Hvað er sálarleit? 10 skref í sálarleitarferð þína

Þetta er fyndið, við heyrum setninguna „sálarleit“ allan tímann.

Sérhverjar minningargreinar sem ýtt er á okkur, sérhver sjálfshjálparskífa, sérhver Óskarsverðlaunamynd, allt efla „sálarleit“ eins og það sé einhvers konar lýsingarorð til að efla samkennd okkar með tiltekinni sögu.

Er það orðið eins og að henda orðinu „skammtafræði“ framan í vísinda-fimi? Merkingarlaus táknari?

Eða á það í raun við eitthvað dýpra sem okkur vantar öll?

Sannleikurinn, það kemur í ljós, er aðeins flóknari en þessar öfgar.

Fylgdu mér í „sálarleit“, þar sem við greinum hvað „sálarleit“ þýðir í raun, hvernig á að leggja af stað í þessa ferð og hvað þú gætir uppgötvað hinum megin.

Hvað er sálarleit?

Við skulum spýta hér. Engar skilgreiningar Merr-Web. Hvað, ef þú sundurliðar það, þýðir sálarleit?

Bara með því að horfa á það gæti það þýtt eitt af tvennu:

1) Þú ert að leita að sál

2) Þú ert að leita í gegnum sál

Svo hvað er það? Ert þú á leiðinni að finna sál, eða ertu að grafa í gegnum þína eigin sál í von um að finna einhvers konar sannleika?

Ég er ekki stórtrúaður á að skila andlegum svörum til fólks. Ekki heldur Rudá Iandê, sem (ég er að umorða) trúir því að þú hættir að stækka þegar þér eru gefin svör.

Svörin mín verða ekki þau sömu og svörin þín. Þess vegna ferðu í þessar ferðir.

Svo, til sáluleitar,járnhleifur er fullur af möguleikum. Vissulega, í núverandi mynd er það traustur hurðastoppari, en með mikilli vinnu gæti það verið svo miklu meira!

Þú ert þetta járn! Ég er þessi járn!

Og ég vil ekki vera dyrastoppari!

Svo hvað gerum við? Við skuldbindum okkur til ferli sálarleitar. Af persónulegum vexti.

Við tökum járnhleifinn og hitum hann upp. Ekki nógu heitt til að bræða það í burtu, en nógu heitt til að það brenni hvítt.

Og svo hömrum við skítinn úr því.

BANG BANG BANG!

Það er Ferðin! BANG BANG BANG!

Þú hamrar járnhleifarsálina þína yfir sig. Brjóta það saman og brjóta það saman til að ýta óhreinindunum út.

Þú bankar-pikkar-smellir það í form. Þú lagðir járnið í kalda vatnið, svalar sál þinni.

Og þú dregur fram sverð.

Þar sem einu sinni var járnklumpur, liggur nú brýnt og slípað stálsverð. Möguleikar þess hafa verið að veruleika.

Þetta er fegurð sálarleitar: þú uppgötvar möguleika þína og ferð síðan í gegnum erfiða andlega betrumbót til að stæla þig - til að betrumbæta þig í bestu útgáfuna af þér.

Farðu í sálarleit með shaman

Finnstu samt eins og þú sért týndur í hafsjó sjálfshjálpar og misvísandi hugmyndafræði?

Ég hef verið þarna. Það er erfitt þegar allir halda því fram að þeir hafi svarið.

En hvað ef einhver sagði þér að enginn hefði svarið, og það er allt í lagi?

Ef þú ert að leitaTil að fá betri leið til að halda áfram ferð þinni skaltu skoða þennan ókeypis meistaranámskeið frá Rudá Iandê sem heitir Frá gremju til persónulegs valds. Þetta er tímamótanámskeið þar sem Rudá kennir þér hvernig á að brjótast í gegnum þvingun samfélagsins og tileinka þér meðfæddan kraft þinn.

Í bekknum muntu læra að samræma líf þitt í kringum 4 stoðir fjölskyldunnar, andlegheit, ást og vinna — hjálpa þér að koma jafnvægi á þessar helstu skyldur.

Þetta er spennandi námskeið fyrir frjálshyggjumenn sem vita að það er meira í lífinu en það sem samfélagið hefur selt okkur. Ef þú ert að leita að því að kenna sjálfum þér hvernig á að verða raunsærri manneskja, þá mun þér líkar vel við þetta námskeið.

Vertu með Ruda og lærðu hvernig þú getur sleppt eigin möguleikum.

Niðurstaða

Sálarleit er erfitt ferli. Það biður þig um að skoða sjálfan þig hlutlægt, yfirheyra langvarandi skoðanir þínar, brjóta niður núverandi sjálf þitt og koma fram hinum megin sem sterkari manneskja.

Það er sársaukafullt, en mikilvægur þáttur í að uppgötva hver þú raunverulega eru og það sem þú hefur upp á að bjóða.

Það getur verið sársaukafullt, en það þarf ekki að gera það einn. Náðu til samfélagshópsins þíns, fjárfestu í samfélaginu þínu og talaðu við einhvern til að hjálpa þér í gegnum þetta ferli.

Þú munt verða miklu betur settur fyrir að hafa unnið þessa erfiðu vinnu.

Þess í stað held ég að það sé kröftugt að líta á sálarleit sem grípandi hugtak til að leggja af stað í leit að uppgötva. þinn eigin sannleika. Það getur gerst yfir viku. Það getur gerst á einum áratug.

Hvort sem þú ert að leita að sálinni sem þú misstir af fyrir löngu, eða þú ert að ganga í gegnum innviði sálar þinnar til að sjá hvað þú hefur skroppið í burtu , þú ert nú þegar kominn af stað á jákvæðan hátt í krafti þess að ferðast einfaldlega.

Innsýn er gott. Sjálfsgreining er góð.

Að uppgötva sannleikann er gott.

Af hverju förum við í sálarleit?

Hvers vegna gerum við leita að einhverju?

Vegna þess að:

1) Við týndum einhverju og/eða

2) Við viljum finna eitthvað

Stundum leitum við að hlutum við áttum aldrei - eins og að reyna að finna fullkomna gjöf fyrir manninn þinn eða konu.

En oft leitum við að hlutum vegna þess að við höfum villst af þeim. Fljótur: hvar eru lyklarnir þínir? Óviss? Get ekki ræst bílinn án þeirra.

Það er betra að þú farir að leita að þeim.

Svo þegar við förum í sálarleit erum við að leita að einhverju, hvort sem það er eitthvað nýtt eða eitthvað sem við höfum áður misst af.

Í þessu tilfelli er mismunandi eftir einstaklingum hvað við erum að leita að.

Það gæti verið að þú sért að leita að þínum:

1) Tilgangur

2) Sjálfsmynd

3) Ástríða

4) Gildi

5)Staður

Þessi listi er ekki endanlegur. Það eru líklega tugir fleiri ástæður fyrir því að maður gæti farið í sálarleit, en þær snúast venjulega um sameiginlegt þema: þér líður ekki samstilltur.

Það gæti verið að þú hafir átt í vandræðum með að stjórna þínum tilfinningar. Það gæti verið að þér líði allt í einu eins og þú sért að gera ekkert mikilvægt með líf þitt.

Eða það gæti verið, eins og David Byrne sagði, „þú gætir fundið þig í fallegu húsi, með fallegri konu, og þú gætir spurt sjálfan þig „jæja, hvernig komst ég hingað?'“

Láta dagana líða...

Þessi tilfinning, að allt í einu hefur þú verið blindsýnn um hvernig þú ert líf þitt kom á þessu tiltekna augnabliki, er mynd af tilvistarkreppu. Það er augnablikið þegar þú spyrst um hver tilgangurinn og tilgangur lífs þíns sé.

Þetta er skelfileg tilfinning. En það veitir tækifæri til vaxtar.

Hugsaðu um þessa kreppu sem „ekki aftur snúið“. Það er punkturinn í Star Wars þegar Owen frændi og Beru frænka hafa verið brennd til dauða. Það er þar sem nasistar brenna bar Marion Ravenwood í Indiana Jones (Jeez George Lucas, hvað er með eldinn?).

Það er sú stund þar sem ekki er aftur snúið fyrir hetjuna. Og það er ekki aftur snúið fyrir þig heldur.

Þess í stað þarftu að halda áfram!

Við förum í sálarleit því við viljum komast áfram. Það getur verið sársaukafullt ferli, en við skiljum að möguleikinn á að vera kyrr er enginnvalkostur yfirleitt. Vegna þess að við höfum verið vakin fyrir raunveruleika okkar óbreyttu og það er ástand sem við teljum óviðunandi.

Hvernig á að fara í sálarleit?

Gríptu net, veiðistöng , og Pokémon Go appið.

Að grínast.

Sálarleit er ekki einhver utanaðkomandi leit að huldu sálinni. Þess í stað er þetta mjög persónulegt ferli sem snýst um sjálfsskoðun, sjálfsleit, nám og (umfram allt) tíma.

Hver einstaklingur fer í gegnum þetta ferli á annan hátt, en hér eru nokkur skref sem koma inn í ferðina.

Taktu út hvar þú ert núna

Þú þarft ekki að vera í ójafnvægi til að fara í sálarleit. Reyndar er regluleg lagfæring (sumir kalla þetta „sálarnæring“) dýrmætt tæki til að halda andanum heilbrigðum.

Þannig að alltaf þegar þú ert að leggja af stað í sálarleit hjálpar það að skoða líf þitt í núverandi ástandi.

• Hvernig líður þér?
• Hvernig er heimilislífið?
• Hvernig gengur vinnan?
• Finnst þú metinn og metinn?
• Hversu ertu stoltur af?
• Hvers sérðu eftir?
• Hvar vilt þú bæta þig?

Þessi listi er ekki ætlað að vera tæmandi. Það er ætlað að vera stökkpallur. Taktu um það bil 30 mínútur (eða meira) á afskekktum stað - hvort sem það er í hugleiðslu, í göngutúr, í baðkari - og keyrðu yfir þessar spurningar og svör í huganum.

Jafnvel þótt þér líði algjörlega í friði við sjálfan þig gætirðu fundið að það eru sum svæði semþú vilt bæta þig.

Vertu eins og vatn. Flæði inn í opnanir sem þú uppgötvar.

Líttu á samböndin þín

Gefðu þér tíma til að meta núverandi vináttu, fjölskyldubönd og rómantísk sambönd. Hvað er að virka? Hvað finnst þér vera ekki samstillt?

Þegar þú finnur svæði sem eru ekki samstillt skaltu hugsa um hvers vegna þessi ósamræmi hefur átt sér stað? Hefur þú einfaldlega verið slæmur í að halda í við? Eða eru gildin þín kannski ekki í takt?

Þegar þú hefur skilgreint hvers vegna það er sambandsleysi þarftu að ákveða hvort þú getir lagað sambandið eða hvort þú þurfir að halda áfram.

Horfðu á feril þinn

Hvernig gengur starf þitt? Ertu ánægður þar sem þú ert? Ertu að fá tækifærin sem þú þarft?

Skoðaðu starf þitt og frammistöðu með gagnrýnum hætti. Ef þú hefur fengið nokkrar grófar umsagnir um frammistöðu skaltu grafa niður og komast að því hvers vegna það er í raun.

Fyrir mig hafði ég tímabil með nokkrum furðu lélegum umsögnum um frammistöðu. Ég þurfti að grafa smá og ég áttaði mig á því að það var vegna þess að ég vildi ekki gera það starf að mínum ferli. Ég vildi að þetta væri bara dagvinna - sem ég gæti lagt í nokkra klukkutíma í - og farið svo heim að skrifa.

Fyrirtækið mitt vildi það ekki. Þeir vildu einhvern sem væri tilbúinn að leggja sig fram. Ég var ekki til í að gera það.

Svo já, fyrir þá var frammistaða mín ekki fullnægjandi. En innst inni var ástæðan sú að það var misræmi á milli mín og fyrirtækisins. Ég skoðaðistarf sem tímabundinn peningasmiður, en þeir vildu þróa samstarfsmann.

Þegar ég var búinn að grafa, áttaði ég mig á því að ég þyrfti að leggja mig allan fram við æskilegan feril minn - að vera rithöfundur.

Að flytja starfsferil er skelfilegt og erfitt. Ég mun ekki ljúga. Ég er núna að græða um það bil 2/3 af því sem ég græddi (ef það) í gamla vinnunni minni. En ég elska það sem ég geri. Og ég er þakklát fyrir að hafa ýtt mér út úr hreiðrinu.

Þú getur líka gert það.

Hlé

Taktu smá tíma fyrir sjálfan þig. Stígðu út úr kvíðavaldandi rútínu þinni og skuldbindu þig til smá hörfa. Það gæti verið „vellíðunardagur“ úr vinnunni. Það gæti verið gönguferð um bæinn á eigin spýtur. Þetta gæti verið ferð í heilsulind.

Sama hvað þú velur, vertu viss um að það sé staður laus við truflun. Síðan skaltu sökkva þér niður í upplifunina. Ekki nenna að reyna að „leita í sál þinni“ eða „leysa úr vandamálum í lífi þínu.“

Þess í stað skaltu bara slaka á í gegnum ferlið. Njóttu litlu ánægjunnar sem það færir á hverri stundu. Þetta snýst um að vinda ofan af og endurlífga andann.

Með því að gefa sjálfum þér leyfi til að aftengjast áhyggjum lífsins og áhyggjum af því að rétta líf þitt, gætirðu sjálfkrafa komist að djúpstæðum niðurstöðum.

Fáðu þér smá hreyfingu

Fyrir þá sem hafa lesið greinarnar mínar, þú munt sjá að ég setti "hreyfðu þig" á næstum alla lista.

Og það er góð ástæða líka! Hreyfing er mjög góð fyrir hjarta- og æðaheilbrigði(sem þýðir að þú færð að lifa lengur, yay) og koma í veg fyrir sjúkdóma eins og Alzheimer.

BUUUT, það er líka ótrúlegt fyrir andlega heilsu þína. Hreyfing getur dregið úr kvíða og þunglyndiseinkennum, aukið skap þitt og hjálpað þér að leysa flókin vandamál.

Þetta er frábært skýrari, hvatning og hvatning. Farðu út og vertu virkur! Það mun hjálpa þér á ferðalagi þínu.

Prófaðu hugleiðslu

Hugleiðsla getur þjónað sem öflug leið til að jarðtengja huga þinn. Það eru tvær helstu gerðir hugleiðslu: núvitund og einbeittur.

Einbeitt hugleiðsla vísar til þess að iðkandi einbeitir sér að hljóði, orði, hugtaki eða mynd.

Núvitund — sem hefur orðið sífellt vinsælli — vísar til þess að bera kennsl á og samþykkja hugsanir og tilfinningar sem þú upplifir. Þú þarft ekki að vera sammála hugsunum þínum; þú viðurkennir einfaldlega tilvist þeirra.

Kannski ertu einhver sem þjáist af imposter-heilkenni. Á meðan þú ert að hugleiða gætirðu haft þá hugsun „þeir munu vita að ég er fíkill“.

Með núvitund myndirðu einfaldlega segja „ég datt í hug að fólk viti að ég er a. lygi." Þú viðurkennir ekki hugsunina sem sönna - aðeins að hún hafi verið til.

Núvitund nær miklu dýpra en þetta, en þetta er kjarni hennar. Með núvitund öðlast þú skilning á því hvernig líkami þinn bregst við tilfinningum, tilfinningum og hugsunum — sem gerir þér kleift að skilja betur hvað er satt og hvað er blekking.

Áskorun.sjálfur

Sálarleit er ekki auðveld. Þú ert oft að reyna að bera kennsl á kjarnaviðhorf þín, tilgang og gildi. Vegna þess þarftu að halda krossapróf með núverandi viðhorfum þínum.

Taktu nokkrar bækur. Fylgstu með nokkrum sérfræðingum.

Vinur minn er nýlega orðinn anarkó-kommúnisti. Ég skal viðurkenna að fyrstu viðbrögð mín voru kæfð skemmtun.

En ég ákvað að lesa aðeins um anarkó-kommúnisma til að sjá hvort kenningin væri réttmæti. Ég er enn að vinna mig í gegnum það - og ég held að viðleitni þeirra til að afnema gjaldmiðil sé umfram töff - en ég veit að minnsta kosti núna hvers vegna ég er ósammála því.

Í þessu tilviki hef ég staðfest trú mína . En það er kannski ekki alltaf raunin.

Og það er allt í lagi. Enn og aftur, ferð þín í sálarleit verður að hluta til pirrandi og hluta upplífgandi.

Leitaðu að samfélagi

Prófaðu nokkur samfélög! Hvað er samfélag? Það gæti verið trúarlegur/andlegur hópur. Það gæti verið grasrótarsamtök. Það gæti verið leirlistarnámskeið. Þetta gæti verið mjög ómerkilegur karókíhópur.

Farðu út og finndu fólk sem þú ert að rífast við - hvers gildismat þú tengist. Eftir því sem þú hittir þá oftar og oftar muntu finna að tilfinning þín um að tilheyra þér styrkist. Og með því mun tilfinning þín fyrir gildum verða sterkari.

Slepptu því sem heldur þér aftur af þér

Jafnvel hraðskreiðasti bátur í heimi muneiga erfitt með að sigla ásamt akkeri sínu á hafsbotni. Taktu þér smá stund til að átta þig á hvaða ytri öfl halda aftur af þér. Er það neikvæður vinur? Kannski sársaukafull minning sem þú heldur áfram að velta fyrir þér.

Skiltu að heilsa þín er í fyrirrúmi og reyndu að losa þig við neikvæðni. Það gæti verið sársaukafullt að skilja við langvarandi vin, en ef vinur þinn er að draga þig niður, þá þarftu að setja sjálfan þig í fyrsta sæti.

Prófaðu meðferð

Hey, meðferðaraðilar eru til staðar fyrir ástæða: til að hjálpa þér að ganga í gegnum erfiða tíma (meðal annars).

Ef þú ert í tilvistarkreppu eða ert í erfiðleikum með sálarleit, þá gætirðu haft gott af því að tala við einhvern sem hjálpar fólki til framfærslu. Þeir geta þjónað sem hljómgrunnur, boðið upp á ábendingar og tryggt að þú sért andlega í lagi þegar þú ferð í gegnum þetta ferðalag.

Af hverju að fara í sálarleit?

Ég heyri í þér núna. „Þetta hljómar erfitt og niðurdrepandi. Af hverju ætti ég að gera þetta við sjálfan mig?“

Góð spurning.

Hugsaðu þér járnblokk. Hleifur.

Þetta er fallegur, rétthyrndur járnklumpur. Það er alveg í lagi eins og það er.

Hvað geturðu gert við þennan járnklump?

Jæja ... gætirðu notað það sem hurðarstopp? Gætirðu notað það sem pappírsvigt?

Þú gætir klikkað á hnetum með því.

Þú skilur hugmyndina. Það virðist ekki alveg mjög gagnlegt.

Það er vegna þess að við höfum ekki opnað möguleika þess.

Þú sérð: þetta