Სარჩევი
როცა გრძნობ, რომ სამყარო შენს ირგვლივ დაინგრევა და არაფერი არ იქნება საკმარისად კარგი ვინმესთვის, ძნელია არ დაადანაშაულო საკუთარი თავი. ძნელია არ იფიქრო, რომ რაღაც გჭირს, რომ რაც არ უნდა გააკეთო, ეს არასდროს იქნება საკმარისი.
ეს შეიძლება ნაცნობად ჟღერდეს, თუ დიდი ხანია ასე გრძნობთ თავს. შეიძლება რთული იყოს ფოკუსირება, რადგან ყველაფერი, რაზეც შეგიძლიათ იფიქროთ, არის თქვენი შეცდომები და არაადეკვატურობა. აი, რატომ უნდა იფიქროთ ასე!
1) თქვენ ალბათ პერფექციონისტი ხართ
პერფექციონიზმი არის „სრულყოფილების ან ყველაფერში უპირატესობის მიღწევის სურვილი“. ასე რომ, თქვენ არა მხოლოდ გსურთ იყოთ საუკეთესო, არამედ გინდათ, რომ სხვებმა დაინახონ, რომ თქვენ საუკეთესო ხართ იმაში, რასაც აკეთებთ.
თქვენ არ მოელით საკუთარი თავისგან სრულყოფილებას და როცა ეს არ ხდება. , ეს თქვენი მხრიდან ძალისხმევის ნაკლებობის გამო, ამოცანისადმი ინტერესის ნაკლებობის გამო ან ორივე ერთად. თუ საკუთარ თავში შეამჩნიეთ პიროვნების ეს თვისება, ალბათ დროა შეცვალოთ თქვენი აზრები საკუთარ თავზე და გარშემომყოფებს ცოტა დაუყოვნოთ.
პერფექციონიზმს ხშირად თან ახლავს მარტოობა და ზოგადი უიმედობის განცდა. როცა გარშემორტყმული ხარ ხალხით, მაგრამ გრძნობ, რომ არავის ესმის შენი, ძნელია იპოვო რაიმე მიზეზი ცხოვრებისთვის.
ყველას, ვისაც აქვს პერფექციონისტური ტენდენციები, შეიძლება თავი დატვირთულად იგრძნოს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ მომავლის გეგმები, მაგრამ არასდროს არაფერს აკეთებენ მათზერამდენიმე ახალი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარება შეცვალო შენი ცხოვრება
არ მისცეთ უფლება ფიქრებმა დაგარწმუნოთ, რომ დარჩეთ თქვენს ნეგატიურ სიტუაციაში, რადგან არსებობს სხვა უკეთესი ვარიანტები თქვენი ცხოვრებისთვის, რომლებიც მოიტანს რეალურ, ხანგრძლივ ბედნიერებას. ერთადერთი გზა, რომ მიაღწიოთ იქ, სადაც გინდათ, არის მისკენ მუშაობა.
მარტივი დადასტურებები დაგეხმარებათ შეცვალოთ ის, რასაც გრძნობთ და ფიქრობთ საკუთარ თავზე, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების მრავალი ასპექტის გაუმჯობესებაში. მარტივი დადასტურება არის განცხადება, რომელიც ამბობს: „მე ვარ ლამაზი“ ან „მე ვარ საოცარი ადამიანი“.
ეს ნელ-ნელა დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკუთარი თავის წარმოდგენა და უკეთ იგრძნოთ თქვენი მდგომარეობა. გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ და აქციე ნეგატივი პოზიტიურად.
აირჩიეთ, მიუახლოვდეთ პრობლემას თითო ნაბიჯის გადადგმით და არა მხოლოდ დიდ სურათზე ფიქრით, არამედ დაიმახსოვრეთ, რამდენად ინტეგრალურია თითოეული ნაბიჯი უფრო დიდისთვის. სურათი. იფიქრეთ იმაზე, რაც გსურთ ცხოვრებაში.
და შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ იქამდე მისვლას! ნუ დაადანაშაულებთ სხვა ადამიანებს თქვენს უბედურებაში და იფიქრეთ, რომ ვინმე აპირებს თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას.
სანაცვლოდ, შეხედეთ საკუთარ თავს და ნახეთ, რა შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარ თავში. არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ თქვენს კარგ თვისებებზე, არამედ იმუშავეთ ცუდზე გაქცევის შემდეგუარყოფითი თვისებები ხელს არ შეუწყობს თქვენი პიროვნების სასურველი მიმართულებით განვითარებას.
მოდით ავიღოთ ქმედების მაგალითი, რომელიც უნდა დაგეხმაროთ რაღაცის შეცვლაში: ყოველდღე სპორტდარბაზში სიარული, ჯანსაღი საკვების ჭამა, და ძილის ჩვევების გაუმჯობესება. ეს ყველაფერი ის ამოცანებია, რომლებიც ყოველდღე უნდა შეასრულოთ, მაგრამ როცა ამ ამოცანებს ვერ ასრულებთ, მოგეჩვენებათ, რომ არაფერი იცვლება თქვენს ცხოვრებაში.
მაგრამ თუ თქვენ მხოლოდ კარგზე გაამახვილებთ ყურადღებას. თქვენი ქმედებებით, მაშინ ცოტათი გაგიადვილდებათ მათი გავლა და არ მოგეშლებათ მათგან. ბევრ ადამიანს უჭირს სოციალურ სიტუაციებში, როგორიცაა საჯარო გამოსვლა.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ ნერვიულობთ და გეშინიათ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რისიც ნამდვილად გეშინიათ და ამის ნაცვლად ფოკუსირება მოახდინეთ ამაზე. თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი ყურადღების გაკონტროლება ისე, რომ შიშმა არ დაიპყროს.
თუ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, დანარჩენი ყველაფერი თავის ადგილზე დადგება. არის ბევრი რამ, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ, მაგრამ ცხოვრების უმეტესობა დიდწილად ჩვენზეა დამოკიდებული.
ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. შედარებამ, რომელსაც აკეთებ საკუთარსა და სხვას შორის, შეიძლება გააფუჭოს შენი ხედვა.
სწავლა და ზრდა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ისინი არ უნდა მოხდეს შენი ბედნიერების ხარჯზე. თქვენ უნდა მიიღოთ ის, ვინც ხართ და რამდენად შორს წახვედით ცხოვრებაში, რომ კმაყოფილი იყოთ იმით, სადაც ხართ ახლა.
ერთადერთი გზაამის გაკეთება ნიშნავს თქვენი ცხოვრების ყველა კარგი და ცუდი ასპექტის მიღებას.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს წარსულზე
თუ ადრე გტკიოდათ, შეეცადეთ დატოვოთ იგი წარსული. მისი აწმყოში მოყვანა აზრი არ აქვს, რადგან ის არაფერს წყვეტს, მაგრამ უფრო მეტ პრობლემას იწვევს, ვიდრე არა.
ნუ მისცე უფლება წარსულში არსებულ ცუდ რაღაცეებს გააფუჭოს შენი მომავალი. გადასვლის ერთადერთი გზა არის პატიება და დავიწყება რაც მოხდა, რათა გააგრძელო ცხოვრება, იყო ბედნიერი და იცხოვრო სრულფასოვანი ცხოვრებით.
თუ უკმაყოფილო ხარ შენს ცხოვრებაში არსებული სიტუაციით, მნიშვნელოვანია რომ დაბრუნდე და გაერკვია, როგორ მოხვდი იქ. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ შეცვალოთ თქვენი ქცევა მომავალში, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავს სხვების გავლენის ქვეშ მოექცეთ.
სანამ ამას გააკეთებთ, კარგი იქნება, სცადოთ მცირე ცვლილებების განხორციელება, რაც დაგეხმარებათ მოტივაციაში. განაგრძეთ ახალი ცვლილებების შეტანა, რაც გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ბევრ ასპექტს.
თუ რაიმეთ უკმაყოფილო ხართ, აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც გააკეთეთ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. ნუ დაადანაშაულებთ სხვებს თქვენს უბედურებაში და ნუ იდარდებთ წარსულზე - ისწავლეთ მისგან და განაგრძეთ.
თუ გსურთ უკეთესობისკენ შეცვლა, მნიშვნელოვანია გააკეთოთ არჩევანი იმაში, თუ რას აკეთებთ. გააკეთეთ თქვენი დრო და როგორ მიუდგეთ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს. შესაძლებელია პოზიტიური, კმაყოფილი ცხოვრებით იცხოვრო მაშინაც კი, როცა საქმეები კარგად არ მიდის.
უბრალოდ მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება და იფიქროთდადებითად. როდესაც ცუდი დღე გაქვთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი უკეთესი გახადოთ.
თუ არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის გამოსასწორებლად ან გზაზე დასაბრუნებლად, გააცნობიერე, რომ ცხოვრება უბრალოდ არ არის სრულყოფილი და იცოდე, რომ ყველაფერი უმეტესწილად კარგად გამოვა.
ბოლო აზრები
ცხოვრებაში ბევრი შესაძლებლობა გექნება გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება სიტუაციების მიმართ, მაგრამ თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება და ბევრი იმუშაოთ იმისათვის, რომ დაძლიოთ უარყოფითი აზრები, რომლებიც ცდილობენ არ გჯეროდეთ საკუთარი თავის და იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ. თუ საკუთარ თავს ართულებთ იმით, რომ თქვენს ცხოვრებაში ცუდი რაღაცეების ნებას აძლევთ გავლენა მოახდინონ თქვენს აზროვნებაზე, გაგიჭირდებათ თქვენი ცხოვრებით ტკბობა.
ყველა ჩვენგანს აქვს პერიოდები, როდესაც გვიჭირს ამის დანახვა. სინათლე გვირაბის ბოლოს, მაგრამ თუ გინდათ რამის შემობრუნება, მნიშვნელოვანია, რომ გადადგათ ნაბიჯი უკან და შეხედოთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეცვალოთ ყველაფერი უკეთესობისკენ. გაწმინდეთ თქვენი ცხოვრების ყველა ნეგატივისაგან და შეავსეთ პოზიტიური ენერგიით.
შესაძლებელია, უკეთ იგრძნოთ თავი და თქვენი ცხოვრება, თუ სწორ არჩევანს გააკეთებთ, როცა თქვენს ცხოვრებაში ნეგატიურ სიტუაციებთან გამკლავებით და ნებას მისცემთ წადი ტვირთი, რომელიც ხელს უშლიდა შენს სიცოცხლეს!
რადგან მათ ძალიან ეშინიათ წარუმატებლობის ან არ იყვნენ სრულყოფილები.მეორეს მხრივ, არიან ისეთებიც, რომლებიც წარმატებულები არიან, მაგრამ ამავე დროს თავს უბედურები და შეუსრულებელი აღმოჩნდებიან. წუწუნი და წუწუნი, სხვებში და ყველა ვითარებაში შეცდომის პოვნა, გარდა საკუთარისა - ეს არის ის, რასაც პერფექციონიზმი გმართებს.
როდესაც არ შეგიძლია ფოკუსირება, რადგან ერთადერთი, რაზეც შეგიძლია იფიქრო, არის ის, რომ ყველა დანარჩენი არის ” აჯობებს“ თქვენ, ძნელია არ იგრძნოთ თავი წარუმატებლად.
2) შესაძლოა გაწუხებთ დეპრესია და ენერგიის ნაკლებობა
ბევრი ადამიანი, რომელიც არის პერფექციონისტი და ასევე ფიქრობენ, რომ ისინი საკმარისად კარგები არ არიან, ბოლოს და ბოლოს დეპრესიაში აღმოჩნდებიან. ყველაზე სავარაუდო მიზეზი ის არის, რომ ისინი ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრობენ უარყოფით აზრებზე საკუთარ თავზე, იწყებენ ფიქრს, რომ მათი სამყარო არასოდეს შეიცვლება, რომ ვერაფერი გააუმჯობესებს და ოპტიმისტურად გრძნობენ თავს.
ბევრი ადამიანი. ამ სიტუაციაში იწყებენ შემცირებული ენერგიის ტანჯვას - მათ უბრალოდ არ აქვთ ძალა ან სურვილი რაიმეს გასაკეთებლად. თუ ასე ფიქრობთ, შეიძლება კარგი იყოს, მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ლიცენზირებული თერაპევტისგან.
3) თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ.
თუ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ იმაში, რომ ფიქრობთ, რომ საკმარისად კარგი არაფერია, თქვენ გადადგით პირველი ნაბიჯი ცვლილებისკენ. კომპლიმენტების მიღება თქვენს კარგ საქმესა და მიღწევებზე დაგეხმარებათ შეაჩეროთ უარყოფითი აზროვნება და დაიწყოთსაკუთარ თავს წარმატებულად ხედავ.
თქვენ კომფორტის ზონაში ხართ და წინსვლის გეშინიათ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გქონდეთ ოცნებები დიდებულობაზე, ჯერ კიდევ ბევრი რამ უნდა შეასრულოთ იმისათვის, რომ იყოთ „ჩვეულებრივი ადამიანი“. წარუმატებლობის გეშინიათ, თავს იკავებთ და რჩებით კომფორტის ზონაში.
ეს არის შეცდომა, რომელიც ხშირად ხელს უშლის ადამიანებს სრულად გამოავლინონ თავიანთი პოტენციალი. თქვენ ალბათ გეშინიათ წარმატების, მაგრამ უფრო მეტიც, თქვენ გეშინიათ წარუმატებლობის.
თუ გეშინიათ დაკარგოთ ის, რაც ახლა გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში დიდი ცვლილებების შეტანით, მაშინ არაფერი შეიცვლება, რადგან თქვენ არასოდეს გააკეთებს. ეს არის შეცდომა, რომელიც ხშირად ხელს უშლის ადამიანებს მიზნების მიღწევაში და ცხოვრებაში ბედნიერების პოვნაში.
თუ ცვლილებების გეშინიათ, მაშინ თქვენი ცხოვრება იგივე დარჩება. თუ გსურთ წარმატების მიღწევა, მაგრამ გეშინიათ წარუმატებლობის, მაშინ დაელოდეთ სანამ არ ჩავარდებით.
თუ რამეს ცდილობთ და ვერ შეძლებთ, ეს არ მოგკლავს. შეიძლება სამსახური იშოვო და ამაში წარუმატებლობა, მაგრამ ვის აინტერესებს?
იპოვე სხვა სამსახური და გააკეთე უკეთესი! თქვენი მიზნების მიღწევის ერთადერთი გზაა ის, რომ გქონდეთ სურვილი რეგულარულად აიღოთ რისკები.
თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ ვერაფერს, თუ გეშინიათ წარუმატებლობის შესაძლებლობის.
ახლა შეიძლება იყოთ. გაინტერესებთ, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ და საკუთარ თავს უფლება მისცეთ გააცნობიეროს, რომ ნამდვილად საკმარისად კარგი ხართ.
კარგი, ჩემი რჩევა აქ იქნება დასაწყისისთვისსაკუთარ თავს.
სერიოზულად, ყველაზე მეტად ეძებთ გარე გამოსწორებებს თქვენი ცხოვრების დასალაგებლად. სიღრმეში, თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.
სამაგიეროდ, რატომ არ გააკეთებთ ფოკუსირებას საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაზე და თქვენი პირადი ძალის გამოვლენაზე?
ეს არის ის, რაც გავიგე შამან რუდა იანდეს ამ შესანიშნავი უფასო ვიდეოს ნახვის შემდეგ. მისი უნიკალური მიდგომა იყო გარდამტეხი მომენტი ჩემს ცხოვრებაში, რომელიც დამეხმარა დავძლიო ჩემი შემზღუდველი რწმენა და მივაღწიო იმას, რაც მინდოდა ცხოვრებაში.
ასე რომ, ნუ ამბობთ საკუთარ თავს, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ და უყურეთ ამ შთამაგონებელ ვიდეოს, რათა დაამყაროთ უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ თავთან და გამოავლინოთ თქვენი უსაზღვრო პოტენციალი.
Იხილეთ ასევე: 25 უაზრო გზა, რომ გაუმკლავდეთ იმას, ვინც გძულთ უმიზეზოდ (პრაქტიკული რჩევები)აქ არის ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
4) თქვენ ზედმეტად მგრძნობიარე ხართ ისეთ საკითხებზე, რომლებსაც არც კი აქვს მნიშვნელობა
პერფექციონიზმს შეუძლია ყველაზე პატარა რამ უარეს შეცდომად აჩვენოს და გააღიზიანოს გარშემომყოფები. . თქვენ ძალიან მომთხოვნი ხართ საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ.
თუ არ ხართ საკმარისად კარგი (ყოველ შემთხვევაში, საკუთარი თვალით), შეიძლება არ მოგვეჩვენოს ამაზე საუბარი ვინმესთან. თუ აღმოაჩენთ, რომ ვერ შეძლებთ ყველაფრის სრულყოფილად კეთებას, მაშინ რატომ უნდა მოელოდეს ვინმე ამას თქვენგან?
და თუ ცდილობთ სხვასთან ისაუბროთ ამაზე, ალბათ გჯერათ, რომ ის არ მოგისმენს ან მიეცით რჩევა, რადგან ფიქრობენ: "რა ცუდი შეიძლება იყოს, თუ ჯერ კიდევ ცოცხალი ხარ?" მაშინაც კი, თუ ცდილობთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ცხოვრებაში დიდ, მნიშვნელოვან საკითხებზე,ძნელია ამის გაკეთება, როცა გრძნობ, რომ ყველაფერში მარცხი ხარ და არავის აინტერესებს.
იყავი იმდენად კონცენტრირებული საკუთარ თავზე და საკუთარ მოთხოვნილებებზე, შეიძლება დასრულდეს ხელიდან გაშვება და არ ისიამოვნო ცხოვრებით ისე, როგორც ყველას. სხვა. ალბათ აღმოაჩენთ, რომ მეტ დროს ატარებთ ფიქრზე და ნაკლებ დროს აკეთებთ ისეთ რამეებზე, რაც გაგიხარდებათ, როგორიცაა მეგობრებთან ურთიერთობა ან ისეთი აქტივობების კეთება, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ.
როცა ასე ხართ ორიენტირებული იმაზე, რომ იყოთ. იდეალურია, ძნელია ყურადღება გაამახვილო მნიშვნელოვან საკითხებზე. ბევრი დრო დახარჯული იმაზე ფიქრში, თუ როგორ გიყურებენ სხვები და რა გჭირს, ტყუილად კარგავს დროს.
Იხილეთ ასევე: 10 მიზეზი, რის გამოც საკუთარი თავის სიყვარული ასეთი რთულია (და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ)განა არ ჯობია გარკვეული დრო დაუთმოთ და გადახედოთ მნიშვნელოვან საკითხებს, როგორიცაა დიპლომის მიღება ან იშოვე სამსახური? და მაშინაც კი, როცა ამ პატარა ფურცლებს აიღებთ, ის აქ არ უნდა გაჩერდეს.
ერთადერთი გზა, რომ მიაღწიოთ სადმე ცხოვრებაში არის გიყვარდეთ ის, რასაც აკეთებთ და ყოველდღე უფრო მეტად ეცადოთ.
5) თქვენ გაქვთ არარეალური მოლოდინები საკუთარი თავის და სხვების მიმართ
თქვენი მოლოდინი ძალიან მაღალია და არარეალურია. შეიძლება გინდოდეთ იყოთ კომპანიის აღმასრულებელი დირექტორი ან პრეზიდენტი, მაგრამ არ გესმით, რომ იქ მისასვლელად დიდი შრომა სჭირდება.
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა ეს არ იცოდეთ, ბევრი ადამიანიც ადგენს თავის მიზნებს. მაღალი და არასოდეს მიაღწიოს მათ, რადგან მათ არ სჯერათ, რომ შეუძლიათ. დროა შეამციროთ თქვენი მოლოდინები, რათა ისიამოვნოთ იმით, რაც ახლა გაქვთ.
არ დააყენოთთქვენი მიზნები ძალიან მაღალია და შემდეგ იმედგაცრუებული იქნებით. თქვენ ხედავთ მხოლოდ იმას, რისი ნახვაც გსურთ.
თუ თქვენ მუდმივად აკეთებთ ფოკუსირებას არასწორ საკითხებზე, არასოდეს ისიამოვნებთ იმით, რაც თქვენს თვალწინ არის. ადამიანებს, რომლებიც წუწუნებენ, აქვთ შერჩევითი ხედვა, არჩევენ ფოკუსირებას ყველა უარყოფითზე და არა მათ გარშემო არსებულ პოზიტივზე.
როდესაც აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში, შეხედეთ თქვენს აზრებს და გაუშვით ზოგიერთი მათგანი. უარყოფითი პირობა. თუ მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, დროა შეჩერდეთ და ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ღირებულებებზე და იმაზე, თუ რას შესთავაზებთ მსოფლიოს.
ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, ამიტომ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება არ არის სწორი. კეთება. თქვენ გაქვთ საკუთარი უნიკალური პიროვნება და ეს არის ის, რაც გახდით განსაკუთრებულს.
მხოლოდ თქვენი ახლო მეგობრები და ოჯახის წევრები გაიგებენ თქვენს უცნაურობებს და საკმარისად აღგზნებენ, რომ იმუშაოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
6) თქვენ ზედმეტად რეაგირებთ იმაზე, რაც არც კი აქვს მნიშვნელობა
არ არის ჯანსაღი, რომ რამე მოგვარდეს. თქვენ იმდენად, რომ გამოცდილებიდან ან სიტუაციიდან გამოჯანმრთელებას მთელი დღე ან კვირა სჭირდება. ყველა უშვებს შეცდომებს და მათგან სწავლის ერთადერთი გზა არის წინსვლა.
თუ არ გარისკავ, ამ შეცდომებს ვერ დაუშვებ, მაგრამ მაშინ ვერ შეძლებ. გაზრდა. მნიშვნელოვანია ამ ორს შორის ბალანსის პოვნა.
გაუღრმავდითისუნთქე და იფიქრე იმაზე, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია შენს ცხოვრებაში. თქვენ დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს შეუძლებელია, მაშ, რატომ უნდა სცადოთ?
როდესაც რაღაც შეუძლებელი გეჩვენებათ, ადამიანები ხშირად უარს იტყვიან მანამ, სანამ არ შეეცდებიან. მაგრამ, თუ თქვენ გაქვთ სწორი დამოკიდებულება, ყველაფერი შეუძლებელი არ არის.
გადადგით ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ, იმუშავეთ და არასოდეს დანებდეთ. მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაცის გაკეთება არ გინდა, არ ნიშნავს რომ ეს შეუძლებელია.
A) სინამდვილეში არ ხარ ამის სურვილი? ან ბ) რამე გიშლით ხელს? თუ პასუხი არაა A-ზეც და B-ზეც, მაშინ რატომ არ უნდა სცადოთ და ნახოთ რა მოხდება?
თუ თქვენ გაწუხებთ მომავალი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი შიშები ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას. ბედნიერების განცდის ერთადერთი გზა არის ყველა შიშისგან თავის დაღწევა და სრული ცხოვრებით ცხოვრება.
არ გრძნობთ თავს კარგად, რადგან გრძნობთ, რომ ადამიანები არ გექცევიან კარგად ან იმიტომ, რომ არ გექცევიან. იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოიყურებოდე უკეთესად არის პრობლემა, რომლის მოგვარებაც შეგიძლია. თქვენ უნდა მიატოვოთ უარყოფითი კომენტარები და გრძნობები, რომლებიც სხვა ადამიანებს აქვთ და ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი.
7) თვითკრიტიკული ხართ
თვითკრიტიკული ყოფნის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ თქვენ ყოველთვის აჩქარებთ ნეგატიურ დასკვნებს მათ დასამტკიცებლად მტკიცებულებებისა და ფაქტების გარეშე. ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ სასოწარკვეთილი ხართ სიტუაციიდან გამოსვლისთვის.
არ მისცეთ უფლება თქვენს აზრებსდაგარწმუნებთ, რომ არასდროს იქნება უკეთესი, როდესაც ჰორიზონტზე შეიძლება რაღაც პოზიტიური იყოს. თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგათ რწმენის ნახტომი და გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი გაუმჯობესდება.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი აზრები, რომლებიც ნეგატიურია, არ გეხმარებათ წინსვლაში ბედნიერებისკენ. ისინი უბრალოდ ხელს გიშლიან ცხოვრებაში ჭეშმარიტი ბედნიერებისა და კმაყოფილების განცდისგან.
ერთადერთი გზა, რომ იგრძნოთ თავი ჭეშმარიტად კმაყოფილი, არის გაუშვათ ყველა თქვენი ფიქრი უბედურებაზე და ნეგატიურობაზე.
8) თქვენ ნეგატიური ხართ
გგონიათ, რომ ვერასდროს ვერაფერს მიაღწევთ და ვერსად მიაღწევთ, რაც არ უნდა ეცადოთ - ყველაფერი თქვენთვის ბრძოლაა, მაგრამ არავითარი მიზეზის გამო, რომლის ამოცნობაც ვინმეს შეუძლია. თქვენ ყოველთვის პოულობთ ახალ ნეგატიურ რაღაცეებს, რომლებზეც უნდა იფიქროთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გაქვთ მტკიცებულება, რომ ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში.
არ მისცეთ უფლება ემოციებს აჩვენოს შოუ ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, მაგრამ ამავე დროს. დრო, ნუ მისცემთ მათ უფლებას დაანგრიონ თქვენი ცხოვრება ცხოვრებაში გადაწყვეტილების მიღებაზე უარის თქმით. ზოგჯერ მნიშვნელოვანია გარისკო, მიუხედავად იმისა, დამთავრდება ეს კარგი თუ ცუდი.
თქვენი პრობლემები არ არის გამოწვეული იმით, რაც ვინმემ გაგიკეთათ, არამედ თქვენი აზრებით. პირველი ნაბიჯი არის ამის დანახვა, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა აღიაროთ, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი გამოსავალი თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შესაცვლელად.
მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა იმაზე, თუ როგორ დაძლიოთ ეს სიტუაცია და ისიამოვნოთ თქვენით. ცხოვრება. Თუ შენმოიძიეთ ნეგატიური ყურადღება, თქვენ იპოვით მას, მაგრამ არ ჯობია რაიმე უფრო პოზიტიურზე გაამახვილოთ ყურადღება?
გიყვართ გარშემომყოფების შენარჩუნება, რომლებიც დაეთანხმებიან თქვენ და გააკრიტიკებენ სხვებს იმის ნაცვლად, რომ იპოვონ თავიანთი ხარვეზები და მუშაობთ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად? სანამ ზედმეტად ჩაერთვები ამ საქმეში, დაფიქრდი, რატომ აკეთებ ამას, როგორ გეხმარება ან გტკივა, და თუ რაიმეს სხვაგვარად გააკეთებ, ეს ხელს შეუწყობს უკეთესობისკენ შეცვლას.
როდესაც უკმაყოფილო ხარ. თქვენს ცხოვრებაში არსებული მოვლენები და ეძებთ სხვა ადამიანების ნეგატიურ ყურადღებას, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეხედეთ როგორ ურთიერთობთ მეგობრებთან და იპოვეთ მისი შესაცვლელი გზები.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ. გადაატრიალეთ ყველაფერი?
ხარჯავთ მთელ თქვენს დროსა და ენერგიას ადამიანებთან, რომლებიც კვებავენ თქვენს ნეგატივს, თუ დროს ატარებთ სწორ ადამიანებთან, რომლებიც დაგეხმარებიან იმუშაოთ უკეთესი ცხოვრებისკენ?
თუ გსურთ შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია სწორი არჩევანის გაკეთება მეგობრებსა და ურთიერთობებში. თუ ვინმესთან ცუდი ურთიერთობისგან თავის დაღწევას ცდილობთ, ეს ერთ ღამეში არ მოხდება.
ამას ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ თუ თქვენი მოტივაცია საკმარისად ძლიერია, შეგიძლიათ ეს თავად გააკეთოთ.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებაში ცხოვრებაში:
- იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც ხართ გარშემორტყმული
- ესაუბრეთ ლიცენზირებულ ფსიქოლოგს
- დაიწყე
