فہرست کا خانہ
تذلیل کے ساتھ برتاؤ کیا جانا ایک بدترین چیز ہے جو کسی رشتے میں ہو سکتی ہے۔
یہ ہمیں بے عزتی، تذلیل اور غصے کا احساس دلاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، جب بھی کوئی آپ کے ساتھ توہین آمیز سلوک کرتا ہے، تو وہ اعصاب پر ضرب لگاتا ہے اور آپ اسے محسوس کرنے جا رہے ہوتے ہیں۔
کوئی بھی برا محسوس نہیں کرنا چاہتا۔
لیکن توہین کو دور رکھنے کے لیے آپ کا رشتہ، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ یہ کیوں ہو رہا ہے اور اسے کیسے ہینڈل کرنا ہے۔
کیا آپ کے ساتھی کی بے عزتی کی تاریخ ہے؟ کیا وہ اس بات سے بے خبر ہیں کہ ان کا رویہ آپ پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے؟ کیا ان کے پاس اس طرح سے کام کرنے کی کوئی معقول وجہ ہے؟
اگر آپ کو بے عزتی محسوس ہو رہی ہے، تو یہاں رشتے میں توہین کے ممکنہ بدترین ردعمل اور ان سے بچنے کے طریقے ہیں۔
1 ) خاموش سلوک
توہین کے بدترین ردعمل میں سے ایک خاموش سلوک ہے۔ یہ آپ کو کہیں نہیں پہنچائے گا۔
اگر آپ کو بے عزتی محسوس ہو رہی ہے، تو بات بند کرنے اور بات کرنے سے انکار کرنے سے کچھ فائدہ نہیں ہوگا۔ آپ اپنے دماغ کی بات نہیں کر سکیں گے یا اپنے ساتھی کو بتانے کے قابل نہیں ہوں گے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔
یہ جواب صرف مزید غصے اور جذبات کو مجروح کرے گا کیونکہ آپ کا ساتھی سوچے گا کہ آپ کو اس کی پرواہ نہیں ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ کر رہے ہیں یا کہہ رہے ہیں اور وہ نہیں جانیں گے کہ کیوں۔
آپ اپنی بات چیت کے لیے دیواریں لگاتے ہیں اور مزاحمت کرتے ہیں، جو کسی بھی رشتے کی بنیاد ہے۔
لہذا اگر آپ امن قائم رکھنا چاہتے ہیں جب کوئی ہو رہا ہو تو پرسکون رہنا بہتر ہے۔نتیجہ، آپ جتنا زیادہ پاگل پن کی راہ پر گامزن ہوں گے۔
اگر آپ ظلم اور حقارت کا سامنا کر رہے ہیں، تو کیا آپ نے اس مسئلے کے مرکز تک پہنچنے پر غور کیا ہے؟
تمام رشتے آئینہ ہوتے ہیں اور اپنے آپ سے اپنے تعلقات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے اور بصیرت انگیز لمحات۔
مجھے شمن روڈا ایانڈی کا یہ سبق یاد دلایا گیا، محبت اور قربت پر اس کی گہری اور ایماندارانہ گفتگو میں۔
لہذا، اگر آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور یہ دریافت کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں حقارت کیوں چھوڑتے ہیں، تو اپنے آپ سے شروعات کریں۔
مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
ذاتی طور پر، لینے کے بعد اندرونی سفر اور اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، میں نے محسوس کیا کہ دوسروں کے ساتھ میرے تعلقات کافی حد تک بہتر ہوئے ہیں اور یہ اب بھی میرے لیے ہر روز بہتر ہو رہا ہے۔
اگر آپ بے عزتی سے نمٹنے یا آپ کی زندگی میں ظالم لوگ ہیں، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ خود اس رویے کا کیا جواب دیتے ہیں اور اس کا خیرمقدم کرتے ہیں۔
اگر آپ رحمدلی، ہمدردی اور معافی کے ساتھ جواب دیتے ہیں، تو آپ توہین کے منفی چکر سے بچ سکیں گے۔
دوسری طرف، اگر آپ خوف، جارحیت یا تشدد کے ساتھ جواب دیتے ہیں، تو آپ صرف اسی طرح کی مزید چیزوں کو مدعو کریں گے۔ ان کے لیے، آپ کی خیریت کو دوبارہ جائزہ لینا چاہیے کہ اندرونی طور پر کیا ہو رہا ہے۔
آپ جاری رکھ سکتے ہیںاس مسئلے کو بیرونی طور پر حل کرنے کی کوشش کر کے، یا آپ مسئلے کی جڑ تک جا سکتے ہیں تاکہ آپ یہ سمجھ سکیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اور ہمیشہ کے لیے۔
تو، ہم بے عزتی کے چکر سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
خود کا احترام کرنا سیکھنے سے۔
جب ہم ایسا نہیں کرتے ہیں، تب ہی ہماری زندگی میں حقارت گھر کر لیتی ہے اور اس شخص سے منسلک ہماری زندگی کے ہر شعبے میں تباہی مچا دیتی ہے۔ اور کون اس طرح جینا چاہتا ہے؟
تو اس موقع پر آپ کے لیے نیک خواہشات۔ تم اسے سمجھ گئے!
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
بے عزتی کریں اور اپنے ذہن کی بات کرنے کا صحیح وقت تلاش کریں۔2) شخص سے باہر جانا یا دور جانا
اگر آپ نے رشتہ میں رہنے کا فیصلہ کیا ہے لیکن آپ کے ساتھی کی اب بھی بے عزتی ہو رہی ہے، آپ صورتحال سے باہر نکلنے اور ان کے ساتھ بحث نہ کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
یہ ایک مثالی ردعمل نہیں ہے کیونکہ یہ کافی غیر متوقع ہے۔
جب آپ وضاحت کیے بغیر چلے جائیں گے یا آپ کے ساتھی کو تکلیف ہوگی اور الجھن ہوگی۔ الوداع کہہ رہے ہیں ان کے رویے میں کیا غلط تھا۔
لیکن یہ انہیں آپ کے پاس واپس لانے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔
جو زیادہ کارآمد ہو سکتا ہے وہ ہے اپنے آپ کو ان سے کچھ ذہنی جگہ دینا۔
انہیں اپنی زندگی میں رکھنا جاری رکھیں لیکن اپنے وقت کو ان چیزوں سے بھریں جو آپ کو متحرک اور مضبوط محسوس کرتی رہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا رشتہ رک گیا ہے اور آپ اسے ختم نہیں کر سکتے , یہ تجربہ رکھنے والے کسی سے مدد تلاش کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔
میں وہاں گیا ہوں، اور میں جانتا ہوں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
آپ دوسروں تک پہنچنا اور بات کرنا چاہتے ہیں، لیکن اپنے دوستوں کے سامنے ہر تفصیل کو کھولنا اور بتانا مشکل ہو سکتا ہے۔
جب میں اپنے تعلقات کے بدترین موڑ پر تھا تو میں نے رشتے کے کوچ کی طرف دیکھا کہ آیا وہ مجھے کوئی مددگار بصیرت دے سکتے ہیں۔ مجھے ایسا لگا جیسے مجھے کچھ معلوم نہیں تھا کہ کیا کرنا ہے۔مزید کرو. اور میں اپنی محبت کی زندگی کو اپنے خاندان اور دوستوں سے الگ رکھنا چاہتا تھا۔
میں واقعی میں ان مسائل کے دل تک پہنچنا چاہتا تھا جن کا میں سامنا کر رہا تھا۔
میں نے تجربہ کو آزاد پایا۔
0 میں یہ بھی سمجھ گیا کہ اس نے مجھے اتنا متحرک کیوں کیا۔رشتہ ہیرو نے ایک تجربہ کار کوچ پیش کیا جس نے مجھے چیزوں کو تبدیل کرنے اور دوسروں کے ساتھ منسلک ہونے کے طریقے اور اپنے تعلقات میں میری توقعات کو سمجھنے میں میری مدد کی۔ وہ حل فراہم کرتے ہیں، نہ کہ فضول باتیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک باصلاحیت رشتہ دار کوچ سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ اپنے رشتے میں توہین سے کیسے نمٹا جائے۔
یہاں کلک کریں ان کو چیک کریں۔
3) دستبرداری اور پتھراؤ
رشتے میں آپ جو بدترین کام کر سکتے ہیں ان میں سے ایک دستبرداری یا پتھراؤ ہے جب آپ توہین کا جواب دے رہے ہوں۔
نہ ہی ان جوابات میں سے آپ کا پیغام آپ کے ساتھی تک پہنچ جائے گا اور یہ صرف انہیں برا محسوس کرے گا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ توہین آمیز سلوک کیا جا رہا ہے، تو گفتگو سے دستبردار ہو جانا یا ان کے ساتھ خاموشی اختیار کرنے سے کچھ فائدہ نہیں ہو گا۔ .
یہ جواب آپ کے ساتھی کو بتاتا ہے کہ انہیں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور ان کی رائے آپ کی رائے کے برابر وزن نہیں رکھتی۔
یہ تعلقات میں ناراضگی بھی پیدا کرتا ہے کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپان سے ناراض ہیں لیکن اس کے بارے میں ان کا سامنا کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
اس صورتحال سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ حقارت کا برتاؤ کرنے لگے تو اس کا سامنا کریں۔
ان سے پوچھیں کہ وہ کیا ہیں ضرورت ہے اور وہ کچھ مضامین کے بارے میں ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں۔
ہو سکتا ہے وہ نہیں جانتے ہوں گے کہ ان کا برتاؤ آپ پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اور اگر ایسا ہے تو، یہ جاننا ان کے لیے مددگار ثابت ہوگا۔
ہمارے پاس جتنی زیادہ معلومات ہیں اپنے اور اپنے شراکت داروں کے بارے میں، ہم تعلقات میں جتنے بہتر ہوں گے۔
4) کسی کو زیادہ حساس یا منفی کہنا
جب آپ کسی پر نام اور لیبل پھینکتے ہیں، تو اس سے ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔ . یہ ہتھکنڈے آپ کو زیادہ دور تک نہیں پہنچا سکتے۔
اس جواب کا مقصد شکار کو یہ محسوس کرنا ہے کہ وہ جس طرح سے کرتے ہیں اسے محسوس کرنے میں وہ غلطی پر ہیں۔
اس سے بہت زیادہ تبدیلی آسکتی ہے۔ ان پر الزام اور ذمہ داری کا سودا۔ اور آپ سے دور رہو اور انہیں خوفناک محسوس کرو۔ اگر کوئی آپ کے ارد گرد برا محسوس کرتا ہے تو کوئی بھی تبدیلی اور چیزوں کو بہتر نہیں بنانا چاہے گا۔
بھی دیکھو: آپ کی سابق گرل فرینڈ گرم اور سرد ہو رہی ہے؟ جواب دینے کے 10 طریقے (عملی رہنما)یہ انہیں دفاعی انداز میں بھی لاتا ہے اور ان کے لیے اظہار خیال کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ آپ کو انہیں یہ احساس دلانا ہوگا کہ وہ خود کیسے کام کر رہے ہیں۔
یہ ان کے لیے بہت زیادہ معنی رکھتا ہے اگر وہ اپنے دل سے کام کریں، آپ کے نام لینے پر ردعمل ظاہر نہ کریں۔
5) نو ٹاک زون
اگر آپ کے ساتھی کا برا سلوک آپ کے رشتے پر اثر انداز ہو رہا ہے تو اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔
اعلی راستے پر چلنا اور اس کے بارے میں بات نہ کرنا جو آپ کو پریشان کر سکتی ہے۔بس اس سے بھی بڑا گڑبڑ پیدا کریں۔
اگر آپ کا ساتھی یہ نہیں سمجھتا ہے کہ وہ آپ کو کیسا محسوس کر رہا ہے، تو اسے اپنے طریقے بدلنے کے لیے اس سے آگاہ ہونا چاہیے۔
اس لیے بغیر بات چیت زون کسی رشتے میں توہین کے لیے بدترین ردعمل میں سے ایک ہے۔
صحت مند رشتے میں، آپ کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے اور اس سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔
اگر کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے تو اس کے بارے میں بات کریں۔ یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ ہے۔
اس سے انہیں اپنا دفاع کرنے کا موقع بھی ملے گا اگر ان کے پاس اس طرح سے کام کرنے کی کوئی معقول وجہ ہے۔
6) "صرف تم پاگل ہو"
<0 یہ ایک خالی لیبل ہے جو انہیں غلط فہمی اور ایک طرف دھکیلنے کا احساس دلا سکتا ہے۔جب کوئی شخص بے عزتی محسوس کر رہا ہو تو اس کے احساسات 100% درست ہوتے ہیں۔ ان کی بے عزتی کرنے والا یہ فیصلہ نہیں کر سکتا کہ وہ غلط تھے یا نہیں۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کے جذبات کو مسترد کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو آپ کو معلوم ہے کہ یہ کچھ عرصے سے ہو رہا ہے۔
بھی دیکھو: "کسی لڑکی نے مجھے کبھی پسند نہیں کیا" - 10 وجوہات کیوں کہ یہ سچ ہو سکتا ہے۔آپ انہیں بتا سکتے ہیں کہ یہ کتنا تکلیف دہ ہے اور یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔
آپ کے احساسات اہم ہیں اور انہیں یہ سننے کی ضرورت ہے کہ آپ کچھ عرصے سے ایسا محسوس کر رہے ہیں۔
یہ پہلے تو ان کے لیے تسلیم کرنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن اگر وہ ایسا کرتے ہیں، تو پھر پوری کوشش کریں کہ ان کے ساتھ گرما گرم بحث نہ کریں۔ کس طرح ان کےرویہ آپ کو تکلیف دیتا ہے۔
7) بہت زیادہ متفق ہونا
اگر آپ کو بے عزتی محسوس ہو رہی ہے، تو یہ اس بات کی علامت بھی ہو سکتی ہے کہ آپ کو اپنی ثابت قدمی کی مہارتوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
جارحیت کی تربیت یہ سیکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ کیسے نہ کہیں اور جارحانہ ہوئے بغیر اپنے لیے کیسے بولیں۔
یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ بدتمیز یا جارحانہ ہونے کے بغیر کیسے ثابت قدم رہنا ہے۔
جارحیت کی تربیت مدد کرے گی۔ آپ خود کو بااختیار، پراعتماد اور اپنے جذبات پر قابو میں محسوس کرتے ہیں۔
یہ آپ کو سکھائے گا کہ آپ اپنے ساتھی کو کیسے بتائیں کہ آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں، اور ان کی مدد کریں گے۔
اس کے علاوہ، یہ آپ کے ساتھی کو دوبارہ بے عزتی کرنے سے پہلے دو بار سوچنے پر مجبور کر سکتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ آپ کی طرف سے کس قسم کا ردعمل حاصل کریں گے۔
8) "آپ کو بھی میری عزت کرنی چاہیے" کا جواب
کا مشترکہ جواب بے عزتی محسوس کرنے کا مطلب یہ ہے کہ "آپ کو بھی میری عزت کرنی چاہیے۔"
اس جواب سے کچھ حل نہیں ہوتا کیونکہ یہ صرف دوسرے شخص کو دکھاتا ہے کہ آپ برابر کی غلطی پر ہیں اور کوئی حل نہیں ہے۔
اس ردعمل سے بچنے کے لیے، آپ اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اس صورت حال سے آپ کو کس چیز سے تکلیف ہوتی ہے۔
لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ غصے میں محسوس کر رہے ہیں، تو اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی بات سنے گا۔
0اچھا خیال ہے کہ حالات کو چھوڑ دیں اور جب تک آپ پرسکون محسوس نہ کر لیں تب تک خود سے بھاپ چھوڑ دیں۔9) پیٹرن کے ساتھ بحث کرنا
یہ واقعی مشکل ہوسکتا ہے جب آپ کو بے عزتی محسوس ہوتی ہے تو برے نمونوں سے باہر نکلنے کے لیے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ کسی بھی منفی چیز پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ہو رہا ہے اور بڑی تصویر دیکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔
اگر آپ کو کسی کے ساتھ بحث کرتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ آپ پرسکون رہیں اور انہیں دفاعی محسوس کر کے انہیں مزید مشتعل نہ کریں۔
اگر آپ خود کو بے عزت محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ گفتگو کے "متحرک" موضوعات سے گریز کرنے کی کوشش کریں یا انہیں یہ دکھائیں کہ آپ کیسے آپ کی باڈی لینگویج کے ذریعے محسوس کر رہے ہیں۔
10) شکار کو کھیلنے سے
کسی کو اس طرح اکسانے سے وہ ایسا محسوس کرے گا کہ وہ صحیح تھا۔
آپ کو کچھ نہیں ملے گا۔ مفید تاثرات یا تاثرات بالکل بھی۔
متاثرہ کو کھیلنے سے آپ اس کے رویے اور اس نے آپ کے ساتھ کیا سلوک کیا اس پر بھی توجہ مرکوز کریں گے، اگر آپ اس کے برتاؤ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو یہ مددگار نہیں ہے۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کی بے عزتی کرتا ہے تو اس سے یہ پوچھنا مفید ہو سکتا ہے کہ اس کا کیا ارادہ تھا۔ اس سے یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ انہیں کس چیز نے ایک خاص طریقے سے کام کرنے کی ترغیب دی۔
جب آپ کسی کے ساتھ تعلقات میں ہوں گے، تو آپ کو لازمی طور پر مشکل حالات کا سامنا کرنا پڑے گا۔
وہ آپ کے ساتھی سے لے کر ہو سکتے ہیں۔ ان کے لیے خاص طور پر تھکا ہوا اور چڑچڑا ہونا آپ اور آپ کی ہر چیز کے لیے سراسر گندا اور حقارت آمیزکرو۔
تذلیل رشتے میں سب سے زیادہ تباہ کن جذبہ ہے، کیونکہ یہ اعتماد کو ختم کرتا ہے، قربت کو ختم کر دیتا ہے، اور دوسرے منفی ردعمل کا باعث بنتا ہے جیسے دوسرے شخص کی توہین۔
لیکن اس کے طریقے ہیں جب ایسا ہوتا ہے تو اس سے نمٹنے کے لئے؛ آپ کو صرف یہ جاننا ہے کہ اسے مؤثر طریقے سے کیسے ہینڈل کرنا ہے۔
11) ان پر قابو پانے کی کوشش کرنا
اگر آپ کی بے عزتی ہو رہی ہے اور وہ آپ کی مرضی کے مطابق جواب نہیں دیتے ہیں تو یہ ہو سکتا ہے۔ ان پر قابو پانے کی کوشش کرنے یا انہیں تبدیلیاں کرنے سے باز رکھنے کا لالچ۔
مسئلہ یہ ہے کہ اس سے صورتحال صرف مایوسی ہوگی اور اسے مزید خراب کردے گی۔
آپ کی طرح، آپ کے ساتھی کا بھی حق ہے ان کی زندگی بسر کریں اور آپ کی مداخلت کے بغیر اپنے طریقے سے کام کریں۔
کسی بھی منفی رویے کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ ان سے بات کرکے اور یہ سمجھنا ہے کہ وہ کسی خاص طریقے سے کام کرنے کی ضرورت کیوں محسوس کرتے ہیں۔
12) "آپ مجھ پر قابو رکھتے ہیں" کا جواب
سب سے بری چیز جو آپ کہہ سکتے ہیں جب آپ کی بے عزتی محسوس ہوتی ہے تو یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کنٹرول کرتا ہے۔
اس سے وہ صرف ایسا محسوس کرے گا۔ وہ درست ہیں یا وہ آپ کے کنٹرول کرنے کے طریقوں کا شکار ہیں۔
آپ کا مقصد ان کی مدد کرنا چاہیے کہ وہ آپ کو کیسے متاثر کر رہے ہیں اور وہ اپنے کام کرنے کے طریقے کو کیسے بدل سکتے ہیں۔
ایک اصرار جواب انہیں نہ صرف بہتر محسوس کرے گا بلکہ انہیں مفید معلومات بھی دے گا کہ وہ خود کو اور اپنے رویے کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں۔
13) "میں ٹھیک ہوں" جواب
جبکسی کی بے عزتی ہو رہی ہے، یہ کچھ اس طرح کے ساتھ جواب دینے کا لالچ دے سکتا ہے جیسے "میں ٹھیک ہوں!"
مسئلہ یہ ہے کہ وہ ٹھیک نہیں ہیں اور جواب سے ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنے رویے سے ٹھیک ہیں۔
0 مسئلہ” جواباگر آپ صورت حال سے مؤثر طریقے سے نمٹنا چاہتے ہیں، تو آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ اسے ذاتی طور پر نہ لیں اور یہ سمجھیں کہ ضروری نہیں کہ وہ شخص آپ پر حملہ کر رہا ہو جو بے عزت ہو رہا ہو۔
اس کے بجائے۔ ، وہ اپنے مسائل آپ پر پیش کر رہے ہیں اور وہ جس طرح سے کام کرتے ہیں۔
ان کے ساتھ تھوڑا سا ہمدردی کرنے کی کوشش کرنا اور یہ دیکھنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ کیا آپ ان کو محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ کر سکتے ہیں۔ بہتر۔
حقارت سے بڑھ کر پیار کرنا
اگر آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی بے عزتی کر رہا ہے، تو آپ کے لیے بدترین ممکنہ ردعمل میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھ ملنے والے موقع کو نظر انداز کر دیا جائے۔ .
آپ کو اپنے آپ کو منفی چکر سے نکالنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اور یہ آپ کو حیران کر سکتا ہے، لیکن یہ آزادی آپ کے اندر سے شروع ہونی چاہیے۔
یہ صورتحال کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرکے یا مسئلے سے نمٹنے کے لیے نئے طریقے تلاش کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔
زیادہ آپ ایک ہی قسم کے رویے یا ردعمل میں مشغول رہتے ہیں، اور ایک مختلف کی توقع کرتے ہیں۔
