বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অৱজ্ঞাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো সম্পৰ্কত হ'ব পৰা অন্যতম বেয়া কাম।
ই আমাক অসন্মান, অপমান, আৰু খং অনুভৱ কৰায়। অৰ্থাৎ যেতিয়াই কোনোবাই আপোনাক অৱজ্ঞাৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়াই তেওঁলোকে এটা স্নায়ুত আঘাত কৰে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰিবলৈ গৈ আছে।
কোনোৱেই বেয়া অনুভৱ কৰিব নিবিচাৰে।
কিন্তু অৱজ্ঞাটোক বাহিৰত ৰাখিবলৈ আপোনাৰ সম্পৰ্কত, আপুনি বুজিব লাগিব যে ই কিয় হৈছে আৰু ইয়াক কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে।
আপোনাৰ সংগীৰ অসন্মানজনক ইতিহাস আছেনে? তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে তেওঁলোকে অজ্ঞাত নেকি? তেওঁলোকে তেনে কাম কৰাৰ কোনো উচিত কাৰণ আছেনে?
যদি আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে সম্পৰ্কত অৱজ্ঞাৰ প্ৰতি সম্ভাৱ্য কিছুমান বেয়া সঁহাৰি আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি তাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
1 ) নিৰৱ ব্যৱহাৰ
অৱজ্ঞাৰ অন্যতম বেয়া সঁহাৰি হ’ল নীৰৱ ব্যৱহাৰ। ইয়াৰ ফলত আপুনি ক’লৈকো নাযায়।
যদি আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে বন্ধ কৰি দিলে আৰু কথা ক’বলৈ অস্বীকাৰ কৰিলে একো সহায় নহ’ব। আপুনি আপোনাৰ মনৰ কথা ক’ব নোৱাৰিব বা আপোনাৰ সংগীক জনাব নোৱাৰিব যে আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে।
এই সঁহাৰিয়ে মাত্ৰ অধিক খং আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰিব কাৰণ আপোনাৰ সংগীয়ে ভাবিব যে আপুনি তেওঁলোকে কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে চিন্তা নকৰে কৰি আছে বা কৈছে আৰু তেওঁলোকে কিয় নাজানে।
আপুনি আপোনাৰ যোগাযোগৰ প্ৰতি দেৱাল আৰু প্ৰতিৰোধ স্থাপন কৰে, যিটো যিকোনো সম্পৰ্কৰ ভেটি।
গতিকে যদি আপুনি শান্তি বজাই ৰাখিব বিচাৰে , কোনোবাই হৈ থকাৰ সময়ত শান্ত হৈ থকাটোৱেই ভালফলাফল, আপুনি যিমানেই উন্মাদনাৰ পথত আগবাঢ়িছে।
যদি আপুনি নিষ্ঠুৰতা আৰু অৱজ্ঞাৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে আপুনি বিষয়টোৰ মূললৈ যোৱাৰ কথা ভাবিছেনে?
সকলো সম্পৰ্ক দাপোন আৰু নিজৰ সৈতে আমাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আৰু অধিক জানিবলৈ অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন মুহূৰ্ত।
মোৰ মনত পৰিল শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা পোৱা এই পাঠটোৰ কথা, প্ৰেম আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ ওপৰত তেওঁৰ গভীৰ আৰু সৎ কথাত।
গতিকে, যদি আপুনি আনৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কসমূহ উন্নত কৰিব বিচাৰে আৰু আপুনি কিয় অৱজ্ঞাক আপোনাৰ জীৱনত সোমাবলৈ দিয়ে সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে নিজৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক।
ইয়াত বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
ব্যক্তিগতভাৱে, লোৱাৰ পিছত ভিতৰৰ যাত্ৰা আৰু নিজৰ সৈতে মোৰ সম্পৰ্কত মনোনিৱেশ কৰি মই দেখিলোঁ যে আনৰ সৈতে মোৰ সম্পৰ্ক বহু পৰিমাণে উন্নত হৈছে আৰু এতিয়াও মোৰ বাবে ই প্ৰতিদিনে উন্নত হৈ আছে।
যদি আপুনি অসন্মানজনক বা... আপোনাৰ জীৱনত নিষ্ঠুৰ মানুহ, আপুনি প্ৰথমে বুজিব লাগিব যে আপুনি এই আচৰণক কেনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে আৰু নিজেই আদৰি লয়।
যদি আপুনি দয়া, মমতা আৰু ক্ষমাৰ সৈতে সঁহাৰি জনায়, তেন্তে আপুনি অৱজ্ঞাৰ নেতিবাচক চক্ৰটো এৰাই চলিব পাৰিব।<১>
আনহাতে যদি আপুনি ভয়, আক্ৰমণাত্মকতা বা হিংসাৰে সঁহাৰি জনায়, তেন্তে আপুনি একেখিনিকে অধিক আমন্ত্ৰণ জনাব।
আৰু শেষত, যদি আপুনি এনেকুৱা সম্পৰ্কৰ সৈতে যুঁজি আছে যিবোৰত দীৰ্ঘদিনীয়া অৱজ্ঞা আছে আপোনাৰ মংগলৰ বাবে আভ্যন্তৰীণভাৱে কি চলি আছে সেই বিষয়ে পুনৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগিব।
আপুনি আগবাঢ়ি যাব পাৰেবাহ্যিকভাৱে সমস্যাটো মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি, বা আপুনি সমস্যাটোৰ মূললৈ গৈ আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেয়া এবাৰ আৰু চিৰদিনৰ বাবে বুজিব পাৰে আৰু সমাধান কৰিব পাৰে।
গতিকে, আমি অসন্মানৰ চক্ৰটো কেনেকৈ এৰাই চলিম?
নিজৰ প্ৰতি সন্মানীয় হ'বলৈ শিকি।
যেতিয়া আমি নকৰোঁ, তেতিয়াই অৱজ্ঞাই আমাৰ জীৱনত ঘৰ বিচাৰি পায় আৰু সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে জড়িত আমাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰতে বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰে। আৰু কোনে এনেকৈ জীয়াই থাকিব বিচাৰে?
গতিকে আপোনাৰ সন্মুখত থকা এই সুযোগটোৰ বাবে শুভকামনা থাকিল। পাইছা!
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
অসন্মানজনক আৰু আপোনাৰ মনৰ কথা ক'বলৈ সঠিক সময় বিচাৰি উলিয়াওক।2) ব্যক্তিজনৰ পৰা আঁতৰি যোৱা বা আঁতৰি যোৱা
যদি আপুনি সম্পৰ্কত থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছে কিন্তু আপোনাৰ সংগীয়ে এতিয়াও অসন্মানজনক কৰি আছে, আপুনি পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহি তেওঁলোকৰ সৈতে তৰ্ক নকৰাৰ কথা ভাবিব পাৰে।
এয়া আদৰ্শ সঁহাৰি নহয় কাৰণ ই একেবাৰে অভাৱনীয়।
আপুনি বুজাই নিদিয়াকৈ বা যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ সংগীয়ে আঘাত আৰু বিভ্ৰান্ত হ'ব বিদায় লোৱা।
আৰু আপুনি হয়তো আকৌ ইজনে সিজনৰ ওচৰলৈ উভতি যোৱাৰ পথ বিচাৰি নাপাব।
আৰু এবাৰ তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰিলে যে আপুনি নাই, তেওঁলোকে ভাবিবলৈ সময় পাব যে আপুনি কিয় বিচলিত হৈছিল আৰু... তেওঁলোকৰ আচৰণত কি ভুল আছিল।
কিন্তু এইটোৱেই হয়তো তেওঁলোকক আপোনাৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহিবলৈ যথেষ্ট নহ'বও পাৰে।
যিটো অধিক ফলপ্ৰসূ হ'ব পাৰে সেয়া হ'ল তেওঁলোকৰ পৰা নিজকে কিছু মানসিক স্থান দিয়া।
জীৱনত সেইবোৰ ৰাখি যাওক কিন্তু যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাক সজীৱ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰি ৰাখে সেইবোৰ বস্তুৰে আপোনাৰ সময় ভৰাই থওক।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি সম্পৰ্ক স্থবিৰ হৈ পৰিছে আৰু আপুনি ইয়াৰ পাৰ হ’ব নোৱাৰে , অভিজ্ঞতা থকা কোনোবা এজনৰ পৰা কিছু সহায় বিচৰাৰ সময় হ'ব পাৰে।
মই তাত গৈছো, আৰু মই জানো যে কেনেকুৱা লাগে।
আপুনি হাত আগবঢ়াই আনৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰে, কিন্তু আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ আগত প্ৰতিটো সবিশেষ খুলি কোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে।
যেতিয়া মই মোৰ সম্পৰ্কৰ আটাইতকৈ বেয়া সময়ত আছিলো তেতিয়া মই এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ ওচৰলৈ চাইছিলো যে তেওঁলোকে মোক কোনো সহায়ক অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰে নেকি। মোৰ এনে লাগিল যেন কি কৰিম তাৰ কোনো ধাৰণা নাইআৰু কৰক। আৰু মই মোৰ প্ৰেম জীৱনটো মোৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পৃথক কৰি ৰাখিব বিচাৰিছিলো।
মই সঁচাকৈয়ে যিবোৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছিলো সেইবোৰৰ হৃদয়লৈ যাব বিচাৰিছিলো।
মই অভিজ্ঞতাটোক মুক্তিদায়ক বুলি পাইছিলোঁ।<১><০>ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোত এজন মেধাৱী প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মোৰ সম্পৰ্কত অৱজ্ঞাৰ অনুভৱ কৰাৰ বিষয়ে গভীৰ, নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাইছিলোঁ। মইও বুজিবলৈ পাইছিলোঁ যে ই মোক কিয় ইমান ট্ৰিগাৰ কৰিছিল।
ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৱে এজন অভিজ্ঞ প্ৰশিক্ষকৰ প্ৰস্তাৱ দিছিল যিয়ে মোক কথাবোৰ ঘূৰাই আনিবলৈ সহায় কৰিছিল আৰু মই আনৰ সৈতে কেনেকৈ বন্ধন ৰাখোঁ আৰু মোৰ সম্পৰ্কত মোৰ আশাবোৰ বুজিবলৈ সহায় কৰিছিল। ইহঁতে সমাধান প্ৰদান কৰে, কেৱল অসাৰ কথা নহয়।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন মেধাৱী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতেও সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কতো অৱজ্ঞাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে বুজিব পাৰে।
ইয়ালৈ ক্লিক কৰক
3) প্ৰত্যাহাৰ আৰু ষ্টোনৱালিং
সম্পৰ্কত আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কামবোৰৰ ভিতৰত এটা হ'ল আপুনি অৱজ্ঞাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ সময়ত প্ৰত্যাহাৰ বা ষ্টোনৱাল কৰা।
দুয়োটাৰে নহয় এই সঁহাৰিসমূহে আপোনাৰ বাৰ্তা আপোনাৰ সংগীলৈ প্ৰেৰণ কৰিব আৰু ই তেওঁলোকৰ বেয়া অনুভৱহে কৰিব।
See_also: ১১টা মানসিক লক্ষণ কোনোবাই আপোনাক মিছ কৰিলেযদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি অৱজ্ঞাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে, তেন্তে কথা-বতৰাৰ পৰা আঁতৰি যোৱা বা তেওঁলোকক নীৰৱ ব্যৱহাৰ কৰাটোৱে একো সহায় নকৰে .
এই সঁহাৰিয়ে আপোনাৰ সংগীক কয় যে তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুত্ব নাই আৰু তেওঁলোকৰ মতামত আপোনাৰ দৰে ওজন নাথাকে।
ই সম্পৰ্কত ক্ষোভৰ সৃষ্টিও কৰে কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা দেখা যায় যে আপুনিএই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি অৱজ্ঞাৰ আচৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে মুখামুখি হয়।
তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকে কি কৰে প্ৰয়োজন আৰু কিছুমান বিষয়ৰ বিষয়ে তেওঁলোকে কিয় এনে অনুভৱ কৰে।
তেওঁলোকে হয়তো নাজানে যে তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে আৰু যদি আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে জনাটো সহায়ক হ'ব।
আমাৰ হাতত যিমানেই অধিক তথ্য থাকিব নিজৰ আৰু আমাৰ সংগীৰ বিষয়ে যিমানেই ভাল হ'ব, সিমানেই সম্পৰ্কত থাকিম।
৪) কাৰোবাক অতি সংবেদনশীল বা নেতিবাচক বুলি কোৱা
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত নাম আৰু লেবেল নিক্ষেপ কৰে, তেতিয়া ই তেওঁলোকৰ অনুভৱত আঘাত দিব পাৰে . এই কৌশলবোৰে আপোনাক বেছি দূৰলৈ লৈ নাযায়।
See_also: ১৭ টা লক্ষণ এগৰাকী ছোৱালীয়ে আপোনাৰ প্ৰতি থকা অনুভৱক লৈ বিভ্ৰান্ত হোৱাৰ (সম্পূৰ্ণ তালিকা)এই সঁহাৰিৰ লক্ষ্য হ'ল ভুক্তভোগীক অনুভৱ কৰা যে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা ধৰণে তেওঁলোকৰ দোষী।
সেইটোৱে এটা ডাঙৰ স্থানান্তৰিত কৰিব পাৰে তেওঁলোকৰ ওপৰত দোষ আৰু দায়িত্বৰ চুক্তি। আৰু আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যাওক আৰু তেওঁলোকক ভয়ংকৰ অনুভৱ কৰি এৰি দিয়ক। আপোনাৰ চাৰিওফালে বেয়া লাগিলে কোনেও সলনি আৰু ভাল কৰিব নিবিচাৰিব।
ই তেওঁলোকক প্ৰতিৰক্ষামূলক দিশতো ৰাখে আৰু তেওঁলোকৰ বাবে নিজকে প্ৰকাশ কৰাটো কঠিন কৰি তোলে। আপুনি তেওঁলোকক উপলব্ধি কৰিবলৈ দিব লাগিব যে তেওঁলোকে নিজাববীয়াকৈ কেনেদৰে কাম কৰি আহিছে।
তেওঁলোকে যদি আপোনাৰ নাম-মাতৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰে, হৃদয়ৰ পৰা কাম কৰে তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ বহুত বেছি হ'ব।
৫) ন'-টক জ'ন
যদি আপোনাৰ সংগীৰ বেয়া আচৰণে আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে সেই বিষয়ে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
উচ্চ পথ লোৱা আৰু কি আমনি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কথা নকোৱামাত্ৰ এটা আৰু ডাঙৰ জঞ্জাল সৃষ্টি কৰক।
যদি আপোনাৰ সংগীয়ে বুজি নাপায় যে তেওঁলোকে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে নিজৰ পথ সলনি কৰিবলৈ সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন।
সেইবাবেই এটা ন'-টক জ'ন হৈছে সম্পৰ্কত অৱজ্ঞাৰ অন্যতম বেয়া সঁহাৰি।
সুস্থ সম্পৰ্কত আপুনি কি আমনি কৰে সেই বিষয়ে কথা কোৱাটো উৎসাহিত কৰা উচিত আৰু এৰাই চলা উচিত নহয়।
যদি কিবা এটাই আপোনাক আমনি কৰিছে, তেন্তে কথা কওক ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ সুযোগো পাব যদিহে তেওঁলোকৰ তেনে কাম কৰাৰ কোনো উচিত কাৰণ থাকে।
6) “মাত্ৰ আপুনি পেৰানাইড” বুলি কোৱা
অৱজ্ঞাৰ আটাইতকৈ বেয়া সঁহাৰি হ'ল আপোনাৰ সংগীক কোৱা যে তেওঁলোকে কেৱল পেৰানাইড হৈ আছে। ই এটা খালী লেবেল যিয়ে তেওঁলোকক ভুল বুজাবুজি আৰু এফালে ঠেলি দিয়া অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
যেতিয়া কোনোবাই অসন্মান অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ অনুভৱ ১০০% বৈধ। তেওঁলোকক অসন্মান কৰা ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ ভুল আছিল নে নাই সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰে।
যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ অনুভৱক উলাই কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে আপুনি জানে যে এইটো কিছুদিনৰ পৰা চলি আছে।
আপুনি তেওঁলোকক ক'ব পাৰে যে ই কিমান আঘাতজনক আৰু ই আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে।
আপোনাৰ অনুভৱবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু তেওঁলোকে শুনিব লাগিব যে আপুনি কিছুদিনৰ পৰা এনে অনুভৱ কৰি আছে।
এইটো প্ৰথমতে তেওঁলোকৰ বাবে স্বীকাৰ কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে কিন্তু যদি তেওঁলোকে স্বীকাৰ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে উত্তপ্ত তৰ্কত লিপ্ত নহ'বলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক।
আপুনি এবাৰ কোৱাৰ পিছত তেওঁলোকৰ কামৰ ধৰণটোৰ বিষয়ে তেওঁলোকে বেয়া অনুভৱ কৰিব কেনেকৈ তেওঁলোকৰআচৰণে আপোনাক আঘাত দিয়ে।
7) অত্যধিক সন্মত হোৱা
যদি আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসী দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব বুলিও এটা লক্ষণ হ'ব পাৰে।
আত্মবিশ্বাসীতা প্ৰশিক্ষণ হৈছে আক্ৰমণাত্মক নহৈ কেনেকৈ নাকচ কৰিব লাগে আৰু নিজৰ বাবে মাত মাতিব লাগে শিকিবলৈ এক উৎকৃষ্ট উপায়।
ই আপোনাক শিকাইছে যে কেনেকৈ অভদ্ৰ বা আক্ৰমণাত্মক নহৈ আত্মবিশ্বাসী হ'ব পাৰি।
আত্মবিশ্বাসীতা প্ৰশিক্ষণে সহায় কৰিব আপুনি শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী আৰু আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণত থকা অনুভৱ কৰে।
ই আপোনাক শিকাব যে আপোনাৰ সংগীক কেনেকৈ জনাব পাৰি যে আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা কি আশা কৰে, আৰু তেওঁলোকক শান্তভাৱে সঁহাৰি জনোৱাত সহায় কৰিব।
প্লাছ, ই আপোনাৰ সংগীক পুনৰ অসন্মান কৰাৰ আগতে দুবাৰ চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰা কেনেধৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া পাব।
8) “আপুনি মোকো সন্মান কৰা উচিত” সঁহাৰি
এটা সাধাৰণ সঁহাৰি অসন্মান অনুভৱ কৰাটো হ'ল “আপুনি মোকো সন্মান কৰা উচিত।”
এই সঁহাৰিয়ে একো সমাধান নকৰে কাৰণ ই কেৱল আনজন ব্যক্তিক দেখুৱাই যে আপুনি সমানে দোষী আৰু ইয়াৰ কোনো সমাধান নাই।
এই সঁহাৰিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ আৰু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাক কি অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে যদি আপুনি খং অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ কথা শুনাৰ সম্ভাৱনা কম।
যদি আপুনি কোনোবা এজনৰ লগত যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰে যিয়ে অযুক্তিকৰ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
যদি আনজনে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী শুনিবলৈ ইচ্ছুক নহয়, তেন্তে সেয়া সম্ভৱতঃ কআপুনি শান্ত অনুভৱ নকৰালৈকে পৰিস্থিতি এৰি নিজেই ভাপ এৰি দিয়াটো ভাল ধাৰণা।
9) এটা আৰ্হিৰ সৈতে তৰ্ক কৰা
এয়া সঁচাকৈয়ে কঠিন হ'ব পাৰে আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰিলে বেয়া আৰ্হিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ।
এইটো কাৰণ মানুহে ঘটি থকা যিকোনো নেতিবাচক কথাত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰে আৰু ডাঙৰ ছবিখন দেখাত ব্যৰ্থ হয়।
যদি আপুনি শেষ কৰে কাৰোবাৰ লগত তৰ্ক কৰিলে, আপুনি শান্ত হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু তেওঁলোকক প্ৰতিৰক্ষামূলক অনুভৱ কৰাই তেওঁলোকক আৰু উচটনি নিদিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি নিজকে অসন্মানজনক বুলি অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে হোৱা কথা-বতৰাৰ বিষয়সমূহ “ট্ৰিগাৰ” কৰাটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক বা তেওঁলোকক আপুনি কেনেকৈ দেখুৱাইছে are feeling through your body language.
10) ভুক্তভোগীক খেলিলে
এই ধৰণে কাৰোবাক উচটনি দিলে তেওঁলোকৰ অনুভৱ হ'ব যে তেওঁলোকে সঠিক আছিল।
আপুনি কোনো নাপাব
ভুক্তভোগীক অভিনয় কৰিলে আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণ আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত কি কৰিলে তাৰ ওপৰতো মনোনিৱেশ কৰিব, যিটো সহায়ক নহয় যদি আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণ সলনি কৰিব বিচাৰে।
যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক অসন্মান কৰে তেন্তে তেওঁলোকে কি উদ্দেশ্য আছিল বুলি সুধিলে সহায়ক হ’ব পাৰে। কিহৰ বাবে তেওঁলোকক এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে কাম কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিলে সেয়া জানিলে সহায় হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে সম্পৰ্কত থাকে, তেতিয়া আপুনি অনিবাৰ্যভাৱে কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব।
এইবোৰ আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আৰম্ভ কৰি হ’ব পাৰে বিশেষকৈ ভাগৰুৱা আৰু ক্ষন্তেকীয়া হোৱাৰ বাবে তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সকলো বস্তুৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ জঘন্য আৰু অৱজ্ঞা কৰাdo.
অৱজ্ঞা হৈছে সম্পৰ্কত আটাইতকৈ ধ্বংসাত্মক আৱেগ, কিয়নো ই বিশ্বাসক ক্ষয় কৰে, ঘনিষ্ঠতাক হত্যা কৰে আৰু আনজনৰ প্ৰতি অৱজ্ঞাৰ দৰে অন্যান্য নেতিবাচক সঁহাৰিৰ সৃষ্টি কৰে।
কিন্তু ইয়াৰ উপায় আছে যেতিয়া ঘটে তেতিয়া ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা; আপুনি মাত্ৰ ইয়াক ফলপ্ৰসূভাৱে কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে জানিব লাগিব।
11) তেওঁলোকক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা
যদি আপুনি অসন্মান কৰিছে আৰু তেওঁলোকে আপুনি বিচৰা ধৰণে সঁহাৰি নিদিয়ে, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে
সমস্যাটো হ'ল ইয়াৰ ফলত পৰিস্থিতিটো হতাশ হ'ব আৰু বেয়া হ'ব।
আপোনাৰ দৰেই আপোনাৰ সংগীৰও ইয়াৰ অধিকাৰ আছে তেওঁলোকৰ জীৱন যাপন কৰক আৰু আপোনাৰ পৰা হস্তক্ষেপ নোহোৱাকৈ নিজৰ ধৰণেৰে কামবোৰ কৰক।
যিকোনো নেতিবাচক আচৰণ চম্ভালিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতি ইয়াক সম্বোধন কৰা আৰু তেওঁলোকে কিয় এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে কাম কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে সেই কথা বুজি পোৱা।<১><২>১২) “আপুনি মোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে” সঁহাৰি
আপুনি অসন্মান অনুভৱ কৰিলে আপুনি ক’ব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ অনুভৱহে হ’ব তেওঁলোকে সঠিক বা তেওঁলোক আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতিৰ বলি হোৱা বুলি।
আপোনাৰ লক্ষ্য হ'ব লাগে তেওঁলোকক তেওঁলোকে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছে আৰু তেওঁলোকে কেনেকৈ কাম কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে সেয়া চাবলৈ সহায় কৰা।
এটা আত্মবিশ্বাসী সঁহাৰিয়ে তেওঁলোকক কেৱল ভাল অনুভৱ কৰাই নহয়, তেওঁলোকে নিজকে আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণ কেনেকৈ ভাল কৰিব পাৰে তাৰ উপযোগী তথ্যও দিব।
13) “মই ভালেই আছো” সঁহাৰি
কেতিয়াকোনোবাই অসন্মান কৰি আছে, “মই ভালেই আছো!”
সমস্যাটো হ'ল তেওঁলোক ভাল নহয় আৰু সঁহাৰিয়ে তেওঁলোকৰ আচৰণত ঠিকেই থকা যেন লাগে।
যদি আপুনি প্ৰকৃততে তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰাব বিচাৰে আৰু তেওঁলোকক দেখুৱাব বিচাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছিল, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক কি ভুল হৈছে বুলি সুধি অধিক আক্ৰমণাত্মক পন্থা গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
14) “আপুনি... সমস্যা” সঁহাৰি
যদি আপুনি পৰিস্থিতিৰ সৈতে ফলপ্ৰসূভাৱে মোকাবিলা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ সৰ্বোত্তম পণ হ'ল ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাটো আৰু উপলব্ধি কৰা যে অসন্মান কৰা ব্যক্তিজনে আপোনাক আক্ৰমণ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।
তাৰ পৰিৱৰ্তে , তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত আৰু তেওঁলোকে কাম কৰাৰ ধৰণৰ ওপৰত নিজৰ সমস্যাবোৰ প্ৰক্ষেপ কৰিছে।
তেওঁলোকৰ প্ৰতি অলপ সহানুভূতিশীল হ'বলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল হ'ব পাৰে আৰু চাব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পৰা কিবা আছে নেকি better.
Loving beyond contempt
যদি আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক অসন্মান কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে এটা বেয়া সঁহাৰি হ'ল আপুনি ইয়াত নিজৰ সৈতে পোৱা সুযোগক আওকাণ কৰা .
আপুনি নিজকে নেতিবাচক চক্ৰৰ পৰা উলিয়াই অনাৰ উপায় বিচাৰিব লাগিব। আৰু এইটোৱে আপোনাক আচৰিত কৰিব পাৰে, কিন্তু এই স্বাধীনতা আপোনাৰ ভিতৰৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব লাগিব।
এইটো পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰি বা সমস্যাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াই সম্পন্ন কৰিব পাৰি।
যিমানেই বেছি আপুনি একে ধৰণৰ আচৰণ বা সঁহাৰিত লিপ্ত হৈ থাকে, আৰু এটা বেলেগ আশা কৰে
