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अवमानना के साथ व्यवहार किया जाना एक रिश्ते में होने वाली सबसे बुरी चीजों में से एक है।
यह हमें अपमानित, अपमानित और क्रोधित महसूस कराता है। दूसरे शब्दों में, जब भी कोई आपके साथ अवमानना का व्यवहार करता है, तो वे एक नस पर चोट कर रहे होते हैं और आप इसे महसूस करने वाले होते हैं।
कोई भी बुरा महसूस नहीं करना चाहता।
लेकिन अवमानना को बाहर रखने के लिए आपका रिश्ता, आपको यह समझना होगा कि ऐसा क्यों हो रहा है और इसे कैसे संभालना है।
क्या आपके साथी का अनादर करने का इतिहास रहा है? क्या वे इस बात से अनजान हैं कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है? क्या उनके पास इस तरह से कार्य करने का कोई अच्छा कारण है?
यदि आप अपमानित महसूस कर रहे हैं, तो यहां एक रिश्ते में अवमानना की सबसे खराब संभव प्रतिक्रियाएं हैं और उनसे कैसे बचा जाए।
1 ) मूक उपचार
अवमानना की सबसे खराब प्रतिक्रियाओं में से एक मूक उपचार है। यह आपको कहीं नहीं ले जाता।
यदि आप अपमानित महसूस कर रहे हैं, तो चुप रहने और बात करने से इनकार करने से कुछ भी मदद नहीं मिलने वाली है। आप अपने मन की बात नहीं कह पाएंगे या अपने साथी को यह नहीं बता पाएंगे कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।
यह सभी देखें: शैतानी उपचार क्या है और क्या यह आपके लिए सही है?इस प्रतिक्रिया से और अधिक गुस्सा आएगा और भावनाओं को ठेस पहुंचेगी क्योंकि आपका साथी सोचेगा कि आपको उनकी परवाह नहीं है कर रहे हैं या कह रहे हैं और वे नहीं जान पाएंगे कि क्यों।
आप अपने संचार के लिए दीवारें और प्रतिरोध बनाते हैं, जो किसी भी रिश्ते की नींव है।
इसलिए यदि आप शांति बनाए रखना चाहते हैं , किसी के होने पर शांत रहना सबसे अच्छा हैपरिणाम, जितना अधिक आप पागलपन के रास्ते पर हैं।
यदि आप क्रूरता और अवमानना का अनुभव कर रहे हैं, तो क्या आपने इस मुद्दे की तह तक जाने पर विचार किया है?
सभी रिश्ते दर्पण हैं और अपने आप से अपने संबंधों के बारे में और जानने के लिए अंतर्दृष्टिपूर्ण क्षण।
मुझे शमां रुडा इंडे के प्यार और अंतरंगता पर उनकी गहन और ईमानदार बातचीत में यह सबक याद आया।
इसलिए, यदि आप दूसरों के साथ अपने संबंधों को सुधारना चाहते हैं और यह पता लगाना चाहते हैं कि आप अपने जीवन में तिरस्कार क्यों करते हैं, तो अपने आप से शुरू करें।
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यह सभी देखें: ऐसा बोलना है कि लोग सुनना चाहेंव्यक्तिगत रूप से, लेने के बाद आंतरिक यात्रा और खुद के साथ अपने संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मैंने पाया कि दूसरों के साथ मेरे संबंधों में काफी सुधार हुआ है और यह अभी भी मेरे लिए हर दिन बेहतर हो रहा है।
यदि आप असम्मानजनक या आपके जीवन में क्रूर लोग, आपको सबसे पहले समझना होगा कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और इस व्यवहार का स्वागत करते हैं।
यदि आप दया, करुणा और क्षमा के साथ जवाब देते हैं, तो आप अवमानना के नकारात्मक चक्र से बचने में सक्षम होंगे।
दूसरी ओर, यदि आप भय, आक्रामकता, या हिंसा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप केवल उसी को और अधिक आमंत्रित करेंगे। उन्हें, आपकी भलाई को फिर से मूल्यांकन करना चाहिए कि आंतरिक रूप से क्या चल रहा है।
आप चलते रहना जारी रख सकते हैंबाहरी रूप से समस्या से निपटने की कोशिश करके, या आप हमेशा के लिए अपनी भावनाओं को समझने और हल करने के लिए समस्या की जड़ तक पहुँच सकते हैं।
तो, हम अनादर के चक्र से कैसे बच सकते हैं?
स्वयं का सम्मान करना सीखकर।
जब हम ऐसा नहीं करते हैं, तब अवमानना हमारे जीवन में घर कर लेती है और उस व्यक्ति से जुड़े हमारे जीवन के हर क्षेत्र में कहर बरपाती है। और कौन इस तरह जीना चाहता है?
इसलिए इस अवसर के लिए शुभकामनाएं। आपको यह मिला!
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अपने मन की बात कहने का सही समय निकालें।2) उस व्यक्ति से दूर जाना या उससे दूर जाना
अगर आपने रिश्ते में रहने का फैसला कर लिया है, लेकिन आपका साथी अभी भी अपमानजनक व्यवहार कर रहा है, आप स्थिति से बाहर निकलने और उनके साथ बहस न करने पर विचार कर सकते हैं।
यह एक आदर्श प्रतिक्रिया नहीं है क्योंकि यह काफी अप्रत्याशित है।
जब आप बिना बताए चले जाते हैं तो आपका साथी आहत और भ्रमित होगा या अलविदा कहना।
और हो सकता है कि आपको फिर से एक दूसरे के पास वापस जाने का रास्ता न मिले।
और एक बार जब उन्हें पता चलेगा कि आप चले गए हैं, तो उनके पास यह सोचने का समय होगा कि आप परेशान क्यों थे और उनके व्यवहार में क्या गलत था।
लेकिन हो सकता है कि यह उन्हें आपके पास वापस लाने के लिए पर्याप्त न हो।
क्या अधिक प्रभावी हो सकता है कि आप उनसे खुद को कुछ मानसिक स्थान दें।<1
उन्हें अपने जीवन में रखना जारी रखें लेकिन अपना समय उन चीजों से भरें जो आपको जीवंत और मजबूत महसूस कराती हैं।
अगर आपको लगता है कि आप एक रिश्ते में ठहराव पर हैं और आप इसे पा नहीं सकते हैं , यह समय किसी अनुभवी व्यक्ति से मदद लेने का हो सकता है।
मैं वहां गया हूं, और मुझे पता है कि यह कैसा लगता है।
आप बाहर पहुंचना चाहते हैं और दूसरों से बात करना चाहते हैं, लेकिन खुलकर बात करना और अपने दोस्तों को हर विवरण देना मुश्किल हो सकता है।
जब मैं अपने रिश्ते के सबसे बुरे दौर में था तो मैंने एक रिलेशनशिप कोच की ओर देखा कि क्या वे मुझे कोई उपयोगी जानकारी दे सकते हैं। मुझे लगा जैसे मुझे नहीं पता कि क्या करना हैअब करो और मैं अपने प्रेम जीवन को अपने परिवार और दोस्तों से अलग रखना चाहता था।
मैं वास्तव में उन मुद्दों के दिल में उतरना चाहता था जिनका मैं सामना कर रहा था।
मुझे मुक्ति का अनुभव मिला।
रिलेशनशिप हीरो में एक प्रतिभाशाली कोच के साथ, मुझे अपने रिश्ते में अवमानना का अनुभव करने के बारे में गहराई से विशिष्ट सलाह मिली। मुझे यह भी समझ में आया कि इसने मुझे इतना प्रेरित क्यों किया।
रिलेशनशिप हीरो ने एक अनुभवी कोच की पेशकश की जिसने मुझे चीजों को बदलने और समझने में मदद की कि मैं दूसरों के साथ कैसे बंधता हूं और अपने रिश्तों में मेरी अपेक्षाएं क्या हैं। वे समाधान प्रदान करते हैं, केवल बेकार की बातें नहीं।
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3) निकासी और पत्थरबाज़ी
जब आप अवमानना का जवाब दे रहे हों तो रिश्ते में आप जो सबसे खराब काम कर सकते हैं, वह है वापस लेना या पत्थरबाज़ी करना।
न तो इन प्रतिक्रियाओं में से आपके साथी को आपका संदेश मिल जाएगा और यह केवल उन्हें बुरा महसूस कराएगा।
अगर आपको लगता है कि आपके साथ अवमानना की जा रही है, तो बातचीत से पीछे हटना या उन्हें मूक उपचार देने से कुछ भी मदद नहीं मिलेगी .
यह प्रतिक्रिया आपके साथी को बताती है कि उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता और उनकी राय का उतना महत्व नहीं है जितना कि आपका।
यह रिश्ते में नाराजगी भी पैदा करता है क्योंकि यह दर्शाता है कि आपउनसे परेशान हैं लेकिन इस बारे में उनका सामना करने से इनकार करते हैं।
इस स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आपका साथी आपके प्रति तिरस्कारपूर्ण व्यवहार करने लगे तो उसका सामना करें।
उनसे पूछें कि वे क्या कर रहे हैं आवश्यकता है और वे कुछ विषयों के बारे में ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
हो सकता है कि वे नहीं जानते हों कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है और यदि ऐसा है, तो यह जानना उनके लिए मददगार होगा।
हमारे पास जितनी अधिक जानकारी होगी अपने और अपने भागीदारों के बारे में, रिश्ते में हम जितने बेहतर होंगे।
4) किसी को अति-संवेदनशील या नकारात्मक कहना
जब आप किसी पर नाम और लेबल फेंकते हैं, तो यह उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचा सकता है . ये तरकीबें आपको बहुत दूर नहीं ले जातीं।
इस प्रतिक्रिया का लक्ष्य पीड़ित को यह महसूस कराना है कि जिस तरह से वे महसूस कर रहे हैं, उसमें उनकी गलती है।
यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है उन पर दोष और जिम्मेदारी का सौदा। और आप से दूर और उन्हें भयानक महसूस करते हुए छोड़ दें। अगर कोई आपके आस-पास बुरा महसूस करता है तो वह चीजों को बदलना और बेहतर बनाना नहीं चाहेगा।
यह उन्हें रक्षात्मक भी बनाता है और उनके लिए खुद को अभिव्यक्त करना कठिन बनाता है। आपको उन्हें यह अहसास कराना होगा कि वे अपने आप कैसे काम कर रहे हैं।
यह उनके लिए बहुत मायने रखता है अगर वे अपने दिल से काम करते हैं, आपके नाम-पुकार पर प्रतिक्रिया नहीं करते।
5) नो-टॉक ज़ोन
यदि आपके साथी का बुरा व्यवहार आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है, तो इसके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।
सड़क पर चलना और इस बारे में बात न करना कि आप क्या परेशान कर सकते हैंबस एक और बड़ी गड़बड़ी पैदा करें।
यदि आपका साथी यह नहीं समझता है कि वे आपको कैसा महसूस कराते हैं, तो उन्हें अपने तरीके बदलने के लिए जागरूक होने की आवश्यकता है।
इसीलिए बात न करें ज़ोन एक रिश्ते में अवमानना की सबसे खराब प्रतिक्रियाओं में से एक है।
एक स्वस्थ रिश्ते में, इस बारे में बात करना कि आपको क्या परेशान करता है, प्रोत्साहित किया जाना चाहिए और इससे बचना नहीं चाहिए।
अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है, तो इसके बारे में बात करें यह आपके साथी के साथ है।
अगर उनके पास इस तरह से व्यवहार करने का कोई अच्छा कारण है तो इससे उन्हें खुद का बचाव करने का मौका भी मिलेगा।
6) "सिर्फ आप पागल हो" कहना
अवमानना की सबसे खराब संभव प्रतिक्रिया अपने साथी को बताना है कि वे सिर्फ पागल हो रहे हैं। यह एक खाली लेबल है जो उन्हें गलत समझा जा सकता है और एक तरफ धकेल दिया जा सकता है।
जब कोई अपमानित महसूस कर रहा होता है, तो उनकी भावनाएं 100% मान्य होती हैं। उनका अनादर करने वाला व्यक्ति यह तय नहीं कर पाता है कि वे गलत थे या नहीं।
यदि आपका साथी आपकी भावनाओं को खारिज करने की कोशिश कर रहा है, तो आप जानते हैं कि यह कुछ समय से चल रहा है।
आप उन्हें बता सकते हैं कि यह कितना हानिकारक है और यह आपको कैसा महसूस कराता है।
आपकी भावनाएं मायने रखती हैं और उन्हें यह सुनने की जरूरत है कि आप कुछ समय से ऐसा महसूस कर रहे हैं।
यह उनके लिए पहली बार में स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो उनके साथ गरमागरम बहस में न पड़ने की पूरी कोशिश करें। उनका कैसेव्यवहार आपको चोट पहुँचाता है।
7) बहुत अधिक सहमत होना
यदि आप अनादर महसूस कर रहे हैं, तो यह भी एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने मुखरता कौशल पर काम करने की आवश्यकता है।
मुखरता प्रशिक्षण बिना आक्रामक हुए बिना ना कहना और अपने लिए बोलना सीखने का एक शानदार तरीका है।
यह आपको सिखाता है कि असभ्य या आक्रामक हुए बिना कैसे मुखर होना है।
मुखरता प्रशिक्षण मदद करेगा आप सशक्त, आत्मविश्वासी और अपनी भावनाओं के नियंत्रण में महसूस करते हैं।
यह आपको सिखाएगा कि आप अपने साथी को कैसे बताएं कि आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं, और उन्हें शांति से जवाब देने में मदद करें।
इसके अलावा, यह अपने साथी को फिर से अनादर करने से पहले दो बार सोच सकते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उन्हें आपसे किस तरह की प्रतिक्रिया मिलेगी।
8) "आपको मेरा भी सम्मान करना चाहिए" प्रतिक्रिया
एक सामान्य प्रतिक्रिया अनादर महसूस करने का मतलब है "आपको मेरा भी सम्मान करना चाहिए।"
इस प्रतिक्रिया से कुछ भी हल नहीं होता है क्योंकि यह सिर्फ दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि आप समान रूप से गलती पर हैं और कोई समाधान नहीं है।
इस प्रतिक्रिया से बचने के लिए, आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं और क्या आपको स्थिति से असहज बनाता है।
लेकिन याद रखें कि यदि आप गुस्से में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपका साथी आपकी बात सुनेगा।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तर्क करने का प्रयास करते हैं जो अनुचित है, तो आप मामले को और भी बदतर बना सकते हैं।
यदि दूसरा व्यक्ति आपके दृष्टिकोण को सुनने के लिए तैयार नहीं है, तो यह संभवतः एकअच्छा विचार है कि स्थिति को छोड़ दें और जब तक आप शांत महसूस न करें तब तक खुद से भाप लेने दें।
9) एक पैटर्न के साथ बहस करना
यह वास्तव में कठिन हो सकता है जब आप असम्मानित महसूस करते हैं तो बुरे पैटर्न से बाहर निकलने के लिए।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग किसी भी नकारात्मक चीज पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और बड़ी तस्वीर देखने में असफल हो जाते हैं।
यदि आप अंत करते हैं किसी के साथ बहस करने पर, यह महत्वपूर्ण है कि आप शांत रहें और उन्हें रक्षात्मक महसूस कराकर उन्हें और अधिक उत्तेजित न करें।
यदि आप खुद को अपमानजनक पाते हैं, तो अपने साथी के साथ बातचीत के विषयों को "ट्रिगर" करने से बचें या उन्हें दिखाएं कि आप कैसे हैं आपकी शारीरिक भाषा के माध्यम से महसूस कर रहे हैं।
10) पीड़ित की भूमिका निभा रहे हैं
किसी को इस तरह से उत्तेजित करने से उन्हें लगेगा कि वे सही थे।
आपको कुछ नहीं मिलेगा उपयोगी प्रतिक्रिया या फ़ीडबैक बिल्कुल भी नहीं।
पीड़ित की भूमिका निभाना आपको उनके व्यवहार और उन्होंने आपके साथ क्या किया, इस पर भी ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जो कि अगर आप उनके व्यवहार को बदलना चाहते हैं तो यह मददगार नहीं है।
यदि आपके साथी ने आपका अनादर किया है, तो उनसे यह पूछना उपयोगी हो सकता है कि उनका क्या इरादा था। यह जानने में मदद मिल सकती है कि किस चीज ने उन्हें एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित किया।
जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से कठिन परिस्थितियों का सामना करेंगे।
वे आपके साथी से लेकर हो सकते हैं। उनके लिए विशेष रूप से थका हुआ और चिड़चिड़ा होना, आपके और आपकी हर चीज के प्रति निंदनीय और तिरस्कारपूर्ण होनाकरना।
एक रिश्ते में अवमानना सबसे विनाशकारी भावना है, क्योंकि यह विश्वास को मिटा देता है, अंतरंगता को मारता है, और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की ओर जाता है जैसे कि दूसरे व्यक्ति के लिए अवमानना।
लेकिन तरीके हैं ऐसा होने पर इससे निपटने के लिए; आपको बस यह जानना है कि इसे प्रभावी ढंग से कैसे संभालना है।
11) उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं
यदि आप अनादर कर रहे हैं और वे उस तरह से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जैसा आप चाहते हैं, तो यह हो सकता है कोशिश करने और उन्हें नियंत्रित करने या उन्हें परिवर्तन करने से रोकने का लालच।
समस्या यह है कि यह केवल स्थिति को निराश करेगा और इसे और भी बदतर बना देगा।
आपकी तरह ही, आपके साथी का भी अधिकार है उनका जीवन जीते हैं और आपके हस्तक्षेप के बिना उनके तरीके से काम करते हैं।
किसी भी नकारात्मक व्यवहार को संभालने का सबसे अच्छा तरीका है उनसे बात करके और यह समझकर कि वे एक निश्चित तरीके से कार्य करने की आवश्यकता क्यों महसूस करते हैं।
12) "आप मुझे नियंत्रित करते हैं" प्रतिक्रिया
जब आप अपमानित महसूस करते हैं तो आप सबसे बुरी बात यह कह सकते हैं कि आपका साथी आपको नियंत्रित करता है।
इससे उन्हें केवल ऐसा महसूस होगा वे सही हैं या कि वे आपके नियंत्रण के तरीकों के शिकार हैं।
आपका लक्ष्य उन्हें यह देखने में मदद करना होना चाहिए कि वे आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं और वे अपने कार्य करने के तरीके को कैसे बदल सकते हैं।
एक दृढ़ प्रतिक्रिया न केवल उन्हें बेहतर महसूस कराएगी बल्कि उन्हें उपयोगी जानकारी भी देगी कि वे खुद को और अपने व्यवहार को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
13) "मैं ठीक हूं" प्रतिक्रिया
जबकोई व्यक्ति अनादर कर रहा है, तो "मैं ठीक हूँ!" जैसी किसी बात का जवाब देने का मन कर सकता है। 1>
यदि आप वास्तव में उन्हें बेहतर महसूस कराना चाहते हैं और उन्हें दिखाना चाहते हैं कि वे आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं, तो आप उनसे पूछकर अधिक आक्रामक रुख अपना सकते हैं कि क्या गलत था।
14) समस्या" प्रतिक्रिया
यदि आप स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटना चाहते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप इसे व्यक्तिगत रूप से न लें और यह महसूस करें कि अपमानजनक व्यक्ति आप पर हमला नहीं कर रहा है।
इसके बजाय , वे अपने मुद्दों को आप पर और जिस तरह से वे कार्य करते हैं, पेश कर रहे हैं।
उनके साथ थोड़ा सा सहानुभूति रखने की कोशिश करना और यह देखना एक अच्छा विचार हो सकता है कि क्या ऐसा कुछ है जो आप उन्हें महसूस करने में मदद कर सकते हैं बेहतर।
अवमानना से परे प्यार करना
अगर आपको कभी ऐसा लगता है कि आपका साथी आपके प्रति अपमानजनक हो रहा है, तो आपके लिए सबसे खराब संभावित प्रतिक्रियाओं में से एक यह है कि आप अपने साथ यहां मौजूद अवसर को नजरअंदाज कर दें। .
आपको खुद को नकारात्मक चक्र से बाहर निकालने का तरीका खोजने की जरूरत है। और यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन यह स्वतंत्रता आपके भीतर शुरू होनी चाहिए।
यह स्थिति पर अपना दृष्टिकोण बदलने या समस्या से निपटने के नए तरीके खोजने के द्वारा पूरा किया जा सकता है।
और अधिक आप एक ही प्रकार के व्यवहार या प्रतिक्रिया में उलझे रहते हैं, और एक अलग अपेक्षा करते हैं
