فهرست مطالب
وقتی احساس می‌کنید که دنیای اطراف شما در حال فروپاشی است، و هیچ چیز به اندازه کافی برای کسی خوب نخواهد بود، سخت است که خودتان را سرزنش نکنید. سخت است فکر نکنید که مشکلی با شما اشتباه است، هر کاری که انجام می دهید، هرگز کافی نخواهد بود.
اگر برای مدت طولانی چنین احساسی داشته باشید ممکن است آشنا به نظر برسد. ممکن است تمرکز کردن سخت باشد زیرا تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید اشتباهات و نارسایی های خود است. در اینجا دلایلی برای اینگونه فکر کردن آورده شده است!
1) احتمالاً شما یک کمال گرا هستید
کمال گرایی "میل به دستیابی به کمال یا برتری در همه چیز است." بنابراین شما نه تنها می خواهید بهترین باشید، بلکه می خواهید دیگران هم ببینند که شما در کاری که انجام می دهید بهترین هستید. ، این به دلیل عدم تلاش شما، عدم علاقه به کار یا هر دو است. اگر این ویژگی شخصیتی را در خود مشاهده کرده اید، احتمالاً زمان آن رسیده است که افکار خود را در مورد خود تغییر دهید و به اطرافیان خود سستی بدهید.
کمال گرایی اغلب با تنهایی و احساس کلی ناامیدی همراه است. هنگامی که شما توسط مردم احاطه شده‌اید اما احساس می‌کنید هیچ‌کس شما را درک نمی‌کند، به سختی می‌توانید دلیلی برای زندگی کردن پیدا کنید.
هرکسی که تمایلات کمال‌گرایانه دارد ممکن است احساس غرق شدن کند. آنها ممکن است برنامه هایی برای آینده داشته باشند اما هرگز کاری در مورد آنها انجام نمی دهندبرخی از عادات جدید که به شما کمک می کند تا زندگی خود را تغییر دهید
اجازه ندهید افکار شما را متقاعد کنند که در موقعیت منفی خود بمانید زیرا گزینه های بهتر دیگری برای زندگی شما وجود دارد که باعث شادی واقعی و پایدار می شود. تنها راه برای رسیدن به جایی که می‌خواهید، تلاش برای رسیدن به آن است.
تأییدات ساده می‌تواند به تغییر آنچه در مورد خودتان احساس و فکر می‌کنید کمک کند، که می‌تواند به بهبود بسیاری از جنبه‌های زندگی شما کمک کند. یک جمله تاکیدی ساده عبارتی است که می‌گوید «من زیبا هستم» یا «من یک فرد شگفت‌انگیز هستم.»
این می‌تواند به آرامی به شما کمک کند دیدگاه خود را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به موقعیت خود داشته باشید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید و منفی را به مثبت تبدیل کنید.
برای حل مشکل با برداشتن یک قدم در یک زمان و نه تنها به تصویر بزرگ فکر کنید، بلکه به یاد بیاورید که هر مرحله چقدر برای بزرگترها یکپارچه است. تصویر به آنچه در زندگی می خواهید فکر کنید.
و سپس به این فکر کنید که چگونه می توانید به آنجا برسید! دیگران را به خاطر ناراحتی خود سرزنش نکنید و فکر نکنید که کسی قصد دارد زندگی شما را بهتر کند.
در عوض، به خودتان نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزی را می توانید در درون خود بهبود بخشید. فقط بر روی ویژگی های خوب خود تمرکز نکنید، بلکه از زمان فرار روی ویژگی های بد نیز کار کنیداز ویژگی های منفی به رشد شخصیت شما در جهت دلخواه کمک نمی کند.
بیایید نمونه ای از اقدامی را مثال بزنیم که قرار است به شما کمک کند چیزی را تغییر دهید: هر روز به باشگاه رفتن، خوردن غذای سالم، و عادات خواب خود را بهبود بخشید. همه اینها وظایفی هستند که باید هر روز انجام دهید، اما وقتی در انجام این وظایف شکست می خورید، به نظر می رسد که هیچ چیز در زندگی شما تغییر نمی کند.
همچنین ببینید: آیا او واقعاً مشغول است یا از من دوری می کند؟ در اینجا 11 موردی که باید به دنبال آنها باشید آورده شده استاما اگر فقط روی چیزهای خوبی که پیش می آید تمرکز کنید. با اعمال خود، آنگاه عبور از آنها کمی آسان تر خواهد شد و از آنها ناامید نخواهید شد. بسیاری از مردم در موقعیت‌های اجتماعی، مانند صحبت کردن در جمع، مشکل دارند.
به جای تمرکز بر همه راه‌هایی که عصبی و ترسیده‌اید، سعی کنید به یاد بیاورید که واقعاً از چه چیزی می‌ترسید و به جای آن روی آن تمرکز کنید. شما باید بتوانید توجه خود را کنترل کنید تا ترس غلبه نکند.
اگر بتوانید ترس های خود را کنترل کنید، همه چیز در جای خود قرار می گیرد. چیزهای زیادی وجود دارد که ما نمی توانیم کنترل کنیم، اما بیشتر چیزها در زندگی تا حد زیادی به ما بستگی دارد.
خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه‌هایی که بین خود و شخص دیگری انجام می‌دهید، می‌تواند دیدگاه شما را از بین ببرد.
یادگیری و رشد مهم هستند، اما نباید به بهای خوشبختی شما تمام شوند. شما باید بپذیرید که چه کسی هستید و چقدر در زندگی پیشرفت کرده اید تا از جایی که اکنون هستید راضی باشید.
تنها راهانجام این کار با پذیرش تمام جنبه های خوب و بد زندگی تان است.
مسئولیت گذشته خود را بپذیرید
اگر قبلا آسیب دیده اید، سعی کنید آن را به حال خود رها کنید. گذشته. آوردن آن به زمان حال فایده ای ندارد زیرا چیزی را حل نمی کند اما مشکلات بیشتری نسبت به گذشته ایجاد می کند.
اجازه ندهید چیزهای بد در گذشته آینده شما را خراب کند. تنها راه ادامه دادن این است که آنچه را که اتفاق افتاده ببخشید و فراموش کنید تا بتوانید به زندگی ادامه دهید، شاد باشید و زندگی کاملی داشته باشید.
اگر از موقعیتی در زندگی خود ناراضی هستید، مهم است. تا برگردی و بفهمی چگونه به آنجا رسیدی شما باید دریابید که چگونه رفتار خود را در آینده تغییر دهید به جای اینکه به خودتان اجازه دهید تحت تأثیر دیگران قرار بگیرید.
قبل از انجام این کار، بهتر است سعی کنید تغییرات کوچکی ایجاد کنید که به شما انگیزه می دهد به ایجاد تغییرات جدید ادامه دهید که بسیاری از جنبه های زندگی شما را بهبود می بخشد.
اگر از چیزی ناراضی هستید، مسئولیت کارهایی را که انجام داده اید تا به این موقعیت کمک کنید، بپذیرید. دیگران را به خاطر ناراحتی خود سرزنش نکنید و به گذشته فکر نکنید - از آن درس بگیرید و به جلو بروید.
اگر می خواهید برای بهتر شدن تغییر کنید، مهم است که در مورد آنچه که دارید انتخاب کنید. با زمان خود و نحوه برخورد با موقعیت های زندگی انجام دهید. حتی زمانی که همه چیز خوب پیش نمی رود، می توان زندگی مثبت و رضایت بخشی داشت.
فقط یک تصمیم آگاهانه بگیرید که فکر کنید.مثبت وقتی روز بدی را سپری می کنید، به این فکر کنید که چگونه می توانید دیدگاه خود را تغییر دهید و چه کاری می توانید انجام دهید تا اوضاع بهتر شود.
اگر کاری نمی توانید انجام دهید تا وضعیت را اصلاح کنید یا به مسیر اصلی خود بازگردید، درک کنید که زندگی فقط کامل نیست و بدانید که همه چیز در بیشتر موارد خوب پیش خواهد رفت.
افکار نهایی
در زندگی، فرصت های زیادی خواهید داشت نگرش مثبتی نسبت به موقعیت ها داشته باشید، اما باید به آنچه در حال رخ دادن است فکر کنید و سخت تلاش کنید تا بر افکار منفی غلبه کنید که سعی می کنند شما را از باور به خودتان و زندگی به گونه ای که می خواهید باز دارند. اگر با اجازه دادن به چیزهای بد در زندگی‌تان بر طرز فکرتان، کار را برای خود سخت کنید، لذت بردن از زندگی برای شما بسیار دشوار خواهد بود.
همه ما دوره‌هایی داریم که به سختی می‌بینیم نور در انتهای تونل است، اما اگر می‌خواهید همه چیز را برگردانید، مهم است که یک قدم به عقب بردارید و ببینید چه کاری می‌توانید انجام دهید تا اوضاع را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. خود را از تمام منفی‌های زندگی‌تان پاک کنید و خود را با انرژی مثبت پر کنید.
اگر در مواجهه با موقعیت‌های منفی زندگی‌تان انتخاب‌های درستی داشته باشید و اجازه دهید، احساس بهتری نسبت به خود و زندگی‌تان داشته باشید. از باری که تو را از عشق ورزیدن به زندگیت باز می داشت، برو!
زیرا آنها خیلی می‌ترسند شکست بخورند یا کامل نباشند.از سوی دیگر، کسانی هستند که موفق هستند اما در عین حال خود را ناراضی و ناکام می‌بینند. ناله کردن و شکایت کردن، عیب جویی در دیگران و در همه شرایط به جز شرایط خود - این همان کاری است که کمال گرایی با شما انجام می دهد.
وقتی نمی توانید تمرکز کنید، زیرا تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است که دیگران این واقعیت را دارند. عملکرد بهتر از شما، سخت است که احساس شکست نکنید.
2) ممکن است از افسردگی و کمبود انرژی رنج ببرید
بسیاری از افراد کمال گرا و همچنین فکر می کنند که به اندازه کافی خوب نیستند، در نهایت افسرده می شوند. محتمل ترین دلیل این است که آنها برای مدت طولانی در مورد خود افکار منفی فکر می کنند، آنها شروع به فکر می کنند که دنیای آنها هرگز تغییر نخواهد کرد، که هیچ چیز نمی تواند آنها را بهتر و خوشبین تر کند.
بسیاری از مردم در این موقعیت از کاهش انرژی رنج می برند - آنها به سادگی هیچ قدرت یا تمایلی برای انجام کاری در آنها باقی نمی ماند. اگر به این روش فکر می کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که از یک درمانگر دارای مجوز کمک حرفه ای بخواهید.
3) شما به خود می گویید که به اندازه کافی خوب نیستید.
اگر خودتان را سرزنش می کنید که فکر می کنید هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست، اولین قدم را برای ایجاد تغییر برداشته اید. پذیرفتن تعریف و تمجید از کار و دستاورد خوبتان به شما کمک می کند تا افکار منفی را متوقف کنید و شروع کنیدخود را موفق می بینید.
شما در منطقه راحتی خود هستید و از حرکت رو به جلو می ترسید. با وجود اینکه ممکن است رویای عالی بودن را داشته باشید، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که باید انجام دهید فقط برای اینکه یک "فرد معمولی" باشید.
شما می ترسید منطقه راحتی خود را ترک کنید و با این چیزها روبرو شوید. از ترس شکست خوردن، خودداری می کنید و در منطقه راحتی خود می مانید.
این اشتباهی است که اغلب افراد را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز می دارد. احتمالاً از موفقیت می ترسید، اما حتی بیشتر از آن، از شکست می ترسید.
اگر می ترسید با ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی، آنچه را که اکنون دارید از دست بدهید، پس هیچ چیز تغییر نخواهد کرد زیرا شما هرگز آن را انجام نخواهد داد. این اشتباهی است که اغلب افراد را از دستیابی به اهداف خود و یافتن خوشبختی در زندگی باز می دارد.
اگر از تغییر می ترسید، زندگی شما به همان شکل باقی می ماند. اگر می خواهید موفق شوید اما از شکست می ترسید، صبر کنید تا شکست بخورید.
اگر کاری را امتحان کنید و شکست بخورید، شما را نمی کشد. شما می توانید شغلی پیدا کنید و در آن شکست بخورید، اما چه کسی اهمیت می دهد؟
همچنین ببینید: آنارشیسم معنوی: شکستن زنجیرهایی که ذهن شما را به بردگی می کشدکار دیگری پیدا کنید و بهتر عمل کنید! تنها راه برای دستیابی به اهدافتان این است که به طور منظم مایل به ریسک کردن باشید.
اگر از احتمال شکست بترسید هرگز به چیزی نخواهید رسید.
اکنون ممکن است تعجب می کنم که چگونه می توانید تغییر کنید و به خود اجازه دهید تا متوجه شوید که واقعاً به اندازه کافی خوب هستید.
خب، توصیه من در اینجا این است که شروع کنیدخودتان.
به طور جدی، به دنبال راه حل های خارجی برای مرتب کردن زندگی خود هستید. در اعماق وجود، می دانید که این کار نمی کند.
در عوض، چرا روی ایجاد یک رابطه سالم با خود و آزادسازی قدرت شخصی خود تمرکز نمی کنید؟
این چیزی است که پس از تماشای این ویدیوی رایگان عالی از شمن رودا اینده آموختم. رویکرد منحصر به فرد او نقطه عطفی در زندگی من بود که به من کمک کرد تا بر باورهای محدود کننده خود غلبه کنم و به هر آنچه در زندگی می خواستم برسم.
بنابراین به خودتان بگویید که به اندازه کافی خوب نیستید و این ویدیوی الهام بخش را تماشا کنید تا رابطه بهتری با خودتان ایجاد کنید و پتانسیل بی پایان خود را باز کنید.
دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.
4) شما در مورد چیزهایی که حتی مهم نیستند بیش از حد حساس هستید
کمال گرایی می تواند کوچکترین چیزها را بدترین اشتباه به نظر برساند و اطرافیان شما را آزار دهد. . شما در مورد خود و دیگران بسیار خواستار هستید.
اگر به اندازه کافی خوب نیستید (حداقل از نظر خودتان)، ممکن است ایده خوبی به نظر نرسد که با کسی در مورد آن صحبت کنید. اگر متوجه شدید که نمی توانید همه چیز را به طور کامل انجام دهید، پس چرا کسی باید آن را از شما انتظار داشته باشد؟
و اگر سعی کنید در مورد آن با شخص دیگری صحبت کنید، احتمالاً فکر می کنید که آنها گوش نمی دهند یا نصیحت کنید چون فکر می کنند "اگر هنوز زنده باشی چقدر می تواند بد باشد؟" حتی اگر سعی کنید روی چیزهای بزرگ و مهم زندگی خود تمرکز کنید،زمانی که احساس می کنید در همه چیز شکست می خورید و هیچ کس اهمیتی نمی دهد، انجام این کار سخت است.
با تمرکز روی خود و نیازهای خود، می توانید در نهایت از دست بدهید و مانند همه از زندگی لذت نبرید. دیگر احتمالاً متوجه خواهید شد که زمان بیشتری را صرف فکر کردن و زمان کمتری برای انجام کارهایی می‌کنید که باعث خوشحالی شما می‌شود - مانند معاشرت با دوستان یا انجام فعالیت‌هایی که باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
وقتی خیلی روی بودن متمرکز هستید. عالی است، تمرکز روی چیزهایی که مهم هستند سخت است. زمان زیادی که صرف فکر کردن در مورد اینکه دیگران چگونه به شما نگاه می کنند و چه مشکلی با شما دارد، باعث تلف شدن زمان می شود.
آیا بهتر نیست مدتی را صرف کنید و به چیزهای مهم نگاه کنید، مانند گرفتن مدرک یا برای خودت شغل پیدا کنی؟ و حتی پس از به دست آوردن آن تکه های کاغذ کوچک، نباید به همین جا ختم شود.
تنها راه برای رسیدن به جایی در زندگی این است که کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید و هر روز سخت تر تلاش کنید.
5) توقعات غیر واقعی از خود و دیگران دارید
توقعات شما خیلی بالاست و غیر واقعی هستند. ممکن است بخواهید مدیر عامل یا رئیس یک شرکت باشید، اما نمی‌دانید که برای رسیدن به آن تلاش زیادی لازم است.
اگرچه ممکن است آن را ندانید، بسیاری از افراد نیز اهداف خود را تعیین می‌کنند. بالا و هرگز به آنها دست پیدا نمی کنند زیرا آنها باور ندارند که می توانند. وقت آن است که انتظارات خود را کاهش دهید تا بتوانید از آنچه در حال حاضر دارید لذت ببرید.
تنظیم نکنیداهداف شما خیلی بالاست و بعداً ناامید می شوید. شما فقط چیزی را می بینید که می خواهید ببینید.
اگر دائماً روی چیزهایی که اشتباه هستند تمرکز کنید، هرگز از چیزهایی که درست در مقابل شما هستند لذت نخواهید برد. افرادی که شکایت می کنند دید گزینشی دارند و تمرکز بر همه چیزهای منفی را به چیزهای مثبتی که آنها را احاطه کرده است انتخاب می کنند.
وقتی در این موقعیت قرار گرفتید، به افکار خود نگاهی بیندازید و برخی از آنها را رها کنید. منفی ها اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید، وقت آن است که متوقف شوید و بر ارزش های خود و آنچه که به دنیا ارائه می دهید تمرکز کنید.
همه ما متفاوت هستیم، بنابراین مقایسه خود با دیگران کار درستی نیست. انجام دادن. شما شخصیت منحصر به فرد خود را دارید، و این چیزی است که شما را خاص می کند.
فقط دوستان نزدیک و خانواده شما ویژگی های شما را درک می کنند و به اندازه کافی شما را هیجان زده می کنند تا در جهت اهداف خود تلاش کنید. مواظب خود باشید و روی چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنید.
6) شما نسبت به چیزهایی که حتی مهم نیستند بیش از حد واکنش نشان می دهید
این سالم نیست که اجازه دهید همه چیز خوب شود. به قدری برای شما که یک روز یا هفته کامل طول می کشد تا فقط از یک تجربه یا موقعیت ریکاوری کنید. همه مرتکب اشتباه می شوند و تنها راه برای یادگیری از آنها این است که به راه خود ادامه دهید.
اگر ریسک نکنید، نمی توانید آن اشتباهات را مرتکب شوید، اما در این صورت نمی توانید برای رشد. مهم است که بین این دو تعادل پیدا کنید.
عمیق کنیدنفس بکشید و به آنچه در زندگی شما اهمیت دارد فکر کنید. شما خودتان را متقاعد کرده‌اید که غیرممکن است، پس چرا حتی سعی کنید؟
وقتی چیزی غیرممکن به نظر می‌رسد، مردم اغلب قبل از اینکه آن را انجام دهند تسلیم می‌شوند. اما، اگر نگرش درستی داشته باشید، همه چیز غیرممکن نیست.
آن را یک قدم بردارید، سخت کار کنید و هرگز تسلیم نشوید. فقط به این دلیل که نمی خواهید کاری را انجام دهید به این معنی نیست که غیرممکن است.
A) آیا در واقع مایل به انجام آن نیستید؟ یا ب) آیا چیزی مانع شما می شود؟ اگر پاسخ هر دو به A و B منفی است، پس چرا سعی نکنید و ببینید چه اتفاقی می افتد؟
اگر نگران آینده هستید، به این معنی است که ترس های شما مانع خوشبختی شما شده است. تنها راه برای تجربه شادی این است که از شر همه ترس های خود خلاص شوید و زندگی کامل داشته باشید.
احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید زیرا احساس می کنید مردم با شما خوب رفتار نمی کنند یا به این دلیل که شما اینطور نیستید. این مسئله ای است که می توانید آن را حل کنید. شما باید نظرات و احساسات منفی دیگران را کنار بگذارید و یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید.
7) شما انتقادی هستید
ویژگی اصلی خودانتقادگر بودن این است که شما همیشه بدون شواهد یا حقایقی برای اثبات آنها به نتایج منفی می رسید. تنها چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که شما برای رهایی از این موقعیت ناامید هستید.
به افکار خود اجازه ندهیدشما را متقاعد کند که وقتی ممکن است چیز مثبتی در افق وجود داشته باشد، هرگز بهتر نخواهد بود. شما فقط باید یک جهش ایمان داشته باشید و متوجه شوید که همه چیز بهتر خواهد شد.
شما باید بدانید که افکار شما که منفی هستند، به شما کمک نمی کنند تا به سمت خوشبختی حرکت کنید. آنها فقط شما را از تجربه شادی و رضایت واقعی در زندگی باز می دارند.
تنها راه برای احساس رضایت واقعی این است که تمام افکار ناراحتی و منفی خود را رها کنید. 8) شما منفی گرا هستید
احساس می کنید که هر چقدر هم که تلاش می کنید هرگز به چیزی نمی رسید یا به جایی نمی رسید - همه چیز برای شما یک مبارزه است، اما بدون هیچ دلیلی که کسی بتواند آن را تشخیص دهد. شما همیشه چیزهای منفی جدیدی برای فکر کردن پیدا می کنید، حتی اگر هیچ مدرکی ندارید که این چیزها در درازمدت به شما کمک می کنند.
اجازه ندهید احساسات شما در هر کاری که انجام می دهید نمایش دهد، اما در عین حال زمان، اجازه ندهید با امتناع از تصمیم گیری در زندگی، زندگی شما را خراب کنند. گاهی اوقات مهم است که ریسک کنید، علیرغم اینکه در نهایت خوب یا بد تمام می شود.
مشکلات شما ناشی از کارهایی نیست که دیگران با شما انجام داده اند، بلکه ناشی از افکار شما هستند. اولین قدم این است که خودتان متوجه این موضوع شوید، اما همچنین باید بدانید که شما تنها راه حل خود برای تغییر زندگی به سمت بهتر هستید.
تنها در این صورت است که می توانید شروع به کار کنید که چگونه بر این وضعیت غلبه کنید و از زندگی خود لذت ببرید. زندگی اگر شمابه دنبال توجه منفی باشید، آن را پیدا خواهید کرد، اما آیا بهتر نیست روی چیزهای مثبت تری تمرکز کنید؟
آیا دوست دارید افرادی را در اطراف خود نگه دارید که با شما موافق هستند و به جای یافتن آنها از دیگران انتقاد می کنند. نقص ها و تلاش برای بهبود خود؟ قبل از اینکه بیش از حد درگیر این موضوع شوید، به این فکر کنید که چرا این کار را انجام می‌دهید، چگونه به شما کمک می‌کند یا به شما آسیب می‌زند، و اگر می‌توانید کاری متفاوت انجام دهید، این به تغییر برای بهتر شدن کمک می‌کند.
وقتی از این کار ناراضی هستید. چیزهایی در زندگی خود و به دنبال توجه منفی دیگران هستید، یک قدم به عقب بردارید و به نحوه تعامل خود با دوستان خود نگاه کنید و راه هایی برای تغییر آن پیدا کنید.
چه کاری می توانید انجام دهید تا همه چیز را تغییر دهید؟
آیا تمام وقت و انرژی خود را صرف افرادی می‌کنید که منفی‌گرایی شما را تغذیه می‌کنند یا با افراد مناسبی می‌گذرانید که به شما کمک می‌کنند برای زندگی بهتر تلاش کنید؟
اگر می خواهید چیزهایی را در زندگی خود تغییر دهید، مهم است که در دوستان و روابط خود انتخاب درستی داشته باشید. اگر می خواهید از یک رابطه بد با کسی خارج شوید، این یک شبه اتفاق نمی افتد.
این نیاز به تلاش دارد، اما اگر انگیزه شما به اندازه کافی قوی باشد، می توانید آن را برای خودتان انجام دهید.
در اینجا مواردی وجود دارد که به شما کمک می کند تا تغییر مثبتی در زندگی ایجاد کنید:
- در مورد افرادی که با آنها احاطه شده اید فکر کنید
- با یک روانشناس دارای مجوز صحبت کنید
- شروع کنید
