tempo antes de terminarem as coisas. Mas é completamente normal passar por uma série de emoções e é difícil para todos nós esquecer.

Vou explicar-lhe as principais razões pelas quais uma separação pode ser tão dolorosa, mesmo quando se queria que acontecesse.

1) Sente-se só

Quando se perde a pessoa amada, a qualidade de vida diminui, o tempo passa a ser menor e os hábitos e padrões têm de mudar.

Pode sentir-se com menos energia e a sua saúde é afectada.

Uma das primeiras coisas a sofrer é o seu sentido de atracção e importância, o que também pode afectar a sua libido e sentir que não a pode expressar tão livremente como quando estava numa relação.

Estar numa relação amorosa é um encontro poderoso, expressivo e divertido. Passar de ser desejado a ser ignorado pode ser doloroso para o nosso ego. É perfeitamente normal sentirmo-nos magoados e sozinhos.

2) A sua auto-imagem é afectada

Quando se perde o parceiro, isso pode levar a uma mudança na auto-imagem. Pode sentir-se como se não fosse suficientemente bom para atrair alguém.

As suas atitudes e comportamentos também adquirem um novo tom.

Quanto mais tempo estiver com o seu ex, maior será o impacto que isso terá na sua visão de si próprio e na forma como se vê a si próprio. Quando uma separação ocorre subitamente, isso pode levar a sentimentos de inutilidade e baixa auto-estima.

Pode até começar a acreditar que há algo de errado com quem é ou que a outra pessoa já tomou uma decisão antes mesmo de o conhecer.

3) Perde-se um amigo e também um amante

É difícil perder alguém que se considera um amigo e ainda por cima o facto de ele ter sido seu amante.

Quando se rompe uma relação, não é fácil manter a amizade, pois há um período de adaptação que tem de acontecer antes de se poderem reatar os laços e estar à vontade um com o outro.

O processo pode ser difícil e doloroso, especialmente se ele não quiser ter mais nada a ver consigo depois da separação. Estas são experiências emocionais. Terá de passar pela dor de reconstruir uma nova relação com outra pessoa, se for essa a sua escolha, bem como de lidar com a perda de algo que já teve.

4) Sente-se desiludido

Já não desfruta da intimidade física que outrora partilhavam e sente que falta algo na sua vida. É provável que tenha terminado com esse parceiro porque ele o desiludiu ou o magoou de alguma forma.

A sensação de segurança e de ligação que costumava ter numa relação pode faltar sem alguém que o ajude a preencher esse vazio. E é doloroso carregar todas estas emoções negativas.

Isto pode fazer-nos sentir inseguros e solitários, o que pode levar a mais sentimentos negativos dentro de nós.

Embora este artigo o ajude a compreender porque é que a sua separação pode doer tanto, pode ser útil contactar um profissional de relações para investigar a questão mais a fundo.

Um coach profissional, como os que estão disponíveis no Relationship Hero, pode ajudá-lo a navegar o seu sentimento de mágoa após a separação. Eles ajudam genuinamente as pessoas a resolver problemas e são os melhores na sua área.

Depois de ter passado por uma separação especialmente dolorosa da qual não conseguia sair, foram eles que finalmente me tiraram do sério.

A minha família e amigos estavam a ficar cansados de ouvir falar dos meus problemas e dores e eu precisava de alguém novo a quem recorrer.

E foram pacientes, compreensivos e profissionais.

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5) Adivinha as suas decisões

Pode ter uma separação dolorosa, mesmo que tenha sido a pessoa que a escolheu, se tiver dúvidas sobre a sua decisão.

Por exemplo, se você e o seu parceiro partilhavam boas relações sexuais e ele admitiu tê-lo traído, pode começar a perguntar-se se isso é um "quebra-galho". Pode começar a pensar apenas nos bons momentos que passaram juntos e esquecer o quanto as suas acções o magoaram.

Mas, com o tempo, pode esquecer essa dor e sentir que nada é tão bom como era antes ou que a sua falta de atracção se deve à idade, ao peso, ao aspecto geral ou a qualquer outra desculpa que possa inventar para justificar as acções dele.

Isto também pode levar a uma baixa auto-estima e depressão, o que pode tornar ainda mais difícil ultrapassar a perda. Tenha cuidado. É um poço negro de desespero para onde se pode entrar em espiral. Mantenha-se firme na sua decisão e confie que tomou a decisão certa para si nessa altura.

6) Começa a ver-se de forma diferente

Uma das coisas mais dolorosas de uma separação é a forma como nos vemos a nós próprios. Começamos a ver como estamos magoados e também como podemos ser impiedosos.

Quando estamos apaixonados, muitas vezes vemos os nossos parceiros de forma positiva, mesmo perante os seus defeitos, e temos tendência a colocar as suas necessidades e desejos à frente dos nossos.

Pode sentir que o seu parceiro se aproveitou de si de certas formas, dominando as suas prioridades e sendo exigente com o seu tempo e afecto.

Agora que a relação acabou, pode perguntar-se por que razão colocou outra pessoa à sua frente e sentir-se envergonhado pela forma como deixou que o tratassem. A ruptura pode ser dolorosa porque começa a ver os seus erros e a forma como comprometeu coisas que são importantes para si.

7) Não se pode explicar

Quando se perde alguém por quem se estava apaixonado e que estava apaixonado por nós, há uma tendência para tentar perceber o que aconteceu, mesmo quando não está a resultar.

Temos tendência a culpar-nos a nós próprios (a culpa não foi nossa) ou a culpar a outra pessoa (ela não nos tratou bem).

Há sempre um elemento de mistério que envolve as separações.

Talvez tenha algumas suspeitas sobre o que aconteceu, mas não consegue explicá-lo. Ou duvida que tenha acontecido da forma como se lembra. Ou talvez saiba o que aconteceu, mas não consegue fazer com que a situação se enquadre na forma como a quer recordar.

É difícil perceber porque é que as relações fracassam. Por vezes, é apenas um mau momento ou um grande mal-entendido ou algo externo que entrou em jogo.

Por muito que se tente dar-lhes um sentido lógico, as relações e as separações não são fáceis de perceber.

8) Sente que está a trair alguém quando sai

Depois de uma separação e quando se está a tentar ultrapassar a perda, é normal evitar sair com os amigos, quer estejam a planear uma noite na cidade ou queiram apenas tomar um café.

Talvez sinta que pode magoar o seu ex ou que o vai encontrar em público. Ou talvez encontre a pessoa com quem ele anda agora. Talvez não queira permitir-se divertir-se com alguém novo.

Neste momento, não está preparado para esse tipo de exposição e pode estar preocupado com a forma como se vai sentir.

Se está a ter dificuldade em ultrapassar este sentimento, a exposição a novas ideias pode ajudá-lo.

Outro recurso excelente para experimentar é ter uma leitura personalizada de um consultor talentoso da Psychic Source.

Ao esclarecerem a sua relação e as razões pelas quais esta pode ter terminado de forma tão dolorosa, estes conselheiros dar-lhe-ão a possibilidade de tomar decisões sobre os seus próximos passos e sobre as armadilhas do amor a que deve estar atento com mais confiança.

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9) Perde o seu sentido de aventura e espontaneidade

Depois de uma ruptura, pode ser doloroso viver novas experiências e voltar a divertir-se. Podemos facilmente impedir-nos de viver a nossa vida porque nos dói que as coisas acabem e mudem.

Pode até começar a evitar sair porque acha que isso o vai fazer lembrar da relação.

É natural querer manter-se ocupado mas, a menos que se sinta melhor consigo próprio, isso pode prejudicar mais do que ajudar. Mas isso não significa que se sinta bem.

Quando se termina uma relação, pode levar algum tempo a sofrer e a lamentar a mudança. Por vezes, não podemos permitir-nos divertir e viver novas aventuras até termos ultrapassado as nossas relações anteriores ou até elas terem passado por cima de nós.

10) É um perfeccionista

As separações podem ser dolorosas, mesmo que tenha sido o próprio a decidir acabar com as coisas, porque pode sentir-se um fracasso.

É perfeccionista? Isso pode explicar o facto de não gostar de admitir que algumas coisas têm de mudar e acabar.

Pode ter sido um aluno exemplar no liceu, mas agora está à procura da carreira perfeita e do parceiro perfeito. No entanto, em vez de conseguir o que quer, só o deixa mais deprimido porque é difícil perceber o que funciona até o experimentar.

Agora que acabou a relação, pode sentir-se doloroso e como um fracasso. Agora tem de encontrar outra pessoa porque não se quer contentar com alguém que não seja "perfeito".

E pode ser doloroso porque não se quer estar sozinho no momento nem fazer mais esforços para encontrar outra pessoa.

Como seguir em frente

A separação e as dificuldades da relação podem ter dominado os seus pensamentos e conversas durante as últimas semanas ou meses. Então, como pode mudar a sua mentalidade para seguir em frente? Seja gentil e vá devagar. Aqui estão algumas dicas para seguir em frente depois de uma separação.

1) Reconhecer e dar conta dos seus sentimentos

O primeiro passo para seguir em frente é reconhecer os seus sentimentos e reconhecê-los plenamente, o que inclui compreender por que razão se sente da forma como se sente, bem como reconhecer que os seus sentimentos são normais.

Quando começar a sentir-se bloqueado ou como se não conseguisse avançar, tire um tempo para se perguntar porque é que se sente assim.

O que aconteceu para que se sentisse assim? O que é que os seus sentimentos lhe estão a dizer? O que diria a um amigo que estivesse a passar por uma experiência semelhante?

Reconhecer os seus sentimentos pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente deles, a começar a compreender as suas causas profundas e a ultrapassá-los.

2) Seja honesto consigo próprio sobre as razões da separação

Quer lhe apeteça ou não, tem de ser honesto consigo próprio sobre os acontecimentos que levaram à sua separação. Se acabou com o seu parceiro e agora está sempre a pensar nele, tem de se perguntar porquê.

Não quer entrar num ciclo de pensamentos auto-destrutivos que o impedem de avançar de forma positiva.

Porque é que terminou a relação com o seu parceiro? Foi por causa de algo que você fez ou de algo que ele fez? Ou foi uma combinação de factores?

Se a vossa relação terminou por causa de algo que a pessoa fez, o que é que ela fez e consegue perdoá-la?

Se a relação terminou devido a algo que fez, acredita que pode mudar e fazer melhor no futuro?

3) Encontrar formas de se manter ocupado e distraído

Uma das melhores formas de seguir em frente e deixar o seu ex no passado é manter-se ocupado e distraído.

Se estiver com dificuldades em seguir em frente, tente encontrar formas de manter a sua mente e as suas mãos ocupadas.

Envolva-se em actividades que lhe interessem e faça coisas que lhe dêem prazer.

Pode ser qualquer coisa, desde cozinhar até praticar desporto ou começar um novo passatempo como o kickboxing.

4) Lembrem-se porque se separaram

Quando acabaram, separaram-se por uma razão. Provavelmente não acabaram a relação sem pelo menos alguma consideração e provavelmente têm as vossas razões para o fazerem.

Recordar e lembrar-se das razões pelas quais acabou com o seu ex pode ajudá-lo a concentrar-se no futuro e a avançar de forma positiva.

Isto pode ajudá-lo a não voltar a cometer os mesmos erros e pode também ajudá-lo a não ficar demasiado obcecado com o seu ex.

Lembrar-se das razões pelas quais acabou com o seu ex pode ajudá-lo a concentrar-se no futuro em vez de ficar a pensar no passado.

Pode também ajudá-lo a evitar a repetição de erros do passado.

5) Experimentar novas actividades e conhecer novas pessoas

Se terminou uma relação que se desenrolou num ambiente social, pode dar por si a pensar continuamente no seu ex e a desejar estar ainda com ele quando se encontra nesse mesmo ambiente.

Fazer coisas novas e conhecer novas pessoas que não estejam ligadas ao seu ex pode ajudar a evitar que isso aconteça.

Tente fazer coisas novas e participar em novas actividades que não estejam relacionadas com o seu ex. Isto pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e a colocar o seu ex num novo contexto.

Se tiver dificuldade em avançar, considere fazer algo que esteja completamente fora da sua zona de conforto.

Isto pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e a colocar o seu ex num novo contexto.

6) Comprometer-se a cuidar de si próprio em geral

Quando se está de coração partido e com saudades do ex, pode ser tentador concentrar-se no passado e na pessoa de quem se sente falta.

No entanto, se o fizer, pode impedi-lo de avançar e de recuperar a sua confiança e independência.

Em vez disso, empenhe-se no autocuidado e no autodesenvolvimento em geral. Certifique-se de que está a comer bem, a dormir o suficiente e a cuidar da sua saúde mental e emocional em geral.

Ao fazê-lo, será mais fácil seguir em frente e colocar o seu ex num novo contexto.

7) Concentrar-se em algo maior

Se está obcecado com o seu ex, talvez seja melhor concentrar a sua atenção em algo maior.

Pode tratar-se de uma causa ou de uma questão que o entusiasme, ou de uma relação positiva na sua vida.

Concentrar a sua atenção em algo maior pode ajudá-la a avançar quando se sente bloqueada ou obcecada pelo seu ex.

Pode ajudá-lo a ultrapassar a mágoa e a dor persistentes da relação e a colocar o seu ex num novo contexto.

8) Encontrar um parceiro mais excitante

Se está sempre obcecado pelo seu ex, talvez seja útil tentar encontrar um parceiro novo e mais excitante para dar um novo começo à sua vida amorosa.

Isto pode ajudá-lo a ultrapassar a pessoa de quem sente falta e a colocá-la num novo contexto.

Se tem andado a remoer e a ficar obcecado com o seu ex, um novo parceiro pode ajudá-lo a sair dessa situação.

Voltar a namorar também pode dar-lhe algo novo e excitante em que concentrar a sua atenção e proporcionar-lhe um novo começo.

9) Não fique a ruminar o passado

Quando se está a tentar seguir em frente, a última coisa que se quer fazer é ruminar o passado.

Embora seja importante reconhecer os seus sentimentos e a razão pela qual a sua relação terminou, é igualmente importante colocar o passado no passado.

Para seguir em frente, evite ruminar o passado, concentre-se em seguir em frente e em encontrar formas de se envolver em actividades positivas que melhorem o seu futuro.

Confie nas suas decisões

As separações acontecem por uma razão.

Mesmo que ainda esteja apaixonada pelo seu ex, é importante lembrar-se de que a relação terminou por uma razão e que foi algo que sentiu como inerentemente necessário. Confie em si própria.

Se der por si obcecado com o seu ex, deve tentar encontrar formas de seguir em frente.

Chegará um momento em que poderá olhar para trás e determinar como é que a sua relação terminou.

Entretanto, seja paciente e permita-se seguir em frente de forma saudável.

Já falámos sobre a razão pela qual esta experiência pode ser tão dolorosa e como pode tomar medidas para seguir em frente. Mas, como referi anteriormente, por vezes, experimentar coisas novas ou encontrar novas formas de pensar sobre a sua relação passada pode ajudá-lo a sair do pensamento obsessivo e da dor.

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Quando recebi uma leitura deles, fiquei surpreendido com a perspicácia da mesma.

Ajudaram-me finalmente a seguir em frente depois da minha última separação. Não posso deixar de recomendar esta nova abordagem.

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Quer procurem os outros ou não, lembrem-se de que é normal sentirem-se magoados depois de uma separação. É preciso tempo e paciência para ultrapassar isto. Posso prometer-vos que há uma luz ao fundo do túnel.

No entanto, se continuar obcecado com o seu ex ou passar demasiado tempo a pensar nele de forma negativa, isso pode impedi-lo de seguir em frente.

Além disso, esses hábitos de pensamento podem impedi-lo de encontrar alguém novo, e manter o seu ex na sua vida indefinidamente pode impedi-lo de formar ligações significativas e duradouras.

Ao concentrar-se em seguir em frente em vez de voltar atrás com o seu ex, pode melhorar tanto o futuro da sua relação como o seu futuro.

Mantém-te forte e lembra-te de que a dor em breve irá diminuir.

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