16 coisas que deve fazer se foi traído várias vezes

Ser enganado pode ser a pior sensação de sempre.

Já passei por isso, já fui traída mais do que uma vez, e é uma sensação terrível.

Deixa-nos com uma baixa auto-estima; faz-nos desconfiar e sentirmo-nos inseguros; pode deixar-nos completamente perdidos.

Neste artigo, vou partilhar consigo o que aprendi sobre como ultrapassar o facto de ter sido traído várias vezes.

16 coisas que precisa de saber

1) Permitir-se magoar

Permitirmo-nos sentir todas as emoções negativas, e não sentirmos vergonha por isso, permite-nos processá-las e aprender com elas.

Por outras palavras, quando tiver sido enganado várias vezes, permita-se sofrer. Isso ajudá-lo-á a curar-se e a seguir em frente. É talvez o passo mais necessário e, muitas vezes, o mais demorado.

2) Falar sobre o assunto com um amigo de confiança

É extremamente difícil ultrapassar a nossa dor e o nosso trauma sozinhos. É muito importante falarmos sobre os nossos sentimentos e a nossa experiência.

Por isso, se foi traído, ter um amigo de confiança com quem falar sobre tudo pode ajudar muito.

Lembre-se, no entanto, que o objectivo não é apenas lamentar e odiar a pessoa que o traiu. Os seus sentimentos negativos em relação a essa pessoa são certamente válidos, no entanto, ganhar uma visão e uma perspectiva envolve mais.

Por outras palavras, para além de desabafar, ouça os conselhos que o seu amigo de confiança lhe dá, pois isso ajudá-lo-á a crescer e a ultrapassar o facto de ter sido traído várias vezes.

3) Sair de uma rotina

A sua relação está num impasse?

Se assim for, deixem-me dizer-vos:

Já passei por isso e sei como é.

Quando estava no meu pior momento na minha relação, procurei um treinador de relações para ver se ele me podia dar algumas respostas ou ideias.

Estava à espera de alguns conselhos vagos sobre como se animar ou ser forte.

Mas, surpreendentemente, recebi conselhos muito profundos, específicos e práticos para resolver os problemas da minha relação, incluindo soluções reais para melhorar muitas coisas com que eu e o meu parceiro nos debatíamos há anos.

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4) Este é um ponto de crescimento

Por mais terrível que seja a sensação, e por mais terrível que isto tenha estragado a sua vida, tente pensar nisto como um ponto de crescimento.

O que quero dizer com isto? Bem, é importante não ficar preso na vida, ou deixar que as coisas nos prendam. Assim, ser enganado, especialmente várias vezes, é um contratempo, não algo que nos prenda.

Há sempre algo com que aprender e crescer em todas as experiências, sejam elas positivas ou negativas.

Por isso, tente pensar no lado positivo, não ignorando ou negando o negativo, mas percebendo que a partir daqui pode seguir em frente e prosperar.

Aqui estão muitas outras formas de sair de uma relação tóxica.

5) Eliminar os pensamentos nocivos

Os pensamentos negativos e odiosos não o levarão a lado nenhum na sua jornada para ultrapassar o facto de ter sido enganado várias vezes.

Quer se tenha um ódio sem limites pelo parceiro desleal, quer se interiorize e se culpe por tudo isto, estes pensamentos são prejudiciais.

Estes pensamentos farão o contrário de curar, na verdade, irão atrasá-lo e prejudicá-lo ainda mais.

Por isso, é importante ter cuidado com este tipo de pensamento destrutivo. É importante abraçar as emoções negativas e permitir-se sentir honestamente. No entanto, nada de bom pode advir de se afundar, odiar ou evitar o facto de que nada vai mudar o que já aconteceu.

6) A culpa não o leva a lado nenhum

O jogo da culpa: toda a gente o faz. Todos somos vítimas desta armadilha.

É por causa do nosso sentido inato de justiça. Sentimos que é necessário que alguém carregue o fardo, que alguém assuma a responsabilidade. Alguém tem de ser castigado, certo?

Embora a compreensão da culpa seja importante em muitos contextos, no final do dia, a culpa não o levará a lado nenhum.

Por outras palavras, não o ajudará a curar-se.

Em muitos aspectos, a culpa não tem sentido, não importa quem fez o quê, porque aconteceu.

Por isso, jogar o jogo da culpa pode ajudá-lo a sentir-se melhor durante algum tempo, mas não o ajudará a ultrapassar totalmente o facto de ter sido enganado várias vezes.

Por outro lado, é importante compreender os papéis que ambas as partes desempenharam no que aconteceu. É fácil apontar o dedo, mas qual foi o seu papel em tudo isto?

Ninguém é perfeito, e a batota é uma coisa complexa.

Lembre-se que a culpa é tóxica e deixa-o num estado mental negativo.

7) Estabeleça o seu valor próprio

Há muito a dizer sobre o facto de esta não ser a primeira vez que é traído.

As circunstâncias são diferentes, para alguns pode ser o facto de terem sido enganados pela mesma pessoa duas vezes, para outros podem ser pessoas diferentes.

Para mim, era a mesma pessoa.

Depois da primeira vez, optei por ficar com a minha cara-metade, pensando que talvez fosse eu que precisasse de mudar. E tentei, claro, mas não passou muito tempo até descobrir que essa pessoa continuava a trair-me.

O que compreendo agora é que não tinha um sentido saudável de auto-estima. Não me apercebi na altura, mas a forma como me via não era nada saudável.

Quando percebi que precisava de estabelecer o meu próprio valor, pude começar a crescer, a curar-me e a deixar essa pessoa.

O que posso dizer é que estabelecer a nossa auto-estima é absolutamente vital para ter uma relação saudável com qualquer pessoa.

Há muitas formas de o fazer, mas começa por saber com o que está bem e com o que não está. Começa por respeitar-se e sair do caminho para si próprio da mesma forma que faria com um amigo próximo.

8) Criar limites pessoais

Este ponto é muito importante no processo de cura e crescimento. Dizer que se tem auto-estima não é suficiente. É preciso mais.

Isso significa criar limites pessoais. Compreender os seus limites, aquilo com que não se importa, como deseja ser tratado, etc.

A partir daí, pode começar a implementar esses limites na sua vida quotidiana.

Por exemplo, se não gostar da forma como alguém o está a tratar, diga-o. Faça coisas que o façam sentir-se digno e respeitado. Não deixe que ninguém o pise ou viole os seus limites.

Isto aplica-se especialmente à sua cara-metade que a trai, se ainda estiver com ela.

Por outro lado, ter limites pessoais ao entrar numa nova relação ajudá-lo-á a evitar ser enganado novamente.

Eis alguns passos excelentes para estabelecer limites pessoais que funcionam efectivamente.

9) Não te canses do amor

Esta foi difícil para mim, especialmente no início e durante muito tempo, logo após ter sido traída pela segunda vez.

Não conseguia sair da minha própria cabeça.

"É evidente que eu não sou suficiente para as pessoas, elas têm de encontrar o amor noutra pessoa. O verdadeiro amor não existe."

Este tipo de pensamentos ocupava-me a mente durante semanas a fio.

Eu sentia-me infeliz, sobretudo sendo uma pessoa romântica de coração, que tem a capacidade de amar e de se preocupar intensamente. Foi difícil para mim e tem sido o mesmo para si.

No entanto, é importante não nos deixarmos abater, pois é difícil corrigi-lo. Sentia-me tão danificada e marcada, e durante tanto tempo, que me fechei para o amor. Tinha-me desiludido.

Mas não estava a fazer nenhum favor a mim própria. O amor é belo, abrangente e está sempre presente. Tente não se esquecer disso enquanto se cura.

10) Reconsiderem todos os aspectos da vossa relação

Este ponto aplica-se quer tenha deixado o seu parceiro de traição ou se ainda estiver com ele.

As relações não são complicadas, mas são frequentemente muito complexas. Há tantas partes em movimento. Cada pessoa tem uma história única, tem tantos sentimentos, emoções e necessidades variáveis e em constante mudança.

Quando alguém trai, pode haver uma série de razões: pode ser uma coisa ou pode ser uma série de coisas.

Reserve algum tempo para reconsiderar todos os aspectos da relação e tente vê-la através de uma nova lente, com uma nova perspectiva.

Esforçar-se por sair de si próprio e da relação pode dar-lhe muito conhecimento, por outras palavras, pode ajudá-lo a crescer, a desenvolver-se e a curar-se.

11) Fale com o seu parceiro sobre o assunto

Este ponto aplica-se principalmente se ainda estiver com o seu parceiro de traição.

A comunicação é quase sempre útil e conduz a uma melhor compreensão.

Quando chegar a altura certa, não tenha medo de abordar o seu parceiro infiel. Diga-lhe de antemão que quer falar sobre o incidente, mas num espírito de compreensão.

Não se deve procurar uma confissão ou uma oportunidade para descarregar a raiva.

Quer ouvir o seu lado, ouvi-lo explicar por que razão fez o que fez, o que levou à infidelidade, etc. Ambos aprenderão muito e farão a ponte.

O mesmo pode acontecer se já se tiverem separado.

Se ainda não fez as pazes com o que aconteceu, falar com o seu parceiro pode ajudar muito no seu processo de cura e de seguir em frente.

A infidelidade depende mais de uma quebra de confiança do que de um tipo específico de acto. Este artigo destaca os sinais de infidelidade, quer seja em pequena ou grande escala.

12) Compreender porque é que as pessoas fazem batota

Porque é que as pessoas fazem batota? É uma questão que os psicólogos se interrogam há muito tempo.

Não existe realmente uma resposta directa, uma vez que as razões podem ser muito variadas. No entanto, existem tendências comuns que os psicólogos identificaram.

Pode ser por razões individuais: um defeito da pessoa amada, um traço de carácter.

Numa linha diferente, pode ser por razões de relacionamento: uma necessidade não satisfeita, uma falta de satisfação, um conflito ou um desejo de se "vingar" do outro.

Pode também dever-se a razões conjunturais: a relação pode ser feliz, a pessoa leal, mas algo no ambiente leva a uma situação comprometedora.

Mas, na verdade, os factores externos desempenham apenas um papel.

As pessoas traem porque há uma desconexão com o seu eu interior. Há algo mais profundo, uma falta de respeito. Pode ser que quando o seu parceiro o traiu, não tenha nada a ver consigo.

Seja qual for a razão, é importante tentar compreender por que razão o seu parceiro o traiu, o que o ajudará a aceitar a situação e a ultrapassar o facto de ter sido traído várias vezes.

13) Desenvolver a empatia

Esta ideia está relacionada com a nossa discussão sobre o jogo da culpa.

Quando culpamos alguém, o que estamos a fazer é a retirar-nos o nosso arbítrio. Seja como for, estamos a permitir-nos ser vítimas do seu crime e nada mais.

Não há cura se pensarmos assim. Para recuperarmos o nosso poder e nos capacitarmos para nos curarmos, temos de compreender.

Por outras palavras, é preciso usar a empatia. Pode ser difícil, especialmente com sentimentos feridos e sangue ruim, mas vale a pena o esforço.

A raiva e o ressentimento são âncoras que o vão prender e impedir de sarar - de crescer.

Se é naturalmente uma pessoa empática, aqui está um excelente artigo com dicas para evitar que fique emocionalmente esgotado.

E já que está a ser empático com o seu parceiro, porque não mostrar também um pouco dessa empatia consigo próprio?

Este tempo é também uma oportunidade valiosa para trabalhar na relação mais importante que alguma vez terá.

Quando se trata de relações, talvez fique surpreendido por saber que há uma ligação muito importante que provavelmente não tem tido em conta:

A relação que tem consigo próprio.

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14) Experimentar coisas novas, conhecer pessoas novas

Sair da sua rotina regular e da sua zona de conforto será instrutivo e um catalisador de crescimento. Conhecer novas pessoas e experimentar coisas novas terá um duplo objectivo.

Em primeiro lugar, vai conseguir distrair-se da infidelidade e dos seus sentimentos negativos, o que aliviará a sua dor e lhe dará espaço para se libertar do seu luto, o que a ajudará a processá-lo.

Em segundo lugar, vai apresentá-lo a novas pessoas, ajudá-lo a estabelecer ligações positivas e preencher o espaço e o tempo vazios onde a sua cara-metade costumava estar.

Substitua essa energia negativa por uma energia nova e positiva.

15) Compreender porque é que esta não é a primeira vez

Há muito a dizer sobre o facto de esta não ser a primeira vez que é traído. Essencialmente, há dois cenários em que se encaixa.

Ou foi enganado duas vezes pela mesma pessoa, ou foi enganado por pessoas diferentes. Em ambos os casos, é importante analisar as suas acções.

Isso não quer dizer que a culpa seja sua, mas o que isso pode dizer sobre si é o seguinte:

Se se trata da mesma pessoa, reavalie os seus limites pessoais. Porque é que continua a estar com uma pessoa que claramente não respeita a sua relação?

Se for entre pessoas diferentes, verifique novamente os seus hábitos de relacionamento.

Se sabe a razão da traição, será que foi a mesma em todas as relações? Pode ser que haja uma necessidade que não está a satisfazer de forma consistente, independentemente da relação.

Mais uma vez, não estou a dizer que a culpa é sua, mas isso não significa que não tenha um papel importante. Ser honesto consigo mesmo vai ajudá-lo a crescer e a curar-se.

16) Considerar um conselheiro

Falar com um amigo de confiança pode ajudar, mas há sempre a possibilidade de recorrer a um conselheiro.

Se se sentir excepcionalmente prejudicada pelas acções do seu parceiro ou se sentir que não está a melhorar, talvez seja bom falar com um profissional sobre o assunto. Ele pode falar sobre as suas emoções e dar-lhe as ferramentas de que necessita para sarar.

Se o objectivo é manter a relação viva, a terapia de casal pode fazer maravilhas.

Poderão falar sobre o acontecimento, a vossa relação e os sentimentos um do outro num lugar seguro, um lugar onde se possam encontrar no meio.

Decidir se é altura de seguir em frente

Já abordámos 16 coisas que deve fazer se foi traído várias vezes, mas se quiser obter uma explicação completamente personalizada desta situação e para onde ela o levará no futuro, pode ser útil falar com um coach de relações sobre a sua situação.

Com um coach de relações profissional, pode obter conselhos adaptados aos problemas específicos que enfrenta na sua vida amorosa.

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