সুচিপত্র
যখন আপনি মনে করেন যে পৃথিবী আপনার চারপাশে ভেঙে পড়তে চলেছে, এবং কোনও কিছুই কখনও কারও পক্ষে যথেষ্ট ভাল হবে না, তখন নিজেকে দোষ দেওয়া কঠিন। এটা ভাবা কঠিন যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে, আপনি যাই করুন না কেন, এটি কখনই যথেষ্ট হবে না।
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে এইভাবে অনুভব করছেন তাহলে এটি পরিচিত শোনাতে পারে। এটি ফোকাস করা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল আপনার ভুল এবং অপর্যাপ্ততা। এইভাবে চিন্তা করার কারণগুলি এখানে রয়েছে!
1) আপনি সম্ভবত একজন পারফেকশনিস্ট
পারফেকশনিজম হল "সবকিছুতে পরিপূর্ণতা বা শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করার ইচ্ছা।" তাই আপনি শুধুমাত্র সেরা হতে চান না বরং অন্যরাও দেখতে চান যে আপনি যা করেন তাতে আপনি সেরা।
আপনি নিজের কাছ থেকে শ্রেষ্ঠত্বের চেয়ে কম কিছু আশা করেন না এবং যখন এটি ঘটে না। , এটা আপনার পক্ষ থেকে প্রচেষ্টার অভাব, কাজের প্রতি আগ্রহের অভাব—বা উভয়ের কারণে। আপনি যদি নিজের মধ্যে ব্যক্তিত্বের এই বৈশিষ্ট্যটি লক্ষ্য করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের কিছুটা শিথিল করার সময় এসেছে।
পরিপূর্ণতাবাদের সাথে প্রায়শই একাকীত্ব এবং হতাশার সাধারণ অনুভূতি থাকে। যখন আপনি লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন কিন্তু মনে করেন যে কেউ আপনাকে বোঝে না, তখন বেঁচে থাকার কোনো কারণ দেখা কঠিন।
পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতা আছে এমন যে কেউ অভিভূত বোধ করতে পারে। তাদের ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা থাকতে পারে কিন্তু সেগুলি সম্পর্কে কখনই কিছু করবেন নাকিছু নতুন অভ্যাস যা আপনাকে আপনার জীবনকে ঘুরে দাঁড়াতে সাহায্য করবে
চিন্তাগুলিকে আপনার নেতিবাচক পরিস্থিতিতে থাকতে রাজি করাবেন না কারণ আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল বিকল্প রয়েছে যা বাস্তব, স্থায়ী সুখ আনবে। আপনি যেখানে যেতে চান সেখানে পৌঁছানোর একমাত্র উপায় হল এটির দিকে কাজ করা।
সরল নিশ্চিতকরণ আপনি যা অনুভব করেন এবং নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন তা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার জীবনের অনেক দিক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সাধারণ নিশ্চিতকরণ হল একটি বিবৃতি যা বলে যে "আমি সুন্দর" বা "আমি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি।"
এটি ধীরে ধীরে আপনাকে আপনার নিজেকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন এবং নেতিবাচককে ইতিবাচক রূপে পরিণত করুন৷
একবারে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করতে বেছে নিন এবং শুধুমাত্র বড় ছবি নিয়েই চিন্তা করবেন না, প্রতিটি পদক্ষেপ বড় করার জন্য কতটা অবিচ্ছেদ্য তা মনে রাখবেন ছবি আপনি জীবনে কি চান তা ভাবুন।
এবং তারপরে, আপনি কীভাবে সেখানে যেতে পারেন তা ভাবুন! আপনার অসুখের জন্য অন্য লোকেদের দোষারোপ করবেন না এবং ভাবেন যে কেউ আপনার জীবনকে আরও ভাল করার চেষ্টা করতে চলেছে৷
এর পরিবর্তে, নিজের দিকে একবার দেখুন এবং দেখুন আপনি নিজের ভিতরে কী উন্নতি করতে পারেন৷ শুধুমাত্র আপনার ভাল গুণাবলীর উপর ফোকাস করবেন না, পালানোর পর থেকে খারাপের দিকেও কাজ করুননেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ব্যক্তিত্বকে পছন্দসই দিকে বিকাশে অবদান রাখবে না৷
আসুন এমন একটি কাজের উদাহরণ নেওয়া যাক যা আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়: প্রতিদিন জিমে যাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, এবং আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করা। এই সমস্ত কাজ যা আপনাকে প্রতিদিন করতে হবে, কিন্তু আপনি যখন এই কাজগুলি করতে ব্যর্থ হবেন, তখন মনে হবে আপনার জীবনে কিছুই পরিবর্তন হচ্ছে না৷
কিন্তু আপনি যদি শুধু ভালো জিনিসগুলির দিকে মনোযোগ দেন আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে, তাহলে সেগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া কিছুটা সহজ হয়ে উঠবে এবং আপনি তাদের থেকে নিরুৎসাহিত হবেন না। অনেক লোকের সামাজিক পরিস্থিতিতে সমস্যা হয়, যেমন জনসাধারণের কথা বলা৷
আপনি যে সমস্ত উপায়ে নার্ভাস এবং ভীত হন সেগুলির উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনি আসলে কী ভয় পান তা মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে এটিতে ফোকাস করুন৷ আপনি আপনার মনোযোগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন যাতে ভয়টি দখল করতে না পারে।
আপনি যদি আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাহলে বাকি সব ঠিক হয়ে যাবে। অনেক কিছু আছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, কিন্তু জীবনের বেশিরভাগ জিনিসই আমাদের উপর নির্ভর করে।
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি নিজের এবং অন্য কারো মধ্যে যে তুলনা করেন তা আপনার নিজেকে দেখার উপায়কে নষ্ট করে দিতে পারে।
শেখা এবং বেড়ে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সেগুলি আপনার সুখের মূল্যে আসা উচিত নয়। আপনি এখন কোথায় আছেন তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকার জন্য আপনি কে এবং আপনি জীবনে কতদূর এসেছেন তা আপনাকে মেনে নিতে হবে।
একমাত্র উপায়এটি করার জন্য আপনার জীবনের সমস্ত ভাল এবং খারাপ দিকগুলিকে মেনে নেওয়া হয়৷
আপনার অতীতের জন্য দায়িত্ব নিন
আপনি যদি আগে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন অতীত. এটিকে বর্তমানের মধ্যে নিয়ে আসার কোনও লাভ নেই কারণ এটি কোনও কিছুর সমাধান করে না বরং আরও সমস্যার সৃষ্টি করে৷
আপনার অতীতের খারাপ জিনিসগুলিকে আপনার ভবিষ্যতকে নষ্ট করতে দেবেন না৷ এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় হল ক্ষমা করা এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যাওয়া যাতে আপনি জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন, সুখী হতে পারেন এবং একটি পূর্ণ জীবন যাপন করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার জীবনের কোনো পরিস্থিতিতে অসন্তুষ্ট হন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ ফিরে যান এবং আপনি সেখানে কিভাবে পেয়েছেন তা খুঁজে বের করতে। নিজেকে অন্যের দ্বারা প্রভাবিত হতে না দিয়ে ভবিষ্যতে কীভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করবেন তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে।
আপনি এটি করার আগে, কিছু ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করা ভাল যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে নতুন পরিবর্তন করা চালিয়ে যান যা আপনার জীবনের অনেক দিককে উন্নত করবে।
আপনি যদি কোনো বিষয়ে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে পরিস্থিতির জন্য আপনি যা করেছেন তার জন্য দায়িত্ব নিন। আপনার অসুখের জন্য অন্যকে দোষারোপ করবেন না, এবং অতীত নিয়ে চিন্তা করবেন না - এটি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান৷
আপনি যদি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি যা চান তা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ আপনার সময় এবং আপনি কিভাবে জীবনের পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করুন. সবকিছু ঠিকঠাক না থাকলেও একটি ইতিবাচক, পরিপূর্ণ জীবন যাপন করা সম্ভব।
শুধু চিন্তা করে একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিনইতিবাচকভাবে যখন আপনার একটি খারাপ দিন যাচ্ছে, তখন আপনি কীভাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷
যদি এমন কিছু না থাকে যা আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে বা ট্র্যাকে ফিরে আসতে পারেন, উপলব্ধি করুন যে জীবনটি নিখুঁত নয় এবং জেনে রাখুন যে জিনিসগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঠিকঠাক কাজ করবে৷
চূড়ান্ত চিন্তাগুলি
জীবনে, আপনার কাছে অনেক সুযোগ থাকবে পরিস্থিতির প্রতি আপনার ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে, তবে আপনাকে কী ঘটছে তা নিয়ে ভাবতে হবে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যা আপনাকে নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখতে এবং আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করছে। আপনি যদি আপনার জীবনের খারাপ জিনিসগুলিকে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে দিয়ে নিজের জন্য এটিকে কঠিন করে তোলেন তবে আপনার জীবন উপভোগ করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে৷
আমাদের সকলেরই পিরিয়ড হয় যখন আমাদের দেখতে খুব কষ্ট হয় সুড়ঙ্গের শেষে আলো, কিন্তু আপনি যদি জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে চান, তাহলে একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং আরও ভাল করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনার জীবনের সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং নিজেকে ইতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন।
আপনার জীবনে নেতিবাচক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময় আপনি যদি সঠিক পছন্দ করেন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করা সম্ভব। সেই বোঝা থেকে যাও যা তোমাকে তোমার জীবনকে ভালবাসতে বাধা দিচ্ছিল!
কারণ তারা ব্যর্থ হওয়া বা নিখুঁত হতে খুব ভয় পায়।অন্যদিকে, এমন কিছু লোক আছে যারা সফল কিন্তু একই সাথে নিজেদের অসুখী এবং অতৃপ্ত মনে করে। কান্নাকাটি করা এবং অভিযোগ করা, অন্যের দোষ খুঁজে পাওয়া এবং আপনার নিজের ব্যতীত সমস্ত পরিস্থিতিতে - এটিই পরিপূর্ণতাবাদ আপনাকে করে৷
যখন আপনি ফোকাস করতে পারবেন না কারণ আপনি যা ভাবতে পারেন তা হল অন্য সবাই " "আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়া, ব্যর্থতার মতো অনুভব না করা কঠিন।
2) আপনি হয়তো বিষণ্নতা এবং শক্তির ঘাটতিতে ভুগছেন
অনেক মানুষ যারা পারফেকশনিস্ট এবং এছাড়াও মনে করেন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয় শেষ পর্যন্ত বিষণ্নতা। সবচেয়ে সম্ভবত কারণ হল যে তারা এতদিন ধরে নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে আসছে, তারা ভাবতে শুরু করেছে যে তাদের পৃথিবী কখনই বদলাবে না, কোন কিছুই তাদের ভালো এবং আশাবাদী বোধ করতে পারে না।
অনেক মানুষ এই অবস্থায় তারা কম শক্তিতে ভুগতে শুরু করে—তাদের মধ্যে কিছু করার শক্তি বা ইচ্ছা অবশিষ্ট থাকে না। আপনি যদি এইভাবে চিন্তা করেন, তাহলে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
3) আপনি নিজেকে বলছেন আপনি যথেষ্ট ভালো নন
যদি আপনি নিজেকে দোষারোপ করে থাকেন যে কোনো কিছুই যথেষ্ট ভালো নয়, তাহলে আপনি পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন। আপনার ভাল কাজ এবং কৃতিত্বের জন্য প্রশংসা গ্রহণ করা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং শুরু করতে সহায়তা করবেনিজেকে সফল হিসেবে দেখছেন।
আপনি আপনার কমফোর্ট জোনে আছেন, সামনে এগুতে ভয় পাচ্ছেন। যদিও আপনার মহান হওয়ার স্বপ্ন থাকতে পারে, তবুও "নিয়মিত ব্যক্তি" হওয়ার জন্য আপনাকে এখনও অনেক কিছু করতে হবে৷
আপনি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে এই জিনিসগুলির মুখোমুখি হতে ভয় পান৷ ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে, আপনি পিছিয়ে থাকবেন এবং আপনার কমফোর্ট জোনে থাকবেন।
এটি এমন একটি ভুল যা প্রায়শই মানুষকে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়। আপনি সম্ভবত সাফল্যকে ভয় পান, তবে তার চেয়েও বেশি, আপনি ব্যর্থতাকে ভয় পান।
আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন করে আপনি যদি এখন যা আছে তা হারাতে ভয় পান, তবে কিছুই পরিবর্তন হবে না কারণ আপনি এটা কখনই করবে না। এটি একটি ভুল যা প্রায়শই মানুষকে তাদের লক্ষ্য অর্জন করতে এবং জীবনে সুখ খুঁজে পেতে বাধা দেয়।
আপনি যদি পরিবর্তনের ভয় পান, তাহলে আপনার জীবন একই থাকবে। আপনি যদি সফল হতে চান কিন্তু ব্যর্থতাকে ভয় পান তবে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি ব্যর্থ হন।
আপনি যদি কিছু চেষ্টা করেন এবং ব্যর্থ হন তবে তা আপনাকে হত্যা করবে না। আপনি একটি চাকরি পেতে পারেন এবং এতে ব্যর্থ হতে পারেন, কিন্তু কে চিন্তা করে?
অন্য একটি চাকরি পান এবং আরও ভাল করুন! আপনার লক্ষ্য অর্জনের একমাত্র উপায় হল নিয়মিতভাবে ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হওয়া।
আপনি যদি ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনাকে ভয় পান তবে আপনি কখনই কিছু অর্জন করতে পারবেন না।
এখন আপনি হতে পারেন ভাবছি কিভাবে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন এবং নিজেকে উপলব্ধি করতে পারবেন যে আপনি সত্যিই যথেষ্ট ভালো।
আচ্ছা, আমার পরামর্শ এখানে শুরু করতে হবেনিজেকে।
সত্যিই, আপনার জীবনকে সাজানোর জন্য বাহ্যিক সমাধানের জন্য শীর্ষস্থানীয় অনুসন্ধান। গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি কাজ করছে না।
এর পরিবর্তে, কেন আপনি নিজের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার এবং আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতা প্রকাশের দিকে মনোনিবেশ করবেন না?
শামান রুদা ইয়ান্দের এই দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখার পরে আমি এটি শিখেছি। তার অনন্য পদ্ধতি ছিল আমার জীবনের একটি টার্নিং পয়েন্ট যা আমাকে আমার সীমিত বিশ্বাসকে অতিক্রম করতে এবং জীবনে যা চাই তা অর্জন করতে সাহায্য করেছিল।
তাই নিজেকে বলা বন্ধ করুন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এবং নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে এবং আপনার অফুরন্ত সম্ভাবনা আনলক করতে এই অনুপ্রেরণামূলক ভিডিওটি দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।
4) আপনি এমন জিনিসগুলির প্রতি খুব সংবেদনশীল যেগুলি এমনকি গুরুত্বপূর্ণ নয়
নিখুঁততা ছোট জিনিসগুলিকে সবচেয়ে খারাপ ভুল বলে মনে করতে পারে এবং আপনার চারপাশের লোকদের বিরক্ত করতে পারে . আপনি নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে খুব দাবি করছেন৷
যদি আপনি যথেষ্ট ভাল না হন (অন্তত আপনার নিজের চোখে), এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে না। আপনি যদি দেখেন যে আপনি সবকিছুই নিখুঁতভাবে করতে সক্ষম নন, তাহলে কেন কেউ আপনার কাছ থেকে এটি আশা করবে?
এবং আপনি যদি এটি সম্পর্কে অন্য কারো সাথে কথা বলার চেষ্টা করেন, আপনি সম্ভবত বিশ্বাস করেন যে তারা শুনবে না বা পরামর্শ দিন কারণ তারা মনে করে, "আপনি বেঁচে থাকলে কতটা খারাপ হতে পারে?" এমনকি আপনি যদি আপনার জীবনের বড়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করেন,এটি করা কঠিন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সবকিছুতে ব্যর্থ হচ্ছেন এবং কেউই পাত্তা দিচ্ছেন না।
নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের প্রতি এত বেশি মনোযোগী হওয়া, আপনি শেষ পর্যন্ত হারিয়ে যেতে পারেন এবং সবার মতো জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন না অন্য আপনি সম্ভবত নিজেকে আরও বেশি সময় ব্যয় করছেন এবং এমন কিছু করতে কম সময় ব্যয় করছেন যা আপনাকে খুশি করবে—যেমন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া বা এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
যখন আপনি খুব বেশি মনোযোগী হন। নিখুঁত, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করা কঠিন। অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে এবং আপনার সাথে কী ভুল তা ভেবে অনেক সময় ব্যয় করা হয়।
কিছু সময় ব্যয় করা এবং ডিগ্রী অর্জনের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে নজর দেওয়া কি ভাল হবে না নিজেকে একটি কাজ পেতে? এবং কাগজের সেই ছোট টুকরো পাওয়ার পরেও, এটি সেখানে থামানো উচিত নয়।
জীবনে কোথাও যাওয়ার একমাত্র উপায় হল আপনি যা করেন তা ভালবাসা এবং প্রতিদিন আরও কঠোর চেষ্টা করা।
5) আপনার নিজের এবং অন্যদের কাছে অবাস্তব প্রত্যাশা রয়েছে
আপনার প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি সেট করা হয়েছে এবং অবাস্তব। আপনি একটি কোম্পানির একজন সিইও বা প্রেসিডেন্ট হতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনি বুঝতে পারেন না যে সেখানে পৌঁছতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়।
যদিও আপনি এটি জানেন না, অনেক লোক তাদের লক্ষ্যও সেট করে উচ্চ এবং কখনও তাদের অর্জন করবেন না কারণ তারা বিশ্বাস করেন না যে তারা পারবেন। আপনার প্রত্যাশা কমানোর সময় এসেছে যাতে আপনি এখন যা আছে তা উপভোগ করতে পারেন।
সেট করবেন নাআপনার লক্ষ্যগুলি খুব বেশি এবং তারপরে পরে হতাশ হন। আপনি কেবল যা দেখতে চান তা দেখতে পান।
আপনি যদি ক্রমাগত ভুল জিনিসগুলির উপর ফোকাস করেন তবে আপনি কখনই আপনার সামনে থাকা জিনিসগুলিকে উপভোগ করতে পারবেন না। যারা অভিযোগ করেন তাদের একটি নির্বাচনী দৃষ্টি থাকে, তারা তাদের চারপাশের ইতিবাচক দিকগুলির চেয়ে সমস্ত নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পছন্দ করে৷
যখন আপনি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, তখন আপনার চিন্তাভাবনার দিকে নজর দিন এবং সেগুলির কিছুকে ছেড়ে দিন নেতিবাচক বেশী আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে থাকেন, তাহলে আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বের কাছে আপনার কী অফার করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে৷
আমরা সবাই আলাদা, তাই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা ঠিক নয়৷ করতে. আপনার নিজস্ব অনন্য ব্যক্তিত্ব আছে, এবং এটিই আপনাকে বিশেষ করে তোলে।
শুধুমাত্র আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার অদ্ভুততা বুঝবে এবং আপনার লক্ষ্যে কাজ করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট উত্তেজিত করবে। নিজের যত্ন নিন এবং আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ সেদিকে ফোকাস করুন৷
আরো দেখুন: "যখন আমি তাকে বলি আমার কেমন লাগছে তখন আমার স্বামী রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে" - এই আপনি হলে 10 টি টিপস6) আপনি এমন জিনিসগুলির প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন যা এমনকি গুরুত্বপূর্ণ নয়
জিনিসগুলিকে পেতে দেওয়া স্বাস্থ্যকর নয় আপনার কাছে এতটাই যে কোনও অভিজ্ঞতা বা পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পুরো দিন বা সপ্তাহ লাগে। প্রত্যেকেই ভুল করে, এবং তাদের থেকে শেখার একমাত্র উপায় হল এগিয়ে যাওয়া।
আপনি যদি ঝুঁকি না নেন, তাহলে আপনি সেই ভুলগুলি করতে পারবেন না, তবে আপনি সক্ষম হবেন না হত্তয়া দুটির মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
একটি গভীরে নিন৷শ্বাস নিন এবং আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেছেন যে এটি অসম্ভব, তাহলে কেন চেষ্টা করবেন?
যখন কিছু অসম্ভব বলে মনে হয়, লোকেরা প্রায়শই এটিকে শট দেওয়ার আগেই হাল ছেড়ে দেয়। কিন্তু, আপনার যদি সঠিক মনোভাব থাকে, তবে জিনিসগুলি অসম্ভব নয়৷
একবারে এটি একটি পদক্ষেপ নিন, কঠোর পরিশ্রম করুন এবং কখনও হাল ছেড়ে দেবেন না৷ আপনি কিছু করতে চান না তার মানে এই নয় যে এটি অসম্ভব।
A) আপনি কি আসলেই এটি করতে ইচ্ছুক নন? অথবা খ) কিছু কি আপনাকে বাধা দিচ্ছে? যদি A এবং B উভয়েরই উত্তর না হয়, তাহলে কেন চেষ্টা করে দেখুন না কি হয়?
আপনি যদি ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে এর মানে হল আপনার ভয় আপনার সুখের পথে বাধা হয়ে আসছে। সুখ অনুভব করার একমাত্র উপায় হল আপনার সমস্ত ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া এবং একটি পূর্ণ জীবন যাপন করা।
নিজের সম্পর্কে ভালো লাগছে না কারণ আপনি অনুভব করছেন যে লোকেরা আপনার সাথে ভাল আচরণ করছে না বা আপনি তা করছেন না বলে কীভাবে নিজেকে আরও ভাল দেখাবেন তা জানুন একটি সমস্যা যা আপনি সমাধান করতে পারেন। আপনাকে অন্য লোকেদের যে নেতিবাচক মন্তব্য এবং অনুভূতিগুলি রয়েছে তা ছেড়ে দিতে হবে এবং নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় তা শিখতে হবে।
আরো দেখুন: 10টি কার্যকর উপায় যা একটি নার্সিসিস্ট আতঙ্ক তৈরি করে7) আপনি স্ব-সমালোচনা করছেন
<6
আত্ম-সমালোচনা করার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি সবসময় প্রমাণ বা তথ্য ছাড়াই নেতিবাচক সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়েন। একটি জিনিস মনে রাখবেন যে আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য মরিয়া।
আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে যেতে দেবেন নাআপনাকে বোঝান যে দিগন্তে ইতিবাচক কিছু হতে পারে তখন এটি কখনই ভাল হবে না। আপনাকে কেবল বিশ্বাসের একটি লাফ দিতে হবে এবং বুঝতে হবে যে জিনিসগুলি উন্নতি করবে৷
আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি, যা নেতিবাচক, আপনাকে সুখের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করছে না৷ তারা আপনাকে জীবনে সত্যিকারের সুখ এবং সন্তুষ্টি অনুভব করা থেকে বিরত রাখছে।
সত্যিই সন্তুষ্ট বোধ করার একমাত্র উপায় হল আপনার অসুখী এবং নেতিবাচকতার সমস্ত চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া।
8) আপনি নেতিবাচক
আপনার মনে হয় আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি কখনই কিছু অর্জন করতে পারবেন না বা কোথাও পাবেন না – সবকিছুই আপনার জন্য একটি সংগ্রাম, কিন্তু কোনো কারণেই যে কেউ সনাক্ত করতে পারে না। আপনি সবসময় চিন্তা করার জন্য নতুন নেতিবাচক জিনিসগুলি খুঁজে পান যদিও আপনার কাছে কোনও প্রমাণ নেই যে এই জিনিসগুলি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সাহায্য করবে৷
আপনার সমস্ত কিছুতে আপনার আবেগগুলিকে প্রদর্শন করতে দেবেন না, তবে একই সাথে সময়, জীবনের সিদ্ধান্ত নিতে অস্বীকার করে তাদের আপনার জীবনকে নষ্ট করতে দেবেন না। কখনও কখনও এটি ভাল বা খারাপ হওয়া সত্ত্বেও ঝুঁকি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সমস্যা অন্য কেউ আপনার সাথে যা করেছে তা নয় বরং আপনার নিজের চিন্তার কারণে। প্রথম পদক্ষেপটি হল নিজের জন্য এটি দেখতে, তবে আপনাকে এটিও স্বীকার করতে হবে যে আপনিই আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করার একমাত্র সমাধান৷ জীবন আপনি যদিনেতিবাচক মনোযোগ সন্ধান করুন, আপনি এটি খুঁজে পাবেন, তবে আরও ইতিবাচক কিছুতে ফোকাস করা কি ভাল হবে না?
আপনি কি আপনার চারপাশে এমন লোকদের রাখতে চান যারা আপনার সাথে একমত হবেন এবং অন্যদের খুঁজে বের করার পরিবর্তে তাদের সমালোচনা করবেন ত্রুটি এবং নিজেদের উন্নত করার জন্য কাজ? এটির সাথে খুব বেশি জড়িত হওয়ার আগে, আপনি কেন এটি করেন তা নিয়ে ভাবুন, এটি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করছে বা ক্ষতি করছে এবং আপনি যদি অন্যভাবে কিছু করতে পারেন তবে এটি আরও ভাল পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
আপনি যখন অসন্তুষ্ট হন আপনার জীবনের জিনিসগুলি এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে নেতিবাচক মনোযোগ খুঁজছেন, একধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে আপনি যেভাবে যোগাযোগ করেন এবং এটি পরিবর্তন করার উপায়গুলি সন্ধান করেন তা দেখুন৷
আপনি কী করতে পারেন। সবকিছু ঘুরিয়ে দিন?
আপনি কি আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি এমন লোকদের সাথে ব্যয় করছেন যারা আপনার নেতিবাচকতাকে খাওয়াবে, নাকি আপনি সঠিক লোকেদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন যা আপনাকে একটি উন্নত জীবনের দিকে কাজ করতে সহায়তা করবে?
আপনি যদি আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে বন্ধু এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সঠিক পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কারো সাথে খারাপ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করেন, তাহলে এটা রাতারাতি ঘটতে যাচ্ছে না।
এটা চেষ্টা করতে হবে, কিন্তু যদি আপনার অনুপ্রেরণা যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তাহলে আপনি নিজের জন্য এটি ঘটাতে পারেন।
এখানে কিছু বিষয় রয়েছে যা আপনাকে জীবনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করবে:
- আপনার চারপাশে থাকা লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করুন
- একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন
- শুরু করুন
