8 priežastys, kodėl niekas niekada nėra pakankamai gerai (ir ką su tuo daryti)

Kai jautiesi taip, tarsi pasaulis griūtų aplink tave, ir niekas niekada nebus pakankamai geras, sunku nekaltinti savęs. Sunku negalvoti, kad kažkas su tavimi negerai, kad nesvarbu, ką bedarytum, to niekada nepakaks.

Tai gali būti pažįstama, jei taip jaučiatės jau ilgą laiką. Gali būti sunku susikaupti, nes galvojate tik apie savo klaidas ir trūkumus. Štai priežastys, kodėl taip galvojate!

1) Tikriausiai esate perfekcionistas

Perfekcionizmas - tai "noras pasiekti tobulumo ar pranašumo visuose dalykuose". Taigi norite ne tik būti geriausias, koks tik galite būti, bet ir norite, kad kiti matytų, jog tai, ką darote, jums sekasi geriausiai.

Iš savęs tikitės tik puikių rezultatų, o kai jų nepasiekiate, vadinasi, dėl nepakankamų pastangų arba nesidomėjimo užduotimi - arba dėl abiejų priežasčių. Jei pastebėjote šį savo asmenybės bruožą, tikriausiai atėjo laikas pakeisti mintis apie save ir šiek tiek atleisti aplinkiniams.

Perfekcionizmą dažnai lydi vienatvė ir bendras beviltiškumo jausmas. Kai esi apsuptas žmonių, bet jauti, kad niekas tavęs nesupranta, sunku įžvelgti prasmę gyventi.

Kiekvienas, turintis polinkį į perfekcionizmą, gali jaustis prislėgtas. Jis gali turėti ateities planų, bet niekada nieko nedaryti, nes pernelyg bijo nesėkmės ar netobulumo.

Kita vertus, yra ir tokių, kuriems sekasi, bet jie tuo pat metu yra nelaimingi ir nepatenkinti. Verkšlenti ir skųstis, ieškoti kaltų kituose ir visose aplinkybėse, išskyrus savąsias - štai ką su jumis daro perfekcionizmas.

Kai negalite susikaupti, nes galvojate tik apie tai, kad visi kiti jus lenkia, sunku nesijausti nesėkmingu.

2) Jus gali kamuoti depresija ir energijos trūkumas.

Daugelis žmonių, kurie yra perfekcionistai ir taip pat mano, kad nėra pakankamai geri, galiausiai suserga depresija. Labiausiai tikėtina priežastis yra ta, kad jie taip ilgai apie save galvojo neigiamas mintis, kad pradėjo manyti, jog jų pasaulis niekada nepasikeis, kad niekas negali padėti jiems pasijusti geriau ir optimistiškiau.

Daug žmonių, atsidūrusių tokioje situacijoje, pradeda kentėti dėl sumažėjusios energijos - jie tiesiog nebeturi jėgų ar noro ką nors daryti. Jei taip galvojate, vertėtų kreiptis profesionalios pagalbos į licencijuotą terapeutą.

3) Sakote sau, kad nesate pakankamai geras

Jei kaltinate save dėl to, kad galvojate, jog niekas nėra pakankamai geras, žengėte pirmąjį žingsnį link pokyčių. Priimdami komplimentus už gerą darbą ir pasiekimus, galėsite nustoti neigiamai mąstyti ir pradėti laikyti save sėkmingu.

Esate komforto zonoje, bijote judėti į priekį. Nors ir svajojate būti didis, vis dar yra daugybė dalykų, kuriuos turite atlikti, kad būtumėte "paprastas žmogus".

Bijote išeiti iš komforto zonos ir susidurti su šiais dalykais. Bijodami, kad nepavyks, laikysitės atokiau ir liksite savo komforto zonoje.

Tai klaida, kuri dažnai trukdo žmonėms išnaudoti visą savo potencialą. Tikriausiai bijote sėkmės, bet dar labiau bijote nesėkmės.

Jei bijote prarasti tai, ką turite dabar, imdamiesi didelių pokyčių savo gyvenime, niekas nepasikeis, nes niekada to nepadarysite. Tai klaida, kuri dažnai trukdo žmonėms siekti savo tikslų ir rasti laimę gyvenime.

Jei bijote pokyčių, jūsų gyvenimas liks toks pat. Jei norite pasiekti sėkmę, bet bijote nesėkmės, palaukite, kol nepavyks.

Jei ką nors pabandysite ir jums nepavyks, tai jūsų nenužudys. Galite gauti darbą ir nesugebėti jo dirbti, bet kam tai rūpi?

Susiraskite kitą darbą ir dirbkite geriau! Vienintelis būdas pasiekti savo tikslų - nuolat rizikuoti.

Niekada nieko nepasieksite, jei bijosite nesėkmės galimybės.

Dabar galbūt galvojate, kaip galite pasikeisti ir leisti sau suvokti, kad iš tiesų esate pakankamai geras.

Mano patarimas būtų pradėti nuo savęs.

Rimtai, s viršų ieškokite išorinių pataisų, kad sutvarkytumėte savo gyvenimą. Giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.

Kodėl vietoj to nesusitelkiate į sveikų santykių su savimi kūrimą ir savo asmeninės galios išlaisvinimą?

To išmokau pažiūrėjęs šį puikų nemokamą šamano Rudos Iandės vaizdo įrašą. Jo unikalus požiūris buvo lūžio taškas mano gyvenime, kuris padėjo man įveikti ribojančius įsitikinimus ir pasiekti gyvenime viską, ko trokštu.

Taigi nustokite sau sakyti, kad nesate pakankamai geri, ir žiūrėkite šį įkvepiantį vaizdo įrašą, kad užmegztumėte geresnį santykį su savimi ir atskleistumėte savo neišsemiamą potencialą.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

4) Esate pernelyg jautrus dėl dalykų, kurie net nėra svarbūs.

Dėl perfekcionizmo menkiausi dalykai gali atrodyti kaip didžiausia klaida ir erzinti aplinkinius. Esate labai reiklus sau ir kitiems.

Jei nesate pakankamai geras (bent jau savo paties akyse), gali atrodyti, kad nėra gera mintis su kuo nors apie tai kalbėti. Jei pastebite, kad nesugebate visko atlikti tobulai, kodėl kas nors turėtų to iš jūsų tikėtis?

O jei bandote apie tai pasikalbėti su kuo nors kitu, tikriausiai manote, kad jie nesiklausys ir neduos patarimo, nes galvoja: "Kaip gali būti blogai, jei vis dar esi gyvas?" Net jei stengiatės sutelkti dėmesį į didelius, svarbius dalykus savo gyvenime, sunku tai padaryti, kai jaučiatės taip, tarsi jums viskas nepavyksta ir niekam nerūpi.

Būdami taip susitelkę į save ir savo poreikius, galite praleisti laiką ir nesidžiaugti gyvenimu taip, kaip visi kiti. Tikriausiai daugiau laiko praleisite mąstydami ir mažiau darydami tai, kas jus džiugintų, pavyzdžiui, bendraudami su draugais ar užsiimdami veikla, kuri padeda gerai jaustis.

Kai taip susitelkiate į tai, kad būtumėte tobulas, sunku susitelkti į svarbius dalykus. Daug laiko, praleisto galvojant apie tai, kaip jus vertina kiti ir kas su jumis negerai, yra veltui sugaištas laikas.

Ar ne geriau skirti šiek tiek laiko ir rūpintis svarbiais dalykais, pavyzdžiui, įgyti diplomą ar gauti darbą? Net ir gavus tuos mažus popierėlius, nereikėtų tuo sustoti.

Vienintelis būdas pasiekti ko nors gyvenime - mylėti tai, ką darai, ir kasdien stengtis dar labiau.

5) Turite nerealių lūkesčių sau ir kitiems.

Jūsų lūkesčiai yra per dideli ir nerealūs. Galbūt norite tapti įmonės generaliniu direktoriumi ar prezidentu, bet nesuprantate, kad tam reikia daug ir sunkiai dirbti.

Nors galbūt to nežinote, daugelis žmonių užsibrėžia per aukštus tikslus ir niekada jų nepasiekia, nes netiki, kad gali tai padaryti. Laikas sumažinti savo lūkesčius, kad galėtumėte džiaugtis tuo, ką turite dabar.

Nenustatykite per aukštų tikslų, o vėliau nusivilkite. Matote tik tai, ką norite matyti.

Jei nuolat koncentruojatės į blogus dalykus, niekada negalėsite džiaugtis tuo, kas yra priešais jus. Žmonės, kurie skundžiasi, turi selektyvų matymą, nes renkasi ne teigiamus dalykus, o visus neigiamus, kurie juos supa.

Kai atsidursite tokioje situacijoje, pažvelkite į savo mintis ir atsisakykite kai kurių neigiamų. Jei nuolat lyginate save su kitais, laikas sustoti ir susitelkti į savo vertybes bei tai, ką galite pasiūlyti pasauliui.

Visi esame skirtingi, todėl lyginti save su kitais nederėtų. Esate unikali asmenybė, todėl esate ypatingi.

Tik artimi draugai ir šeima supras jūsų keistenybes ir sužadins pakankamai entuziazmo, kad galėtumėte siekti savo tikslų. Rūpinkitės savimi ir sutelkite dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu.

6) Per daug reaguojate į dalykus, kurie net nėra svarbūs

Nesveika leisti, kad viskas jus taip užgriūtų, kad prireiktų visos dienos ar savaitės vien tam, kad atsigautumėte po patirties ar situacijos. Visi daro klaidų, o vienintelis būdas iš jų pasimokyti - gyventi toliau.

Jei nerizikuosite, negalėsite daryti tų klaidų, bet tada negalėsite augti. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp šių dviejų dalykų.

Giliai įkvėpkite ir pagalvokite, kas svarbiausia jūsų gyvenime. Jūs įtikinote save, kad tai neįmanoma, tad kam net bandyti?

Kai atrodo, kad kažkas neįmanoma, žmonės dažnai pasiduoda, net nepabandę to padaryti. Tačiau, jei esate tinkamai nusiteikę, viskas nėra neįmanoma.

Ženkite žingsnį po žingsnio, sunkiai dirbkite ir niekada nepasiduokite. Tai, kad nenorite ko nors daryti, nereiškia, kad tai neįmanoma.

A) Ar iš tikrųjų nenorite to daryti? Arba B) Ar kažkas jums trukdo? Jei atsakymas ir į A, ir į B yra neigiamas, kodėl nepabandžius ir nepažiūrėjus, kas nutiks?

Jei nerimaujate dėl ateities, vadinasi, jūsų baimės trukdo jūsų laimei. Vienintelis būdas patirti laimę - atsikratyti visų baimių ir gyventi visavertį gyvenimą.

Nesijaučiate gerai dėl to, kad jaučiate, jog žmonės su jumis elgiasi negražiai, arba dėl to, kad nežinote, kaip padaryti, kad atrodytumėte geriau, yra problema, kurią galite išspręsti. Turite atsisakyti neigiamų komentarų ir jausmų, kuriuos sukelia kiti žmonės, ir išmokti mylėti save.

7) Esate savikritiškas

Pagrindinis savikritiškumo bruožas yra tas, kad visada darote neigiamas išvadas, neturėdami jas pagrindžiančių įrodymų ar faktų. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad desperatiškai siekiate išsisukti iš susidariusios situacijos.

Neleiskite savo mintims įtikinti, kad niekada nebus geriau, kai horizonte gali būti kažkas pozityvaus. Tiesiog turite padaryti tikėjimo šuolį ir suprasti, kad reikalai pagerės.

Turite suvokti, kad neigiamos mintys nepadeda jums judėti į priekį laimės link. Jos tik trukdo jums patirti tikrąją laimę ir pasitenkinimą gyvenimu.

Vienintelis būdas jaustis iš tiesų patenkintam - paleisti visas mintis apie nelaimingumą ir negatyvumą.

8) Esate neigiamas

Jaučiate, kad niekada nieko nepasieksite ir niekur nepasieksite, kad ir kaip stengtumėtės - viskas jums yra kova, bet be jokios priežasties, kurią kas nors galėtų nustatyti. Visada randate naujų neigiamų dalykų, apie kuriuos galėtumėte galvoti, nors neturite jokių įrodymų, kad šie dalykai ilgainiui jums padės.

Neleiskite, kad emocijos valdytų viską, ką darote, bet kartu neleiskite, kad jos sugriautų jūsų gyvenimą, atsisakydami priimti sprendimus gyvenime. Kartais svarbu rizikuoti, nepaisant to, ar tai baigsis gerai, ar blogai.

Jūsų problemos kyla ne dėl to, ką jums padarė kas nors kitas, o dėl jūsų pačių minčių. Pirmasis žingsnis - tai pamatyti pačiam, tačiau taip pat turite pripažinti, kad esate vienintelis sprendimas, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Tik tada galėsite pradėti dirbti, kaip įveikti šią situaciją ir džiaugtis gyvenimu. Jei ieškosite neigiamo dėmesio, jo rasite, bet ar ne geriau būtų sutelkti dėmesį į ką nors pozityvesnio?

Ar mėgstate, kad aplink jus būtų žmonių, kurie jums pritartų ir kritikuotų kitus, užuot ieškoję jų trūkumų ir stengęsi tobulėti? Prieš pernelyg įsitraukdami į tai, pagalvokite, kodėl tai darote, kaip tai jums padeda ar kenkia, ir ar galėtumėte ką nors daryti kitaip, kas padėtų pasikeisti į gerąją pusę.

Kai esate nepatenkinti savo gyvenimu ir ieškote neigiamo kitų žmonių dėmesio, ženkite žingsnį atgal, pažvelkite, kaip bendraujate su draugais, ir raskite būdų, kaip tai pakeisti.

Ką galite padaryti, kad padėtis pasikeistų?

Ar visą savo laiką ir energiją skiriate žmonėms, kurie maitina jūsų negatyvumą, ar laiką leidžiate su tinkamais žmonėmis, kurie padės jums siekti geresnio gyvenimo?

Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime, svarbu teisingai pasirinkti draugus ir santykius. Jei bandote išeiti iš blogų santykių su kuo nors, to nepavyks padaryti per vieną naktį.

Tam reikia pastangų, bet jei jūsų motyvacija pakankamai stipri, galite tai padaryti patys.

Štai keletas dalykų, kurie padės jums teigiamai pakeisti gyvenimą:

• pagalvokite apie žmones, kurie jus supa.
• pasikalbėkite su licencijuotu psichologu.
• pradėkite laikytis naujų įpročių, kurie padės pakeisti jūsų gyvenimą.
• pasakykite žmonėms, kokie jie jums svarbūs, ir kiekviena proga priminkite jiems apie tai.
• kiekvieną savaitės dieną būkite tokie pat malonūs sau.

Neleiskite, kad mintys įtikintų jus pasilikti neigiamoje situacijoje, nes yra kitų, geresnių gyvenimo variantų, kurie atneš tikrą, ilgalaikę laimę. Vienintelis būdas pasiekti tai, ko norite, yra dirbti siekiant to tikslo.

Paprasta afirmacija gali padėti pakeisti savo jausmus ir mintis apie save, o tai gali padėti pagerinti daugelį gyvenimo aspektų. Paprasta afirmacija - tai teiginys: "Aš esu gražus" arba "Aš esu nuostabus žmogus".

Tai gali padėti pamažu pakeisti požiūrį į save ir padėti geriau jaustis savo situacijoje. Darykite tai, kas jums patinka, ir neigiamą dalyką paverskite teigiamu.

Pasirinkite problemą spręsti žengdami po vieną žingsnį ir ne tik galvodami apie bendrą vaizdą, bet ir prisimindami, kaip kiekvienas žingsnis yra neatsiejamas nuo bendro vaizdo. Pagalvokite, ko norite gyvenime.

O tada pagalvokite, kaip galite to pasiekti! Nekaltinkite kitų žmonių dėl savo nelaimės ir nemanykite, kad kas nors pasistengs pagerinti jūsų gyvenimą.

Vietoj to pažvelkite į save ir pažiūrėkite, ką galite patobulinti savo viduje. Nesutelkite dėmesio tik į savo gerąsias savybes, bet dirbkite ir su blogosiomis, nes bėgimas nuo neigiamų bruožų nepadės ugdyti jūsų asmenybės norima linkme.

Paimkime veiksmų, kurie turėtų padėti ką nors pakeisti, pavyzdį: kasdien eikite į sporto salę, sveikai maitinkitės ir pagerinkite miego įpročius. Tai užduotys, kurias turite atlikti kiekvieną dieną, tačiau kai šių užduočių neatliekate, atrodo, kad jūsų gyvenime niekas nesikeičia.

Tačiau jei tiesiog sutelksite dėmesį į gerus dalykus, susijusius su jūsų veiksmais, tada bus šiek tiek lengviau juos išgyventi ir jie jūsų nebaugins. Daugeliui žmonių kyla sunkumų socialinėse situacijose, pavyzdžiui, kalbant viešai.

Užuot sutelkę dėmesį į visus būdus, dėl kurių nervinatės ir bijote, pabandykite prisiminti, ko iš tikrųjų bijote, ir sutelkite dėmesį į tai. Turėtumėte sugebėti kontroliuoti savo dėmesį, kad baimė neužvaldytų jūsų.

Jei sugebėsite susitvarkyti su savo baimėmis, visa kita atsistos į savo vietas. Yra daug dalykų, kurių negalime kontroliuoti, tačiau dauguma dalykų gyvenime daugiausia priklauso nuo mūsų.

Nelyginkite savęs su kitais. Lyginimai, kuriuos darote tarp savęs ir kitų, gali sugriauti jūsų požiūrį į save.

Mokymasis ir tobulėjimas yra svarbūs, tačiau jie neturėtų būti atliekami jūsų laimės sąskaita. Turite priimti tai, kas esate ir kiek toli gyvenime nuėjote, kad būtumėte patenkinti tuo, kur esate dabar.

Vienintelis būdas tai padaryti - priimti visus gerus ir blogus savo gyvenimo aspektus.

Prisiimkite atsakomybę už savo praeitį

Jei anksčiau buvote įskaudintas, pasistenkite tai palikti praeityje. Neverta to kelti į dabartį, nes tai nieko neišsprendžia, bet sukelia daugiau problemų nei ne.

Neleiskite, kad blogi praeities dalykai ir toliau griautų jūsų ateitį. Vienintelis būdas judėti pirmyn - atleisti ir pamiršti tai, kas įvyko, kad galėtumėte gyventi toliau, būti laimingi ir gyventi visavertį gyvenimą.

Jei esate nepatenkintas kokia nors gyvenimo situacija, svarbu grįžti atgal ir išsiaiškinti, kaip į ją patekote. Turite išsiaiškinti, kaip ateityje pakeisti savo elgesį, užuot leidę sau daryti įtaką kitiems.

Prieš tai vertėtų pabandyti padaryti keletą nedidelių pokyčių, kurie padės motyvuoti jus tęsti naujus pokyčius, kurie pagerins daugelį jūsų gyvenimo aspektų.

Jei esate kuo nors nepatenkintas, prisiimkite atsakomybę už tai, ką padarėte dėl susidariusios situacijos. Nekaltinkite kitų dėl savo nelaimės ir nesigilinkite į praeitį - pasimokykite iš jos ir judėkite pirmyn.

Jei norite pasikeisti į gerąją pusę, svarbu pasirinkti, ką daryti su savo laiku ir kaip žiūrėti į gyvenimo situacijas. Galima gyventi pozityvų ir visavertį gyvenimą net tada, kai nesiseka.

Tiesiog sąmoningai nuspręskite mąstyti pozityviai. Kai jums bloga diena, pagalvokite, kaip galite pakeisti savo požiūrį ir ką galite padaryti, kad padėtis pagerėtų.

Jei nieko negalite padaryti, kad ištaisytumėte situaciją ar grįžtumėte į įprastą kelią, supraskite, kad gyvenimas nėra tobulas, ir žinokite, kad dažniausiai viskas susitvarkys.

Galutinės mintys

Gyvenime turėsite daugybę progų teigiamai vertinti situacijas, tačiau turite galvoti apie tai, kas vyksta, ir stengtis įveikti neigiamas mintis, kurios trukdo jums tikėti savimi ir gyventi tokį gyvenimą, kokio norite. Jei patys sau apsunkinsite padėtį, leisdami blogiems dalykams savo gyvenime daryti įtaką jūsų mąstymui, bus labai sunkumėgautis gyvenimu.

Visiems mums būna laikotarpių, kai sunku įžvelgti šviesą tunelio gale, tačiau jei norite pakeisti situaciją, svarbu žengti žingsnį atgal ir pažvelgti, ką galite padaryti, kad situacija pasikeistų į gerąją pusę. Apsivalykite nuo viso negatyvaus gyvenimo ir prisipildykite teigiamos energijos.

Galima geriau jaustis savimi ir savo gyvenimu, jei teisingai pasirinksite neigiamas gyvenimo situacijas ir atleisite naštą, kuri trukdė jums mylėti savo gyvenimą!