सामग्री तालिका
जब तपाईलाई लाग्छ संसार तपाईको वरिपरि ध्वस्त हुन गइरहेको छ, र कसैको लागि केहि पनि राम्रो हुने छैन, आफैलाई दोष दिन गाह्रो छ। यो सोच्न गाह्रो छ कि तपाईसँग केहि गलत छ, कि तपाईले जे गरेपनि, यो कहिल्यै पर्याप्त हुनेछैन।
यदि तपाई लामो समयदेखि यसरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने यो परिचित लाग्न सक्छ। यो फोकस गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ तपाईको गल्ती र अपर्याप्तताहरू। यसरी सोच्नुको कारणहरू यहाँ छन्!
१) तपाईं सायद पूर्णतावादी हुनुहुन्छ
पूर्णतावाद भनेको "सबै कुरामा पूर्णता वा श्रेष्ठता प्राप्त गर्ने इच्छा हो।" त्यसोभए तपाईं आफूले गर्न सक्ने उत्कृष्ट बन्न मात्र होइन अरूले पनि आफूले गरेको काममा तपाईं उत्कृष्ट हुनुहुन्छ भनी हेर्न चाहनुहुन्छ।
तपाईं आफैंबाट उत्कृष्टताभन्दा कम केही आशा गर्नुहुन्छ, र जब यो हुँदैन , यो तपाईंको तर्फबाट प्रयासको कमी, कार्यमा चासोको कमी वा दुवैको कारण हो। यदि तपाईंले आफैमा व्यक्तित्वको यो विशेषता देख्नुभएको छ भने, यो सम्भवतः आफ्नो बारेमा आफ्नो विचार परिवर्तन गर्ने र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई केही ढिलो दिने समय हो।
पूर्णतावाद अक्सर एक्लोपन र निराशाको सामान्य भावनाको साथमा हुन्छ। जब तपाईं मानिसहरूले घेरिएको हुन्छ तर तपाईंलाई कसैले नबुझेको महसुस गर्नुहुन्छ, बाँच्नका लागि कुनै कारण देख्न गाह्रो हुन्छ।
पूर्णतावादी प्रवृत्ति भएका जो कोहीले पनि विचलित महसुस गर्न सक्छन्। तिनीहरूसँग भविष्यको लागि योजनाहरू हुन सक्छन् तर तिनीहरूको बारेमा कहिल्यै केही गर्दैनन्केही नयाँ बानीहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई घुमाउन मद्दत गर्नेछ
विचारहरूले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक स्थितिमा रहन मनाउन नदिनुहोस् किनभने तपाईंको जीवनको लागि अन्य राम्रो विकल्पहरू छन् जसले वास्तविक, दिगो आनन्द ल्याउनेछ। तपाईं जहाँ जान चाहनुहुन्छ त्यहाँ पुग्ने एउटै तरिका भनेको त्यसतर्फ काम गर्नु हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: "म मेरो प्रेमिकाको लागि सबै गर्छु र बदलामा केहि पनि पाउँदिन।": 10 सुझावहरू यदि यो तपाईं होसरल पुष्टिहरूले तपाईंले के महसुस गर्नुहुन्छ र आफ्नो बारेमा सोच्नुहुन्छ परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरूलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एउटा साधारण पुष्टि भनेको "म सुन्दर छु" वा "म एउटा अचम्मको व्यक्ति हुँ" भन्ने भनाइ हो।
यसले बिस्तारै तपाइँलाई तपाइँको आफुलाई हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्न र तपाइँको अवस्था बारे राम्रो महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई रमाइलो लाग्ने कामहरू गर्नुहोस् र नकारात्मकलाई सकारात्मकमा बदल्नुहोस्।
एक पटकमा एक कदम चालेर समस्या समाधान गर्न छनौट गर्नुहोस् र ठूलो तस्विरको बारेमा मात्र नभई प्रत्येक पाइला ठूलाका लागि कत्तिको अभिन्न हुन्छ भनेर सम्झनुहोस्। चित्र। तपाईं जीवनमा के चाहनुहुन्छ सोच्नुहोस्।
र त्यसपछि, तपाईं त्यहाँ कसरी पुग्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्! आफ्नो दुखको लागि अरू मानिसहरूलाई दोष नदिनुहोस् र सोच्नुहोस् कि कसैले तपाईंको जीवनलाई राम्रो बनाउन प्रयास गर्न गइरहेको छ।
बरु, आफैलाई हेर्नुहोस् र आफैं भित्र के सुधार गर्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्। आफ्ना राम्रा गुणहरूमा मात्र ध्यान नदिनुहोस्, नराम्रो गुणहरूमा पनि भागेर काम गर्नुहोस्नकारात्मक लक्षणहरूबाट तपाईंको व्यक्तित्वलाई इच्छित दिशामा विकास गर्न योगदान गर्दैन।
तपाईंलाई केहि परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने कार्यको उदाहरण लिनुहोस्: हरेक दिन जिम जानु, स्वस्थ खाना खाने, र आफ्नो सुत्ने बानी सुधार। यी सबै कार्यहरू हुन् जुन तपाईंले हरेक दिन गर्न आवश्यक छ, तर जब तपाईं यी कार्यहरू गर्न असफल हुनुभयो, यो तपाईंको जीवनमा केहि परिवर्तन भएको जस्तो देखिनेछ।
तर यदि तपाईं केवल राम्रो चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने। आफ्नो कार्यहरु संग, त्यसपछि यो तिनीहरूलाई पार गर्न अलि सजिलो हुनेछ, र तपाईं तिनीहरूबाट निराश हुनुहुनेछैन। धेरै मानिसहरूलाई सार्वजनिक बोल्ने जस्ता सामाजिक परिस्थितिहरूमा समस्या हुन्छ।
तपाईं नर्भस र डराउनुहुने सबै तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईं वास्तवमै डराउनु भएको कुरा सम्झने प्रयास गर्नुहोस् र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो ध्यान नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुपर्दछ ताकि डरले कब्जा नहोस्।
यदि तपाईंले आफ्नो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ भने, अरू सबै ठाउँमा पर्नेछ। हामीले नियन्त्रण गर्न नसक्ने धेरै कुराहरू छन्, तर जीवनका धेरैजसो कुराहरू हामीमा निर्भर हुन्छन्।
आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। तपाईंले आफू र अरू कसैको बीचमा गर्नुहुने तुलनाहरूले तपाईंले आफूलाई हेर्ने तरिकालाई बर्बाद गर्न सक्छ।
सिक्नु र बढ्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर ती तपाईंको खुशीको मूल्यमा आउनु हुँदैन। तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं अहिले जहाँ हुनुहुन्छ त्यसमा सन्तुष्ट हुनको लागि तपाईंले जीवनमा कति टाढा पुग्नुभएको छ भन्ने स्वीकार गर्नुपर्छ।
एउटै बाटोयसो गर्नु भनेको आफ्नो जीवनका सबै राम्रा र नराम्रा पक्षहरूलाई स्वीकार गर्नु हो।
आफ्नो विगतको जिम्मेवारी लिनुहोस्
यदि तपाईलाई पहिले चोट लागेको थियो भने, यसलाई छोड्ने प्रयास गर्नुहोस् विगत। यसलाई वर्तमानमा ल्याउनुको कुनै फाइदा छैन किनकि यसले कुनै पनि कुराको समाधान गर्दैन तर समस्याहरू भन्दा बढी निम्त्याउँछ।
आफ्नो विगतका खराब कुराहरूले तपाईंको भविष्यलाई बर्बाद गर्न नदिनुहोस्। अगाडि बढ्ने एउटै उपाय भनेको के भयो माफ गर्नु र बिर्सनु हो ताकि तपाईं जीवनमा अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ, खुसी हुन सक्नुहुन्छ र पूर्ण जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनको परिस्थितिबाट दुखी हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ। फिर्ता जानुहोस् र तपाईं त्यहाँ कसरी पुग्नुभयो भनेर पत्ता लगाउन। तपाईंले आफूलाई अरूबाट प्रभावित हुन दिनुको सट्टा भविष्यमा आफ्नो व्यवहारलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
तपाईँले यसो गर्नु अघि, तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्ने केही साना परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्नु राम्रो हुनेछ। नयाँ परिवर्तनहरू गर्न जारी राख्नुहोस् जसले तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरूलाई सुधार गर्नेछ।
यदि तपाईं कुनै कुराको बारेमा दुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले परिस्थितिमा योगदान गर्न के गर्नुभएको छ त्यसको जिम्मेवारी लिनुहोस्। आफ्नो दुखको लागि अरूलाई दोष नदिनुहोस्, र विगतमा नबस्नुहोस् - यसबाट सिक्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।
यदि तपाईं राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले के छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो समय र तपाईं जीवनमा परिस्थितिहरूमा कसरी पुग्नुहुन्छ। चीजहरू ठीक नहुँदा पनि सकारात्मक, पूर्ण जीवन जिउन सम्भव छ।
विचार गरेर मात्र सचेत निर्णय गर्नुहोस्।सकारात्मक रूपमा। तपाईको दिन नराम्रो हुँदा, तपाईले आफ्नो दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र चीजहरूलाई राम्रो बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
यदि त्यहाँ परिस्थितिलाई ठीक गर्न वा ट्रयाकमा फर्कनका लागि तपाईले गर्न सक्ने केहि छैन भने, बुझ्नुहोस् कि जीवन केवल पूर्ण छैन र थाहा पाउनुहोस् कि चीजहरू धेरै भागका लागि राम्रोसँग काम गर्नेछन्।
अन्तिम विचारहरू
जीवनमा, तपाइँसँग धेरै अवसरहरू हुनेछन्। परिस्थितिहरूप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्, तर तपाईंले के भइरहेको छ भनेर सोच्नु पर्छ र नकारात्मक विचारहरू हटाउन कडा मेहनत गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई आफूमा विश्वास गर्न र तपाईंले चाहेको जीवन बिताउनबाट रोक्न खोजिरहेको छ। यदि तपाइँ तपाइँको जीवनमा खराब चीजहरूलाई तपाइँको सोच्ने तरिकालाई असर गर्न दिएर आफैलाई गाह्रो बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँलाई तपाइँको जीवनको आनन्द लिन धेरै गाह्रो हुनेछ।
हामी सबैको महिनावारी हुन्छ जब हामीलाई हेर्न गाह्रो हुन्छ। सुरुङको अन्त्यमा प्रकाश, तर यदि तपाइँ चीजहरू घुमाउन चाहनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक कदम फिर्ता लिनुहोस् र राम्रोको लागि चीजहरू परिवर्तन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नुहोस्। आफ्नो जीवनको सबै नकारात्मकताबाट आफूलाई सफा गर्नुहोस् र सकारात्मक उर्जाले आफूलाई भर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो जीवनमा नकारात्मक परिस्थितिहरूको सामना गर्दा सही छनौट गर्नुभयो भने आफ्नो र आफ्नो जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गर्न सम्भव छ। त्यो बोझबाट जानुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई माया गर्नबाट रोकेको थियो!
किनभने तिनीहरू असफल हुन वा पूर्ण हुन नसक्ने डराउँछन्।अर्को तर्फ, त्यहाँ सफल हुन्छन् तर आफूलाई एकै समयमा दुखी र अतृप्त पाउँछन्। रिसाउने र गुनासो गर्ने, आफ्नो बाहेक अरूमा र सबै परिस्थितिहरूमा गल्ती खोज्ने — पूर्णतावादले तपाईंलाई के गर्छ।
जब तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्य भनेको अरू सबै हो " "तपाईलाई पछाडि पार्दै, असफल भएको महसुस गर्न गाह्रो छ।
2) तपाईं डिप्रेसन र ऊर्जाको कमीबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ
धेरै व्यक्तिहरू जो पूर्णतावादी र तिनीहरू पनि पर्याप्त राम्रो छैनन् भन्ने सोच्छन् अन्ततः निराश हुन्छन्। सम्भावित कारण यो हो कि उनीहरूले यति लामो समयदेखि आफ्नो बारेमा नकारात्मक विचारहरू सोचिरहेका छन्, उनीहरूले सोच्न थाल्छन् कि उनीहरूको संसार कहिल्यै परिवर्तन हुनेछैन, कुनै पनि कुराले उनीहरूलाई अझ राम्रो र आशावादी महसुस गराउन सक्दैन।
धेरै मानिसहरू यस अवस्थामा उनीहरूमा कम ऊर्जाको पीडा हुन थाल्छ—उनीहरूमा केही गर्ने शक्ति वा इच्छा मात्र बाँकी रहँदैन। यदि तपाईं यसरी सोच्दै हुनुहुन्छ भने, इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकबाट व्यावसायिक मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।
3) तपाईं आफैंले आफू पर्याप्त राम्रो नभएको बताउनुहुन्छ।
यदि तपाइँ केहि पनि राम्रो छैन भन्ने सोचेर आफैलाई दोष दिईरहनुभएको छ भने, तपाइँ परिवर्तन गर्ने दिशामा पहिलो कदम चाल्नुभएको छ। तपाईको राम्रो काम र उपलब्धिको प्रशंसा स्वीकार गर्नाले तपाईलाई नकारात्मक सोचलाई रोक्न र सुरु गर्न मद्दत गर्नेछआफूलाई सफल भएको देख्दै।
तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोनमा हुनुहुन्छ, अगाडि बढ्न डराउनुहुन्छ। तपाईं महान बन्ने सपना देख्न सक्नुभए तापनि, "नियमित व्यक्ति" बन्नका लागि तपाईंले पूरा गर्नुपर्ने धेरै कुराहरू छन्।
तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोन छोडेर यी कुराहरूको सामना गर्न डराउनुहुन्छ। असफल हुने डरले, तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोनमा बस्नुहोस्।
यो एउटा गल्ती हो जसले मानिसहरूलाई उनीहरूको पूर्ण क्षमतामा पुग्नबाट रोक्छ। तपाई सायद सफलतासँग डराउनुहुन्छ, तर त्यो भन्दा पनि तपाई असफलताबाट डराउनुहुन्छ।
यदि तपाई आफ्नो जीवनमा ठूला परिवर्तन गरेर आफूसँग भएको कुरा गुमाउन डराउनुहुन्छ भने, केहि पनि परिवर्तन हुनेछैन किनकि तपाई कहिल्यै गर्नेछैन। यो एक गल्ती हो जसले प्रायः मानिसहरूलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र जीवनमा खुशी पाउनबाट रोक्छ।
यदि तपाईं परिवर्तनसँग डराउनुहुन्छ भने, तपाईंको जीवन उस्तै रहनेछ। यदि तपाई सफल हुन चाहानुहुन्छ तर असफलतासँग डराउनुहुन्छ भने, असफल नभएसम्म पर्खनुहोस्।
यदि तपाईले केहि प्रयास गर्नुभयो र असफल हुनुभयो भने, यसले तपाईलाई मार्दैन। तपाईंले जागिर पाउन सक्नुहुन्छ र त्यसमा असफल हुन सक्नुहुन्छ, तर कसले वास्ता गर्छ?
अर्को जागिर पाउनुहोस् र अझ राम्रो गर्नुहोस्! आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्ने एक मात्र तरिका भनेको नियमित आधारमा जोखिम उठाउन इच्छुक हुनु हो।
यदि तपाई असफलताको सम्भावनाबाट डराउनुहुन्छ भने तपाईले कहिल्यै केहि पनि हासिल गर्न सक्नुहुन्न।
अब तपाई हुन सक्नुहुन्छ सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाई वास्तवमै पर्याप्त हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्छ।
ठीक छ, मेरो सल्लाह यहाँबाट सुरु गर्ने हो।आफैलाई।
गम्भीरतापूर्वक, आफ्नो जीवन क्रमबद्ध गर्न बाह्य समाधानहरूको लागि शीर्ष खोजी। गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यो काम गरिरहेको छैन।
बरु, किन तपाईं आफैसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न र आफ्नो व्यक्तिगत शक्तिलाई मुक्त गर्नमा ध्यान दिनुहुन्न?
शामन रुडा इयान्डेको यो उत्कृष्ट नि:शुल्क भिडियो हेरेपछि मैले यो कुरा सिकें। उहाँको अनौठो दृष्टिकोण मेरो जीवनमा एउटा टर्निङ प्वाइन्ट थियो जसले मलाई मेरो सीमित विश्वासहरू हटाउन र जीवनमा मैले चाहेको कुरा हासिल गर्न मद्दत गर्यो।
त्यसोभए आफूलाई पर्याप्त राम्रो छैन भनी भन्न बन्द गर्नुहोस् र आफैसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न र आफ्नो अनन्त सम्भावना अनलक गर्न यो प्रेरणादायी भिडियो हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
4) तपाईं महत्त्वपूर्ण नहुने कुराहरूको बारेमा धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ
पूर्णतावादले स-साना कुराहरूलाई सबैभन्दा खराब गल्ती जस्तो लाग्न सक्छ र तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई रिस उठाउन सक्छ। । तपाईं आफ्नो र अरूको बारेमा धेरै माग गर्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न (कम्तिमा तपाईंको आफ्नै नजरमा), यसको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार जस्तो लाग्दैन। यदि तपाईंले थाहा पाउनु भयो कि तपाईं सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, त्यसोभए कसैले तपाईंबाट यसको अपेक्षा किन गर्नुपर्छ?
र यदि तपाईंले यसको बारेमा अरू कसैसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले सायद विश्वास गर्नुहुन्छ कि उनीहरूले सुन्दैनन् वा सुन्दैनन्। सल्लाह दिनुहोस् किनभने तिनीहरू सोच्छन्, "तपाईं अझै जीवित हुनुहुन्छ भने यो कति खराब हुन सक्छ?" यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा ठूला, महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने पनि,यो गर्न गाह्रो छ जब तपाईं सबै कुरामा असफल हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ र कसैले वास्ता गर्दैनन्।
आफ्नो र आफ्नै आवश्यकताहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित हुँदा, तपाईं हराउन सक्नुहुन्छ र सबैले जस्तै जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। अरू। तपाईले सोच्न धेरै समय र तपाईलाई खुशी पार्ने कामहरूमा कम समय बिताएको पाउनुहुनेछ—जस्तै साथीहरूसँग घुम्ने वा तपाईलाई राम्रो महसुस गराउने गतिविधिहरू गर्न। उत्तम, महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ। अरुले तपाईलाई कसरी हेर्छन् र तपाईमा के गल्ती छ भन्ने सोचेर धेरै समय बिताउनु भनेको समय बर्बाद हो।
केही समय खर्चेर महत्त्वपूर्ण कुराहरू हेर्नु राम्रो हुँदैन, जस्तै डिग्री वा आफैलाई जागिर पाउनु हुन्छ? र तपाईंले कागजका ती साना टुक्राहरू प्राप्त गरेपछि पनि, यो त्यहाँ रोकिनु हुँदैन।
जिन्दगीमा कहिँ पनि पुग्ने एउटै तरिका भनेको तपाईंले के गर्नुहुन्छ त्यसलाई माया गर्नु र हरेक दिन कडा मेहनत गर्नु हो।
5) तपाईंसँग आफू र अरूबाट अवास्तविक अपेक्षाहरू छन्
तपाईंका अपेक्षाहरू धेरै उच्च छन् र अवास्तविक छन्। तपाईं कुनै कम्पनीको सीईओ वा अध्यक्ष बन्न चाहनुहुन्छ, तर त्यहाँ पुग्न धेरै कडा परिश्रम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा तपाईंले बुझ्नुभएको छैन।
तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ, धेरै मानिसहरूले आफ्नो लक्ष्य पनि सेट गर्छन्। उच्च र तिनीहरूलाई कहिल्यै प्राप्त नगर्नुहोस् किनभने तिनीहरू विश्वास गर्दैनन् कि तिनीहरूले गर्न सक्छन्। यो तपाइँको अपेक्षाहरू कम गर्ने समय हो ताकि तपाइँ अहिले जे छ त्यसको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
सेट नगर्नुहोस्आफ्नो लक्ष्य धेरै उच्च र त्यसपछि पछि निराश। तपाईले के हेर्न चाहनु हुन्छ तपाईले मात्र देख्नुहुन्छ।
यदि तपाई निरन्तर गलत चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिरहनु भएको छ भने, तपाईले आफ्नो अगाडि सही चीजहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। गुनासो गर्ने व्यक्तिहरू एक छनोटात्मक दृष्टिकोण छ, तिनीहरू वरपरका सकारात्मक कुराहरू भन्दा सबै नकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न छनौट गर्छन्।
जब तपाईं आफूलाई यो अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ, आफ्ना विचारहरू हेर्नुहोस् र ती मध्ये केहीलाई छोड्नुहोस्। नकारात्मक। यदि तपाईं निरन्तर आफूलाई अरूसँग तुलना गरिरहनु भएको छ भने, यो समय हो कि रोक्नुहोस् र आफ्नो मूल्यहरू र तपाईंले संसारलाई के प्रस्ताव गर्नुहुनेछ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
हामी सबै फरक छौं, त्यसैले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु सही कुरा होइन। गर्नु पर्ने। तपाईंसँग तपाईंको आफ्नै अद्वितीय व्यक्तित्व छ, र यही कुराले तपाईंलाई विशेष बनाउँछ।
केवल तपाईंका नजिकका साथीहरू र परिवारले तपाईंको quirk बुझ्नेछन् र तपाईंका लक्ष्यहरूमा काम गर्न पर्याप्त उत्साहित हुनेछन्। आफ्नो ख्याल राख्नुहोस् र वास्तवमा के महत्त्वपूर्ण छ त्यसमा ध्यान दिनुहोस्।
6) तपाईंले महत्त्वपूर्ण नहुने कुराहरूमा अत्यधिक प्रतिक्रिया दिँदै हुनुहुन्छ
कुराहरू प्राप्त गर्न दिनु स्वस्थ छैन। तपाईलाई यति धेरै कि यसले अनुभव वा परिस्थितिबाट पुन: प्राप्ति गर्न पूरा दिन वा हप्ता लिन्छ। सबैले गल्ती गर्छन्, र तिनीहरूबाट सिक्ने एउटै उपाय भनेको अगाडि बढ्नु हो।
यदि तपाईंले जोखिम लिनुभएन भने, तपाईंले ती गल्तीहरू गर्न सक्नुहुन्न, तर त्यसोभए तपाईं सक्षम हुनुहुनेछैन। बढ्नु। यी दुई बीच सन्तुलन पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।
गहिरो लिनुहोस्सास लिनुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाईको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो। तपाईंले आफैंलाई यो असम्भव छ भनेर विश्वस्त गर्नुभएको छ, त्यसोभए किन प्रयास गर्ने?
जब कुनै कुरा असम्भव जस्तो देखिन्छ, मानिसहरूले प्रायः त्यसलाई शट दिनुअघि नै हार मान्छन्। तर, यदि तपाईंसँग सही मनोवृत्ति छ भने, चीजहरू असम्भव छैनन्।
एक पटकमा एक कदम चाल्नुहोस्, कडा परिश्रम गर्नुहोस् र कहिल्यै हार नमान्नुहोस्। तपाईं केहि गर्न चाहनुहुन्न भन्नुको मतलब यो असम्भव छ भन्ने होइन।
A) के तपाईं वास्तवमा यो गर्न इच्छुक हुनुहुन्न? वा ख) के तपाइँलाई केहि रोक्छ? यदि A र B दुबैको जवाफ होईन भने, त्यसपछि के हुन्छ भनेर प्रयास नगर्नुहोस् र हेर्नुहोस्?
यो पनि हेर्नुहोस्: 31 सूक्ष्म संकेतहरू तपाई सँगै हुनको लागि हो (पूर्ण सूची)यदि तपाई भविष्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईको डरले तपाईको खुशीको बाटोमा बाधा पुर्याइरहेको छ। खुशीको अनुभव गर्ने एउटै उपाय भनेको आफ्नो सबै डरबाट छुटकारा पाउनु र पूर्ण जीवन जिउनु हो।
आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्न किनभने तपाईलाई मानिसहरूले तपाईलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्दैनन् वा तपाईले गर्दैनन् भन्ने महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। आफूलाई कसरी राम्रो देखिने भन्ने कुरा थाहा पाउनुहोस् एउटा समस्या तपाईंले समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले अरू मानिसहरूसँग भएका नकारात्मक टिप्पणीहरू र भावनाहरूलाई त्याग्न आवश्यक छ र आफूलाई कसरी माया गर्ने भनेर सिक्नुपर्छ।
7) तपाईं आत्म-आलोचनात्मक हुनुहुन्छ
<6
आत्म-आलोचनात्मक हुनुको मुख्य विशेषता भनेको यो हो कि तपाईं सधैं प्रमाण वा तथ्यहरू बिना नै नकारात्मक निष्कर्षमा जानुहुन्छ तिनीहरूलाई ब्याकअप गर्न। याद राख्नु पर्ने एउटा कुरा यो हो कि तपाई परिस्थितिबाट बाहिर निस्कन आतुर हुनुहुन्छ।क्षितिजमा केहि सकारात्मक हुन सक्छ कि यो कहिल्यै राम्रो हुनेछैन भनेर तपाईलाई विश्वस्त गराउनुहोस्। तपाईंले केवल विश्वासको छलांग लिनु आवश्यक छ र चीजहरू सुधार हुनेछ भनेर महसुस गर्न आवश्यक छ।
तपाईंले महसुस गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको नकारात्मक विचारहरूले तपाईंलाई खुशीको दिशामा अगाडि बढ्न मद्दत गरिरहेको छैन। तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनमा साँचो आनन्द र सन्तुष्टिको अनुभव गर्नबाट रोकिरहेका छन्।
साँच्चै सन्तुष्ट महसुस गर्ने एउटै उपाय भनेको आफ्नो दुःख र नकारात्मकताका सबै विचारहरूलाई त्याग्नु हो।
8) तपाईं नकारात्मक हुनुहुन्छ
तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले जतिसुकै प्रयास गरे पनि तपाईंले कहिल्यै केही हासिल गर्नुहुन्न वा कहिँ पनि पुग्नुहुन्न - सबै कुरा तपाईंको लागि संघर्ष हो, तर कसैले पहिचान गर्न नसक्ने कुनै कारणले गर्दा। यी चीजहरूले तपाईंलाई दीर्घकालीन रूपमा मद्दत गर्नेछ भन्ने कुनै प्रमाण नभए तापनि तपाईंले सोच्नको लागि सधैं नयाँ नकारात्मक कुराहरू फेला पार्नुहुन्छ।
तपाईंले गर्नुभएका सबै कुराहरूमा आफ्ना भावनाहरूलाई शो चलाउन नदिनुहोस्, तर उही रूपमा। समय, तिनीहरूलाई जीवनमा निर्णय गर्न अस्वीकार गरेर तपाईंको जीवन बर्बाद गर्न नदिनुहोस्। कहिलेकाहीँ यो राम्रो होस् वा नराम्रो भए पनि जोखिम लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
तपाईंको समस्या अरू कसैले तपाईंलाई गरेको कुराले होइन बरु तपाईंको आफ्नै विचारहरूले गर्दा हुन्छ। पहिलो चरण भनेको यो आफैलाई हेर्नु हो, तर तपाईंले यो पनि बुझ्नुपर्छ कि तपाईं आफ्नो जीवनलाई अझ राम्रोका लागि परिवर्तन गर्ने एक मात्र समाधान हुनुहुन्छ। जीवन। यदि तिमीनकारात्मक ध्यान खोज्नुहोस्, तपाईंले यो फेला पार्नुहुनेछ, तर के यो अझ राम्रो कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु राम्रो होइन?
के तपाईं आफ्नो वरिपरि मानिसहरूलाई राख्न चाहनुहुन्छ जो तपाईंसँग सहमत हुनेछन् र अरूको आलोचना गर्छन्। त्रुटिहरू र आफूलाई सुधार गर्न काम? यसमा धेरै संलग्न हुनु अघि, तपाई किन यो गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, यसले तपाईलाई कसरी मद्दत गरिरहेको छ वा चोट पुर्याइरहेको छ, र यदि तपाईले केहि फरक तरिकाले गर्न सक्नुहुन्छ भने, यसले राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
जब तपाई दुखी हुनुहुन्छ। तपाईंको जीवनमा भएका चीजहरू र अन्य मानिसहरूबाट नकारात्मक ध्यान खोज्दै हुनुहुन्छ, एक कदम पछाडि हट्नुहोस् र तपाईंले आफ्ना साथीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिका हेर्नुहोस् र यसलाई परिवर्तन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू घुमाउनुहोस्?
के तपाइँ तपाइँको नकारात्मकतालाई खुवाउने व्यक्तिहरूसँग तपाइँको सबै समय र ऊर्जा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ सही व्यक्तिहरूसँग समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई राम्रो जीवनको लागि काम गर्न मद्दत गर्दछ?<1
यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा चीजहरू परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, साथीहरू र सम्बन्धहरूमा सही छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं कसैसँगको नराम्रो सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो रातारात हुनेवाला छैन।
यसका लागि प्रयास चाहिन्छ, तर यदि तपाईंको उत्प्रेरणा पर्याप्त बलियो छ भने, तपाईंले यसलाई आफ्नो लागि बनाउन सक्नुहुन्छ।
यहाँ केहि चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई जीवनमा सकारात्मक परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ:
- तपाईंले घेरेका मानिसहरूको बारेमा सोच्नुहोस्
- लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिकसँग कुरा गर्नुहोस्
- सुरु गर्नुहोस्
