Como seguir adiante despois de ser enganado: 11 formas eficaces

Se algunha vez alguén che di que é fácil superar que te enganen, está claro que está equivocado. Por que?

Porque todos os que experimentaron unha infidelidade saben que ser enganado pola túa parella pode ser unha experiencia emocionalmente devastadora.

Pero sabes que?

Estou seguro de que non é algo que non poidas xestionar.

Se estás buscando formas de seguir adiante despois de ser enganado, tentarei axudarche con 11 formas eficaces. Comecemos!

1) Acéptao como un feito

Sabes cal é o erro máis común que comete a xente despois de ser enganada?

Non aceptan como un feito.

En cambio, intentan negar a realidade. Tentan convencerse de que a persoa que os enganou aínda está namorado deles e volverá. Intentan culparse da aventura da súa parella.

Pero sabes que?

En realidade, é só un mecanismo de defensa do ego non adaptativo chamado "negación". Esa é unha das cousas máis interesantes que aprendín durante as miñas clases de psicanálise e, o máis importante, fíxome entender que era algo que estaba a facer.

Agora sei que é unha estratexia ineficiente que dana o teu ben emocional... sendo a longo prazo.

E isto é un gran erro! Por que? Porque canto máis intentes negalo, máis dor experimentarás.

Paréceche familiar?

Se é así, isto é o que debes saber:

Aceptar que o teu compañeiro enganouche é onunca máis te enganan.

Isto é especialmente certo se estiveches nunhas poucas relacións serias e te preguntas por que te enganaron en todas elas.

Podes mira cara atrás para ver se hai puntos comúns entre as relacións pasadas e as túas actuais.

É posible que haxa certas cousas que fixeches en relacións pasadas e que estás facendo agora na túa relación actual.

É posible que tiveses tendencia a involucrarte con persoas que tiñan problemas de compromiso.

Ou é posible que houbese certas bandeiras vermellas que non che parecían importantes no momento en que agora ves aplicadas. a túa situación actual.

9) Busca apoio da familia e amigos

Queres saber cal considero a mellor forma de seguir adiante despois de ser enganado?

É atopar apoio de familiares e amigos.

Para ser honesto, unha cousa que sempre me axuda a recuperarme despois de momentos difíciles é falar dos meus problemas coa familia e os amigos.

Falar dos teus problemas con alguén quen se preocupa por ti é unha boa forma de superar as túas emocións.

Tamén che axuda a non sentirte tan illado do mundo despois de ser enganado.

Despois de todo, non podes sé forte cando esteas pasando pola dor de ser enganado se non tes quen te apoie.

Necesitas alguén con quen falar e apoiarte para superar este momento difícil.

E esa persoapode ser a súa familia ou os seus amigos. Ás veces, necesitará ambos os dous para que superes esta experiencia coa túa saúde mental intacta.

Entón, isto é o que debes facer:

Se te enganaron. , é posible que teñas vergoña ou vergoña de como te tratou a túa parella.

Pode sentir que non queres contar o que pasou a ninguén ou que non queres cargar coa túa familia. e amigos cos teus problemas.

Pero tes que falar con alguén sobre o que pasaches. Debes atopar alguén que poida estar aí para ti e apoiarte mentres intentas curarte desta experiencia.

Falar con alguén pode ser beneficioso de varias maneiras. Pode axudarche a procesar o que pasou e traballar coas túas emocións. Tamén pode axudarche a resolver calquera idea errónea que poidas ter sobre o que pasou.

Por iso é importante contar cun sistema de apoio sólido ao teu redor cando atravesas este momento difícil.

10) Coñece xente nova e atopa a felicidade de novo

Polo que eu sei, é habitual que as persoas que sufriron a infidelidade senten que non poden volver confiar en ninguén.

Pode sentir que nunca volverás ter unha relación porque non podes confiar en ninguén despois de ser ferido tan gravemente.

Pero adiviña que?

Ti necesitas entender que non podes deixar que as accións dunha persoa te impidanestar nunha relación de novo.

Podes saír de novo e coñecer a alguén novo. Só tes que dar os pasos necesarios para facelo.

Tes que poñerte aí e comezar a coñecer xente de novo. Podes facelo a través de citas en liña, coñecendo xente da túa comunidade ou uníndote a un club ou grupo onde poidas coñecer xente nova.

Pero aínda que entendas que coñecer xente nova é unha boa forma de seguir adiante despois. sendo enganado, podes preguntarche como é posible volver a atopar a felicidade.

Ben, nese caso, suxeriría algo que me axudou a entender que sempre hai novas oportunidades para min.

Despois de experimentar unha ruptura, estaba desesperado e decidín que necesitaba atopar o amor de novo. Para iso, comecei a ler un libro electrónico sobre a manifestación do amor.

Pero resultou que Manifesting Love de Tiffany McGee era moito máis para min que outro libro de autoaxuda sobre a manifestación.

De feito, o autor fíxome entender o importante que é deixar ir a miña bagaxe emocional despois dunha ruptura porque non me permitiu facer espazo para novas oportunidades na vida.

E o mesmo ocorre con ti! Non te limites a atopar a alguén que realmente mereces e non deixes que o pasado che impida ser feliz.

E se tamén queres inspirarte neste fascinante libro electrónico, aquí tes a ligazón para saber máis. sobre iso.

11) Celebrara ti mesmo e a túa propia dignidade

E, finalmente, a mellor forma de seguir adiante despois de ser enganado é celebrar a ti mesmo e a túa propia dignidade.

Ves, unha das formas máis poderosas. curar despois dunha ruptura é darte conta de que eres digno de amar e de que mereces moito mellor do que viviches.

Crees ou non, o final dunha relación é unha oportunidade para que mires atrás e reflexiones. na túa propia viaxe persoal.

É unha oportunidade para que celebres o que pasaches e o que aprendiches.

Ademais, axudarache a celebrar a túa propia dignidade. .

Confía en min cando digo que es digno de amor e alguén que te trata ben. Es digno de respecto e coidado.

Tes moito que ofrecer á persoa adecuada. Só é cuestión de atopar a esa persoa. E só podes facelo presentándote.

Entón, se estás loitando con isto agora mesmo, pregúntase: "son digno de amor?" E despois tenta responder a esta pregunta escribindo por que sentes ou non que es digno de amor.

Ao facelo, crearás unha lista de razóns polas que a túa ex-parella non tiña razón. para ti en primeiro lugar e por que non merecían o teu amor.

Pero o máis importante é que este exercicio permitirache darte conta do incrible e marabilloso que eres de verdade! Deixará que a luz brille sobre todoscousas boas sobre ti mesmo que configuran quen es realmente como persoa.

E a cambio, isto axudará a recuperar a túa autoestima de novo!

Pensamentos finais

Con todo, superar o enganado pode ser unha experiencia emocionalmente desafiante.

Non obstante, é importante lembrar que podes superar isto.

Se prefires tomar un tempo libre para curar, anotar os seus sentimentos ou atopar apoio da familia e amigos, con sorte, atopará útiles as formas que comentaba.

Pero se aínda pensas que unha estratexia máis personalizada sería unha boa idea. axuda, unha vez máis, suxeriría que te manteñas en contacto cos adestradores profesionais de Relationship Hero. Estou seguro de que che axudarán a curarte e a atopar formas de volver ser feliz.

Fai clic aquí para comezar.

A forma máis importante de seguir adiante despois de ser enganado é aceptar todo como un feito.

Non importa se a túa mente se nega. crer ou non a realidade, porque só vai empeorar a situación para ti a longo prazo.

Así que acepta que o que pasou non se pode cambiar e continúa coa túa vida dando pasos para curarte emocionalmente. e mentalmente.

Se acaso, lembra este dito: “O que pasou pasou; pasará o que vai pasar; así que vive a túa vida hoxe!”

2) Tómate un tempo libre para curar e procesar

Aínda que xa te deches conta de que pasou: a túa parella enganouche, é probable que non poderá curar inmediatamente.

O motivo é que probablemente necesites tempo para procesar o que pasou.

Ser enganado é unha experiencia que pode deixarte sentir cru e vulnerable.

Pode sentirse enfadado, triste ou mesmo roto. Podes sentir que nunca poderás confiar en ninguén máis. Ou podes sentir que a túa parella aínda está namorada de ti e volverá.

Incluso podes sentir que non mereces curarte desta experiencia. Pero si.

Pero aquí está a verdade: é normal pasar por un período doloroso despois de ser enganado. É só cuestión de tempo que comeces a sentirte mellor e a aceptar a realidadeque a túa parella te enganou.

Por iso é moi importante que te deas tempo para curar e procesar o que pasaches.

Así que non te apresures as cousas. ! Pola contra, dáse tempo libre para curar e procesar todo o que pasou entre ti e a túa parella.

A verdade é que é común que as persoas que pasan por rupturas se sintan tristes, ansiosas e ata deprimidas.

Pero confía en min, hai formas de superar estes sentimentos negativos.

E unha delas é tomar un tempo libre do traballo e pasar un tempo de calidade contigo mesmo nun ambiente relaxante onde non hai distraccións do mundo exterior.

E non esquezas darte un tempo para lamentar e procesar os teus sentimentos.

3) Escoita os teus sentimentos e exprésaos

Agora podes preguntarche como é posible curar, que pasos debes seguir e como o fas.

Baseando na miña experiencia persoal, a mellor forma de curar despois dunha ruptura é escoitar os teus sentimentos e expresalos. .

Pode parecer estraño, pero podo asegurarche que escoitar os teus sentimentos e expresalos é fundamental para seguir adiante despois de ser enganado.

Por que?

Porque? cando alguén nos engana, os nosos sentimentos mestúranse con rabia, tristeza, medo, conmoción e moitas outras emocións ao mesmo tempo.

E se non expresamos estas emocións confusas dun xeito saudable. xeito, eles sóquédese connosco para sempre e, finalmente, controlará as nosas vidas (e non dun bo xeito).

Entón, se queres seguir adiante despois de ser enganado dun xeito saudable, aprende a xestionar estas emocións adecuadamente. escoitando os teus sentimentos e expresándoos (dunha forma saudable).

Sei que pode parecer un paso moi sinxelo, pero en realidade é o máis importante de todos os que vou mencionar.

Verás, se non expresas os teus sentimentos despois de ser enganado, só acabarás feríndote aínda máis.

E co tempo, todas estas emocións negativas comezarán a acumularse dentro de ti. ti ata que che resulta case imposible tratar con eles.

É por iso que tes que aprender a expresar os teus sentimentos dun xeito saudable para que non causen ningún dano ou estrés ao teu corpo ou mente. .

Entón, lembra: é importante que expreses as túas emocións e deixes ir a ferida, a rabia e a traizón que sentes. Deste xeito, aceptarás o que pasou e seguirás sen emocións negativas.

4) Escribe os teus sentimentos

Está ben, xa te coñeces. necesitas expresar as túas emocións.

Pero e se non precisas falar da túa relación con outra persoa?

Ben, isto é o que sempre adoito facer sempre que sinto o desexo de liberar as miñas emocións pero non quero compartilas con ninguén.

Simplemente anoto todos os pensamentos e sentimentos negativos que teñonun anaco de papel.

Escríboas ata que me sinto completamente ben e feliz por iso.

É dicir, anoto todo o que estou pensando e sentindo ata o meu nivel. de positividade é máis alto que o meu nivel de negatividade.

Isto é moi importante se queres seguir adiante despois de ser enganado porque cando gardamos todos estes pensamentos negativos dentro, só se acumularán dentro de nós creando unha cantidade insoportable de estrés e tensión.

Entón, se non estás seguro de como xestionar as túas emocións despois dunha ruptura, escribilas é sen dúbida unha das mellores formas de facelo.

Pero permíteme compartir outra forma de expresar os teus pensamentos sen compartilos con persoas que xa coñeces.

Por suposto, necesitas alguén de confianza para facelo.

Cando estaba aquí. na mesma situación, decidín contactar cun terapeuta profesional ou cun adestrador e atopei accidentalmente un sitio web chamado Relationship Hero.

Non adoito recomendar sitios como este, pero un adestrador de relacións co que falei deume unha visión única. e axudoume a descubrir formas de seguir adiante despois dunha ruptura.

Quizais tamén che axuden a considerar a túa experiencia como o comezo de algo novo.

Se cres que tamén podes beneficiarte a partir disto, deixareiche aquí unha ligazón.

Fai clic aquí para comprobalos.

5) Non contactes co teu compañeiro

Aínda que o estratexias que comentei anteriormenteé probable que funcione en todas as circunstancias, hai unha cousa máis que debes saber se realmente queres seguir adiante despois dunha ruptura.

Debes saber que contactar co teu ex non é unha boa idea.

Non estou aquí para dicir que non terás a tentación de contactar co teu ex e intentar mellorar as cousas ou falar do que pasou.

En cambio, estou case seguro de que te sentirás tentado. para facelo.

Pero se queres seguir adiante despois dunha ruptura, deberías facer un esforzo extra para non contactar co teu ex.

Aquí tes por que:

Cando póñase en contacto co teu ex ou tenta falar do que pasou, estás buscando confirmación do que fixo e por que o fixo.

Estás tentando descubrir se hai algún xeito de cambiar de opinión. e convencelos de que se reúnan contigo.

Pero o único que fará contactar co teu ex é abrir vellas feridas e facelos sentir incómodos polo que pasou entre vós dous.

Se lles gustou ferirte, isto é exactamente o que queren: queren saber que a súa decisión che doeu tanto como a eles.

Pero a menos que teñas unha razón moi boa para facelo, é mellor se non o fas porque só empeorará as cousas.

Por que?

Ben, a razón principal é que cando nos poñamos en contacto cos nosos ex despois dunha ruptura, eles van comece a pensar en nós e mesmo pode considerar volver xuntos connosco.

E non o fagasesquece: por moito que queiras saber o motivo da trampa da túa parella, a verdade é que probablemente non obteñas as respostas que buscas.

E non vai marcar a diferenza se ti es quen acaba facendo dano.

Tes que deixar ir a necesidade de saber e deixar ir as ganas de contactar coa túa parella.

Lembra que ao final de o día, mereces estar con alguén que te quere de todo corazón e con quen teñas respeto e confianza mutuos.

6) Non te culpes

Déixame falar dun máis. cousa que non debes facer despois de ser enganado que non sexa manter o contacto coa túa parella.

E ese é o xogo da culpa.

Non debes culparte por ser enganado.

Cando decides pór fin a unha relación, non é porque teñas algo malo.

É porque a relación xa estaba rota de xeito irreparable. Non hai nada que puideses ter feito para salvalo.

Non podes cambiar o pasado, así que non perdas o teu tempo e a túa enerxía en o que pasou mal e por que te enganaron.

En vez diso, céntrate en seguir adiante e atopar alguén que mereza estar contigo.

Sei que das cousas das que moitas persoas que foron enganadas di que lamentan é culparse a si mesmas.

Podes atoparte preguntando: "Non fun o suficientemente bo para el/ela?" ou "Fixei algo mal?"

Pero non o fixechescalquera cousa mal. Non hai nada que poidas facer para cambiar o pasado.

O único que podes facer é aprender del e utilizalo como unha forma de converterte nunha mellor persoa.

E unha das mellores formas de facelo. isto é para deixar de culparte. Non fixeches nada malo. Non merecías ser enganado.

Deixa ir a culpa e o arrepentimento para que poidas superar esta experiencia como unha persoa mellor e máis forte.

7) Non rumies sobre o pasado

Falando do pasado, debes saber que non debes seguir rumiando sobre el despois de ser enganado.

A que me refiro. por rumiación?

Ben, é cando repasas o pasado unha e outra vez na túa mente.

É cando segues pensando no que pasou, como pasou, por que pasou, o que puido ser diferente, etc.

É cando te cuestionas a ti mesmo e ás túas accións unha e outra vez.

A verdade é que cando intentas superar tes enganado. , é común pensar demasiado no pasado e desexar que puideses cambialo.

Isto pode ser especialmente certo se estiveses nunha relación aberta e a túa parella te enganou.

Hai unha posibilidade de que poidas pregúntase se houbo algo que fixera que fixo que a súa parella queira enganarche.

Tamén podes estar a preguntar por que permaneceches coa túa parella mentres o fixeches.

Pero necesitas para deixar de rumiar sobre o pasado. Non servirá de nada. que éfeito está feito.

É posible que non poidas cambiar o que pasou, pero podes asegurarte de non repetir os mesmos erros.

É por iso que nunca deberías pasar días e noites. pensando no que pasou no pasado e por que te enganaron.

Isto só fará que te sintas deprimido, triste e enfadado. E terá un impacto negativo na túa saúde mental.

Polo menos iso é o que demostran os últimos estudos: a rumiación leva aos síntomas da depresión e diminúe o noso benestar xeral.

É importante deixar o pasado para poder seguir adiante na túa vida coa pizarra limpa e sen arrepentimentos.

E isto naturalmente lévanos a outro punto: non deixes que o pasado dite o teu futuro e aprende dos teus erros.

8) Aprende dos erros pasados

Permíteme facerche unha pregunta.

Algunha vez consideraches a túa experiencia de trampa como algo do que podes aprender?

Aquí está a cousa: podes ver o feito de que te enganaron como unha experiencia da que podes aprender.

Sei que quizais non sexa fácil de facer, pero cómpre facelo véxao así.

Cando consideras a túa experiencia como algo do que podes aprender, axudarache a romper o ciclo de dor que se produce despois de ser enganado.

Tamén axudarache. evitas cometer os mesmos erros no futuro e atopas unha relación feliz e satisfactoria cun compañeiro leal que non