Zer da arima bilatzea? 10 urrats zure arima bilatzeko bidaiarako

Dibertigarria da, "arima-bilaketa" esaldia entzuten dugu denbora guztian.

Memoria guztiak bultzatzen dizkigute, autolaguntzako screed bakoitzak, Oscar saritutako biopic bakoitzak "arima-bilaketa" goraipatzen du. Istorio jakin batenganako gure enpatia areagotzeko adjektibo mota bat balitz bezala.

Zientzia-fikziozko termino baten aurrean “quantum” hitza botatzea bezala bihurtu al da? Esangurarik gabeko adierazle bat?

Edo denok falta zaigun zerbait sakonago bati egiten dio erreferentzia?

Egia, mutur horiek baino apur bat konplikatuagoa da.

Jarrai nazazu "arima-bilaketa" bidaia batean, "arima-bilaketa" benetan zer esan nahi duen, nola hasi bidaia honetan eta beste aldean aurki dezakezuna azaltzen dugun bitartean.

Zer da arima-bilaketa?

Egin dezagun spitball hemen. Merr-Web-en definiziorik ez. Zer esan nahi du, apurtzen baduzu, arima-bilaketa?

Begiratuta, bi gauza hauetako bat esan lezake:

1) Arima baten bila ari zara

2) arima batean bilatzen ari zara

Zer da, beraz? Arima aurkitzeko ehizan al zaude, edo zure arima sakontzen ari zara egiaren bat aurkitzeko asmoz?

Ez naiz sinisten handia jendeari erantzun espiritualak ematean. Rudá Iandê ere ez, (parafraseatzen ari naiz) erantzunak ematen dizkizutenean hazteari uzten diozula uste baitu.

Nire erantzunak ez dira zure erantzunen berdinak izango. Horregatik zoaz bidaia hauetan.

Beraz, arima-bilaketa egiteko,burdinazko lingotea potentzialarekin beteta dago. Noski, gaur egungo forman ate-topa sendo bat egiten du, baina lan gogorra eginda, askoz gehiago izan liteke!

Zu zara burdina! Ni naiz burdin hori!

Eta ez dut atez atekoa izan nahi!

Beraz, zer egiten dugu? Arima-bilaketa prozesuarekin konprometitzen gara. Hazkuntza pertsonalarena.

Burdinezko lingote hori hartzen dugu eta berotzen dugu. Ez da urtzeko adina beroa, baina zuria erretzeko nahikoa beroa.

Eta gero kaka ateratzen dugu.

BANG BANG BANG!

Hori da. bidaia! BANG BANG BANG!

Zure burdinazko lingote-arima mailukatzen diozu bere buruari. Tolestu eta tolestu ezpurutasunak kanporatzeko.

Ukitu-tap-tapatu forma ematen diozu. Burdina ur hotzetan sartu duzu, zure arima itzaliz.

Eta ezpata ateratzen duzu.

Behin burdin puska bat zegoen lekuan, orain altzairuzko ezpata zorroztu eta lehondu bat dago. Haren potentziala gauzatu da.

Hau da arima-bilaketaren edertasuna: zure potentziala deskubritzen duzu, eta, gero, fintze espiritualaren prozesu neketsutik igarotzen zara zeure burua altzatzeko — zure bertsiorik onena bihurtzeko.

Joan arima bila xaman batekin

Hala ere, autolaguntzaren eta ideologia gatazkatsuen itsaso batean galduta zaudela sentitzen duzu?

Han egon naiz. Zaila da denek erantzuna dutela esaten dutenean.

Baina norbaitek erantzunik ez duela esango balizu, eta hori ondo dago?

Begiratzen ari bazara.Zure bidaian jarraitzeko modu hobea izateko, begiratu Rudá Iandêren doako Masterclass hau From Frustration to Personal Power izenekoa. Klase aitzindaria da, non Rudák gizartearen mugak gainditzen eta zure berezko boterea nola hartzen irakasten dizun.

Klasean, zure bizitza familia, espiritualitatea, maitasuna eta lau zutabeen inguruan lerrokatzen ikasiko duzu. lana — ardura nagusi horiek orekatzen laguntzea.

Gizarteak saldu diguna baino bizitzan gehiago dagoela dakiten pentsalari askeentzat klase zirraragarria da. Zeure buruari pertsona errealagoa nola bilakatzen irakatsi nahi baduzu, oso gustuko izango duzu klase hau.

Sartu Rudarekin eta ikasi zure potentziala nola askatzen.

Ondorioa

Arima bilatzea prozesu neketsua da. Zure burua objektiboki aztertzeko, aspaldiko sinesmenak galdetzeko, zure gaur egungo ni apurtzeko eta beste aldean pertsona indartsuago gisa agertzeko eskatzen dizu.

Mingarria da, baina osagai kritikoa nor zaren ezagutzeko. benetan dira eta eskaintzen duzuna.

Mingarria izan daiteke, baina ez da bakarka egin behar. Jarri zure talde sozialarekin, inbertitu zure komunitatean eta hitz egin norbaitekin prozesu honetan laguntzeko.

Askoz hobeto egongo zara lan gogorra egin izanagatik.

Horren ordez, uste dut indartsua dela arima-bilaketa deskubritzeko bilaketa bati ekiteko termino orokor gisa ikustea. zure egia. Astebete baino gehiago gerta daiteke. Hamarkada batean gerta daiteke.

Aspaldi galdutako arimaren bila bazabiltza, edo zure arimaren barrualdetik barrena ibiltzen zarenean zer kendu duzun ikusteko. , dagoeneko positiboki hasi zara bidaia egiteagatik.

Ikuspena ona da. Autoanalisia ona da.

Zure egia ezagutzea ona da.

Zergatik goaz arima bila?

Zergatik dugu ezer bilatu?

Zelako:

1) Zerbait galdu dugu eta/edo

2) Zerbait aurkitu nahi dugu

Batzuetan gauzak bilatzen ditugu ez dugu inoiz izan, zure senar edo emaztearentzat opari ezin hobea bilatzen saiatzea bezalakoa.

Baina askotan gauzak bilatzen ditugu gaizki kokatu ditugulako. Azkar: non daude zure giltzak? Ziur? Ezin da autoa martxan jarri haiek gabe.

Uste dut hobe duzula haien bila hastea.

Beraz, arima-bilatzen dugunean, zerbait bilatzen ari gara, zerbait berria den edo Aurrez gaizki kokatu genuen zerbait.

Kasu honetan, bilatzen ari garena aldatu egiten da pertsona batetik bestera.

Zure bila ari zarela izan liteke:

1) Helburua

2) Nortasuna

3) Pasioa

4) Balioak

5)Kokatu

Zerrenda hori ez da behin betikoa. Seguruenik, beste dozena bat arrazoi egongo dira gogo-bilatzera joateko, baina normalean gai komun baten inguruan aritzen dira: sinkronizatuta zaudela.

Baliteke zurea kontrolatzeko arazoak izan dituzula. emozioak. Baliteke bat-batean zure bizitzan ezer garrantzitsurik egiten ari ez zarela sentitzea.

Edo izan liteke, David Byrnek esan zuen bezala, "etxe eder batean aurki zaitezke, emazte eder batekin, eta galdetuko diozu zure buruari: 'beno, nola iritsi naiz hona?'”

Egunak pasatzen utziz...

Sentsazio hori, bat-batean nola bizi zaren ikusteko itsututa geratu zarela. une zehatz honetara iritsita, krisi existentzial baten forma da. Zure bizitzaren zentzua eta helburua zein den zalantzan jartzen duzun unea da.

Sentimendu beldurgarria da. Baina, hazteko aukera ematen du.

Pentsa krisi hau "itzulerarik gabeko puntu" gisa. Star Wars-en osaba Owen eta izeba Beru erre hil direneko puntua da. Bertan naziek Indiana Jones-eko Marion Ravenwooden taberna erretzen dute (Jeez George Lucas, zer da suarekin?).

Heroiarentzat atzera bueltarik ez dagoen momentu hori da. Eta zuretzako ere ez dago atzera bueltarik.

Hala ere, aurrera egin behar duzu!

Arimen bila goaz, aurrera egin nahi dugulako. Prozesu mingarria izan daiteke, baina geldirik geratzeko aukera ezetz dela ulertzen duguaukera batere. Gure status quo-aren errealitateaz esnatu garelako, eta onartezina iruditzen zaigun egoera bat delako.

Nola joan gogo-bila?

Hartu sare bat, arrantza-kanabera. , eta Pokemon Go aplikazioa.

Txantxa.

Arima-bilaketa ez da ezkutuko arimarako kanpoko ehiza bat. Horren ordez, prozesu oso pertsonala da, introspekzioa, auto-inkisizioa, ikaskuntza eta (batez ere) denbora biltzen dituena.

Pertsona bakoitza modu ezberdinean igarotzen da prozesu hau, baina hona hemen bidaian agertzen diren urrats batzuk.

Egin balantzea non zauden orain

Ez duzu desoreka egoeran egon behar arima-bilaketa egiteko. Izan ere, ohiko sintonizazio bat (batzuek "arima-elikadura" deitzen diote horri) zure izpiritua osasuntsu mantentzeko tresna baliotsua da.

Beraz, arima-bilaketa batean hasten zaren bakoitzean, laguntzen du. zure bizitza egungo egoera aztertzeko.

• Nola sentitzen zara?
• Zer moduz doa zure etxeko bizitza?
• Nola doa lana?
• Baloratua eta estimatua sentitzen zara?
• Zertaz harro zaude?
• Zer damutzen zara?
• Non hobetu nahi duzu?

Zerrenda hau ez da zehatza izan nahi. Abioi bat izan nahi du. Hartu 30 minutu inguru (edo gehiago) leku bakarti batean —izan meditazioan, paseoan, bainuontzian— eta pasatu galdera eta erantzun hauek buruan.

Guztiz sentitzen bazara ere. zure buruarekin bakean, baliteke arlo batzuk daudela aurkitzeahobetu nahi duzu.

Izan ura bezala. Jarri deskubritzen dituzun irekierak.

Begiratu zure harremanak

Hartu denbora zure egungo adiskidetasunak, familia-loturak eta harreman erromantikoak ebaluatzeko. Zer dabil? Zer sentitzen da sinkronizatuta?

Sinkronizatuta sentitzen diren eremuak aurkitzen dituzunean, pentsatu zergatik gertatu den desadostasun hori? Besterik gabe, gaizki ibili zara maila mantentzen? Edo agian zure balioak lerrokatuta daude?

Deskonexioak zergatik dauden zehaztu ondoren, harremana konpondu dezakezun edo aurrera egin behar duzun erabaki behar duzu.

Begiratu zure ibilbidea

Nola doa zure lana? Pozik zaude non zauden? Behar dituzun aukerak lortzen ari al zara?

Aztertu kritikoki zure lana eta zure errendimendua. Errendimenduaren berrikuspen zakar batzuk izan badituzu, arakatu eta jakin zergatik den hori benetan.

Niretzat, errendimenduaren berrikuspen harrigarri gutxi batzuen aldi bat izan nuen. Zundaketa batzuk egin behar izan nituen, eta konturatu nintzen ez nuelako lan hori nire karrera egin nahi izan zela. Eguneko lan bat izatea nahi nuen —ordu batzutan kendu nezakeena— eta gero etxera joan nire idazkera.

Nire enpresak ez zuen hori nahi. Kilometro gehiago egiteko prest dagoen norbait nahi zuten. Ez nengoen prest hori egiteko.

Beraz, bai, haientzat, nire errendimendua nahikoa izan zen. Baina, sakonean, arrazoia nire eta enpresaren artean desegokitze bat zegoelako izan zen. ikusi nuenbehin-behineko dirua irabazten duen lana, eta, aldiz, elkargokide bat garatu nahi zuten.

Ikusketa batzuk egin ondoren, nahi nuen karrerarekin erabat konprometitu behar nuela konturatu nintzen: idazle izateko.

Karrerak mugitzea beldurgarria eta gogorra da. Ez dut gezurrik esango. Orain nire lan zaharrean egin nuenaren 2/3 inguru egiten ari naiz (hori bada). Baina egiten dudana maite dut. Eta eskertzen dut nire burua habiatik atera izana.

Zuk ere egin dezakezu.

Pausa

Hartu denbora pixka bat zeure buruarentzat. Irten zure antsietatea eragiten duen errutinatik eta konprometitu zaitez erretiro txiki batera. Lanetik "ongizate eguna" izan daiteke. Zure kabuz herrian zehar ibilaldi bat izan daiteke. Bainuetxe batera bidaia bat izan daiteke.

Aukeratzen duzuna edozein dela ere, ziurtatu distrakziorik gabeko tokia dela. Ondoren, murgil zaitez esperientzian. Ez kezkatu "zure arima bilatzen" edo "zure bizitza konpontzen" saiatzen.

Halarik, erlaxatu prozesuan zehar. Gozatu une bakoitzean ekartzen dituen plazer txikiez. Hau zure izpiritua askatu eta indarberritzea da.

Zure buruari bizitzako kezketatik eta zure bizitza ondo ateratzeko kezetatik askatzeko baimena emanez gero, baliteke ondorio sakon batzuetara berez ateratzea.

Ariketa pixka bat egin

Nire artikuluak irakurri dituztenentzat, ikusiko duzue ia zerrenda guztietan "egin ariketa batzuk" jartzen ditudala.

Eta arrazoi on bat ere badago! Ariketa egitea oso ona da zure osasun kardiobaskularrako(esan nahi du, luzaroago biziko zara, bai) eta Alzheimerra bezalako gaixotasunak prebenitzen.

BUUUT, zure osasun mentalerako ere harrigarria da. Ariketa egiteak antsietate eta depresioaren sintomak murrizten ditu, zure aldartea areagotu eta arazo konplikatuak konpontzen lagun zaitzake.

Argimendu, indargarri eta motibatzaile bikaina da. Irten eta aktibo! Zure bidaian lagunduko dizu.

Saiatu meditazioa

Meditazioa zure burua oinarritzeko modu indartsua izan daiteke. Bi meditazio mota nagusi daude: mindfulness eta fokatua.

Fokatua meditazioa soinu, hitz, kontzeptu edo irudi batean zentratzen den praktikatzaileari egiten dio erreferentzia.

Mindfulness - gero eta ezagunagoa dena - Bizitzen dituzun pentsamenduak eta sentimenduak identifikatzea eta onartzeari egiten dio erreferentzia. Ez duzu zure pentsamenduekin ados egon behar; besterik gabe, haien existentzia aitortzen duzu.

Beharbada, inposatzaileen sindromea jasaten duzun norbait zara. Hausnartzen ari zaren bitartean, baliteke "faltsu bat naizela jakingo dute" pentsatzea.

Kontuan hartuz, besterik gabe, esango zenuke "pentsamendu bat nuen jendeak jakin dezakeela bat naizela". faltsua». Ez duzu pentsamendua egiatzat onartzen, existitu zela soilik.

Mindfulness hori baino askoz sakonagoa da, baina hau da horren muina. Mindfulness-aren bidez, zure gorputzak sentimendu, emozio eta pentsamenduen aurrean nola erreakzionatzen duen ulertzen duzu, egia eta ilusioa zer den hobeto ulertzeko.

Erronkazeure burua

Arima-bilaketa ez da erraza. Askotan zure oinarrizko sinesmenak, helburuak eta balioak identifikatzen saiatzen ari zara. Hori dela eta, lehendik dituzun sinesmenekin gurutze-azterketa bat egin behar duzu.

Hartu liburu batzuk. Ikusi aditu batzuk.

Nire lagun bat anarkokomunista bihurtu da duela gutxi. Onartuko dut, nire lehen erreakzioa dibertsio itoa izan zen.

Baina, anarkokomunismoari buruzko irakurketa bat egitea erabaki nuen teoriak balio ote zuen ikusteko. Oraindik lanean ari naiz —eta moneta ezabatzeko ahalegina kixotik haratagokoa dela uste dut—, baina orain behintzat badakit zergatik ez nagoen ados horrekin.

Kasu honetan, nire sinesmenak berretsi ditut. . Baina agian ez da beti horrela izango.

Eta ondo dago. Berriz ere, zure arima-bilaketa bidaia zati larrigarria eta beste zati gozgarria izango da.

Bilatu komunitatea

Probatu komunitate batzuk! Zer da komunitate bat? Talde erlijioso/espiritual bat izan daiteke. Oinarrizko erakunde ekintzaile bat izan daiteke. Zeramika klase bat izan daiteke. Oso ohikoa den karaoke talde bat izan daiteke.

Zoan eta aurkitu ibiltzen zaren jendea, zeinekin konektatzen zaren balioekin. Haiekin gero eta maizago elkartzen zaren heinean, zure kidetasun sentimendua sendotzen joango zara. Eta horrekin batera, zure baloreen zentzua indartu egingo da.

Utzi gelditzen zaituen hori alde batera utzita

Munduko itsasontzirik azkarrena ere joango da.zailtasunak ditu itsas hondoan duen aingurarekin batera nabigatzea. Hartu une bat kanpoko indarrek atzera egiten zaituen jakiteko. Lagun negatiboa al da? Agian hausnartzen jarraitzen duzun oroitzapen mingarri bat.

Ulertu zure osasuna funtsezkoa dela, eta egin ahaleginak negatibotasunetik askatzeko. Aspaldiko lagun batekin parte hartzea mingarria izan daiteke, baina zure laguna arrastaka eramaten zaitu, orduan zure burua jarri behar duzu lehenik.

Saiatu terapia

Aizu, terapeutak hor daude. arrazoi bat: garai larrietan pasatzen laguntzea (beste gauza askoren artean).

Krisi existentzial bat bizi baduzu edo arima-bilaketa baten aurka borrokatzen ari bazara, baliteke onuragarria izango zaizun norbaitekin hitz egiteak. jendeari bizitzeko laguntzen. Erresonantzia-taula gisa balio dezakete, erakusleak eskain ditzakete eta mentalki ondo zaudela ziurtatzen dute bidaia hau egiten ari zaren bitartean.

Zergatik zoaz arima bila?

Orain entzuten zaitut. «Honek gogorra eta etsigarria dirudi. Zergatik egin behar diot hau neure buruari?”

Galdera ona.

Pentsatu burdinazko bloke batean. Lingote bat.

Burdinezko bolada polita eta angeluzuzena da. Oso ondo dago dagoen bezala.

Zer egin dezakezu burdina-bolta honekin?

Beno... ate-geltoki gisa erabil dezakezu? Paper pisu gisa erabil dezakezu?

Berarekin fruitu lehorrak hauts ditzakezu.

Ideia ulertzen duzu. Ez dirudi oso erabilgarria.

Hori ez dugulako bere potentziala desblokeatu.

Ikusten duzu: hau