সুচিপত্র
অসম্মানের সাথে আচরণ করা একটি সম্পর্কের মধ্যে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
এটি আমাদের অসম্মান, অপমানিত এবং রাগান্বিত বোধ করে। অন্য কথায়, যখনই কেউ আপনার সাথে অবজ্ঞার সাথে আচরণ করে, তারা একটি স্নায়ুতে আঘাত করে এবং আপনি এটি অনুভব করতে যাচ্ছেন।
কেউ খারাপ বোধ করতে চায় না।
আরো দেখুন: কাল্ট ব্রেন ওয়াশিংয়ের 10 টি লক্ষণ (এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)কিন্তু অবজ্ঞাকে দূরে রাখতে আপনার সম্পর্ক, আপনাকে বুঝতে হবে কেন এটি ঘটছে এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন।
আপনার সঙ্গীর কি অসম্মান করার ইতিহাস আছে? তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তারা কি জানেন না? এইভাবে আচরণ করার জন্য তাদের কি কোন উপযুক্ত কারণ আছে?
আপনি যদি অসম্মান বোধ করেন, তাহলে সম্পর্কের অবজ্ঞার জন্য সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা এখানে দেওয়া হল৷
1 ) নীরব আচরণ
অপমানের সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল নীরব আচরণ। এটি আপনাকে কোথাও পায় না।
আপনি যদি অসম্মান বোধ করেন, তাহলে বন্ধ করে দেওয়া এবং কথা বলতে অস্বীকার করা কিছুতেই সাহায্য করবে না। আপনি আপনার মনের কথা বলতে পারবেন না বা আপনার সঙ্গীকে আপনি কী অনুভব করছেন তা জানাতে পারবেন না৷
এই প্রতিক্রিয়াটি কেবল আরও রাগ এবং আঘাতের অনুভূতির কারণ হবে কারণ আপনার সঙ্গী মনে করবে যে তারা কী করছে তা নিয়ে আপনি যত্নবান নন৷ করছেন বা বলছেন এবং তারা কেন তা জানেন না।
আপনি আপনার যোগাযোগের জন্য দেয়াল এবং প্রতিরোধ গড়ে তুলেছেন, যা যেকোনো সম্পর্কের ভিত্তি।
তাই আপনি যদি শান্তি বজায় রাখতে চান , যখন কেউ হচ্ছে তখন শান্ত থাকাই ভালোফলাফল, আপনি যত বেশি উন্মাদনার পথে যাচ্ছেন।
যদি আপনি নিষ্ঠুরতা এবং অবজ্ঞার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি কি সমস্যার মূলে যাওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন?
সমস্ত সম্পর্কই আয়না। এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ মুহূর্তগুলি ডুবে যেতে এবং নিজেদের সম্পর্কে আমাদের সম্পর্কে আরও জানতে৷
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের থেকে এই পাঠের কথা মনে করিয়ে দিয়েছিলাম, প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার বিষয়ে তাঁর গভীর এবং সৎ বক্তৃতায়৷
সুতরাং, আপনি যদি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কগুলিকে উন্নত করতে চান এবং কেন আপনি আপনার জীবনে অবমাননা করতে দেন তা অন্বেষণ করতে চান, তাহলে নিজেকে দিয়ে শুরু করুন।
এখানে বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন।
ব্যক্তিগতভাবে, নেওয়ার পরে অভ্যন্তরীণ যাত্রা এবং নিজের সাথে আমার সম্পর্কের উপর ফোকাস করে, আমি দেখতে পেলাম যে অন্যদের সাথে আমার সম্পর্ক ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে এবং এটি এখনও আমার জন্য প্রতিদিন উন্নতি করছে৷ আপনার জীবনে নিষ্ঠুর মানুষ, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন এবং এই আচরণকে স্বাগত জানাচ্ছেন।
যদি আপনি দয়া, সমবেদনা এবং ক্ষমার সাথে প্রতিক্রিয়া জানান, তাহলে আপনি অবজ্ঞার নেতিবাচক চক্র এড়াতে সক্ষম হবেন।
অন্যদিকে, আপনি যদি ভয়, আগ্রাসন বা সহিংসতার সাথে সাড়া দেন, তাহলে আপনি কেবল একই ধরনের আরও কিছুকে আমন্ত্রণ জানাবেন।
এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি এমন সম্পর্কের সাথে লড়াই করছেন যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অবজ্ঞা রয়েছে তাদের, আপনার সুস্থতা অবশ্যই অভ্যন্তরীণভাবে কী ঘটছে তা পুনরায় মূল্যায়ন করতে হবে।
আপনি চালিয়ে যেতে পারেনবাহ্যিকভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করে, অথবা আপনি একবার এবং সব সময় কেমন অনুভব করেন তা বুঝতে এবং সমাধান করতে আপনি সমস্যার মূলে যেতে পারেন।
তাহলে, আমরা কীভাবে অসম্মানের চক্র এড়াতে পারি?
নিজের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে শেখার মাধ্যমে।
যখন আমরা তা করি না, তখনই অবমাননা আমাদের জীবনে বাসা খুঁজে পায় এবং সেই ব্যক্তির সাথে যুক্ত আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে বিপর্যয় সৃষ্টি করে। আর কে এভাবে বাঁচতে চায়?
তাই আপনার সামনে এই সুযোগের জন্য শুভকামনা। তুমি বুঝতে পেরেছ!
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
অসম্মানজনক এবং আপনার মনের কথা বলার জন্য সঠিক সময় খুঁজুন।2) ব্যক্তির থেকে দূরে সরে যাওয়া বা দূরে চলে যাওয়া
আপনি যদি সম্পর্কে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার সঙ্গী এখনও অসম্মানিত হচ্ছেন, আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার এবং তাদের সাথে তর্ক না করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
এটি একটি আদর্শ প্রতিক্রিয়া নয় কারণ এটি বেশ অপ্রত্যাশিত।
আপনি ব্যাখ্যা না করে চলে গেলে আপনার সঙ্গী আহত এবং বিভ্রান্ত হবেন বিদায়।
এবং আপনি আবার একে অপরের কাছে ফিরে যাওয়ার পথ খুঁজে পাবেন না।
এবং একবার তারা বুঝতে পারে যে আপনি চলে গেছেন, তারা কেন আপনার মন খারাপ ছিল তা নিয়ে ভাবার সময় পাবে এবং তাদের আচরণে কী ভুল ছিল।
কিন্তু এটি তাদের আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে।
আরও কার্যকর কি হতে পারে তা হল তাদের থেকে নিজেকে কিছুটা মানসিক জায়গা দেওয়া।
এগুলিকে আপনার জীবনে রাখা চালিয়ে যান তবে আপনার সময়কে সেই জিনিসগুলি দিয়ে পূরণ করুন যা আপনাকে প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী বোধ করে৷
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি সম্পর্ক স্থবির হয়ে পড়েছেন এবং আপনি এটি অতিক্রম করতে পারবেন না , অভিজ্ঞতা আছে এমন কারো কাছ থেকে কিছু সাহায্য খোঁজার সময় হতে পারে।
আমি সেখানে ছিলাম, এবং আমি জানি এটা কেমন লাগছে।
আপনি যোগাযোগ করতে চান এবং অন্যদের সাথে কথা বলতে চান, কিন্তু আপনার বন্ধুদের কাছে প্রতিটি বিশদ খোলা এবং ডিশ করা কঠিন হতে পারে।
আমি যখন আমার সম্পর্কের সবচেয়ে খারাপ পর্যায়ে ছিলাম তখন আমি একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষকের দিকে তাকালাম যে তারা আমাকে কোন সহায়ক অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে কিনা। আমার মনে হল আমি কি করতে চাই নাআর কর এবং আমি আমার প্রেমের জীবনকে আমার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে আলাদা রাখতে চেয়েছিলাম।
আমি আসলেই যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম তার হৃদয়ে যেতে চেয়েছিলাম।
আমি অভিজ্ঞতাটি মুক্তি পেয়েছি।
রিলেশনশিপ হিরোতে একজন প্রতিভাধর কোচের সাথে, আমি আমার সম্পর্কের অবমাননা অনুভব করার বিষয়ে গভীরভাবে, নির্দিষ্ট পরামর্শ পেয়েছি। আমি এটাও বুঝতে পেরেছি যে কেন এটা আমাকে এতটা আলোড়িত করেছিল।
রিলেশনশিপ হিরো একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক অফার করেছিল যিনি আমাকে সবকিছু ঘুরিয়ে দিতে সাহায্য করেছিলেন এবং বুঝতে পেরেছিলেন যে আমি কীভাবে অন্যদের সাথে বন্ধন করি এবং আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার প্রত্যাশাগুলি বুঝতে পারি। তারা সমাধান প্রদান করে, শুধু অকেজো কথাবার্তা নয়।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রতিভাধর সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন এবং বুঝতে পারেন কিভাবে আপনার সম্পর্কের অবজ্ঞা মোকাবেলা করতে হয়।
এখানে ক্লিক করুন সেগুলি পরীক্ষা করে দেখুন৷
3) প্রত্যাহার এবং পাথরওয়ালা
আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল প্রত্যাহার বা পাথরওয়ালা যখন আপনি অবজ্ঞার প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন৷
কোনটিই নয় এই প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে আপনার বার্তাটি আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছে যাবে এবং এটি কেবল তাদের খারাপ বোধ করবে৷
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাথে অবজ্ঞার আচরণ করা হচ্ছে, তাহলে কথোপকথন থেকে সরে আসা বা তাদের নীরব আচরণ করা কিছুই সাহায্য করবে না .
এই প্রতিক্রিয়াটি আপনার সঙ্গীকে বলে যে তারা কোন ব্যাপার না এবং তাদের মতামত আপনার মত ওজন রাখে না।
এটি সম্পর্কের মধ্যে বিরক্তিও তৈরি করে কারণ এটি দেখায় যে আপনিতাদের সাথে বিরক্ত কিন্তু তাদের সাথে এটির মুখোমুখি হতে অস্বীকার করুন।
এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সঙ্গী যখন আপনার প্রতি অবজ্ঞার সাথে আচরণ শুরু করে তখন তাদের মুখোমুখি হওয়া।
তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কি প্রয়োজন এবং কেন তারা নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে এইভাবে অনুভব করে।
তারা হয়তো জানে না যে তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং যদি তাই হয়, তাহলে এটি তাদের জন্য সহায়ক হবে।
আমাদের কাছে যত বেশি তথ্য আছে। নিজেদের সম্পর্কে এবং আমাদের অংশীদারদের সম্পর্কে, আমরা যতটা সম্পর্কের মধ্যে থাকি ততই ভালো৷
4) কাউকে অতিরিক্ত সংবেদনশীল বা নেতিবাচক বলা
যখন আপনি কাউকে নাম এবং লেবেল ছুড়ে দেন, এটি তাদের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে . এই কৌশলগুলি আপনাকে খুব বেশি দূরে নিয়ে যেতে পারে না৷
এই প্রতিক্রিয়ার লক্ষ্য হল ভিকটিমকে অনুভব করানো যে তারা যেভাবে অনুভব করে তার জন্য তারা দোষী৷
এটি একটি দুর্দান্ত পরিবর্তন করতে পারে তাদের উপর দোষ এবং দায়িত্বের চুক্তি। এবং আপনার থেকে দূরে এবং তাদের ভয়ঙ্কর বোধ ছেড়ে. কেউ আপনার চারপাশে খারাপ বোধ করলে পরিবর্তন করতে এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে চাইবে না।
এটি তাদের রক্ষণাত্মকও রাখে এবং তাদের পক্ষে নিজেকে প্রকাশ করা কঠিন করে তোলে। আপনাকে তাদের বুঝতে দিতে হবে যে তারা কীভাবে তাদের নিজস্ব আচরণ করছে।
এটি তাদের কাছে অনেক বেশি অর্থ বহন করবে যদি তারা তাদের হৃদয় থেকে কাজ করে, আপনার নাম ডাকার প্রতিক্রিয়া না করে।
5) নো-টক জোন
যদি আপনার সঙ্গীর খারাপ আচরণ আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তবে এটি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
উচ্চ রাস্তা গ্রহণ করা এবং আপনাকে কী বিরক্ত করে তা নিয়ে কথা না বলাশুধু একটি আরও বড় বিশৃঙ্খলা তৈরি করুন৷
যদি আপনার সঙ্গী বুঝতে না পারে যে তারা আপনাকে কীভাবে অনুভব করে, তবে তাদের উপায় পরিবর্তন করার জন্য তাদের সচেতন হতে হবে৷
তাই একটি নো-টক জোন হল সম্পর্কের অবজ্ঞার সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি৷
একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনাকে কী বিরক্ত করে সে সম্পর্কে কথা বলা উচিত আপনাকে উত্সাহিত করা উচিত এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়৷
যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, সে সম্পর্কে কথা বলুন এটি আপনার সঙ্গীর সাথে।
এটি তাদের নিজেদের রক্ষা করার সুযোগও দেবে যদি তাদের কাছে এইভাবে অভিনয় করার উপযুক্ত কারণ থাকে।
6) "শুধু তুমি প্যারানয়েড"
অবজ্ঞার সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া হল আপনার সঙ্গীকে বলা যে তারা কেবল প্যারানয়েড হচ্ছে। এটি একটি খালি লেবেল যা তাদের ভুল বোঝাবুঝি এবং একপাশে ঠেলে দিতে পারে।
যখন কেউ অসম্মান বোধ করে, তখন তাদের অনুভূতি 100% বৈধ। যে ব্যক্তি তাদের অসম্মান করছে সে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না যে তারা ভুল ছিল কি না।
যদি আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতি খারিজ করার চেষ্টা করে, তাহলে আপনি জানেন যে এটি কিছুদিন ধরে চলছে।
আপনি তাদের বলতে পারেন এটি কতটা কষ্টদায়ক এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে।
আপনার অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের শুনতে হবে যে আপনি কিছুদিন ধরে এইরকম অনুভব করছেন। প্রথমে স্বীকার করা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে কিন্তু তারা যদি তা করে তবে তাদের সাথে উত্তপ্ত তর্ক না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
আপনি একবার তাদের বলার পরে তারা যেভাবে আচরণ করেছে তাতে সম্ভবত তারা খারাপ বোধ করবে কিভাবে তাদেরআচরণ আপনাকে কষ্ট দেয়।
7) খুব সম্মত হওয়া
আপনি যদি অসম্মান বোধ করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনাকে আপনার দৃঢ়তার দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে হবে।
আক্রমনাত্মক না হয়ে কীভাবে না বলতে হয় এবং নিজের পক্ষে কথা বলতে হয় তা শেখার একটি দুর্দান্ত উপায় হল দৃঢ়তার প্রশিক্ষণ৷
এটি আপনাকে শেখায় কীভাবে অভদ্র বা আক্রমণাত্মক না হয়েও দৃঢ়তাপূর্ণ হতে হয়৷
দৃঢ়তার প্রশিক্ষণ সাহায্য করবে৷ আপনি ক্ষমতায়িত, আত্মবিশ্বাসী, এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন।
এটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে আপনার সঙ্গীকে জানাবেন আপনি তাদের কাছ থেকে কী আশা করেন এবং তাদের শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করেন।
এছাড়া, এটি আপনার সঙ্গীকে আবার অসম্মান করার আগে দুবার ভাবতে বাধ্য করতে পারে কারণ তারা জানে যে তারা আপনার কাছ থেকে কী ধরনের প্রতিক্রিয়া পাবে।
8) "আপনার আমাকেও সম্মান করা উচিত" প্রতিক্রিয়া
একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া অসম্মান বোধ করা হল "আপনাকেও আমাকে সম্মান করা উচিত" বলে প্রতিক্রিয়া জানানো৷
এই প্রতিক্রিয়া কোনও কিছুর সমাধান করে না কারণ এটি অন্য ব্যক্তিকে দেখায় যে আপনি সমানভাবে দোষী এবং কোনও সমাধান নেই৷
এই প্রতিক্রিয়া এড়াতে, আপনি আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করার চেষ্টা করতে পারেন এবং পরিস্থিতি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি যদি রাগান্বিত হন তবে আপনার সঙ্গী আপনার কথা শুনবে এমন সম্ভাবনা কম।
যদি আপনি অযৌক্তিক কারো সাথে যুক্তি করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি বিষয়টি আরও খারাপ করতে পারেন।
যদি অন্য ব্যক্তি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শুনতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে সম্ভবত এটি একটিপরিস্থিতি ত্যাগ করা ভাল ধারণা এবং যতক্ষণ না আপনি শান্ত বোধ করছেন ততক্ষণ নিজে থেকে বাষ্প ছেড়ে দিন।
9) একটি প্যাটার্ন নিয়ে তর্ক করা
এটা সত্যিই কঠিন হতে পারে যখন আপনি অসম্মানিত বোধ করেন তখন খারাপ প্যাটার্ন থেকে বেরিয়ে আসতে৷
এর কারণ হল যে কোনও নেতিবাচক জিনিস যা ঘটছে তার প্রতি লোকেরা খুব বেশি মনোযোগী হয় এবং বড় ছবি দেখতে ব্যর্থ হয়৷
যদি আপনি শেষ পর্যন্ত কারো সাথে তর্ক করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শান্ত থাকুন এবং তাদের প্রতিরক্ষামূলক বোধ করে তাদের আর উস্কানি দেবেন না।
আপনি যদি নিজেকে অসম্মানজনক মনে করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনের বিষয়গুলি "ট্রিগার" এড়ানোর চেষ্টা করুন বা তাদের দেখানোর চেষ্টা করুন যে আপনি কীভাবে আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে অনুভব করছেন।
10) শিকারকে খেলা
এভাবে কাউকে উস্কে দিলে তারা মনে করবে যে সে ঠিক ছিল।
আপনি কিছুই পাবেন না। মোটেও দরকারী প্রতিক্রিয়া বা প্রতিক্রিয়া।
ভিকটিমকে খেলার ফলে আপনি তাদের আচরণ এবং তারা আপনার সাথে কী করেছে সেদিকেও মনোযোগ দিবেন, যদি আপনি তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে চান তবে এটি সহায়ক নয়।
যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে অসম্মান করে, তাহলে তাদের উদ্দেশ্য কি ছিল তা জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে। এটা জানতে সাহায্য করতে পারে কোন বিষয়টি তাদেরকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করতে প্ররোচিত করেছে।
যখন আপনি কারো সাথে সম্পর্কে থাকবেন, তখন আপনি অনিবার্যভাবে কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হবেন।
তারা আপনার সঙ্গী থেকে শুরু করে হতে পারে। তাদের কাছে বিশেষভাবে ক্লান্ত এবং চটকদার হচ্ছে আপনার এবং আপনি যা কিছুকরুন।
অসম্মান হল একটি সম্পর্কের সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক আবেগ, যেহেতু এটি বিশ্বাসকে নষ্ট করে, অন্তরঙ্গতাকে হত্যা করে এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি অবজ্ঞার মতো অন্যান্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে যায়।
আরো দেখুন: 8 বাক্যাংশ উত্কৃষ্ট মহিলা সব সময় ব্যবহারকিন্তু উপায় আছে। যখন এটি ঘটে তখন এটি মোকাবেলা করতে; আপনাকে কেবল এটিকে কীভাবে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে হবে তা জানতে হবে।
11) তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা
যদি আপনি অসম্মানিত হন এবং তারা আপনার ইচ্ছামত সাড়া না দেয় তবে এটি হতে পারে চেষ্টা করে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে বা তাদের পরিবর্তন করা থেকে বিরত রাখতে লোভনীয়৷
সমস্যা হল এটি শুধুমাত্র পরিস্থিতিকে হতাশ করবে এবং এটিকে আরও খারাপ করবে৷
ঠিক নিজের মতো, আপনার সঙ্গীরও অধিকার আছে তাদের জীবনযাপন করুন এবং আপনার হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাদের মতো করে কাজ করুন।
কোনও নেতিবাচক আচরণ পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের সাথে কথা বলে এবং তারা কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করার প্রয়োজন অনুভব করে তা বোঝার মাধ্যমে এটিকে মোকাবেলা করা।
12) "আপনি আমাকে নিয়ন্ত্রণ করেন" প্রতিক্রিয়া
আপনি যখন অসম্মান বোধ করেন তখন আপনি সবচেয়ে খারাপ যেটি বলতে পারেন তা হল আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে৷
এটি কেবল তাদের মনে করবে। তারা সঠিক বা তারা আপনার নিয়ন্ত্রণের উপায়ের শিকার৷
আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত তাদের দেখতে সাহায্য করা যে তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করছে এবং কীভাবে তারা তাদের আচরণের উপায় পরিবর্তন করতে পারে৷
একটি দৃঢ় প্রতিক্রিয়া তাদের শুধু ভালো বোধ করবে না বরং কীভাবে তারা নিজেদের এবং তাদের আচরণকে আরও ভালো করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের দরকারী তথ্য দেবে।
13) “আমি ভালো আছি” প্রতিক্রিয়া
কখনকেউ অসম্মানিত হচ্ছে, "আমি ভালো আছি!" এর মতো কিছু দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রলুব্ধ হতে পারে
সমস্যা হল তারা ঠিক নেই এবং প্রতিক্রিয়া দেখে মনে হচ্ছে তারা তাদের আচরণে ঠিক আছে৷
আপনি যদি সত্যিই তাদের আরও ভাল বোধ করতে চান এবং তাদের দেখাতে চান যে তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করছে, তাহলে আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করে আরও আক্রমণাত্মক পন্থা নিতে পারেন কি ভুল ছিল৷
14) "আপনি সমস্যা” প্রতিক্রিয়া
আপনি যদি পরিস্থিতিটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে চান তবে আপনার সর্বোত্তম বাজি হল এটিকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া এবং উপলব্ধি করা যে অসম্মানজনক ব্যক্তিটি আপনাকে আক্রমণ করছে না।
, তারা তাদের সমস্যাগুলি আপনার উপর তুলে ধরছে এবং তারা যেভাবে কাজ করে।
তাদের সাথে একটু সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করা এবং তাদের অনুভব করতে আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা দেখতে একটি ভাল ধারণা হতে পারে আরও ভাল।
অপজ্ঞার ঊর্ধ্বে প্রেম করা
আপনি যদি কখনও মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি অসম্মান করছে, আপনার পক্ষে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিজের সাথে এখানে থাকা সুযোগ উপেক্ষা করা .
নেতিবাচক চক্র থেকে নিজেকে বের করার জন্য আপনাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এবং এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে, কিন্তু এই স্বাধীনতাটি আপনার মধ্যে থেকেই শুরু হতে হবে।
পরিস্থিতির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে বা সমস্যা মোকাবেলার নতুন উপায় খুঁজে বের করে এটি সম্পন্ন করা যেতে পারে।
আরো বেশি আপনি একই ধরণের আচরণ বা প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত থাকুন এবং ভিন্ন আশা করেন
