8 arrazoi ezer ez da nahiko ona (eta zer egin horri buruz)

Mundua zure inguruan eroriko dela sentitzen duzunean eta ezer ez da inoiz nahiko ona izango inorentzat, zaila da zure buruari errua ez leporatzea. Zaila da ez pentsatzea zerbait gaizki dagoenik, egiten duzuna edozein dela ere, ez dela inoiz nahikoa izango.

Hau ezaguna dirudi denbora luzez horrela sentitzen bazara. Zaila izan daiteke zentratzea, pentsa dezakezun guztia zure akatsak eta desegokitasunak direlako. Hona hemen horrela pentsatzeko arrazoiak!

1) Ziurrenik perfekzionista zara

Perfekzionismoa "gauza guztietan perfekzioa edo nagusitasuna lortzeko nahia" da. Beraz, izan zaitezkeen onena izan nahi ez ezik, besteek egiten duzun horretan onena zarela ikustea ere nahi duzu.

Zuregandik bikaintasuna baino ez duzu espero, eta hori gertatzen ez denean. , zure aldetik esfortzu faltagatik, zereginarekiko interes faltagatik-edo biak dira. Nortasun-ezaugarri hori zure baitan nabaritu baduzu, ziurrenik zure buruari buruzko pentsamenduak aldatzeko eta inguruko pertsonei lasaitasun apur bat emateko garaia da.

Perfekzionismoa bakardadea eta itxaropen sentimendu orokorrarekin batera joan ohi da. Jendez inguratuta zaudenean baina inork ulertzen ez zaituela sentitzen zarenean, zaila da bizitzeko arrazoirik ikustea.

Joera perfekzionistak dituen edonor gainezka senti daiteke. Etorkizunerako planak izan ditzakete baina inoiz ez dute ezer eginZure bizitza iraultzen lagunduko dizuten ohitura berri batzuk

Ez utzi pentsamenduek egoera negatiboan geratzeko konbentzitzen zaituzten, zure bizitzarako beste aukera hobeak daudelako, benetako zoriontasuna eta iraunkorra ekarriko dutenak. Joan nahi duzun lekura iristeko modu bakarra horretan aritzea da.

Baieztapen sinpleek zeure buruari buruz sentitzen duzuna eta pentsatzen duzuna aldatzen lagun dezakete, eta horrek zure bizitzako alderdi asko hobetzen lagun dezake. Baieztapen sinplea "Ederra naiz" edo "Pertsona harrigarria naiz" esaten duen adierazpena da.

Poliki-poliki, zure burua ikusteko modua aldatzen eta zure egoera hobeto sentiarazten lagunduko dizu. Egin gustuko dituzun gauzak eta negatiboa positibo bihurtu.

Aukeratu arazoari heltzea aldi berean pauso bat emanez eta ez bakarrik irudi handian pentsatuz, baizik eta urrats bakoitza handiagoarentzat zein integrala den gogoratuz. irudia. Pentsa zer nahi duzun bizitzan.

Eta gero, pentsatu nola iritsi zaitezkeen! Ez leporatu beste pertsonei zure zorigaiztoaren errua eta pentsa norbaitek zure bizitza hobetzeko ahalegina egingo duela.

Hainbat, begiratu zure buruari eta ikusi zer hobetu dezakezun zure barnean. Ez zentratu zure ezaugarri onetan bakarrik, baizik eta txarretan ere lan egin ihes egin zuenetikezaugarri negatiboek ez dute zure nortasuna nahi den norabidean garatzen lagunduko.

Har dezagun zerbait aldatzen lagunduko dizun ekintza baten adibide bat: egunero gimnasiora joatea, janari osasuntsua jatea, eta lo egiteko ohiturak hobetzea. Egunero egin behar dituzun zereginak dira, baina zeregin horiek egiten huts egiten duzunean, badirudi ez dela ezer aldatzen zure bizitzan.

Baina datozen gauza onetan zentratzen bazara. zure ekintzekin, orduan apur bat errazagoa izango da haietatik pasatzea, eta ez zara haietatik desanimatuko. Jende askok arazoak izaten ditu gizarte-egoeretan, esate baterako, jendaurrean hitz egiteko.

Urduri eta beldur zaren modu guztietan zentratu beharrean, saiatu benetan beldurtzen zarena gogoratzen eta horretan zentratu beharrean. Zure arreta kontrolatzeko gai izan beharko zenuke, beldurrak gaina hartu ez dezan.

Zure beldurrak kudeatzen badituzu, gainontzeko guztiak bere tokian eroriko dira. Gauza asko daude kontrolatu ezin ditugunak, baina bizitzako gauza gehienak gure menpekoak dira neurri handi batean.

Ez konparatu zeure burua besteekin. Zure eta beste norbaiten artean egiten dituzun konparaketek zeure burua ikusteko modua honda dezakete.

Ikaskuntza eta haztea garrantzitsuak dira, baina ez lukete zure zoriontasunaren kontura etorri behar. Nor zaren eta bizitzan noraino iritsi zaren onartu behar duzu orain zauden tokiarekin asetzeko.

Bide bakarra.hau egiteko, zure bizitzako alderdi on eta txar guztiak onartzea da.

Hartu zure iraganaren erantzukizuna

Lehen zauritu bazaizu, saiatu bertan uzten. Iraganean. Ez du ezertarako balio orainaldira ekartzeak ez duelako ezer konpontzen baina ez baino arazo gehiago sortzen ditu.

Ez utzi zure iraganeko gauza txarrak zure etorkizuna hondatzen jarraitzea. Aurrera egiteko modu bakarra gertatutakoa barkatu eta ahaztea da, bizitzarekin aurrera egin, zoriontsu izan eta bizitza osoa izan dezazun.

Zure bizitzako egoera batekin pozik ez bazaude, garrantzitsua da. atzera egin eta hara nola iritsi zaren jakiteko. Etorkizunean zure jokabidea nola aldatu jakin behar duzu zure burua besteek eragiten utzi beharrean.

Hau egin aurretik, ondo legoke zu motibatzen lagunduko dizuten aldaketa txiki batzuk egiten saiatzea. jarraitu zure bizitzako alderdi asko hobetuko dituzten aldaketa berriak egiten.

Zerbaitekin pozik ez bazaude, hartu egin duzunaren erantzukizuna egoerari laguntzeko. Ez leporatu besteei zure zorigaiztoaren errua, eta ez egon iraganean; ikasi hortik eta aurrera.

Onerako aldatu nahi baduzu, garrantzitsua da aukeraketa bat egitea. egin zure denborarekin eta bizitzako egoerei nola heltzen diezun. Posible da bizitza positiboa eta betegarria izatea, gauzak ondo ez daudenean ere.

Hau pentsatzeko erabaki kontziente bat besterik ez.positiboki. Egun txarra pasatzen ari zarenean, pentsatu nola alda dezakezun zure ikuspegia eta zer egin dezakezun gauzak hobetzeko.

Egoera konpontzeko edo bidera itzultzeko egin dezakezun ezer, konturatu bizitza ez dela perfektua eta jakin gauzak ondo aterako direla gehienetan.

Azken pentsamenduak

Bizitzan, aukera asko izango dituzu. egoerekiko jarrera positiboa izan, baina zer gertatzen ari den pentsatu behar duzu eta gogor lan egin behar duzu zeure buruan sinestea eta nahi duzun bizitza bizitzea galarazten saiatzen ari zaren pentsamendu negatiboak gainditzeko. Zure buruari zaila egiten badiozu zure bizitzako gauza txarrak pentsatzen duzun moduan eragiten utziz, oso zaila izango zaizu zure bizitzaz gozatzea. tunelaren amaieran argia, baina gauzak irauli nahi badituzu, garrantzitsua da pauso bat atzera egitea eta gauzak hobera aldatzeko zer egin dezakezun aztertzea. Garbitu zeure burua zure bizitzako negatibotasun guztietatik eta bete energia positiboz.

Posible da zure buruarekin eta zure bizitzarekin hobeto sentitzea, zure bizitzako egoera negatiboei aurre egitean aukera egokiak egiten badituzu eta utzi. zoaz zure bizitza maitatzea eragozten dizun zama!

Bestalde, badira arrakasta dutenak baina aldi berean zorigaiztoko eta bete gabe aurkitzen direnak. Irruka egitea eta kexatzea, besteengan eta egoera guztietan errua aurkitzea zurea izan ezik, hori da perfekzionismoak egiten dizuna.

Zentratu ezin zarenean, pentsa dezakezun guztia beste guztiak direla “ errendimenduan” zu gainditzen, zaila da porrota ez sentitzea.

2) Baliteke depresioa eta energia falta jasaten aritzea

Perfekzionista eta perfekzionista den jende asko. ere uste dute ez direla nahikoa deprimituta amaitzen. Arrazoirik litekeena da hainbeste denbora daramatzatela beren buruari buruz pentsamendu negatiboak pentsatzen, pentsatzen hasten direla beren mundua ez dela inoiz aldatuko, ezerk ezin duela hobeto eta baikorrago sentiarazi.

Jende asko. egoera horretan energia murrizketa jasaten hasten dira, besterik gabe, ez dute ezer egiteko indarrik edo gogorik geratzen. Horrela pentsatzen ari bazara, baliteke terapeuta lizentziadun baten laguntza profesionala bilatzea ideia ona.

3) Zure buruari esaten ari zara ez zarela nahikoa ona.

Zure buruari leporatzen bazaizu ezer nahikoa ez dela uste izanagatik, aldaketa bat egiteko lehen urratsa eman duzu. Zure lan onari eta lorpenei buruzko goraipamenak onartzeak pentsamendu negatiboa geldiarazi eta hasten lagunduko dizuzure burua arrakasta gisa ikustea.

Zure erosotasunean zaude, aurrera egiteko beldurra. Handia izateko ametsak izan ditzakezun arren, oraindik gauza asko egin behar dituzu "pertsona arrunta" izateko.

Zure erosotasun-eremutik irteteko eta gauza horiei aurre egiteko beldur zara. Huts egiteko beldurrez, eutsi egiten diozu eta zure erosotasun-eremuan geratzen zara.

Askotan jendeari bere potentzial osoa lortzea eragozten dion akatsa da. Arrakastaren beldur izango zara ziurrenik, baina are gehiago, porrotaren beldur zara.

Zure bizitzan aldaketa handiak eginez orain duzuna galtzeko beldur bazara, orduan ez da ezer aldatuko ez du inoiz egingo. Askotan jendeari bere helburuak lortzea eta bizitzan zoriontasuna aurkitzea eragozten dion akatsa da hau.

Aldaketaren beldur bazara, zure bizitzak berdin jarraituko du. Arrakasta izan nahi baduzu baina porrotaren beldurra baduzu, itxaron huts egin arte.

Zerbait saiatu eta huts egiten baduzu, ez zaitu hilko. Lan bat lortu eta huts egin dezakezu, baina nori axola zaio?

Lortu beste lan bat eta egin hobeto! Zure helburuak lortzeko modu bakarra aldian-aldian arriskuak hartzeko prest egotea da.

Inoiz ez duzu ezer lortuko porrotaren aukeraren beldur bazara.

Orain izango zara agian. nola aldatu dezakezun eta benetan nahikoa ona zarela konturatzen utzi.

Beno, hemen nire aholkua hasteko litzateke.zeure burua.

Egia esan, zure bizitza konpontzeko kanpoko konponketak bilatzen ditu. Sakonean, badakizu honek ez duela funtzionatzen.

Horregatik, zergatik ez zara zure buruarekin harreman osasuntsu bat eraikitzera eta zure botere pertsonala askatzean zentratuko?

Rudá Iandê xamanaren doako bideo bikain hau ikusi ondoren ikasi dudan zerbait da hau. Bere ikuspegi berezia nire bizitzan inflexio puntu bat izan zen, nire sinesmen mugatzaileak gainditzen eta bizitzan nahi nuena lortzen lagundu zidan.

Beraz, utzi zure buruari nahikoa ona ez zarela esatea eta ikusi bideo zirraragarri hau zurekin harreman hobea sortzeko eta zure potentzial amaigabea desblokeatzeko.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

4) Sentsibilegia zara axola ere ez duten gauzekin.

Perfekzionismoak gauzarik txikiena inoizko akatsik larriena dela dirudi eta zure ingurukoak gogaitu ditzake. . Oso zorrotza zara zeure buruarekin eta besteekin.

Aski ona ez bazara (zure begietan behintzat), agian ez zaizu ideia ona irudituko horri buruz inorekin hitz egitea. Dena ezin hobeto egiteko gai ikusten baduzu, zergatik espero beharko luke inork zuregandik?

Eta beste norbaitekin horri buruz hitz egiten saiatzen bazara, ziurrenik uste duzu ez duela entzungo edo egingo. aholkuak ematea pentsatzen dutelako, "zein txarra izan liteke oraindik bizirik bazaude?" Zure bizitzako gauza handi eta garrantzitsuetan zentratzen saiatzen bazara ere,zaila da hori egitea denetan huts egiten ari zarela sentitzen duzunean eta inori axola ez zaionean.

Zure buruan eta zure beharretan hain zentratuta egonda, azkenean galdu dezakezu eta bizitza guztiok bezainbeste gozatu gabe. bestela. Seguruenik, denbora gehiago pentsatzen aurkituko duzu eta denbora gutxiago zoriontsu egingo zaituzten gauzak egiten, esate baterako, lagunekin ibiltzea edo zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzten jarduerak egiten.

Izatera hain zentratuta zaudenean. perfektua, zaila da garrantzia duten gauzetan zentratzea. Besteek nola ikusten zaituten eta zer gertatzen zaizun pentsatzen igarotako denbora asko alferrik galtzen da.

Ez al litzateke hobe denbora pixka bat ematea eta garrantzitsuak diren gauzei begiratzea, hala nola, titulua lortzea edo zure burua lana lortzeko? Eta papertxo horiek eskuratu ondoren ere, ez luke hor gelditu behar.

Bizitzan edozein tokitara iristeko modu bakarra egiten duzuna maitatzea eta egunero gehiago ahalegintzea da.

5) Zure eta besteenganako itxaropen errealak dituzu

Zure itxaropenak altuegiak dira eta ez dira errealistak. Baliteke enpresa bateko zuzendari nagusi edo presidente izan nahi izatea, baina ez duzu ulertzen lan handia behar dela horra iristeko.

Agian ez dakizuen arren, jende askok ere bere helburuak ezartzen ditu. altua eta inoiz lortu ezin dutelako sinesten. Zure itxaropenak murrizteko garaia da, orain duzunaz gozatu ahal izateko.

Ez ezarrizure helburuak altuegiak eta gero etsita. Ikusi nahi duzuna bakarrik ikusten duzu.

Etengabe gaizki dauden gauzetan zentratzen bazara, ez duzu inoiz gozatuko zure aurrean dauden gauzez. Kexatzen diren pertsonek ikuspegi selektiboa dute, eta inguratzen duten positiboen gainetik gauza negatibo guztiak bideratzea aukeratzen dute.

Egoera honetan aurkitzen zarenean, begiratu zure pentsamenduei eta utzi horietako batzuk. negatiboak. Etengabe zure burua besteekin alderatzen ari bazara, gelditzeko garaia da zure baloreetan eta munduari eskaintzen diozun zertan zentratu.

Guztiak gara desberdinak, beraz, zure burua besteekin alderatzea ez da egokia. egin. Zure nortasun berezia duzu, eta hori da berezi egiten zaituena.

Zure lagun hurbilek eta senideek bakarrik ulertuko dute zure bitxikeriak eta nahikoa hunkituko zaituzte zure helburuak lortzeko lan egiteko. Zaindu zeure burua eta zentratu benetan garrantzitsua denari.

6) Axola ez zaien gauzekiko gehiegizko erreakzioa ari zara

Ez da osasungarria gauzak lortzen uztea. hainbeste ezen egun edo aste oso bat behar baita esperientzia edo egoera batetik berreskuratzeko. Denek egiten dituzte akatsak, eta haietatik ikasteko modu bakarra aurrera egitea da.

Arriskatu ezean, ezin izango dituzu akats horiek egin, baina orduan ezin izango dituzu. hazi. Garrantzitsua da bien arteko oreka bilatzea.

Sakontzeaarnastu eta pentsatu zure bizitzan gehien axola zaionari buruz. Ezinezkoa dela sinetsi duzu zeure burua, eta, beraz, zergatik saiatu?

Zerbait ezinezkoa dela dirudienean, jendeak askotan amore emango du tiro bat eman baino lehen. Baina, jarrera egokia izanez gero, gauzak ez dira ezinezkoak.

Eman urratsez urrats, egin gogor eta ez etsi inoiz. Zerbait egin nahi ez izateak ez du esan nahi ezinezkoa denik.

A) Egia esan, ez al zaude egiteko prest? Edo B) Zerbait eragozten dizu? A eta B-ri erantzuna ezezkoa bada, zergatik ez saiatu zer gertatzen den ikusten?

Etorkizunaz kezkatuta bazaude, zure beldurrak zure zoriontasunaren bidean oztopatzen ari direla esan nahi du. Zoriontasuna bizitzeko modu bakarra beldur guztiak kentzea eta bizitza osoa bizitzea da.

Zure buruarekin ondo ez sentitzea, jendeak ongi tratatzen ez zaituela edo ez duzulako sentitzen duzulako. Zure burua itxura hobea ematen jakitea konpondu dezakezun arazo bat da. Besteek dituzten iruzkin eta sentimendu negatiboak alde batera utzi eta zeure burua maitatzen ikasi behar duzu.

7) Autokritikoa zara

Autokritika egitearen ezaugarri nagusia da beti ondorio negatiboetara jauzi egiten ari zarela frogarik edo gertakaririk gabe. Gogoratu beharreko gauza bakarra egoeratik irteteko etsituta zaudela da.

Ez utzi zure pentsamenduei.sinestarazi ezazu inoiz ez dela hobea izango zeruertzean zerbait positiboa egon daitekeenean. Fede jauzi bat eman eta gauzak hobetuko direla konturatu besterik ez duzu behar.

Konturatu behar duzu zure pentsamenduak, negatiboak direnak, ez zaituela laguntzen zoriontasunera aurrera egiten. Bizitzan benetako zoriontasuna eta gogobetetasuna bizitzeari eusten dizute.

Benetan pozik sentitzeko modu bakarra zorigaiztoko eta ezezko pentsamendu guztiak alde batera uztea da.

8) Ezezkoa zara

Sentitzen duzu inoiz ezer lortzen edo inora iristen ez zaren bezala saiatuko zaren arren - dena borroka da zuretzat, baina inork identifikatu dezakeen arrazoirik gabe. Beti aurkitzen dituzu pentsatzeko gauza negatibo berriak, nahiz eta gauza horiek epe luzera lagunduko dizuten frogarik ez izan.

Ez utzi zure emozioei ikuskizuna egiten duzun guztian, baina aldi berean. denbora, ez utzi zure bizitza hondatzen bizitzan erabakiak hartzeari uko eginez. Batzuetan garrantzitsua da arriskua hartzea, ondo edo txarto amaituko den arren.

Zure arazoak ez dira beste inork egin dizunak sortzen, zure pentsamenduak baizik. Lehenengo pausoa zure kabuz ikustea da, baina, era berean, aitortu behar duzu zure bizitza hobetzeko irtenbide bakarra zarela.

Horrela bakarrik has zaitezke egoera hau nola gainditzeko eta zure gozatzeko lan egiten. bizitza. Zuk badaarreta negatiboa bilatu, aurkituko duzu, baina ez al litzateke hobe zerbait positiboago batean zentratzea?

Gustuko al duzu zure inguruan ados egongo den jendea mantentzea eta beste batzuk kritikatzea berea aurkitu beharrean. akatsak eta beren burua hobetzeko lanean? Horretan gehiegi inplikatu aurretik, pentsatu zergatik egiten duzun hau, nola laguntzen dizun edo kalte egiten dizun, eta zerbait desberdina egiten ari bazara, horrek hobera aldatzen lagunduko luke.

Konforme ez zaudenean. zure bizitzako gauzak eta beste pertsonen arreta negatiboa bilatzen ari zarela, eman urrats bat atzera eta begiratu zure lagunekin elkarreraginean duzun modua eta aurkitu hori aldatzeko moduak.

Zer egin dezakezun. gauzak irauli?

Zure denbora eta energia guztia zure negatiboa elikatuko duen jendearekin pasatzen ari al zara edo bizitza hobeago baten alde lan egiten lagunduko dizuten pertsona egokiekin pasatzen ari zara?

Zure bizitzan gauzak aldatu nahi badituzu, garrantzitsua da lagun eta harremanetan aukera egokiak egitea. Norbaitekiko harreman txar batetik irteten saiatzen bazara, ez da egun batetik bestera gertatuko.

Esfortzua behar da, baina zure motibazioa nahikoa indartsua bada, zuk zeuk gerta dezakezu.

Hona hemen bizitzan aldaketa positiboa egiten lagunduko dizuten gauza batzuk:

• pentsatu inguratuta zauden pertsonei buruz
• hitz egin psikologo lizentziadun batekin
• hasi