सामग्री तालिका
अपमानको साथ व्यवहार गरिनु सम्बन्धमा हुन सक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरू मध्ये एक हो।
यसले हामीलाई अनादर, अपमानित र रिसाएको महसुस गराउँछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, जब कसैले तपाईलाई अपमानजनक व्यवहार गर्दछ, उसले एक स्नायुमा प्रहार गरिरहेको हुन्छ र तपाईले यो महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
कोही पनि नराम्रो महसुस गर्न चाहँदैन।
तर अपमानलाई बाहिर राख्न तपाईंको सम्बन्ध, तपाईंले यो किन भइरहेको छ र यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर बुझ्नुपर्छ।
तपाईंको पार्टनरको अनादर भएको इतिहास छ? तिनीहरूको व्यवहारले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भनेर के तिनीहरू अनजान छन्? के तिनीहरूसँग त्यस्तो व्यवहार गर्ने राम्रो कारण छ?
यदि तपाईं अनादर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ सम्बन्धमा अवहेलनाको लागि केही खराब सम्भावित प्रतिक्रियाहरू छन् र तिनीहरूबाट कसरी बच्ने।
1 ) मौन उपचार
अपमानको सबैभन्दा खराब प्रतिक्रियाहरू मध्ये एक मौन व्यवहार हो। यसले तपाईलाई कतै पनि पुर्याउँदैन।
यदि तपाई अपमानित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, बन्द गर्नु र कुरा गर्न अस्वीकार गर्नुले केहि पनि मद्दत गर्दैन। तपाईंले आफ्नो मनको कुरा बोल्न वा आफ्नो पार्टनरलाई आफूले के अनुभव गरिरहनुभएको छ भनी बताउन सक्नुहुने छैन।
यस प्रतिक्रियाले थप क्रोध र भावनामा चोट पुर्याउनेछ किनभने तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई उनीहरूले के कुरामा वास्ता गर्दैन भन्ने सोच्नेछ। के गरिरहेको छ वा भनिरहेका छन् र तिनीहरूले किन थाहा पाउने छैनन्।
तपाईले आफ्नो संचारको लागि पर्खाल र प्रतिरोध राख्नुहुन्छ, जुन कुनै पनि सम्बन्धको आधार हो।
त्यसोभए यदि तपाइँ शान्ति राख्न चाहनुहुन्छ भने , कोही भएको बेला शान्त रहनु राम्रो होनतिजा, जति धेरै तपाईं पागलपनको बाटोमा हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं क्रूरता र अवहेलनाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले मुद्दाको मुटुमा पुग्ने विचार गर्नुभएको छ?
सबै सम्बन्धहरू ऐना हुन्। र अन्तर्दृष्टिपूर्ण क्षणहरू डुब्न र हामीसँगको हाम्रो सम्बन्धको बारेमा थप जान्न।
मलाई शमन रुडा इआन्डेको यो पाठको सम्झना आयो, प्रेम र आत्मीयतामा उनको गहिरो र इमानदार कुराकानीमा।
त्यसोभए, यदि तपाइँ अरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न चाहनुहुन्छ र तपाइँले तपाइँको जीवनमा किन अपहेलना गर्न दिनुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफैबाट सुरु गर्नुहोस्।
नि:शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्।
व्यक्तिगत रूपमा, लिएपछि भित्री यात्रा र आफूसँगको मेरो सम्बन्धमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, मैले अरूसँगको मेरो सम्बन्धमा निकै सुधार भएको पाएको छु र यो अझै पनि मेरो लागि हरेक दिन सुधार भइरहेको छ।
यदि तपाईं अपमानजनक वा तपाईंको जीवनमा क्रूर व्यक्तिहरू, तपाईंले पहिले बुझ्नुपर्छ कि तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ र यो व्यवहारलाई स्वागत गर्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले दया, करुणा र क्षमाका साथ प्रतिक्रिया दिनुभयो भने, तपाईं अवहेलनाको नकारात्मक चक्रबाट बच्न सक्षम हुनुहुनेछ।
अर्को तर्फ, यदि तपाइँ डर, आक्रामकता, वा हिंसाको साथ प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भने, तपाइँ उस्तै थप निमन्त्रणा गर्नुहुनेछ।
र अन्तमा, यदि तपाइँ पुरानो अवहेलना भएको सम्बन्ध संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने तिनीहरूलाई, तपाईंको कल्याणले आन्तरिक रूपमा के भइरहेको छ भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।
तपाईं जारी राख्न सक्नुहुन्छ।बाहिरी रूपमा समस्या समाधान गर्ने प्रयास गरेर, वा तपाईं एक पटक र सबैको लागि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्न र समाधान गर्न समस्याको मूलमा पुग्न सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए, हामी कसरी अनादरको चक्रबाट बच्न सक्छौं?
आफैलाई सम्मान गर्न सिकेर।
जब हामी गर्दैनौं, त्यो हो जब अपमानले हाम्रो जीवनमा घर फेला पार्छ र त्यो व्यक्तिसँग जोडिएको हाम्रो जीवनको हरेक क्षेत्रमा विनाश हुन्छ। र यसरी बाँच्न को चाहान्छ?
यसैले तपाईलाई यो अवसरको लागि शुभकामना। तपाइले बुझ्नुभयाे!
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
अपमानजनक र आफ्नो मनको कुरा गर्ने सही समय खोज्नुहोस्।2) व्यक्तिबाट टाढा वा टाढा जानुहोस्
यदि तपाईंले सम्बन्धमा रहने निर्णय गर्नुभएको छ तर तपाईंको पार्टनर अझै पनि अनादर भइरहेको छ, तपाईं परिस्थितिबाट बाहिर निस्कने र तिनीहरूसँग बहस नगर्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एक आदर्श प्रतिक्रिया होइन किनभने यो एकदम अप्रत्याशित छ।
तपाईंको साथीलाई चोट पुर्याउने र भ्रमित हुनेछ जब तपाईं व्याख्या नगरी छोड्नुहुन्छ वा बिदाइ गर्दै।
र तपाईंले एकअर्कामा फर्कने बाटो फेला पार्न सक्नुहुने छैन।
र तपाईं गएको महसुस गरेपछि, तिनीहरूले तपाईं किन दुखित हुनुहुन्थ्यो भनेर सोच्ने समय पाउनेछन् र तिनीहरूको व्यवहारमा के गल्ती थियो।
तर उनीहरूलाई तपाईंकहाँ फर्काउन यो पर्याप्त नहुन सक्छ।
के बढी प्रभावकारी हुन सक्छ तिनीहरूबाट आफूलाई केही मानसिक ठाउँ दिनु हो।
तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा राख्न जारी राख्नुहोस् तर तपाईंको समयलाई ती चीजहरूले भर्नुहोस् जसले तपाईंलाई जीवन्त र बलियो महसुस गराउँछ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सम्बन्ध स्थिर हुनुहुन्छ र तपाईं यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्न , यो अनुभव भएको कसैको मद्दत खोज्ने समय हुन सक्छ।
म त्यहाँ गएको छु, र मलाई थाहा छ कि यो कस्तो महसुस हुन्छ।
तपाईं सम्पर्क गर्न र अरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ, तर आफ्ना साथीहरूलाई सबै विवरण खोल्न र बताउन गाह्रो हुन सक्छ।
जब म मेरो सम्बन्धको सबैभन्दा खराब बिन्दुमा थिएँ मैले एक सम्बन्ध प्रशिक्षकलाई हेरें कि उनीहरूले मलाई कुनै उपयोगी अन्तर्दृष्टि दिन सक्छन्। मलाई के गर्ने थाहा छैन जस्तो लाग्योअझै गर। र म मेरो प्रेम जीवनलाई मेरो परिवार र साथीहरूबाट अलग राख्न चाहन्थें।
म साँच्चै मैले सामना गरिरहेको समस्याहरूको हृदयमा पुग्न चाहन्थें।
मैले अनुभवलाई मुक्ति पाएको पाएँ।
रिलेसनसिप हिरोमा एक प्रतिभाशाली प्रशिक्षकको साथ, मैले मेरो सम्बन्धमा अवहेलनाको अनुभव गर्ने बारे गहन, विशेष सल्लाह पाएँ। मैले यो पनि बुझेको छु किन यसले मलाई धेरै उत्प्रेरित गर्यो।
रिलेसनसिप हिरोले एक अनुभवी प्रशिक्षक प्रस्ताव गरे जसले मलाई चीजहरू फेर्न र अरूसँग बन्धन र मेरो सम्बन्धमा मेरो अपेक्षाहरू बुझ्न मद्दत गर्यो। तिनीहरूले समाधानहरू प्रदान गर्छन्, बेकार कुराकानी मात्र होइन।
केही मिनेटमा तपाइँ एक प्रतिभाशाली सम्बन्ध कोचसँग पनि जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको सम्बन्धमा अवहेलनालाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पनि बुझ्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ क्लिक गर्नुहोस् तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्।
3) फिर्ता लिनु र ढुङ्गा हाल्ने
तपाईले सम्बन्धमा गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो चीजहरू मध्ये एक फिर्ता लिनु वा ढुङ्गा मार्नु हो जब तपाइँ अवहेलनाको प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ।
न त यी प्रतिक्रियाहरूमध्ये तपाईंको सन्देश तपाईंको पार्टनरमा पुग्नेछ र यसले उनीहरूलाई नराम्रो महसुस गराउनेछ।
तपाईंलाई तपाईंसँग अपमानजनक व्यवहार भइरहेको छ जस्तो लाग्छ भने, कुराकानीबाट पछि हट्नु वा उनीहरूलाई मौन व्यवहार गर्नुले केही मद्दत गर्दैन। .
यो प्रतिक्रियाले तपाइँको पार्टनरलाई उनीहरूलाई कुनै फरक पर्दैन र उनीहरूको विचारले तपाइँको जत्तिको तौल राख्दैन भनेर बताउँछ।
यसले सम्बन्धमा असन्तुष्टि पनि सिर्जना गर्दछ किनभने यसले तपाइँलाई देखाउँछ कितिनीहरूसँग रिसाउँछन् तर तिनीहरूसँग यसको सामना गर्न अस्वीकार गर्नुहोस्।
यस अवस्थाको सामना गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई अपमानजनक व्यवहार गर्न थाल्दा सामना गर्नु हो।
उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू के हुन्। किन चाहिन्छ र उनीहरूलाई केही विषयहरूमा यस्तो महसुस हुन्छ।
उनीहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरूको व्यवहारले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ र यदि त्यसो हो भने, यो जान्न उनीहरूका लागि उपयोगी हुनेछ।
हामीसँग थप जानकारी छ। आफू र हाम्रा साझेदारहरूको बारेमा, हामी सम्बन्धमा जति राम्रो हुन्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 8 वाक्यांशहरू उत्कृष्ट महिलाहरूले सबै समय प्रयोग गर्छन्4) कसैलाई अति संवेदनशील वा नकारात्मक बोलाउँदा
जब तपाईंले कसैलाई नाम र लेबलहरू फ्याँक्नुहुन्छ, यसले उनीहरूको भावनालाई चोट पुर्याउन सक्छ। । यी कार्यनीतिहरूले तपाईंलाई धेरै टाढा जान सक्दैनन्।
यस प्रतिक्रियाको लक्ष्य पीडितलाई आफूले गर्ने तरिका महसुस गर्नमा गल्ती भएको महसुस गराउनु हो।
यसले ठूलो परिवर्तन गर्न सक्छ। तिनीहरूमाथि दोष र जिम्मेवारीको सम्झौता। र तपाईंबाट टाढा र तिनीहरूलाई भयानक महसुस गर्न छोड्नुहोस्। यदि तिनीहरूले तपाईंको वरिपरि नराम्रो महसुस गरेमा कोही पनि परिवर्तन गर्न र चीजहरू राम्रो बनाउन चाहँदैनन्।
यसले उनीहरूलाई रक्षात्मक रूपमा पनि राख्छ र उनीहरूलाई आफूलाई व्यक्त गर्न गाह्रो बनाउँछ। तपाईंले उनीहरूलाई आफूले कसरी व्यवहार गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझाउन दिनुपर्छ।
यदि उनीहरूले तपाईंको नाम बोलाउँदा प्रतिक्रिया नदिई आफ्नो हृदयबाट काम गरे भने यसले उनीहरूलाई धेरै अर्थ दिनेछ।
५) नो-टक जोन
यदि तपाइँको पार्टनरको खराब व्यवहारले तपाइँको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
उच्च बाटो लिने र तपाइँलाई के गर्न सक्छ भनेर कुरा नगर्नेअझ ठूलो गडबडी सिर्जना गर्नुहोस्।
यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई कस्तो महसुस गराउनुहुन्छ भन्ने कुरा बुझ्दैनन् भने, उनीहरूले आफ्नो तरिका परिवर्तन गर्नको लागि यस बारे सचेत हुन आवश्यक छ।
त्यसैले कुनै कुरा नगर्नुहोस्। जोन भनेको सम्बन्धमा हुने अपहेलनाको लागि सबैभन्दा खराब प्रतिक्रिया हो।
स्वस्थ सम्बन्धमा, तपाईंलाई कुन कुराले दुःख दिन्छ भन्ने कुरालाई प्रोत्साहन दिनुपर्छ र बेवास्ता गर्नु हुँदैन।
यदि कुनै कुराले तपाईंलाई चिन्तित गरिरहेको छ भने, त्यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस् यो तपाईंको पार्टनरसँग।
यसले उनीहरूलाई आफूलाई बचाउने मौका पनि दिनेछ यदि उनीहरूसँग त्यस्तो व्यवहार गर्ने राम्रो कारण छ भने।
6) "केवल तिमी पागल"
अवहेलनाको लागि सबैभन्दा खराब सम्भावित प्रतिक्रिया भनेको तपाइँको पार्टनरलाई भन्नु हो कि उनीहरू केवल पागल भइरहेका छन्। यो एउटा खाली लेबल हो जसले उनीहरूलाई गलत बुझेको महसुस गर्न छोड्न सक्छ र एकै ठाउँमा धकेल्छ।
जब कसैले अनादर महसुस गरिरहेको हुन्छ, उनीहरूका भावनाहरू १००% मान्य हुन्छन्। तिनीहरूको अनादर गर्ने व्यक्तिले तिनीहरू गलत थिए वा होइनन् भन्ने निर्णय गर्न पाउँदैनन्।
यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंको भावनालाई खारेज गर्न खोजिरहेको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि यो केही समयदेखि भइरहेको छ।
तपाईँले उनीहरूलाई यो कत्तिको पीडादायी छ र यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भनी बताउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको भावना महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंले केही समयदेखि यस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी उनीहरूले सुन्न आवश्यक छ।
यो उनीहरूलाई सुरुमा स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ तर यदि तिनीहरूले गर्छन् भने, त्यसपछि तिनीहरूसँग चर्को बहस नगर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
तिमीहरूले उनीहरूलाई एकपटक भनेपछि उनीहरूले गरेको व्यवहारको बारेमा उनीहरूलाई प्रायः नराम्रो लाग्नेछ। कसरी तिनीहरूकोव्यवहारले तपाईंलाई दुख दिन्छ।
7) धेरै सहमत हुनु
यदि तपाईं अनादर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पनि तपाईंले आफ्नो दृढता कौशलमा काम गर्न आवश्यक छ भन्ने संकेत हुन सक्छ।
आक्रामक नभइकन कसरी नाइँ भन्न र आफ्नो पक्षमा बोल्ने भनेर जान्नको लागि दृढता प्रशिक्षण एउटा उत्कृष्ट तरिका हो।
यसले तपाईंलाई असभ्य वा आक्रामक नभइकन कसरी दृढतापूर्वक बोल्ने भन्ने कुरा सिकाउँछ।
आक्रामकता प्रशिक्षणले मद्दत गर्नेछ। तपाईं सशक्त, आत्मविश्वासी र आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रणमा रहेको महसुस गर्नुहुन्छ।
यसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई तपाईंले उनीहरूबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउन र उनीहरूलाई शान्त रूपमा प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्ने तरिका सिकाउनेछ।
साथै, यो तपाईंको पार्टनरलाई फेरि अनादर गर्नु अघि दुई पटक सोच्न सक्छ किनभने उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले तपाइँबाट कस्तो प्रतिक्रिया पाउनेछन्।
8) "तिमीले मलाई पनि आदर गर्नुपर्छ" प्रतिक्रिया
एक सामान्य प्रतिक्रिया अनादर महसुस गर्नु भनेको "तिमीले मलाई पनि सम्मान गर्नुपर्छ" भनेर प्रतिक्रिया दिनु हो।
यस प्रतिक्रियाले कुनै पनि कुराको समाधान गर्दैन किनभने यसले अर्को व्यक्तिलाई मात्र तपाईं समान रूपमा गल्तीमा हुनुहुन्छ र कुनै समाधान छैन भनेर देखाउँछ।
यस प्रतिक्रियाबाट बच्नको लागि, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ परिस्थिति संग असहज बनाउनुहुन्छ।
तर याद गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ रिसाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सम्भव छैन कि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको कुरा सुन्नेछ।
यदि तपाईंले अव्यावहारिक भएको कसैसँग तर्क गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले मामिलालाई अझ खराब बनाउन सक्नुहुन्छ।
यदि अर्को व्यक्ति तपाईंको दृष्टिकोण सुन्न इच्छुक छैन भने, यो सम्भवतः एकपरिस्थितिलाई छाड्नु र आफूलाई शान्त महसुस नगरुन्जेल आफैले भाप छोड्नु राम्रो विचार हो।
9) ढाँचासँग बहस गर्नु
4>
यो साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। जब तपाईं अनादर महसुस गर्नुहुन्छ खराब बानीहरूबाट बाहिर निस्कन।
यसको कारणले गर्दा मानिसहरू घटिरहेका नकारात्मक कुराहरूमा धेरै केन्द्रित हुन्छन् र ठूलो तस्वीर देख्न असफल हुन्छन्।
यदि तपाईं अन्त्य गर्नुहुन्छ भने कसैसँग बहस गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं शान्त रहनुहोस् र उनीहरूलाई रक्षात्मक महसुस गरेर उनीहरूलाई उक्साउन नदिनुहोस्।
यदि तपाईंले आफूलाई अपमानजनक महसुस गर्नुभयो भने, आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानीको "ट्रिगर" विषयहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा उनीहरूलाई तपाईं कसरी तपाईंको शारीरिक भाषा मार्फत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
10) पीडितलाई खेल्दा
कसैलाई यसरी उक्साउनुले उनीहरूलाई आफू सही भएको महसुस गराउनेछ।
तपाईंले कुनै पनि प्राप्त गर्नुहुने छैन। उपयोगी प्रतिक्रिया वा प्रतिक्रिया बिल्कुलै।
पीडितलाई खेल्दा तपाईंलाई उनीहरूको व्यवहार र उनीहरूले तपाईंलाई के गरे भन्ने कुरामा पनि ध्यान केन्द्रित गराउनेछ, यदि तपाईं तिनीहरूको व्यवहार परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने यो उपयोगी छैन।
यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको अनादर गर्यो भने, यो उनीहरूलाई सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ कि उनीहरूले के चाहेका थिए। यसले तिनीहरूलाई कुन कुराले निश्चित रूपमा कार्य गर्न प्रेरित गर्यो भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आध्यात्मिक थकान लक्षणजब तपाईं कसैसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, तपाईंले अपरिहार्य रूपमा कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्नुहुनेछ।
तिनीहरू तपाईंको पार्टनरदेखि लिएर हुन सक्छन्। विशेष गरी थकित र चकचके हुनु तिनीहरूको लागि एकदम नराम्रो र तपाईं र तपाईंका सबै कुराको अपमानजनक हुनुगर्नुहोस्।
अपमान सम्बन्धमा सबैभन्दा विनाशकारी भावना हो, किनकि यसले विश्वासलाई नष्ट गर्छ, आत्मीयतालाई मार्छ, र अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू जस्तै अर्को व्यक्तिको लागि अपमान गर्दछ।
तर त्यहाँ तरिकाहरू छन्। यो हुन्छ जब यो सामना गर्न; तपाईंले यसलाई प्रभावकारी रूपमा ह्यान्डल गर्ने तरिका जान्नुपर्छ।
11) तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
यदि तपाईं अनादर गर्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंले चाहेजस्तो प्रतिक्रिया दिँदैनन् भने, यो हुन सक्छ। प्रयास गर्न र तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न वा तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नबाट रोक्नको लागि प्रलोभन।
समस्या यो हो कि यसले परिस्थितिलाई निराश बनाउँछ र यसलाई अझ खराब बनाउँछ।
आफू जस्तै, तपाईंको पार्टनरको अधिकार छ तिनीहरूको जीवन जिउनुहोस् र तपाईंको हस्तक्षेप बिना कामहरू गर्नुहोस्।
कुनै पनि नकारात्मक व्यवहारलाई सम्बोधन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूसँग कुरा गरेर र उनीहरूले निश्चित रूपमा कार्य गर्नुपर्ने आवश्यकता किन महसुस गर्छन् भनेर बुझेर समाधान गर्नु हो।
12) "तपाईंले मलाई नियन्त्रण गर्नुहुन्छ" प्रतिक्रिया
तपाईंले अनादर महसुस गर्दा सबैभन्दा नराम्रो कुरा भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्छ।
यसले उनीहरूलाई मात्र महसुस गराउनेछ। तिनीहरू सही छन् वा तिनीहरू तपाईंको नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरूको शिकार हुन्।
तपाईँको लक्ष्य उनीहरूलाई उनीहरूले तपाइँलाई कसरी प्रभाव पार्दैछन् र उनीहरूले कसरी काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छन् भनेर हेर्न मद्दत गर्नुपर्दछ।
एक दृढ प्रतिक्रियाले उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउने मात्र होइन, उनीहरूले आफूलाई र आफ्नो व्यवहारलाई कसरी राम्रो बनाउन सक्छन् भन्ने बारे उपयोगी जानकारी पनि दिन्छ।
१३) "म ठीक छु" प्रतिक्रिया
जबकसैको अनादर भइरहेको छ, "म ठिक छु!" जस्तो प्रतिक्रिया दिन प्रलोभन हुन सक्छ।
समस्या यो हो कि तिनीहरू ठीक छैनन् र प्रतिक्रियाले उनीहरूलाई उनीहरूको व्यवहारमा ठीक छ जस्तो लाग्छ।
यदि तपाइँ वास्तवमा उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउन चाहनुहुन्छ र उनीहरूले तपाइँलाई कसरी प्रभाव पार्दै छन् भनेर देखाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ उनीहरूलाई के गलत थियो भनेर सोधेर थप आक्रामक दृष्टिकोण लिन सक्नुहुन्छ।
14) "तपाईं हुनुहुन्छ समस्या” प्रतिक्रिया
यदि तपाइँ परिस्थितिलाई प्रभावकारी रूपमा सामना गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको उत्तम शर्त हो कि यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनु र अनादर गर्ने व्यक्तिले तपाइँलाई आक्रमण गरिरहेको छैन भन्ने महसुस गर्नु हो।
, तिनीहरूले तिनीहरूका मुद्दाहरू तपाईं र तिनीहरूले गर्ने तरिकालाई प्रस्तुत गर्दैछन्।
तिनीहरूलाई थोरै प्रयास गर्नु र सहानुभूति देखाउनु र तिनीहरूलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही छ कि छैन भनेर हेर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। अझ राम्रो।
अपमान भन्दा परको माया
यदि तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरले तपाइँको अनादर गरिरहेको जस्तो लाग्छ भने, तपाइँको लागि सबैभन्दा खराब सम्भावित प्रतिक्रियाहरू मध्ये एक हो तपाइँ आफैंसँग यहाँ भएको अवसरलाई बेवास्ता गर्नु हो। .
तपाईले आफूलाई नकारात्मक चक्रबाट बाहिर निकाल्ने उपाय खोज्नुपर्छ। र यसले तपाईलाई अचम्ममा पार्न सक्छ, तर यो स्वतन्त्रता तपाई भित्रबाट सुरु हुनुपर्दछ।
यसलाई परिस्थितिमा आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गरेर वा समस्यासँग सामना गर्ने नयाँ तरिकाहरू खोजेर पूरा गर्न सकिन्छ।
अधिक तपाईं एउटै प्रकारको व्यवहार वा प्रतिक्रियामा संलग्न रहनुहुन्छ, र फरक आशा गर्नुहुन्छ
