8 прычын, чаму нішто не бывае дастаткова добрым (і што з гэтым рабіць)

Калі вы адчуваеце, што свет вакол вас рухне, і ні для каго нічога не будзе дастаткова добрым, цяжка не вінаваціць сябе. Цяжка не думаць, што з вамі нешта не так, што б вы ні рабілі, гэтага ніколі не будзе дастаткова.

Гэта можа здацца вам знаёмым, калі вы так сябе адчуваеце на працягу доўгага часу. Можа быць цяжка засяродзіцца, таму што вы можаце думаць толькі пра свае памылкі і недахопы. Вось прычыны думаць так!

1) Вы, напэўна, перфекцыяніст

Перфекцыянізм - гэта «жаданне дасягнуць дасканаласці або перавагі ва ўсім». Такім чынам, вы не толькі хочаце быць лепшымі, але і хочаце, каб іншыя бачылі, што вы лепшы ў тым, што вы робіце.

Вы чакаеце ад сябе не менш, чым дасканаласці, і калі гэтага не адбываецца , гэта з-за адсутнасці намаганняў з вашага боку, адсутнасці цікавасці да задання або абодвух. Калі вы заўважылі ў сабе гэтую рысу характару, магчыма, пара змяніць сваё меркаванне пра сябе і даць паслабленне навакольным.

Перфекцыянізм часта суправаджаецца адзінотай і агульным пачуццём безнадзейнасці. Калі ты акружаны людзьмі, але адчуваеш, што цябе ніхто не разумее, цяжка знайсці прычыну для жыцця.

Любы чалавек з перфекцыянісцкімі схільнасцямі можа адчуваць сябе прыгнечаным. Яны могуць мець планы на будучыню, але ніколі нічога з імі не робяцьнекалькі новых звычак, якія дапамогуць вам змяніць сваё жыццё

Не дазваляйце думкам пераканаць вас заставацца ў сваёй негатыўнай сітуацыі, таму што ёсць іншыя лепшыя варыянты для вашага жыцця, якія прынясуць сапраўднае, трывалае шчасце. Адзіны спосаб дасягнуць таго, чаго вы хочаце, - гэта працаваць над гэтым.

Простыя сцвярджэнні могуць дапамагчы змяніць тое, што вы адчуваеце і думаеце пра сябе, што можа дапамагчы палепшыць многія аспекты вашага жыцця. Простае зацвярджэнне - гэта сцвярджэнне, якое кажа: «Я прыгожы» або «Я дзіўны чалавек».

Яно можа павольна дапамагчы вам змяніць тое, як вы бачыце сябе, і палепшыць вашае становішча. Рабіце тое, што вам падабаецца, і ператварайце негатыў у пазітыў.

Вырашыце падысці да праблемы, робячы крок за крокам і не толькі думаючы пра агульную карціну, але і памятаючы, наколькі неад'емным з'яўляецца кожны крок для большага малюнак. Падумайце, чаго вы хочаце ў жыцці.

А потым падумайце, як вы можаце гэтага дасягнуць! Не вінаваціце іншых людзей у сваім няшчасці і не думайце, што хтосьці паспрабуе палепшыць ваша жыццё.

Замест гэтага паглядзіце на сябе і паглядзіце, што вы можаце палепшыць у сабе. Не толькі засяроджвайцеся на сваіх добрых якасцях, але і працуйце над дрэннымі з моманту ўцёкаўад негатыўных рысаў не будзе спрыяць развіццю вашай асобы ў жаданым кірунку.

Давайце возьмем прыклад дзеянняў, якія павінны дапамагчы вам нешта змяніць: кожны дзень хадзіць у спартзалу, харчавацца здаровай ежай, і палепшыць свае звычкі сну. Усё гэта задачы, якія вам трэба выконваць кожны дзень, але калі вы не справіцеся з імі, будзе здавацца, што ў вашым жыцці нічога не мяняецца.

Але калі вы проста сканцэнтруецеся на добрых рэчах, якія прыходзяць разам з вашымі дзеяннямі, тады вам стане крыху лягчэй іх перажыць, і вы не адчайваецеся ад іх. У многіх людзей узнікаюць праблемы ў сацыяльных сітуацыях, такіх як публічныя выступы.

Замест таго, каб засяроджвацца на ўсім, чым вы нервуецеся і баіцеся, паспрабуйце ўспомніць, чаго вы сапраўды баіцеся, і засяродзьцеся на гэтым. Вы павінны быць у стане кантраляваць сваю ўвагу, каб страх не браў верх.

Калі вы зможаце справіцца са сваімі страхамі, усё астатняе стане на свае месцы. Ёсць шмат рэчаў, якія мы не можам кантраляваць, але большасць рэчаў у жыцці ў значнай ступені залежыць ад нас.

Не параўноўвайце сябе з іншымі. Параўнанне, якое вы робіце паміж сабой і кімсьці іншым, можа сапсаваць ваша ўяўленне пра сябе.

Вучыцца і развівацца важныя, але яны не павінны адбывацца за кошт вашага шчасця. Каб быць задаволеным тым, дзе вы зараз знаходзіцеся, вам трэба прыняць тое, хто вы ёсць і як далёка вы прасунуліся ў жыцці.

Адзіны спосабзрабіць гэта трэба, прыняўшы ўсе добрыя і дрэнныя бакі свайго жыцця.

Вазьміце на сябе адказнасць за сваё мінулае

Калі вы раней былі пакрыўджаныя, паспрабуйце пакінуць гэта ў мінулае. Няма сэнсу пераносіць гэта ў сучаснасць, таму што гэта нічога не вырашае, але стварае больш праблем, чым не.

Не дазваляйце дрэнным рэчам у вашым мінулым працягваць разбураць вашу будучыню. Адзіны спосаб рухацца далей - гэта дараваць і забыць тое, што здарылася, каб вы маглі працягваць жыццё, быць шчаслівымі і жыць паўнавартасным жыццём.

Калі вы незадаволены сітуацыяй у вашым жыцці, гэта важна каб вярнуцца і высветліць, як вы туды трапілі. Вам трэба даведацца, як змяніць свае паводзіны ў будучыні, а не паддавацца ўплыву іншых.

Перш чым зрабіць гэта, было б добра паспрабаваць зрабіць некаторыя невялікія змены, якія дапамогуць матываваць вас працягвайце рабіць новыя змены, якія палепшаць многія аспекты вашага жыцця.

Калі вы чымсьці незадаволеныя, вазьміце на сябе адказнасць за тое, што вы зрабілі, каб унесці свой уклад у сітуацыю. Не вінаваціце іншых у сваім няшчасці і не зацыклівайцеся на мінулым – вучыцеся на ім і ідзіце далей.

Калі вы хочаце змяніцца да лепшага, важна зрабіць выбар, што вы рабіць з вашым часам і як вы падыходзіце да сітуацый у жыцці. Можна жыць пазітыўным, паўнавартасным жыццём, нават калі справы ідуць не так добра.

Проста прыміце свядомае рашэнне падумацьстаноўча. Калі ў вас дрэнны дзень, падумайце аб тым, як вы можаце змяніць свой светапогляд і што вы можаце зрабіць, каб палепшыць сітуацыю.

Калі вы нічога не можаце зрабіць, каб выправіць сітуацыю або вярнуцца ў патрэбнае рэчышча, зразумейце, што жыццё проста неідэальнае, і ведайце, што ў большасці сваёй усё будзе добра.

Заключныя думкі

У жыцці ў вас будзе шмат магчымасцей мець пазітыўнае стаўленне да сітуацый, але вам трэба думаць пра тое, што адбываецца, і ўпарта працаваць, каб пераадолець негатыўныя думкі, якія спрабуюць перашкодзіць вам паверыць у сябе і жыць жыццём, якім вы хочаце. Калі вы ўскладняеце сабе задачу, дазваляючы дрэнным рэчам у вашым жыцці ўплываць на ваша мысленне, вам будзе вельмі цяжка атрымліваць асалоду ад жыцця.

У кожнага з нас бываюць перыяды, калі нам цяжка бачыць святло ў канцы тунэля, але калі вы хочаце змяніць сітуацыю, важна зрабіць крок назад і паглядзець, што вы можаце зрабіць, каб змяніць сітуацыю да лепшага. Ачысціце сябе ад усяго негатыву ў вашым жыцці і напоўніце сябе станоўчай энергіяй.

Цалкам магчыма адчуць сябе і сваё жыццё лепш, калі вы зробіце правільны выбар, калі маеце справу з негатыўнымі сітуацыямі ў вашым жыцці, і дазволіце пазбаўцеся ад цяжару, які перашкаджаў вам любіць сваё жыццё!

З іншага боку, ёсць тыя, хто паспяховыя, але адчуваюць сябе няшчаснымі і нерэалізаванымі адначасова. Скуголіць і скардзіцца, прыдзірацца да іншых і ва ўсіх абставінах, акрамя сваіх уласных - гэта тое, што робіць з вамі перфекцыянізм.

Калі вы не можаце засяродзіцца, таму што вы можаце думаць толькі пра тое, што ўсе астатнія " пераўзыходзячы» вас, цяжка не адчуваць сябе няўдачнікам.

2) Магчыма, вы пакутуеце ад дэпрэсіі і недахопу энергіі

Шмат людзей, якія з'яўляюцца перфекцыяністамі і таксама думаюць, што яны недастаткова добрыя, у выніку ўпадаюць у дэпрэсію. Найбольш верагодная прычына ў тым, што яны так доўга думалі пра сябе негатыўныя думкі, што яны пачынаюць думаць, што іх свет ніколі не зменіцца, што нішто не можа прымусіць іх адчуваць сябе лепш і больш аптымістычна.

Многія людзі у гэтай сітуацыі пачынаюць пакутаваць ад зніжэння энергіі - у іх проста не застаецца ні сіл, ні жадання што-небудзь рабіць. Калі вы так думаеце, можа быць добрай ідэяй звярнуцца па прафесійную дапамогу да ліцэнзаванага тэрапеўта.

3) Вы кажаце сабе, што недастаткова добрыя

Калі вы вінаваціце сябе ў тым, што лічыце, што нічога добрага няма, значыць, вы зрабілі першы крок да зменаў. Прыняцце кампліментаў за вашу добрую працу і дасягненні дапаможа вам спыніць негатыўнае мысленне і пачацьбачыць сябе паспяховым.

Вы знаходзіцеся ў зоне камфорту, баіцеся рухацца наперад. Нягледзячы на ​​​​тое, што ў вас могуць быць мары быць вялікімі, вам яшчэ шмат чаго трэба выканаць, каб быць «звычайным чалавекам».

Вы баіцеся пакінуць зону камфорту і сутыкнуцца з гэтымі рэчамі. Баючыся пацярпець няўдачу, вы стрымліваецеся і застаяцеся ў зоне камфорту.

Гэта памылка, якая часта перашкаджае людзям рэалізаваць свой патэнцыял. Вы, верагодна, баіцеся поспеху, але больш за тое, вы баіцеся няўдачы.

Калі вы баіцеся страціць тое, што маеце зараз, уносячы вялікія змены ў сваё жыццё, тады нічога не зменіцца, таму што вы ніколі гэтага не зробіць. Гэта памылка, якая часта перашкаджае людзям дасягнуць сваіх мэтаў і знайсці шчасце ў жыцці.

Калі ты баішся пераменаў, то тваё жыццё застанецца ранейшым. Калі вы хочаце дамагчыся поспеху, але баіцеся няўдачы, пачакайце, пакуль не атрымаецца.

Калі вы паспрабуеце нешта і пацерпіце няўдачу, гэта вас не заб'е. Вы можаце ўладкавацца на працу і пацярпець няўдачу, але каго гэта хвалюе?

Знайдзіце іншую працу і зрабіце лепш! Адзіны спосаб дасягнуць вашых мэтаў - гэта быць гатовым рэгулярна рызыкаваць.

Вы ніколі нічога не дасягнеце, калі баіцеся магчымасці пацярпець няўдачу.

Цяпер вы можаце быць цікава, як вы можаце змяніцца і дазволіць сабе зразумець, што вы сапраўды дастаткова добрыя.

Ну, мая парада тут была б для пачаткусябе.

Сур'ёзна, шукайце знешнія выпраўленні, каб упарадкаваць сваё жыццё. У глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

Замест гэтага чаму б вам не засяродзіцца на будаўніцтве здаровых адносін з самім сабой і раскрыцці асабістай моцы?

Гэта тое, пра што я даведаўся пасля прагляду гэтага выдатнага бясплатнага відэа ад шамана Руда Яндэ. Яго унікальны падыход стаў паваротным момантам у маім жыцці, які дапамог мне пераадолець мае абмежавальныя перакананні і дасягнуць усяго, чаго я хацеў у жыцці.

Так што перастаньце казаць сабе, што вы недастаткова добрыя, і паглядзіце гэта натхняльнае відэа, каб пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой і раскрыць свой бясконцы патэнцыял.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4) Вы занадта адчувальныя да рэчаў, якія нават не маюць значэння

Перфекцыянізм можа зрабіць так, каб найменшыя рэчы здаваліся самай страшнай памылкай і раздражнялі навакольных . Вы вельмі патрабавальныя да сябе і да іншых.

Калі вы недастаткова добрыя (прынамсі, у сваіх уласных вачах), можа здацца не вельмі добрай ідэяй гаварыць аб гэтым з кім-небудзь. Калі вы выявіце, што не ў стане зрабіць усё ідэальна, то чаму хто-небудзь павінен чакаць ад вас гэтага?

І калі вы паспрабуеце пагаварыць з кімсьці пра гэта, вы, верагодна, паверыце, што яны не будуць слухаць або даюць парады, таму што яны думаюць: «Як дрэнна можа быць, калі ты яшчэ жывы?» Нават калі вы спрабуеце засяродзіцца на вялікіх, важных рэчах у вашым жыцці,гэта цяжка зрабіць, калі ты адчуваеш, што ў цябе ўсё не атрымліваецца, і нікога гэта не хвалюе.

Будучы настолькі засяроджанымі на сабе і ўласных патрэбах, ты можаш упусціць і не атрымліваць асалоду ад жыцця так, як усе яшчэ. Верагодна, вы выявіце, што праводзіце больш часу на разважанні і менш часу на тое, што зробіць вас шчаслівым, напрыклад, праводзіце час з сябрамі або займаецеся тым, што прымушае вас адчуваць сябе добра.

Калі вы так сканцэнтраваны на тым, каб быць ідэальна, цяжка засяродзіцца на важных рэчах. Шмат часу, затрачанага на разважанні аб тым, як на вас глядзяць іншыя і што з вамі не так, - гэта страчаны час.

Ці не лепш было б выдаткаваць час і паглядзець на важныя рэчы, напрыклад, на атрыманне ступені або знайсці сабе працу? І нават пасля таго, як вы атрымаеце гэтыя маленькія кавалачкі паперы, гэта не павінна спыняцца на дасягнутым.

Адзіны спосаб дасягнуць чагосьці ў жыцці — гэта любіць тое, што вы робіце, і кожны дзень прыкладаць больш намаганняў.

5) У вас нерэальныя чаканні ад сябе і іншых

Вашы чаканні занадта высокія і нерэальныя. Магчыма, вы хочаце быць генеральным дырэктарам або прэзідэнтам кампаніі, але вы не разумееце, што для дасягнення гэтай мэты патрабуецца шмат цяжкай працы.

Хоць вы можаце гэтага не ведаць, многія людзі таксама ставяць свае мэты высокія і ніколі не дасягнуць іх, таму што яны не вераць, што яны могуць. Прыйшоў час знізіць вашыя чаканні, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад таго, што маеце зараз.

Не ўстанаўлівайцевашы мэты занадта высокія, а потым расчаруецеся пазней. Вы бачыце толькі тое, што хочаце бачыць.

Калі вы ўвесь час засяроджваецеся на тым, што не так, вы ніколі не будзеце атрымліваць асалоду ад таго, што знаходзіцца прама перад вамі. Людзі, якія скардзяцца, маюць выбарчае бачанне, выбіраючы засяроджвацца на ўсіх негатыўных рэчах, чым на пазітыўных рэчах, якія іх акружаюць.

Калі вы апынецеся ў такой сітуацыі, паглядзіце на свае думкі і адпусціце некаторыя з іх адмоўныя. Калі вы ўвесь час параўноўваеце сябе з іншымі, прыйшоў час спыніцца і засяродзіцца на сваіх каштоўнасцях і на тым, што вы можаце прапанаваць свету.

Мы ўсе розныя, таму параўноўваць сябе з іншымі - гэта не правільна рабіць. У вас ёсць свой унікальны характар, і менавіта гэта робіць вас асаблівым.

Толькі вашы блізкія сябры і сям'я зразумеюць вашыя дзівацтвы і ўзбуджаць вас дастаткова, каб працаваць над дасягненнем вашых мэтаў. Беражыце сябе і засяроджвайцеся на тым, што сапраўды мае значэнне.

6) Вы празмерна рэагуеце на рэчы, якія нават не маюць значэння

Нездарова дазваляць рэчам здавацца да вас настолькі, што патрабуецца цэлы дзень ці тыдзень, каб акрыяць ад перажыванняў або сітуацыі. Кожны робіць памылкі, і адзіны спосаб вучыцца на іх - рухацца далей.

Калі вы не рызыкуеце, вы не зможаце рабіць гэтыя памылкі, але тады вы не зможаце расці. Важна знайсці баланс паміж імі.

Паглыбіцесядыхайце і думайце пра тое, што самае важнае ў вашым жыцці. Вы пераканалі сябе, што гэта немагчыма, дык навошта нават спрабаваць?

Калі нешта здаецца немагчымым, людзі часта здаюцца, перш чым паспрабуюць. Але, калі ў вас правільнае стаўленне, усё не немагчыма.

Рабіце крок за крокам, шмат працуйце і ніколі не здавайцеся. Тое, што вы не хочаце нешта рабіць, не азначае, што гэта немагчыма.

A) Ці сапраўды вы не жадаеце гэтага рабіць? Або B) Вам нешта перашкаджае? Калі адказ адмоўны на пытанні А і Б, то чаму б не паспрабаваць паглядзець, што адбудзецца?

Калі вы турбуецеся пра будучыню, гэта азначае, што вашы страхі перашкаджаюць вашаму шчасцю. Адзіны спосаб адчуць шчасце - пазбавіцца ад усіх сваіх страхаў і жыць паўнавартасным жыццём.

Не адчуваеце сябе добра, таму што вам здаецца, што людзі ставяцца да вас непрыязна або таму, што вы не ведаць, як зрабіць сябе лепш - гэта праблема, якую вы можаце вырашыць. Вам трэба адмовіцца ад негатыўных каментарыяў і пачуццяў іншых людзей і навучыцца любіць сябе.

7) Вы самакрытычныя

Асноўная характарыстыка самакрытычнасці заключаецца ў тым, што вы заўсёды робіце паспешлівыя высновы без доказаў або фактаў, якія б іх пацвярджалі. Памятайце адно, што вы адчайна жадаеце выйсці з сітуацыі.

Не дазваляйце сваім думкампераканаць вас, што ніколі не будзе лепш, калі на гарызонце можа быць нешта пазітыўнае. Вам проста трэба паверыць і зразумець, што ўсё палепшыцца.

Вам трэба ўсвядоміць, што вашы негатыўныя думкі не дапамагаюць вам рухацца наперад да шчасця. Яны проста стрымліваюць вас ад адчування сапраўднага шчасця і задавальнення ў жыцці.

Адзіны спосаб адчуць сябе па-сапраўднаму задаволеным - гэта адпусціць усе свае думкі пра няшчасце і негатыў.

8) Вы негатыўна настроены

Табе здаецца, што ты ніколі нічога не дабіваешся і нічога не дабіваешся, як бы ні стараўся - для цябе ўсё змагаецца, але без прычыны, якую ніхто не можа вызначыць. Вы заўсёды знаходзіце новыя негатыўныя рэчы для разважанняў, нават калі ў вас няма доказаў таго, што гэтыя рэчы дапамогуць вам у доўгатэрміновай перспектыве.

Не дазваляйце сваім эмоцыям кіраваць ва ўсім, што вы робіце, але ў той жа час, не дазваляйце ім сапсаваць вам жыццё, адмаўляючыся прымаць рашэнні ў жыцці. Часам важна рызыкаваць, нягледзячы на ​​тое, добра гэта скончыцца ці дрэнна.

Вашы праблемы выкліканы не тым, што з вамі зрабіў хтосьці іншы, а хутчэй вашымі ўласнымі думкамі. Першы крок - пераканацца ў гэтым на свае вочы, але вы таксама павінны прызнаць, што вы - ваша адзінае рашэнне, каб змяніць сваё жыццё да лепшага.

Толькі пасля гэтага вы зможаце пачаць працаваць над тым, як пераадолець гэтую сітуацыю і атрымліваць асалоду ад жыцця. Калі тышукайце негатыўную ўвагу, вы яе знойдзеце, але ці не лепш было б засяродзіцца на чымсьці больш пазітыўным?

Вы любіце трымаць вакол сябе людзей, якія пагаджаюцца з вамі і крытыкуюць іншых замест таго, каб знаходзіць іх недахопы і працаваць, каб палепшыць сябе? Перш чым занадта ўвязвацца ў гэта, падумайце, чаму вы гэта робіце, як гэта вам дапамагае ці шкодзіць, і ці маглі б вы зрабіць што-небудзь па-іншаму, гэта дапамагло б змяніцца да лепшага.

Калі вы незадаволеныя рэчы ў вашым жыцці і шукаеце негатыўнай увагі з боку іншых людзей, зрабіце крок назад і паглядзіце на тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з сябрамі, і знайдзіце спосабы гэта змяніць.

Што вы можаце зрабіць, каб змяніць сітуацыю?

Вы праводзіце ўвесь свой час і энергію з людзьмі, якія падсілкоўваюць ваш негатыў, ці вы праводзіце час з патрэбнымі людзьмі, якія дапамогуць вам працаваць над лепшым жыццём?

Калі вы хочаце нешта змяніць у сваім жыцці, важна зрабіць правільны выбар у адносінах сяброў і адносін. Калі вы спрабуеце пазбавіцца ад дрэнных адносін з кімсьці, гэта не адбудзецца за адну ноч.

Гэта патрабуе намаганняў, але калі ваша матывацыя дастаткова моцная, вы можаце зрабіць гэта для сябе.

Вось некаторыя рэчы, якія дапамогуць вам зрабіць пазітыўныя змены ў жыцці:

• падумайце пра людзей, якімі вы акружаны
• пагаворыце з дыпламаваным псіхолагам
• пачаць