Vad är själavård? 10 steg för din själavårdsresa

Det är lustigt att vi hela tiden hör uttrycket "rannsaka sig själva".

Alla memoarer som vi får höra, alla självhjälpsartiklar och alla Oscarsbelönade biograffilmer använder sig av ordet "själslig rannsakan" som om det vore något slags adjektiv för att öka vår empati för en viss berättelse.

Har det blivit som att slänga ordet "quantum" framför en science fiction-term, en meningslös beteckning?

Eller är det faktiskt något djupare som vi alla saknar?

Sanningen visar sig vara lite mer komplicerad än dessa ytterligheter.

Följ med mig på en resa för att rannsaka själen, när vi förklarar vad "rannsaka själen" egentligen innebär, hur man gör för att påbörja resan och vad man kan upptäcka på andra sidan.

Vad är själavård?

Låt oss leka lite med fingrarna, inga Merr-Webs definitioner. Vad betyder själslig rannsakan om man bryter ner det?

Bara genom att titta på det kan det betyda en av två saker:

1) Du söker efter en själ

2) Du söker igenom en själ

Är du på jakt efter en själ eller gräver du i din egen själ i hopp om att hitta någon form av sanning?

Jag tror inte särskilt mycket på att ge människor andliga svar, inte heller Rudá Iandê, som (jag parafraserar) anser att man slutar växa när man får svar.

Mina svar kommer inte att vara desamma som dina svar. Det är därför du gör dessa resor.

Så för att få en själslig prövning vill jag inte ge dig en hård definition, eftersom jag tror att det motverkar syftet.

I stället tror jag att det är kraftfullt att se själslig rannsakan som ett samlingsbegrepp för att ge sig ut på ett sökande för att upptäcka sin egen sanning. Det kan ske under en vecka eller under ett decennium.

Vare sig du är på jakt efter den själ som du för länge sedan tappade bort, eller om du vandrar genom din själs inre för att se vad du har gömt undan, så har du redan en positiv start genom att du bara reser.

Insikt är bra, självanalys är bra.

Det är bra att upptäcka din sanning.

Varför söker vi efter själen?

Varför letar vi efter något?

Därför att:

1) Vi förlorade något och/eller

2) Vi vill hitta något

Ibland letar vi efter saker som vi aldrig har haft - som att försöka hitta en perfekt present till din man eller fru.

Men det händer ofta att vi letar efter saker för att vi har tappat bort dem. Snabbt: Var är dina nycklar? Du är osäker? Du kan inte starta bilen utan dem.

Det är nog bäst att du börjar leta efter dem.

Så när vi söker efter en själ, försöker vi hitta något, oavsett om det är något nytt eller något vi tidigare har tappat bort.

I det här fallet varierar det vi söker från person till person.

Det kan vara att du letar efter din:

1) Syfte

2) Identitet

3) Passion

4) Värden

5) Placera

Den listan är inte slutgiltig. Det finns förmodligen ett dussin fler skäl till att man kan söka sig fram, men de kretsar oftast kring ett gemensamt tema: du känner dig osynkroniserad.

Det kan vara att du har haft svårt att kontrollera dina känslor eller att du plötsligt känner att du inte gör något viktigt i ditt liv.

Eller så kan det vara som David Byrne sa: "Du kanske befinner dig i ett vackert hus, med en vacker fru, och du kanske frågar dig själv 'hur hamnade jag här?'".

Att låta dagarna gå förbi...

Känslan av att du plötsligt har fått en blindhet om hur ditt liv har kommit fram till just detta ögonblick är en form av existentiell kris. Det är ögonblicket då du ifrågasätter vad meningen och syftet med ditt liv är.

Det är en skrämmande känsla, men den ger en möjlighet till utveckling.

Tänk på denna kris som en "punkt utan återvändo": det är den punkt i Star Wars där farbror Owen och faster Beru har bränts ihjäl, och det är där nazisterna bränner ner Marion Ravenwoods bar i Indiana Jones (herregud, George Lucas, varför brinner det så mycket?).

Det är det ögonblick då det inte finns någon återvändo för hjälten, och det finns ingen återvändo för dig heller.

Istället måste du gå framåt!

Vi gör ett själsligt efterforskande för att vi vill gå framåt. Det kan vara en smärtsam process, men vi förstår att alternativet att stå stilla inte är något alternativ alls. För vi har vaknat upp till verkligheten i vårt status quo, och det är ett tillstånd som vi anser vara oacceptabelt.

Hur man gör en själslig rannsakan?

Ta ett nät, ett fiskespö och Pokemon Go-appen.

Jag skojar bara.

Själssökning är inte en extern jakt på den dolda själen, utan en djupt personlig process som bygger på introspektion, självrannsakan, inlärning och (framför allt) tid.

Varje person går igenom denna process på olika sätt, men här är några steg som ingår i resan.

Gör en inventering av var du befinner dig nu

Du behöver inte vara i obalans för att söka efter din själ. Faktum är att en regelbunden översyn (vissa kallar det "själsnäring") är ett värdefullt verktyg för att hålla din själ frisk.

Så när du ger dig ut på ett själsligt sökande hjälper det att undersöka ditt liv i dess nuvarande tillstånd.

• Hur mår du?
• Hur är ditt hemliv?
• Hur går det med arbetet?
• Känner du dig uppskattad och uppskattad?
• Vad är du stolt över?
• Vad ångrar du?
• Var vill du förbättra dig?

Den här listan är inte tänkt att vara uttömmande, den är tänkt att vara en språngbräda. Ta ungefär 30 minuter (eller mer) på en avskild plats - antingen i meditation, på en promenad eller i badkaret - och gå igenom dessa frågor och svar i ditt huvud.

Även om du känner dig helt tillfreds med dig själv kan du upptäcka att det finns vissa områden som du vill förbättra.

Var som vatten och flödar in i de öppningar som du upptäcker.

Titta på dina relationer

Ta dig tid att utvärdera dina nuvarande vänskaps-, familje- och kärleksrelationer. Vad fungerar och vad känns inte synkroniserat?

När du hittar områden som känns osynkroniserade, fundera på varför detta har skett? Har du helt enkelt varit dålig på att hänga med? Eller är det kanske dina värderingar som inte stämmer överens?

När du har fastställt varför det finns ett glapp måste du bestämma om du kan reparera relationen eller om du måste gå vidare.

Titta på din karriär

Hur går det på jobbet? Är du nöjd där du är? Får du de möjligheter du behöver?

Granska kritiskt ditt jobb och dina prestationer. Om du har fått ett par tuffa resultatbedömningar ska du gräva ner dig och ta reda på varför det verkligen är så.

För min del hade jag en period med några överraskande dåliga resultatbedömningar. Jag var tvungen att gräva lite och insåg att det berodde på att jag inte ville göra det jobbet till min karriär. Jag ville att det bara skulle vara ett dagjobb - ett jobb som jag kunde arbeta några timmar på - och sedan gå hem och skriva.

Mitt företag ville inte ha det, de ville ha någon som var villig att göra det lilla extra, och det var jag inte villig att göra.

Så ja, för dem var mina prestationer otillfredsställande, men innerst inne berodde det på att det fanns en bristande överensstämmelse mellan mig och företaget. Jag såg jobbet som en tillfällig pengamaskin, medan de ville utveckla en medarbetare.

När jag väl hade gjort lite efterforskningar insåg jag att jag behövde satsa fullt ut på min önskade karriär - att bli författare.

Att byta karriär är skrämmande och svårt. Jag ska inte ljuga. Jag tjänar nu ungefär 2/3 av vad jag tjänade (om ens det) på mitt gamla jobb. Men jag älskar det jag gör. Och jag är tacksam för att jag tog mig ut ur boet.

Du kan också göra det.

Pausa

Ta lite tid för dig själv. Ta ett steg ut ur din ångestframkallande rutin och bestäm dig för en liten reträtt. Det kan vara en "friskvårdsdag" från jobbet, en promenad på egen hand genom stan eller en resa till ett spa.

Oavsett vad du väljer, se till att det är en plats som är fri från distraktioner. Fördjupa dig sedan i upplevelsen. Försök inte att "rannsaka din själ" eller "lösa ditt liv".

I stället ska du bara slappna av under processen och njuta av de små glädjeämnena i varje ögonblick. Det handlar om att koppla av och ge ny kraft åt din själ.

Genom att ge dig själv tillåtelse att koppla bort livets bekymmer och bekymren för att få ditt liv rätt kan du spontant komma till djupa slutsatser.

Träna lite

De som har läst mina artiklar kommer att se att jag har skrivit "få lite motion" på nästan varje lista.

Och det finns en bra anledning till det! Motion är mycket bra för din kardiovaskulära hälsa (vilket innebär att du lever längre, jaha) och för att förebygga sjukdomar som Alzheimers sjukdom.

BUUUT, det är också fantastiskt för din mentala hälsa. Motion kan minska ångest- och depressionssymptom, öka ditt humör och hjälpa dig att lösa komplicerade problem.

Det är en bra klarläggare, förstärkare och motivator. Gå ut och bli aktiv! Det kommer att hjälpa dig på din resa.

Försök med meditation

Meditation kan vara ett kraftfullt sätt att jorda ditt sinne. Det finns två huvudtyper av meditation: mindfulness och fokuserad meditation.

Fokuserad meditation innebär att en utövare fokuserar på ett ljud, ett ord, ett koncept eller en bild.

Mindfulness - som har blivit alltmer populärt - handlar om att identifiera och acceptera de tankar och känslor som du upplever. Du behöver inte hålla med om dina tankar, utan bara erkänna att de existerar.

Kanske är du någon som lider av bedragarsyndromet. När du mediterar kanske du tänker "de kommer att veta att jag är en bluff".

Med mindfulness säger du helt enkelt: "Jag hade en tanke om att folk kanske vet att jag är en bluff." Du accepterar inte tanken som sann - du accepterar bara att den existerar.

Mindfulness går mycket djupare än så, men detta är kärnan i det. Genom mindfulness får du en förståelse för hur din kropp reagerar på känslor, känslor och tankar - vilket gör att du bättre kan förstå vad som är sant och vad som är en illusion.

Utmana dig själv

Att rannsaka sig själv är inte lätt. Ofta försöker du identifiera dina grundläggande övertygelser, ditt syfte och dina värderingar. På grund av detta måste du göra en korsförhör med dina befintliga övertygelser.

Läs några böcker och titta på några experter.

En vän till mig har nyligen blivit anarkokommunist. Jag måste erkänna att min första reaktion var en tystad rolig känsla.

Men jag bestämde mig för att läsa lite om anarkokommunism för att se om teorin var giltig. Jag arbetar mig fortfarande igenom den - och jag tycker att deras strävan att avskaffa valutan är mer än frågetecken - men nu vet jag åtminstone varför jag inte håller med om det.

I det här fallet har jag bekräftat min övertygelse, men så är det kanske inte alltid.

Och det är okej. Återigen, din resa av själslig rannsakan kommer att vara delvis smärtsam och delvis upplyftande.

Sök efter gemenskap

Prova några gemenskaper! Vad är en gemenskap? Det kan vara en religiös/andlig grupp. Det kan vara en aktivistisk gräsrotsorganisation. Det kan vara en keramikklass. Det kan vara en karaokegrupp som inte är så bra på att spela karaoke.

Gå ut och hitta människor som du trivs med - vars värderingar du känner igen dig i. När du träffar dem allt oftare kommer du att märka att din känsla av samhörighet stärks. Och med det kommer din känsla av värderingar att bli starkare.

Släpp det som håller dig tillbaka

Även den snabbaste båten i världen kommer att ha svårt att segla med sitt ankare på havsbotten. Ta en stund för att ta reda på vilka yttre krafter som håller dig tillbaka. Är det en negativ vän? Kanske ett smärtsamt minne som du ständigt grubblar över?

Inse att din hälsa är viktigast och försök att frigöra dig från negativitet. Det kan vara smärtsamt att ta avstånd från en långvarig vän, men om din vän drar ner dig måste du sätta dig själv i första rummet.

Försök med terapi

Terapeuter finns där av en anledning: för att hjälpa dig att gå igenom svåra tider (bland många andra saker).

Om du befinner dig i en existentiell kris eller kämpar med en själsfråga kan du ha nytta av att prata med någon som hjälper människor i sitt arbete. De kan fungera som ett bollplank, ge tips och se till att du är mentalt okej när du går igenom denna resa.

Varför söka efter själen?

Jag hör dig nu: "Det här låter jobbigt och deprimerande. Varför ska jag göra det här mot mig själv?"

Det är en bra fråga.

Tänk på ett järnblock, en göt.

Det är en fin, rektangulär järnklump som är helt okej som den är.

Vad kan du göra med den här järnklumpen?

Du kan använda den som dörrstopp eller som papperspress?

Du kan knäcka nötter med den.

Du förstår, men det verkar inte särskilt användbart.

Det beror på att vi inte har utnyttjat dess potential.

Du förstår: den här järntappen är full av potential. Visst, i sin nuvarande form är den en solid dörrstoppare, men med lite hårt arbete skulle den kunna bli så mycket mer!

Du är det järn som du är, jag är det järn som jag är!

Och jag vill inte vara en dörrstoppare!

Vad gör vi då? Vi förbinder oss att rannsaka oss själva, att växa personligen.

Vi tar en järngubbe och värmer upp den, inte tillräckligt varmt för att smälta bort den, men tillräckligt varmt för att få den att brinna vit.

Sedan slår vi skiten ur den.

BANG BANG BANG BANG!

Det är resan! BANG BANG BANG BANG!

Du hamrar din järn-ingot-själ över sig själv, viker den och viker den för att trycka ut orenheterna.

Du tappar det i form, du trycker ner järnet i det kalla vattnet och släcker din själ.

Och du tar fram ett svärd.

Där det en gång fanns en klump järn ligger nu ett vässat och slipat stålsvärd. Dess potential har förverkligats.

Detta är det fina med själsundersökningar: du upptäcker din potential och går sedan igenom den mödosamma processen med andlig förädling för att stålsätta dig själv - för att förädla dig själv till den bästa versionen av dig själv.

Gå på själssökning med en shaman

Känner du dig fortfarande vilse i ett hav av självhjälp och motstridiga ideologier?

Jag har varit där. Det är svårt när alla påstår att de har svaret.

Men tänk om någon skulle säga att ingen har svaret och att det är okej?

Om du letar efter ett bättre sätt att fortsätta din resa kan du kolla in Rudá Iandê's kostnadsfria Masterclass "From Frustration to Personal Power", en banbrytande kurs där Rudá lär dig hur du kan bryta igenom samhällets begränsningar och omfamna din inneboende kraft.

Under kursen får du lära dig att anpassa ditt liv till de fyra pelarna familj, andlighet, kärlek och arbete - och hjälpa dig att balansera dessa huvudansvarsområden.

Det är en spännande kurs för fritänkare som vet att det finns mer i livet än vad vi har blivit sålda av samhället. Om du vill lära dig själv hur du kan bli en mer realistisk person kommer du att gilla den här kursen.

Följ med Ruda och lär dig hur du kan frigöra din egen potential.

Slutsats

Att söka efter själen är en mödosam process som kräver att du objektivt undersöker dig själv, ifrågasätter dina gamla föreställningar, bryter ner ditt nuvarande jag och kommer ut på andra sidan som en starkare person.

Det är smärtsamt, men det är en viktig del av att upptäcka vem du verkligen är och vad du har att erbjuda.

Det kan vara smärtsamt, men det behöver inte göras ensam. Ta kontakt med din sociala grupp, investera i ditt samhälle och prata med någon som kan hjälpa dig genom denna process.

Du kommer att bli mycket bättre av att ha gjort detta hårda arbete.