人生がないときにする15のこと

人生には、すべてに意味がないと感じる時期があるものです。

暗闇を破る光もなく、ベッドから出る理由もなく、起こっていることに何の意味もない。

周囲のすべてが自分に敵対しているような、どうしようもないような感覚。

私たちは皆、時々そのような時期を経験します。ある人はより悪く、ある人はより悪く。

この記事では、そのマンネリ化を解消し、その過程で人生をより充実したものにするためのヒントをご紹介します。

あなたは、人生の転機が訪れたとき、どうしますか？ あきらめるか、それともうまくいく方法を見つけるか。 もし、あなたの答えが後者なら、続きを読んでください...。

1）ジョギングやランニングをする

運動はマンネリ化を解消するための素晴らしい方法です。

また、短期的な解決策（辛いことがあったとき）としても、長期的な解決策（スランプに陥ったとき、運動することでそこから抜け出せる）としても有効です。

運動は、一日を乗り切るためのエネルギーになり、気分を良くし、夜もよく眠れるようになります。

どのような運動をすればいいのでしょうか？

血の気が引いて息も絶え絶えになるようなものなら何でもいいんです。

ジョギングやランニング、ジムでのウェイトリフティング、ダンスクラス、ヨガ、友人とのサッカーやバスケットボールなど、汗をかいて生きていることを実感できることなら何でもOKです。

2) 新しいことを学ぶ

人生がないと感じたとき、できることのひとつは、新しいことを学ぶことです。

新しいスキルの習得は、ケーキの焼き方やファンタジー・ロールプレイ・ゲームの書き方を学ぶような簡単なものでもよいのです。

新しいことを学ぶのは、忙しくてもスランプを解消することができることです。

だから、つらいことがあったら、それを乗り越えるために何か新しいことを学ぶべきです。 問題を考えずに済みますし、エネルギーを正しい方向へ向けることができます。

オンラインチュートリアルの助けを借りて、自宅で新しいことを学ぶこともできますが、私は実際に対面するクラスに申し込むのが一番だと思います。

でも、外に出て、人と一緒にいることは、本当に素晴らしいことなんです。

さらに、オンラインチュートリアル（無料の場合もある）よりも、対面式の授業の方が費用がかかりますし、一度お金を払ってしまうと、お金が無駄になるのが嫌なので、通う可能性が高くなると思います。

さて、あなたは何に興味がありますか？ どんなスキルがあったらいいなと思いますか？

何かに登録すれば、いつの間にか、もう一度、人生を手に入れたような気分になれるはずです。

3) 友人との待ち合わせ

もしかしたら、あなたは引きこもりになってしまって、ずっと家にいたいと思っているかもしれません。

これでは、まったくもって体によくありません！

家にいると、自分のことしか考えられず、悩みが尽きない。

これはまったく役に立ちません。つらいことがあったとき、人生がないと感じたときは、友人と会って何度でも外出すべきです。

毎日出かける必要はありませんが、せめて週末や仕事で疲れていない平日に出かけてみてください。

友達と一緒にいると、自分の問題について考えることができなくなることです。 自分の実存的な危機について考えるには、楽しむことで精一杯でしょう。

そして、人生を楽しくしてくれる新しい出会いが待っているかもしれませんよ。

だから、あなたは何を待っているのですか？ 外出し、友人と会うことで、あなたには人生があることがわかります。

4）スピリチュアルな部分に触れる

どんな信仰を持ち、どんな考え方をしていても、スピリチュアルなことは、今のマンネリ化を解消してくれるものです。

この本は、受容、忍耐、謙虚さを教え、自分の道を歩んできたすべての恵みに感謝し、物事はやがて解決するのだから我慢しなさいと教えてくれます。

困難な状況でも、続ける理由を与えてくれるのです。

しかし、あなたはスピリチュアルな旅の途中のどこにいるのでしょうか？

スピリチュアリティに関する新時代の教祖や良識ある専門家がたくさんいる中で、迷子になったり、毒のあるスピリチュアリティ（常にポジティブでハッピーでいなければならないなど）の罠にはまることは簡単です。

シャーマンのルダ・イアンデでさえ、スピリチュアルな旅の始まりにネガティブな体験をしたことがある。

このビデオでは、スピリチュアリティとは、自分の感情を抑圧したり、他人より優れていると感じたりすることではなく、自分自身を強化し、自分の核となる人間との純粋なつながりを形成することである、と説明しています。

一番落ち込んでいた時、様々なことを試し、様々なリトリートや巡礼に出かけましたが、何も役に立たず、むしろ以前より気分が悪くなりました。 諦めかけていた時、ルダのフリー・ユア・マインド・マスタークラスを知りました。

もしあなたが、生きていることを実感し、自分の人生を本当に精一杯生きているように感じ始めたいのであれば、ここをクリックして無料のビデオをご覧ください。

5) 旅に出る

旅は心を豊かにしてくれる。

新しい場所、新しい伝統、エキゾチックな食べ物、そして面白い人々との出会いを発見することができるのです。

予算内で近場の旅行を計画したり、いざという時のために貯めておいたお金を海外旅行に使ったりすることができます。

どこかワクワクする場所に行ってみよう。 近くでも遠くでも、行きたいけどずっと先延ばしにしている場所がきっとあるはずです。

ディズニーランドに行くのも、エジプトのピラミッドを見るのも、旅をすることで、自分には精一杯生きている人生があるのだと実感できることを保証します。

旅から帰ってきたら、元気が出て、人生に酔いしれているはずです。

旅行を計画することは楽しみであり、旅行から帰ってきてから振り返ることはいいことだと思います。

6) 誰かを助ける

マンネリ化し、人生に意味がないと感じると、自分が情けなくなり、何もせずに家でじっとしていたいと思うようになるものです。

これは大きなNO-NOです！

自分が辛い時、命がない時、誰かを助けてあげればいいんです。

ほら、誰かを助けると、自分には技術や能力があるだけでなく、気持ちいいということを実感できるはずです。

人の役に立つことで、スランプから抜け出せる。 自分の悩みなんて、他の人が経験していることに比べたら大したことないと思える。 人の役に立つことは、素晴らしいことだとも思える。

考えてみよう：自分に何ができるのか？

近くのホームレスシェルターでボランティアをしたり、誰かに読み書きを教えたり、宿題を手伝ってほしい生徒の家庭教師をしたり、あるいは高齢者にコンピューターの基本的なスキルを教えたりすることもできます。

7）自分の考えを書き出す

気分が悪く、ベッドから出る意味がない、人生がないような気分になっているのなら、自分の考えを整理することが大切です。

ノートや紙とペンを持ち歩き、いろいろなことが頭をよぎったら、それを書き出してみてください。

紙に書き出すことで、自分の重荷を下ろすことができ、気持ちが軽くなります。

書き出すことは、誰かに悩みを打ち明けるようなものです。

私を信じて、本当に試してみてください。

8）瞑想と呼吸

人生がないと感じると、何か意味のあることをしなければならないというプレッシャーを感じるようになります。 自分の人生に意味を持たせたいと思うようになりますが、その方法がわからなくなるのです。

自分の問題を考え、それを一度に解決しようとするあまり、何もできなくなってしまうのです。

そんな時はどうするかというと、瞑想して呼吸を整えればいい。

瞑想は、心を落ち着かせ、自分の問題と折り合いをつけるのに役立ちます。 呼吸は、リラックスし、今に集中するのに役立ちます。

自分の人生が空虚で無意味だと感じているとき、私はそれを解決するために100万ものことを一度にやりたいと思うことがよくあります。 そのとき、私は無力感を感じ始めます。

でも、セラピストが教えてくれたように、1つ1つのことに取り組む必要があります。 一度にたくさんのことをやりたいと思うのは、肩に大きな荷物を背負っているようなものです。

だから、マインドフルな瞑想をすることで、現在に集中し、1つの問題に取り組むようにしています。

9) お笑い番組を見る

落ち込んでいるとき、コメディを見るような簡単なことをするだけで、気分が晴れることがあります。

お笑い番組は、笑って気持ちよく過ごせますよね。

名作コメディ番組やスタンダップスペシャルを見る。

最近、ちょっと落ち込んでいて、「フレンズ」を最初から見始めたのですが、100回目くらいになります。 ストレスフルな一日の疲れを癒すのに最適で、頭の中に浮かんでくるネガティブな思考を紛らわすのにも最適です。

笑いは最高の薬になる。

10) エクササイズ

運動することは、精神的な健康にも効果があります。

ジムやウォーキングを始めて2、3日で、気分が晴れるという人も少なくありません。

血行が良くなり、エンドルフィンが分泌されるなど、定期的に運動することで得られる効果は数多くあります。

11) 大切な人と連絡を取り合う

あなたの大切な人は、どんな時もあなたを支えてくれる人です。

落ち込んでいるときに支えてくれて、元気にしてくれる存在になるはずです。

しかし、絶望の淵にいるとき、あなたはその人たちを遠ざけてしまいがちです。 人生がないと感じているとき、あなたは、あなたを気遣い、あなたが再び幸せになることだけを望んでいる人たちがいることを忘れがちです。

彼らはあなたのサポートシステムですが、あなたがその一員になれるのは、あなたがその立場にあるときだけです。

大切な人と連絡を取り合い、自分も大切にしていることを伝え、突き放さないようにしましょう。

12）小さな幸せについて考える

でも、だからといって、あなたの人生にいいことが何もないわけではありません。

ある種の感情を抱くと、人生の良いところを忘れてしまいがちです。

• 大切な人の大切さを忘れてしまう。
• 嫌なことがあっても乗り越えられるだけの強さがあることを忘れてしまうのです。
• 今までもっとひどい目に遭って生き延びてきたということを忘れてしまうのです。
• 物事が良くなることを忘れている。

だから、何もかもが思い通りにならない、自分には人生がないと感じるときは、自分に喜びをもたらす小さなことに目を向けてみてください。 朝一番のコーヒーでも、猫が鳴いていることでも、あなたの生活の中にあります。

そして、楽しい思い出を抱きしめてください。 あなたが過ごした楽しい時間は、まだそこにあります。 失われたわけではありません。

嫌なことがあっても、それを乗り越える強さがあれば、きっと素晴らしい時間が待っているはずです。

13) 犬を飼うことを検討する

犬を飼うということは、決して軽々しくできることではありません。 犬はおもちゃではありませんし、飽きたら追い出すこともできません。 犬は生きている、呼吸している、素晴らしい仲間で、たくさんの愛と注意を必要とします。

とはいえ、何年も前から犬を飼おうと思っていたのに、いつも飼わない言い訳をしていたのなら、今がその時なのかもしれませんね。

犬は世界一の薬です。 純粋で純粋な愛であり、それは誰もが人生に必要とするものなのです。

犬は素晴らしいパートナーであり、少なくとも私の場合は、あなたの人生を完全なものにしてくれます。

犬を飼っていて、ブルーな気分でベッドから出たくないとき、その選択肢はありません。 起きて犬の散歩をすることで、素晴らしいセラピーになることを実感しています！

最寄りの保護施設に行って、そこで一番かわいい犬を選べば、その過程で命を救えたと実感できる。

犬を飼うということは、大きな責任を伴うことですが、同時に、今までで一番良いことのひとつでもあります。 あなたがいつも望んでいた無条件の愛を得ることができ、あなたがすべきことは、お返しに犬を愛することだけです。

14）長い自然散策に出かける

自然は最高の癒しです。

どんな状況でも、数分で気持ちを落ち着かせることができます。

自分の人生を軌道に乗せることができる。 一日を乗り切るために必要なエネルギーを与えてくれる。 その過程で自分の人生を考え、反省することができる。

自然散策は、頭をすっきりさせ、人生を取り戻すのに最適な方法のひとつだと思います。 いつもの自分に戻るために必要な明晰さを与えてくれ、悩んでいたことを処理し、見通しを立ててくれるのです。

15）気分を悪くしているものの根本原因を探る

人生がないと感じている原因は何ですか？

仕事も嫌になり、新しい仕事を探すのもおっくうになっていませんか？

何があなたを苦しめているのかを知り、それに対処してから次のステップに進みましょう。

問題を避けると、解決するのがより難しくなるだけです。

それに向き合い、誰かに相談し、解決する方法を見つけてから、前に進むのです。

別れ話で落ち込んでいるのなら、友人に相談し、経済的な理由で不安になっているのなら、状況を打開する方法を探し始める。

16）セラピストや精神科医に相談する

どうしてもダメなときは、専門家に相談するのが一番です。

問題にどう対処すればいいのかわからないと、人生がないような気分にさせられます。

精神科医やセラピストは、あなたが問題に対処し、前に進むのを助けてくれます。 彼らは、あなたが絶望の淵から抜け出し、人生を前に進めるよう手助けする訓練を受けています。

よく調べて、あなたが直面している問題を扱っているセラピストや精神科医を探しましょう。

しかし、彼らはあなたの友人ではないことに留意してください。 彼らは、あなたが落とし穴から抜け出し、人生を前進させるために存在します。 彼らは、あなたの問題を解決するのに役立つ経験と知識を持っています。

17) 変化を恐れない

あなたは、変化を恐れているために、人生がないという状況に陥っているかもしれません。

今いるステージが安全で快適だから、次のステージに移ることを恐れているのでしょう。

成長したくない、リスクを取りたくない、自分の好きなように生きたい、今の会社や仕事を続けたい、たとえそれが自分の人生を狂わせたとしても。

あなたは、自分を惨めにさせている関係にとどまりたいと思うかもしれません。

今こそ恐怖に立ち向かい、自分の人生を歩む時だ。 失敗を恐れてはいけない。

勇気を出して最初の一歩を踏み出し、その先にあるものを見てください。

自分には人生があることを理解する

自分には人生がない」と思ったとき、そんなことはないことを思い出してください。 あなたには人生があり、それを生きているのです！

常に幸せな人はいませんし、誰にでも浮き沈みがありますから、これはごく普通のことです。

もし、あなたが幸せでなく、落ち込んでいるのなら、この気持ちは過ぎ去ることを忘れないでください。 今、どんなに悪いと感じていても、必ず良くなりますよ。

絶望の淵にいるときは、その気持ちがいつまでも続くわけではないことを忘れがちです。

自分に優しくしてあげてください。

忙しくしてみましょう。何か問題を忘れて、生きていることを実感できるようなことをしてみましょう。

あなたを愛してくれる人がいることを忘れないでください。 あなたの周りには、あなたを大切に思い、どんなことがあっても支えてくれる人がいることを忘れがちです。

マンネリ化を解消するために、何が原因で気分が悪くなっているのか根本的な原因を探り、セラピストや精神科医に相談しましょう。

そしてもうひとつ、自分のスピリチュアリティに触れることです。 私たちはしばしば、自分の核となる自分自身や人生の目的に触れることができず、人生がないと感じることがあります。

シャーマンのルダ・イアンデの驚くべき無料ビデオは、あなたが自分自身との対話を取り戻すのを一歩一歩助けてくれるでしょう。

また、スピリチュアリティの実践方法を教えるのではなく、あなた自身の道を見つけるためのツールを提供しますから、心配しないでください。

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