Зміст
Коли вам здається, що світ навколо вас завалиться, і ніщо не буде достатньо хорошим для всіх, важко не звинувачувати себе. Важко не думати, що з вами щось не так, що незалежно від того, що ви робите, цього все одно буде недостатньо.
Це може здатися знайомим, якщо ви відчуваєте себе так протягом тривалого часу. Буває важко зосередитися, тому що все, про що ви можете думати, - це ваші помилки та недоліки. Ось причини, чому ви так думаєте!
1) Ви, ймовірно, перфекціоніст
Перфекціонізм - це "прагнення досягти досконалості або переваги в усьому". Тобто ви не тільки хочете бути найкращим, але й хочете, щоб інші бачили, що ви найкращі в тому, що ви робите.
Ви очікуєте від себе не менше, ніж досконалості, а коли цього не відбувається, це відбувається через брак зусиль з вашого боку, відсутність інтересу до завдання - або і те, і інше. Якщо ви помітили за собою цю рису характеру, ймовірно, настав час змінити свої думки про себе і дати людям, які вас оточують, трохи послаблення.
Перфекціонізм часто супроводжується самотністю і загальним відчуттям безнадійності. Коли ви оточені людьми, але відчуваєте, що ніхто вас не розуміє, важко бачити сенс у житті.
Кожен, хто схильний до перфекціонізму, може відчувати себе пригніченим. У нього можуть бути плани на майбутнє, але він ніколи нічого не робить, тому що занадто боїться зазнати невдачі або не бути досконалим.
З іншого боку, є люди, які досягають успіху, але при цьому відчувають себе нещасними і нереалізованими. Ниття і скарги, пошук провини в інших і в усіх обставинах, окрім власних, - ось що робить з вами перфекціонізм.
Коли ти не можеш зосередитися, бо все, про що ти можеш думати, - це те, що всі інші "перевершують" тебе, важко не відчувати себе невдахою.
2) Можливо, ви страждаєте від депресії та браку енергії
Багато людей, які є перфекціоністами, а також вважають себе недостатньо хорошими, впадають у депресію. Найімовірніша причина полягає в тому, що вони так довго думають про себе негативно, що починають думати, що їхній світ ніколи не зміниться, що ніщо не може змусити їх почуватися краще і оптимістичніше.
Багато людей у такій ситуації починають страждати від занепаду сил - у них просто не залишається ні сил, ні бажання щось робити. Якщо ви думаєте так само, можливо, варто звернутися за професійною допомогою до ліцензованого психотерапевта.
3) Ти кажеш собі, що ти недостатньо хороший.
Якщо ви звинувачуєте себе в тому, що вважаєте, що нічого не достатньо добре, ви зробили перший крок до змін. Приймаючи компліменти за вашу хорошу роботу і досягнення, ви припините негативне мислення і почнете сприймати себе як успішну особистість.
Ви перебуваєте у своїй зоні комфорту, боїтеся рухатися вперед. Навіть якщо у вас є мрії стати великим, є ще багато речей, яких вам потрібно досягти, щоб просто бути "звичайною людиною".
Ви боїтеся вийти із зони комфорту і зіткнутися з цими речами. Боячись невдачі, ви стримуєтесь і залишаєтесь у своїй зоні комфорту.
Це помилка, яка часто заважає людям повністю розкрити свій потенціал. Ви, напевно, боїтеся успіху, але ще більше ви боїтеся невдачі.
Якщо ви боїтеся втратити те, що маєте зараз, зробивши великі зміни у своєму житті, то нічого не зміниться, тому що ви ніколи цього не зробите. Це помилка, яка часто заважає людям досягти своїх цілей і знайти щастя в житті.
Якщо ви боїтеся змін, то ваше життя залишиться незмінним. Якщо ви хочете досягти успіху, але боїтеся невдач, то зачекайте, поки не зазнаєте поразки.
Якщо ви спробуєте щось і зазнаєте невдачі, це вас не вб'є. Ви можете влаштуватися на роботу і провалитися на ній, але кого це хвилює?
Знайдіть іншу роботу і працюйте краще! Єдиний спосіб досягти своїх цілей - це бути готовим регулярно ризикувати.
Ви ніколи нічого не досягнете, якщо будете боятися можливості невдачі.
Тепер ви можете задатися питанням, як ви можете змінитися і дозволити собі усвідомити, що ви дійсно достатньо хороші.
Що ж, моя порада тут - почати з себе.
Серйозно, ви шукаєте зовнішніх рішень, щоб налагодити своє життя. У глибині душі ви знаєте, що це не спрацьовує.
Замість цього, чому б вам не зосередитися на побудові здорових стосунків із самим собою та розкритті своєї особистої сили?
Про це я дізнався після перегляду цього чудового безкоштовного відео від шамана Руда Янде. Його унікальний підхід став поворотним моментом у моєму житті, який допоміг мені подолати свої обмежувальні переконання і досягти всього, чого я бажав у житті.
Тож перестаньте говорити собі, що ви недостатньо хороші, і подивіться це надихаюче відео, щоб побудувати кращі стосунки з собою і розкрити свій безмежний потенціал.
Дивіться також: 10 причин, чому дівчина, яка вас відшила, все ще хоче вашої увагиОсь посилання на безкоштовне відео ще раз .
4) Ви занадто чутливі до речей, які навіть не мають значення
Перфекціонізм може призвести до того, що найменша дрібниця здаватиметься вам найгіршою помилкою і дратуватиме оточуючих. Ви дуже вимогливі до себе та інших.
Якщо ви недостатньо хороші (принаймні у власних очах), може здатися, що не варто ні з ким про це говорити. Якщо ви вважаєте, що не здатні робити все ідеально, то чому хтось повинен очікувати цього від вас?
І якщо ви спробуєте поговорити про це з кимось іншим, ви, ймовірно, вважатимете, що вони не будуть слухати або давати поради, тому що думають: "Як може бути погано, якщо ти все ще живий?" Навіть якщо ви намагаєтеся зосередитися на великих, важливих речах у вашому житті, це важко зробити, коли ви відчуваєте, що ви терпите невдачі в усьому, і нікому немає до цього діла.
Зосередженість на собі та своїх потребах може призвести до того, що ви втратите можливість насолоджуватися життям так само, як і інші. Можливо, ви почнете витрачати більше часу на роздуми і менше - на те, що зробить вас щасливими, наприклад, на спілкування з друзями чи заняття, які приносять вам задоволення.
Коли ви так зосереджені на тому, щоб бути ідеальним, важко зосередитися на речах, які мають значення. Багато часу, витраченого на роздуми про те, як інші сприймають вас і що з вами не так, - це час, витрачений даремно.
Чи не краще витратити трохи часу і зосередитися на більш важливих речах, наприклад, на отриманні диплому або пошуку роботи? І навіть після того, як ви отримаєте ці маленькі папірці, не варто зупинятися на досягнутому.
Єдиний спосіб досягти чогось у житті - це любити те, що ти робиш, і щодня докладати більше зусиль.
5) Ви маєте нереалістичні очікування щодо себе та інших
Ваші очікування завищені та нереалістичні. Можливо, ви хочете стати генеральним директором або президентом компанії, але не розумієте, що для цього потрібно багато працювати.
Хоча ви можете цього не знати, багато людей ставлять перед собою занадто високі цілі і ніколи не досягають їх, тому що не вірять, що зможуть. Настав час знизити свої очікування, щоб насолоджуватися тим, що ви маєте зараз.
Не ставте перед собою занадто високі цілі, а потім розчаровуйтеся. Ви бачите лише те, що хочете бачити.
Якщо ви постійно зосереджуєтесь на тому, що погано, ви ніколи не будете насолоджуватись тим, що знаходиться прямо перед вами. Люди, які скаржаться, мають вибіркове бачення, воліючи зосереджуватись на всіх негативних речах, а не на позитиві, який їх оточує.
Якщо ви опинилися в такій ситуації, проаналізуйте свої думки і відпустіть деякі з них. Якщо ви постійно порівнюєте себе з іншими, настав час зупинитися і зосередитися на своїх цінностях і на тому, що ви можете запропонувати світу.
Ми всі різні, тому порівнювати себе з іншими - неправильно. У вас є своя унікальна особистість, і саме це робить вас особливими.
Тільки близькі друзі та сім'я зрозуміють ваші дивацтва і надихнуть вас працювати над досягненням поставлених цілей. Бережіть себе і зосередьтеся на тому, що дійсно важливо.
6) Ви надмірно реагуєте на речі, які навіть не мають значення
Здорово, коли речі зачіпають вас настільки, що вам потрібен цілий день або тиждень, щоб оговтатися від досвіду або ситуації. Всі роблять помилки, і єдиний спосіб навчитися на них - це рухатися далі.
Якщо ви не ризикуєте, ви не зможете зробити ці помилки, але тоді ви не зможете рости. Важливо знайти баланс між цими двома поняттями.
Зробіть глибокий вдих і подумайте про те, що є найважливішим у вашому житті. Ви переконали себе, що це неможливо, тож навіщо взагалі намагатися?
Коли щось здається неможливим, люди часто здаються ще до того, як спробують це зробити. Але, якщо ви маєте правильний настрій, немає нічого неможливого.
Робіть крок за кроком, наполегливо працюйте і ніколи не здавайтеся. Якщо ви не хочете чогось робити, це не означає, що це неможливо.
A) Ви дійсно не хочете цього робити? Або Б) Щось вам заважає? Якщо відповідь "ні" і на А, і на Б, то чому б не спробувати і не подивитися, що з цього вийде?
Якщо ви турбуєтеся про майбутнє, це означає, що ваші страхи заважають вашому щастю. Єдиний спосіб відчути щастя - позбутися всіх своїх страхів і жити повноцінним життям.
Погане самопочуття через те, що люди ставляться до вас погано, або через те, що ви не знаєте, як покращити свій зовнішній вигляд, - це проблема, яку можна вирішити. Вам потрібно відпустити негативні коментарі та почуття, які мають інші люди, і навчитися любити себе.
7) Ви самокритичні
Основна характеристика самокритичності полягає в тому, що ви завжди робите негативні висновки, не маючи доказів або фактів, які б їх підтверджували. Єдине, про що слід пам'ятати, - це те, що ви відчайдушно намагаєтеся вийти з ситуації.
Не дозволяйте своїм думкам переконувати вас, що краще ніколи не буде, коли на горизонті може з'явитися щось позитивне. Вам просто потрібно зробити стрибок віри і усвідомити, що все покращиться.
Вам потрібно усвідомити, що ваші думки, які є негативними, не допомагають вам рухатися вперед до щастя. Вони лише заважають вам відчувати справжнє щастя і задоволення від життя.
Єдиний спосіб відчути себе по-справжньому задоволеним - це відпустити всі свої думки про нещастя і негатив.
8) Ви негативно налаштовані
Ви відчуваєте, що ніколи нічого не досягаєте і нічого не отримуєте, як би ви не старалися - все для вас є боротьбою, але без причини, яку ніхто не може визначити. Ви завжди знаходите нові негативні речі, про які можна подумати, навіть якщо у вас немає доказів того, що ці речі допоможуть вам у довгостроковій перспективі.
Не дозволяйте емоціям керувати усім, що ви робите, але в той же час не дозволяйте їм зруйнувати ваше життя, відмовляючись приймати життєві рішення. Іноді важливо ризикувати, незважаючи на те, чим це закінчиться - добре чи погано.
Ваші проблеми викликані не тим, що хтось інший зробив з вами, а скоріше вашими власними думками. Перший крок - це побачити це на власні очі, але ви також повинні визнати, що ви самі є єдиним рішенням для зміни свого життя на краще.
Тільки тоді ви можете почати працювати над тим, як подолати цю ситуацію і насолоджуватися життям. Якщо ви шукаєте негативної уваги, ви її знайдете, але чи не краще зосередитися на чомусь більш позитивному?
Вам подобається тримати навколо себе людей, які погоджуються з вами і критикують інших, замість того, щоб знаходити свої недоліки і працювати над собою? Перш ніж занадто захоплюватися цим, подумайте, чому ви це робите, як це допомагає або шкодить вам, і чи могли б ви зробити щось по-іншому, що допомогло б змінитися на краще.
Коли ви незадоволені чимось у своєму житті і шукаєте негативної уваги від інших людей, зробіть крок назад, подивіться на те, як ви взаємодієте з друзями, і знайдіть способи змінити це.
Що ви можете зробити, щоб змінити ситуацію?
Чи витрачаєте ви весь свій час і енергію на людей, які підживлюють ваш негатив, або ж ви проводите час з правильними людьми, які допоможуть вам працювати над покращенням життя?
Якщо ви хочете щось змінити у своєму житті, важливо робити правильний вибір друзів і стосунків. Якщо ви намагаєтеся вийти з поганих стосунків з кимось, це не станеться за одну ніч.
Це вимагає зусиль, але якщо ваша мотивація достатньо сильна, ви можете зробити це для себе.
Ось кілька речей, які допоможуть вам змінити життя на краще:
- подумайте про людей, які вас оточують
- поговорити з ліцензованим психологом
- започаткувати нові звички, які допоможуть вам змінити своє життя на краще
- кажіть людям, наскільки вони важливі для вас, і нагадуйте їм про це при кожній нагоді
- будьте так само добрі до себе кожен день тижня
Не дозволяйте думкам переконувати вас залишатися у вашій негативній ситуації, тому що є інші кращі варіанти для вашого життя, які принесуть справжнє, тривале щастя. Єдиний спосіб потрапити туди, куди ви хочете, - це працювати над цим.
Прості афірмації можуть допомогти змінити те, що ви відчуваєте і думаєте про себе, що може допомогти поліпшити багато аспектів вашого життя. Проста афірмація - це твердження, яке говорить: "Я прекрасна" або "Я дивовижна людина".
Це може поступово допомогти вам змінити те, як ви себе бачите, і покращити ваше самопочуття. Робіть те, що вам подобається, і перетворюйте негатив на позитив.
Вирішуйте проблему, роблячи крок за кроком і не тільки думаючи про загальну картину, але й пам'ятаючи, наскільки кожен крок є невід'ємною частиною загальної картини. Подумайте про те, чого ви хочете в житті.
А потім подумайте, як ви можете туди потрапити! Не звинувачуйте інших людей у вашому нещасті і не думайте, що хтось зробить спробу зробити ваше життя кращим.
Замість цього подивіться на себе і подивіться, що ви можете поліпшити в собі. Не тільки зосередьтеся на своїх хороших якостях, але і попрацюйте над поганими, оскільки втеча від негативних рис не сприятиме розвитку вашої особистості в бажаному напрямку.
Візьмемо приклад дії, яка має допомогти вам щось змінити: щоденне відвідування спортзалу, здорова їжа, покращення режиму сну. Це все завдання, які потрібно виконувати щодня, але коли ви не справляєтеся з ними, вам буде здаватися, що у вашому житті нічого не змінюється.
Дивіться також: 16 тривожних ознак того, що вашого партнера цікавлять лише фізичні стосункиАле якщо ви просто зосередитеся на хороших речах, які супроводжують ваші дії, то вам стане трохи легше пройти через них, і ви не будете від них відмовлятися. Багато людей відчувають труднощі в соціальних ситуаціях, наприклад, під час публічних виступів.
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що вас нервує і лякає, спробуйте згадати, чого ви насправді боїтеся, і зосередьтеся на цьому. Ви повинні вміти контролювати свою увагу, щоб страх не взяв над вами гору.
Якщо ви зможете впоратися зі своїми страхами, все інше стане на свої місця. Є багато речей, які ми не можемо контролювати, але більшість речей у житті значною мірою залежать від нас самих.
Не порівнюйте себе з іншими. Порівняння, які ви робите між собою і кимось іншим, можуть зруйнувати те, як ви бачите себе.
Навчання і розвиток важливі, але вони не повинні відбуватися за рахунок вашого щастя. Ви повинні прийняти те, хто ви є, і те, як далеко ви зайшли в житті, щоб бути задоволеними тим, де ви знаходитесь зараз.
Єдиний спосіб зробити це - прийняти всі хороші і погані аспекти свого життя.
Візьміть на себе відповідальність за своє минуле
Якщо вам було боляче раніше, постарайтеся залишити це в минулому. Немає сенсу переносити це в сьогодення, тому що це нічого не вирішує, а лише створює більше проблем, ніж не створює.
Не дозволяйте поганим речам з минулого руйнувати ваше майбутнє. Єдиний спосіб рухатися далі - це пробачити і забути те, що сталося, щоб жити далі, бути щасливим і жити повноцінним життям.
Якщо ви незадоволені якоюсь ситуацією у своєму житті, важливо повернутися назад і зрозуміти, як ви туди потрапили. Вам потрібно з'ясувати, як змінити свою поведінку в майбутньому, замість того, щоб дозволяти іншим впливати на себе.
Перш ніж зробити це, було б добре спробувати внести деякі невеликі зміни, які допоможуть мотивувати вас продовжувати робити нові зміни, які покращать багато аспектів вашого життя.
Якщо ви чимось незадоволені, візьміть на себе відповідальність за те, що ви зробили, щоб посприяти цій ситуації. Не звинувачуйте інших у своєму нещасті і не зациклюйтеся на минулому - вчіться на ньому і рухайтеся далі.
Якщо ви хочете змінитися на краще, важливо зробити вибір у тому, як ви проводите свій час і як підходите до життєвих ситуацій. Можна жити позитивним, повноцінним життям навіть тоді, коли справи йдуть не дуже добре.
Просто прийміть свідоме рішення мислити позитивно. Коли у вас поганий день, подумайте про те, як ви можете змінити свій світогляд і що ви можете зробити, щоб все стало краще.
Якщо ви нічого не можете зробити, щоб виправити ситуацію або повернутися на правильний шлях, усвідомте, що життя просто не ідеальне, і знайте, що здебільшого все буде добре.
Заключні думки
У житті у вас буде багато можливостей позитивно ставитися до ситуацій, але вам потрібно думати про те, що відбувається, і наполегливо працювати над подоланням негативних думок, які намагаються завадити вам повірити в себе і жити тим життям, яке ви хочете. Якщо ви ускладнюєте собі життя, дозволяючи поганим подіям у вашому житті впливати на те, як ви думаєте, вам буде дуже складнощоб ви насолоджувалися життям.
У всіх нас бувають періоди, коли нам важко побачити світло в кінці тунелю, але якщо ви хочете змінити ситуацію, важливо зробити крок назад і подивитися, що ви можете зробити, щоб змінити її на краще. Очистіть себе від усього негативу у вашому житті і наповніть себе позитивною енергією.
Можна відчути себе краще, якщо зробити правильний вибір у вирішенні негативних ситуацій у своєму житті і відпустити тягар, який заважав вам любити своє життя!
