14 pinakamasamang tugon sa paghamak sa isang relasyon

Ang pagtrato nang may pag-aalipusta ay isa sa pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa isang relasyon.

Nakakadama ito sa atin ng hindi paggalang, kahihiyan, at galit. Sa madaling salita, sa tuwing tinatrato ka ng isang tao nang may pag-aalipusta, nababaliw sila at mararamdaman mo ito.

Walang gustong sumama.

Ngunit upang maiwasan ang paghamak. ang iyong relasyon, kailangan mong maunawaan kung bakit ito nangyayari at kung paano ito haharapin.

May kasaysayan ba ng pagiging walang galang ang iyong kapareha? Hindi ba nila alam kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali? May magandang dahilan ba sila para kumilos nang ganoon?

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng respeto, narito ang ilan sa pinakamasamang posibleng tugon sa paghamak sa isang relasyon at kung paano maiiwasan ang mga ito.

1 ) Ang tahimik na pagtrato

Isa sa pinakamasamang tugon sa pang-aalipusta ay ang tahimik na pagtrato. Hindi ka nito madadala saanman.

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng respeto, ang pag-shut down at pagtanggi na makipag-usap ay walang maitutulong. Hindi mo magagawang sabihin ang iyong isip o ipaalam sa iyong kapareha ang iyong nararanasan.

Ang tugon na ito ay magdudulot lamang ng higit na galit at pananakit ng damdamin dahil iisipin ng iyong kapareha na wala kang pakialam sa kung ano sila ginagawa o sinasabi at hindi nila malalaman kung bakit.

Naglalagay ka ng mga pader at pagtutol sa iyong komunikasyon, na siyang pundasyon ng anumang relasyon.

Kaya kung gusto mong panatilihin ang kapayapaan , pinakamahusay na manatiling kalmado kapag may taokalalabasan, lalo kang nasa landas patungo sa pagkabaliw.

Kung nararanasan mo ang kalupitan at pang-aalipusta, napag-isipan mo na bang talakayin ang puso ng isyu?

Lahat ng relasyon ay salamin at insightful moments to dive in and learn more about our relationship to ourselves.

Naalala ko ang aral na ito mula sa shaman na si Rudá Iandê, sa kanyang malalim at tapat na pag-uusap tungkol sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob.

Kaya, kung gusto mong pagbutihin ang mga relasyon na mayroon ka sa iba at tuklasin kung bakit mo hinahayaan ang paghamak sa iyong buhay, magsimula sa iyong sarili.

Tingnan ang libreng video dito.

Personal, pagkatapos kumuha ang panloob na paglalakbay at pagtutuon ng pansin sa aking relasyon sa aking sarili, nalaman ko na ang aking mga relasyon sa iba ay bumuti nang husto at ito ay bumubuti pa rin araw-araw para sa akin.

Kung naghahanap ka ng solusyon sa problema ng pagharap sa mga walang galang o malupit na tao sa iyong buhay, kailangan mo munang maunawaan kung paano ka tumugon at tanggapin ang pag-uugaling ito sa iyong sarili.

Kung tutugon ka nang may kabaitan, habag, at pagpapatawad, maiiwasan mo ang negatibong siklo ng paghamak.

Sa kabilang banda, kung tutugon ka nang may takot, pananalakay, o karahasan, mag-iimbita ka lamang ng higit pa sa pareho.

At sa huli, kung nahihirapan ka sa mga relasyong may talamak na paghamak sa sa kanila, ang iyong kapakanan ay dapat muling suriin kung ano ang nangyayari sa loob.

Maaari kang magpatuloysa pamamagitan ng pagsubok na harapin ang isyu sa labas, o maaari kang makarating sa ugat ng problema upang maunawaan at malutas ang iyong nararamdaman minsan at para sa lahat.

Kung gayon, paano natin maiiwasan ang siklo ng kawalang-galang?

Sa pamamagitan ng pag-aaral na maging magalang sa ating sarili.

Kapag hindi natin ginagawa, iyon ay kapag ang paghamak ay nakakahanap ng tahanan sa ating buhay at nagdudulot ng kalituhan sa bawat bahagi ng ating buhay na konektado sa taong iyon. At sino ang gustong mamuhay ng ganito?

Kaya good luck sa pagkakataong ito sa unahan mo. Nakuha mo!

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

2) Lumalayo o lumayo sa tao

Kung nagpasya kang manatili sa relasyon ngunit hindi pa rin magalang ang iyong partner, maaari mong pag-isipang umalis sa sitwasyon at huwag makipagtalo sa kanila.

Hindi ito perpektong tugon dahil medyo hindi ito mahuhulaan.

Masasaktan at malilito ang iyong kapareha kapag umalis ka nang hindi nagpapaliwanag o nagpaalam na.

At baka hindi na kayo makabalik sa isa't isa.

At kapag napagtanto nilang wala ka na, magkakaroon sila ng oras para isipin kung bakit ka nagalit at kung ano ang mali sa kanilang pag-uugali.

Ngunit maaaring hindi ito sapat para bumalik sila sa iyo.

Ang maaaring maging mas epektibo ay bigyan ang iyong sarili ng kaunting espasyo sa pag-iisip mula sa kanila.

Patuloy na panatilihin ang mga ito sa iyong buhay ngunit punan ang iyong oras sa mga bagay na nagpapanatili sa iyong pakiramdam na masigla at malakas.

Kung sa tingin mo ay hindi ka na nakatigil sa isang relasyon at hindi mo ito malalampasan , maaaring oras na para humingi ng tulong mula sa isang taong may karanasan.

Nakapunta na ako doon, at alam ko kung ano ang pakiramdam.

Gusto mong makipag-ugnayan at makipag-usap sa iba, ngunit maaaring mahirap buksan at ibigay ang bawat detalye sa iyong mga kaibigan.

Noong ako ay nasa pinakamasamang punto ng aking relasyon, tumingin ako sa isang coach ng relasyon upang makita kung mabibigyan nila ako ng anumang kapaki-pakinabang na insight. Pakiramdam ko ay wala akong ideya kung ano ang gagawingawin pa. At gusto kong panatilihing hiwalay ang aking buhay pag-ibig sa aking pamilya at mga kaibigan.

Gusto ko talagang makarating sa puso ng mga isyung kinakaharap ko.

I found the experience liberating.

Sa isang magaling na coach sa Relationship Hero, nakakuha ako ng malalim, partikular na payo sa pagdanas ng paghamak sa aking relasyon. Naunawaan ko rin kung bakit ito nag-trigger sa akin nang labis.

Nag-alok ang Relationship Hero ng isang bihasang coach na tumulong sa akin na baguhin ang mga bagay-bagay at maunawaan ang paraan ng pakikipag-ugnayan ko sa iba at sa aking mga inaasahan sa aking mga relasyon. Nagbibigay sila ng mga solusyon, hindi lamang walang kwentang pag-uusap.

Sa ilang minuto lang, maaari ka na ring kumonekta sa isang matalinong coach ng relasyon at maunawaan kung paano rin haharapin ang pang-aalipusta sa iyong relasyon.

Mag-click dito para tingnan ang mga ito.

3) Pag-withdraw at pagbabato

Isa sa mga pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa isang relasyon ay ang pag-withdraw o pag-stonewall kapag tumutugon ka sa pang-aalipusta.

Hindi rin sa mga tugon na ito ay ipaparating ang iyong mensahe sa iyong kapareha at ito ay magpapasama lamang sa kanila.

Kung sa tingin mo ay inaalimura ka, ang pag-alis sa usapan o pagbibigay sa kanila ng tahimik na pagtrato ay walang maitutulong sa anumang bagay .

Ang tugon na ito ay nagsasabi sa iyong kapareha na hindi siya mahalaga at ang kanilang opinyon ay hindi kasing bigat ng sa iyo.

Nagdudulot din ito ng sama ng loob sa relasyon dahil ipinapakita nito na ikaway nagagalit sa kanila ngunit tumanggi na harapin sila tungkol dito.

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang sitwasyong ito ay harapin ang iyong kapareha kapag nagsimula silang kumilos nang may paghamak sa iyo.

Tanungin sila kung ano ang kanilang kailangan at kung bakit ganito ang nararamdaman nila tungkol sa ilang partikular na paksa.

Maaaring hindi nila alam kung paano ka naaapektuhan ng kanilang pag-uugali at kung gayon, makatutulong na malaman nila.

Ang higit pang impormasyon na mayroon kami tungkol sa ating sarili at sa ating mga kapareha, mas mabuti kung nasa isang relasyon tayo.

4) Ang pagtawag sa isang tao na sobrang sensitibo o negatibo

Kapag binato mo ang mga pangalan at label sa isang tao, maaari itong makasakit sa kanilang damdamin . Hindi ka masyadong malalayo ng mga taktika na ito.

Ang layunin ng pagtugon na ito ay iparamdam sa biktima na siya ang may kasalanan sa nararamdaman nila.

Iyon ay maaaring magbago nang husto. pagsisi at pananagutan sa kanila. At malayo sa iyo at iwanan silang nakakaramdam ng kakila-kilabot. Walang sinuman ang magnanais na baguhin at gawing mas mahusay ang mga bagay kung masama ang pakiramdam nila sa iyong paligid.

Inilalagay din sila nito sa pagtatanggol at ginagawang mahirap para sa kanila na ipahayag ang kanilang sarili. Kailangan mong ipaalam sa kanila kung paano sila kumikilos nang mag-isa.

Mas mahalaga sa kanila kung kikilos sila mula sa kanilang puso, hindi tumutugon sa iyong pagtawag sa pangalan.

5) No-talk zone

Kung ang masamang ugali ng iyong kapareha ay nakakaapekto sa iyong relasyon, mahalagang pag-usapan ito.

Ang pagtahak sa matataas na daan at huwag pag-usapan kung ano ang nakakaabala sa iyogumawa lang ng mas malaking gulo.

Kung hindi naiintindihan ng iyong kapareha ang nararamdaman nila sa iyo, kailangan niyang malaman iyon para magbago ang kanilang mga paraan.

Kaya ang walang usapan zone ay isa sa mga pinakamasamang tugon sa pang-aalipusta sa isang relasyon.

Sa isang malusog na relasyon, pag-usapan kung ano ang nakakaabala sa iyo ay dapat hikayatin at hindi iwasan.

Kung may bumabagabag sa iyo, pag-usapan ang tungkol sa ito kasama ng iyong kapareha.

Ito ay magbibigay din sa kanila ng pagkakataong ipagtanggol ang kanilang sarili kung mayroon silang magandang dahilan para kumilos nang ganoon.

6) Pagsasabi ng “Paranoid ka lang”

Ang pinakamasamang posibleng tugon sa pang-aalipusta ay sabihin sa iyong partner na paranoid lang sila. Isa itong walang laman na label na maaaring magdulot sa kanila ng hindi pagkakaunawaan at itinutulak sa isang tabi.

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi iginagalang, ang kanilang mga damdamin ay 100% wasto. Ang taong hindi gumagalang sa kanila ay hindi makapagpasiya kung sila ay mali o hindi.

Kung sinusubukan ng iyong kapareha na iwaksi ang iyong nararamdaman, alam mong matagal na itong nangyayari.

Maaari mong sabihin sa kanila kung gaano ito kasakit at kung ano ang nararamdaman mo.

Mahalaga ang iyong damdamin at kailangan nilang marinig na matagal ka nang nakakaramdam ng ganito.

Ito ay maaaring mahirap para sa kanila na aminin sa una ngunit kung oo, pagkatapos ay gawin ang iyong makakaya upang hindi makisali sa isang mainit na pagtatalo sa kanila.

Malamang na masama ang pakiramdam nila sa paraan ng kanilang pagkilos kapag sinabi mo sa kanila paano ang kanilangmasakit sa iyo ang pag-uugali.

7) Ang pagiging masyadong sumasang-ayon

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng respeto, maaaring senyales din ito na kailangan mong pagsikapan ang iyong mga kasanayan sa pagiging mapamilit.

Ang pagsasanay sa pagiging mapanindigan ay isang mahusay na paraan upang matutunan kung paano tumanggi at magsalita para sa iyong sarili nang hindi nagiging agresibo.

Itinuturo nito sa iyo kung paano maging mapanindigan nang hindi nagiging bastos o agresibo.

Makakatulong ang pagsasanay sa pagiging mapamilit. sa tingin mo ay may kapangyarihan, kumpiyansa, at may kontrol sa iyong mga emosyon.

Ito ay magtuturo sa iyo kung paano ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang inaasahan mo mula sa kanila, at tulungan silang tumugon nang mahinahon.

Dagdag pa, ito maaaring mag-isip ng dalawang beses ang iyong kapareha bago muling maging walang galang dahil alam nila kung anong uri ng reaksyon ang makukuha nila mula sa iyo.

8) Ang tugon na “dapat mo ring igalang ako”

Isang karaniwang tugon sa Ang pakiramdam na hindi iginagalang ay ang pagtugon ng “Dapat mo ring igalang ako.”

Ang tugon na ito ay walang malulutas dahil ipinapakita lang nito sa ibang tao na pareho kang may kasalanan at walang resolusyon.

Upang maiwasan ang pagtugon na ito, maaari mong subukang tumuon sa iyong mga damdamin at kung ano ang hindi ka komportable sa sitwasyon.

Ngunit tandaan na kung ikaw ay nagagalit, malamang na hindi ka pakikinggan ng iyong partner.

Kung susubukan mong mangatwiran sa isang taong hindi makatwiran, maaari mong palalahin ang mga bagay.

Kung ang ibang tao ay hindi gustong marinig ang iyong pananaw, malamang na ito ay isangmagandang ideya na umalis sa sitwasyon at magpakawala nang mag-isa hanggang sa maging kalmado na ang pakiramdam mo.

9) Pakikipagtalo sa isang pattern

Maaari talagang mahirap para makaalis sa masasamang pattern kapag nakakaramdam ka ng kawalan ng respeto.

Ito ay dahil masyadong nakatuon ang mga tao sa anumang negatibong bagay na nangyayari at hindi nila nakikita ang mas malaking larawan.

Kung matatapos ka nga. pakikipagtalo sa isang tao, mahalagang manatiling kalmado at huwag mo na siyang guluhin sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa kanya ng pagtatanggol.

Kung nakita mo ang iyong sarili na walang galang, subukang iwasan ang "pag-trigger" ng mga paksa ng pag-uusap sa iyong kapareha o ipakita sa kanila kung paano mo ay nararamdaman sa pamamagitan ng wika ng iyong katawan.

10) Ang paglalaro ng biktima

Ang pag-provoke sa isang tao sa ganitong paraan ay magpaparamdam sa kanila na sila ay tama.

Wala kang makukuha. kapaki-pakinabang na feedback o feedback sa lahat.

Ang paglalaro ng biktima ay magtutuon din sa iyo sa kanilang pag-uugali at kung ano ang ginawa nila sa iyo, na hindi nakakatulong kung gusto mong baguhin kung paano sila kumilos.

Kung hindi ka iginalang ng iyong kapareha, maaaring makatulong na tanungin sila kung ano ang kanilang nilayon. Maaaring makatulong na malaman kung ano ang nag-udyok sa kanila na kumilos sa isang partikular na paraan.

Kapag ikaw ay nasa isang relasyon sa isang tao, hindi maiiwasang makatagpo ka ng mahihirap na sitwasyon.

Maaari silang mula sa iyong kapareha ang pagiging partikular na pagod at mabilis sa kanila na talagang bastos at mapanglait sa iyo at sa lahat ng bagay na ikawgawin.

Ang pang-aalipusta ay ang pinakamapangwasak na damdamin sa isang relasyon, dahil sinisira nito ang tiwala, pumapatay ng intimacy, at humahantong sa iba pang mga negatibong tugon gaya ng pang-aalipusta sa ibang tao.

Ngunit may mga paraan upang harapin ito kapag nangyari ito; kailangan mo lang malaman kung paano ito mabisang panghawakan.

11) Sinusubukang kontrolin sila

Kung ikaw ay walang galang at hindi sila tumugon sa paraang gusto mo, maaari itong maging nanunukso na subukan at kontrolin sila o pigilan silang gumawa ng mga pagbabago.

Ang problema ay mabibigo lamang nito ang sitwasyon at magpapalala nito.

Katulad ng iyong sarili, ang iyong partner ay may karapatan na mabuhay ang kanilang buhay at gawin ang mga bagay sa kanilang paraan nang walang panghihimasok mula sa iyo.

Ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang anumang negatibong pag-uugali ay harapin ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila at pag-unawa kung bakit nararamdaman nila ang pangangailangang kumilos sa isang tiyak na paraan.

12) Ang tugon na “you control me”

Ang pinakamasamang bagay na masasabi mo kapag nakaramdam ka ng kawalan ng respeto ay kinokontrol ka ng partner mo.

Ipaparamdam lang nito sa kanila tama sila o biktima sila ng iyong mga paraan sa pagkontrol.

Ang iyong layunin ay dapat na tulungan silang makita kung paano sila nakakaapekto sa iyo at kung paano nila mababago ang paraan ng kanilang pagkilos.

An ang mapanindigang tugon ay hindi lamang magpapagaan sa kanilang pakiramdam ngunit magbibigay din sa kanila ng kapaki-pakinabang na impormasyon kung paano nila mapapabuti ang kanilang sarili at ang kanilang pag-uugali.

13) Ang tugon na “Okay lang ako”

Kapagang isang tao ay walang galang, maaari itong matukso na tumugon sa isang bagay tulad ng "Okay lang ako!"

Ang problema ay hindi sila maayos at ang tugon ay ginagawang parang okay sila sa kanilang pag-uugali.

Kung talagang gusto mong paginhawahin sila at ipakita sa kanila kung paano ka nila naaapektuhan, maaari kang gumawa ng mas agresibong diskarte sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung ano ang mali.

14) Ang “ikaw ang problema” tugon

Kung gusto mong mabisang harapin ang sitwasyon, ang pinakamahusay mong mapagpipilian ay huwag mo itong gawing personal at mapagtanto na ang taong walang galang ay hindi kinakailangang umaatake sa iyo.

Sa halip , ipinapakita nila ang kanilang mga isyu sa iyo at sa paraan ng kanilang pagkilos.

Maaaring magandang ideya na subukan at makiramay sa kanila nang kaunti at tingnan kung mayroon kang magagawa upang matulungan silang madama mas mabuti.

Loving beyond contempt

Kung sakaling maramdaman mo na ang iyong kapareha ay hindi gumagalang sa iyo, isa sa pinakamasamang posibleng tugon para sa iyo ay ang huwag pansinin ang pagkakataong mayroon ka rito sa iyong sarili. .

Kailangan mong humanap ng paraan para maalis ang iyong sarili sa negatibong cycle. At ito ay maaaring ikagulat mo, ngunit ang kalayaang ito ay kailangang magsimula sa loob mo.

Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw sa sitwasyon o paghahanap ng mga bagong paraan upang makayanan ang problema.

Mas marami patuloy kang nakikibahagi sa parehong uri ng pag-uugali o tugon, at umaasa ka ng iba