Turinys
Gyvenime būna tam tikrų laikotarpių, kai atrodo, kad viskas neturi prasmės.
Nėra šviesos, kuri pralaužtų tamsą, nėra priežasties keltis iš lovos ir nieko, kas vyksta, nėra prasmės.
Atrodo, kad viskas aplinkui yra prieš jus ir nieko negalite padaryti.
Mes visi kartais išgyvename tokius etapus; vieni blogiau, kiti blogiau.
Šis straipsnis padės jums išsivaduoti iš šios rutinos ir kuo geriau išnaudoti savo gyvenimą.
Ką darote, kai gyvenimas jus užklumpa? Ar pasiduodate, ar randate būdą, kaip viską išspręsti? Jei jūsų atsakymas yra pastarasis, skaitykite toliau...
1) Eikite bėgioti arba bėgioti
Mankšta yra puikus būdas išbristi iš rutinos.
Mažų mažiausiai, tai įkaitins jūsų kraują ir padės jums geriau jaustis. Be to, tai veikia ir kaip trumpalaikis sprendimas (jei išgyvenate sunkų laikotarpį), ir kaip ilgalaikis sprendimas (jei esate nuosmukyje, mankšta padės jums iš jo išbristi).
Kai jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte jokio gyvenimo, mankšta yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti su savo laiku. Ji suteiks jums energijos išgyventi dieną, pagerins jūsų nuotaiką ir padės geriau miegoti naktį.
Kokią mankštą turėtumėte atlikti?
Viskas, kas suvirpina kraują ir užgniaužia kvapą.
Eikite bėgioti, kilnoti svorius sporto salėje, lankykite šokių pamokas, užsiimkite joga, žaiskite futbolą ar krepšinį su draugais arba darykite bet ką kita, kas priverčia jus prakaituoti ir jaustis gyvybingais.
2) Išmokite ko nors naujo
Kai jaučiatės lyg neturėtumėte gyvenimo, galite išmokti ko nors naujo.
Tai gali būti kalba arba kaip groti muzikos instrumentu, bet nebūtinai. Naujų įgūdžių mokymasis gali būti toks paprastas, kaip išmokti kepti pyragą arba rašyti fantastinius vaidmenų žaidimus.
Mokymasis ko nors naujo padeda užsiimti ir gali padėti išbristi iš sunkmečio.
Taigi, jei išgyvenate sunkų laikotarpį, turėtumėte išmokti ko nors naujo, kad lengviau jį įveiktumėte. Tai neleis jums galvoti apie problemas ir padės nukreipti energiją tinkama linkme.
Nors galite išmokti ką nors naujo namuose naudodamiesi internetinėmis pamokomis, manau, kad geriausia užsiregistruoti į asmeninę pamoką.
Žinau, kaip kartais sunku išjudinti save, bet išėjimas į lauką ir buvimas su kitais žmonėmis tikrai daro stebuklus.
Be to, manau, kad asmeniniai užsiėmimai kainuoja brangiau nei internetinės pamokos (kurios kartais būna nemokamos), o kai jau sumokėjau, yra didesnė tikimybė, kad jų laikysiuosi, nes nenoriu, kad mano pinigai nueitų perniek.
Kuo domitės? Kokių įgūdžių norėtumėte turėti?
Užsiregistruokite į kokį nors užsiėmimą ir net nepajusite, kaip vėl pajusite, kad turite gyvenimą.
3) Susitikite su draugais
Galbūt tapote šiek tiek atsiskyrėliu ir norite visą laiką likti namuose.
Tai jums visai nenaudinga!
Kai liekate namuose, turite galvoti tik apie save ir rūpintis savo problemomis.
Tai visiškai nepadeda. Kai išgyvenate sunkų laikotarpį ir jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte gyvenimo, turėtumėte susitikti su draugais ir kuo dažniau išeiti į miestą.
Neprivalote išeiti kiekvieną dieną, bet bent jau išeikite savaitgaliais arba kai kuriomis savaitės dienomis, kai nesate per daug pavargę nuo darbo.
Esmė ta, kad kai būsite su draugais, negalėsite galvoti apie savo problemas. Būsite per daug užsiėmę malonumais, kad galėtumėte galvoti apie savo egzistencinę krizę.
Ir, niekada nežinai, galbūt tiesiog sutiksi naują žmogų, kuris padės tau jaustis gerai.
Taigi, ko dar laukiate? Eikite susitikti su draugais ir pamatysite, kad turite gyvenimą.
4) Susisiekite su savo dvasine puse
Nesvarbu, kokį tikėjimą išpažįstate ar kokių pažiūrų esate, dvasingumas yra tai, kas gali padėti jums išbristi iš rutinos, kurioje esate atsidūrę.
Ji moko jus priimti, kantrybės ir nuolankumo. Ji liepia būti dėkingiems už visas jums suteiktas palaimas ir būti kantriems, nes viskas susitvarkys savaime tinkamu laiku.
Tai suteikia jums priežasčių nesustoti, net kai sunku.
Bet kur esate savo dvasinėje kelionėje?
Su visais šiais naujojo amžiaus guru ir geranoriškais dvasingumo ekspertais lengva pasiklysti ir pakliūti į toksiško dvasingumo spąstus, pavyzdžiui, nuolat būti pozityviam ir laimingam.
Net šamanas Ruda Iandė savo dvasinės kelionės pradžioje patyrė neigiamų išgyvenimų.
Šiame akis atveriančiame vaizdo įraše jis aiškina, kad dvasingumas neturėtų būti susijęs su jausmų slopinimu ar pojūčiu, kad esate geresnis už kitus. Jis turėtų būti susijęs su savęs įgalinimu ir gryno ryšio su tuo, kas esate iš esmės.
Kai buvau pačiame dugne, išbandžiau daugybę dalykų, dalyvavau įvairiose rekolekcijose ir piligriminėse kelionėse, bet niekas man nepadėjo, tiesą sakant, jaučiausi dar blogiau nei bet kada. Jau buvau pasiruošusi pasiduoti, kai atradau Rudos meistriškumo kursą "Išlaisvink savo protą".
Taigi, jei norite pradėti jaustis gyvybingi ir iš tiesų gyventi visavertį gyvenimą, spauskite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
5) Keliaukite į kelionę
Kelionės daro stebuklus sielai.
Manau, kad geriausiai jaučiuosi, kai keliauju į naujas vietas. Atrandu naujas vietas, naujas tradicijas, išbandau egzotišką maistą ir susipažįstu su įdomiais žmonėmis.
Galite suplanuoti kelionę į netoliese esančią vietovę turėdami mažą biudžetą arba panaudoti nenumatytiems atvejams sutaupytus pinigus kelionei į užsienį.
Aplankykite kokią nors įdomią vietą. Artimą ar tolimą, esu tikras, kad yra vieta, kurią norėjote aplankyti, bet jau seniai atidėliojote.
Nesvarbu, ar tai būtų kelionė į Disneilendą, ar Egipto piramidžių apžiūrėjimas, garantuoju, kad keliaudami suprasite, jog gyvenate visavertį gyvenimą.
Grįžę iš kelionės jausitės kupini energijos ir gyvenimo.
Planuodami kelionę turite ko laukti, o grįžę iš jos turite ką prisiminti.
6) Padėkite kam nors kitam
Kai įstrigsite rutinoje ir jausitės taip, tarsi jūsų gyvenimas neturėtų prasmės, imsite gailėtis savęs ir norėsite tik sėdėti namuose.
Tai didelis NE-NE!
Kai išgyvenate sunkų laikotarpį ir nebeturite gyvenimo, turėtumėte padėti kitam žmogui.
Matote, kai padedate kitam žmogui, suprasite, kad ne tik turite įgūdžių ir gebėjimų tai daryti, bet ir tai, kad jaučiatės gerai.
Pagalba kitiems padės jums išbristi iš nuosmukio. Suprasite, kad jūsų problemos yra niekis, palyginti su tuo, ką išgyvena kiti žmonės. Padėdami kitiems žmonėms taip pat jaučiatės nuostabiai.
Pagalvokite: ką galite padaryti?
Galite savanoriauti netoliese esančioje benamių prieglaudoje, išmokyti ką nors skaityti ar rašyti, pamokyti mokinius, kuriems reikia pagalbos ruošiant namų darbus, o gal net mokyti senjorus pagrindinių kompiuterinių įgūdžių.
7) Užsirašykite savo mintis
Jei jaučiatės blogai ir atrodo, kad nėra prasmės keltis iš lovos, tarsi neturėtumėte gyvenimo, svarbu, kad mintys išeitų iš galvos.
Kad ir kur eitumėte, su savimi pasiimkite užrašų knygelę arba rašiklį ir popieriaus lapą. Kai tik pajusite, kad galvoje sukasi per daug minčių, užsirašykite jas.
Visų šių minčių išrašymas ant popieriaus padės jums atsipalaiduoti. Pasijusite lengvesni.
Be to, galite suprasti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Tam tikra prasme savo minčių užrašymas yra tarsi pokalbis su kuo nors apie savo problemas.
Patikėkite manimi, tikrai turėtumėte pabandyti.
8) Medituokite ir kvėpuokite
Kai jausitės taip, tarsi neturėtumėte gyvenimo, pradėsite jausti didžiulį spaudimą nuveikti ką nors prasmingo. Norėsite suteikti savo gyvenimui prasmę, bet nežinosite kaip.
Nieko nespėsite padaryti, nes būsite pernelyg užsiėmę galvodami apie savo problemas ir bandydami jas išspręsti vienu metu.
Ką daryti, kai taip jaučiatės? Medituokite ir kvėpuokite.
Meditacija padeda nusiraminti ir susitaikyti su problemomis. Kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į dabartį.
Kai jaučiuosi prislėgtas ir man atrodo, kad mano gyvenimas tuščias ir beprasmis, dažnai noriu vienu metu daryti milijoną dalykų, kad tai ištaisyčiau. Tada pradedu jaustis bejėgis.
Tačiau, kaip man paaiškino terapeutas, turiu imtis vieno dalyko vienu metu. Norėdamas vienu metu padaryti tiek daug dalykų, tarsi ant pečių užsikraunu didžiulį svorį.
Todėl praktikuoju sąmoningą meditaciją. Ji padeda man įsitvirtinti ir sutelkti dėmesį į dabartį. Tada sprendžiu vieną problemą po kitos.
9) Žiūrėkite komediją
Kai jaučiatės prislėgti, kartais jums padeda paprasčiausias dalykas - komedijos žiūrėjimas.
Komedijų šou privers jus juoktis ir gerai jaustis.
Žiūrėkite klasikinę komediją arba specialų stand-up pasirodymą.
Pastaruoju metu jaučiausi šiek tiek prislėgta ir jau šimtąjį kartą pradėjau žiūrėti "Draugus" nuo pradžių. Tai puikus būdas atsipalaiduoti po įtemptos dienos ir atitraukti dėmesį nuo visų neigiamų minčių, kurios vis užplūsta mano galvoje.
Kartais juokas iš tiesų yra geriausias vaistas.
Taip pat žr: 15 skaudžių dalykų, kurių niekada negalima sakyti santykiuose (išsamus vadovas)10) Pratimai
Mankšta gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai.
Daugelis žmonių pastebi, kad jų nuotaika pagerėja jau po kelių dienų nuo tada, kai jie pradeda dažniau vaikščioti į sporto salę ar tiesiog vaikščioti.
Geresnė kraujotaka ir endorfinų išsiskyrimas - tai tik keletas iš daugelio reguliarių treniruočių privalumų.
11) Palaikykite ryšį su artimaisiais
Jūsų artimieji yra tie, kurie jus palaikys ir sunkiais, ir sunkiais momentais.
Jie bus tie, kurie jus palaikys ir padės pasveikti, kai jums bus sunku.
Bet kai esate nevilties dugne, esate linkęs juos atstumti. Kai jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte gyvenimo, pamirštate, kad yra žmonių, kurie jumis rūpinasi ir nori, kad vėl būtumėte laimingi.
Jie yra jūsų palaikymo sistema, tačiau jūs galite būti jos dalimi tik tada, jei turite tokią galimybę.
Palaikykite ryšį su savo artimaisiais ir leiskite jiems žinoti, kad jie jums taip pat rūpi. Neatstumkite jų.
12) Pagalvokite apie mažus dalykus, kurie jus džiugina.
Gerai, kad šiuo metu viskas nėra gerai, bet tai nereiškia, kad jūsų gyvenime nėra nieko gero.
Kai jaučiatės tam tikru būdu, esate linkę pamiršti gerus dalykus savo gyvenime.
- Pamirštate, kokie svarbūs jums yra jūsų artimieji.
- Pamirštate, kad esate pakankamai stiprūs, kad išgyventumėte blogus laikus.
- Pamirštate, kad anksčiau išgyvenote ir blogesnius laikus ir išgyvenote.
- Pamirštate, kad viskas pagerės.
Taigi, kai jaučiatės, kad jums niekas nesiseka ir kad neturite gyvenimo, pasistenkite sutelkti dėmesį į mažus dalykus, kurie jums teikia džiaugsmo. Nesvarbu, ar tai būtų pirmas puodelis kavos ryte, ar jūsų gyvenime murkianti katė.
Ir apkabinkite savo laimingus prisiminimus. Visi tie geri laikai, kuriuos išgyvenote, vis dar yra. Jie nėra prarasti. Jie neišnyko. Jums tereikia juos prisiminti.
Turite rasti jėgų išgyventi blogus laikus, o ateityje jūsų tikrai laukia puikūs laikai.
13) Apsvarstykite galimybę įsigyti šunį
Gerai, į šuns įsigijimą nereikia žiūrėti lengvabūdiškai. Jie nėra žaislai ir jų negalima atsikratyti, kai jie jums nusibosta. Jie yra gyvi, kvėpuojantys, nuostabūs kompanionai, kuriems reikia daug meilės ir dėmesio.
Jei jau daug metų galvojote apie šunį, bet vis rasdavote pasiteisinimą, kad to nepadarytumėte, galbūt dabar pats metas.
Šunys yra geriausias vaistas pasaulyje. Jie yra gryna, nesumeluota meilė, o to reikia kiekvienam žmogui.
Šunys yra puikūs kompanionai ir gali padėti jums jaustis pilnaverčiu, bent jau mano.
Kai turite šunį ir jaučiatės prislėgtas, nenorite keltis iš lovos, tai ne išeitis. Turite keltis ir vedžioti šunį, o tai man yra puiki terapija!
Galite nueiti į artimiausią prieglaudą, išsirinkti ten esantį mieliausią šunį ir žinoti, kad išgelbėjote gyvybę.
Įsigyti šunį gali būti didžiulė atsakomybė, tačiau tai taip pat gali būti vienas geriausių dalykų, kuriuos kada nors padarėte. Gausite besąlygišką meilę, kurios visada norėjote, ir viskas, ką turite daryti, tai mylėti juos mainais.
14) Eikite į ilgus pasivaikščiojimus gamtoje
Gamta yra geriausia gydytoja.
Jis gali jus nuraminti per kelias minutes, nesvarbu, kokioje situacijoje atsidurtumėte.
Ji padeda jums sugrįžti į savo gyvenimo vėžes. Ji suteikia jums energijos, kurios reikia, kad galėtumėte išgyventi dieną. Ji padeda jums mąstyti ir apmąstyti savo gyvenimą.
Pastebėjau, kad pasivaikščiojimai gamtoje yra vienas geriausių būdų išvalyti galvą ir sugrąžinti gyvenimą į įprastas vėžes. Jie gali suteikti aiškumo, kurio jums reikia, kad grįžtumėte į įprastas vėžes, ir padėti apdoroti dalykus, kurie jus vargina, bei suteikti jums perspektyvą.
15) Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį, dėl kurios jaučiatės blogai.
Dėl ko jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte gyvenimo?
Ar tai blogas išsiskyrimas? Didelė finansinė nesėkmė? Nekenčiate savo darbo ir bijote ieškoti naujo?
Išsiaiškinkite, dėl ko taip blogai jaučiatės, ir spręskite tai, kol galėsite judėti toliau.
Vengdami spręsti problemas, tik dar labiau apsunkinsite jų sprendimą.
Prieš pradėdami gyventi toliau, turite su jais susidurti, pasikalbėti apie juos ir rasti būdą, kaip juos išspręsti.
Jei dėl nesėkmingo išsiskyrimo jaučiatės prislėgti, pasikalbėkite apie tai su draugu. Jei dėl finansinės nesėkmės jaučiate nerimą, pradėkite ieškoti būdų, kaip pakeisti padėtį.
16) Pasikalbėkite su terapeutu arba psichiatru
Kai visa kita nepavyksta, geriausia kreiptis į specialistą.
Jei nežinosite, kaip spręsti problemas, jos privers jus jaustis taip, tarsi neturėtumėte gyvenimo.
Psichiatras arba terapeutas gali padėti jums susidoroti su problemomis ir gyventi toliau. Jie yra apmokyti padėti jums išlipti iš nevilties duobės ir gyventi toliau.
Atlikite tyrimą ir susiraskite terapeutą arba psichiatrą, kuris sprendžia problemas, su kuriomis susiduriate.
Suraskite žmogų, su kuriuo jums patogu bendrauti, tačiau nepamirškite, kad jie nėra jūsų draugai. Jie yra tam, kad padėtų jums išlipti iš duobės ir gyventi toliau. Jie turi patirties ir žinių, kurios gali padėti išspręsti jūsų problemas.
17) Nebijokite pokyčių
Galbūt atsidūrėte situacijoje, kai neturite gyvenimo, nes bijote pokyčių.
Bijote pereiti į kitą gyvenimo etapą, nes dabartinis yra saugus ir patogus.
Nenorite suaugti, rizikuoti ir gyventi taip, kaip norite. Galbūt norite išlaikyti dabartinę įmonę ar darbą, net jei dėl jų jaučiatės taip, tarsi neturėtumėte jokio gyvenimo.
Gali būti, kad norite likti santykiuose, kurie jus daro nelaimingus.
Tai metas susidurti su savo baimėmis ir gyventi toliau. Nebijokite nesėkmės.
Tiesiog išdrįskite žengti pirmą žingsnį ir pažiūrėkite, kur jis jus nuves.
Supraskite, kad turite gyvenimą
Kai manote, kad neturite gyvenimo, svarbu prisiminti, kad tai netiesa. Jūs turite gyvenimą - jūs jį gyvenate!
Niekas nėra visą laiką laimingas, visi patiriame pakilimų ir nuosmukių, tai visiškai normalu.
Jei nesate laimingas ir jaučiatės prislėgtas, atminkite, kad šis jausmas praeis. Nesvarbu, kaip blogai dabar jaučiatės, bus geriau.
Tereikia būti kantriam ir laukti, kol tai įvyks. Kai esate nevilties duobėje, lengva pamiršti, kad šis jausmas netruks amžinai.
Būkite malonūs sau.
Pasistenkite užsiimti kuo nors, kas atitrauktų jūsų mintis nuo problemų ir padėtų pasijusti gyvybingam.
Atminkite, kad jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jus myli. Lengva pamiršti, kad aplink jus yra žmonių, kurie jumis rūpinasi ir palaiko, kad ir kas nutiktų.
Norėdami išsivaduoti iš rutinos, išsiaiškinkite priežastį, dėl kurios jaučiatės blogai, ir pasikalbėkite su terapeutu arba psichiatru.
Ir dar vienas dalykas, kuris gali jums padėti, - tai užmegzti ryšį su savo dvasingumu. Dažnai jaučiamės taip, tarsi neturėtume gyvenimo, nes esame praradę ryšį su savo esme ir gyvenimo tikslu.
Neįtikėtinas nemokamas šamano Rudos Iandės vaizdo įrašas padės jums žingsnis po žingsnio susigrąžinti ryšį su savimi.
Ir nesijaudinkite, jis nenurodys jums, kaip praktikuoti savo dvasingumą. Vietoj to, jis jums padės ir suteiks įrankių, kad galėtumėte rasti savo kelią.
Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.
