فهرست
له توهین سره چلند یو له بدو شیانو څخه دی چې په اړیکه کې پیښ کیدی شي.
دا موږ ته د سپکاوي ، سپکاوي او غوسه کیدو احساس راکوي. په بل عبارت، هرکله چې یو څوک تاسو سره د سپکاوي سره چلند کوي، دوی یو اعصاب ماتوي او تاسو به یې احساس کوئ.
هیڅوک نه غواړي چې بد احساس کړي.
مګر د سپکاوي څخه ځان وساتئ. ستاسو اړیکه، تاسو باید پوه شئ چې دا ولې پیښیږي او څنګه یې اداره کړئ.
ایا ستاسو ملګري د بې احترامۍ تاریخ لري؟ ایا دوی ناخبره دي چې د دوی چلند تاسو څنګه اغیزه کوي؟ ایا دوی د دې ډول عمل کولو لپاره ښه دلیل لري؟
که تاسو د بې احترامۍ احساس کوئ، دلته په اړیکه کې د سپکاوي لپاره ځینې خورا بد ممکن ځوابونه او د دوی د مخنیوي څرنګوالی دي.
1 ) خاموش چلند
د سپکاوي په وړاندې یو له بدو غبرګونونو څخه خاموش چلند دی. دا تاسو هیڅ ځای ته نه رسوي.
که تاسو د بې احترامۍ احساس کوئ، بندول او د خبرو کولو څخه انکار کول هیڅ مرسته نه کوي. تاسو نشئ کولی د خپل فکر خبرې وکړئ یا خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو څه تجربه کوئ.
دا ځواب به یوازې د ډیر غصې او زیان احساساتو لامل شي ځکه چې ستاسو ملګري به فکر وکړي چې تاسو د هغه څه پروا نه کوئ چې دوی یې کوي. کوي یا وايي او دوی به نه پوهیږي چې ولې.
تاسو د خپلو اړیکو لپاره دیوالونه او مقاومت کوئ، کوم چې د هرې اړیکې بنسټ دی.
نو که تاسو غواړئ سوله وساتئ ، دا غوره ده چې آرام اوسئ کله چې یو څوک ويپه پایله کې، څومره چې تاسو د لیونتوب په لاره کې یاست.
که تاسو د ظلم او سپکاوي سره مخ یاست، ایا تاسو د مسلې زړه ته رسیدلو په اړه فکر کړی؟
ټولې اړیکې عکسونه دي؟ او د ځان سره زموږ د اړیکو په اړه نور معلومات زده کولو لپاره او بصیرت لرونکې شیبې.
ما ته د شمن رودا ایانډی څخه دا درس را په یاد شو، د مینې او نږدېوالي په اړه د هغه ژورې او صادقانه خبرو کې.
نو، که تاسو غواړئ هغه اړیکې چې تاسو یې له نورو سره لرئ ښه کړئ او وپلټئ چې ولې تاسو په خپل ژوند کې سپکاوی پریږدئ، له ځانه یې پیل کړئ.
وړیا ویډیو دلته وګورئ.
په شخصي توګه، د اخیستلو وروسته داخلي سفر او د خپل ځان سره زما په اړیکو تمرکز، ما وموندله چې د نورو سره زما اړیکې خورا ښه شوي او دا لاهم زما لپاره هره ورځ ښه کیږي.
که تاسو د بې عزتۍ یا د چلند کولو ستونزې ته د حل په لټه کې یاست. ستاسو په ژوند کې ظالم خلک، تاسو باید لومړی پوه شئ چې تاسو څنګه ځواب ورکوئ او پخپله د دې چلند هرکلی کوئ.
که تاسو په مهربانۍ، رحم او بښنې سره ځواب ووایاست، تاسو به وکولی شئ د سپکاوي منفي دورې څخه مخنیوی وکړئ. 1>
له بلې خوا، که تاسو په ویره، تیري، یا تاوتریخوالی سره ځواب ووایاست، تاسو به یوازې ورته بلنه ورکړئ.
او بالاخره، که تاسو د هغه اړیکو سره مبارزه کوئ چې د اوږدې مودې سپکاوی لري. دوی، ستاسو هوساینه باید بیا ارزونه وکړي چې دننه څه تیریږي.
تاسو کولی شئ دوام ورکړئپه بهر کې د مسلې د حل کولو هڅه کولو سره، یا تاسو کولی شئ د ستونزې ریښې ته ورسیږئ ترڅو پوه شئ او حل کړئ چې تاسو یو ځل او د تل لپاره څنګه احساس کوئ.
نو، موږ څنګه د بې احترامۍ د دورې څخه مخنیوی وکړو؟
ځان ته د درناوي کولو زده کولو سره.
کله چې موږ نه کوو، دا هغه وخت دی چې سپکاوی زموږ په ژوند کې کور ومومي او زموږ د ژوند په هره برخه کې چې هغه شخص پورې تړاو لري ویجاړوي. او څوک غواړي چې داسې ژوند وکړي؟
نو تاسو ته د دې فرصت په وړاندې د بریا په هیله. تاسو یې ترلاسه کړل!
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
هم وګوره: 10 دلیلونه چې ولې تاسو د عقل نشتوالی لرئ (او د دې په اړه څه وکړئ) بې احترامي کوئ او د خپل فکر د ویلو لپاره مناسب وخت ومومئ.2) له شخص څخه لرې یا لرې کیدل
که تاسو پریکړه کړې چې په اړیکه کې پاتې شئ مګر ستاسو ملګري لاهم بې عزتي کوي ، تاسو ممکن له وضعیت څخه د وتلو په اړه فکر وکړئ او له دوی سره بحث ونه کړئ.
دا یو مناسب ځواب ندی ځکه چې دا خورا غیر متوقع دی.
ستاسو ملګری به زیانمن شي او مغشوش شي کله چې تاسو پرته له توضیح کولو یا پریږدئ الوداع ویل.
او تاسو ممکن یو بل ته د بیرته راستنیدو لاره ونه مومئ.
او یوځل چې دوی پوه شي چې تاسو تللي یاست، دوی به وخت ولري چې فکر وکړي چې ولې خپه یاست او د دوی په چلند کې څه غلط وو.
مګر دا ممکن کافي نه وي چې دوی بیرته تاسو ته راشي.
هغه څه چې ډیر اغیزمن کیدی شي د دوی څخه ځان ته یو څه ذهني ځای ورکړئ. <1
په خپل ژوند کې د هغوی ساتلو ته دوام ورکړئ مګر خپل وخت د هغه شیانو سره ډک کړئ چې تاسو د متحرک او ځواکمن احساس ساتي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په اړیکه کې یاست او تاسو نشئ تیریدلای. , دا ممکن وخت وي چې د تجربه لرونکي چا څخه د مرستې په لټه کې شئ.
زه هلته وم، او زه پوهیږم چې دا څنګه احساس کوي.
تاسو غواړئ له نورو سره اړیکه ونیسئ او خبرې وکړئ، خو دا به سخته وي چې خپلو ملګرو ته هر جزئيات پرانيزئ او بيان کړئ.
کله چې زه د خپلې اړيکې په تر ټولو بد حالت کې وم، ما د اړيکو روزونکي ته وکتل چې وګورم چې دوی ماته کوم ګټور بصيرت راکړي. ما داسې احساس کاوه چې زه نه پوهیږم څه وکړمنور هم وکړئ. او ما غوښتل چې خپل د مینې ژوند له خپلې کورنۍ او ملګرو څخه جلا وساتم.
ما په ریښتیا غوښتل د هغو مسلو زړه ته ورسیږم چې زه ورسره مخامخ وم.
ما تجربه آزاده وموندله.
د اړیکو هیرو کې د یو باصلاحیت کوچ سره، ما په خپلو اړیکو کې د سپکاوي تجربه کولو په اړه ژوره، ځانګړې مشوره ترلاسه کړه. زه په دې هم پوه شوم چې ولې دا ما ډیر هڅولی دی.
د اړیکو هیرو یو تجربه لرونکی روزونکی وړاندیز وکړ چې ما سره یې مرسته وکړه چې شیان بدل کړم او په هغه طریقه پوه شم چې زه له نورو سره اړیکه لرم او زما په اړیکو کې زما هیلې. دوی حلونه وړاندې کوي، نه یوازې بې ګټې خبرې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو د یو باصلاحیته روزونکي سره هم اړیکه ونیسئ او پوه شئ چې څنګه په خپلو اړیکو کې د سپکاوي سره معامله وکړئ.
دلته کلیک وکړئ هغوی وګورئ.
3) وتل او ډبول
یو له بدو شیانو څخه چې تاسو یې په اړیکه کې کولی شئ بیرته اخیستل یا ډبول دي کله چې تاسو د سپکاوي ځواب ورکوئ.
نه هم د دې ځوابونو څخه به ستاسو پیغام ستاسو ملګري ته ورسیږي او دا به یوازې هغه ته بد احساس ورکړي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو سره د سپکاوي چلند کیږي، د خبرو اترو څخه لیرې کول یا خاموش چلند کول به هیڅ مرسته ونه کړي. .
دا ځواب ستاسو ملګري ته وايي چې دوی مهم نه دي او دا چې د دوی نظر ستاسو په څیر وزن نلري.
دا په اړیکو کې خپګان هم رامینځته کوي ځکه چې دا ښیي چې تاسوله هغوی سره خپه وي خو په دې اړه له هغوی سره مخامخ کېدل مه پرېږدئ.
د دې حالت سره د مقابلې لپاره تر ټولو ښه لار دا ده چې له خپل ملګري سره مخامخ شئ کله چې هغوی له تاسو سره د سپکاوي چلند پیل کړي.
له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څه کوي اړتیا او ولې دوی د ځینو موضوعاتو په اړه دا ډول احساس کوي.
دوی ممکن نه پوهیږي چې د دوی چلند تاسو څنګه اغیزه کوي او که داسې وي، نو دا به د دوی لپاره ګټور وي چې پوه شي.
نور معلومات چې موږ لرو. د خپل ځان او خپلو شریکانو په اړه، هرڅومره ښه چې موږ په اړیکه کې یو.
4) یو چا ته ډیر حساس یا منفي ویل
کله چې تاسو یو چا ته نومونه او لیبلونه وغورځوئ، دا کولی شي د دوی احساسات زیانمن کړي. . دا تاکتیکونه تاسو ته ډیر لرې نه رسوي.
د دې ځواب هدف دا دی چې قرباني داسې احساس کړي چې دوی د هغه څه احساس کولو کې ګناه لري چې دوی یې کوي.
دا کولی شي لوی بدلون ومومي. په دوی باندې د تورونو او مسؤلیت معامله. او له تاسو څخه لیرې شئ او دوی د وحشت احساس پریږدئ. هیڅوک به نه غواړي بدلون ومومي او شیان ښه کړي که چیرې دوی ستاسو شاوخوا بد احساس کړي.
هم وګوره: د یو چا د څرګندولو لپاره 7 لارې چې تاسو یې لیوالتیا لرئدا دوی په دفاعي حالت کې هم اچوي او د دوی لپاره د ځان څرګندول ستونزمن کوي. تاسو باید دوی ته اجازه ورکړئ چې پوه شي چې دوی څنګه پخپله عمل کوي.
دا به د دوی لپاره ډیر معنی ولري که چیرې دوی د زړه څخه عمل وکړي، ستاسو د نوم اخیستلو په وړاندې غبرګون ونه کړي.
5) د نه خبرې کولو زون
که ستاسو د ملګري بد چلند ستاسو په اړیکو اغیزه کوي، نو دا مهمه ده چې د هغې په اړه خبرې وکړئ.
لوړ سړک ته تګ او د هغه څه په اړه خبرې مه کوئ چې تاسو یې ځورولی شئ.یوازې یو لوی ګډوډي رامینځته کړئ.
که ستاسو ملګري نه پوهیږي چې دوی څنګه تاسو احساس کوي، نو دوی باید په دې پوه شي چې خپل چلند بدل کړي.
له همدې امله بې خبرې زون په اړیکه کې د سپکاوي لپاره یو له بد ځوابونو څخه دی.
په یوه سالمه اړیکه کې، د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې ځوروي باید وهڅول شي او مخنیوی یې ونشي.
که یو څه تاسو ځوروي، په اړه یې خبرې وکړئ دا د خپل ملګري سره.
دا به دوی ته د ځان څخه د دفاع فرصت هم ورکړي که چیرې دوی د دې ډول عمل کولو لپاره ښه دلیل ولري.
6) ویل "یوازې تاسو متفکر یاست"
د سپکاوي په وړاندې ترټولو بد ممکن ځواب دا دی چې خپل ملګري ته ووایاست چې دوی یوازې بې رحمه دي. دا یو خالي لیبل دی چې کولی شي دوی د غلط فهمۍ احساس پریږدي او یوې خوا ته واړوي.
کله چې یو څوک د بې احترامۍ احساس کوي، د دوی احساسات 100٪ اعتبار لري. هغه څوک چې د دوی سپکاوی کوي پریکړه نشي کولی چې غلط وو یا نه.
که ستاسو ملګري هڅه کوي چې ستاسو احساسات له مینځه یوسي، نو تاسو پوهیږئ چې دا د یو څه مودې راهیسې روان دی.
<0 تاسو کولی شئ هغوی ته ووایاست چې دا څومره دردونکی دی او دا تاسو څنګه احساس کوي.ستاسو احساسات مهم دي او دوی باید واوري چې تاسو د څه مودې راهیسې داسې احساس کوئ.
دا ښايي په لومړي سر کې يې اعتراف کول د دوی لپاره سخت وي خو که دوی وکړي، نو خپله هڅه وکړئ چې له دوی سره په تودو شخړو کې ښکیل نه شئ.
دوی به د هغه چلند په اړه بد احساس وکړي کله چې تاسو ورته وویل. څنګه د دویچلند تاسو ځوروي.
7) ډیر موافق اوسئ
که تاسو د بې احترامۍ احساس کوئ، دا ممکن د دې نښه هم وي چې تاسو اړتیا لرئ په خپلو مهارتونو کار وکړئ.
د اصرار روزنه د دې زده کولو لپاره یوه غوره لار ده چې څنګه نه ووایئ او له تیري پرته د ځان لپاره خبرې وکړئ.
دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه له بده مرغه یا تیریدونکي نه اوسئ.
د ټینګار روزنه به مرسته وکړي تاسو د ځواکمن، ډاډمن او د خپلو احساساتو د کنټرول احساس کوئ.
دا به تاسو ته درس درکړي چې څنګه خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو له دوی څخه څه تمه لرئ، او د هغوی سره په آرامۍ سره ځواب ویلو کې مرسته وکړئ.
همدارنګه، دا ستاسو ملګري کولی شي د بیا بې عزتي کولو دمخه دوه ځله فکر وکړي ځکه چې دوی پوهیږي چې دوی به ستاسو څخه څه ډول عکس العمل ترلاسه کړي.
8) "تاسو باید ما ته هم درناوی وکړئ" ځواب
عام ځواب د بې احترامۍ احساس کول دا دي چې "تاسو باید ما ته هم درناوی وکړئ."
دا ځواب هیڅ شی نه حل کوي ځکه چې دا یوازې بل کس ته ښیې چې تاسو مساوي غلطي یاست او هیڅ حل نشته.
د دې غبرګون څخه د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ په خپلو احساساتو تمرکز وکړئ او هغه څه چې تاسو د وضعیت څخه نا آرامه کوي.
مګر په یاد ولرئ چې که تاسو د غوسه احساس کوئ، دا امکان نلري چې ستاسو ملګري به تاسو ته غوږ ونیسي.
که تاسو د یو داسې چا سره د استدلال کولو هڅه وکړئ چې غیر معقول وي، تاسو کولی شئ مسله نوره هم خرابه کړئ.
که چیرې بل کس ستاسو لید اوریدلو ته لیواله نه وي، نو دا شاید یو وي.ښه نظر دی چې وضعیت پریږدئ او له ځانه بخارۍ پریږدئ تر هغه چې تاسو د آرام احساس نه کوئ.
9) د یوې نمونې سره بحث کول
دا واقعیا سخت کیدی شي کله چې تاسو د بې احترامۍ احساس کوئ له بدو نمونو څخه د وتلو لپاره.
دا ځکه چې خلک په هر هغه منفي شیانو تمرکز کوي چې پیښیږي او د لوی عکس په لیدو کې پاتې راځي.
که تاسو پای ته ورسیږئ د یو چا سره په شخړه کولو کې، دا مهمه ده چې تاسو آرام اوسئ او د دفاعي احساس په کولو سره دوی نور نه وهڅوئ.
که تاسو خپل ځان بې عزته ومومئ، هڅه وکړئ د خپل ملګري سره د خبرو اترو موضوع "محرک" څخه ډډه وکړئ یا ورته وښایئ چې تاسو څنګه ستاسو د بدن د ژبې له لارې احساس کوئ.
10) د قرباني لوبې کول
په دې ډول د یو چا هڅول به دوی داسې احساس کړي چې دوی سم دي.
تاسو به هیڅ ترلاسه نه کړئ ګټور فیډبیک یا فیډبیک په ټوله کې.
د قرباني سره لوبې کول به تاسو ته د دوی په چلند او هغه څه باندې تمرکز وکړي چې دوی تاسو سره کړي دي، کوم چې ګټور نه دی که تاسو غواړئ د دوی چلند بدل کړئ.
که ستاسو ملګري تاسو ته سپکاوی وکړي، نو دا به ګټور وي چې له دوی څخه وپوښتئ چې دوی څه اراده درلوده. دا ممکن مرسته وکړي چې پوه شي چې څه شی دوی هڅوي چې په یو مشخص ډول عمل وکړي.
کله چې تاسو د یو چا سره اړیکه کې یاست، نو تاسو به حتماً له سختو حالاتو سره مخ شئ.
دوی کولی شي ستاسو له ملګري څخه وي. په ځانګړې توګه ستړي او ستړي کیدل د دوی لپاره خورا بد او سپکول ستاسو او هر هغه څه چې تاسو یې کوئکره.
توهین په یوه اړیکه کې تر ټولو ویجاړونکی احساس دی، ځکه چې دا باور له منځه وړي، نږدېوالی وژني، او د نورو منفي غبرګونونو لامل کیږي لکه د بل کس لپاره سپکاوی.
خو لارې شتون لري. د هغې سره معامله کول کله چې پیښ شي؛ تاسو باید پوه شئ چې څنګه یې په مؤثره توګه اداره کړئ.
11) د دوی د کنټرول هڅه وکړئ
که تاسو بې عزتي کوئ او دوی په هغه ډول ځواب نه ورکوي چې تاسو یې غواړئ، دا کیدی شي د دوی د کنټرول هڅه کول او یا یې د بدلون راوستلو څخه منع کول.
ستونزه دا ده چې دا به یوازې وضعیت مایوسه کړي او لا خراب کړي.
د خپل ځان په څیر، ستاسو ملګری حق لري د دوی ژوند وکړئ او کارونه په خپله طریقه ترسره کړئ پرته له دې چې ستاسو مداخله وکړئ.
د هر ډول منفي چلند سره د مبارزې لپاره غوره لاره دا ده چې د دوی سره خبرې وکړئ او پوه شئ چې ولې دوی په یو ځانګړي ډول عمل کولو ته اړتیا احساسوي.
12) د "تاسو ما کنټرول کړئ" ځواب
تر ټولو بد شی چې تاسو یې ویلای شئ کله چې تاسو د بې احترامۍ احساس کوئ دا دی چې ستاسو ملګري تاسو کنټرولوي.
دا به یوازې دوی ته داسې احساس ورکړي دوی سم دي یا دا چې دوی ستاسو د کنټرول لارې قرباني دي.
ستاسو هدف باید د دوی سره مرسته وکړي چې وګوري دوی څنګه تاسو باندې تاثیر کوي او څنګه کولی شي د دوی د عمل کولو طریقه بدله کړي.
کلک غبرګون به نه یوازې دوی ته د ښه والي احساس ورکړي بلکې دوی ته ګټور معلومات هم ورکوي چې څنګه کولی شي خپل ځان او خپل چلند ښه کړي.
13) "زه ښه یم" ځواب
کلهیو څوک بې عزتي کوي، دا د یو څه سره ځواب ورکول هڅول کیدی شي لکه "زه ښه یم!"
ستونزه دا ده چې دوی ښه ندي او ځواب داسې ښکاري چې دوی د دوی چلند سره سم دی.
که تاسو واقعا غواړئ چې دوی ښه احساس کړئ او دوی ته وښایئ چې دوی څنګه په تاسو اغیزه کوي، تاسو کولی شئ د دوی څخه وپوښتئ چې څه غلط وو، تاسو کولی شئ ډیر تیریدونکي چلند وکړئ.
14) "تاسو هغه یاست ستونزه" ځواب
که تاسو غواړئ له وضعیت سره په اغیزمنه توګه معامله وکړئ، ستاسو غوره شرط دا دی چې دا په شخصي توګه مه اخلئ او پوه شئ چې هغه څوک چې بې عزتي کوي په تاسو باندې برید نه کوي.
, دوی خپلې مسلې په تاسو او هغه طریقه چې دوی عمل کوي وړاندې کوي.
دا به ښه نظر وي چې لږ څه هڅه وکړئ او ورسره خواخوږي وکړئ او وګورئ چې تاسو د دوی احساس کولو کې د مرستې لپاره کوم څه کولی شئ. ښه.
له سپکاوی څخه هاخوا مینه کول
که تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري تاسو ته بې احترامي کوي، ستاسو لپاره یو له بدو احتمالي ځوابونو څخه یو دا دی چې تاسو دلته د خپل ځان سره لرئ فرصت له پامه غورځولی شئ. .
تاسو باید د منفي دورې څخه د ځان د وتلو لپاره یوه لاره ومومئ. او دا کیدای شي تاسو حیران کړي، مګر دا آزادي باید ستاسو دننه پیل شي.
دا د وضعیت په اړه ستاسو د لید بدلولو یا د ستونزې سره د مقابلې لپاره د نویو لارو په موندلو سره ترسره کیدی شي.
نور تاسو په ورته ډول چلند یا غبرګون کې ښکیل یاست، او د یو بل تمه لرئ
