14 verstu viðbrögð við fyrirlitningu í sambandi

Að vera meðhöndluð af fyrirlitningu er eitt það versta sem getur gerst í sambandi.

Það lætur okkur finnast vanvirt, niðurlægð og reið. Með öðrum orðum, alltaf þegar einhver kemur fram við þig af fyrirlitningu, þá er hann að slá á taug og þú munt finna fyrir því.

Enginn vill líða illa.

En til að halda fyrirlitninguna frá sambandið þitt, þú verður að skilja hvers vegna það er að gerast og hvernig á að höndla það.

Á maki þinn sögu um að vera óvirðing? Eru þeir ekki meðvitaðir um hvernig hegðun þeirra hefur áhrif á þig? Hafa þau góða ástæðu til að haga sér svona?

Ef þú finnur fyrir vanvirðingu, þá eru hér nokkur verstu mögulegu viðbrögðin við fyrirlitningu í sambandi og hvernig á að forðast þau.

1 ) Þögul meðferð

Eitt versta svarið við fyrirlitningu er þögul meðferð. Þetta kemur þér hvergi.

Ef þú finnur fyrir vanvirðingu, mun það ekki hjálpa neinu að leggja niður og neita að tala. Þú munt ekki geta sagt skoðun þína eða látið maka þinn vita hvað þú ert að upplifa.

Þetta svar mun bara valda meiri reiði og særandi tilfinningum vegna þess að maki þinn mun halda að þér sé sama um það sem hann eru að gera eða segja og þeir munu ekki vita hvers vegna.

Þú setur upp veggi og mótstöðu gegn samskiptum þínum, sem er grunnur hvers kyns sambands.

Svo ef þú vilt halda friði , það er best að vera rólegur þegar einhver er aðniðurstöðu, því meira sem þú ert á leiðinni til geðveiki.

Ef þú ert að takast á við að upplifa grimmd og fyrirlitningu, hefurðu íhugað að komast að kjarna málsins?

Öll sambönd eru speglar og innsæi augnablik til að kafa í og ​​læra meira um samband okkar við okkur sjálf.

Ég var minntur á þessa lexíu frá töframanninum Rudá Iandê, í djúpstæðu og heiðarlegu tali hans um ást og nánd.

Svo ef þú vilt bæta samskiptin sem þú átt við aðra og kanna hvers vegna þú hleypir fyrirlitningu inn í líf þitt skaltu byrja á sjálfum þér.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

Persónulega, eftir að hafa tekið innra ferðina og einblína á samband mitt við sjálfan mig, fann ég að samskipti mín við aðra batnuðu verulega og það batnar enn með hverjum deginum fyrir mig.

Ef þú ert að leita að lausn á vandamálinu við að takast á við óvirðingu eða grimmt fólk í lífi þínu, þú verður fyrst að skilja hvernig þú bregst við og fagna þessari hegðun sjálfur.

Ef þú bregst við með góðvild, samúð og fyrirgefningu muntu geta forðast neikvæða hringrás fyrirlitningar.

Á hinn bóginn, ef þú bregst við með ótta, árásargirni eða ofbeldi, muntu aðeins bjóða meira af því sama.

Og að lokum, ef þú ert að glíma við sambönd sem hafa langvarandi fyrirlitningu í þá verður líðan þín að endurmeta það sem er að gerast innbyrðis.

Þú getur haldið áframmeð því að reyna að takast á við málið utanaðkomandi, eða þú getur komist að rót vandans til að skilja og leysa hvernig þér líður í eitt skipti fyrir öll.

Svo, hvernig forðumst við hringrás vanvirðingar?

Með því að læra að bera virðingu fyrir okkur sjálfum.

Þegar við gerum það ekki, þá finnur fyrirlitningin heimili í lífi okkar og veldur eyðileggingu á öllum sviðum lífs okkar sem tengjast viðkomandi. Og hver vill lifa svona?

Svo gangi þér vel með þetta tækifæri sem er framundan. Þú fékkst það!

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

2) Að flytja út eða í burtu frá manneskjunni

Ef þú hefur ákveðið að vera áfram í sambandinu en maki þinn er enn að sýna virðingarleysi, þú gætir hugsað þér að komast út úr aðstæðum og ekki rífast við þá.

Þetta er ekki tilvalið svar því það er frekar óútreiknanlegt.

Maki þinn verður sár og ruglaður þegar þú ferð án þess að útskýra eða útskýra eða að kveðja.

Og þú gætir ekki fundið leiðina aftur til hvers annars.

Og þegar þeir átta sig á því að þú sért farinn, munu þeir hafa tíma til að hugsa um hvers vegna þú varst í uppnámi og hvað var rangt við hegðun þeirra.

En þetta gæti ekki verið nóg til að þeir komi aftur til þín.

Það sem getur verið árangursríkara er að gefa sjálfum þér andlegt rými frá þeim.

Haltu áfram að halda þeim í lífi þínu en fylltu tímann með hlutum sem halda þér lifandi og sterkum.

Ef þér finnst þú vera í stöðnuðu sambandi og þú kemst ekki framhjá því , það gæti verið kominn tími til að leita að hjálp frá einhverjum með reynslu.

Ég hef farið þangað og ég veit hvernig það er.

Þú vilt ná til og tala við aðra, en það getur verið erfitt að opna sig og gefa vinum sínum hvert smáatriði.

Þegar ég var á versta tímapunkti sambandsins leitaði ég til sambandsþjálfara til að sjá hvort þeir gætu gefið mér einhverja gagnlega innsýn. Mér leið eins og ég hefði ekki hugmynd um hvað ég ætti að geragera lengur. Og ég vildi halda ástarlífi mínu aðskildu frá fjölskyldu minni og vinum.

Mig langaði virkilega að komast að kjarna málanna sem ég stóð frammi fyrir.

Mér fannst reynslan frelsandi.

Með hæfileikaríkum þjálfara hjá Relationship Hero fékk ég ítarlegar, sérstakar ráðleggingar um að upplifa fyrirlitningu í sambandi mínu. Ég fékk líka að skilja hvers vegna þetta kveikti mig svona mikið.

Relationship Hero bauð upp á reyndan þjálfara sem hjálpaði mér að snúa hlutunum við og skilja hvernig ég tengist öðrum og væntingum mínum í samböndum mínum. Þeir veita lausnir, ekki bara gagnslausar umræður.

Á örfáum mínútum geturðu líka tengst hæfileikaríkum samskiptaþjálfara og skilið hvernig á að takast á við fyrirlitningu í sambandi þínu líka.

Smelltu hér til að kíktu á þær.

3) Afturköllun og grjóthrun

Eitt af því versta sem þú getur gert í sambandi er afturköllun eða steinsnar þegar þú ert að bregðast við fyrirlitningu.

Hvorki þessara svara munu koma skilaboðum þínum áleiðis til maka þíns og það mun aðeins láta honum líða illa.

Ef þér finnst þú vera meðhöndluð af fyrirlitningu, mun það ekki hjálpa neinu að draga þig út úr samtalinu eða veita þeim þögul meðferð. .

Þetta svar segir maka þínum að hann skipti ekki máli og að skoðun þeirra vegi ekki eins mikið og þín.

Það skapar líka gremju í sambandinu því það sýnir að þúeru í uppnámi við þá en neita að takast á við þá um það.

Besta leiðin til að takast á við þessar aðstæður er að takast á við maka þinn þegar hann byrjar að hegða sér með fyrirlitningu í garð þín.

Spyrðu þá hvað þeir þörf og hvers vegna þeim finnst svona um tiltekin efni.

Þeir vita kannski ekki hvaða áhrif hegðun þeirra hefur á þig og ef svo er þá væri það gagnlegt fyrir þá að vita það.

Því meiri upplýsingar sem við höfum um okkur sjálf og maka okkar, því betra sem við erum í sambandi.

4) Að kalla einhvern ofviðkvæman eða neikvæðan

Þegar þú kastar nöfnum og merkingum á einhvern getur það sært tilfinningar hans . Þessar aðferðir koma þér ekki mjög langt.

Markmiðið með þessu svari er að láta fórnarlambið líða eins og það eigi sök á því að líða eins og það gerir.

Það getur breytt miklu að bera sök og ábyrgð á þá. Og burt frá þér og láttu þá líða hræðilega. Enginn mun vilja breyta og bæta hlutina ef honum líður illa í kringum þig.

Það setur þá líka í vörn og gerir það erfitt fyrir þá að tjá sig. Þú verður að leyfa þeim að gera sér grein fyrir því hvernig þeir hafa hagað sér á eigin spýtur.

Það mun þýða miklu meira fyrir þá ef þeir bregðast við af hjarta sínu, ekki bregðast við upphrópunum þínum.

5) No-talk zone

Ef slæm hegðun maka þíns hefur áhrif á sambandið þitt, þá er mikilvægt að tala um það.

Að taka þjóðveginn og ekki tala um það sem truflar þigbúðu bara til enn stærra klúður.

Ef maki þinn skilur ekki hvernig hann lætur þér líða, þá þarf hann að vera meðvitaður um það til að breyta háttum sínum.

Þess vegna er ekki talað um svæði er eitt af verstu viðbrögðum við fyrirlitningu í sambandi.

Í heilbrigðu sambandi, að tala um það sem truflar þig ætti að hvetja til og ekki forðast.

Ef eitthvað er að angra þig skaltu tala um það með maka þínum.

Þetta mun einnig gefa þeim tækifæri til að verja sig ef þeir hafa góða ástæðu til að haga sér þannig.

6) Að segja „Bara ofsóknaræði“

Verstu mögulegu viðbrögðin við fyrirlitningu er að segja maka þínum að hann sé bara ofsóknaræði. Þetta er tómur merkimiði sem getur valdið því að það sé misskilið og ýtt til hliðar.

Þegar einhver finnur fyrir vanvirðingu eru tilfinningar þeirra 100% gildar. Sá sem vanvirðir þá fær ekki að ákveða hvort hann hafi rangt fyrir sér eða ekki.

Ef maki þinn er að reyna að vísa á bug tilfinningum þínum, þá veistu að þetta hefur verið í gangi í nokkurn tíma.

Þú getur sagt þeim hversu sárt það er og hvernig það lætur þér líða.

Tilfinningar þínar skipta máli og þeir þurfa að heyra að þér hafi liðið svona í nokkurn tíma núna.

Það getur verið erfitt fyrir þá að viðurkenna í fyrstu en ef þeir gera það, þá skaltu gera þitt besta til að taka ekki þátt í heitum deilum við þá.

Þeim mun líklega líða illa vegna framkomu þeirra þegar þú hefur sagt þeim það. hvernig þeirrahegðun særir þig.

7) Að vera of ánægður

Ef þú finnur fyrir vanvirðingu gæti það líka verið merki um að þú þurfir að vinna í sjálfstrausti.

Sjálfstraustsþjálfun er frábær leið til að læra hvernig á að segja nei og tala máli sínu án þess að vera árásargjarn.

Það kennir þér hvernig á að vera staðfastur án þess að vera dónalegur eða árásargjarn.

Hjálpsemisþjálfun mun hjálpa þú finnur fyrir krafti, sjálfstrausti og hefur stjórn á tilfinningum þínum.

Það mun kenna þér hvernig á að láta maka þinn vita hvers þú ætlast til af þeim og hjálpa honum að bregðast rólega við.

Auk þess getur fengið maka þinn til að hugsa sig tvisvar um áður en hann er óvirðulegur aftur vegna þess að hann veit hvers konar viðbrögð hann mun fá frá þér.

8) „Þú ættir líka að virða mig“ svar

Algengt svar við að finnast það vanvirt er að svara með „Þú ættir líka að bera virðingu fyrir mér.“

Þetta svar leysir ekki neitt því það sýnir bara hinum aðilanum að þú ert jafn að kenna og það er engin lausn.

Til að forðast þessi viðbrögð geturðu reynt að einbeita þér að tilfinningum þínum og því sem veldur þér óþægindum í aðstæðum.

En mundu að ef þú ert reiður er ólíklegt að maki þinn muni hlusta á þig.

Ef þú reynir að rökræða við einhvern sem er ósanngjarn geturðu gert illt verra.

Ef hinn aðilinn er ekki tilbúinn að heyra sjónarhorn þitt, þá er það líklegagóð hugmynd að yfirgefa ástandið og sleppa dampi sjálfur þar til þú ert rólegri.

9) Að rífast við mynstur

Það getur verið mjög erfitt að komast út úr slæmu mynstrum þegar þér finnst vanvirt.

Þetta er vegna þess að fólk verður of einbeitt á neina neikvæða hluti sem er að gerast og sér ekki heildarmyndina.

Ef þú endar á endanum ef þú ert að rífast við einhvern er mikilvægt að þú haldir ró sinni og ögrar hann ekki lengur með því að láta hann líða í vörn.

Ef þú finnur fyrir því að þú ert vanvirðandi skaltu reyna að forðast að „kveikja“ umræðuefni við maka þinn eða sýna honum hvernig þú ert að finna í gegnum líkamstjáninguna.

10) Að leika fórnarlambið

Að ögra einhverjum á þennan hátt mun honum líða eins og hann hafi rétt fyrir sér.

Þú færð ekkert gagnleg endurgjöf eða endurgjöf yfirleitt.

Að leika fórnarlambið mun einnig fá þig til að einbeita þér að hegðun þess og því sem það gerði þér, sem er ekki gagnlegt ef þú vilt breyta því hvernig það hegðar sér.

Ef maki þinn vanvirti þig gæti verið gagnlegt að spyrja hann hvað hann hefði ætlað sér. Það gæti hjálpað þér að vita hvað varð til þess að viðkomandi hegðaði sér á ákveðinn hátt.

Þegar þú ert í sambandi við einhvern muntu óhjákvæmilega lenda í erfiðum aðstæðum.

Þær geta verið allt frá maka þínum að vera sérstaklega þreyttur og glaður við þá að vera beinlínis viðbjóðslegur og fyrirlitningur við þig og allt sem þúgera.

Fyrirlitning er mest eyðileggjandi tilfinningin í sambandi, þar sem hún dregur úr trausti, drepur nánd og leiðir til annarra neikvæðra viðbragða eins og fyrirlitningar á hinni manneskjunni.

En það eru til leiðir. að takast á við það þegar það gerist; þú verður bara að vita hvernig á að meðhöndla það á áhrifaríkan hátt.

11) Að reyna að stjórna þeim

Ef þú ert óvirðulegur og þeir bregðast ekki við eins og þú vilt getur það verið freistandi að reyna að stjórna þeim eða koma í veg fyrir að þær geri breytingar.

Vandamálið er að þetta mun aðeins valda pirringi á ástandinu og gera það verra.

Rétt eins og þú hefur maki þinn rétt á að lifðu lífi sínu og gerðu hlutina á sinn hátt án truflana frá þér.

Besta leiðin til að takast á við neikvæða hegðun er að taka á henni með því að tala við þá og skilja hvers vegna þeir telja sig þurfa að bregðast við á ákveðinn hátt.

12) Svarið „þú stjórnar mér“

Það versta sem þú getur sagt þegar þér finnst vanvirt er að maki þinn stjórnar þér.

Þetta mun aðeins láta þeim líða eins og þeir hafa rétt fyrir sér eða að þeir séu fórnarlamb stjórnandi hátta þinna.

Markmið þitt ætti að vera að hjálpa þeim að sjá hvernig þeir hafa áhrif á þig og hvernig þeir geta breytt því hvernig þeir bregðast við.

An sjálfsörugg viðbrögð munu ekki bara láta þeim líða betur heldur einnig gefa þeim gagnlegar upplýsingar um hvernig þeir geta bætt sig og hegðun sína.

13) „Mér líður vel“ svarið

Þegareinhver er vanvirðandi, það getur verið freistandi að svara með einhverju eins og „mér líður vel!“

Vandamálið er að þeim líður ekki vel og viðbrögðin láta það líta út fyrir að hann sé í lagi með hegðun sína.

Ef þú vildir í raun og veru láta þeim líða betur og sýna þeim hvernig þau höfðu áhrif á þig, gætirðu tekið árásargjarnari nálgun með því að spyrja þá hvað væri að.

14) „Þú ert vandamál” svar

Ef þú vilt takast á við ástandið á áhrifaríkan hátt er best að taka því ekki persónulega og gera sér grein fyrir því að sá sem er vanvirðandi er ekki endilega að ráðast á þig.

Í staðinn , þeir varpa málum sínum upp á þig og hvernig þeir bregðast við.

Það gæti verið góð hugmynd að reyna að hafa samúð með þeim og athuga hvort það sé eitthvað sem þú getur gert til að hjálpa þeim að líða betra.

Elska umfram fyrirlitningu

Ef þér finnst einhvern tíma eins og maki þinn sé að sýna þér lítilsvirðingu, þá er eitt versta mögulega svarið sem þú getur fengið að hunsa tækifærið sem þú hefur hér með sjálfum þér .

Þú þarft að finna leið til að koma þér út úr neikvæðu hringrásinni. Og þetta gæti komið þér á óvart, en þetta frelsi verður að byrja innra með þér.

Þetta er hægt að ná með því að breyta sjónarhorni þínu á ástandið eða finna nýjar leiðir til að takast á við vandamálið.

Því meira sem þú heldur áfram að taka þátt í sömu tegund af hegðun eða viðbrögðum og býst við öðru