Що таке душевний пошук? 10 кроків на шляху до душевного пошуку

Забавно, але ми постійно чуємо фразу "пошуки душі".

Кожні мемуари, які нам підсовують, кожен посібник із самодопомоги, кожен оскароносний байопік - усі вони вихваляються "душевними пошуками", наче це якийсь прикметник, що посилює нашу емпатію до певної історії.

Чи не стало це схоже на кидання слова "квант" перед науково-фантастичним терміном? Безглузде позначення?

Чи насправді це стосується чогось глибшого, чого ми всі не помічаємо?

Правда, виявляється, трохи складніша за ці крайнощі.

Помандруймо зі мною у подорож "пошуків душі", де ми розберемо, що насправді означає "пошуки душі", як розпочати цю подорож і що ви можете відкрити для себе на іншому боці.

Що таке душевний пошук?

Давайте посперечаємося, без визначень Мерр-Веба. Що, якщо розібратись, означає душевні пошуки?

Просто подивившись на нього, можна зрозуміти одне з двох:

1) Ви шукаєте душу

2) Ви шукаєте в душі

То що ж це? Ви шукаєте душу, чи копаєтесь у власній душі в надії знайти якусь істину?

Я не дуже вірю в те, що даю людям духовні відповіді. Так само, як і Руда Янде, яка (я перефразовую) вважає, що ти перестаєш рости, коли тобі дають відповіді.

Мої відповіді не будуть такими ж, як ваші. Саме тому ви вирушаєте в ці подорожі.

Отже, для душевних пошуків, я не хочу давати вам жорстке визначення, тому що вважаю, що це суперечить меті.

Натомість, я вважаю, що дуже важливо розглядати душевні пошуки як загальний термін для позначення початку пошуку власної істини. Це може статися за тиждень, а може - за десятиліття.

Незалежно від того, чи ви полюєте на душу, яку давно загубили, чи мандруєте внутрішніми просторами своєї душі, щоб побачити, що ви там заховали, ви вже знаходитесь на позитивному старті в силу самої лише подорожі.

Інсайт - це добре, самоаналіз - це добре.

Відкривати свою правду - це добре.

Чому ми займаємося самоаналізом?

Навіщо ми щось шукаємо?

Тому що:

1) Ми щось втратили та/або

2) Ми хочемо знайти щось

Іноді ми шукаємо те, чого у нас ніколи не було - наприклад, намагаємося знайти ідеальний подарунок для чоловіка або дружини.

Але часто ми шукаємо речі, тому що загубили їх. Швидко: де ваші ключі? Не впевнені? Не можете завести машину без них.

Гадаю, вам краще почати їх шукати.

Отже, коли ми займаємося самоаналізом, ми прагнемо знайти щось нове або те, що ми раніше загубили.

У цьому випадку те, що ми шукаємо, варіюється від людини до людини.

Можливо, ви шукаєте своє:

1) Мета

2) Ідентичність

3) Пристрасть

4) Цінності

5) Місце

Цей список не є вичерпним. Існує, мабуть, ще з десяток причин, які можуть спонукати до душевних пошуків, але всі вони зазвичай обертаються навколо спільної теми: ви відчуваєте себе не в своїй тарілці.

Можливо, у вас виникли проблеми з контролем над своїми емоціями. Можливо, ви раптом відчули, що не робите нічого важливого у своєму житті.

Або, як сказав Девід Бірн, "ви можете опинитися в гарному будинку, з гарною дружиною, і запитати себе: "Як я сюди потрапив?".

Минають дні...

Відчуття, що ви раптом не бачите, як ваше життя дійшло до цього моменту, є формою екзистенціальної кризи. Це момент, коли ви ставите питання про те, в чому сенс і мета вашого життя.

Це страшне відчуття, але воно дає можливість для зростання.

Подумайте про цю кризу як про "точку неповернення". Це точка у "Зоряних війнах", коли дядько Оуен і тітка Беру згоріли дотла. Це місце, де нацисти спалюють бар Маріон Рейвенвуд в "Індіані Джонсі" (Боже, Джордж Лукас, що це за пожежа?).

Це той момент, коли для героя немає шляху назад, і для вас теж немає шляху назад.

Замість цього, ви повинні рухатися вперед!

Ми займаємося самоаналізом, тому що хочемо рухатися вперед. Це може бути болючим процесом, але ми розуміємо, що залишатися на місці - це взагалі не варіант. Тому що ми усвідомили реальність нашого статус-кво, і це стан, який ми вважаємо неприйнятним.

Як зайнятися душевними пошуками?

Візьміть сітку, вудку і додаток Pokemon Go.

Жартую.

Душевні пошуки - це не зовнішнє полювання за прихованою душею, а глибоко особистий процес, який включає в себе самоаналіз, самодослідження, навчання і (перш за все) час.

Кожна людина проходить через цей процес по-різному, але ось кілька кроків, які є обов'язковими на цьому шляху.

Оцініть, де ви зараз перебуваєте

Не обов'язково перебувати в стані дисбалансу, щоб зайнятися душевними пошуками. Насправді, регулярне налаштування (дехто називає це "харчуванням душі") є цінним інструментом для підтримання здорового духу.

Отже, коли ви починаєте душевні пошуки, це допомагає дослідити своє життя в його поточному стані.

• Як ви себе почуваєте?
• Як твоє домашнє життя?
• Як просувається робота?
• Чи відчуваєте ви, що вас цінують і поважають?
• Чим ви пишаєтеся?
• Про що ви шкодуєте?
• Що ви хочете покращити?

Цей список не є вичерпним, він має стати трампліном. Витратьте близько 30 хвилин (або більше) у відокремленому місці - в медитації, на прогулянці, у ванні - і прокрутіть ці питання та відповіді в голові.

Навіть якщо ви відчуваєте повну гармонію з собою, ви можете виявити, що є сфери, які ви хотіли б покращити.

Будьте як вода. Вливайтеся в отвори, які ви відкриваєте.

Подивіться на свої стосунки

Знайдіть час, щоб оцінити свої поточні дружні, сімейні та романтичні стосунки. Що працює, а що не синхронізовано?

Коли ви знайдете сфери, які не синхронізуються, подумайте, чому це сталося? Можливо, ви просто не встигаєте за подіями? Чи, можливо, ваші цінності не збігаються?

Після того, як ви визначили причину розриву, вам потрібно вирішити, чи можете ви відновити стосунки, або ж вам потрібно рухатися далі.

Подивіться на свою кар'єру

Як просувається ваша робота? Ви щасливі на своєму місці? Чи отримуєте ви необхідні можливості?

Критично проаналізуйте свою роботу та результати своєї діяльності. Якщо ви отримали кілька незадовільних оцінок, розберіться і з'ясуйте, чому так сталося.

У мене був період, коли я отримала кілька напрочуд поганих оцінок. Мені довелося трохи покопатися, і я зрозуміла, що це було тому, що я не хотіла робити цю роботу своєю кар'єрою. Я хотіла, щоб це була просто денна робота - така, на яку я могла б викластися на кілька годин, а потім піти додому і писати далі.

Моя компанія не хотіла цього. Їм потрібен був хтось, хто був би готовий пройти додаткову милю. Я не був готовий це зробити.

Так, на їхню думку, моя робота була незадовільною. Але в глибині душі причина полягала в тому, що між мною і компанією існувала невідповідність. Я розглядав цю роботу як тимчасовий заробіток, тоді як вони хотіли розвивати співробітника.

Після того, як я трохи покопався, я зрозумів, що повинен повністю присвятити себе бажаній кар'єрі - бути письменником.

Зміна кар'єри - це страшно і важко. Не буду брехати, зараз я заробляю приблизно 2/3 від того, що заробляв (якщо заробляв) на старій роботі. Але я люблю те, що роблю. І я вдячний, що випурхнув з гнізда.

Ви теж можете це зробити.

Пауза.

Знайдіть трохи часу для себе. Вийдіть зі своєї рутини, яка викликає тривогу, і присвятіть себе невеликому відпочинку. Це може бути "оздоровчий день" на роботі. Це може бути самостійна прогулянка містом. Це може бути похід у спа-салон.

Незалежно від того, що ви оберете, переконайтеся, що це буде місце, вільне від відволікаючих чинників. Потім зануртеся в досвід. Не намагайтеся "шукати свою душу" або "вирішувати проблеми свого життя".

Замість цього просто розслабтеся під час процесу. Насолоджуйтеся маленькими задоволеннями, які він приносить у кожну мить. Це допоможе вам розслабитися і підбадьорити свій дух.

Дозволивши собі відсторонитися від життєвих турбот і турбот про те, як зробити своє життя правильним, ви можете спонтанно прийти до деяких глибоких висновків.

Зробіть фізичні вправи.

Ті, хто читав мої статті, побачать, що майже в кожному списку я додаю "займатися спортом".

І на те є вагома причина: фізичні вправи дуже корисні для здоров'я серцево-судинної системи (а це означає, що ви проживете довше, ура!) і для профілактики таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

Але це також чудово впливає на ваше психічне здоров'я. Вправи можуть зменшити симптоми тривоги та депресії, підвищити настрій і допомогти вам вирішувати складні проблеми.

Це чудовий прояснювач, підсилювач і мотиватор. Виходьте і будьте активними! Це допоможе вам у вашій подорожі.

Спробуйте медитацію

Медитація може слугувати потужним способом заземлення вашого розуму. Існує два основних типи медитації: усвідомлена і сфокусована.

Сфокусована медитація означає, що практик зосереджується на звуці, слові, понятті або образі.

Усвідомленість, яка стає дедалі популярнішою, полягає у визначенні та прийнятті думок і почуттів, які ви відчуваєте. Вам не обов'язково погоджуватися зі своїми думками, ви просто визнаєте їхнє існування.

Можливо, ви страждаєте від синдрому самозванця. Під час медитації у вас може виникнути думка: "Вони зрозуміють, що я фальшивка".

З усвідомленістю ви просто скажете: "У мене виникла думка, що люди можуть дізнатися, що я шахрай". Ви не приймаєте цю думку як істинну - лише те, що вона існує.

Усвідомленість набагато глибша, але в цьому її суть. Завдяки усвідомленості ви отримуєте розуміння того, як ваше тіло реагує на почуття, емоції та думки, що дозволяє вам краще зрозуміти, що є істиною, а що - ілюзією.

Випробуй себе

Душевні пошуки - це нелегка справа. Ви часто намагаєтеся визначити свої основні переконання, мету і цінності. Тому вам потрібно провести перехресний допит з вашими існуючими переконаннями.

Візьми книжки. Послухай експертів.

Мій друг нещодавно став анархо-комуністом. Зізнаюся, моєю першою реакцією була пригнічена забава.

Але я вирішив трохи почитати про анархо-комунізм, щоб зрозуміти, чи є ця теорія обґрунтованою. Я все ще працюю над нею - і я думаю, що їхнє прагнення скасувати валюту виходить за рамки квівотизму - але, принаймні, тепер я знаю, чому я з цим не згоден.

У цьому випадку я підтвердив свої переконання, але так може бути не завжди.

І це нормально. Знову ж таки, ваша подорож душевних пошуків буде частково засмучувати, а частково піднімати настрій.

Пошук спільноти

Спробуйте приєднатися до якоїсь спільноти! Що таке спільнота? Це може бути релігійна/духовна група. Це може бути низова активістська організація. Це може бути гурток гончарства. Це може бути дуже нестандартна караоке-група.

Вийдіть на вулицю і знайдіть людей, з якими вам добре разом, чиї цінності ви поділяєте. Коли ви будете зустрічатися з ними все частіше і частіше, ви побачите, що ваше почуття приналежності зміцніє. А разом з ним зміцниться і ваше почуття цінностей.

Відпустіть те, що вас стримує

Навіть найшвидшому у світі кораблю буде важко плавати, коли він стоїть на якорі на морському дні. Витратьте хвилинку, щоб зрозуміти, які зовнішні сили стримують вас. Можливо, це негативний друг? Можливо, болючий спогад, який ви продовжуєте обмірковувати.

Зрозумійте, що ваше здоров'я понад усе, і докладіть зусиль, щоб звільнитися від негативу. Може бути боляче розлучатися з давнім другом, але якщо ваш друг тягне вас вниз, то ви повинні поставити себе на перше місце.

Спробуйте терапію

Терапевти існують не просто так: щоб допомогти вам пережити важкі часи (серед іншого).

Якщо ви переживаєте екзистенційну кризу або перебуваєте в стані душевного пошуку, вам може бути корисно поговорити з кимось, хто допомагає людям заробляти на життя. Вони можуть послужити вам порадником, дати вказівки і переконатися, що з вами все гаразд, коли ви проходите через цей шлях.

Навіщо займатися самоаналізом?

Я вас розумію: "Це звучить жорстоко і депресивно. Навіщо мені це робити?"

Гарне питання.

Уявіть собі шматок заліза. Злиток.

Це гарна, прямокутна залізяка, вона і так прекрасна.

Що ви можете зробити з цим шматком заліза?

Ну... ви можете використовувати його як дверний обмежувач? Ви можете використовувати його як прес-пап'є?

Ним можна розбивати горіхи.

Ви зрозуміли, що це не дуже корисно.

Це тому, що ми не розкрили його потенціал.

Бачите: цей шматок заліза сповнений потенціалу. Звісно, у своєму нинішньому вигляді він являє собою міцний дверний обмежувач, але з деякими зусиллями він може стати набагато більшим!

Ти - це залізо! Я - це залізо!

І я не хочу бути обмежувачем!

То що ж ми робимо? Ми присвячуємо себе процесу пошуку душі, особистісному зростанню.

Ми беремо злиток заліза і нагріваємо його. Не настільки гаряче, щоб розплавити, але достатньо, щоб він став білим від жару.

А потім ми вибиваємо з нього все лайно.

БАХ-БАХ-БАХ!

Ось це подорож!

Ти б'єш свій залізний злиток-душу по собі. Складаєш і складаєш його, щоб виштовхнути з нього домішки.

Постукуєш, постукуєш по формі, занурюєш праску в прохолодну воду, заспокоюючи свою душу.

І ти витягаєш меча.

Там, де колись був шматок заліза, тепер лежить вигострений і відточений сталевий меч. Його потенціал реалізовано.

У цьому і полягає краса душевних пошуків: ви відкриваєте свій потенціал, а потім проходите через важкий процес духовного вдосконалення, щоб загартувати себе - перетворити себе на найкращу версію себе.

Відправляйтеся на душевні пошуки з шаманом

Все ще відчуваєте, що загубилися в морі самодопомоги та суперечливих ідеологій?

Я через це пройшов. Важко, коли кожен стверджує, що має відповідь.

Але що, якщо хтось скаже вам, що ніхто не має відповіді, і це нормально?

Якщо ви шукаєте кращий спосіб продовжити свою подорож, перегляньте цей безкоштовний майстер-клас від Руди Янде "Від розчарування до особистої сили". Це новаторський майстер-клас, на якому Руда навчить вас, як прорватися крізь суспільні обмеження і прийняти свою вроджену силу.

На заняттях ви навчитеся вибудовувати своє життя навколо 4-х стовпів: сім'ї, духовності, любові та роботи, що допоможе вам збалансувати ці головні обов'язки.

Це захоплюючий курс для вільнодумців, які знають, що в житті є щось більше, ніж те, що нам продає суспільство. Якщо ви хочете навчити себе, як стати більш реалізованою людиною, то вам дійсно сподобається цей курс.

Приєднуйтесь до Руди та дізнайтеся, як розкрити власний потенціал.

Висновок

Душевні пошуки - це важкий процес, який вимагає від вас об'єктивного вивчення себе, піддати сумніву свої давні переконання, зруйнувати своє теперішнє "я" і вийти на інший бік сильнішою людиною.

Це болісно, але це важливий компонент відкриття того, ким ви є насправді і що ви можете запропонувати.

Це може бути боляче, але не обов'язково робити це наодинці. Зверніться до своєї соціальної групи, інвестуйте у свою громаду, поговоріть з кимось, хто допоможе вам пройти через цей процес.

Ви відчуєте себе набагато краще за те, що виконали цю важку роботу.