বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ চাৰিওফালে পৃথিৱীখন ভাঙি যাব, আৰু একোৱেই কেতিয়াও কাৰো বাবে যথেষ্ট ভাল নহ’ব, তেতিয়া নিজকে দোষ নিদিয়াটো কঠিন হৈ পৰে। আপোনাৰ কিবা এটা ভুল হৈছে, আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, সেয়া কেতিয়াও যথেষ্ট নহ’ব বুলি ভবাটো কঠিন।
যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা এনে অনুভৱ কৰি আহিছে তেন্তে এইটো চিনাকি যেন লাগিব পাৰে। মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে কাৰণ আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ ভুল আৰু অপৰ্যাপ্ততাৰ কথাহে ভাবিব পাৰে। ইয়াত এইদৰে চিন্তা কৰাৰ কাৰণসমূহ উল্লেখ কৰা হৈছে!
1) আপুনি হয়তো এজন নিখুঁততাবাদী
পূৰ্ণতাবাদ হৈছে “সকলো বিষয়তে নিখুঁততা বা শ্ৰেষ্ঠত্ব লাভ কৰাৰ ইচ্ছা।” গতিকে আপুনি কেৱল আপুনি হ’ব পৰা শ্ৰেষ্ঠ হোৱাই নহয়, আনেও বিচাৰে যে আপুনি যি কৰে তাত আপুনি শ্ৰেষ্ঠ।
আপুনি নিজৰ পৰা উৎকৃষ্টতাৰ তুলনাত কম একো আশা নকৰে, আৰু যেতিয়া সেয়া নহয় , আপোনাৰ ফালৰ পৰা প্ৰচেষ্টাৰ অভাৱ, কামটোৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ—বা দুয়োটাৰে বাবেই। যদি আপুনি নিজৰ মাজতে ব্যক্তিত্বৰ এই বৈশিষ্ট্যটো লক্ষ্য কৰিছে, তেন্তে হয়তো নিজৰ বিষয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰি চৌপাশৰ মানুহক কিছু শিথিলতা দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।
পূৰ্ণতাবাদৰ লগত প্ৰায়ে নিসংগতা আৰু সাধাৰণ আশাহীনতাৰ অনুভৱ হয়। যেতিয়া আপুনি মানুহেৰে আগুৰি থাকে কিন্তু অনুভৱ কৰে যে আপোনাক কোনেও বুজি নাপায়, তেতিয়া জীয়াই থকাৰ কোনো কাৰণ দেখাটো কঠিন হৈ পৰে।
নিখুঁততাবাদী প্ৰৱণতা থকা যিকোনো ব্যক্তিয়েই নিজকে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে। ভৱিষ্যতৰ বাবে তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা থাকিব পাৰে কিন্তু কেতিয়াও একো নকৰেকিছুমান নতুন অভ্যাস যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটোক ঘূৰাই আনিবলৈ সহায় কৰিব
চিন্তাবোৰে আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক পৰিস্থিতিত থাকিবলৈ পতিয়ন নিয়াব নিদিব কাৰণ আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে আন উন্নত বিকল্প আছে যিয়ে বাস্তৱিক, স্থায়ী সুখ কঢ়িয়াই আনিব। আপুনি য'লৈ যাব বিচাৰে তাত উপনীত হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল ইয়াৰ দিশত কাম কৰা।
সৰল দৃঢ়তাই আপুনি নিজৰ বিষয়ে যি অনুভৱ কৰে আৰু চিন্তা কৰে তাক সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ বহু দিশ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এটা সাধাৰণ প্ৰতিশ্ৰুতি হ’ল “মই ধুনীয়া” বা “মই এজন আচৰিত মানুহ” বুলি কোৱা এটা বক্তব্য।
ই লাহে লাহে আপোনাক নিজকে চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাব পাৰে। আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক আৰু এটা নেতিবাচকক ইতিবাচকলৈ ৰূপান্তৰিত কৰক।
এটা এটাকৈ খোজ দি সমস্যাটোৰ কাষ চাপিবলৈ বাছি লওক আৰু কেৱল ডাঙৰ ছবিখনৰ কথা চিন্তা কৰাই নহয়, প্ৰতিটো পদক্ষেপ ডাঙৰ ছবিখনৰ বাবে কিমান অবিচ্ছেদ্য সেইটোও মনত ৰাখিব ছৱি. জীৱনত কি বিচাৰে সেইটো ভাবি চাওক।
আৰু তাৰ পিছত, ভাবি চাওক আপুনি কেনেকৈ তাত উপনীত হ’ব পাৰে! আপোনাৰ অসুখৰ বাবে আন মানুহক দোষ নিদিব আৰু ভাবিব যে কোনোবাই আপোনাৰ জীৱনটো ভাল কৰাৰ প্ৰয়াস কৰিবলৈ ওলাইছে।
বৰঞ্চ নিজকে এবাৰ চাওক আৰু চাওক আপুনি নিজৰ ভিতৰত কি উন্নতি কৰিব পাৰে। কেৱল নিজৰ ভাল গুণবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব, পলাই যোৱাৰ পিছত বেয়া গুণবোৰৰ ওপৰতো কাম কৰকনেতিবাচক বৈশিষ্ট্যৰ পৰা আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আকাংক্ষিত দিশত বিকশিত কৰাত অৰিহণা যোগাব নোৱাৰে।
এটা কাৰ্য্যৰ উদাহৰণ লওঁ আহক যিয়ে আপোনাক কিবা এটা সলনি কৰাত সহায় কৰিব লাগে: প্ৰতিদিনে জিমলৈ যোৱা, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, আৰু আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাস উন্নত কৰা। এই সকলোবোৰ কাম আপুনি প্ৰতিদিনে কৰিব লাগিব, কিন্তু যেতিয়া আপুনি এই কামবোৰ কৰাত ব্যৰ্থ হ'ব, তেতিয়া এনে লাগিব যেন আপোনাৰ জীৱনত একোৱেই সলনি হোৱা নাই।
কিন্তু যদি আপুনি কেৱল আগলৈ অহা ভাল কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰে আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ সৈতে, তেতিয়া সেইবোৰৰ মাজেৰে যোৱাটো অলপ সহজ হৈ পৰিব, আৰু আপুনি সেইবোৰৰ পৰা নিৰুৎসাহিত নহ'ব। বহুতৰে সামাজিক পৰিস্থিতিত অসুবিধা হয়, যেনে ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়া।
আপুনি নাৰ্ভাছ আৰু ভয় কৰা সকলো উপায়তে মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি প্ৰকৃততে কি ভয় কৰে সেইটো মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক। আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব লাগে যাতে ভয়ে ঠাই ল’ব নোৱাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ ভয়ৰ ওপৰত হেণ্ডেল পাব পাৰে, তেন্তে বাকী সকলো ঠাইতে পৰিব। আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বহুতো কথা আছে যদিও জীৱনৰ বেছিভাগ কথাই আমাৰ ওপৰত বহু পৰিমাণে নিৰ্ভৰশীল।
নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব। আপুনি নিজৰ আৰু আন কাৰোবাৰ মাজত কৰা তুলনাই আপুনি নিজকে চোৱাৰ ধৰণটো নষ্ট কৰিব পাৰে।
শিক্ষণ আৰু বৃদ্ধি হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু সেইবোৰ আপোনাৰ সুখৰ মূল্যত আহিব নালাগে। আপুনি এতিয়া ক'ত আছে তাত সন্তুষ্ট হ'বলৈ আপুনি কোন আৰু জীৱনত কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেইটো মানি ল'ব লাগিব।
একমাত্ৰ উপায়এইটো কৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ভাল-বেয়া দিশ গ্ৰহণ কৰা।
আপোনাৰ অতীতৰ দায়িত্ব লওক
যদি আপুনি আগতে আঘাত পাইছিল, তেন্তে ইয়াক এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক অতীতটো. ইয়াক বৰ্তমানলৈ অনাৰ কোনো লাভ নাই কাৰণ ই একো সমাধান নকৰে কিন্তু নহয়তকৈ অধিক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
আপোনাৰ অতীতৰ বেয়া কথাবোৰে আপোনাৰ ভৱিষ্যত ধ্বংস কৰি থাকিবলৈ নিদিব। আগবাঢ়ি যোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল ঘটা কথা ক্ষমা কৰি পাহৰি যোৱা যাতে আপুনি জীৱনটোক আগুৱাই নিব পাৰে, সুখী হ'ব পাৰে আৰু সম্পূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো পৰিস্থিতিত অসুখী হয়, তেন্তে সেয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ পিছলৈ ঘূৰি গৈ আপুনি কেনেকৈ তাত উপনীত হ’ল সেইটো বুজিবলৈ। আপুনি নিজকে আনৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ'বলৈ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ভৱিষ্যতে কেনেকৈ আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।
এই কাম কৰাৰ আগতে, কিছুমান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল হ'ব যিয়ে আপোনাক প্ৰেৰণা যোগোৱাত সহায় কৰিব নতুন পৰিৱৰ্তন কৰি যাওক যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ বহু দিশ উন্নত কৰিব।
যদি আপুনি কিবা এটাত অসন্তুষ্ট, তেন্তে পৰিস্থিতিত অৰিহণা যোগাবলৈ আপুনি যি কৰিছে তাৰ দায়িত্ব লওক। আপোনাৰ অসুখৰ বাবে আনক দোষ নিদিব, আৰু অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব – ইয়াৰ পৰা শিকি আগবাঢ়ক।
যদি আপুনি ভালৰ দিশত সলনি হ’ব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি কি কৰে তাত এটা বাছনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আপোনাৰ সময়ৰ সৈতে কৰক আৰু জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি কেনেদৰে আগবাঢ়িছে। কথাবোৰ ভাল নহ’লেও ইতিবাচক, পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰা সম্ভৱ।
মাত্ৰ চিন্তা কৰাৰ সচেতন সিদ্ধান্ত লওকইতিবাচকভাৱে। যেতিয়া আপুনি বেয়া দিন এটা পাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰে আৰু আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
যদি পৰিস্থিতিটো ঠিক কৰিবলৈ বা পুনৰ ট্ৰেকত উঠিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা একো নাই, তেন্তে জীৱনটো নিখুঁত নহয় বুলি উপলব্ধি কৰক আৰু জানি লওক যে বেছিভাগ সময়তে কামবোৰ ঠিকেই হ'ব।
চূড়ান্ত চিন্তা
জীৱনত আপুনি বহুতো সুযোগ পাব পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ইতিবাচক মনোভাৱ ৰাখক, কিন্তু আপুনি কি চলি আছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব আৰু আপোনাক নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখিবলৈ আৰু আপুনি বিচৰা জীৱনটো জীয়াই থকাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নেতিবাচক চিন্তাবোৰক অতিক্ৰম কৰিবলৈ কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ বেয়া কথাবোৰে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ দি নিজৰ বাবে কঠিন কৰি তোলে, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনটো উপভোগ কৰাটো অতি কঠিন হ’ব।
আমাৰ সকলোৰে এনে কিছুমান পিৰিয়ড থাকে যেতিয়া আমি... সুৰংগৰ শেষত পোহৰ, কিন্তু যদি আপুনি কথাবোৰ ঘূৰাই দিব বিচাৰে, তেন্তে এখোজ পিছুৱাই যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আপুনি বস্তুবোৰ ভালৰ দিশত সলনি কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেয়া চাব লাগে। জীৱনৰ সকলো নেতিবাচকতাৰ পৰা নিজকে পৰিষ্কাৰ কৰক আৰু নিজকে ইতিবাচক শক্তিৰে ভৰাই থওক।
জীৱনৰ নেতিবাচক পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত সঠিক বাছনি কৰিলে নিজকে আৰু নিজৰ জীৱনটোক ভাল অনুভৱ কৰাটো সম্ভৱ আৰু এৰি দিয়ক আপোনাৰ জীৱনটোক ভাল পাবলৈ বাধা দি থকা বোজাৰ পৰা যাওক!
কাৰণ তেওঁলোকে বিফল হ’বলৈ বা নিখুঁত নহ’বলৈ অতি ভয় কৰে।আনফালে, এনেকুৱাও আছে যিয়ে সফল হয় কিন্তু একে সময়তে নিজকে অসুখী আৰু অসন্তুষ্ট অনুভৱ কৰে। হুমুনিয়াহ কাঢ়িব আৰু অভিযোগ কৰা, আনৰ দোষ বিচাৰি উলিওৱা আৰু নিজৰ বাহিৰে সকলো পৰিস্থিতিত—এইটোৱেই নিখুঁততাবাদে আপোনাৰ লগত কৰে।
যেতিয়া আপুনি মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে কাৰণ আপুনি মাত্ৰ এইটোৱেই ভাবিব পাৰে যে বাকী সকলোৱেই “ আপুনি হতাশা আৰু শক্তিৰ অভাৱত ভুগিব পাৰে
বহু লোক যি নিখুঁততাবাদী আৰু... লগতে ভাবিব যে তেওঁলোক যথেষ্ট ভাল নহয় শেষত হতাশ হৈ পৰে। আটাইতকৈ সম্ভাৱ্য কাৰণটো হ’ল তেওঁলোকে ইমান দিনে নিজৰ বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তা কৰি আহিছে, তেওঁলোকে ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে তেওঁলোকৰ পৃথিৱীখন কেতিয়াও সলনি নহ’ব, একোৱেই তেওঁলোকক ভাল আৰু আশাবাদী অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে।
বহুত মানুহে এই পৰিস্থিতিত শক্তি হ্ৰাস পোৱাত ভুগিবলৈ আৰম্ভ কৰে—তেওঁলোকৰ মাজত একো কৰিবলৈ কোনো শক্তি বা ইচ্ছা নাথাকে। যদি আপুনি এইদৰে চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো ভাল হ'ব পাৰে।
3) আপুনি নিজকে কৈছে যে আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়
যদি আপুনি একোৱেই ভাল নহয় বুলি নিজকে দোষাৰোপ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি পৰিৱৰ্তন কৰাৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপ লৈছে। আপোনাৰ ভাল কাম আৰু কৃতিত্বৰ বাবে প্ৰশংসা গ্ৰহণ কৰিলে নেতিবাচক চিন্তাধাৰা বন্ধ কৰি আৰম্ভ কৰাত সহায়ক হ’বনিজকে সফল হিচাপে দেখা।
আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ জ'নত আছে, আগবাঢ়ি যাবলৈ ভয় কৰিছে। যদিও আপুনি মহান হোৱাৰ সপোন দেখিছে, তথাপিও কেৱল “নিয়মীয়া ব্যক্তি” হ’বলৈ হ’লে বহু কাম সম্পন্ন কৰিব লাগিব।
আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ জ’ন এৰি এইবোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ভয় কৰে। বিফল হোৱাৰ ভয়ত আপুনি আঁতৰি থাকে আৰু আপোনাৰ আৰামৰ জ'নত থাকে।
এইটো এটা ভুল যিয়ে মানুহক প্ৰায়ে নিজৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰাত বাধা দিয়ে। আপুনি হয়তো সফলতাক ভয় কৰে, কিন্তু তাতোকৈ বেছি, আপুনি বিফলতাৰ ভয় কৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰি এতিয়া যি আছে তাক হেৰুৱাবলৈ ভয় কৰে, তেন্তে একো সলনি নহ'ব কাৰণ আপুনি... কেতিয়াও নকৰে। এইটো এটা ভুল যিয়ে মানুহক প্ৰায়ে নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত আৰু জীৱনত সুখ বিচাৰি পোৱাত বাধা দিয়ে।
যদি আপুনি পৰিৱৰ্তনক ভয় কৰে, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনটো একেই থাকিব। যদি আপুনি সফল হ’ব বিচাৰে কিন্তু বিফলতাৰ ভয় কৰে, তেন্তে বিফল হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰক।
যদি আপুনি কিবা এটা চেষ্টা কৰি বিফল হয়, তেন্তে ই আপোনাক হত্যা নকৰে। আপুনি এটা চাকৰি পাব পাৰে আৰু তাত বিফল হ'ব পাৰে, কিন্তু কোনে গুৰুত্ব দিয়ে?
আন এটা চাকৰি লওক আৰু ভাল কাম কৰক! লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল নিয়মীয়াকৈ ৰিস্ক ল'বলৈ ইচ্ছুক হোৱা।
বিফলতাৰ সম্ভাৱনাক ভয় কৰিলে আপুনি কেতিয়াও একো লাভ নকৰিব।
এতিয়া আপুনিও হ'ব পাৰে আপুনি কেনেকৈ সলনি হ'ব পাৰে আৰু নিজকে উপলব্ধি কৰিবলৈ দিব পাৰে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে যথেষ্ট ভাল বুলি ভাবিছে।
বাৰু, ইয়াত মোৰ পৰামৰ্শ হ'ব আৰম্ভণিতে
গুৰুত্বপূৰ্ণভাৱে, আপোনাৰ জীৱনটো সমাধান কৰিবলৈ বাহ্যিক সমাধানৰ সন্ধান কৰা। গভীৰভাৱে আপুনি জানে যে এইটোৱে কাম কৰা নাই৷
তাৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি নিজৰ সৈতে এটা সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তি মুকলি কৰাত কিয় গুৰুত্ব নিদিয়ে?
এইটো মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ এই উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টো চোৱাৰ পিছত শিকি অহা কথা। তেওঁৰ এই অনন্য পন্থাটোৱেই আছিল মোৰ জীৱনৰ এক টাৰ্নিং পইণ্ট যিয়ে মোক মোৰ সীমিত বিশ্বাসক অতিক্ৰম কৰি জীৱনত যি ইচ্ছা তাকেই লাভ কৰাত সহায় কৰিছিল।
গতিকে আপুনি নিজকে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি কোৱা বন্ধ কৰক আৰু নিজৰ সৈতে এটা উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু আপোনাৰ অন্তহীন সম্ভাৱনাক মুকলি কৰিবলৈ এই প্ৰেৰণাদায়ক ভিডিঅ’টো চাওক৷
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে৷
4) আপুনি এনেকুৱা কথাৰ প্ৰতি অত্যন্ত সংবেদনশীল যিবোৰৰ কোনো গুৰুত্বও নাই
পূৰ্ণতাবাদে সৰু সৰু কথাবোৰক এতিয়ালৈকে হোৱা আটাইতকৈ বেয়া ভুল যেন কৰি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক বিৰক্ত কৰিব পাৰে . আপুনি নিজৰ আৰু আনৰ বিষয়ে অতি দাবীদাৰ।
যদি আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় (অন্ততঃ নিজৰ দৃষ্টিত), তেন্তে কাৰো লগত এই বিষয়ে কথা পতাটো ভাল ধাৰণা যেন নালাগিবও পাৰে। যদি আপুনি বিচাৰি পায় যে আপুনি সকলো কাম নিখুঁতভাৱে কৰিব পৰা নাই, তেন্তে কোনোবাই আপোনাৰ পৰা কিয় আশা কৰিব?
আৰু যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে নুশুনিব বা... উপদেশ দিয়ক কাৰণ তেওঁলোকে ভাবে, “আপুনি যদি এতিয়াও জীয়াই আছে তেন্তে কিমান বেয়া হ’ব পাৰে?” জীৱনৰ ডাঙৰ ডাঙৰ, গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও,যেতিয়া আপুনি সকলো কামতে বিফল হোৱা যেন অনুভৱ কৰে আৰু কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে তেতিয়া সেইটো কৰাটো কঠিন।
নিজৰ ওপৰত আৰু নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত ইমান মনোনিৱেশ কৰাৰ বাবে আপুনি শেষত জীৱনটো হেৰুৱাব পাৰে আৰু সকলোৰে দৰে জীৱনটো উপভোগ কৰিব নোৱাৰে ইয়াৰ বাহিৰে. আপুনি হয়তো নিজকে চিন্তাত অধিক সময় আৰু আপোনাক সুখী কৰিব পৰা কামবোৰত কম সময় খৰচ কৰা দেখিব—যেনে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়া বা নিজকে ভাল অনুভৱ কৰা কামবোৰ কৰা।
যেতিয়া আপুনি ইমানেই হোৱাত মনোনিৱেশ কৰে নিখুঁত, গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন। আনে আপোনাক কেনেদৰে চায় আৰু আপোনাৰ কি ভুল আছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি কটোৱা বহু সময় সময় নষ্ট হয়।
কিছু সময় খৰচ কৰি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ চালে ভাল নহ’বনে, যেনে ডিগ্ৰী লোৱা বা... নিজকে চাকৰি এটা পোৱা? আৰু সেই সৰু সৰু কাগজবোৰ পোৱাৰ পিছতো ইয়াতেই থমকি ৰোৱা উচিত নহয়।
জীৱনৰ যিকোনো ঠাইলৈ যোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল আপুনি কৰা কামক ভালপোৱা আৰু প্ৰতিদিনে অধিক চেষ্টা কৰা।
৫) আপোনাৰ নিজৰ আৰু আনৰ প্ৰতি অবাস্তৱিক আশা আছে
আপোনাৰ আশা অতি উচ্চ আৰু অবাস্তৱ। আপুনি হয়তো কোম্পানী এটাৰ চিইঅ’ বা সভাপতি হ’ব বিচাৰিব, কিন্তু আপুনি বুজি নাপায় যে তাত উপনীত হ’বলৈ বহুত কষ্টৰ প্ৰয়োজন হয়।
যদিও আপুনি নাজানে, বহুতেও নিজৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰে উচ্চ আৰু কেতিয়াও সেইবোৰ লাভ নকৰে কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস নকৰে যে তেওঁলোকে পাৰিব। আপোনাৰ আশা কম কৰাৰ সময় আহি পৰিছে যাতে আপুনি এতিয়া যি আছে তাক উপভোগ কৰিব পাৰে।
ছেট নকৰিবআপোনাৰ লক্ষ্য অতি উচ্চ আৰু তাৰ পিছত পিছত হতাশ হ’ব। আপুনি কেৱল যি চাব বিচাৰে তাকেই দেখে।
See_also: ইমান সহজে কাঢ়ি নিব পৰা যায় জীৱনৰ কি লাভ?যদি আপুনি অনবৰতে ভুল কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰি থাকে তেন্তে আপোনাৰ সন্মুখত থকা বস্তুবোৰ কেতিয়াও উপভোগ নকৰিব। অভিযোগ কৰা মানুহৰ এটা নিৰ্বাচিত দৃষ্টিভংগী থাকে, তেওঁলোকক আগুৰি থকা ইতিবাচক কথাবোৰৰ সলনি সকলো নেতিবাচক কথাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ বাছি লয়।
যেতিয়া আপুনি নিজকে এই পৰিস্থিতিত পৰিব, তেতিয়া আপোনাৰ চিন্তাবোৰলৈ এবাৰ চকু ফুৰাওক আৰু সেইবোৰৰ কিছুমান এৰি দিয়ক নেতিবাচক। যদি আপুনি নিজকে অনবৰতে আনৰ লগত তুলনা কৰি থাকে তেন্তে ৰৈ নিজৰ মূল্যবোধ আৰু পৃথিৱীখনক কি দিব পাৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে।
আমি সকলোৱে বেলেগ বেলেগ, গতিকে নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰাটো সঠিক কাম নহয় কৰ. আপোনাৰ নিজস্ব অনন্য ব্যক্তিত্ব আছে, আৰু সেইটোৱেই আপোনাক বিশেষ কৰি তোলে।
কেৱল আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধু আৰু পৰিয়ালেহে আপোনাৰ কুটিলতা বুজিব আৰু আপোনাক যথেষ্ট উত্তেজিত কৰিব যাতে আপোনাৰ লক্ষ্যৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে। নিজৰ যত্ন লওক আৰু প্ৰকৃততে যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক।
6) আপুনি যিবোৰ কথাৰ প্ৰতিও অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে যিবোৰৰ গুৰুত্বও নাই
বস্তুবোৰ লাভ কৰিবলৈ দিয়াটো স্বাস্থ্যকৰ নহয় আপোনাৰ বাবে ইমানেই যে কোনো অভিজ্ঞতা বা পৰিস্থিতিৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ গোটেই দিন বা সপ্তাহ সময় লাগে। সকলোৱে ভুল কৰে, আৰু তাৰ পৰা শিকিব পৰা একমাত্ৰ উপায় হ'ল আগবাঢ়ি যোৱা।
যদি আপুনি ৰিস্ক লোৱা নাই, তেন্তে আপুনি সেই ভুলবোৰ কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু তেতিয়া আপুনি নোৱাৰিব বৃদ্ধি কৰিবলৈ। দুয়োটাৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গভীৰ এটা লওকউশাহ লওক আৰু আপোনাৰ জীৱনত কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি নিজকে পতিয়ন নিয়াইছে যে ই অসম্ভৱ, গতিকে চেষ্টাও কিয়?
যেতিয়া কিবা এটা অসম্ভৱ যেন লাগে, তেতিয়া মানুহে ইয়াক এটা শ্বট দিয়াৰ আগতেই প্ৰায়ে হাৰ মানিব। কিন্তু, যদি আপোনাৰ মনোভাৱ সঠিক হয়, তেন্তে কথাবোৰ অসম্ভৱ নহয়।
এটা এখোজ এটাকৈ আগবাঢ়ক, কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰক আৰু কেতিয়াও হাৰ নামানক। আপুনি কিবা এটা কৰিব নিবিচাৰে বুলিয়েই সেইটো অসম্ভৱ নহয়।
ক) আপুনি আচলতে সেইটো কৰিবলৈ ইচ্ছুক নহয়নে? বা খ) কিবা এটাই আপোনাক বাধা দিছে নেকি? যদি ক আৰু খ দুয়োটাৰে উত্তৰ নহয়, তেন্তে কি হয় চাবলৈ চেষ্টা নকৰিব কিয়?
যদি আপুনি ভৱিষ্যতৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ ভয়ে আপোনাৰ সুখৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে। সুখ অনুভৱ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল আপোনাৰ সকলো ভয়ৰ পৰা মুক্তি পাই সম্পূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰা।
মানুহে আপোনাক ভাল ব্যৱহাৰ নকৰাৰ বাবে বা নহয় বুলি অনুভৱ কৰাৰ বাবে নিজকে ভাল অনুভৱ নকৰা নিজকে কেনেকৈ ভাল দেখাব লাগে জনাটো আপুনি সমাধান কৰিব পৰা এটা সমস্যা। আপুনি আন মানুহৰ নেতিবাচক মন্তব্য আৰু অনুভৱবোৰ এৰি দিব লাগিব আৰু নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব লাগে শিকিব লাগিব।
7) আপুনি আত্মসমালোচনামূলক
আত্ম-সমালোচনামূলক হোৱাৰ মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল আপুনি সদায় নেতিবাচক সিদ্ধান্তলৈ জপিয়াই থাকে, তাৰ সমৰ্থনত প্ৰমাণ বা তথ্য অবিহনে। এটা কথা মনত ৰাখিব লাগিব যে আপুনি পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ হতাশ হৈ পৰিছে।
আপোনাৰ চিন্তাক নিদিবআপোনাক পতিয়ন নিয়াব যে যেতিয়া দিগন্তত কিবা ইতিবাচক কিবা এটা থাকিব পাৰে তেতিয়া ই কেতিয়াও ভাল নহ’ব। আপুনি মাত্ৰ বিশ্বাসৰ জাঁপ মাৰিব লাগিব আৰু উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে কথাবোৰ উন্নত হ’ব।
আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে আপোনাৰ চিন্তাবোৰে, যিবোৰ নেতিবাচক, সেইবোৰে আপোনাক সুখৰ দিশত আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰা নাই। তেওঁলোকে আপোনাক জীৱনত প্ৰকৃত সুখ আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিছে।
সঁচা অৰ্থত সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায় হ'ল আপোনাৰ সকলো অসুখ আৰু নেতিবাচকতাৰ চিন্তাক এৰি দিয়া।
৮) আপুনি নেতিবাচক
আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় কেতিয়াও একো লাভ নকৰে বা ক’তো নাপায় – সকলো আপোনাৰ বাবে সংগ্ৰাম, কিন্তু কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে যিটো কোনেও চিনাক্ত কৰিব পাৰে। আপুনি সদায় নতুন নতুন নেতিবাচক কথা বিচাৰি পায় যদিও আপোনাৰ হাতত এইবোৰে আপোনাক দীৰ্ঘকালীনভাৱে সহায় কৰিব বুলি কোনো প্ৰমাণ নাই।
আপুনি সকলো কামতে আপোনাৰ আৱেগক শ্ব'টো চলাবলৈ নিদিব, কিন্তু একে সময়তে সময়, জীৱনত সিদ্ধান্ত ল'বলৈ অস্বীকাৰ কৰি তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনটো ধ্বংস কৰিবলৈ নিদিব। কেতিয়াবা ভাল বা বেয়া শেষ হ’ব নে নাই তাৰ পিছতো ৰিস্ক লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ সমস্যা আন কোনোবাই আপোনাৰ লগত কৰা কামৰ বাবে নহয় বৰঞ্চ আপোনাৰ নিজৰ চিন্তাৰ বাবেহে হয়। প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল এইটো নিজেই চোৱা, কিন্তু আপুনি এইটোও স্বীকাৰ কৰিব লাগিব যে আপোনাৰ জীৱনটোক ভালৰ দিশত সলনি কৰাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ একমাত্ৰ সমাধান।
তেতিয়াহে আপুনি এই পৰিস্থিতি কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ... জীৱন. যদি আপুনি...নেতিবাচক মনোযোগ বিচাৰিব, আপুনি বিচাৰি পাব, কিন্তু অধিক ইতিবাচক কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাটো ভাল নহ'বনে?
আপুনি এনেকুৱা মানুহক আপোনাৰ ওচৰত ৰাখিব ভাল পায়নে যিয়ে আপোনাৰ লগত একমত হ'ব আৰু তেওঁলোকৰ সন্ধান পোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আনক সমালোচনা কৰিব ত্ৰুটি আৰু নিজকে উন্নত কৰিবলৈ কাম কৰা? এই কামত অত্যধিক জড়িত হোৱাৰ আগতে চিন্তা কৰক যে আপুনি কিয় এইটো কৰে, ই আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিছে বা আঘাত দিছে, আৰু যদি আপুনি বেলেগ ধৰণে কিবা এটা কৰিব পাৰে, তেন্তে সেইটোৱে ভালৰ দিশত পৰিৱৰ্তন কৰাত সহায় কৰিব।
See_also: ২৫টা মানসিক চিন কোনোবাই আপোনাক ৰোমান্টিকভাৱে ভাবিছেযেতিয়া আপুনি অসন্তুষ্ট আপোনাৰ জীৱনৰ কথাবোৰ আৰু আন মানুহৰ পৰা নেতিবাচক মনোযোগ বিচাৰিছে, এখোজ পিছুৱাই যাওক আৰু আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা ধৰণটো চাওক আৰু ইয়াক সলনি কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
আপুনি কি কৰিব পাৰে
আপুনি আপোনাৰ সকলো সময় আৰু শক্তি এনে লোকৰ সৈতে কটায়নে যিয়ে আপোনাৰ নেতিবাচকতাক খাদ্য যোগান ধৰিব, নে আপুনি সঠিক মানুহৰ সৈতে সময় কটায় যিয়ে আপোনাক উন্নত জীৱনৰ দিশত কাম কৰাত সহায় কৰিব?
যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ কথাবোৰ সলনি কৰিব বিচাৰে তেন্তে বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সম্পৰ্কত সঠিক বাছনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে বেয়া সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে সেয়া এৰাতিতে হ’ব নোৱাৰে।
ইয়াৰ বাবে প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু যদি আপোনাৰ প্ৰেৰণা যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ বাবে সেইটো সম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে।
জীৱনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ সহায় কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- আপুনি ঘেৰি থকা মানুহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক
- অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কথা পাতক <৮>আৰম্ভ কৰক
