13 sinais perturbadores de manipulação emocional que passam despercebidos à maioria das pessoas

Alguma vez sentiu que o seu parceiro romântico o está a manipular emocionalmente?

Estão a usar as melhores partes da sua personalidade, como a lealdade, o afecto e a generosidade, para se aproveitarem de si e o controlarem?

Estão a fazer com que se sinta culpado, a enganá-lo, a distorcer as suas palavras e a prejudicá-lo a cada passo?

Se assim for, é altura de premir o botão vermelho de pausa o mais rapidamente possível.

A manipulação emocional é um problema sério que pode destruir até a melhor das relações.

A manipulação emocional é surpreendentemente comum, mas isso não a torna menos grave. Os mestres da manipulação emocional usam as suas tácticas obscuras no trabalho, com a família, com os parceiros e em todas as áreas da vida.

Os manipuladores emocionais são a prova de como os jogos mentais podem ser deprimentes e perturbadores.

Eis como saber se está a ser emocionalmente manipulado.

• Compreender a manipulação emocional
• Sinais de manipulação emocional
• Detectar um manipulador
• O que fazer com um manipulador clássico
• Para levar

Compreender a manipulação emocional

A manipulação emocional envolve a utilização de métodos sorrateiros e exploradores para controlar e influenciar alguém.

Um manipulador pode usar as suas vulnerabilidades contra si, dar-lhe ultimatos dramáticos nos momentos de maior stress, tentar fazê-lo sentir-se culpado pelos problemas dele que não têm nada a ver consigo e muito, muito mais.

Estes mestres do jogo mental têm um saco sujo de truques - e não têm medo de usar todos eles.

O resultado: culpa, vergonha, medo, dúvida, auto-estima a cair aos bocados.

Se não tiveres cuidado, podes ficar gravemente queimado.

Sinais de manipulação emocional

Aqui estão os 13 principais sinais de manipulação emocional a que deve estar atento.

1) Querem-no no seu território

Uma das principais tácticas de um manipulador emocional é levá-lo para o seu território.

A diferença é que um manipulador pede-lhe que vá ter com ele ou ela, mesmo que possa facilmente ir ter consigo.

Também não é um caso isolado, pois parece que nunca querem vir ter connosco.

Querem mostrar-lhe quem manda e demonstrar claramente que dão mais valor ao tempo deles do que ao seu.

Também o querem no seu território, onde se sentem mais à vontade para lhe atirarem todo o tipo de setas emocionais se decidirem ...

Um bom exemplo é o de um casal que vive uma relação, mas um deles tem sempre de percorrer uma longa distância para visitar o outro, porque ela diz: "Desculpa, estou tão ocupada, sabes que acabei de arranjar um novo emprego, sei que não estás a trabalhar nestes dias e decidiste não aceitar o último emprego, aquele muito bom que te ajudei a arranjar. Talvez seja melhor vires ter comigo".

Repare-se também na crítica não tão subtil que aí está enterrada, à qual voltaremos mais tarde na lista.

2) Torcem as suas palavras como loucos e distorcem e mentem constantemente

Os manipuladores emocionais mentem enquanto respiram e torcem as suas palavras como um pretzel gigante da Baviera - com sal extra.

Isto inclui minimizar constantemente o quanto eles foram a causa de um problema e exagerar o quanto você foi a causa de um problema. Os manipuladores emocionais põem constantemente palavras na sua boca.

Quando um indivíduo emocionalmente manipulador não consegue pensar numa forma de distorcer as suas palavras ou mentir, muda simplesmente de assunto.

Por exemplo, se um homem perguntar à sua namorada emocionalmente manipuladora, durante o jantar, o que aconteceu ao dinheiro que tinham para pagar uma conta há muito vencida e que ela prometeu pagar há dois dias, ela pode dizer:

"Não te preocupes com isso. Tens sempre de comer tão depressa? Sinceramente, é um pouco demais, querida."

Isto faz com que as atenções se voltem para ele e para algo que supostamente está a fazer de errado ou de uma forma que o torna o problema.

É certo que alguns manipuladores emocionais mentem ou distorcem:

"Sim, claro, paguei a conta na semana passada" ou "a empresa está a ser muito confusa, acho que disseram que o sítio Web deles está avariado".

Mas outros nem sequer se dão ao trabalho de mentir e limitam-se a rebaixá-lo e a fazer de si o problema, seja qual for a situação, em vez de responderem directamente.

3) Usam os seus segredos e experiências pessoais contra si

Um dos aspectos mais complicados de um manipulador emocional é o facto de, à primeira vista, parecer carinhoso e respeitador, podendo ser um bom ouvinte que o encoraja a abrir-se.

Parecem estar a apreciá-lo e comentam frequentemente de forma empática e simpática os problemas ou experiências que partilha com eles.

É frequente dar por si a falar primeiro e a abrir-se, enquanto eles se mantêm mais reservados e o encorajam a desabafar.

Depois, dias - ou mesmo semanas ou meses mais tarde - usarão contra si tudo o que lhes contou sobre os seus segredos, lutas, crenças e experiências de vida.

Por exemplo, um homem emocionalmente manipulador pode simpatizar com o dia difícil da sua mulher e pedir-lhe que lhe conte mais.

"Ultimamente, tenho-me sentido tão stressada que parece que vou rebentar", diz ela. "Já não sei se consigo lidar com todas estas responsabilidades."

Um mês depois, recebe um convite emocionante para o casamento de uma amiga e pergunta ao marido se pode ir nesse fim-de-semana. A resposta dele?

"Se tens tanto tempo livre, talvez possas começar a fazer o jantar com mais frequência".

Um manipulador emocional não o ouve e não o deixa falar primeiro porque se preocupa: fá-lo para encontrar os seus pontos fracos e ter mais poder sobre si.

Se há pessoas na sua vida que estão a tentar manipulá-lo desta forma, é essencial aprender a defender-se.

Então, o que é que pode fazer para acabar com este ciclo de dor e sofrimento?

Comece por si próprio. Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

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4) Não querem saber o que é realmente verdade - apenas como o podem utilizar

Este aspecto está intimamente relacionado com os outros sinais de manipulação e controlo, mas merece uma secção própria.

Isto porque é super tóxico e chocante e é preciso conhecê-lo se quisermos evitar a lama que um manipulador nos vai atirar.

Os manipuladores emocionais não se importam verdadeiramente com a verdade, apenas com a forma como podem utilizar a informação para o controlar ou influenciar.

Exemplo de situação que envolve este facto:

"Podes ir buscar-me mais cedo ao trabalho, se não for muito incómodo?" pergunta Bella.

"Desculpa, mas acho que o carro está com alguns problemas e é melhor ires de autocarro hoje", responde a namorada emocionalmente manipuladora, Jenny. "Na verdade, se me deres no máximo 1200 dólares, eu vou arranjá-lo".

"Bem, de autocarro demora mais uma hora, mas sim, eu compreendo", diz Bella.

Três semanas depois:

"Vamos àquela nova loja de decoração da cidade, ouvi dizer que têm coisas fantásticas", diz Jenny.

"Mas eu pensei que o carro tinha problemas graves... e tu disseste que não gastaste o dinheiro que te dei nele porque precisavas de o pagar ao teu treinador pessoal?", pergunta Bella.

"Ah, quer dizer, acho que o carro não é problema, só estava a stressar na semana passada", diz Jenny, especialista em manipulação emocional.

Duas horas depois, estão encalhados na berma de uma auto-estrada movimentada à espera de um reboque caro. Jenny só usou os problemas do carro como desculpa para não ir buscar Bella e colocou-os agora numa situação terrível.

5) Colocam-lhe todo o tipo de barreiras e burocracias confusas e desnecessárias

Os manipuladores emocionais não se importam realmente com a verdade se puderem tirar partido de si de alguma forma, mas muitas vezes adoram lançar-lhe burocracias e obstáculos como forma de o desgastar.

Querem colocá-lo na sua órbita de controlo, como o feixe de tracção de uma nave espacial alienígena.

E nem queiras saber o tipo de experiências que este maquiavélico emocionalmente manipulador quer fazer em ti.

Nem queiras descobrir.

Um exemplo seria se um manipulador emocional estivesse a tentar fugir às responsabilidades do apartamento ou da casa e você estivesse a ficar cansado de fazer tudo.

"Achas que podias ajudar só a levar o contentor da reciclagem?", pergunta Karen.

"Não sabes que o município aprovou uma nova lei? Lês os jornais alguma vez? Toda a gente fala disso. Tens de fazer uma nova triagem, mas a informação específica está no site e acho que não temos o programa para receber esse panfleto. Sinceramente, não tenho tempo para isto. É melhor deitar tudo para o lixo".

6) Falam por si - e para si

Os manipuladores emocionais são como os corneteiros humanos: independentemente do que dissermos, eles dizem outra coisa mais alta, maior e mais confiante.

A não ser que lhes esteja a dar informações que possam usar contra si ou manipular de alguma forma, muitas vezes abafam-no ou simplesmente falam enquanto você fala.

Terminam as suas frases de uma forma que não pretendia e falam simplesmente por cima de si.

Mesmo quando concordam consigo em algo simples, é frequente reformularem a sugestão, caso tenha sido você a fazer a primeira sugestão, para que agora seja "deles".

Exemplo:

Um homem que faz um pedido para a namorada no restaurante quando ela já acabou de fazer o pedido e repete o que acabou de dizer ao empregado com uma ou duas ênfases adicionais sobre o pedido, mas num tom de voz ligeiramente condescendente, como se a namorada fosse uma criança tola que não sabe o que quer ou come comida que é engraçada ou menos digna de alguma forma.

7) Concentram-se no negativo

Sabe como algumas pessoas são como um raio de sol que parece emitir boas vibrações, aconteça o que acontecer?

Um manipulador emocional é basicamente o oposto.

Excepto quando estão a fingir-se de simpáticos ou a relaxar temporariamente os seus jogos mentais, estas pessoas tendem a ser altamente negativas.

Os manipuladores emocionais são um problema à procura de um lugar - ou mais propriamente de uma pessoa - para acontecer.

Eles são sempre a vítima, os problemas deles são sempre piores do que os seus, as necessidades deles são sempre mais importantes do que as suas.

Um manipulador emocional quer que se junte ao seu clube de se sentir mal e pensa que, ao fazer com que também se sinta mal, se sentirá menos solitário ou instável.

Em vez disso, é sempre uma situação de perda para todos.

"O teu irmão morreu de overdose no ano passado, eu sei. É horrível, querida. O meu amigo Nick está a fazer tratamento e diz que se vai matar. Estou tão preocupada. Nem consegui dormir ontem à noite. Por isso é que fui um pouco rude hoje. É tão pesado. Pelo menos com a tua situação, já faz parte do passado. Não sei o que fazer.

8) Quer conselhos específicos para a sua situação?

Embora os sinais apresentados neste artigo o ajudem a compreender melhor a manipulação emocional, pode ser útil falar com um orientador de relações sobre a sua situação.

Com um coach de relações profissional, pode obter conselhos adaptados aos problemas com que se depara na sua vida amorosa.

O Relationship Hero é um site onde treinadores de relações altamente qualificados ajudam as pessoas a navegar em situações amorosas complexas e difíceis, como ser emocionalmente manipulado.

Então, porque é que os recomendo?

Bem, depois de ter passado por dificuldades na minha vida amorosa, entrei em contacto com eles há alguns meses. Depois de me sentir desamparada durante tanto tempo, deram-me uma visão única da dinâmica da minha relação, incluindo conselhos práticos sobre como ultrapassar os problemas que estava a enfrentar.

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9) Faz o que eu quero ou então ...!

Os manipuladores emocionais adoram ultimatos e muitas vezes combinam-nos com outras tácticas referidas nesta lista.

"Tenho-me sentido tão em baixo, nunca estás por perto e sinto que não estás suficientemente empenhado na nossa relação."

"Oh sim, peço desculpa. O trabalho tem sido tão atarefado e os problemas com a minha família estão a deixar-me muito stressado."

Sinceramente, sinto-me tão mal. Se isto continuar, acho que nem sequer vou continuar a ir trabalhar... O meu chefe disse que se o meu "desempenho" não melhorar numa semana, vou-me embora... Suponho que também acha que o meu "desempenho" na cama não é suficientemente bom, não é? Hoje em dia, acho que não se pode ganhar..."

Neste caso, o parceiro emocionalmente manipulador fez um ultimato disfarçado de discussão, dizendo que se o outro parceiro não mudar o seu horário e a sua vida para estar mais disponível, perderá o emprego e fará com que o parceiro se sinta culpado por não estar satisfeito na sua vida íntima.

"Faz isso ou então ...!"

Quando ouvir estas palavras, tenha cuidado: pode estar na presença de um manipulador emocional.

10) Zombam de si e menosprezam-no

Um dos maiores sinais de manipulação é quando alguém o está constantemente a minar, a provocar e a menosprezar - e não de uma forma leve ou divertida.

Um manipulador envergonha-o muitas vezes em público com uma escavação que sabe que o vai afectar de uma forma profundamente pessoal.

Também gostam de usar elogios indiretos que mostram que são melhores do que você ou que você é um fracasso, incompetente, etc ...

Um exemplo seria Ken comentar os dotes culinários do seu namorado Leo numa reunião com amigos abastados e colegas de profissão:

"Ele não cresceu com este tipo de receitas nem teve alguém que o ensinasse, pois não, Leo? Sim... uma educação dura, com certeza: lutar aos 5 anos, não foi? Haha. Coisas realmente impressionantes, com certeza, esta... o que é... lasanha, certo. Haha, desculpa, estou só a brincar, querido."

Talvez Leo tenha confidenciado que cresceu num ambiente muito pobre e difícil, num lar monoparental. Agora Ken está a usar a sua classe alta e a família desfeita de Leo para gozar com o seu parceiro e fazê-lo sentir-se um lixo e deslocado na reunião de amigos da classe alta.

11) Dizem-te todas as razões pelas quais não és suficientemente bom

Uma das perguntas que surgem frequentemente é se os manipuladores sabem que estão a manipular. A resposta é normalmente uma mistura: de certa forma sabem, mas também se tornam tão bons nisso que se torna uma segunda natureza.

A manipulação emocional pode tornar-se um hábito para algumas pessoas, de tal forma que passa a ser a sua jogada de eleição sempre que não conseguem o que querem ou estão infelizes.

E isso é muito triste.

Para compensar os seus próprios sentimentos de inadequação e fraqueza, dir-lhe-ão muitas vezes todas as razões pelas quais não é suficientemente bom.

É um dos sinais luminosos de manipulação e controlo, com luzes vermelhas a piscar e sirenes da polícia a piscar.

Mesmo que algumas das críticas que fazem sobre si sejam verdadeiras, a questão é que o manipulador não se concentra em coisas positivas sobre si por uma razão:

Eles querem fazer-te descer ao nível deles e submeter-te ao seu mundo de culpa e codependência tóxica. Não o faças!

Um exemplo seria uma esposa emocionalmente manipuladora que grita com o marido enquanto este está a tentar concentrar-se e a conduzir de forma razoável.

"Caramba, Henry, conduzes como um louco. Podes tentar virar sem me fazer cair do assento?"

"Estou a tentar, mas deixa-me concentrar."

"Se te concentrasses, talvez não estivéssemos aqui com a polícia a pensar que estavas a conduzir bêbado, seu idiota. Vê se te controlas, a sério, Henry".

12) Só te apoiam quando é fácil

Outro dos sinais evidentes de manipulação emocional é o síndroma do amigo de mau tempo: o manipulador emocional não tende a ficar do seu lado nos momentos difíceis.

Mas pode ter a certeza de que eles esperam e exigem que fique ao lado deles nos momentos difíceis (que também se tornam os seus momentos difíceis).

Pior ainda, se eles se mantiverem ao seu lado durante uma doença, problemas financeiros, questões pessoais ou qualquer outra coisa, pode garantir que vai ouvir falar da sua grande generosidade e dedicação heróica enquanto estiver perto deles no futuro.

Tendem a sugar-lhe o afecto, o dinheiro, o tempo e a atenção que conseguem obter, dizendo-lhe que os seus problemas estão a deprimi-los e depois desistem quando não conseguem obter mais de si.

Um exemplo seria um homem emocionalmente manipulador que quer mais sexo com a sua parceira, mas sabe que ela está a passar por um grave episódio de depressão.

"Não podes simplesmente aumentar a dose da tua medicação, hun? Yikes. Sinto-me como se já não estivesse contigo há anos".

"Já te disse, querida, já estou na dose máxima, e um dos efeitos secundários é a diminuição da libido. Além disso, o médico disse que este tratamento vai demorar algum tempo".

"Meu Deus, a sério? O que é que te aconteceu para estares tão deprimida? Sabias que na semana passada descobri que o meu professor preferido do liceu morreu de cancro? Não me ouves sempre a queixar-me."

13) Alimentam-se da dúvida e da baixa auto-estima

Há muitos sinais de manipulação, mas talvez o maior de todos seja a forma como alimentam a auto-dúvida e a baixa auto-estima.

Por vezes, parece que a pessoa emocionalmente manipuladora se dedica exclusivamente a fazer com que nos sintamos mal com a nossa vida e com a nossa relação com ela - independentemente do que façamos ou do quanto tentemos melhorar.

Eles vão constantemente iluminar-te, fazendo-te sentir que as coisas são culpa tua, quando na verdade são culpa deles.

E o manipulador evita muitas vezes o conflito aberto para, em vez disso, o atacar de forma sorrateira e dissimulada, baixando a sua auto-estima e fazendo-o duvidar do seu próprio discernimento e sanidade mental.

Há muitos sinais de manipulação e controlo, mas este tem de estar no topo.

O manipulador emocional não está lá para ti, está lá para te deitar abaixo e depois fazer de ti o seu ajudante e servo emocionalmente traumatizado.

Não, obrigado.

Detectar um manipulador

É importante salientar que a maioria das pessoas adopta um comportamento emocionalmente manipulador de vez em quando.

Como explica a psicóloga Mariyam Ahmed, de Toronto, a manipulação emocional não acontece apenas uma ou duas vezes, mas faz parte de um padrão:

Pode revelar-se de várias formas, mas um indicador determinante da manipulação emocional é a consistência. Se detectar um comportamento emocionalmente controlador uma ou duas vezes na sua relação, pode não ser prova de um padrão de comportamento mais alargado.

Noutros casos, quando se chama a atenção para o facto de o comportamento de alguém ser emocionalmente manipulador, essa pessoa pode sentir-se genuinamente arrependida e deixar de o fazer.

O sinal de um verdadeiro manipulador emocional que se baseia em tácticas negativas e não as deixa passar é alguém em que isso está sempre a acontecer.

Mesmo depois de terem pedido desculpa.

Mesmo depois de terem jurado que não voltaria a acontecer.

Mesmo depois de o terem feito sentir culpado por ter chamado a atenção para o seu comportamento emocionalmente explorador.

O essencial: livrar-se de uma pessoa emocionalmente manipuladora

Se estiver preso a um utilizador que conhece os seus pontos fracos, tem de ter cuidado para não se livrar de um manipulador.

Nesta altura, já sabe quão profundos são os problemas desta pessoa e até onde está disposta a ir para o manipular egoisticamente ...

Chantal Heide, especialista em relações e treinadora de encontros, recomenda conhecer os seus direitos e definir os seus limites, criar distância entre si e essa pessoa e não reagir às suas provocações.

É tóxico e é exactamente o que o manipulador emocional quer que faça: culpar-se pelo seu veneno.

Não o faças.

Lembre-se que não é responsável por resolver ou lidar com os problemas e complexos emocionais de outra pessoa. Tem de se tornar emocionalmente resistente para resistir às suas tentativas de o minar e estabelecer limites firmes, como ensina o nosso livro electrónico gratuito sobre o desenvolvimento da resistência mental aqui.

A terapia e a descoberta de mais sobre as raízes profundas do amor verdadeiro e da ligação, incluindo o nosso vídeo gratuito sobre como encontrar o amor verdadeiro e a intimidade com Rudá Iandê, são ambos óptimos lugares para começar.

Na pior das hipóteses, é claro, pode ter de decidir acabar com alguém que o está a manipular emocionalmente.

O que fazer com um manipulador clássico

É preciso tomar medidas activas para se livrar de um mestre manipulador.

Como aconselha o Dr. Heide:

"Uma relação com uma pessoa que não tem consideração pelos outros e está a usar a manipulação para obter vantagens egoístas na relação deve ser terminada imediatamente.

"Devem ser tomadas medidas para garantir a segurança, uma vez que indivíduos como este raramente cedem facilmente o controlo."

Agora que consegue identificar um manipulador clássico a uma milha de distância, é altura de criar um plano para lidar com estas pessoas. Há muito a considerar, mas grande parte começa - e acaba - consigo.

1) Irritar-se

Aqui está um conselho contra-intuitivo se tiver uma pessoa na sua vida que o manipula emocionalmente: zangue-se com isso.

Deixe-me explicar porque é que ficar zangado pode ser incrivelmente poderoso quando se lida com pessoas tóxicas.

Sente-se culpado por estar zangado? Tenta reprimir a sua raiva para que ela desapareça?

Se for como a maioria das pessoas, provavelmente tem.

Na verdade, toda a indústria de desenvolvimento pessoal é construída em torno de não ficar com raiva e, em vez disso, sempre "pensar positivamente".

No entanto, penso que esta forma de abordar a raiva é completamente errada.

Estar zangado com a manipulação emocional pode, na verdade, ser uma força poderosa para o bem na sua vida - desde que a aproveite devidamente.

2) Conheça os seus direitos

Conhecer os seus direitos, por exemplo, relacionados com o local de trabalho, pode ajudá-lo a progredir no seu emprego. Se a manipulação estiver a beirar o assédio ou as ameaças, pode sempre levar as suas queixas a uma autoridade superior da sua organização.

Conheça também os seus direitos enquanto ser humano. Não tem de deixar que as pessoas o tratem assim. Uma das formas mais fáceis de lidar com um manipulador clássico é manter a distância.

Quanto à forma de lidar com a manipulação emocional, Támara Hill, terapeuta licenciada e profissional certificada em trauma, aconselha

"Não há problema em ter limites. Não pode confiar a 100% numa pessoa que não gostou de si no início e que agora quer estabelecer uma ligação. Dê passos de bebé ou não dê passos nenhuns. E não há problema.

3) Defenda-se a si próprio

Uma estratégia final para encurralar um manipulador clássico é dar-lhe a provar o seu próprio remédio - faça-lhe as perguntas, ponha-o em evidência, exponha a falha no seu argumento e deixe-o saber que está atrás dele. Se mais não for, a vergonha pode mantê-lo longe de si durante algum tempo e dar-lhe o espaço de que precisa para pensar num plano mais longo para o ajudar a sair da sua vidapara sempre.

Os manipuladores emocionais são bons a microgerir-nos, fazendo-nos sentir que não somos capazes de tomar decisões por nós próprios.

Lide com isso defendendo-se a si próprio.

Hills aconselha:

"Pode fazê-lo de várias formas, por exemplo, de forma subliminar (ou seja, assumindo o controlo sem autorização, respondendo ao microgestor de uma forma que demonstre a sua capacidade para assumir as suas responsabilidades, mantendo-se a par das suas responsabilidades, etc.).

"Quando os microgestores virem que é você que está no controlo e não eles, (nalguns casos) recuam. Quando se trata da sua identidade, seja quem você é."

Seja o que for que decida fazer em relação a um manipulador clássico na sua vida, decida que vai zelar pelo seu melhor interesse. O manipulador não vai mudar. Só pode ser afastado. Não vai aprender, não vai pensar no impacto que tem em si. Por isso, não pode contar com ele para resolver a situação por si.

Assuma o controlo, reconheça que tem o direito de não ser manipulado e comece a trabalhar para mudar a situação.

(Quer aumentar a sua resiliência? Consulte o nosso popular livro electrónico sobre o desenvolvimento da resistência mental aqui).

4) Criar distância

Não se coloque em situações em que eles tenham a oportunidade de o atacar e de comprometer a sua integridade. Pode não se aperceber de que isto está a acontecer durante algum tempo, mas assim que se aperceber, terá de tomar medidas para os tirar da sua vida, nem que seja fisicamente e durante algum tempo de cada vez.

Támara Hill acrescenta:

"Evite-os até estar preparado (ou suficientemente forte) para aguentar o seu comportamento controlador sem se zangar. Se se zangar ou mostrar quaisquer sinais de raiva, o controlador só vai virar as coisas contra si e culpá-lo.

"Distancie-se pouco a pouco até sentir que está a adquirir um melhor autocontrolo. Minimize as expectativas, regras ou desejos da pessoa e tenha em mente que é apenas humano. Faça o que puder, mas evite sentir-se responsável por agradá-la. Essa não é a sua função.

"E se sentir que precisa de lhes "agradar", pense se a relação é ou não saudável e se vale a pena."

5) Não se culpe

Lembre-se que nada disto é culpa sua. Os manipuladores são narcisistas e querem magoá-lo. Não é um acidente. E como nunca quereria que ninguém o magoasse, é lógico que se lembre de que isto não é obra sua.

De acordo com Hills, é preciso acreditar na sua própria versão da verdade.

Diz ela:

"Mantenha a verdade na sua mente. Não deixe que este tipo de pessoa o culpe. Agora, há uma coisa chamada "consciência" e se se sentir culpado de alguma coisa, assuma isso e siga em frente. É a única maneira de crescer. Mas se não tiver nada de que se sentir culpado, não deixe que essa pessoa o culpe."

6) Tirar-lhes a luz da ribalta

Uma excelente forma de reduzir o poder que um manipulador emocional tem na sua vida é retirar-lhe a atenção que lhe dá.

Estar perto de um manipulador emocional pode ter muitos efeitos negativos e desgastantes para si, especialmente se estiver nessa situação há muito tempo.

Por isso, tente parar de pensar neles durante um minuto e concentre-se no seu interior.

Para levar

Pode ser perturbador quando nos apercebemos de que a pessoa à nossa frente é um manipulador clássico. O que é mais desorientador nesta descoberta é tentar perceber o que fazer em relação a isso.

Em muitos casos, um manipulador clássico é alguém próximo de nós ou numa posição de poder sobre nós, o que pode tornar especialmente difícil separarmo-nos dessas pessoas, mesmo que tenhamos a coragem de o fazer.

Mas se mantiveres a distância, conheceres os teus direitos e lhes fizeres as perguntas, não terás problemas.

Se achar que os danos causados são demasiado pesados para os suportar sozinho, não é vergonha nenhuma pedir ajuda.

Consultar um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a descobrir a dimensão dos danos e a lidar com eles de forma saudável.

O Dr. Heide concorda:

"A terapia deve ser realizada para descobrir o que os levou à relação em primeiro lugar, e como evitarão ser vitimados novamente no futuro."

Os manipuladores emocionais são muitas vezes pessoas muito inseguras, com traumas e problemas psicológicos graves, mas isso não é desculpa para o seu comportamento e ninguém deve sentir que tem a responsabilidade - ou mesmo a capacidade - de "consertar" o seu parceiro.

A ajuda está disponível. Nos Estados Unidos, a linha de apoio confidencial National Domestic Violence helpline, 1-1800-799-7233, está sempre aberta e pode pô-lo em contacto com profissionais que lhe podem fornecer os recursos e a ajuda de que necessita para ultrapassar a sua situação de abuso emocional.

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