فهرست
په ژوند کې ځینې وختونه شتون لري کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې دا ټول هیڅ معنی نلري.
د تیارو ماتولو لپاره هیڅ رڼا شتون نلري، د بستر څخه د وتلو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، او هیڅ شی چې پیښیږي هیڅ معنی نلري. .
داسې احساس کوي چې ستاسو په شاوخوا کې هرڅه ستاسو په وړاندې دي او تاسو په دې اړه هیڅ شی نه لرئ.
موږ ټول وخت په وخت له داسې پړاوونو څخه تیریږو. یو څه د نورو په پرتله بدتر دي.
دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې له دې کړکۍ څخه راووځئ او ستاسو د ژوند ډیره برخه په پروسه کې وګټئ. ایا تاسو پریږدئ یا داسې لاره ومومئ چې شیان ستاسو لپاره کار وکړي؟ که ستاسو ځواب وروستنی وي، نو ولولئ…
1) د جوګ یا منډه کولو لپاره لاړشئ
تمرين د بې خوبۍ څخه د وتلو لپاره يوه په زړه پورې لاره ده.
په لږترلږه، دا به ستاسو وینه پمپ کړي او تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس درکړي. او، دا دواړه د لنډ مهاله حل په توګه کار کوي (که تاسو د یوې سختې پیچلې څخه تیریږي) او د اوږدې مودې حل په توګه (که تاسو په سست حالت کې یاست، تمرین به تاسو له دې څخه وباسي).
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، تمرین ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې د خپل وخت سره ترسره کولی شئ. دا به تاسو ته د ورځې د تیرولو لپاره انرژي درکړي، ستاسو مزاج به ښه کړي، او تاسو سره به د شپې په ښه خوب کې مرسته وکړي.
کوم ډول تمرین وکړئ؟
هر هغه څه چې ستاسو وینه ترلاسه کوي پمپ کول او تاسو ته ساه ورکوی.
د جوګ یا منډه کولو لپاره لاړ شئ، په جم کې وزن پورته کړئ، د نڅا ټولګي واخلئ، یوګا وکړئ، فوټبال یا باسکیټبال وکړئپروسه.
ما وموندله چې د طبیعت تګ یو له غوره لارو څخه دی چې ستاسو سر پاک کړي او خپل ژوند بیرته په لاره واچوي. دوی کولی شي تاسو ته دا روښانه کړي چې تاسو اړتیا لرئ خپل عادي ځان ته بیرته راشئ او تاسو سره د هغه شیانو پروسس کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې ځوروي او تاسو ته یو څه لید درکړي.
15) د هغه څه اصلي لامل ومومئ چې تاسو احساس کوئ. بد
څه شی د دې لامل کیږي چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو هیڅ ژوند نه لرئ؟
ایا دا یو بد بری دی؟ یو جدي مالي خنډ؟ ایا تاسو د خپلې دندې څخه کرکه لرئ او د نوي په لټه کې کیدو څخه ډیر ویره لرئ؟
هغه څه ومومئ چې تاسو ډیر بد احساس کوئ او مخکې له دې چې تاسو پرمخ لاړ شئ د هغې سره معامله وکړئ.
ستاسو د ستونزو مخه ونیسئ یوازې د دوی حل کول ډیر ستونزمن کوي.
تاسو باید د دوی سره مخ شئ، د دوی په اړه د یو چا سره خبرې وکړئ او مخکې له دې چې تاسو پرمخ لاړ شئ د حل کولو لپاره لاره ومومئ.
که یو بد ماتول تاسو رامینځته کوي د خپګان احساس وکړئ، د دې په اړه د ملګري سره خبرې وکړئ. که چیرې مالي خنډ تاسو د اضطراب احساس کولو لامل شي ، نو د وضعیت د بیرته راګرځولو لپاره د لارو په لټه کې شئ.
16) د معالج یا رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ
کله چې نور هرڅه ناکام شي ، غوره ده یو مسلکي ته مراجعه وکړئ.
که تاسو نه پوهیږئ چې د خپلو ستونزو سره څنګه چلند وکړئ، دوی به تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو ژوند نه لرئ.
یو رواني ډاکټر یا معالج کولی شي ستاسو سره په حل کې مرسته وکړي له خپلو ستونزو سره مخ شئ. دوی روزل شوي ترڅو تاسو سره د نا امیدۍ له کندې څخه راوباسي او خپل ژوند ته حرکت وکړي.
خپل تحقیق وکړئ او یو معالج ومومئ یارواني ډاکټر چې د هغه مسلو سره معامله کوي چې تاسو ورسره مخ یاست.
تاسو یو څوک ومومئ چې تاسو ورسره راحته یاست مګر په یاد ولرئ چې دوی ستاسو ملګري ندي. دوی هلته دي چې تاسو سره د کندې څخه د وتلو او ستاسو د ژوند سره حرکت کولو کې مرسته وکړي. دوی د تجربې او پوهې سره راځي چې تاسو سره ستاسو د مسلو په حل کولو کې مرسته کولی شي.
17) له بدلون څخه مه وېرېږئ
تاسو ممکن خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چې ژوند نه لرئ ځکه چې تاسو د بدلون څخه ډارېږئ.
تاسو د خپل ژوند بل پړاو ته د تللو څخه ویره لرئ ځکه چې تاسو اوس په هغه کې یاست چې خوندي او راحته دي.
تاسو نه غواړئ وده وکړئ پورته شئ، خطرونه واخلئ، او خپل ژوند هغه ډول ژوند وکړئ چې تاسو یې غواړئ. تاسو ممکن غواړئ خپل اوسنی شرکت یا دنده وساتئ، حتی که دوی تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو هیڅ ژوند نه لرئ.
تاسو ممکن په داسې اړیکو کې پاتې شئ چې تاسو بدمرغه کوي.
دا هغه وخت دی چې ستاسو له ویرې سره مقابله وکړئ او د خپل ژوند سره حرکت وکړئ. له ناکامۍ مه وېرېږئ.
یوازې دومره زړور اوسئ چې لومړی ګام پورته کړئ او وګورئ چې دا تاسو کوم ځای ته رسوي.
پوه شئ چې تاسو یو ژوند لرئ
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ریښتیا ندي. تاسو یو ژوند لرئ - تاسو دا ژوند کوئ!
هیڅوک همیشه خوشحاله نه وي او موږ ټول خپل پورته او ښکته یو، دا بالکل عادي خبره ده.
که تاسو خوشحاله نه یاست او د خپګان احساس کوئ، په یاد ولرئ چې دا احساس به تیر شي. مهمه نده چې دا اوس څومره بد احساس کوي، دا به ترلاسه شيښه.
تاسو باید صبر وکړئ او انتظار وکړئ چې دا پیښ شي. کله چې تاسو د نا امیدۍ په کنده کې یاست، دا اسانه ده چې هیر کړئ چې دا احساس به د تل لپاره پاتې نشي.
له ځان سره مهربانه اوسئ.
کوښښ وکړئ چې خپل ځان مصروف کړئ - یو داسې کار وکړئ چې تاسو یې غواړئ خپل ذهن له ستونزو لرې کړئ او د ژوند احساس وکړئ.
په یاد ولرئ چې ستاسو په ژوند کې داسې خلک شتون لري چې تاسو سره مینه لري. دا هېرول اسانه دي چې ستاسو په شاوخوا کې داسې خلک شتون لري چې تاسو ته پاملرنه کوي او ستاسو د ملاتړ لپاره شتون لري پرته له دې چې هر څه وي.
تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو له خپګان څخه ځان خلاص کړئ، د هغه څه اصلي لامل ومومئ چې تاسو بد احساسوي، او د معالج یا رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ.
او یو بل شی چې تاسو سره مرسته کولی شي ستاسو د روحانیت سره اړیکه ونیسئ. موږ ډیری وختونه داسې احساس کوو چې موږ ژوند نه لرو ځکه چې موږ له خپلو اصلي ځانونو او په ژوند کې زموږ هدف سره تماس نه لرو.
د شمن رودا ایانډی په زړه پورې وړیا ویډیو به تاسو سره مرسته وکړي چې ګام په ګام له ځان سره بیرته اړیکه ونیسئ .
او اندیښنه مه کوه، هغه به تاسو ته ونه وايي چې څنګه خپل روحانیت تمرین کړئ. پرځای یې، هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي او تاسو ته به د خپلې لارې موندلو لپاره وسایل درکړي.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
له ملګرو سره او یا بل داسې څه وکړئ چې تاسو خندل او د ژوندۍ احساس درکوي.2) یو څه نوي زده کړئ
کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، یو شی چې تاسو کولی شئ یو څه نوي زده کړئ.
دا کیدای شي یوه ژبه وي یا د موسیقۍ آلې غږولو څرنګوالی وي، مګر دا باید نه وي. د نوي مهارت زده کول هغومره ساده دي لکه څنګه چې د کیک پخولو یا د خیالي رول لوبولو لوبو لیکلو زده کول.
د یو څه نوي زده کولو په اړه خبره دا ده چې دا تاسو بوخت ساتي او تاسو سره مرسته کولی شي له سستۍ څخه راووځي.
هم وګوره: دا 300 رومي نرخونه به داخلي سوله او اطمینان راوړينو که تاسو د یوې سختې پیچلې څخه تیریږي، نو تاسو باید یو څه نوي زده کړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې په هغې باندې بریالي شئ. دا به تاسو د خپلو ستونزو په اړه له فکر کولو څخه وساتي او ستاسو سره به مرسته وکړي چې ستاسو انرژي سم لوري ته واړوي.
اوس، په داسې حال کې چې تاسو د آنلاین ټیوټوریلونو په مرسته له کور څخه یو څه نوي زده کولی شئ، زه دا غوره ګڼم چې لاسلیک کړئ د ریښتیني شخصي ټولګي لپاره.
زه پوهیږم چې ځینې وختونه ځان ته حرکت کول څومره سخت دي، مګر بهر تلل او د نورو خلکو سره کیدل واقعیا ستاسو لپاره حیرانتیا لري.
نور څه دي، زه ګورم چې په شخصي ټولګیو کې د آنلاین ټیوټوریلونو څخه ډیر لګښت راځي (کوم چې ځینې وختونه وړیا وي) او یوځل چې ما تادیه کړې ، زما د تعقیب ډیر چانس شتون لري ځکه چې زه نه غواړم زما پیسې ضایع شي.
نو، تاسو په څه کې علاقه لرئ؟ تاسو کوم مهارت لرئ غواړئ؟
د یو څه لپاره نوم لیکنه وکړئ او مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو یو ځل بیا ژوند لرئ.
3) سره لیدنه وکړئملګري
شاید تاسو یو څه وحشیان شوي یاست او غواړئ هر وخت په کور کې پاتې شئ.
دا ستاسو لپاره هیڅ ښه نه دی!
کله چې تاسو په کور کې پاتې شئ، تاسو یوازې د خپل ځان په اړه فکر کوئ او ستاسو د ستونزو په اړه اندیښنه لرئ.
دا هیڅ ګټه نلري. کله چې تاسو د یو سخت پیچلتیا څخه تیریږي او داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، تاسو باید د خپلو ملګرو سره ووینئ او هرڅومره چې تاسو کولی شئ بهر ته لاړ شئ. یوه ورځ خو لږ تر لږه د اونۍ په پای کې یا د اونۍ په ځینو ورځو کې بهر ځئ کله چې تاسو له کار څخه ستړي نه یاست.
خبره دا ده چې کله تاسو د خپلو ملګرو سره یاست نو تاسو به نشئ کولی په اړه فکر وکړئ. ستاسو ستونزې. تاسو به د خپل موجود بحران په اړه فکر کولو لپاره د ځان څخه خوند اخیستلو کې ډیر بوخت یاست.
او، تاسو هیڅکله نه پوهیږئ، تاسو ممکن یوازې د یو نوي سره لیدنه وکړئ چې تاسو به د ژوند په اړه ښه احساس درکړي.
نو، څه شی ایا تاسو انتظار کوئ؟ بهر لاړ شئ او له خپلو ملګرو سره ووینئ او تاسو به وګورئ چې تاسو یو ژوند لرئ.
4) د خپل روحاني اړخ سره اړیکه ونیسئ
مهمه نده چې تاسو کوم عقیده تعقیب کړئ یا کوم نظرونه دا دي، روحانیت هغه څه دي چې تاسو سره مرسته کولی شي له هغه کړکۍ څخه په وتلو کې چې تاسو پکې یاست.
دا تاسو ته د منلو، صبر او عاجزۍ درس درکوي. دا تاسو ته وايي چې د ټولو هغو نعمتونو شکر وباسئ چې ستاسو په لاره کې راغلي دي او صبر وکړئ، ځکه چې شیان به په ټاکلي وخت کې په خپله کار وکړي.
دا تاسو ته دلایل درکوي چې دوام ورکړئ حتی کله چې تګ سخت وي.
مګر چیرته ديتاسو په خپل معنوي سفر کې یاست؟
د دې ټولو نوي عمر گروانو او د روحانيت په اړه د ښه معنی متخصصینو سره، دا اسانه ده چې ورک شي او د زهرجن روحانیت په جال کې راښکته شي - لکه د مثبت او خوشحاله کیدو اړتیا. وخت.
حتی د شمن رودا ایانډی د خپل روحاني سفر په پیل کې منفي تجربه درلوده.
په دې سترګو پرانیستونکې ویډیو کې، هغه تشریح کوي چې روحانیت باید ستاسو د احساساتو د ځپلو په اړه نه وي. داسې احساس وکړئ چې تاسو د نورو په پرتله ښه یاست. دا باید د خپل ځان د ځواکمنولو او د هغه چا سره د پاکې اړیکې رامینځته کولو په اړه وي چې تاسو په خپل اصلي ځای کې یاست.
کله چې زه په ټیټ حالت کې وم ما ډیری مختلف شیان هڅه وکړه او مختلف اعتکاف او زیارتونو ته لاړم مګر هیڅ شی زما سره مرسته ونه کړه. په حقیقت کې، ما د هر وخت څخه ډیر بد احساس کاوه. زه چمتو وم چې تسلیم شم کله چې ما د روډا وړیا ستاسو ذهن ماسټر کلاس کشف کړ.
نو که تاسو غواړئ د ژوندي احساس پیل کړئ او لکه تاسو واقعیا خپل ژوند په بشپړ ډول ژوند کوئ ، د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4>
5 نوي ځای ته سفر وکړئ. زه نوي ځایونه، نوي دودونه لټوم، بهرني خواړه وګورم، او په زړه پورې خلکو سره وینم.تاسو کولی شئ په بودیجه کې نږدې ځای ته سفر پلان کړئ یا هغه پیسې وکاروئ چې تاسو د سفر لپاره د بیړني حالت لپاره خوندي کړي دي. بهر.
په زړه پورې ځای ته لاړ شئ. نږدې یا لرې، زه ډاډه یم چې یو ځای شتون لريکه تاسو د لیدلو په معنی یاست مګر د کلونو راهیسې ځنډول.
که دا ډیزنيلینډ ته ځي یا په مصر کې د اهرامونو لیدل ، زه تاسو ته تضمین درکوم چې سفر کول به تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو داسې ژوند لرئ چې تاسو یې یاست. په بشپړ ډول ژوند کول.
کله چې تاسو له خپل سفر څخه بیرته راشئ، تاسو به د ژوند په اړه د انرژی او مستۍ احساس وکړئ.
د سفر پلان کول تاسو ته یو څه درکوي چې تمه لرئ او له یو څخه بیرته راشئ. تاسو ته یو څه ښه درکوي چې بیرته وګورئ.
6) د بل چا سره مرسته وکړئ
کله چې تاسو په یو څه کې پاتې یاست او داسې احساس کوئ چې ستاسو ژوند هیڅ معنی نلري، تاسو به د افسوس احساس پیل کړئ. خپل ځان او غواړي نور څه ونه کړي مګر په کور کې ناست دي.
دا یو لوی نه - نه دی!
کله چې تاسو د سخت پیچلتیا څخه تیریږي او ژوند نلري، تاسو باید د یو چا سره مرسته وکړئ نور.
تاسو وګورئ، کله چې تاسو د بل چا سره مرسته کوئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو نه یوازې دا چې تاسو د دې کولو مهارتونه او وړتیا لرئ بلکه دا ښه احساس کوي.
د نورو سره مرسته کول به مرسته وکړي. تاسو د خپل خپګان څخه راوتلی شئ. تاسو به پوه شئ چې ستاسو ستونزې د نورو خلکو په پرتله هیڅ شی ندي. د نورو خلکو سره مرسته کول هم د حیرانتیا احساس کوي.
د دې په اړه فکر وکړئ: تاسو څه کولی شئ؟
تاسو کولی شئ په نږدې بې کوره سرپناه کې رضاکارانه کار وکړئ، یو چا ته د لوستلو یا لیکلو څرنګوالی ور زده کړئ، هغه زده کونکي چې مرستې ته اړتیا لري درس ورکړئ د دوی د کور کار سره، یا ممکن حتی مشرانو ته د کمپیوټر لومړني مهارتونه هم ور زده کړئ.
7) خپل فکرونه ولیکئ
که تاسو بد احساس کوئ او هیڅ معنی نلريد بستر څخه د راوتلو په وخت کې، لکه څنګه چې تاسو ژوند نه لرئ، دا مهمه ده چې تاسو خپل فکرونه له خپل سر څخه وباسئ.
هرچیرې چې ځئ نوټ بوک یا قلم او یوه ټوټه له ځانه سره واخلئ. هرکله چې تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو په ذهن کې ډیر فکرونه تیریږي، هغه ولیکئ.
د دې ټولو افکارو په کاغذ باندې ایښودل به ستاسو سره مرسته وکړي. تاسو به د سپک احساس وکړئ.
نور څه دي، تاسو ممکن یو څه بصیرت ترلاسه کړئ چې ولې تاسو هغه ډول احساس کوئ چې تاسو یې احساس کوئ. په یو ډول، د خپلو افکارو لیکل د خپلو ستونزو په اړه د یو چا سره د خبرو کولو په څیر دي.
په ما باور وکړئ، تاسو باید واقعیا هڅه وکړئ.
8) فکر وکړئ او تنفس وکړئ
<0 کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، نو تاسو به د یو څه معنی لرونکي کار کولو لپاره د یو ټن فشار احساس پیل کړئ. تاسو به غواړئ خپل ژوند ته معنی ورکړئ مګر تاسو به نه پوهیږئ چې څنګه.تاسو به هیڅ شی ونه کړئ ځکه چې تاسو به د خپلو ستونزو په اړه فکر کولو کې ډیر بوخت یاست او په یو وخت کې د حل کولو هڅه کوئ.
تاسو څه کوئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ؟ تاسو باید مراقبت وکړئ او تنفس وکړئ.
مراقبت تاسو سره مرسته کوي چې آرام شئ او ستاسو ستونزو ته د رسیدو سره مخ شئ. تنفس کول تاسو سره مرسته کوي چې په اوس وخت کې آرام او تمرکز وکړئ.
کله چې زه د ستړیا احساس کوم او داسې احساس کوم چې زما ژوند خالي او بې معنی دی، زه ډیری وختونه غواړم د هغې د سمولو لپاره په یوځل کې یو ملیون شیان ترسره کړم. دا هغه وخت دی چې زه د بې وسۍ احساس کوم.
مګر لکه څنګه چې زما معالج ما ته تشریح کړه، زه اړتیا لرم چې په یو وخت کې یو شی حل کړم. داسې کول غواړيپه یو وخت کې ډیری شیان داسې دي لکه زما په اوږو باندې لوی وزن.
له همدې امله زه د پام وړ مراقبت تمرین کوم. دا زما سره مرسته کوي او په اوسني تمرکز کوي. بیا زه په یوه وخت کې په یوه ستونزه کار کوم.
9) یو کامیډي خپرونه وګورئ
کله چې تاسو د خپګان احساس کوئ، ځینې وختونه دا د کومیډي لیدلو په څیر ساده کار کوي چې تاسو احساسوي. ښه.
د طنز خپرونه به تاسو خندا وکړي او د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړي.
کلاسیک کامیډي ننداره یا سټنډ اپ ځانګړی وګورئ.
په دې وروستیو کې زه احساس کوم یو څه ښکته شوم او ما د پیل څخه د 100 ځل لپاره د ملګرو لیدل پیل کړل. دا د یوې سختې ورځې وروسته د آرام کولو عالي لاره ده او د ټولو منفي افکارو څخه لوی اختلال چې زما په ذهن کې راپورته کیږي.
دا هڅه وکړئ. کله ناکله خندا په حقیقت کې تر ټولو ښه درمل دی.
10) تمرين
تمرين کول ستاسو د ذهني روغتيا لپاره عجيبه کارونه کوي.
ډېر خلک يوازې څو ورځې وروسته خپل مزاج ښه کوي دوی جم ته ځي یا ډیر ځله تګ پیل کوي.
د وینې جریان ښه کول او د انډورفین خوشې کول د منظم تمرین کولو ډیری ګټو څخه یوازې یو څو دي.
11) د خپلو عزیزانو سره په اړیکه کې اوسئ
ستاسو مینه وال هغه څوک دي چې ستاسو لپاره به د ضعیف او پتلي له لارې شتون ولري.
دوی به هغه څوک وي چې ستاسو ملاتړ کوي او تاسو سره مرسته وکړئ کله چې تاسو ښکته یاست.دوی لرې کړئ. کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ژوند نه لرئ، تاسو دا هیر کوئ چې داسې خلک شتون لري چې ستاسو پاملرنه کوي او نور څه نه غواړي چې تاسو بیا خوشحاله وګورئ.
دوی ستاسو د ملاتړ سیسټم دی، مګر تاسو یوازې برخه کولی شئ که تاسو د دې کولو په حالت کې یاست.
له خپلو عزیزانو سره په اړیکه کې اوسئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو هم پاملرنه کوئ. هغوی مه لیرې کوئ.
12) د کوچنیو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي
ښه، نو اوس شیان ښه نه دي، مګر دا پدې معنی ندي چې هیڅ شی ښه نه دی. ستاسو په ژوند کې.
کله چې تاسو یو څه احساس کوئ، تاسو په خپل ژوند کې ښه شیان هیر کوئ.
- تاسو هیر کوئ چې ستاسو مینه وال تاسو ته څومره مهم دي.<8
- تاسو هیر کوئ چې تاسو دومره پیاوړي یاست چې د بد وخت څخه تیر شئ.
- تاسو هیر کړئ چې تاسو مخکې له بدو وختونو څخه تیر شوي یاست او ژوندي پاتې شوي یاست. 7>تاسو هیر کړئ چې شیان به ښه شي. نو کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې هیڅ شی ستاسو په لاره نه ځي او تاسو ژوند نه لرئ، هڅه وکړئ په کوچنیو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ته خوشحاله راوړي. که دا د سهار د قهوې لومړی پیاله وي یا ستاسو په ژوند کې د پیشو پاکول.
او خپل خوشحاله یادونه په غاړه واخلئ. ټول هغه ښه وختونه چې تاسو یې درلودل اوس هم شتون لري. دوی ورک شوي ندي. دوی نه دي تللي. تاسو باید دوی په یاد ولرئ.
تاسو باید د بدو وختونو څخه د تیریدو لپاره ځواک ومومئ، او تاسو ډاډه یاست چې ستاسو په وړاندې ځینې ښه وختونه شتون لري.
13) د ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ. aسپي
ښه، د سپي ترلاسه کول هغه څه ندي چې په سپکه توګه ونیول شي. دا لوبې نه دي او تاسو نشئ کولی له دوی څخه خلاص شئ کله چې تاسو له دوی څخه ستړي شئ. دوی ژوند کوي، تنفس کوي، حیرانونکي ملګري دي چې ډیرې مینې او پاملرنې ته اړتیا لري.
داسې ویل کیږي، که تاسو د کلونو لپاره د سپي د ترلاسه کولو په اړه فکر کړی وي مګر تل به یې نه وي موندلی، اوس ممکن وخت ولرئ.
سپي په نړۍ کې تر ټولو ښه درمل دي. دوی پاکه، بې رنګه مینه ده، او دا هغه څه دي چې هرڅوک په خپل ژوند کې ورته اړتیا لري.
سپي لوی ملګري دي او دوی کولی شي ستاسو ژوند بشپړ احساس کړي، لږترلږه زما سره.
کله چې تاسو یو سپی او تاسو نیلي احساس کوئ او نه غواړئ له بستر څخه راووځئ، دا یو اختیار نه دی. تاسو باید پورته شئ او خپل سپي ته لاړ شئ او ما وموندله چې دا خورا ښه درملنه ده!
تاسو کولی شئ خپل نږدې سرپناه ته لاړشئ، هلته ترټولو ښکلی سپی غوره کړئ او پوه شئ چې تاسو په پروسه کې یو ژوند ژغورلی.
د سپي ترلاسه کول یو لوی مسؤلیت کیدی شي مګر دا یو له غوره شیانو څخه هم کیدی شي چې تاسو یې کړي دي. تاسو به هغه غیر مشروط مینه ترلاسه کړئ چې تاسو یې تل غوښتل او ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د هغې په بدل کې مینه وکړئ.
هم وګوره: "ولې خلک نه غواړي زما شاوخوا وي" - 17 لارښوونې که تاسو احساس کوئ چې دا تاسو یاست14) د طبیعت اوږدې لارې ته لاړشئ
طبیعت غوره معالجه ده.
دا کولی شي تاسو په څو دقیقو کې آرام کړي، پرته له دې چې وضعیت وي.
دا تاسو سره مرسته کوي چې خپل ژوند بیرته په لاره واچوئ. دا تاسو ته انرژي درکوي چې تاسو اړتیا لرئ د خپلې ورځې په اوږدو کې ترلاسه کړئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو په ژوند کې فکر او انعکاس وکړي
