İçindekiler
Dünyanın etrafınızda yıkılacağını ve hiçbir şeyin hiç kimse için yeterince iyi olmayacağını hissettiğinizde, kendinizi suçlamamak zordur. Sizde bir sorun olduğunu, ne yaparsanız yapın bunun asla yeterli olmayacağını düşünmemek zordur.
Uzun süredir bu şekilde hissediyorsanız bu size tanıdık gelebilir. Odaklanmak zor olabilir çünkü tek düşünebildiğiniz hatalarınız ve yetersizliklerinizdir. İşte bu şekilde düşünmenizin nedenleri!
1) Muhtemelen mükemmeliyetçisiniz
Mükemmeliyetçilik "her şeyde mükemmelliğe veya üstünlüğe ulaşma arzusudur." Yani sadece olabileceğinizin en iyisi olmak değil, aynı zamanda başkalarının da yaptığınız işte en iyi olduğunuzu görmesini istersiniz.
Kendinizden mükemmellikten daha azını beklemiyorsunuz ve bu gerçekleşmediğinde, bunun nedeni sizin çaba göstermemeniz, göreve ilgi duymamanız ya da her ikisidir. Kendinizde bu kişilik özelliğini fark ettiyseniz, muhtemelen kendinizle ilgili düşüncelerinizi değiştirmenin ve çevrenizdeki insanlara biraz gevşeklik vermenin zamanı gelmiştir.
Mükemmeliyetçiliğe genellikle yalnızlık ve genel bir umutsuzluk hissi eşlik eder. Etrafınız insanlarla çevrili olduğu halde kimsenin sizi anlamadığını hissettiğinizde, yaşamak için bir neden görmek zordur.
Mükemmeliyetçi eğilimleri olan herkes bunalmış hissedebilir. Gelecek için planları olabilir ancak başarısız olmaktan veya mükemmel olmamaktan çok korktukları için bu konuda hiçbir şey yapmayabilirler.
Öte yandan, başarılı olup aynı zamanda kendilerini mutsuz ve tatminsiz bulanlar da vardır. Sızlanmak, şikayet etmek, başkalarında ve kendi koşullarınız dışındaki tüm koşullarda kusur bulmak - mükemmeliyetçiliğin size yaptığı budur.
Tek düşünebildiğiniz herkesin sizden "daha iyi performans gösterdiği" gerçeği olduğu için odaklanamadığınızda, kendinizi başarısız hissetmemek zordur.
2) Depresyondan ve enerji eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz
Mükemmeliyetçi olan ve aynı zamanda yeterince iyi olmadıklarını düşünen birçok insan depresyona girer. Bunun en olası nedeni, uzun süredir kendileri hakkında olumsuz düşünceler düşünmeleri, dünyalarının asla değişmeyeceğini, hiçbir şeyin onları daha iyi ve daha iyimser hissettiremeyeceğini düşünmeye başlamalarıdır.
Bu durumdaki pek çok insan enerji azalmasından muzdarip olmaya başlar - içlerinde herhangi bir şey yapmak için güç veya istek kalmaz. Bu şekilde düşünüyorsanız, lisanslı bir terapistten profesyonel yardım almak iyi bir fikir olabilir.
3) Kendinize yeterince iyi olmadığınızı söylüyorsunuz
Hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını düşündüğünüz için kendinizi suçluyorsanız, değişim yolunda ilk adımı atmışsınız demektir. İyi çalışmalarınız ve başarılarınızla ilgili iltifatları kabul etmek, olumsuz düşünmeyi bırakmanıza ve kendinizi bir başarı olarak görmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
Konfor alanınızdasınız ve ilerlemekten korkuyorsunuz. Büyük olma hayalleriniz olsa da, "sıradan bir insan" olmak için hala başarmanız gereken birçok şey var.
Konfor alanınızdan çıkmaktan ve bunlarla yüzleşmekten korkuyorsunuz. Başarısız olmaktan korkarak kendinizi geri çekiyor ve konfor alanınızda kalıyorsunuz.
Bu, çoğu zaman insanların tam potansiyellerine ulaşmalarını engelleyen bir hatadır. Muhtemelen başarıdan korkuyorsunuz, ancak daha da fazlası, başarısızlıktan korkuyorsunuz.
Hayatınızda büyük değişiklikler yaparak şu anda sahip olduklarınızı kaybetmekten korkuyorsanız, o zaman hiçbir şey değişmeyecek çünkü bunu asla yapmayacaksınız. Bu, genellikle insanların hedeflerine ulaşmalarını ve hayatta mutluluğu bulmalarını engelleyen bir hatadır.
Değişimden korkuyorsanız, hayatınız aynı kalacaktır. Başarılı olmak istiyor ama başarısız olmaktan korkuyorsanız, başarısız olana kadar bekleyin.
Bir şeyi dener ve başarısız olursanız, bu sizi öldürmez. Bir işe girebilir ve başarısız olabilirsiniz, ama kimin umurunda?
Başka bir iş bulun ve daha iyisini yapın! Hedeflerinize ulaşmanın tek yolu düzenli olarak risk almaya istekli olmaktır.
Başarısızlık ihtimalinden korkarsanız asla bir şey başaramazsınız.
Şimdi nasıl değişebileceğinizi ve gerçekten yeterince iyi olduğunuzu fark etmenize nasıl izin verebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.
Benim tavsiyem işe kendinizden başlamanız olacaktır.
Cidden, hayatınızı düzene sokmak için dışarıdan çözümler aramaktan vazgeçin. İçten içe bunun işe yaramadığını biliyorsunuz.
Ayrıca bakınız: Çirkin olduğunuzun 50 talihsiz işareti (ve bu konuda ne yapmanız gerektiği)Bunun yerine, neden kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmaya ve kişisel gücünüzü açığa çıkarmaya odaklanmıyorsunuz?
Bu, şaman Rudá Iandê'nin bu mükemmel ücretsiz videosunu izledikten sonra öğrendiğim bir şey. Onun eşsiz yaklaşımı hayatımda bir dönüm noktası oldu ve sınırlayıcı inançlarımın üstesinden gelmeme ve hayatta istediğim her şeyi elde etmeme yardımcı oldu.
Kendinize yeterince iyi olmadığınızı söylemeyi bırakın ve kendinizle daha iyi bir ilişki kurmak ve sonsuz potansiyelinizi ortaya çıkarmak için bu ilham verici videoyu izleyin.
İşte yine ücretsiz videoya bir bağlantı.
4) Önemli bile olmayan şeyler konusunda çok hassassınız
Mükemmeliyetçilik en küçük şeyleri bile en büyük hata gibi gösterebilir ve etrafınızdakileri rahatsız edebilir. Kendiniz ve başkaları hakkında çok talepkarsınız.
Eğer yeterince iyi değilseniz (en azından kendi gözünüzde), bu konuda kimseyle konuşmak iyi bir fikir gibi görünmeyebilir. Eğer her şeyi mükemmel bir şekilde yapamadığınızı düşünüyorsanız, o zaman neden birileri sizden bunu beklesin?
Ve eğer bu konuda başka biriyle konuşmaya çalışırsanız, muhtemelen sizi dinlemeyeceklerini ya da tavsiye vermeyeceklerini düşünürsünüz çünkü şöyle düşünürler: "Hala hayattaysanız ne kadar kötü olabilir ki?" Hayatınızdaki büyük, önemli şeylere odaklanmaya çalışsanız bile, her şeyde başarısız olduğunuzu ve kimsenin umurunda olmadığınızı hissettiğinizde bunu yapmak zordur.
Kendinize ve kendi ihtiyaçlarınıza bu kadar odaklanırsanız, hayattan herkes kadar keyif alamayabilirsiniz. Muhtemelen kendinizi düşünmeye daha fazla zaman ayırırken ve arkadaşlarınızla takılmak veya kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak aktiviteler yapmak gibi sizi mutlu edecek şeylere daha az zaman ayırırken bulacaksınız.
Mükemmel olmaya bu kadar odaklandığınızda, önemli olan şeylere odaklanmak zorlaşır. Başkalarının sizi nasıl gördüğünü ve sizde neyin yanlış olduğunu düşünerek geçirilen çok zaman boşa harcanmış zamandır.
Biraz zaman harcayıp diploma almak ya da bir iş bulmak gibi önemli şeylerle ilgilenmek daha iyi olmaz mı? Ve o küçük kağıt parçalarını aldıktan sonra bile, orada durmamalısınız.
Hayatta bir yere varmanın tek yolu, yaptığınız işi sevmek ve her gün daha çok çalışmaktır.
5) Kendinizden ve başkalarından gerçekçi olmayan beklentileriniz var
Beklentileriniz çok yüksek ve gerçekçi değil. Bir şirketin CEO'su veya başkanı olmak isteyebilirsiniz, ancak oraya ulaşmak için çok çalışmak gerektiğini anlamıyorsunuz.
Farkında olmasanız da pek çok insan hedeflerini çok yüksek tutar ve yapabileceklerine inanmadıkları için asla ulaşamazlar. Şu anda sahip olduklarınızın tadını çıkarabilmek için beklentilerinizi düşürmenin zamanı geldi.
Hedeflerinizi çok yüksek tutmayın ve daha sonra hayal kırıklığına uğramayın. Sadece görmek istediklerinizi görürsünüz.
Sürekli olarak yanlış olan şeylere odaklanırsanız, önünüzde duran şeylerden asla keyif alamazsınız. Şikâyet eden insanlar seçici bir vizyona sahiptir ve kendilerini çevreleyen olumlu şeyler yerine tüm olumsuz şeylere odaklanmayı seçerler.
Ayrıca bakınız: Bir ilişkide asla söylememeniz gereken 15 incitici şey (tam kılavuz)Kendinizi bu durumda bulduğunuzda, düşüncelerinize bir göz atın ve olumsuz olanlardan bazılarını bırakın. Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslıyorsanız, durup değerlerinize ve dünyaya sunabileceklerinize odaklanmanın zamanı gelmiştir.
Hepimiz farklıyız, bu nedenle kendinizi başkalarıyla kıyaslamak doğru bir şey değil. Kendinize özgü bir kişiliğiniz var ve sizi özel kılan da bu.
Sadece yakın arkadaşlarınız ve aileniz sizin tuhaflıklarınızı anlayacak ve hedefleriniz doğrultusunda çalışmanız için sizi yeterince heyecanlandıracaktır. Kendinize iyi bakın ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanın.
6) Önemli bile olmayan şeylere aşırı tepki veriyorsunuz
Bir deneyim ya da durumdan kurtulmak için bütün bir gününüzü ya da haftanızı harcayacak kadar olayların sizi etkilemesine izin vermek sağlıklı değildir. Herkes hata yapar ve bunlardan ders çıkarmanın tek yolu yolumuza devam etmektir.
Risk almazsanız, bu hataları yapamazsınız ama o zaman da büyüyemezsiniz. İkisi arasında bir denge bulmak önemlidir.
Derin bir nefes alın ve hayatınızda en önemli şeyin ne olduğunu düşünün. Kendinizi bunun imkansız olduğuna ikna ettiniz, öyleyse neden deneyesiniz ki?
Bir şey imkansız gibi göründüğünde, insanlar genellikle daha denemeden vazgeçerler. Ancak, doğru tutuma sahipseniz, işler imkansız değildir.
Her seferinde bir adım atın, çok çalışın ve asla pes etmeyin. Bir şeyi yapmak istememeniz onun imkansız olduğu anlamına gelmez.
A) Gerçekten bunu yapmak istemiyor musunuz? Ya da B) Sizi engelleyen bir şey mi var? Eğer cevabınız hem A hem de B için hayır ise, o zaman neden deneyip ne olacağını görmüyorsunuz?
Gelecek hakkında endişeleniyorsanız, korkularınız mutluluğunuzun önüne geçiyor demektir. Mutluluğu deneyimlemenin tek yolu tüm korkularınızdan kurtulmak ve dolu dolu bir hayat yaşamaktır.
İnsanların size iyi davranmadığını düşündüğünüz ya da kendinizi nasıl daha iyi göstereceğinizi bilmediğiniz için kendinizi iyi hissetmemek çözebileceğiniz bir sorundur. Diğer insanların olumsuz yorumlarını ve duygularını bir kenara bırakmalı ve kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmelisiniz.
7) Özeleştiri yapıyorsunuz
Özeleştirel olmanın temel özelliği, her zaman olumsuz sonuçlara, onları destekleyecek kanıtlar veya gerçekler olmadan atlamanızdır. Unutulmaması gereken tek şey, durumdan kurtulmak için çaresiz olduğunuzdur.
Ufukta olumlu bir şeyler varken, düşüncelerinizin sizi asla daha iyi olmayacağına ikna etmesine izin vermeyin. Sadece bir inanç sıçraması yapmanız ve işlerin düzeleceğini fark etmeniz gerekir.
Olumsuz olan düşüncelerinizin mutluluğa doğru ilerlemenize yardımcı olmadığını, sadece sizi hayatta gerçek mutluluğu ve tatmini deneyimlemekten alıkoyduğunu fark etmeniz gerekir.
Gerçekten tatmin olmuş hissetmenin tek yolu, tüm mutsuzluk ve olumsuzluk düşüncelerinizi bırakmaktır.
8) Negatifsiniz
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın hiçbir şeyi başaramadığınızı veya hiçbir yere varamadığınızı hissediyorsunuz - her şey sizin için bir mücadele, ancak kimsenin tanımlayabileceği bir neden yok. Bunların uzun vadede size yardımcı olacağına dair hiçbir kanıtınız olmamasına rağmen her zaman düşünecek yeni olumsuz şeyler buluyorsunuz.
Yaptığınız her şeyde duygularınızın gösteriyi yönetmesine izin vermeyin, ancak aynı zamanda hayatta karar vermeyi reddederek hayatınızı mahvetmelerine de izin vermeyin. Bazen iyi ya da kötü sonuçlanmasına rağmen risk almak önemlidir.
Sorunlarınız başkalarının size yaptıklarından değil, kendi düşüncelerinizden kaynaklanıyor. İlk adım bunu kendiniz görmektir, ancak hayatınızı daha iyi hale getirmek için tek çözümünüzün kendiniz olduğunu da kabul etmelisiniz.
Ancak o zaman bu durumun üstesinden nasıl geleceğiniz ve hayatınızdan nasıl keyif alacağınız konusunda çalışmaya başlayabilirsiniz. Olumsuz ilgi ararsanız bulursunuz, ancak daha olumlu bir şeye odaklanmak daha iyi olmaz mı?
Etrafınızda sizinle aynı fikirde olacak ve başkalarının kusurlarını bulup kendilerini geliştirmek için çalışmak yerine onları eleştirecek insanlar bulundurmaktan hoşlanıyor musunuz? Bu işe fazla bulaşmadan önce, bunu neden yaptığınızı, bunun size nasıl yardımcı olduğunu veya zarar verdiğini ve daha iyiye doğru değişime yardımcı olacak farklı bir şey yapıp yapamayacağınızı düşünün.
Hayatınızdaki şeylerden mutsuz olduğunuzda ve diğer insanların olumsuz ilgisini aradığınızda, bir adım geri atın ve arkadaşlarınızla etkileşim şeklinize bakın ve bunu değiştirmenin yollarını bulun.
İşleri tersine çevirmek için ne yapabilirsiniz?
Tüm zamanınızı ve enerjinizi olumsuzluklarınızı besleyecek insanlarla mı harcıyorsunuz, yoksa daha iyi bir yaşam için çalışmanıza yardımcı olacak doğru insanlarla mı zaman geçiriyorsunuz?
Hayatınızda bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, arkadaşlarınız ve ilişkileriniz konusunda doğru seçimler yapmanız önemlidir. Biriyle yaşadığınız kötü bir ilişkiden kurtulmaya çalışıyorsanız, bu bir gecede gerçekleşmeyecektir.
Çaba gerektirir, ancak motivasyonunuz yeterince güçlüyse, kendiniz için bunu gerçekleştirebilirsiniz.
İşte hayatınızda olumlu bir değişiklik yapmanıza yardımcı olacak bazı şeyler:
- çevrenizdeki insanlar hakkında düşünün
- lisanslı bir psikologla konuşun
- hayatınızı değiştirmenize yardımcı olacak bazı yeni alışkanlıklara başlayın
- insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını söyleyin ve her fırsatta bunları hatırlatın
- haftanın her günü kendinize karşı nazik olun
Düşüncelerin sizi olumsuz durumunuzda kalmaya ikna etmesine izin vermeyin çünkü hayatınız için gerçek ve kalıcı mutluluk getirecek daha iyi seçenekler de vardır. Gitmek istediğiniz yere ulaşmanın tek yolu o yönde çalışmaktır.
Basit olumlamalar, kendiniz hakkında hissettiklerinizi ve düşündüklerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir ve bu da hayatınızın birçok yönünü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Basit bir olumlama, "Ben güzelim" veya "Ben harika bir insanım" diyen bir ifadedir.
Yavaş yavaş kendinizi görme şeklinizi değiştirmenize ve durumunuz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hoşunuza giden şeyler yapın ve olumsuzu olumluya çevirin.
Soruna her seferinde bir adım atarak ve yalnızca büyük resmi düşünerek değil, aynı zamanda her adımın büyük resmin ne kadar ayrılmaz bir parçası olduğunu hatırlayarak yaklaşmayı seçin. Hayatta ne istediğinizi düşünün.
Ve sonra, oraya nasıl ulaşabileceğinizi düşünün! Mutsuzluğunuz için başkalarını suçlamayın ve birilerinin hayatınızı daha iyi hale getirmek için bir girişimde bulunacağını düşünmeyin.
Bunun yerine, kendinize bir göz atın ve içinizde neleri geliştirebileceğinizi görün. Sadece iyi niteliklerinize odaklanmayın, aynı zamanda kötü olanlar üzerinde de çalışın çünkü olumsuz özelliklerden kaçmak kişiliğinizi istenen yönde geliştirmenize katkıda bulunmayacaktır.
Bir şeyleri değiştirmenize yardımcı olması gereken bir eylem örneğini ele alalım: her gün spor salonuna gitmek, sağlıklı beslenmek ve uyku alışkanlıklarınızı geliştirmek. Bunların hepsi her gün yapmanız gereken görevlerdir, ancak bu görevleri yerine getirmekte başarısız olduğunuzda, hayatınızda hiçbir şey değişmiyormuş gibi görünecektir.
Ancak eylemlerinizle birlikte gelen iyi şeylere odaklanırsanız, bunları aşmak biraz daha kolay hale gelecek ve cesaretiniz kırılmayacaktır. Birçok insan topluluk önünde konuşma gibi sosyal durumlarda sorun yaşar.
Gergin ve korkmuş olduğunuz tüm yollara odaklanmak yerine, gerçekten neyden korktuğunuzu hatırlamaya çalışın ve bunun yerine ona odaklanın. Dikkatinizi kontrol edebilmelisiniz ki korku sizi ele geçirmesin.
Korkularınızla başa çıkabilirseniz, diğer her şey yerli yerine oturacaktır. Kontrol edemeyeceğimiz pek çok şey vardır, ancak hayattaki çoğu şey büyük ölçüde bize bağlıdır.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Kendinizle başkaları arasında yaptığınız kıyaslamalar, kendinizi görme biçiminizi mahvedebilir.
Öğrenmek ve büyümek önemlidir, ancak bunlar mutluluğunuz pahasına olmamalıdır. Şu anda bulunduğunuz yerden memnun olmak için kim olduğunuzu ve hayatta ne kadar ilerlediğinizi kabul etmeniz gerekir.
Bunu yapmanın tek yolu hayatınızın tüm iyi ve kötü yönlerini kabul etmektir.
Geçmişiniz için sorumluluk alın
Eğer daha önce incindiyseniz, bunu geçmişte bırakmaya çalışın. Bunu bugüne taşımanın bir faydası yok çünkü bu hiçbir şeyi çözmediği gibi daha fazla soruna yol açıyor.
Geçmişinizdeki kötü olayların geleceğinizi mahvetmesine izin vermeyin. Hayatınıza devam edebilmeniz, mutlu olabilmeniz ve dolu dolu bir yaşam sürebilmeniz için tek yol olanları affetmek ve unutmaktır.
Hayatınızdaki bir durumdan memnun değilseniz, geriye dönüp o noktaya nasıl geldiğinizi anlamanız önemlidir. Başkalarının sizi etkilemesine izin vermek yerine, gelecekte davranışlarınızı nasıl değiştireceğinizi bulmanız gerekir.
Bunu yapmadan önce, hayatınızın birçok yönünü iyileştirecek yeni değişiklikler yapmaya devam etmeniz için sizi motive etmeye yardımcı olacak bazı küçük değişiklikler yapmayı denemeniz iyi olacaktır.
Bir konuda mutsuzsanız, bu duruma katkıda bulunmak için ne yaptığınızın sorumluluğunu üstlenin. Mutsuzluğunuz için başkalarını suçlamayın ve geçmişe takılıp kalmayın - bundan ders alın ve yolunuza devam edin.
Daha iyiye doğru değişmek istiyorsanız, zamanınızla ne yaptığınız ve hayattaki durumlara nasıl yaklaştığınız konusunda bir seçim yapmanız önemlidir. İşler iyi gitmediğinde bile olumlu, tatmin edici bir hayat yaşamak mümkündür.
Olumlu düşünmek için bilinçli bir karar verin. Kötü bir gün geçirdiğinizde, bakış açınızı nasıl değiştirebileceğinizi ve işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
Durumu düzeltmek ya da rayına oturtmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, hayatın mükemmel olmadığının farkına varın ve işlerin çoğunlukla yolunda gideceğini bilin.
Son düşünceler
Hayatta, durumlara karşı olumlu bir tutum sergilemek için birçok fırsatınız olacak, ancak neler olup bittiğini düşünmeniz ve sizi kendinize inanmaktan ve istediğiniz hayatı yaşamaktan alıkoymaya çalışan olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için çok çalışmanız gerekir. Hayatınızdaki kötü şeylerin nasıl düşündüğünüzü etkilemesine izin vererek bunu kendiniz için zorlaştırırsanızhayatınızdan zevk almanızı sağlar.
Hepimizin tünelin ucundaki ışığı görmekte zorlandığımız dönemler olur, ancak işleri tersine çevirmek istiyorsanız, bir adım geri atıp işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinize bakmak önemlidir. Kendinizi hayatınızdaki tüm olumsuzluklardan arındırın ve pozitif enerjiyle doldurun.
Hayatınızdaki olumsuz durumlarla başa çıkarken doğru seçimleri yaparsanız ve hayatınızı sevmenizi engelleyen yükü bırakırsanız, kendinizi ve hayatınızı daha iyi hissetmeniz mümkün!
