8 dahilan kung bakit walang sapat na mabuti (at kung ano ang gagawin tungkol dito)

Kapag naramdaman mong guguho ang mundo sa paligid mo, at walang magiging sapat na mabuti para sa sinuman, mahirap na huwag sisihin ang iyong sarili. Mahirap na huwag isipin na may mali sa iyo, na kahit anong gawin mo, hindi ito magiging sapat.

Maaaring pamilyar ito kung matagal ka nang nakakaramdam ng ganito. Maaaring mahirap mag-focus dahil ang maiisip mo lang ay ang iyong mga pagkakamali at kakulangan. Narito ang mga dahilan ng pag-iisip sa ganitong paraan!

1) Marahil ikaw ay isang perpeksiyonista

Ang pagiging perpekto ay "isang pagnanais na makamit ang pagiging perpekto o higit na kahusayan sa lahat ng bagay." Kaya hindi mo lang gustong maging pinakamagaling kundi gusto mo ring makita ng iba na ikaw ang pinakamagaling sa iyong ginagawa.

Wala kang inaasahan kundi kahusayan mula sa iyong sarili, at kapag hindi ito nangyari , ito ay dahil sa kakulangan ng pagsisikap sa iyong bahagi, kawalan ng interes sa gawain—o pareho. Kung napansin mo ang katangiang ito ng personalidad sa iyong sarili, malamang na oras na para baguhin ang iyong mga iniisip tungkol sa iyong sarili at bigyan ng kaunting pagtanggi ang mga tao sa paligid mo.

Ang pagiging perpekto ay kadalasang sinasamahan ng kalungkutan at isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Kapag napapaligiran ka ng mga tao ngunit parang walang nakakaintindi sa iyo, mahirap makakita ng anumang dahilan para mabuhay.

Maaaring mabigla ang sinumang may hilig sa pagiging perpekto. Maaaring mayroon silang mga plano para sa hinaharap ngunit hindi kailanman gumawa ng anumang bagay tungkol sa kanilailang mga bagong gawi na makakatulong sa iyong baguhin ang iyong buhay

Huwag hayaang kumbinsihin ka ng mga iniisip na manatili sa iyong negatibong sitwasyon dahil may iba pang mas mahusay na mga pagpipilian para sa iyong buhay na magdudulot ng tunay, pangmatagalang kaligayahan. Ang tanging paraan para makarating sa gusto mong puntahan ay ang pagsusumikap para dito.

Makakatulong ang mga simpleng pagpapatibay na baguhin ang iyong nararamdaman at iniisip tungkol sa iyong sarili, na makakatulong sa pagpapabuti ng maraming aspeto ng iyong buhay. Ang isang simpleng paninindigan ay isang pahayag na nagsasabing "Maganda ako" o "Ako ay isang kamangha-manghang tao."

Mabagal itong makakatulong sa iyong baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at gawing mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sitwasyon. Gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo at gawing positibo ang negatibo.

Piliin na lapitan ang problema sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang hakbang sa isang pagkakataon at hindi lamang pag-iisip tungkol sa malaking larawan kundi pag-alala din kung gaano kahalaga ang bawat hakbang sa mas malaking larawan. Isipin kung ano ang gusto mo sa buhay.

At pagkatapos, isipin kung paano ka makakarating doon! Huwag sisihin ang ibang tao sa iyong kalungkutan at isipin na may susubok na pagandahin ang iyong buhay.

Sa halip, tingnan ang iyong sarili at tingnan kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Huwag lamang tumuon sa iyong mabubuting katangian, kundi magtrabaho din sa masasamang katangian mula nang tumakasmula sa mga negatibong katangian ay hindi makatutulong sa pagbuo ng iyong personalidad sa nais na direksyon.

Kunin natin ang isang halimbawa ng isang aksyon na dapat makatulong sa iyo na baguhin ang isang bagay: pagpunta sa gym araw-araw, pagkain ng masustansyang pagkain, at pagpapabuti ng iyong mga gawi sa pagtulog. Ito ang lahat ng mga gawain na kailangan mong gawin araw-araw, ngunit kapag nabigo ka sa paggawa ng mga gawaing ito, parang walang magbabago sa iyong buhay.

Pero kung tututukan mo lang ang mga magagandang bagay na darating. sa iyong mga aksyon, kung gayon magiging mas madali ang pagdaan sa mga ito, at hindi ka panghinaan ng loob mula sa mga ito. Maraming tao ang nagkakaproblema sa mga sitwasyong panlipunan, gaya ng pagsasalita sa publiko.

Sa halip na tumuon sa lahat ng paraan kung paano ka kinakabahan at natatakot, subukang alalahanin kung ano ang tunay mong kinatatakutan at tumuon doon sa halip. Dapat ay kaya mong kontrolin ang iyong atensyon para hindi mapalitan ng takot.

Kung kaya mong hawakan ang iyong mga takot, lahat ng iba pa ay mahuhulog sa lugar. Maraming bagay ang hindi natin makontrol, ngunit karamihan sa mga bagay sa buhay ay nakadepende sa atin.

Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang mga paghahambing na ginagawa mo sa pagitan ng iyong sarili at ng ibang tao ay maaaring makasira sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili.

Mahalaga ang pag-aaral at paglaki, ngunit hindi ito dapat masira ang iyong kaligayahan. Kailangan mong tanggapin kung sino ka at hanggang saan ang narating mo sa buhay para makuntento kung nasaan ka ngayon.

Ang tanging paraanang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagtanggap sa lahat ng mabuti at masamang aspeto ng iyong buhay.

Akunin ang responsibilidad para sa iyong nakaraan

Kung nasaktan ka noon, subukang iwanan ito sa ang nakaraan. Walang silbing dalhin ito sa kasalukuyan dahil wala itong nilulutas ngunit nagdudulot ng mas maraming problema kaysa hindi.

Huwag hayaang masira ang iyong kinabukasan sa mga masasamang bagay sa iyong nakaraan. Ang tanging paraan para maka-move on ay ang magpatawad at kalimutan ang nangyari para maipagpatuloy mo ang buhay, maging masaya at mamuhay ng buong buo.

Kung hindi ka masaya sa isang sitwasyon sa iyong buhay, ito ay mahalaga upang bumalik at malaman kung paano ka nakarating doon. Kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong pag-uugali sa hinaharap sa halip na hayaan ang iyong sarili na maimpluwensyahan ng iba.

Bago mo gawin ito, makabubuting subukan at gumawa ng ilang maliliit na pagbabago na makakatulong sa pag-udyok sa iyo na ipagpatuloy ang paggawa ng mga bagong pagbabago na magpapahusay sa maraming aspeto ng iyong buhay.

Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay, panagutin ang iyong ginawa para makapag-ambag sa sitwasyon. Huwag sisihin ang iba sa iyong kalungkutan, at huwag isipin ang nakaraan – matuto mula rito at magpatuloy.

Kung gusto mong magbago para sa mas mahusay, mahalagang gumawa ng isang pagpipilian sa kung ano ang gagawin mo. gawin sa iyong oras at kung paano mo nilapitan ang mga sitwasyon sa buhay. Posibleng mamuhay ng positibo, kasiya-siyang buhay kahit na hindi maganda ang takbo ng mga bagay-bagay.

Gumawa ka lang ng malay na desisyon para mag-isip.positibo. Kapag nagkakaroon ka ng masamang araw, isipin kung paano mo mababago ang iyong pananaw at kung ano ang magagawa mo para mapahusay ang mga bagay.

Kung wala kang magagawa para ayusin ang sitwasyon o makabalik sa landas, mapagtanto na ang buhay ay hindi perpekto at alamin na ang mga bagay ay magiging maayos sa karamihan.

Mga pangwakas na kaisipan

Sa buhay, magkakaroon ka ng maraming pagkakataon upang magkaroon ng positibong saloobin sa mga sitwasyon, ngunit kailangan mong pag-isipan kung ano ang nangyayari at magsumikap na madaig ang mga negatibong kaisipan na nagsisikap na pigilan kang maniwala sa iyong sarili at mamuhay sa buhay na gusto mo. Kung gagawin mong mahirap para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa masasamang bagay sa iyong buhay na makaimpluwensya sa iyong iniisip, magiging napakahirap para sa iyo na masiyahan sa iyong buhay.

Lahat tayo ay may mga panahon na nahihirapan tayong makita ang liwanag sa dulo ng tunnel, ngunit kung gusto mong iikot ang mga bagay, mahalagang tumalikod at tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang baguhin ang mga bagay para sa mas mahusay. Linisin ang iyong sarili mula sa lahat ng negatibiti sa iyong buhay at punuin ang iyong sarili ng positibong enerhiya.

Posibleng maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay kung gagawa ka ng mga tamang pagpipilian kapag humaharap sa mga negatibong sitwasyon sa iyong buhay at hahayaan umalis ka sa pasanin na pumipigil sa iyong mahalin ang iyong buhay!

Sa kabilang banda, may mga nagtatagumpay ngunit nasumpungan ang kanilang sarili na hindi masaya at hindi natutugunan sa parehong oras. Ang pag-ungol at pagrereklamo, paghahanap ng mali sa iba at sa lahat ng pagkakataon maliban sa sarili mo—ito ang nagagawa sa iyo ng pagiging perpekto.

Kapag hindi ka makapag-focus dahil ang maiisip mo lang ay ang katotohanan na ang iba ay “ outperforming” sa iyo, mahirap na huwag kang makaramdam ng kabiguan.

2) Maaaring dumaranas ka ng depresyon at kakulangan ng enerhiya

Maraming tao na perpektoista at sa tingin din sila ay hindi sapat na magaling sa huli ay nalulumbay. Ang pinaka-malamang na dahilan ay dahil matagal na silang nag-iisip ng mga negatibong kaisipan tungkol sa kanilang sarili, nagsisimula silang mag-isip na hindi na magbabago ang kanilang mundo, na walang makakapagpagaan sa kanilang pakiramdam at mas optimistic.

Maraming tao sa sitwasyong ito ay magsisimulang magdusa mula sa nabawasan na enerhiya—wala na silang anumang lakas o pagnanais na natitira sa kanila na gumawa ng anuman. Kung ganito ang iniisip mo, maaaring magandang ideya na humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang lisensyadong therapist.

3) Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi ka sapat

Kung sinisisi mo ang iyong sarili sa pag-iisip na walang sapat na mabuti, ginawa mo na ang unang hakbang patungo sa paggawa ng pagbabago. Ang pagtanggap ng mga papuri sa iyong magandang trabaho at tagumpay ay makakatulong sa iyong itigil ang negatibong pag-iisip at magsimulanakikita ang iyong sarili bilang isang tagumpay.

Ikaw ay nasa iyong comfort zone, natatakot na sumulong. Kahit na may mga pangarap kang maging mahusay, marami pa ring bagay ang kailangan mong gawin para lang maging “regular na tao.”

Natatakot kang umalis sa iyong comfort zone at harapin ang mga bagay na ito. Sa takot na mabigo, nagpipigil ka at manatili sa iyong comfort zone.

Ito ay isang pagkakamali na kadalasang pumipigil sa mga tao na maabot ang kanilang buong potensyal. Malamang na natatakot ka sa tagumpay, ngunit higit pa, natatakot kang mabigo.

Kung natatakot kang mawala ang mayroon ka ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng malalaking pagbabago sa iyong buhay, walang magbabago dahil ikaw hinding-hindi gagawin. Ito ay isang pagkakamali na kadalasang humahadlang sa mga tao sa pagkamit ng kanilang mga layunin at paghahanap ng kaligayahan sa buhay.

Kung natatakot ka sa pagbabago, ang iyong buhay ay mananatiling pareho. Kung gusto mong magtagumpay ngunit natatakot kang mabigo, maghintay hanggang mabigo ka.

Kung susubukan mo ang isang bagay at mabibigo, hindi ka nito papatayin. Maaari kang makakuha ng trabaho at mabigo dito, ngunit sino ang nagmamalasakit?

Kumuha ng isa pang trabaho at gumawa ng mas mahusay! Ang tanging paraan para makamit ang iyong mga layunin ay ang maging handa na makipagsapalaran nang regular.

Hinding-hindi mo makakamit ang anuman kung natatakot ka sa posibilidad na mabigo.

Ngayon ay maaari kang maging nag-iisip kung paano mo mababago at hahayaan ang iyong sarili na mapagtanto na ikaw ay talagang sapat na.

Buweno, ang payo ko rito ay magsimula saang iyong sarili.

Seryoso, ang nangungunang paghahanap para sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay. Sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

Sa halip, bakit hindi ka tumuon sa pagbuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili at pagpapakawala ng iyong personal na kapangyarihan?

Ito ay isang bagay na natutunan ko pagkatapos panoorin ang mahusay na libreng video na ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang kakaibang diskarte ay isang pagbabago sa aking buhay na nakatulong sa akin upang madaig ang aking mga paniniwala at makamit ang anumang nais ko sa buhay.

Kaya itigil ang pagsasabi sa iyong sarili na hindi ka sapat at panoorin ang nakasisiglang video na ito upang bumuo ng isang mas magandang relasyon sa iyong sarili at i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal.

Narito ang isang link sa libreng video muli .

4) Masyado kang sensitibo sa mga bagay na hindi naman mahalaga

Nagagawa ng pagiging perpekto ang pinakamaliit na bagay na parang pinakamasamang pagkakamali kailanman at nakakainis sa mga nasa paligid mo . Napaka-demanding mo tungkol sa iyong sarili at sa iba.

Kung hindi ka sapat (kahit sa iyong sariling mga mata), maaaring hindi magandang ideya na makipag-usap sa sinuman tungkol dito. Kung nalaman mong hindi mo kayang gawin ang lahat nang perpekto, bakit dapat asahan ito ng sinuman mula sa iyo?

At kung susubukan mong makipag-usap sa iba tungkol dito, malamang na naniniwala kang hindi sila makikinig o magbigay ng payo dahil iniisip nila, "gaano kahirap kung buhay ka pa?" Kahit na subukan mong tumuon sa malaki, mahahalagang bagay sa iyong buhay,mahirap gawin iyon kapag pakiramdam mo ay nabigo ka sa lahat ng bagay at walang nagmamalasakit.

Sa sobrang tutok sa iyong sarili at sa sarili mong mga pangangailangan, maaari kang mawalan ng pagkakataon at hindi mag-enjoy sa buhay gaya ng lahat. iba pa. Marahil ay makikita mo ang iyong sarili na gumugugol ng mas maraming oras sa pag-iisip at mas kaunting oras sa paggawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo—tulad ng pakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan o paggawa ng mga aktibidad na nagpapasaya sa iyong sarili.

Kapag nakatuon ka sa pagiging perpekto, mahirap mag-focus sa mga bagay na mahalaga. Ang maraming oras na ginugugol sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang pagtingin sa iyo ng iba at kung ano ang mali sa iyo ay nasasayang ng oras.

Hindi ba mas mabuting gumugol ng ilang oras at tingnan ang mga bagay na mahalaga, tulad ng pagkuha ng degree o pagkuha ng iyong sarili ng trabaho? At kahit na pagkatapos mong makuha ang maliliit na piraso ng papel na iyon, hindi ito dapat huminto doon.

Ang tanging paraan upang makarating sa kahit saan sa buhay ay sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong ginagawa at pagsisikap araw-araw.

5) Mayroon kang hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili at sa iba

Ang iyong mga inaasahan ay napakataas at hindi makatotohanan. Maaaring gusto mong maging isang CEO o presidente ng isang kumpanya, ngunit hindi mo nauunawaan na kailangan ng maraming pagsisikap upang makarating doon.

Bagaman maaaring hindi mo ito alam, maraming tao ang nagtakda rin ng kanilang mga layunin mataas at hindi kailanman makamit ang mga ito dahil hindi sila naniniwala na magagawa nila. Oras na para babaan ang iyong mga inaasahan para ma-enjoy mo kung ano ang mayroon ka ngayon.

Huwag itakdamasyadong mataas ang iyong mga layunin at pagkatapos ay mabibigo sa ibang pagkakataon. Nakikita mo lang ang gusto mong makita.

Kung palagi kang tumututok sa mga bagay na mali, hinding-hindi mo masisiyahan ang mga bagay na nasa harapan mo. Ang mga taong nagrereklamo ay may pinipiling pananaw, pinipiling tumuon sa lahat ng negatibong bagay kaysa sa mga positibong nakapaligid sa kanila.

Kapag nakita mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, tingnan ang iyong mga iniisip at bitawan ang ilan sa mga iyon. mga negatibo. Kung patuloy mong ikinukumpara ang iyong sarili sa iba, oras na para huminto at tumuon sa iyong mga pinahahalagahan at kung ano ang maiaalok mo sa mundo.

Lahat tayo ay magkakaiba, kaya't ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi tamang bagay gagawin. Mayroon kang sariling natatanging personalidad, at iyon ang dahilan kung bakit ka espesyal.

Tanging ang iyong malalapit na kaibigan at pamilya ang makakaunawa sa iyong mga kakaiba at sapat na masasabik sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Alagaan ang iyong sarili at tumuon sa kung ano ang talagang mahalaga.

6) Masyado kang nagre-react sa mga bagay na hindi naman mahalaga

Hindi malusog na hayaan ang mga bagay na makuha. sa iyo na nangangailangan ng isang buong araw o linggo para lang makabangon mula sa isang karanasan o sitwasyon. Lahat ay nagkakamali, at ang tanging paraan upang matuto mula sa kanila ay ang magpatuloy.

Kung hindi ka magsasapanganib, hindi mo magagawa ang mga pagkakamaling iyon, ngunit pagkatapos ay hindi mo magagawa lumaki. Mahalagang makahanap ng balanse sa pagitan ng dalawa.

Humingi ng malalimhuminga at isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyong buhay. Nakumbinsi mo ang iyong sarili na imposible ito, kaya bakit mo pa subukan?

Kapag parang imposible ang isang bagay, madalas sumuko ang mga tao bago pa man nila ito subukan. Pero, kung tama ang ugali mo, hindi imposible ang mga bagay.

Isa-isang hakbang, magsikap at huwag sumuko. Hindi ibig sabihin na ayaw mong gawin ang isang bagay.

A) Talaga bang ayaw mong gawin ito? O B) May pumipigil ba sa iyo? Kung ang sagot ay hindi sa parehong A at B, bakit hindi subukan at tingnan kung ano ang mangyayari?

Kung nag-aalala ka sa hinaharap, nangangahulugan ito na ang iyong mga takot ay humahadlang sa iyong kaligayahan. Ang tanging paraan upang maranasan ang kaligayahan ay ang alisin ang lahat ng iyong mga takot at mamuhay ng isang buong buhay.

Hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili dahil pakiramdam mo ay hindi ka tinatrato ng mga tao nang maganda o dahil hindi ka alam kung paano gawing mas mahusay ang iyong sarili ay isang isyu na maaari mong lutasin. Kailangan mong bitawan ang mga negatibong komento at damdamin ng ibang tao at matutunan kung paano mahalin ang iyong sarili.

7) Mapanuri ka sa sarili

Ang pangunahing katangian ng pagiging mapanuri sa sarili ay ang palagi kang tumatalon sa mga negatibong konklusyon nang walang katibayan o katotohanan na sumusuporta sa kanila. Ang isang bagay na dapat tandaan ay desperado kang umalis sa sitwasyon.

Huwag hayaan ang iyong mga iniisipkumbinsihin ka na hindi kailanman magiging mas mahusay kapag maaaring may positibong bagay sa abot-tanaw. Kailangan mo lang tumalon ng pananampalataya at mapagtanto na bubuti ang mga bagay.

Kailangan mong matanto na ang iyong mga iniisip, na negatibo, ay hindi nakakatulong sa iyo na sumulong tungo sa kaligayahan. Pinipigilan ka lang nilang maranasan ang tunay na kaligayahan at kasiyahan sa buhay.

Ang tanging paraan para makaramdam ng tunay na kasiyahan ay ang bitawan ang lahat ng iniisip mong kalungkutan at negatibiti.

8) Negatibo ka

Pakiramdam mo ay hindi ka makakamit ng anuman o makakarating kahit saan gaano man kahirap subukan mo – lahat ay isang pakikibaka para sa iyo, ngunit sa walang dahilan na matukoy ng sinuman. Palagi kang nakakahanap ng mga bagong negatibong bagay na pag-iisipan kahit na wala kang katibayan na ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo sa katagalan.

Huwag hayaan ang iyong emosyon na magpatakbo ng palabas sa lahat ng iyong ginagawa, ngunit sa parehong oras oras, huwag mong hayaang sirain nila ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtanggi sa paggawa ng mga desisyon sa buhay. Minsan mahalagang makipagsapalaran sa kabila ng kung ito ay magiging mabuti o masama.

Ang iyong mga problema ay hindi dulot ng kung ano ang ginawa ng iba sa iyo kundi sa iyong sariling mga iniisip. Ang unang hakbang ay upang makita ito para sa iyong sarili, ngunit dapat mo ring kilalanin na ikaw lamang ang iyong solusyon sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

Noon lamang maaari kang magsimulang magtrabaho kung paano malalampasan ang sitwasyong ito at masiyahan sa iyong buhay. kung ikawhumanap ng negatibong atensyon, mahahanap mo ito, ngunit hindi ba mas mabuting tumuon sa isang bagay na mas positibo?

Gusto mo bang panatilihin ang mga tao sa paligid mo na sasang-ayon sa iyo at pumupuna sa iba sa halip na hanapin ang kanilang mga kapintasan at nagtatrabaho upang mapabuti ang kanilang sarili? Bago ka masyadong makilahok dito, isipin kung bakit mo ito ginagawa, kung paano ito nakakatulong o nakakasakit sa iyo, at kung may magagawa kang iba, makakatulong iyon sa pagbabago para sa mas mahusay.

Kapag hindi ka nasisiyahan sa mga bagay sa iyong buhay at naghahanap ng negatibong atensyon mula sa ibang tao, umatras at tingnan ang paraan ng pakikipag-ugnayan mo sa iyong mga kaibigan at maghanap ng mga paraan para baguhin ito.

Ano ang maaari mong gawin upang iikot ang mga bagay-bagay?

Gugugulin mo ba ang lahat ng iyong oras at lakas sa mga taong magpapakain sa iyong negatibo, o gumugugol ka ba ng oras sa mga tamang tao na tutulong sa iyong magtrabaho patungo sa isang mas magandang buhay?

Kung gusto mong baguhin ang mga bagay sa iyong buhay, mahalagang gumawa ng mga tamang pagpipilian sa mga kaibigan at relasyon. Kung sinusubukan mong umalis sa isang masamang relasyon sa isang tao, hindi ito mangyayari sa isang gabi.

Kailangan ng pagsisikap, ngunit kung sapat ang iyong motibasyon, magagawa mo ito para sa iyong sarili.

Narito ang ilang bagay na makakatulong sa iyong gumawa ng positibong pagbabago sa buhay:

• isipin ang mga taong napapaligiran mo
• makipag-usap sa isang lisensyadong psychologist
• simula