15 bagay na dapat gawin kapag wala kang buhay

May mga tiyak na panahon sa buhay na pakiramdam mo ay walang kahulugan ang lahat ng ito.

Walang liwanag para basagin ang kadiliman, walang dahilan para bumangon sa kama, at walang kahulugan sa anumang nangyayari .

Pakiramdam mo lahat ng bagay sa paligid mo ay laban sa iyo at wala kang magagawa tungkol dito.

Lahat tayo ay dumadaan sa mga ganitong yugto paminsan-minsan; ang ilan ay mas masahol pa kaysa sa iba.

Ang artikulong ito ay tutulong sa iyo na makaalis sa kaguluhan na iyon at masulit ang iyong buhay sa proseso.

Kapag ang buhay ay naghagis sa iyo ng mga curveball, ano ang iyong gagawin? Sumusuko ka ba o nakahanap ng paraan para gumana ang mga bagay para sa iyo? Kung ang iyong sagot ay ang huli, basahin ang…

1) Mag-jog o tumakbo

Ang ehersisyo ay isang kamangha-manghang paraan upang makaalis sa kaguluhan.

Sa hindi bababa sa, ito ay magpapalabas ng iyong dugo at magpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. At, ito ay parehong gumagana bilang isang panandaliang solusyon (kung ikaw ay dumaan sa isang mahirap na patch) at bilang isang pangmatagalang pag-aayos (kung ikaw ay nasa pagbagsak, ang pag-eehersisyo ay magpapalabas sa iyo mula dito).

Kapag pakiramdam mo ay wala ka nang buhay, ehersisyo ang pinakamagandang bagay na magagawa mo sa iyong oras. Ito ay magbibigay sa iyo ng lakas upang malampasan ang araw, pagpapabuti ng iyong mood, at tutulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing sa gabi.

Anong uri ng ehersisyo ang dapat mong gawin?

Anumang bagay na nakakakuha ng iyong dugo pumping at hindi ka makahinga.

Mag-jog o tumakbo, magbuhat ng mga timbang sa gym, kumuha ng dance class, mag-yoga, maglaro ng soccer o basketballproseso.

Nalaman ko na ang mga paglalakad sa kalikasan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maalis ang iyong ulo at maibalik ang iyong buhay sa tamang landas. Maaari silang magbigay sa iyo ng kalinawan na kailangan mo upang makabalik sa iyong normal na sarili at tulungan kang iproseso ang mga bagay na gumugulo sa iyo at bigyan ka ng ilang pananaw.

15) Hanapin ang ugat ng kung ano ang nararamdaman mo masama

Ano ang nagiging sanhi ng pakiramdam mo na wala kang buhay?

Masama ba itong breakup? Isang seryosong pag-urong sa pananalapi? Kinamumuhian mo ba ang iyong trabaho at masyadong natatakot na maghanap ng bago?

Alamin kung ano ang nagpapahirap sa iyo at harapin ito bago ka makapag-move on.

Ang pag-iwas sa iyong mga problema lalo lang silang pahirapan.

Dapat mo silang harapin, kausapin ang isang tao tungkol sa kanila at humanap ng paraan para maresolba ang mga ito bago ka makapag-move on.

Kung ang isang masamang breakup ay nagdudulot sa iyo pakiramdam nalulumbay, makipag-usap sa isang kaibigan tungkol dito. Kung nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa ang isang pag-urong sa pananalapi, magsimulang maghanap ng mga paraan para mabaliktad ang sitwasyon.

16) Makipag-usap sa isang therapist o isang psychiatrist

Kapag nabigo ang lahat, pinakamahusay na bisitahin ang isang propesyonal.

Kung hindi mo alam kung paano haharapin ang iyong mga problema, ipaparamdam nila sa iyo na wala kang buhay.

Maaaring makatulong sa iyo ang isang psychiatrist o isang therapist na harapin sa iyong mga problema at magpatuloy. Sinanay sila upang tulungan kang makaalis sa hukay ng kawalan ng pag-asa at magpatuloy sa iyong buhay.

Gawin ang iyong pananaliksik at humanap ng therapist opsychiatrist na humaharap sa mga isyung kinakaharap mo.

Nakahanap ka ng taong kumportable sa iyo ngunit tandaan na hindi mo sila kaibigan. Nandiyan sila para tulungan kang makaalis sa hukay at magpatuloy sa iyong buhay. Ang mga ito ay may kasamang karanasan at kaalaman na makakatulong sa iyong lutasin ang iyong mga isyu.

17) Huwag matakot sa pagbabago

Maaaring nalagay mo ang iyong sarili sa sitwasyon na walang buhay dahil ikaw ay ' re afraid of change.

Natatakot kang lumipat sa susunod na yugto ng iyong buhay dahil ligtas at komportable ang kinaroroonan mo ngayon.

Ayaw mong lumaki bumangon, makipagsapalaran, at mamuhay sa paraang gusto mo. Maaaring gusto mong panatilihin ang iyong kasalukuyang kumpanya o trabaho, kahit na ipinaparamdam nila sa iyo na wala kang buhay.

Maaaring gusto mong manatili sa isang relasyon na nagpapahirap sa iyo.

Ito ang oras upang harapin ang iyong mga takot at magpatuloy sa iyong buhay. Huwag matakot na mabigo.

Maging matapang lang na gawin ang unang hakbang at tingnan kung saan ka dadalhin.

Intindihin na mayroon kang buhay

Kapag pakiramdam mo wala kang buhay, mahalagang tandaan na hindi ito totoo. May buhay ka – nabubuhay ka!

Walang taong masaya sa lahat ng oras at lahat tayo ay may mga ups and downs, ito ay ganap na normal.

Kung hindi ka masaya at nalulumbay, tandaan na lilipas din ang pakiramdam na ito. Kahit gaano pa kasakit ang nararamdaman ngayon, malalaman dinmas mabuti.

Kailangan mo lang maging matiyaga at maghintay na mangyari ito. Kapag nasa hukay ka ng kawalan ng pag-asa, madaling kalimutan na ang pakiramdam ay hindi magtatagal.

Maging mabait sa iyong sarili.

Subukan mong maging abala ang iyong sarili – gumawa ng isang bagay na alisin mo sa isip mo ang iyong mga problema at ipadama ang iyong buhay.

Tandaan na may mga tao sa iyong buhay na nagmamahal sa iyo. Madaling kalimutan na may mga tao sa paligid mo na nagmamalasakit sa iyo at nandiyan para suportahan ka anuman ang mangyari.

Upang matulungan kang makaalis sa iyong kaguluhan, hanapin ang ugat ng kung ano ang nagpapasama sa iyo, at makipag-usap sa isang therapist o isang psychiatrist.

At isa pang bagay na makakatulong sa iyo ay ang makipag-ugnayan sa iyong espirituwalidad. Madalas naming pakiramdam na wala kaming buhay dahil wala kaming ugnayan sa aming mga pangunahing sarili at sa aming layunin sa buhay.

Ang hindi kapani-paniwalang libreng video ni Shaman Rudá Iandé ay tutulong sa iyo na makipag-ugnayan muli sa iyong sarili, hakbang-hakbang .

At huwag kang mag-alala, hindi niya sasabihin sa iyo kung paano isasanay ang iyong espirituwalidad. Sa halip, gagabayan ka niya at bibigyan ka niya ng mga tool para mahanap ang sarili mong paraan.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

2) Matuto ng bago

Kapag pakiramdam mo ay wala ka nang buhay, isang bagay na maaari mong gawin ay matuto ng bago.

Maaaring ito ay isang wika o kung paano tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, ngunit hindi ito dapat. Ang pag-aaral ng bagong kasanayan ay maaaring kasing-simple ng pag-aaral kung paano maghurno ng cake o magsulat ng mga fantasy roleplay na laro.

Ang bagay tungkol sa pag-aaral ng bago ay pinapanatili kang abala at makakatulong ito sa iyong makaahon sa pagkalugmok.

Kaya kung dumaan ka sa isang mahirap na patch, dapat kang matuto ng bago upang matulungan kang malampasan ito. Pipigilan ka nitong isipin ang tungkol sa iyong mga problema at tutulungan kang maihatid ang iyong enerhiya sa tamang direksyon.

Ngayon, habang maaari kang matuto ng bago mula sa bahay sa tulong ng mga online na tutorial, nahanap kong pinakamahusay na pumirma para sa isang aktwal na klase nang personal.

Alam ko kung gaano kahirap na pasiglahin ang iyong sarili kung minsan, ngunit ang paglabas at pagsama sa ibang tao ay talagang nakakatuwang sa iyo.

Higit pa rito, Nalaman kong mas mahal ang mga in-person na klase kaysa sa mga online na tutorial (na kung minsan ay libre) at kapag nakabayad na ako, mas malaki ang pagkakataong masunod ko ito dahil ayaw kong masayang ang pera ko.

Kaya, ano ang interesado ka? Anong kakayahan ang gusto mo?

Mag-sign up para sa isang bagay at bago mo ito malaman, mararamdaman mong may buhay ka na ulit.

3) Makipagkita samga kaibigan

Marahil ay naging ermitanyo ka na at gusto mong manatili sa bahay sa lahat ng oras.

Hindi ito mabuti para sa iyo!

Kapag ikaw manatili sa bahay, sarili mo lang ang dapat mong isipin at ang iyong mga problemang dapat alalahanin.

Hindi ito nakakatulong. Kapag dumaan ka sa mahirap na lugar at pakiramdam mo ay wala kang buhay, dapat kang makipagkita sa iyong mga kaibigan at lumabas nang madalas hangga't maaari.

Ngayon, hindi mo na kailangang lumabas tuwing single day, pero kahit weekends or some weekdays kung hindi ka masyadong pagod sa trabaho.

The thing is kapag kasama mo ang mga kaibigan mo, hindi mo maiisip iyong mga problema. Masyado kang magiging abala sa pag-e-enjoy sa sarili mo para isipin ang tungkol sa iyong existential crisis.

At, hindi mo alam, baka may makilala ka lang na bago na magpapasaya sa iyo sa buhay.

So, ano hinihintay mo ba Lumabas at makipagkita sa iyong mga kaibigan at makikita mo na mayroon ka talagang buhay.

4) Makipag-ugnayan sa iyong espirituwal na panig

Anumang pananampalataya ang iyong sinusunod o anuman ang iyong Ang mga pananaw ay, ang espirituwalidad ay isang bagay na makatutulong sa iyo na makawala sa gulo na iyong kinagisnan.

Itinuturo nito sa iyo ang pagtanggap, pasensya, at pagpapakumbaba. Sinasabi nito sa iyo na magpasalamat sa lahat ng biyayang dumating sa iyo at maging matiyaga, dahil ang mga bagay ay aayos din sa takdang panahon.

Nagbibigay ito sa iyo ng mga dahilan upang magpatuloy kahit na nagiging mahirap ang sitwasyon.

Ngunit nasaanikaw sa iyong espirituwal na paglalakbay?

Sa lahat ng bagong-panahong gurong ito at mahusay na layunin ng mga eksperto sa espirituwalidad, madaling mawala at mahulog sa bitag ng nakakalason na espirituwalidad – tulad ng pangangailangang maging positibo at masaya sa lahat ng oras.

Maging ang shaman na si Rudá Iandé ay nagkaroon ng negatibong karanasan sa simula ng kanyang espirituwal na paglalakbay.

Sa video na ito na nagbubukas ng mata, ipinapaliwanag niya kung paano hindi dapat ang espirituwalidad ay tungkol sa pagsugpo sa iyong damdamin o feeling mo mas magaling ka sa iba. Ito ay dapat tungkol sa pagpapalakas ng iyong sarili at pagbuo ng isang dalisay na koneksyon sa kung sino ka sa iyong kaibuturan.

Noong ako ay nasa pinakamababa, sinubukan ko ang napakaraming iba't ibang bagay at nagpunta sa iba't ibang mga retreat at pilgrimages ngunit tila walang tumulong sa akin , sa katunayan, mas masama ang pakiramdam ko kaysa dati. Handa na akong sumuko nang matuklasan ko ang Rudá's Free Your Mind masterclass.

Kaya kung gusto mong magsimulang makaramdam ng buhay at parang nabubuhay ka nang buo, mag-click dito para panoorin ang libreng video.

5) Maglakbay

Ang paglalakbay ay nagdudulot ng mga kababalaghan para sa kaluluwa.

Nalaman kong mas nabubuhay ako kapag ako maglakbay sa isang bagong lugar. Makakatuklas ako ng mga bagong lugar, bagong tradisyon, sumubok ng mga kakaibang pagkain, at makakilala ng mga kawili-wiling tao.

Maaari kang magplano ng biyahe papunta sa kalapit na destinasyon sa budget o gamitin ang perang naipon mo para sa mga emergency para sa isang biyahe sa ibang bansa.

Pumunta sa isang lugar na kapana-panabik. Malapit man o malayo, sigurado akong may lugarna gusto mong bisitahin ngunit matagal mo nang ipinagpaliban.

Pumunta man ito sa Disneyland o makita ang mga pyramids sa Egypt, ginagarantiyahan ko sa iyo na ang paglalakbay ay magpapaunawa sa iyo na mayroon kang buhay na ikaw ay nabubuhay nang lubusan.

Pagkabalik mo mula sa iyong paglalakbay, masisigla at lasing ka sa buhay.

Ang pagpaplano ng biyahe ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay na inaasahan at babalik mula sa isa nagbibigay sa iyo ng magandang balikan.

6) Tumulong sa ibang tao

Kapag naipit ka sa gulo at pakiramdam mo ay walang kahulugan ang iyong buhay, magsisimula kang maawa sa ang iyong sarili at wala kang gustong gawin kundi ang maupo sa bahay.

Ito ay isang malaking NO-NO!

Kapag dumaranas ka ng mahirap na lugar at walang buhay, dapat kang tumulong sa isang tao else.

Nakikita mo, kapag tumulong ka sa ibang tao, mare-realize mo na hindi lang ikaw ang may kakayahan at kakayahan na gawin ito kundi ang sarap sa pakiramdam.

Ang pagtulong sa iba ay makakatulong. makawala ka sa iyong pagkalugmok. Marerealize mo na ang mga problema mo ay walang halaga kumpara sa pinagdadaanan ng ibang tao. Nakakatuwang din ang pagtulong sa ibang tao.

Pag-isipan ito: Ano ang maaari mong gawin?

Maaari kang magboluntaryo sa isang kalapit na tirahan para sa mga walang tirahan, turuan ang isang tao kung paano magbasa o magsulat, turuan ang mga mag-aaral na nangangailangan ng tulong sa kanilang takdang-aralin, o marahil ay nagtuturo pa ng mga pangunahing kasanayan sa computer sa mga nakatatanda.

7) Isulat ang iyong mga iniisip

Kung masama ang pakiramdam mo at parang walang saysaysa pagbangon sa kama, tulad ng wala kang buhay, mahalagang maalis mo ang iyong mga iniisip.

Magdala ng notebook o panulat at isang pirasong papel saan ka man magpunta. Sa tuwing pakiramdam mo ay napakaraming iniisip mo, isulat ang mga ito.

Ang paglabas ng lahat ng iniisip na iyon sa papel ay makakatulong na mapawi ang iyong pasanin. Mas magaan ang pakiramdam mo.

Higit pa rito, maaari kang makakuha ng ilang insight kung bakit mo nararamdaman ang nararamdaman mo. Sa isang paraan, ang pagsusulat ng iyong mga iniisip ay parang pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong mga problema.

Magtiwala ka sa akin, dapat mo talaga itong subukan.

8) Magnilay at huminga

Kapag pakiramdam mo ay wala kang buhay, magsisimula kang makaramdam ng isang toneladang pressure na gumawa ng isang bagay na makabuluhan. Gusto mong bigyan ng kahulugan ang iyong buhay ngunit hindi mo alam kung paano.

Wala kang magagawa dahil magiging abala ka sa pag-iisip tungkol sa iyong mga problema at pagsisikap na lutasin ang mga ito nang sabay-sabay.

Ano ang ginagawa mo kapag ganito ang nararamdaman mo? Dapat kang magnilay at huminga.

Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyong huminahon at makayanan ang iyong mga problema. Tinutulungan ka ng paghinga na mag-relax at tumuon sa ngayon.

Kapag nakaramdam ako ng labis na kabuluhan at pakiramdam ko ay walang laman at walang kabuluhan ang aking buhay, madalas kong gustong gumawa ng isang milyong bagay nang sabay-sabay upang ayusin ito. Doon ako nagsimulang makaramdam ng kawalan ng kakayahan.

Ngunit tulad ng ipinaliwanag sa akin ng aking therapist, kailangan kong harapin ang isang bagay sa isang pagkakataon. Gustong gawin itomaraming bagay nang sabay-sabay ay tulad ng pagpapasan ng napakalaking bigat sa aking mga balikat.

Kaya nagsasanay ako ng maingat na pagmumuni-muni. Nakakatulong ito sa akin at tumuon sa kasalukuyan. Pagkatapos ay gumagawa ako ng isang problema sa isang pagkakataon.

9) Manood ng isang palabas sa komedya

Kapag ikaw ay nalulungkot, kung minsan ito ay gumagawa ng isang bagay na kasing simple ng panonood ng isang komedya na magpaparamdam sa iyo mas maganda.

Ang mga palabas sa komedya ay magpapatawa at magpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

Manood ng isang klasikong palabas sa komedya o isang stand-up na espesyal.

Kamakailan ay naramdaman ko na medyo down and I started to watch Friends from the beginning for like the 100th time. Ito ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mabigat na araw at isang mahusay na distraction mula sa lahat ng mga negatibong kaisipan na patuloy na pumapasok sa aking isipan.

Subukan ito. Minsan ang pagtawa talaga ang pinakamabisang gamot.

10) Ang pag-eehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Maraming tao ang nakakapagpasigla ng kanilang kalooban ilang araw lamang pagkatapos nagsisimula silang mag-gym o maglakad lang nang mas madalas.

Ang pinahusay na sirkulasyon ng dugo at ang paglabas ng mga endorphins ay ilan lamang sa maraming benepisyo ng regular na pag-eehersisyo.

11) Manatiling nakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay

Ang iyong mga mahal sa buhay ay ang mga taong nandyan para sa iyo sa hirap at ginhawa.

Sila ang susuporta sa iyo at tulungan kang gumaling kapag nalulungkot ka.

Ngunit kapag nasa hukay ka ng kawalan ng pag-asa, malamang naitulak sila palayo. Kapag pakiramdam mo ay wala ka nang buhay, nakakalimutan mong may mga taong nagmamalasakit sa iyo at wala nang ibang gusto kundi ang makita kang masaya muli.

Sila ang iyong support system, ngunit maaari ka lang maging bahagi nito kung nasa posisyon ka na gawin ito.

Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong mga mahal sa buhay at ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka rin. Huwag mo silang itulak palayo.

12) Isipin ang maliliit na bagay na nagpapasaya sa iyo

Ok, kaya hindi maganda ang mga bagay ngayon, ngunit hindi iyon nangangahulugan na walang maganda sa iyong buhay.

Kapag nakakaramdam ka ng isang tiyak na paraan, malamang na nakakalimutan mo ang mga magagandang bagay sa iyong buhay.

• Nakalimutan mo kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong mga mahal sa buhay.
• Nakalimutan mong malakas ka para malampasan ang mga masasamang panahon.
• Nakalimutan mong dumaan ka na sa mas masahol na mga panahon noon at nakaligtas ka.
• Nakalimutan mong gagaling ang mga bagay-bagay. .

Kaya kapag naramdaman mong walang nangyayari sa iyo at wala kang buhay, subukang tumuon sa maliliit na bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan. Kung ito man ay ang unang tasa ng kape sa umaga o ang iyong pusang umuungol sa iyong buhay.

At yakapin ang iyong masasayang alaala. Nandoon pa rin ang lahat ng magagandang pagkakataon na mayroon ka. Hindi sila nawawala. Hindi sila wala. Kailangan mo lang silang alalahanin.

Kailangan mong humanap ng lakas para malampasan ang masasamang panahon, at siguradong magkakaroon ka ng magagandang pagkakataon.

13) Pag-isipang makakuha aaso

Ok., ang pagkuha ng aso ay hindi basta-basta. Hindi sila mga laruan at hindi mo ito maaalis kapag napagod ka na sa kanila. Sila ay nabubuhay, humihinga, kamangha-manghang mga kasama na nangangailangan ng maraming pagmamahal at atensyon.

Sabi nga, kung naisip mong kumuha ng aso sa loob ng maraming taon ngunit laging nakahanap ng dahilan na huwag, ngayon ay maaaring be the time.

Ang mga aso ang pinakamahusay na gamot sa mundo. Ang mga ito ay dalisay, walang halong pag-ibig, at iyon ang kailangan ng lahat sa kanilang buhay.

Ang mga aso ay mahusay na kasama at kaya nilang gawing kumpleto ang iyong buhay, at least ang akin.

Kapag mayroon kang isang aso at pakiramdam mo ay asul at ayaw mong bumangon sa kama, hindi iyon opsyon. Kailangan mong bumangon at ilakad ang iyong aso at nalaman kong mahusay na therapy iyon!

Maaari kang pumunta sa iyong pinakamalapit na kanlungan, piliin ang pinakamagandang aso doon at malaman na nailigtas mo ang isang buhay sa proseso.

Maaaring isang malaking responsibilidad ang pagkuha ng aso ngunit maaari rin itong isa sa pinakamagagandang bagay na nagawa mo. Makukuha mo ang walang pasubaling pagmamahal na gusto mo noon pa man at ang kailangan mo lang gawin ay mahalin sila bilang kapalit.

14) Maglakad sa mahabang nature walk

Ang kalikasan ang pinakamahusay na manggagamot.

Maaari ka nitong pakalmahin sa loob ng ilang minuto, anuman ang sitwasyon.

Nakakatulong ito na maibalik sa tamang landas ang iyong buhay. Binibigyan ka nito ng enerhiya na kailangan mo upang makumpleto ang iyong araw. Tinutulungan ka nitong mag-isip at magmuni-muni sa iyong buhay sa