Edukien taula
Mespretxuz tratatzea harreman batean gerta daitekeen gauzarik txarrenetariko bat da.
Errespetu falta, umiliatu eta haserre sentiarazten gaitu. Hau da, norbaitek mespretxuz tratatzen zaituen bakoitzean, nerbio bat jotzen ari da eta hori sentituko duzu.
Inork ez du gaizki sentitu nahi.
Baina mespretxua kanpoan uzteko. zure harremana, ulertu behar duzu zergatik gertatzen ari den eta nola kudeatu.
Ba al du zure bikotekideak errespetu falta izatearen historia? Ez al dute jakiten euren jokabideak nola eragiten dizun? Arrazoi onik ba al dute horrela jokatzeko?
Errespetu falta sentitzen bazara, hona hemen harreman batean mespretxuak izan daitezkeen erantzun txarrenak eta nola saihestu.
1 ) Tratu isila
Mespretxuaren aurkako erantzun txarrenetako bat tratu isila da. Horrek ez zaitu inora eramaten.
Errespetu falta sentitzen bazara, ixteak eta hitz egiteari uko egiteak ez du ezer lagunduko. Ezin izango duzu zure iritzia esan edo zure bikotekideari zer bizi duzun jakiten utzi.
Erantzun honek haserre eta min sentimendu gehiago sortuko ditu, zure bikotekideak ez zaizula axola pentsatuko duelako. egiten edo esaten ari dira eta ez dute jakingo zergatik.
Zure komunikazioari hormak eta erresistentzia jartzen dizkiozu, hori baita edozein harremanen oinarria.
Beraz, bakea mantendu nahi baduzu. , hobe da lasai egotea norbait ari deneanemaitza, orduan eta gehiago zoaz erotasunaren bidean.
Ankerkeria eta mespretxua jasaten ari bazara, pentsatu al duzu arazoaren muinera iristea?
Harreman guztiak ispilu dira. eta gure buruarekin dugun harremanari buruz gehiago ikasteko eta murgiltzeko une ikusgarriak.
Rudá Iandê xamanaren ikasgai hau gogoratu nuen, maitasunari eta intimitateari buruzko hitzaldi sakon eta zintzoan.
Beraz, besteekin dituzun harremanak hobetu nahi badituzu eta zure bizitzan mespretxua zergatik uzten duzun aztertu nahi baduzu, hasi zeure burua.
Begiratu hemen doan bideoa.
Pertsonalki, hartu ondoren. barne-bidaian eta neure buruarekin dudan harremanean zentratuz, besteekiko harremanak izugarri hobetu zirela ikusi nuen eta oraindik ere egunero hobetzen ari zait.
Errespetu faltari edo aurre egiteko arazoari irtenbide bat bilatzen bazabiltza. Zure bizitzako pertsona krudelak, lehenik eta behin ulertu behar duzu nola erantzuten diozun eta zuk zeuk jokabide horri ongi etorria eman.
Adeitasunez, errukiz eta barkamenez erantzuten baduzu, mespretxuaren ziklo negatiboa saihestu ahal izango duzu.
Aldiz, beldurrez, oldarkortasunez edo bortizkeriaz erantzuten baduzu, gauza bera baino gehiago gonbidatuko duzu.
Eta, azken finean, mespretxu kronikoa duten harremanekin borrokan ari bazara. haiek, zure ongizateak barnean gertatzen dena berriro ebaluatu behar du.
Jarraitu dezakezu.gaiari kanpotik aurre egiten saiatuz, edo arazoaren errora iritsi zaitezke behingoz sentitzen zarena ulertu eta konpontzeko.
Beraz, nola saihestuko dugu errespetu faltaren zikloa?
Gure buruarekin errespetatzen ikasiz.
Ez dugunean, mespretxuak etxea aurkitzen du gure bizitzan eta hondamena eragiten du pertsona horri lotutako gure bizitzako alor guztietan. Eta nork nahi du horrela bizi?
Beraz, zorte ona duzu aurretik duzun aukera honetan. Lortu duzu!
Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.
errespetu falta eta zure iritzia emateko une egokia aurkitu.2) Pertsonatik aldendu edo urruntzea
Harremanean jarraitzea erabaki baduzu baina zure bikotekideak errespetu falta izaten jarraitzen badu, baliteke egoeratik ateratzea eta haiekin ez eztabaidatzea.
Hau ez da erantzun aproposa, nahiko ezustekoa delako.
Zure bikotea minduta eta nahastuta egongo da azaldu edo azaldu gabe irteten zarenean. agur esanez.
Eta baliteke elkarrengana berriro itzultzeko bidea ez aurkitzea.
Eta joan zarela konturatzen direnean, zergatik haserretu zinen pentsatzeko denbora izango dute eta zer zen haien portaerarekin okerra.
Baina agian ez da nahikoa izango haiek zuregana itzultzeko.
Eraginkorragoa izan daitekeena da haiengandik adimen tarte bat ematea.
Jarraitu haiek zure bizitzan mantentzen baina bete zure denbora bizia eta indartsu sentiarazten zaituzten gauzekin.
Harreman bat geldirik zaudela sentitzen baduzu eta ezin baduzu gainditu , baliteke esperientzia duen norbaiten laguntza bilatzeko garaia.
Han izan naiz, eta badakit nola sentitzen den.
Besteekin harremanetan jarri eta hitz egin nahi duzu, baina zaila izan daiteke zure lagunei xehetasun guztiak irekitzea eta zabaltzea.
Nire harremanaren unerik txarrenean nengoenean harremanetarako entrenatzaile bati begiratu nion ea informazio lagungarririk eman zidaten. Zer egin ideiarik ez nuela sentitu nuenegin gehiago. Eta nire maitasun-bizitza nire familia eta lagunengandik bereizita mantendu nahi nuen.
Benetan nahi nuen aurrean nengoen arazoen muinean sartu.
Esperientzia askatzailea iruditu zitzaidan.
Relationship Hero-ko entrenatzaile trebe batekin, nire harremanean mespretxua jasateko aholku zehatz eta zehatzak jaso nituen. Ulertu nuen ere zergatik eragin ninduen hainbeste.
Relationship Heroek esperientziadun entrenatzaile bat eskaini zidan, gauzak iraultzen lagundu zidan eta besteekin lotura dudan modua eta nire harremanetan nire itxaropenak ulertzen lagundu zidan. Irtenbideak ematen dituzte, ez alferrikako hitzak bakarrik.
Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile trebe batekin ere konekta zaitezke eta zure harremanean mespretxuari nola aurre egin uler dezakezu.
Egin klik hemen honetarako. begiratu itzazu.
3) Erretiratzea eta murrizketa
Harreman batean egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat mespretxuari erantzuten diozunean erretiratzea edo harri-murria da.
Eta ere ez. erantzun horietatik zure mezua zure bikotekideari helaraziko dio eta gaizki sentiaraziko dio soilik.
Mespretxuz tratatzen zaituztela sentitzen baduzu, elkarrizketatik erretiratzeak edo isil-tratua emateak ez du ezer lagunduko. .
Erantzun honek zure bikotekideari ez diola axola esaten dio eta bere iritziak ez duela zurea bezainbeste pisurik.
Harremanetan ere haserrea sortzen du, zuk erakusten duzulako.haserretuta zaude haiekin, baina horri buruz aurre egiteari uko egiten dio.
Ikusi ere: 15 seinale zure emazteak ez zaituela gehiago erakartzen (eta zer egin)Egoera honi aurre egiteko modurik onena zureganako mespretxuz jokatzen hasten denean zure bikotekideari aurre egitea da.
Galdetu iezaiezu zer duten. beharra eta zergatik sentitzen duten gai jakin batzuei buruz.
Baliteke ez jakitea nola eragiten dizun haien jokaerak eta hala bada, lagungarria izango litzateke jakitea.
Zenbat eta informazio gehiago daukagu. geure buruari eta gure bikoteei buruz, orduan eta hobeto gaude harreman batean.
4) Norbaiti gehiegi sentikorra edo negatiboa deitzea
Norbaiti izenak eta etiketak botatzen dizkiozunean, bere sentimenduak mindu ditzake. . Taktika hauek ez zaituzte oso urrutira eramaten.
Erantzun honen helburua biktimari sentitzea errudun dela sentitzea da.
Horrek izugarri alda dezake. errua eta erantzukizuna haien gain. Eta zuregandik urrun eta utzi ikaragarri sentitzen. Inork ez ditu gauzak aldatu eta hobetu nahi zure inguruan gaizki sentitzen bada.
Gainera, defentsan jartzen ditu eta zaila egiten zaie adieraztea. Beraiek nola jokatu duten konturatzen utzi behar diezu.
Askoz gehiago esan nahi du beraientzat bihotzetik jokatzen badute, ez zure izen-deiekin erreakzionatzen.
5) Eztabaidarik gabeko gunea
Bikotekidearen jokaera txarrak zure harremanean eragiten badu, garrantzitsua da horretaz hitz egitea.
Errepidea hartu eta traba egiten dizunari buruz ez hitz egitea.besterik gabe, are nahaspila handiagoa sortu.
Zure bikoteak ez badu ulertzen nola sentiarazten zaituen, horretaz jabetu behar du bere moduak aldatzeko.
Horregatik, ezezko hitz egitea. zona harreman batean mespretxuaren erantzun okerrenetako bat da.
Harreman osasuntsu batean, gogaitzen zaituenari buruz hitz egitea bultzatu behar da eta ez saihestu.
Zerbait molestatzen bazaitu, hitz egin. zure bikotearekin.
Horrek ere defendatzeko aukera emango die, horrela jokatzeko arrazoi on bat badute.
6) "Zu besterik ez duzu paranoikoa" esatea
Mespretxuaren erantzunik okerrena zure bikotekideari paranoikoa besterik ez dela esaten esatea da. Etiketa huts bat da, gaizki ulertua eta alde batera utzita utz diezaiokeena.
Norbait errespetua falta zaionean, bere sentimenduak %100 baliozkoak dira. Errespetua falta zaion pertsonak ez du erabakitzen oker zegoen ala ez.
Zure bikotekidea zure sentimenduak baztertzen saiatzen ari bada, badakizu hori pixka bat gertatzen ari dela.
Zein mingarria den eta nola sentiarazten zaituen esan diezaiekezu.
Zure sentimenduek garrantzia dute eta aspaldidanik horrela sentitzen zarela entzun behar dute.
Hau da. Baliteke hasieran aitortzea zaila izango zaie, baina hala egiten badute, egin ezazu ahal duzun guztia haiekin eztabaida sutsurik ez izateko.
Ziurrenik, gaizki sentituko dira haiek kontatu ondoren jokatu duten moduagatik. nola eurenjokaerak min egiten zaitu.
7) Atsegina izateak
Errespetu falta sentitzen bazara, baliteke zure asertibitatea landu behar duzun seinale ere izatea.
Asertibitatearen trebakuntza modu bikaina da erasokorra izan gabe ezetz esaten eta zure kabuz hitz egiten ikasteko.
Asertibitatea izaten irakasten du zakar edo oldarkorra izan gabe.
Asertibitatearen trebakuntzak lagunduko dizu. ahaldunduta, konfiantzaz eta zure emozioak kontrolatzen dituzula sentitzen zara.
Bidekideari berarengandik zer espero duzun jakinarazten irakatsiko dizu, eta lasai erantzuten lagunduko dizu.
Gainera, zure bikotekideari birritan pentsarazi diezaioke berriro errespetu falta izan baino lehen, badakielako zer nolako erreakzioa izango duen zuregandik.
8) "Ni ere errespetatu beharko zenuke" erantzuna
Erantzun arrunta. errespetatu gabe sentitzea "Zuk ere errespetatu beharko zenuke" esanez erantzutea da.
Erantzun honek ez du ezer konpontzen, besteari errudun berdina zarela erakusten baitu eta ez dagoela konponbiderik.
Erantzun hori saihesteko, zure sentimenduetan eta egoerarekin deseroso jartzen zaituenari arreta jartzen saia zaitezke.
Baina gogoratu haserre sentitzen bazara, nekez entzungo zaituela bikotekideak.
Arrazoirik gabe ari den norbaitekin arrazoitzen saiatzen bazara, gauzak okerrera egin ditzakezu.
Beste pertsona ez badago zure ikuspuntua entzuteko prest, seguruenik bat izango da.ideia ona da egoera uztea eta lasaiago sentitu arte askatzea.
9) Eredu batekin eztabaidatzea
Oso zaila izan daiteke. Errespetu falta sentitzen zarenean eredu txarretatik irteteko.
Hori da jendea gertatzen ari den gauza negatiboetan gehiegi zentratu delako eta ez duelako irudi handiagoa ikusten.
Amaitzen baduzu. norbaitekin eztabaidatuz, garrantzitsua da lasai egotea eta gehiago ez probokatzea defentsiboa sentiaraziz.
Errespetu falta iruditzen bazaizu, saihestu zure bikotearekin elkarrizketa-gaiak “abiarazte” edo nola egiten duzun erakusten. zure gorputz-hizkuntzaren bidez sentitzen ari zara.
10) Biktimaren antzezpenak
Norbait horrela probokatzeak arrazoi zuela sentituko du.
Ez duzu lortuko. iritzi edo iritzi baliagarriak.
Biktimaren aurka jokatzeak, bere portaeran eta egin dizunarengan ere zentratuko zaitu, eta hori ez da lagungarria nola jokatzen duen aldatu nahi baduzu.
Zure bikotekideak errespetua falta bazaizu, lagungarria izan liteke zer nahi zuen galdetzea. Modu jakin batean jokatzera zerk bultzatu dituen jakiteak lagungarria izan daiteke.
Norbaitekin harremana duzunean, ezinbestean egoera zailekin topo egingo duzu.
Bikotekidetik izan daitezke. bereziki nekatuta eta zintzoa izatea haiekin guztiz gaiztoa eta mespretxua izatea eta zuk eta duzun guztiaegin.
Mespretxua harreman bateko emoziorik suntsitzaileena da, konfiantza higatu, intimitatea hiltzen baitu eta beste pertsonarekiko mespretxua bezalako beste erantzun negatibo batzuk eragiten baititu.
Baina badaude moduak. gertatzen denean aurre egiteko; modu eraginkorrean kudeatzen jakin behar duzu.
11) Haiek kontrolatzen saiatzea
Errespetu faltan ari bazara eta nahi duzun moduan erantzuten ez badute, izan daiteke. haiek kontrolatzen saiatzeko edo aldaketak egin ez ditzaten saiatzeko tentazioa.
Arazoa da horrek egoera zapuztu eta okerrera egingo duela.
Zuk bezala, zure bikotekideak eskubidea du. bizi euren bizitza eta egin gauzak bere erara zure interferentziarik gabe.
Edozein jokabide negatibo kudeatzeko modurik onena beraiekin hitz eginez eta modu jakin batean jokatzeko beharra zergatik sentitzen duten ulertzea da.
12) "Zuk kontrolatzen nauzu" erantzuna
Errespetatu gabe sentitzen zarenean esan dezakezun gauzarik txarrena zure bikotekideak kontrolatzen zaituela da.
Horrek bakarrik sentiaraziko dio. arrazoia dute edo zure modu kontrolatzaileen biktima direla.
Zure helburua nola eragiten dizuten eta jokatzeko modua nola alda dezaketen ikusten laguntzea izan behar da.
An erantzun asertiboak hobeto sentitzeaz gain, beren burua eta portaera hobe dezaketenari buruzko informazio baliagarria ere emango die.
13) “Ondo nago” erantzuna
Noiznorbait errespetu falta izaten ari da, tentagarria izan daiteke “Ondo nago!” bezalako zerbaitekin erantzutea
Ikusi ere: 14 senar arduragabe baten seinale (eta zer egin horrekin)Arazoa da ez dagoela ondo eta erantzunak bere jokabidearekin ondo dagoela ematen duela dirudi.
Benetan hobeto sentiarazi nahi bazenitu eta zuri nola eragiten zidaten erakutsi nahi bazenitu, ikuspegi oldarkorrago bat har liteke gaizki zer dagoen galdetuz.
14) "Zu zara arazoa” erantzuna
Egoerari modu eraginkorrean aurre egin nahi badiozu, zure apusturik onena hori pertsonalki ez hartzea da eta errespetu faltan ari den pertsonak ez dizula zertan erasotzen ari konturatzea.
Hainbat. , haien gaiak zuregan eta jarduteko modua proiektatzen ari dira.
Ideia ona izan daiteke haiekin apur bat sinpatizatzea eta ea zer egin dezakezun sentiarazten laguntzeko. hobeto.
Mespretxuz haratago maitatzea
Inoiz zure bikotekidea zurekin errespetu falta iruditzen bazaizu, izan dezakezun erantzun txarrenetariko bat hemen zurekin duzun aukera baztertzea da. .
Ziklo negatibotik ateratzeko modua aurkitu behar duzu. Eta horrek harrituko zaitu, baina askatasun hori zure baitan hasi behar da.
Hori egoerari buruzko ikuspegia aldatuz edo arazoari aurre egiteko modu berriak bilatuz lor daiteke.
Zenbat eta gehiago jokaera edo erantzun mota berdina izaten jarraitzen duzu, eta beste bat espero duzu
