جدول المحتويات
عندما تشعر أن العالم سينهار من حولك ، ولا شيء سيكون جيدًا بما يكفي لأي شخص ، فمن الصعب ألا تلوم نفسك. من الصعب ألا تعتقد أن هناك شيئًا ما خاطئًا معك ، وبغض النظر عما تفعله ، فلن يكون ذلك كافيًا على الإطلاق.
قد يبدو هذا مألوفًا إذا كنت تشعر بهذه الطريقة لفترة طويلة. قد يكون من الصعب التركيز لأن كل ما يمكنك التفكير فيه هو أخطائك وأوجه قصورك. فيما يلي أسباب التفكير بهذه الطريقة!
1) ربما تكون منشد الكمال
الكمال هو "الرغبة في تحقيق الكمال أو التفوق في كل شيء." لذا فأنت لا تريد فقط أن تكون في أفضل حالاتك ، بل تريد أيضًا أن يرى الآخرون أنك الأفضل في ما تفعله.
لا تتوقع شيئًا أقل من التميز من نفسك ، وعندما لا يحدث ذلك ، بسبب عدم بذل الجهد من جانبك ، أو عدم الاهتمام بالمهمة - أو كليهما. إذا لاحظت سمة الشخصية هذه في نفسك ، فقد حان الوقت لتغيير أفكارك عن نفسك وإعطاء بعض التراخي للأشخاص من حولك.
غالبًا ما يصاحب الكمال الشعور بالوحدة والشعور العام باليأس. عندما تكون محاطًا بالناس ولكنك تشعر أنه لا أحد يفهمك ، فمن الصعب أن ترى أي سبب للعيش.
قد يشعر أي شخص لديه ميول مثالية بالإرهاق. قد يكون لديهم خطط للمستقبل لكنهم لا يفعلون شيئًا حيالها أبدًابعض العادات الجديدة التي ستساعدك على تغيير حياتك
لا تدع الأفكار تقنعك بالبقاء في وضعك السلبي لأن هناك خيارات أخرى أفضل لحياتك ستجلب لك سعادة حقيقية ودائمة. الطريقة الوحيدة للوصول إلى حيث تريد هي العمل على تحقيق ذلك.
التأكيدات البسيطة يمكن أن تساعد في تغيير ما تشعر به والتفكير في نفسك ، مما قد يساعد في تحسين العديد من جوانب حياتك. التأكيد البسيط هو عبارة تقول "أنا جميل" أو "أنا شخص رائع".
يمكن أن يساعدك ببطء على تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك وتجعلك تشعر بتحسن تجاه وضعك. افعل الأشياء التي تستمتع بها وحول السلبية إلى إيجابية.
اختر التعامل مع المشكلة من خلال اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة وليس فقط التفكير في الصورة الكبيرة ولكن تذكر أيضًا مدى تكامل كل خطوة مع الأكبر صورة. فكر فيما تريده في الحياة.
ثم فكر في كيفية الوصول إلى هناك! لا تلوم الآخرين على تعاستك واعتقد أن شخصًا ما سيحاول تحسين حياتك.
بدلاً من ذلك ، ألق نظرة على نفسك وشاهد ما يمكنك تحسينه بداخلك. لا تركز فقط على صفاتك الحميدة ، بل اعمل أيضًا على الصفات السيئة منذ الهروبمن الصفات السلبية لن تساهم في تطوير شخصيتك في الاتجاه المطلوب.
لنأخذ مثالاً على فعل من المفترض أن يساعدك على تغيير شيء ما: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، وتناول طعام صحي ، وتحسين عادات نومك. هذه كلها مهام تحتاج إلى القيام بها كل يوم ، ولكن عندما تفشل في القيام بهذه المهام ، سيبدو أنه لا شيء يتغير في حياتك.
ولكن إذا ركزت فقط على الأشياء الجيدة التي تأتي معك. من خلال أفعالك ، سيصبح الأمر أسهل قليلاً في القيام بها ، ولن تثبط عزيمتك عنها. يعاني الكثير من الناس من مشاكل في المواقف الاجتماعية ، مثل التحدث أمام الجمهور.
بدلاً من التركيز على كل الطرق التي تشعر بها بالتوتر والخوف ، حاول أن تتذكر ما تخشاه حقًا وركز عليه بدلاً من ذلك. يجب أن تكون قادرًا على التحكم في انتباهك حتى لا يسيطر الخوف.
إذا تمكنت من التعامل مع مخاوفك ، فسيظل كل شيء في مكانه. هناك أشياء كثيرة لا يمكننا التحكم فيها ، لكن معظم الأشياء في الحياة تعتمد علينا إلى حد كبير.
لا تقارن نفسك بالآخرين. المقارنات التي تجريها بينك وبين شخص آخر يمكن أن تدمر الطريقة التي ترى بها نفسك.
التعلم والنمو مهمان ، لكن لا ينبغي أن يأتي على حساب سعادتك. عليك أن تقبل من أنت وإلى أي مدى وصلت في الحياة لتكون راضيًا عن مكانك الآن.
الطريقة الوحيدةللقيام بذلك يكون بقبول كل الجوانب الجيدة والسيئة في حياتك.
تحمل المسؤولية عن ماضيك
إذا كنت قد تعرضت للأذى من قبل ، فحاول ترك الأمر الماضي. لا فائدة من إدخاله إلى الحاضر لأنه لا يحل أي شيء ولكنه يسبب مشاكل أكثر من عدمه.
لا تدع الأشياء السيئة في الماضي تدمر مستقبلك. الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا هي المسامحة ونسيان ما حدث حتى تتمكن من مواصلة حياتك ، وتكون سعيدًا وتعيش حياة كاملة.
إذا كنت غير سعيد بموقف في حياتك ، فمن المهم للعودة ومعرفة كيف وصلت إلى هناك. تحتاج إلى معرفة كيفية تغيير سلوكك في المستقبل بدلاً من السماح لنفسك بالتأثر بالآخرين.
قبل القيام بذلك ، سيكون من الجيد محاولة إجراء بعض التغييرات الصغيرة التي ستساعد في تحفيزك على استمر في إجراء تغييرات جديدة من شأنها تحسين العديد من جوانب حياتك.
إذا كنت غير راضٍ عن شيء ما ، تحمل مسؤولية ما فعلته للمساهمة في هذا الموقف. لا تلوم الآخرين على تعاستك ، ولا تفكر في الماضي - تعلم منه وامضِ قدمًا.
إذا كنت تريد التغيير للأفضل ، فمن المهم أن تختار ما تريده. افعل بوقتك وكيف تتعامل مع المواقف في الحياة. من الممكن أن تعيش حياة إيجابية ومرضية حتى عندما لا تسير الأمور على ما يرام.
فقط اتخذ قرارًا واعيًا بالتفكيربشكل ايجابي. عندما تمر بيوم سيء ، فكر في كيفية تغيير نظرتك وما يمكنك فعله لتحسين الأمور.
إذا لم يكن هناك ما يمكنك فعله لإصلاح الموقف أو العودة إلى المسار الصحيح ، أدرك أن الحياة ليست مثالية واعلم أن الأشياء ستعمل بشكل جيد في معظم الأحيان.
الأفكار النهائية
في الحياة ، سيكون لديك العديد من الفرص لديك موقف إيجابي تجاه المواقف ، ولكن عليك التفكير فيما يجري والعمل بجد للتغلب على الأفكار السلبية التي تحاول منعك من الإيمان بنفسك والعيش في الحياة التي تريدها. إذا جعلت الأمر صعبًا على نفسك من خلال السماح للأشياء السيئة في حياتك بالتأثير على طريقة تفكيرك ، فسيكون من الصعب جدًا عليك الاستمتاع بحياتك.
كل منا يمر بفترات يصعب علينا فيها رؤية ضوء في نهاية النفق ، ولكن إذا كنت ترغب في تغيير الأمور ، فمن المهم أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتنظر إلى ما يمكنك القيام به لتغيير الأشياء إلى الأفضل. طهر نفسك من كل السلبية في حياتك واملأ نفسك بالطاقة الإيجابية.
من الممكن أن تشعر بتحسن تجاه نفسك وحياتك إذا اتخذت الخيارات الصحيحة عند التعامل مع المواقف السلبية في حياتك وترك تخلص من العبء الذي كان يمنعك من حب حياتك!
لأنهم خائفون جدًا من الفشل أو عدم الكمال.من ناحية أخرى ، هناك من ينجحون ولكنهم يجدون أنفسهم غير سعداء وغير محققين في نفس الوقت. التذمر والشكوى ، العثور على خطأ في الآخرين وفي جميع الظروف باستثناء ما يخصك - هذا ما يفعله الكمال لك.
عندما لا يمكنك التركيز لأن كل ما يمكنك التفكير فيه هو حقيقة أن الجميع " يتفوق عليك "، من الصعب ألا تشعر بالفشل.
2) قد تكون تعاني من الاكتئاب ونقص الطاقة
العديد من الأشخاص المثاليين و أعتقد أيضًا أنهم ليسوا جيدين بما يكفي ينتهي بهم الأمر بالاكتئاب. السبب الأكثر ترجيحًا هو أنهم كانوا يفكرون في أفكار سلبية عن أنفسهم لفترة طويلة ، وبدأوا في الاعتقاد بأن عالمهم لن يتغير أبدًا ، وأنه لا شيء يمكن أن يجعلهم يشعرون بتحسن وأكثر تفاؤلاً.
الكثير من الناس في هذه الحالة تبدأ في المعاناة من انخفاض الطاقة - ببساطة ليس لديهم أي قوة أو رغبة متبقية في نفوسهم لفعل أي شيء. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فقد تكون فكرة جيدة أن تطلب المساعدة المهنية من معالج مرخص.
3) أنت تخبر نفسك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.
إذا كنت تلوم نفسك على التفكير في أنه لا يوجد شيء جيد بما فيه الكفاية ، فقد اتخذت الخطوة الأولى نحو إجراء تغيير. سيساعدك قبول المديح على عملك الجيد وإنجازك على إيقاف التفكير السلبي والبدءتعتبر نفسك ناجحًا.
أنت في منطقة الراحة الخاصة بك ، خائفًا من المضي قدمًا. على الرغم من أنك قد تحلم بأن تكون رائعًا ، فلا يزال هناك العديد من الأشياء التي يتعين عليك تحقيقها لمجرد أن تكون "شخصًا عاديًا".
أنت تخشى مغادرة منطقة الراحة ومواجهة هذه الأشياء. خوفًا من الفشل ، تتراجع وتبقى في منطقة الراحة الخاصة بك.
هذا خطأ غالبًا ما يمنع الناس من الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة. ربما تكون خائفًا من النجاح ، ولكن أكثر من ذلك ، تخشى الفشل.
إذا كنت تخشى أن تفقد ما لديك الآن من خلال إجراء تغييرات كبيرة في حياتك ، فلن يتغير شيء لأنك لن تفعل ذلك ابدا. هذا خطأ يمنع الناس غالبًا من تحقيق أهدافهم وإيجاد السعادة في الحياة.
إذا كنت تخشى التغيير ، فستظل حياتك كما هي. إذا كنت تريد أن تنجح ولكنك تخشى الفشل ، فانتظر حتى تفشل.
إذا حاولت شيئًا وفشلت ، فلن يقتلك. يمكن أن تحصل على وظيفة وتفشل فيها ، ولكن من يهتم؟
احصل على وظيفة أخرى وقم بعمل أفضل! الطريقة الوحيدة لتحقيق أهدافك هي أن تكون على استعداد لتحمل المخاطر على أساس منتظم.
لن تحقق أي شيء أبدًا إذا كنت خائفًا من احتمال الفشل.
الآن قد تكون كذلك. أتساءل كيف يمكنك التغيير والسماح لنفسك بإدراك أنك حقًا جيد بما فيه الكفاية.
حسنًا ، نصيحتي هنا هي أن تبدأبنفسك.
بجدية ، أهم عمليات البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك. في أعماقك ، تعلم أن هذا لا يعمل.
بدلاً من ذلك ، لماذا لا تركز على بناء علاقة صحية مع نفسك وإطلاق العنان لقوتك الشخصية؟
هذا شيء تعلمته بعد مشاهدة هذا الفيديو المجاني الممتاز من الشامان Rudá Iandê. كان نهجه الفريد نقطة تحول في حياتي ساعدتني في التغلب على معتقداتي المحدودة وتحقيق ما كنت أرغب فيه في الحياة.
لذا توقف عن إخبار نفسك أنك لست جيدًا بما يكفي وشاهد هذا الفيديو الملهم لبناء علاقة أفضل مع نفسك وإطلاق العنان لإمكانياتك التي لا نهاية لها.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
4) أنت حساس جدًا تجاه الأشياء التي لا تهم حتى
يمكن للكمالية أن تجعل أصغر الأشياء تبدو وكأنها أسوأ خطأ على الإطلاق وتزعج من حولك . أنت تطالب كثيرًا بنفسك والآخرين.
إذا لم تكن جيدًا بما يكفي (على الأقل في عينيك) ، فقد لا يبدو التحدث مع أي شخص حول هذا الأمر فكرة جيدة. إذا وجدت أنك غير قادر على فعل كل شيء بشكل مثالي ، فلماذا يتوقع أي شخص منك ذلك؟
وإذا حاولت التحدث إلى شخص آخر حول هذا الموضوع ، فربما تعتقد أنه لن يستمع أو تقديم النصيحة لأنهم يعتقدون ، "ما مدى سوء الأمر إذا كنت لا تزال على قيد الحياة؟" حتى لو حاولت التركيز على أشياء كبيرة ومهمة في حياتك ،من الصعب القيام بذلك عندما تشعر أنك تفشل في كل شيء ولا أحد يهتم.
كونك شديد التركيز على نفسك واحتياجاتك الخاصة ، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى فقدان وعدم الاستمتاع بالحياة مثل الجميع آخر. من المحتمل أن تجد نفسك تقضي وقتًا أطول في التفكير ووقتًا أقل في القيام بأشياء تجعلك سعيدًا - مثل التسكع مع الأصدقاء أو القيام بأنشطة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
أنظر أيضا: 17 علامة على أن والديك لا يهتمون بك (وماذا تفعل حيال ذلك)عندما تكون شديد التركيز على أن تكون مثالي ، من الصعب التركيز على الأشياء المهمة. إن قضاء الكثير من الوقت في التفكير في كيفية نظر الآخرين إليك وما هو الخطأ معك هو إهدار للوقت.
ألن يكون من الأفضل قضاء بعض الوقت والنظر في الأشياء المهمة ، مثل الحصول على درجة أو الحصول على وظيفة لنفسك؟ وحتى بعد أن تحصل على تلك القطع الصغيرة من الورق ، لا يجب أن تتوقف عند هذا الحد.
الطريقة الوحيدة للوصول إلى أي مكان في الحياة هي من خلال حب ما تفعله وبذل جهد أكبر كل يوم.
5) لديك توقعات غير واقعية لنفسك وللآخرين
توقعاتك عالية جدًا وغير واقعية. قد ترغب في أن تكون مديرًا تنفيذيًا أو رئيسًا لشركة ، لكنك لا تفهم أن الأمر يتطلب الكثير من العمل الشاق للوصول إلى هناك. عالية ولا يحققونها أبدًا لأنهم لا يعتقدون أنهم يستطيعون ذلك. حان الوقت لتقليل توقعاتك حتى تتمكن من الاستمتاع بما لديك الآن.
لا تحددأهدافك عالية جدًا ثم تشعر بخيبة أمل لاحقًا. أنت ترى فقط ما تريد رؤيته.
إذا كنت تركز باستمرار على الأشياء الخاطئة ، فلن تستمتع أبدًا بالأشياء التي أمامك مباشرة. الأشخاص الذين يشتكون لديهم رؤية انتقائية ، ويختارون التركيز على كل الأشياء السلبية على الإيجابيات التي تحيط بهم.
عندما تجد نفسك في هذا الموقف ، ألق نظرة على أفكارك واترك بعضًا منها السلبية. إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بالآخرين ، فقد حان الوقت للتوقف والتركيز على قيمك وما لديك لتقدمه للعالم.
نحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن مقارنة نفسك بالآخرين ليس هو الشيء الصحيح لكى يفعل. لديك شخصيتك الفريدة ، وهذا ما يجعلك مميزًا.
فقط أصدقاؤك المقربون وعائلتك سيفهمون مراوغاتك ويحفزونك بما يكفي للعمل على تحقيق أهدافك. اعتني بنفسك وركز على ما يهم حقًا.
6) أنت تبالغ في رد الفعل تجاه الأشياء التي لا تهم حتى
ليس من الصحي أن تدع الأمور تتحسن لك كثيرًا لدرجة أن الأمر يستغرق يومًا أو أسبوعًا كاملاً لمجرد التعافي من تجربة أو موقف. الجميع يرتكب أخطاء ، والطريقة الوحيدة للتعلم منها هي المضي قدمًا.
إذا لم تخاطر ، فلن تكون قادرًا على ارتكاب هذه الأخطاء ، لكنك لن تكون قادرًا على ذلك. ينمو. من المهم إيجاد توازن بين الاثنين.
خذ عمقًاتنفس وفكر في أكثر الأمور أهمية في حياتك. لقد أقنعت نفسك أنه مستحيل ، فلماذا حتى المحاولة؟
عندما يبدو الأمر مستحيلًا ، سيستسلم الناس غالبًا قبل أن يجربوه. ولكن ، إذا كان لديك الموقف الصحيح ، فالأمور ليست مستحيلة.
خذ خطوة واحدة في كل مرة ، واعمل بجد ولا تستسلم أبدًا. فقط لأنك لا تريد أن تفعل شيئًا لا يعني أنه مستحيل.
أ) هل أنت في الواقع غير مستعد للقيام بذلك؟ أو ب) هل هناك شيء يمنعك؟ إذا كانت الإجابة لا لكل من "أ" و "ب" ، فلماذا لا تحاول أن ترى ما سيحدث؟
إذا كنت قلقًا بشأن المستقبل ، فهذا يعني أن مخاوفك تعيق سعادتك. الطريقة الوحيدة لتجربة السعادة هي التخلص من كل مخاوفك والعيش حياة كاملة.
عدم الشعور بالرضا عن نفسك لأنك تشعر أن الناس لا يعاملونك بلطف أو لأنك لا تفعل ذلك. معرفة كيفية جعل نفسك تبدو أفضل هي مشكلة يمكنك حلها. أنت بحاجة إلى التخلي عن التعليقات والمشاعر السلبية التي يشعر بها الآخرون وتعلم كيف تحب نفسك.
أنظر أيضا: عشرة أسباب لندرة المفكرين العميقين في المجتمع الحديث7) أنت تنتقد الذات
السمة الرئيسية لانتقاد الذات هي أنك تقفز دائمًا إلى الاستنتاجات السلبية دون أدلة أو حقائق لدعمها. الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو أنك يائس للخروج من الموقف.
لا تدع أفكاركأقنعك أنه لن يكون أفضل أبدًا عندما يكون هناك شيء إيجابي في الأفق. ما عليك سوى اتخاذ قفزة من الإيمان وإدراك أن الأمور ستتحسن.
عليك أن تدرك أن أفكارك السلبية لا تساعدك على المضي قدمًا نحو السعادة. إنهم يمنعونك من تجربة السعادة الحقيقية والرضا في الحياة.
الطريقة الوحيدة للشعور بالرضا حقًا هي التخلي عن كل أفكارك عن التعاسة والسلبية.
8) أنت سلبي
تشعر أنك لا تحقق أي شيء أو تصل إلى أي مكان مهما حاولت - كل شيء يمثل صراعًا بالنسبة لك ، ولكن بدون سبب يمكن لأي شخص التعرف عليه. تجد دائمًا أشياء سلبية جديدة لتفكر فيها على الرغم من عدم وجود دليل على أن هذه الأشياء ستساعدك على المدى الطويل.
لا تدع عواطفك تدير العرض في كل ما تفعله ، ولكن في نفس الوقت الوقت ، لا تدعهم يفسدون حياتك برفضهم اتخاذ قرارات في الحياة. في بعض الأحيان يكون من المهم أن تخاطر بغض النظر عما إذا كان سينتهي بك الأمر جيدًا أم سيئًا.
مشاكلك ليست بسبب ما فعله أي شخص آخر بك ولكن بالأحرى بسبب أفكارك الخاصة. الخطوة الأولى هي أن ترى هذا بنفسك ، ولكن يجب أن تدرك أيضًا أنك الحل الوحيد لتغيير حياتك للأفضل.
عندها فقط يمكنك البدء في العمل على كيفية التغلب على هذا الموقف والاستمتاع حياة. اذا أنتابحث عن الاهتمام السلبي ، ستجده ، لكن ألن يكون من الأفضل التركيز على شيء أكثر إيجابية؟
هل ترغب في إبقاء الناس من حولك يتفقون معك وينتقدون الآخرين بدلاً من إيجاد عيوب والعمل على تحسين أنفسهم؟ قبل الانخراط في هذا الأمر ، فكّر في سبب قيامك بذلك ، وكيف يساعدك أو يؤذيك ، وإذا كان بإمكانك فعل أي شيء بشكل مختلف ، فسيساعدك ذلك على التغيير نحو الأفضل.
عندما تكون غير راضٍ عن ذلك. أشياء في حياتك وتبحث عن الاهتمام السلبي من الآخرين ، خذ خطوة للوراء وانظر إلى الطريقة التي تتفاعل بها مع أصدقائك وابحث عن طرق لتغييرها.
ما الذي يمكنك فعله تغيير الأمور؟
هل تقضي كل وقتك وطاقتك مع أشخاص سيغذون سلبيتك ، أم تقضي الوقت مع الأشخاص المناسبين الذين سيساعدونك في العمل من أجل حياة أفضل؟
إذا كنت تريد تغيير الأشياء في حياتك ، فمن المهم أن تقوم بالاختيارات الصحيحة في الأصدقاء والعلاقات. إذا كنت تحاول الخروج من علاقة سيئة مع شخص ما ، فلن يحدث ذلك بين عشية وضحاها.
يتطلب الأمر جهدًا ، ولكن إذا كان دافعك قويًا بما يكفي ، يمكنك تحقيق ذلك لنفسك.
إليك بعض الأشياء التي ستساعدك على إحداث تغيير إيجابي في الحياة:
- فكر في الأشخاص المحاطين بك
- تحدث إلى طبيب نفساني مرخص
- ابدأ
