Зміст
У житті бувають періоди, коли здається, що все це не має сенсу.
Немає світла, щоб розбити темряву, немає причини вставати з ліжка, і немає сенсу в тому, що відбувається.
Здається, що все навколо налаштоване проти тебе, і ти нічого не можеш з цим вдіяти.
Ми всі час від часу проходимо через такі фази, деякі гірше, ніж інші.
Ця стаття допоможе вам вирватися з цієї рутини і отримати максимум задоволення від життя.
Коли життя підкидає вам несподіванки, що ви робите? Опускаєте руки чи знаходите спосіб зробити так, щоб все працювало на вас? Якщо ваша відповідь - останнє, читайте далі...
1) Вийдіть на пробіжку або біг
Фізичні вправи - чудовий спосіб вийти з рутини.
Як мінімум, це розігріє кров і покращить ваше самопочуття. І це працює як короткострокове рішення (якщо ви переживаєте важку смугу), так і довгострокове (якщо ви перебуваєте в занепаді, фізичні вправи допоможуть вам вийти з нього).
Коли ви відчуваєте, що у вас немає життя, фізичні вправи - це найкраще, що ви можете зробити зі своїм часом. Вони дадуть вам енергію, щоб прожити день, покращать настрій і допоможуть вам краще спати вночі.
Дивіться також: Він ставиться до мене як до дівчини, але не хоче зустрічатися - 15 можливих причин чомуЯкі вправи варто робити?
Все, що змушує вашу кров розганятися і змушує вас затамувати подих.
Вийдіть на пробіжку або біг, підніміть вагу в тренажерному залі, відвідайте танцювальний клас, займіться йогою, пограйте з друзями в футбол або баскетбол або зробіть що-небудь ще, що змушує вас потіти і відчувати себе живим.
2) Дізнатися щось нове
Коли ви відчуваєте, що у вас немає життя, єдине, що ви можете зробити, це навчитися чомусь новому.
Це може бути мова або гра на музичному інструменті, але це не обов'язково. Вивчити нову навичку може бути так само просто, як навчитися пекти торт або писати фентезійні рольові ігри.
Вивчення чогось нового - це те, що воно тримає вас зайнятими і може допомогти вам вийти зі стану занепаду.
Тож якщо ви переживаєте важку смугу, вам варто навчитися чомусь новому, що допоможе вам подолати її. Це відволіче вас від думок про проблеми і допоможе спрямувати енергію в правильне русло.
Хоча ви можете вивчати щось нове вдома за допомогою онлайн-уроків, я вважаю, що найкраще записатися на реальний особистий урок.
Я знаю, як важко іноді змусити себе рухатися, але вихід на вулицю та спілкування з іншими людьми справді творить дива.
Більше того, я вважаю, що очні заняття коштують дорожче, ніж онлайн-уроки (які іноді бувають безкоштовними), і якщо я заплатив, то є більше шансів, що я доведу справу до кінця, тому що я не хочу, щоб мої гроші пропали даремно.
Отже, що вас цікавить? Якими навичками ви хотіли б володіти?
Запишіться на щось, і ви не встигнете озирнутися, як знову відчуєте, що у вас є життя.
3) Зустрітися з друзями
Можливо, ви перетворилися на відлюдника і хочете весь час сидіти вдома.
Це зовсім не добре для вас!
Коли ви залишаєтеся вдома, вам потрібно думати лише про себе і турбуватися про свої проблеми.
Це зовсім не допомагає. Коли ви переживаєте важку смугу і відчуваєте, що у вас немає життя, вам слід зустрічатися з друзями і виходити на вулицю якомога частіше.
Вам не обов'язково виходити на вулицю щодня, але принаймні виходьте на вихідні або в будні, коли ви не надто втомлені від роботи.
Справа в тому, що коли ви будете з друзями, ви не зможете думати про свої проблеми. Ви будете занадто зайняті розвагами, щоб думати про свою екзистенційну кризу.
І, хто знає, можливо, ви зустрінете когось нового, хто змусить вас відчути радість життя.
То чого ж ви чекаєте? Виходьте на вулицю, зустрічайтеся з друзями, і ви побачите, що у вас є життя.
4) Встановіть зв'язок зі своєю духовною стороною
Незалежно від того, яку віру ви сповідуєте або яких поглядів дотримуєтесь, духовність - це те, що може допомогти вам вибратися з рутини, в якій ви перебуваєте.
Вона вчить приймати, терпіти і смиренно ставитися до всього, що трапляється на твоєму шляху, бути вдячним за всі благословення і бути терплячим, бо все налагодиться само собою у свій час.
Це дає вам причини продовжувати йти вперед, навіть коли стає важко.
Але де ви перебуваєте на своєму духовному шляху?
З усіма цими гуру нью-ейдж і доброзичливими експертами з духовності легко загубитися і потрапити в пастку токсичної духовності - наприклад, необхідності бути позитивним і щасливим весь час.
Навіть шаман Руда Іанде мав негативний досвід на початку свого духовного шляху.
У цьому пізнавальному відео він пояснює, що духовність не повинна полягати у придушенні своїх почуттів чи відчутті, що ви кращі за інших. Вона повинна полягати у розширенні своїх можливостей і формуванні чистого зв'язку з тим, ким ви є в своїй основі.
Коли мені було найгірше, я перепробувала стільки всього, їздила на різні реколекції та паломництва, але нічого не допомагало, насправді я почувалася гірше, ніж будь-коли. Я вже була готова опустити руки, коли відкрила для себе майстер-клас Руди "Звільни свій розум".
Тож якщо ви хочете почати відчувати себе живим і жити повним життям, натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
5) Відправитися в подорож
Подорожі творять дива для душі.
Дивіться також: 12 причин ніколи не вступати у відкриті стосункиЯ відчуваю себе найбільш живою, коли подорожую в нові місця. Я відкриваю для себе нові місця, нові традиції, куштую екзотичну їжу і зустрічаю цікавих людей.
Ви можете спланувати бюджетну поїздку до найближчого пункту призначення або використати гроші, які ви відклали на непередбачувані витрати, для поїздки за кордон.
Відвідайте якесь захоплююче місце. Близько чи далеко, я впевнена, що є місце, яке ви давно хотіли відвідати, але відкладали.
Будь то поїздка в Діснейленд або відвідування пірамід в Єгипті, я гарантую вам, що подорожі допоможуть вам усвідомити, що у вас є життя, яке ви проживаєте на повну котушку.
Коли ви повернетеся з подорожі, ви будете відчувати себе сповненими енергії та життєвих сил.
Плануючи подорож, ви можете з нетерпінням чекати на неї, а повернувшись з неї, ви можете з приємністю озирнутися назад.
6) Допомогти комусь іншому
Коли ви застрягнете в рутині і відчуєте, що ваше життя не має сенсу, ви почнете жаліти себе і не захочете нічого робити, окрім як сидіти вдома.
Це велике НІ-НІ!
Коли ти переживаєш важкі часи і не маєш життя, ти повинен допомогти комусь іншому.
Розумієте, коли ви допомагаєте комусь іншому, ви усвідомлюєте, що не тільки маєте навички та здатність це робити, але й відчуваєте, що це приємно.
Допомога іншим допоможе вам вийти зі стану занепаду. Ви зрозумієте, що ваші проблеми - ніщо в порівнянні з тим, через що проходять інші люди. Допомагаючи іншим людям, ви також відчуваєте себе приголомшливо.
Подумайте: що ви можете зробити?
Ви можете бути волонтером у найближчому притулку для бездомних, навчити когось читати чи писати, займатися репетиторством зі студентами, які потребують допомоги з домашнім завданням, або, можливо, навіть викладати базові навички роботи з комп'ютером для людей похилого віку.
7) Запишіть свої думки
Якщо ви почуваєтеся погано, і вам здається, що немає сенсу вставати з ліжка, що у вас немає життя, важливо викинути ці думки з голови.
Куди б ви не йшли, беріть із собою блокнот або ручку та аркуш паперу. Щоразу, коли відчуваєте, що в голові крутиться забагато думок, записуйте їх.
Викладення всіх цих думок на папері допоможе розвантажити вас. Ви відчуєте себе легше.
Більше того, ви можете отримати певне розуміння того, чому ви відчуваєте себе так, як відчуваєте. У певному сенсі, записувати свої думки - це все одно, що говорити з кимось про свої проблеми.
Повірте, вам варто спробувати.
8) Медитуйте і дихайте
Коли ви відчуваєте, що у вас немає життя, ви почнете відчувати величезний тиск, щоб зробити щось значуще. Ви захочете надати своєму життю сенс, але не знатимете, як це зробити.
Ви не зможете нічого зробити, тому що будете занадто зайняті думками про свої проблеми і намагатиметеся вирішити їх усі одночасно.
Що ви робите, коли відчуваєте себе так? Медитуєте і дихаєте.
Медитація допомагає заспокоїтися і примиритися зі своїми проблемами. Дихання допомагає розслабитися і зосередитися на сьогоденні.
Коли я почуваюся пригніченою і відчуваю, що моє життя порожнє і безглузде, мені часто хочеться зробити мільйон речей одночасно, щоб виправити це. Саме тоді я починаю відчувати себе безпорадною.
Але, як пояснив мені мій психотерапевт, мені потрібно братися за щось одне за раз. Бажання робити так багато справ одночасно - це все одно, що нести величезну вагу на своїх плечах.
Тому я практикую усвідомлену медитацію, яка допомагає мені заземлитися і зосередитися на сьогоденні. Потім я працюю над однією проблемою за раз.
9) Подивіться комедійне шоу
Коли ти почуваєшся пригніченим, іноді просто подивившись комедію, ти відчуваєш себе краще.
Комедійні шоу змусять вас сміятися і піднімуть настрій.
Подивіться класичне комедійне шоу або стендап-спецвипуск.
Останнім часом я почуваюся трохи пригніченою і почала переглядати "Друзів" з самого початку, мабуть, у сотий раз. Це чудовий спосіб розслабитися після напруженого дня і відволіктися від усіх негативних думок, які постійно з'являються в моїй голові.
Спробуйте, іноді сміх - найкращі ліки.
10) Вправа
Фізичні вправи можуть творити чудеса для вашого психічного здоров'я.
У багатьох людей настрій покращується вже через кілька днів після того, як вони починають частіше ходити в спортзал або просто гуляти.
Покращення кровообігу та вивільнення ендорфінів - лише деякі з багатьох переваг регулярних занять спортом.
11) Залишайтеся на зв'язку з близькими
Ваші близькі - це ті, хто буде поруч з вами в горі і радості.
Вони будуть тими, хто підтримає вас і допоможе вам одужати, коли ви впадете духом.
Але коли ви перебуваєте в ямі відчаю, ви схильні відштовхувати їх. Коли ви відчуваєте, що у вас немає життя, ви забуваєте, що є люди, які піклуються про вас і не хочуть нічого більше, ніж бачити вас знову щасливими.
Вони - ваша система підтримки, але ви можете бути її частиною, тільки якщо ви в змозі це зробити.
Залишайтеся на зв'язку зі своїми близькими і дайте їм знати, що вам теж не байдуже. Не відштовхуйте їх.
12) Подумайте про дрібниці, які роблять вас щасливими
Так, зараз справи йдуть не дуже добре, але це не означає, що у вашому житті немає нічого хорошого.
Коли ви відчуваєте себе певним чином, ви схильні забувати про хороші речі у своєму житті.
- Ви забуваєте, наскільки важливі для вас ваші близькі.
- Ви забуваєте, що ви достатньо сильні, щоб пережити погані часи.
- Ви забуваєте, що вже проходили через гірші часи і виживали.
- Ти забуваєш, що все налагодиться.
Тож коли ви відчуваєте, що все йде не так, як ви хочете, і що у вас немає життя, спробуйте зосередитися на дрібницях, які приносять вам радість. Чи то перша чашка кави вранці, чи то муркотіння вашого кота.
І обійміть свої щасливі спогади. Всі ті хороші часи, які у вас були, все ще є. Вони не втрачені. Вони не зникли. Ви просто повинні пам'ятати про них.
Ви повинні знайти в собі сили, щоб пережити погані часи, і ви впевнені, що попереду у вас будуть чудові часи.
13) Подумайте про те, щоб завести собаку
Завести собаку - це не те, до чого варто ставитися легковажно. Це не іграшка, від якої не можна позбутися, коли вона вам набридне. Це живий, дихаючий, дивовижний компаньйон, який потребує багато любові та уваги.
Проте, якщо ви роками думали про те, щоб завести собаку, але завжди знаходили відмовки, зараз саме час.
Собаки - це найкращі ліки у світі, це чиста, непідробна любов, а це те, що потрібно кожному в житті.
Собаки - чудові компаньйони, і вони можуть зробити ваше життя повноцінним, принаймні моє.
Коли у вас є собака, ви почуваєтеся сумно і не хочете вставати з ліжка, це не вихід. Ви повинні встати і вигуляти собаку, і я вважаю, що це чудова терапія!
Ви можете піти до найближчого притулку, вибрати там наймилішого песика і знати, що ви врятували йому життя.
Завести собаку - це величезна відповідальність, але це також може бути одним з найкращих вчинків у вашому житті. Ви отримаєте безумовну любов, якої завжди прагнули, і все, що вам потрібно зробити, - це полюбити його у відповідь.
14) Вирушайте на тривалі прогулянки на природу
Природа - найкращий лікар.
Він може заспокоїти вас за лічені хвилини, незалежно від ситуації.
Це допомагає повернути життя в правильне русло, дає енергію, необхідну для того, щоб прожити день, допомагає думати і розмірковувати над своїм життям у процесі роботи.
Я виявив, що прогулянки на природі - це один з найкращих способів очистити голову і повернути своє життя в потрібне русло. Вони можуть дати вам ясність, необхідну для того, щоб повернутися до нормального життя, допомогти вам розібратися з тим, що вас турбує, і дати вам певну перспективу.
15) Знайдіть першопричину того, що змушує вас почуватися погано
Що змушує вас відчувати, що у вас немає життя?
Невдалий розрив стосунків? Серйозні фінансові проблеми? Ви ненавидите свою роботу і боїтеся шукати нову?
З'ясуйте, що змушує вас почуватися так погано, і розберіться з цим, перш ніж рухатися далі.
Уникаючи своїх проблем, ви лише ускладните їхнє вирішення.
Ви повинні зіткнутися з ними, поговорити з кимось про них і знайти спосіб вирішити їх, перш ніж ви зможете рухатися далі.
Якщо невдалий розрив викликає у вас депресію, поговоріть про це з другом. Якщо фінансова невдача викликає у вас почуття тривоги, почніть шукати способи змінити ситуацію.
16) Поговоріть з терапевтом або психіатром
Коли нічого не допомагає, краще звернутися до професіонала.
Якщо ви не знаєте, як впоратися зі своїми проблемами, вони змусять вас почуватися так, ніби у вас немає життя.
Психіатр або терапевт може допомогти вам впоратися з вашими проблемами і рухатися далі. Вони навчені допомагати вам вибратися з ями відчаю і рухатися далі по життю.
Проведіть дослідження і знайдіть терапевта або психіатра, який займається проблемами, з якими ви стикаєтеся.
Ви знаходите когось, з ким вам комфортно, але пам'ятайте, що це не ваш друг. Вони там, щоб допомогти вам вибратися з ями і рухатися далі по життю. Вони мають досвід і знання, які можуть допомогти вам вирішити ваші проблеми.
17) Не бійтеся змін
Можливо, ви опинилися в ситуації, коли у вас немає життя, тому що ви боїтеся змін.
Ви боїтеся переходити на наступний етап свого життя, тому що той, на якому ви зараз перебуваєте, безпечний і комфортний.
Ви не хочете дорослішати, ризикувати і жити так, як вам хочеться. Можливо, ви хочете зберегти свою нинішню компанію або роботу, навіть якщо вони змушують вас почуватися так, ніби у вас немає життя.
Можливо, ви хочете залишатися у стосунках, які роблять вас нещасними.
Це час протистояти своїм страхам і рухатися далі по життю. Не бійтеся зазнати невдачі.
Просто наберіться сміливості зробити перший крок і подивіться, куди він вас приведе.
Зрозумійте, що у вас є життя
Коли вам здається, що у вас немає життя, важливо пам'ятати, що це не так. У вас є життя - ви живете ним!
Ніхто не щасливий весь час, і у всіх нас бувають злети і падіння, це абсолютно нормально.
Якщо ви нещасливі і відчуваєте депресію, пам'ятайте, що це почуття пройде. Незалежно від того, наскільки погано ви почуваєтеся зараз, все стане краще.
Потрібно просто набратися терпіння і чекати, коли це станеться. Коли ви перебуваєте в ямі відчаю, легко забути, що це почуття не триватиме вічно.
Будьте добрі до себе.
Спробуйте себе зайняти - зробіть щось, що відволіче вас від проблем і змусить відчути себе живим.
Пам'ятайте, що у вашому житті є люди, які вас люблять. Легко забути, що навколо вас є люди, які піклуються про вас і готові підтримати вас, незважаючи ні на що.
Щоб допомогти вам вийти з рутини, знайдіть першопричину того, що змушує вас почуватися погано, і поговоріть з терапевтом або психіатром.
І ще одна річ, яка може вам допомогти, - це встановити контакт зі своєю духовністю. Ми часто відчуваємо, що у нас немає життя, тому що ми втратили зв'язок зі своєю сутністю і своєю метою в житті.
Неймовірне безкоштовне відео шамана Руда Іанде допоможе вам крок за кроком відновити зв'язок із собою.
І не хвилюйтеся, він не розповідатиме вам, як практикувати свою духовність. Натомість він скерує вас і дасть вам інструменти, щоб ви знайшли свій власний шлях.
Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.
