सामग्री तालिका
जीवनमा निश्चित समयहरू हुन्छन् जब तपाईंलाई लाग्छ कि त्यहाँ सबैको कुनै अर्थ छैन।
अन्धकार तोड्ने कुनै उज्यालो छैन, ओछ्यानबाट उठ्ने कुनै कारण छैन, र के भइरहेको छ त्यसको कुनै अर्थ छैन। .
तपाईको वरिपरिको सबै कुरा तपाइँको विरुद्धमा छ जस्तो लाग्छ र तपाइँ यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्न।
हामी सबै समय-समयमा यस्ता चरणहरू पार गर्छौं; केहि अरु भन्दा नराम्रो।
यस लेखले तपाईलाई त्यो रुटबाट बाहिर निस्कन र प्रक्रियामा तपाईको जीवनको अधिकतम उपयोग गर्न मद्दत गर्दछ।
जब जीवनले तपाईलाई कर्भबल फ्याँक्छ, तपाई के गर्नुहुन्छ? के तपाइँ त्याग गर्नुहुन्छ वा चीजहरू तपाइँको लागि काम गर्ने तरिका खोज्नुहुन्छ? यदि तपाइँको उत्तर पछिल्लो हो भने, पढ्नुहोस्...
१) दौड वा दौडको लागि जानुहोस्
व्यायाम एक रटबाट बाहिर निस्कने एक अद्भुत तरिका हो।
मा कम्तिमा, यसले तपाईंको रगत पम्पिंग गराउनेछ र तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ। र, यसले छोटो अवधिको समाधानको रूपमा काम गर्छ (यदि तपाईं कुनै नराम्रो प्याचबाट जाँदै हुनुहुन्छ भने) र दीर्घकालीन समाधानको रूपमा (यदि तपाईं मन्दमा हुनुहुन्छ भने, व्यायामले तपाईंलाई यसबाट बाहिर निकाल्नेछ)।
जब तपाईलाई आफ्नो जीवन छैन जस्तो लाग्छ, व्यायाम भनेको तपाईले आफ्नो समयको साथ गर्न सक्नुहुने उत्तम कुरा हो। यसले तपाईंलाई दिनभरी काम गर्न ऊर्जा दिनेछ, तपाईंको मुड सुधार्नेछ, र तपाईंलाई रातमा राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईँले कस्तो किसिमको व्यायाम गर्नुपर्छ?
तपाईंको रगत प्राप्त गर्ने कुनै पनि कुरा पम्प गर्दै र तपाईंलाई सास फेर्न छोड्छ।
जग वा दौडको लागि जानुहोस्, जिममा तौल लिनुहोस्, नृत्य कक्षा लिनुहोस्, योग गर्नुहोस्, फुटबल वा बास्केटबल खेल्नुहोस्।प्रक्रिया।
मैले फेला पारेको छु कि तपाईंको टाउको सफा गर्ने र तपाईंको जीवनलाई ट्रयाकमा फर्काउने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक प्रकृतिको पैदल यात्रा हो। तिनीहरूले तपाईंलाई स्पष्टता दिन सक्छन् कि तपाईंले आफ्नो सामान्य आत्ममा फर्कन आवश्यक छ र तपाईंलाई समस्यामा परेका चीजहरू प्रशोधन गर्न र तपाईंलाई केही परिप्रेक्ष्य दिन मद्दत गर्न आवश्यक छ।
15) तपाईंलाई के महसुस गराउँछ भन्ने मूल कारण पत्ता लगाउनुहोस्। नराम्रो
के कारणले तपाईंलाई आफ्नो जीवन नभएको जस्तो महसुस भइरहेको छ?
के यो नराम्रो ब्रेकअप हो? एक गम्भीर आर्थिक धक्का? के तपाई आफ्नो कामलाई घृणा गर्नुहुन्छ र नयाँ काम खोज्न धेरै डराउनुहुन्छ?
के कुराले तपाईलाई धेरै नराम्रो महसुस गरिरहेको छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस् र अगाडि बढ्नु अघि त्यसको सामना गर्नुहोस्।
आफ्ना समस्याहरूबाट बच्न सकिन्छ केवल तिनीहरूलाई समाधान गर्न अझ गाह्रो बनाउनुहोस्।
तपाईले तिनीहरूलाई सामना गर्नुपर्दछ, तिनीहरूको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नु अघि तिनीहरूलाई समाधान गर्ने तरिका खोज्नुहोस्।
यदि नराम्रो ब्रेकअपले तपाईंलाई बनाइरहेको छ भने निराश महसुस गर्नुहोस्, यसको बारेमा साथीसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि आर्थिक समस्याले तपाईंलाई चिन्तित महसुस गराएको छ भने, परिस्थितिलाई उल्टाउने उपायहरू खोज्न सुरु गर्नुहोस्।
16) चिकित्सक वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्
जब सबै असफल हुन्छ, यो राम्रो हुन्छ। एक पेशेवरमा जानुहोस्।
यदि तपाइँ तपाइँको समस्याहरु लाई कसरी सामना गर्ने थाहा छैन भने, यसले तपाइँ लाई तपाइँको जीवन छैन जस्तो महसुस गराउनेछ।
एक मनोचिकित्सक वा एक चिकित्सकले तपाइँलाई समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो समस्या संग र जानुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई निराशाको खाडलबाट बाहिर निस्कन र तपाईंको जीवनमा अघि बढ्न मद्दत गर्न प्रशिक्षित छन्।
आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस् र एक चिकित्सक खोज्नुहोस् वामनोचिकित्सक जसले तपाईंले सामना गरिरहनुभएको समस्याहरू समाधान गर्नुहुन्छ।
तपाईंले आफूलाई सहज भएको व्यक्ति भेट्टाउनु हुन्छ तर याद राख्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको साथी होइनन्। तिनीहरू तपाईंलाई खाडलबाट बाहिर निस्कन र तपाईंको जीवनमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्न त्यहाँ छन्। तिनीहरू अनुभव र ज्ञानको साथ आउँछन् जसले तपाईंलाई तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
17) परिवर्तनसँग नडराउनुहोस्
तपाईंले आफूलाई जीवन नभएको अवस्थामा फेला पारेको हुनसक्छ। परिवर्तनसँग डराउनुहुन्छ।
तपाईं आफ्नो जीवनको अर्को चरणमा जान डराउनुहुन्छ किनभने तपाईं अहिले सुरक्षित र सहज छ।
तपाईं बढ्न चाहनुहुन्न। उठ्नुहोस्, जोखिमहरू लिनुहोस्, र आफ्नो जीवन आफूले चाहेअनुसार बाँच्नुहोस्। तपाईं आफ्नो हालको कम्पनी वा जागिर राख्न चाहन सक्नुहुन्छ, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो जीवन नभएको महसुस गराए तापनि।
तपाईँ त्यस्तो सम्बन्धमा रहन चाहनुहुन्छ जसले तपाईंलाई दुखी बनाउँछ।
यो तपाईंको डरको सामना गर्ने र तपाईंको जीवनको साथ अगाडि बढ्ने समय हो। असफल हुन नडराउनुहोस्।
पहिलो पाइला चाल्न र यसले तपाईंलाई कहाँ पुर्याउँछ हेर्नुहोस्।
तपाईंसँग जीवन छ भन्ने बुझ्नुहोस्
जब तपाईं आफ्नो जीवन छैन जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, यो सत्य होइन भनेर सम्झना महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंसँग जीवन छ - तपाईं यसलाई बाँच्दै हुनुहुन्छ!
सधैं कोही पनि खुसी हुँदैनन् र हामी सबैको उतारचढाव हुन्छ, यो एकदम सामान्य हो।
यदि तपाईं खुसी हुनुहुन्न भने र उदास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि यो भावना समाप्त हुनेछ। अहिले जतिसुकै नराम्रो लागे पनि पाइन्छअझ राम्रो।
तपाईँले धैर्य गर्नु पर्छ र यो हुनको लागि पर्खनु पर्छ। जब तपाईं निराशाको खाडलमा हुनुहुन्छ, यो भावना सधैंभरि रहनेछैन भनेर बिर्सन सजिलो छ।
आफैलाई दयालु हुनुहोस्।
आफूलाई व्यस्त राख्ने प्रयास गर्नुहोस् - केहि गर्नुहोस् जुन हुनेछ। आफ्ना समस्याहरूबाट आफ्नो दिमाग निकाल्नुहोस् र तपाईंलाई जीवित महसुस गराउनुहोस्।
तपाईंको जीवनमा तपाईंलाई माया गर्ने मान्छेहरू छन् भन्ने याद राख्नुहोस्। यो बिर्सन सजिलो छ कि तपाईंको वरिपरि त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंको ख्याल राख्छन् र तपाईंलाई समर्थन गर्न त्यहाँ छन् जुनसुकै फरक पर्दैन।
तपाईलाई आफ्नो रुटबाट बाहिर निस्कन मद्दतको लागि, तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउनुको मूल कारण पत्ता लगाउनुहोस्, र एक चिकित्सक वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
र अर्को कुरा जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ तपाईंको आध्यात्मिकतासँग सम्पर्कमा रहनु हो। हामी प्रायः हामीसँग जीवन छैन जस्तो लाग्छ किनभने हामी हाम्रो मुख्य आत्म र जीवनको हाम्रो उद्देश्यसँग सम्पर्कमा छैनौं।
Shaman Rudá Iandé को अविश्वसनीय नि:शुल्क भिडियोले तपाईंलाई चरण-दर-चरण आफूसँग पुनः सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्नेछ। .
र चिन्ता नगर्नुहोस्, उहाँले तपाइँलाई तपाइँको आध्यात्मिकता कसरी अभ्यास गर्ने भनेर बताउनुहुन्न। बरु, उसले तपाईलाई मार्गनिर्देशन गर्नेछ र तपाईलाई आफ्नै बाटो पत्ता लगाउन उपकरणहरू दिनेछ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
साथीहरूसँग वा अरू केही गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई पसिना बगाउँछ र जीवित महसुस गराउँछ।2) केहि नयाँ सिक्नुहोस्
जब तपाईंलाई आफ्नो जीवन छैन जस्तो लाग्छ, तपाईंले एउटा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ नयाँ कुरा सिक्नुहोस्।
यो कुनै भाषा वा संगीत वाद्य बजाउने तरिका हुन सक्छ, तर यो हुनु आवश्यक छैन। नयाँ सीप सिक्नु भनेको केक बेक गर्ने वा काल्पनिक भूमिका खेल्ने खेलहरू कसरी लेख्ने भनेर सिक्नु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
नयाँ कुरा सिक्ने कुरा यो हो कि यसले तपाईंलाई व्यस्त राख्छ र तपाईंलाई मन्दीबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसोभए यदि तपाइँ कुनै नराम्रो प्याचबाट गुज्रिरहनु भएको छ भने, तपाइँले यसलाई प्राप्त गर्न मद्दत गर्नको लागि केहि नयाँ सिक्नुपर्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँका समस्याहरू बारे सोच्नबाट जोगाउनेछ र तपाइँलाई तपाइँको उर्जालाई सही दिशामा चलाउन मद्दत गर्नेछ।
अब, जब तपाइँ अनलाइन ट्यूटोरियलको मद्दतले घरबाट केहि नयाँ सिक्न सक्नुहुन्छ, मलाई हस्ताक्षर गर्नु राम्रो लाग्छ। एक वास्तविक व्यक्तिगत कक्षाको लागि।
मलाई थाहा छ कि कहिलेकाहीँ आफैलाई हिड्न कत्ति गाह्रो हुन्छ, तर बाहिर जानु र अन्य मानिसहरूसँग रहनुले तपाईंको लागि साँच्चै अचम्मको कुरा हो।
अझ के हो, मैले व्यक्तिगत कक्षाहरूमा अनलाइन ट्यूटोरियलहरू (जसलाई कहिलेकाहीँ नि:शुल्क हुन्छ) भन्दा बढी खर्च लाग्छ र मैले भुक्तान गरेपछि, मलाई पछ्याउने सम्भावना धेरै हुन्छ किनभने म मेरो पैसा खेर जान चाहन्न।
त्यसोभए, तपाइँ के मा रुचि राख्नुहुन्छ? तपाईंसँग कस्तो सीप भएको चाहनुहुन्छ?
कुनै कुराको लागि साइन अप गर्नुहोस् र तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईंले फेरि एक पटक जीवन पाएको महसुस गर्नुहुनेछ।
3) सँग भेट्नुहोस्साथीहरू
हुनसक्छ तपाईं अलिकति सन्यासीमा परिणत हुनुभएको छ र सधैं घरमा बस्न चाहनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 17 संकेतहरू उसले तपाइँलाई मात्र लालसा गरिरहेको छ (र यो साँचो प्रेम होइन)यो तपाईंको लागि राम्रो होइन!
जब तपाईं घरमा बस्नुहोस्, तपाई आफैंले मात्र सोच्नुपर्छ र तपाईका समस्याहरूको बारेमा चिन्ता लिनुपर्छ।
यो कुनै पनि उपयोगी छैन। जब तपाईं कुनै नराम्रो प्याचबाट गुज्रिरहनु भएको छ र तपाईंको जीवन छैन जस्तो लाग्छ, तपाईंले आफ्ना साथीहरूसँग भेट्नुपर्छ र सकेसम्म बाहिर जानुपर्छ।
अब, तपाईंले हरेक पटक बाहिर जानु पर्दैन। एक दिन, तर कम्तिमा सप्ताहन्तमा वा केहि हप्ताको दिनमा बाहिर जानुहोस् जब तपाईं कामबाट धेरै थकित हुनुहुन्न।
कुरो यो हो कि जब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग हुनुहुन्छ, तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्न। आफ्नो समस्याहरु। तपाईं आफ्नो अस्तित्वको संकटको बारेमा सोच्नको लागि आफैंको मजा लिन व्यस्त हुनुहुनेछ।
र, तपाईंलाई थाहा छैन, तपाईंले भर्खरै कसैलाई भेट्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई जीवनको बारेमा राम्रो महसुस गराउन सक्छ।
त्यसोभए, के हो? के तपाई प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? बाहिर जानुहोस् र आफ्ना साथीहरूसँग भेट्नुहोस् र तपाईंले जीवन पाएको देख्नुहुनेछ।
4) तपाईंको आध्यात्मिक पक्षसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्
तपाईंले जुन विश्वासलाई पछ्याउनुहोस् वा तपाईंको के पालना गरे पनि फरक पर्दैन। विचारहरू छन्, अध्यात्म भनेको एउटा यस्तो चीज हो जसले तपाईंलाई आफू भित्र रहेको गल्तीबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ।
यसले तपाईंलाई स्वीकृति, धैर्यता र नम्रता सिकाउँछ। यसले तपाईंलाई तपाईंको बाटोमा आएका सबै आशीर्वादहरूका लागि कृतज्ञ हुन र धैर्य गर्न भन्छ, किनकि चीजहरू निर्धारित समयमा आफैंले काम गर्नेछन्।
यसले तपाईंलाई कठिन हुँदा पनि जारी राख्ने कारण दिन्छ।
तर कहाँ छन्तपाईं आफ्नो आध्यात्मिक यात्रामा हुनुहुन्छ?
यी सबै नयाँ-युगका गुरुहरू र आध्यात्मिकताका राम्रा विज्ञहरूसँग, हराउन र विषाक्त आध्यात्मिकताको पासोमा फस्न सजिलो छ - जस्तै सकारात्मक र खुसी हुनु आवश्यक छ। समय।
शामन रुडा इयान्डेले पनि आफ्नो आध्यात्मिक यात्राको सुरुमा नकारात्मक अनुभव गरेका थिए।
आँखा खोल्ने भिडियोमा, उहाँले आफ्नो भावनालाई दबाउन वा आध्यात्मिकतालाई कसरी दबाउन हुँदैन भनेर बताउनुहुन्छ। तपाईं अरू भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ जस्तो महसुस। यो आफैंलाई सशक्त बनाउने र तपाईं आफ्नो मूलमा को हुनुहुन्छ भन्नेसँग शुद्ध सम्बन्ध निर्माण गर्ने बारे हुनुपर्छ।
जब म मेरो तल्लो स्तरमा थिएँ मैले धेरै फरक कुराहरू प्रयास गरें र विभिन्न रिट्रीटहरू र तीर्थयात्राहरूमा गएँ तर मलाई केही पनि मद्दत गरेन। , वास्तवमा, मलाई पहिले भन्दा नराम्रो लाग्यो। मैले रुडाको फ्री योर माइन्ड मास्टरक्लास पत्ता लगाएपछि म त्याग्न तयार थिएँ।
त्यसोभए यदि तपाईं जीवित महसुस गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईं वास्तवमै आफ्नो जीवन पूर्ण रूपमा बाँच्दै हुनुहुन्छ भने, नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
5) यात्रामा जानुहोस्
यात्राले आत्माको लागि अचम्मको काम गर्छ।
मलाई थाहा छ कि म सबैभन्दा जीवित महसुस गर्छु जब म कतै नयाँ यात्रा। म नयाँ ठाउँहरू, नयाँ परम्पराहरू पत्ता लगाउन, विदेशी खानाहरू प्रयास गर्न र रोचक मानिसहरूलाई भेट्न पाउँछु।
तपाईं बजेटमा नजिकैको गन्तव्यमा यात्राको योजना बनाउन सक्नुहुन्छ वा तपाईंले यात्राको लागि आपतकालीन अवस्थामा बचत गर्नुभएको पैसा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विदेश।
कतै रोमाञ्चक घुम्न जानुहोस्। नजिक वा टाढा, म पक्का छु कि त्यहाँ कुनै ठाउँ छजुन तपाईं भ्रमण गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ तर युगौंदेखि टाढिँदै हुनुहुन्छ।
चाहे डिज्नील्याण्ड जाने होस् वा इजिप्टका पिरामिडहरू हेर्ने होस्, म तपाईंलाई ग्यारेन्टी दिन्छु कि यात्राले तपाईंलाई यो महसुस गराउनेछ कि तपाईं आफ्नो जीवनमा हुनुहुन्छ। पूर्ण रूपमा बाँच्नुहोस्।
जब तपाईं आफ्नो यात्राबाट फर्कनुहुन्छ, तपाईंले जीवनमा उर्जा र मातेको महसुस गर्नुहुनेछ।
यात्राको योजनाले तपाईंलाई अगाडि हेर्न र फिर्ता आउने कुरा दिन्छ। तपाईलाई फर्केर हेर्दा राम्रो कुरा दिन्छ।
6) अरू कसैलाई मद्दत गर्नुहोस्
जब तपाईं एक रथमा फँस्नु भएको छ र तपाईंको जीवनको कुनै अर्थ छैन जस्तो लाग्छ, तपाईं पछुताउन थाल्नुहुन्छ। आफैं र घरमा बस्नु बाहेक केहि गर्न चाहानुहुन्छ।
यो ठूलो नो-होइन हो!
जब तपाईं कुनै नराम्रो प्याचबाट गुज्रिरहनु भएको छ र जीवन छैन, तपाईंले कसैलाई मद्दत गर्नुपर्छ। अरू।
तपाईंले देख्नुहुन्छ, जब तपाईं अरू कसैलाई मद्दत गर्नुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंसँग त्यसो गर्ने सीप र क्षमता मात्र छैन तर यो राम्रो महसुस हुन्छ।
अरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो मन्दीबाट बाहिर निस्कनुहोस्। तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईका समस्याहरू अरू मानिसहरूले भोगेका समस्याहरूको तुलनामा केही होइनन्। अन्य मानिसहरूलाई मद्दत गर्दा पनि अचम्मको महसुस हुन्छ।
यसको बारेमा सोच्नुहोस्: तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाईं नजिकैको घरबारविहीन आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, कसैलाई कसरी पढ्न वा लेख्न सिकाउन सक्नुहुन्छ, मद्दत चाहिने शिक्षक विद्यार्थीहरू तिनीहरूको गृहकार्यको साथ, वा सम्भवतः वरिष्ठहरूलाई आधारभूत कम्प्युटर सीपहरू सिकाउनुहोस्।
7) आफ्नो विचारहरू लेख्नुहोस्
यदि तपाईलाई नराम्रो लाग्छ र कुनै अर्थ छैन भनेओछ्यानबाट उठ्दा, तपाईंसँग कुनै जीवन छैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो दिमागबाट आफ्ना विचारहरू बाहिर निकाल्नुहुन्छ।
तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, एउटा नोटबुक वा कलम र कागजको टुक्रा साथमा लिनुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको दिमागमा धेरै विचारहरू दौडिरहेको जस्तो लाग्छ, तिनीहरूलाई लेख्नुहोस्।
ती सबै विचारहरू कागजमा ल्याउनाले तपाइँलाई भार हटाउन मद्दत गर्नेछ। तपाईंले हल्का महसुस गर्नुहुनेछ।
अझ के हो भने, तपाईंले आफूलाई जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे केही अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। एक हिसाबले, आफ्नो विचार लेख्नु भनेको आफ्नो समस्याको बारेमा कसैसँग कुरा गर्नु जस्तै हो।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंले वास्तवमै यो प्रयास गर्नुपर्छ।
8) ध्यान गर्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्
जब तपाईलाई जीवन छैन जस्तो लाग्छ, तपाईलाई केहि अर्थपूर्ण गर्नको लागि एक टन दबाब महसुस गर्न थाल्छ। तपाईं आफ्नो जीवनलाई अर्थ दिन चाहानुहुन्छ तर तपाईंलाई थाहा छैन कसरी।
तपाईं आफ्नो समस्याहरूको बारेमा सोच्न र ती सबै एकैचोटि समाधान गर्ने प्रयासमा धेरै व्यस्त हुनुहुनेछ किनभने तपाईं केहि गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन।
तपाईलाई यस्तो लाग्दा के गर्नुहुन्छ? तपाईंले ध्यान र सास फेर्नुपर्दछ।
ध्यानले तपाईंलाई शान्त हुन र तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। श्वासप्रश्वासले तपाईंलाई आराम गर्न र अहिले ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ।
जब म विचलित महसुस गर्छु र मेरो जीवन खाली र अर्थहीन भएको महसुस गर्छु, म प्राय: यसलाई ठीक गर्नको लागि एकैपटक लाखौं कुराहरू गर्न चाहन्छु। त्यसबेला म असहाय महसुस गर्न थाल्छु।
तर मेरो चिकित्सकले मलाई व्याख्या गरेझैं, मैले एक पटकमा एउटा कुराको सामना गर्न आवश्यक छ। गर्न चाहनु हुन्छएकैचोटि धेरै चीजहरू मेरो काँधमा ठूलो भार बोक्नु जस्तै हो।
त्यसैले म सजग ध्यान अभ्यास गर्छु। यसले मलाई ग्राउन्ड गर्न र वर्तमानमा फोकस गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि म एक पटकमा एउटा समस्यामा काम गर्छु।
9) कमेडी शो हेर्नुहोस्
जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, कहिलेकाहीँ यसले कमेडी हेर्दा जस्तो सरल काम गरिरहेको हुन्छ जसले तपाईंलाई महसुस गराउनेछ। अझ राम्रो।
हास्य कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई हाँस्ने र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनेछ।
क्लासिक कमेडी शो वा स्ट्यान्ड-अप विशेष हेर्नुहोस्।
हालसालै मैले महसुस गरिरहेको छु। अलि तल गएर मैले १०० औं पटक जस्तै साथीहरूलाई सुरुदेखि हेर्न थालें। यो तनावपूर्ण दिन र मेरो दिमागमा पपिंग गरिरहने सबै नकारात्मक विचारहरूबाट ठूलो विचलन पछि आराम गर्ने उत्तम तरिका हो।
यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ हाँसो साँच्चै उत्तम औषधि हो।
10) व्यायाम
व्यायामले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि अचम्मको काम गर्न सक्छ।
धेरै मानिसहरूले केही दिनपछि मात्रै आफ्नो मुड उठेको पाउँछन्। तिनीहरू जिम जान वा धेरै पटक हिड्न थाल्छन्।
सुधारिएको रक्तसञ्चार र एन्डोर्फिनको उत्सर्जन नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने धेरै फाइदाहरूमध्ये केही मात्र हुन्।
11) प्रियजनहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्
तपाईंका प्रियजनहरू ती हुन् जो मोटो र पातलो भएर तपाईंको लागि हुनेछन्।
तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्नेछन् र तपाईं तल हुँदा तपाईंलाई राम्रो हुन मद्दत गर्नुहोस्।
तर जब तपाईं निराशाको खाडलमा हुनुहुन्छ, तपाईं झुकाव गर्नुहुन्छतिनीहरूलाई टाढा धकेल्नुहोस्। जब तपाइँ तपाइँको जीवन छैन जस्तो लाग्छ, तपाइँ बिर्सनु हुन्छ कि तपाइँको ख्याल राख्ने व्यक्तिहरू छन् र तपाइँलाई फेरि खुशी देख्न बाहेक अरू केहि चाहँदैनन्।
तिनीहरू तपाइँको समर्थन प्रणाली हुन्, तर तपाइँ मात्र भाग हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ त्यसो गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ भने।
आफ्ना प्रियजनहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ पनि ख्याल गर्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई टाढा नदिनुहोस्।
12) तपाईंलाई खुशी पार्ने साना कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्
ठीक छ, त्यसैले अहिले चीजहरू राम्रो छैनन्, तर यसको मतलब यो होइन कि त्यहाँ केहि राम्रो छैन। आफ्नो जीवनमा।
जब तपाईं कुनै निश्चित तरिका महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनका राम्रा कुराहरू बिर्सने बानी गर्नुहुन्छ।
- तपाईं आफ्ना प्रियजनहरू तपाईंका लागि कति महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने बिर्सनुहुन्छ।<8 7 .
त्यसोभए जब तपाईलाई लाग्छ कि केहि पनि तपाईको बाटोमा गइरहेको छैन र तपाईको जीवन छैन, तपाईलाई खुशी दिने साना चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। चाहे त्यो बिहानको कफीको पहिलो कप होस् वा तपाईंको जीवनमा तपाईंको बिरालोको पिरो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 60 नील गैमन उद्धरणहरू जुन तपाईंलाई प्रेरित गर्न निश्चित छन्र तपाईंको खुशीका सम्झनाहरूलाई अँगालो हाल्नुहोस्। ती सबै राम्रा पलहरू जुन तपाईंसँग थिए अझै पनि छन्। तिनीहरू हराएका छैनन्। तिनीहरू गएका छैनन्। तपाईंले तिनीहरूलाई सम्झनु पर्छ।
तपाईले नराम्रो समयहरूबाट पार पाउनको लागि बल खोज्नुपर्छ, र तपाइँको अगाडि केही उत्कृष्ट समयहरू छन् भन्ने निश्चित हुनुहुन्छ।
13) प्राप्त गर्ने विचार गर्नुहोस्। aकुकुर
ठीक छ, कुकुर पाउनु हल्का रूपमा लिनु पर्ने कुरा होइन। तिनीहरू खेलौनाहरू होइनन् र तपाईं तिनीहरूलाई थकित भएपछि तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न। तिनीहरू बाँचिरहेका, सास फेर्ने, अद्भुत साथीहरू छन् जसलाई धेरै माया र ध्यान चाहिन्छ।
यदि तपाईंले वर्षौंदेखि कुकुर ल्याउने बारेमा सोच्नुभएको छ तर सधैं त्यसको लागि बहाना फेला पार्नुभयो भने, अब हुन सक्छ समय हो।
कुकुरहरू संसारमा सबैभन्दा राम्रो औषधि हुन्। तिनीहरू शुद्ध, अपरिपक्व प्रेम हुन्, र यो सबैलाई आफ्नो जीवनमा चाहिन्छ।
कुकुरहरू महान साथीहरू हुन् र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई पूर्ण महसुस गराउन सक्छन्, कम्तिमा मेरो पनि।
जब तपाईंसँग कुकुर र तपाईं निलो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र ओछ्यानबाट बाहिर निस्कन चाहनुहुन्न, त्यो विकल्प होइन। तपाईं उठ्नुपर्छ र आफ्नो कुकुरलाई हिँड्नुपर्छ र मैले त्यो उत्कृष्ट उपचार हो भनेर फेला पारेको छु!
तपाईं आफ्नो नजिकको आश्रयमा जान सक्नुहुन्छ, त्यहाँको सबैभन्दा प्यारो कुकुर छनोट गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले यस प्रक्रियामा जीवन बचाउनु भयो भनेर थाहा पाउनुहोस्।
कुकुर पाल्नु ठूलो जिम्मेवारी हुन सक्छ तर यो तपाईंले कहिल्यै गर्नुभएका उत्कृष्ट चीजहरू मध्ये एक हुन सक्छ। तपाईले सँधै चाहेको बिना शर्त माया पाउनुहुनेछ र तपाईले गर्नु पर्ने भनेको बदलामा उनीहरुलाई माया गर्नु हो।
14) लामो प्रकृतिको पैदल यात्राको लागि जानुहोस्
प्रकृति सबैभन्दा राम्रो निको हो।
यसले तपाईंलाई केही मिनेटमा शान्त पार्न सक्छ, परिस्थिति जस्तोसुकै भए पनि।
यसले तपाईंको जीवनलाई ट्रयाकमा फर्काउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई दिनभर प्राप्त गर्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा सोच्न र प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्दछ
