সুচিপত্র
জীবনে কিছু নির্দিষ্ট সময় থাকে যখন আপনি মনে করেন যে সবকিছুর কোনো মানে নেই।
অন্ধকার ভাঙার কোনো আলো নেই, বিছানা থেকে নামার কোনো কারণ নেই এবং যা ঘটছে তার কোনো মানে নেই | কিছু অন্যদের চেয়ে খারাপ।
এই নিবন্ধটি আপনাকে সেই গণ্ডগোল থেকে বেরিয়ে আসতে এবং প্রক্রিয়াটির মধ্যে আপনার জীবনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে সাহায্য করবে।
জীবন যখন আপনাকে বক্ররেখায় ফেলে দেয়, তখন আপনি কী করেন? আপনি কি হাল ছেড়ে দেন বা আপনার জন্য জিনিসগুলি কার্যকর করার উপায় খুঁজে পান? যদি আপনার উত্তরটি পরের হয়, তাহলে পড়ুন...
1) দৌড়াতে যান বা দৌড়াতে যান
ব্যায়াম হল একটি আশ্চর্যজনক উপায় যা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য।
এ খুব কম, এটি আপনার রক্ত পাম্প করবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে। এবং, এটি একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে কাজ করে (যদি আপনি একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন) এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসাবে (যদি আপনি মন্দার মধ্যে থাকেন, ব্যায়াম আপনাকে এটি থেকে মুক্তি দেবে)।
যখন আপনি মনে করেন আপনার জীবন নেই, তখন ব্যায়াম হল সেরা জিনিস যা আপনি আপনার সময় দিয়ে করতে পারেন। এটি আপনাকে সারাদিন চলার জন্য শক্তি দেবে, আপনার মেজাজকে উন্নত করবে এবং রাতে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।
আপনার কী ধরনের ব্যায়াম করা উচিত?
যে কোনো কিছুতে আপনার রক্ত আসে পাম্প করা এবং আপনাকে শ্বাসরুদ্ধ করে দেয়।
জগ বা দৌড়াতে যান, জিমে ওজন তুলুন, নাচের ক্লাস নিন, যোগব্যায়াম করুন, ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলুনপ্রক্রিয়া।
আমি দেখেছি যে প্রকৃতিতে হাঁটা হল আপনার মাথা পরিষ্কার করার এবং আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার অন্যতম সেরা উপায়। তারা আপনাকে স্পষ্টতা দিতে পারে যে আপনাকে আপনার স্বাভাবিক স্বভাবে ফিরে যেতে হবে এবং যে জিনিসগুলি আপনাকে সমস্যায় ফেলেছে সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনাকে কিছু দৃষ্টিভঙ্গি দিতে সহায়তা করতে হবে৷
15) আপনাকে কী অনুভব করছে তার মূল কারণ খুঁজুন খারাপ
কী কারণে আপনার মনে হচ্ছে আপনার জীবন নেই?
এটা কি খারাপ ব্রেকআপ? একটি গুরুতর আর্থিক ধাক্কা? আপনি কি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন এবং একটি নতুনের সন্ধান করতে খুব ভয় পান?
কিসের কারণে আপনি খুব খারাপ অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে এটি মোকাবেলা করুন।
আপনার সমস্যাগুলি এড়ানো হবে শুধুমাত্র তাদের সমাধান করা আরও কঠিন করে তোলে।
আপনাকে অবশ্যই তাদের মুখোমুখি হতে হবে, তাদের সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলুন এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে তাদের সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করুন।
যদি একটি খারাপ ব্রেকআপ আপনাকে করে তোলে বিষণ্ণ বোধ করুন, এটি সম্পর্কে একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যদি কোনো আর্থিক বিপর্যয়ের কারণে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে পরিস্থিতি পাল্টানোর উপায় খোঁজা শুরু করুন।
16) একজন থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন
যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, তখন এটি করাই ভালো একজন পেশাদারের সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি আপনার সমস্যার মোকাবিলা করতে না জানেন, তাহলে তারা আপনাকে মনে করবে যে আপনার জীবন নেই।
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন থেরাপিস্ট আপনাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার সমস্যা নিয়ে এগিয়ে যান। তারা আপনাকে হতাশার গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।
আপনার গবেষণা করুন এবং একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন বামনোরোগ বিশেষজ্ঞ যিনি আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলি নিয়ে কাজ করেন৷
আপনি এমন কাউকে খুঁজে পান যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে মনে রাখবেন যে তারা আপনার বন্ধু নয়৷ তারা আপনাকে গর্ত থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য আছে। তারা অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান নিয়ে আসে যা আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে।
17) পরিবর্তনের ভয় পাবেন না
আপনি হয়তো নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার জীবন নেই পরিবর্তনকে ভয় পান।
আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে যেতে ভয় পান কারণ আপনি এখন যেটিতে আছেন সেটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক।
আপনি বড় হতে চান না আপ, ঝুঁকি নিন, এবং আপনি যেভাবে চান আপনার জীবনযাপন করুন। আপনি আপনার বর্তমান কোম্পানি বা চাকরি রাখতে চাইতে পারেন, এমনকি যদি তারা আপনাকে মনে করে যে আপনার জীবন নেই।
আপনি এমন একটি সম্পর্কে থাকতে চাইতে পারেন যা আপনাকে দু: খিত করে তুলছে।
এই সময় আপনার ভয়ের মোকাবিলা করার এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার। ব্যর্থ হতে ভয় পেও না।
প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন এবং দেখুন এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়।
বুঝুন যে আপনার একটি জীবন আছে
কখন আপনি মনে করেন আপনার জীবন নেই, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সত্য নয়। আপনার একটি জীবন আছে - আপনি এটি যাপন করছেন!
কেউই সব সময় সুখী হয় না এবং আমাদের সকলের উত্থান-পতন থাকে, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
যদি আপনি খুশি না হন এবং বিষণ্ণ বোধ করছেন, মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিটি কেটে যাবে। এখন যতই খারাপ লাগুক না কেন, পাবেইভাল।
আপনাকে শুধু ধৈর্য ধরতে হবে এবং এটি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। আপনি যখন হতাশার গহ্বরে থাকবেন, তখন এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে অনুভূতিটি চিরকাল স্থায়ী হবে না।
নিজের প্রতি সদয় হোন।
নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন – এমন কিছু করুন যা আপনাকে করবে আপনার সমস্যাগুলি দূর করুন এবং আপনাকে জীবন্ত অনুভব করুন৷
মনে রাখবেন আপনার জীবনে এমন কিছু মানুষ আছে যারা আপনাকে ভালবাসে৷ এটা ভুলে যাওয়া সহজ যে আপনার আশেপাশে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে যত্ন করে এবং যাই হোক না কেন আপনাকে সমর্থন করার জন্য আছে।
আপনার ক্ষত থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য, আপনার খারাপ লাগার কারণ খুঁজে বের করুন, এবং একজন থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
এবং আরেকটি জিনিস যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা হল আপনার আধ্যাত্মিকতার সাথে যোগাযোগ করা। আমরা প্রায়ই অনুভব করি যে আমাদের জীবন নেই কারণ আমরা আমাদের মূল আত্মা এবং আমাদের জীবনের উদ্দেশ্যের সাথে যোগাযোগের বাইরে।
শামান রুদা ইয়ান্দের অবিশ্বাস্য ফ্রি ভিডিও আপনাকে ধাপে ধাপে নিজের সাথে আবার যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে .
এবং চিন্তা করবেন না, তিনি আপনাকে বলবেন না কিভাবে আপনার আধ্যাত্মিকতা অনুশীলন করতে হয়। পরিবর্তে, তিনি আপনাকে গাইড করবেন এবং আপনার নিজের উপায় খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে সরঞ্জাম দেবেন।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
বন্ধুদের সাথে বা অন্য কিছু করুন যাতে আপনি ঘামতে পারেন এবং জীবিত বোধ করেন।2) নতুন কিছু শিখুন
যখন আপনি মনে করেন আপনার জীবন নেই, তখন আপনি একটি জিনিস করতে পারেন তা হল নতুন কিছু শিখুন।
এটি একটি ভাষা হতে পারে বা কীভাবে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে হয়, কিন্তু এটি হওয়ার দরকার নেই৷ একটি নতুন দক্ষতা শেখা কিভাবে একটি কেক বেক করতে হয় বা ফ্যান্টাসি রোলপ্লে গেম লিখতে হয় তা শেখার মতোই সহজ।
নতুন কিছু শেখার বিষয় হল এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখে এবং মন্দা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে।
সুতরাং আপনি যদি একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে এটি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে নতুন কিছু শিখতে হবে। এটি আপনাকে আপনার সমস্যার কথা চিন্তা করা থেকে বিরত রাখবে এবং আপনার শক্তিকে সঠিক দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
এখন, যখন আপনি অনলাইন টিউটোরিয়ালের সাহায্যে ঘরে বসেই নতুন কিছু শিখতে পারেন, তখন আমি সাইন করাটাই ভাল মনে করি একটি প্রকৃত ব্যক্তিগত ক্লাসের জন্য।
আমি জানি মাঝে মাঝে নিজেকে চলাফেরা করা কতটা কঠিন, কিন্তু বাইরে যাওয়া এবং অন্যদের সাথে থাকা সত্যিই আপনার জন্য বিস্ময়কর।
আরও কি, আমি দেখতে পাই যে ব্যক্তিগত ক্লাসের জন্য অনলাইন টিউটোরিয়ালের চেয়ে বেশি খরচ হয় (যা কখনও কখনও বিনামূল্যে) এবং আমি একবার অর্থ প্রদান করলে, আমার অনুসরণ করার একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আমি চাই না যে আমার অর্থ নষ্ট হোক।
তাই, আপনি কি আগ্রহী? আপনি কি দক্ষতা চান?
কোন কিছুর জন্য সাইন আপ করুন এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনার মনে হবে আপনি আবার একটি জীবন পেয়েছেন।
3) সাথে দেখা করুনবন্ধুরা
হয়তো আপনি কিছুটা সন্ন্যাসী হয়ে গেছেন এবং সব সময় বাড়িতে থাকতে চান।
এটি আপনার জন্য মোটেও ভালো নয়!
যখন আপনি বাড়িতে থাকুন, আপনার কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করতে হবে৷
এটি মোটেও সহায়ক নয়৷ যখন আপনি একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং মনে হচ্ছে আপনার জীবন নেই, তখন আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করা উচিত এবং যতবার সম্ভব বাইরে যাওয়া উচিত।
এখন, আপনাকে প্রতিবার বাইরে যেতে হবে না এক দিন, কিন্তু অন্তত সপ্তাহান্তে বা সপ্তাহান্তে বাইরে যান যখন আপনি কাজ থেকে খুব বেশি ক্লান্ত না হন৷
বিষয়টি হল আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে থাকবেন, তখন আপনি চিন্তা করতে পারবেন না আপনার সমস্যা। আপনি আপনার অস্তিত্বের সংকট সম্পর্কে চিন্তা করতে নিজেকে উপভোগ করতে ব্যস্ত থাকবেন।
এবং, আপনি কখনই জানেন না, আপনি হয়তো নতুন কারো সাথে দেখা করতে পারেন যা আপনাকে জীবন সম্পর্কে ভালো বোধ করবে।
তাই, কি আপনি কি জন্য অপেক্ষা করছেন? বাইরে যান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার একটি জীবন আছে।
4) আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনি যে বিশ্বাসকে অনুসরণ করেন না কেন দৃষ্টিভঙ্গি হল, আধ্যাত্মিকতা হল এমন একটি জিনিস যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনি যে মন্দার মধ্যে আছেন তা থেকে বেরিয়ে আসতে।
আরো দেখুন: 15টি জিনিস যা আপনি যখন আপনার চাকরিকে ঘৃণা করেন কিন্তু ছেড়ে দেওয়ার সামর্থ্য রাখেন নাএটি আপনাকে গ্রহণযোগ্যতা, ধৈর্য এবং নম্রতা শেখায়। এটি আপনাকে আপনার পথে আসা সমস্ত আশীর্বাদের জন্য কৃতজ্ঞ হতে এবং ধৈর্য ধরতে বলে, কারণ জিনিসগুলি যথাসময়ে নিজেরাই কাজ করবে৷
এটি আপনাকে কঠিন হয়ে উঠলেও চালিয়ে যাওয়ার কারণ দেয়৷<1
কিন্তু কোথায় আছেআপনি আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় আছেন?
এই সমস্ত নতুন যুগের গুরু এবং আধ্যাত্মিকতার উপর ভাল মানে বিশেষজ্ঞদের সাথে, হারিয়ে যাওয়া এবং বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতার ফাঁদে পড়া সহজ - যেমন ইতিবাচক এবং সুখী হওয়া প্রয়োজন সময়।
এমনকি শামান রুদা ইয়ান্দেরও তার আধ্যাত্মিক যাত্রার শুরুতে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছিল।
এই চোখ খোলার ভিডিওতে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে আধ্যাত্মিকতা আপনার অনুভূতিকে দমন করা উচিত নয় বা মনে হচ্ছে আপনি অন্যদের চেয়ে ভাল। এটা হওয়া উচিত নিজেকে ক্ষমতায়িত করা এবং আপনার মূল অংশের সাথে একটি বিশুদ্ধ সংযোগ তৈরি করা।
যখন আমি আমার সর্বনিম্ন ছিলাম তখন আমি অনেক রকমের চেষ্টা করেছিলাম এবং বিভিন্ন পশ্চাদপসরণ এবং তীর্থযাত্রায় গিয়েছিলাম কিন্তু কিছুই আমাকে সাহায্য করতে পারেনি বলে মনে হয়। , আসলে, আমি আগের চেয়ে খারাপ অনুভব করেছি। যখন আমি Rudá-এর Free Your Mind masterclass আবিষ্কার করি তখন আমি হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত ছিলাম।
সুতরাং আপনি যদি জীবিত অনুভব করতে চান এবং আপনি সত্যিই আপনার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে যাপন করতে চান, তাহলে বিনামূল্যে ভিডিওটি দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
5) ভ্রমণে যান
ভ্রমণ আত্মার জন্য বিস্ময়কর।
আমি দেখতে পাই যে আমি সবচেয়ে বেশি জীবিত অনুভব করি যখন আমি নতুন কোথাও ভ্রমণ। আমি নতুন জায়গা, নতুন ঐতিহ্য আবিষ্কার করতে, বিদেশী খাবার চেষ্টা করে দেখতে এবং আকর্ষণীয় লোকদের সাথে দেখা করতে পারি।
আপনি বাজেটে একটি কাছাকাছি গন্তব্যে ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন বা ভ্রমণের জন্য জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার সঞ্চয় করা অর্থ ব্যবহার করতে পারেন। বিদেশে।
রোমাঞ্চকর কোথাও বেড়াতে যান। কাছাকাছি বা দূরে, আমি নিশ্চিত কোথাও কোথাও আছেযে আপনি দেখতে যাচ্ছেন কিন্তু যুগ যুগ ধরে তা বন্ধ করে দিচ্ছেন।
ডিজনিল্যান্ডে যাওয়া হোক বা মিশরের পিরামিড দেখা হোক, আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি যে ভ্রমণ করলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জীবন আছে পরিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকা।
যখন আপনি আপনার ট্রিপ থেকে ফিরে আসবেন, তখন আপনি জীবনকে উজ্জীবিত এবং মাতাল বোধ করবেন।
একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করা আপনাকে কিছু করার জন্য উন্মুখ এবং ফিরে আসার জন্য কিছু দেয়। ফিরে তাকানোর জন্য আপনাকে সুন্দর কিছু দেয়।
6) অন্য কাউকে সাহায্য করুন
যখন আপনি একটি ধাক্কায় আটকে থাকবেন এবং মনে করবেন যে আপনার জীবনের কোন অর্থ নেই, তখন আপনি দুঃখিত হতে শুরু করবেন নিজে এবং ঘরে বসে থাকা ছাড়া আর কিছুই করতে চাইবে না।
এটি একটি বড় না-না!
যখন আপনি একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার জীবন নেই, তখন আপনার কাউকে সাহায্য করা উচিত অন্য।
আপনি দেখেন, যখন আপনি অন্য কাউকে সাহায্য করেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে শুধুমাত্র আপনার দক্ষতা এবং তা করার ক্ষমতাই নেই কিন্তু এটি ভাল লাগছে।
অন্যকে সাহায্য করা সাহায্য করবে আপনি আপনার মন্দা থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সমস্যাগুলি অন্য লোকেরা যা অতিক্রম করে তার তুলনায় কিছুই নয়। অন্য লোকেদের সাহায্য করাও আশ্চর্যজনক বোধ করে।
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কী করতে পারেন?
আপনি কাছাকাছি একটি গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করতে পারেন, কাউকে কীভাবে পড়তে বা লিখতে হয় তা শেখাতে পারেন, যাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় এমন গৃহশিক্ষক শিক্ষার্থীদের তাদের হোমওয়ার্ক সহ, অথবা এমনকি সিনিয়রদের কাছে প্রাথমিক কম্পিউটার দক্ষতা শেখান।
7) আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন
যদি আপনার খারাপ লাগে এবং মনে হয় কোন লাভ নেইবিছানা থেকে উঠার সময়, যেমন আপনার জীবন নেই, আপনার মাথা থেকে চিন্তাভাবনা বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যেখানেই যান না কেন আপনার সাথে একটি নোটবুক বা একটি কলম এবং একটি কাগজ নিয়ে যান। যখনই আপনার মনে হবে আপনার মনে অনেক চিন্তা চলছে, সেগুলি লিখে রাখুন৷
সেই সমস্ত চিন্তা কাগজে তুলে ধরলে আপনাকে বোঝা কমাতে সাহায্য করবে৷ আপনি হালকা বোধ করবেন।
আরও কি, আপনি কেন আপনার অনুভূতির মতো অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন। একটি উপায়ে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার মতো৷
আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার সত্যিই এটি চেষ্টা করা উচিত৷
8) ধ্যান করুন এবং শ্বাস নিন
যখন আপনি মনে করেন আপনার জীবন নেই, তখন আপনি অর্থপূর্ণ কিছু করার জন্য এক টন চাপ অনুভব করতে শুরু করবেন। আপনি আপনার জীবনকে অর্থ দিতে চাইবেন কিন্তু কীভাবে আপনি তা জানতে পারবেন না।
আপনি কিছুই করতে পারবেন না কারণ আপনি আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তা করতে এবং একবারে সমাধান করার চেষ্টা করতে খুব ব্যস্ত থাকবেন।
আপনি যখন এইরকম অনুভব করেন তখন আপনি কী করেন? আপনার ধ্যান করা এবং শ্বাস নেওয়া উচিত।
আরো দেখুন: আধ্যাত্মিক অপরিপক্কতার 12টি বড় লক্ষণধ্যান আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে এবং আপনার সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে। শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে এখন আরাম করতে এবং ফোকাস করতে সাহায্য করে।
যখন আমি অভিভূত বোধ করি এবং মনে করি যে আমার জীবন ফাঁকা এবং অর্থহীন, আমি প্রায়ই এটি ঠিক করার জন্য একবারে এক মিলিয়ন জিনিস করতে চাই। তখনই আমি অসহায় বোধ করতে শুরু করি।
কিন্তু আমার থেরাপিস্ট যেমন আমাকে ব্যাখ্যা করেছেন, আমাকে একবারে একটি জিনিস সামলাতে হবে। করতে ইচ্ছে করছেএকসাথে অনেক কিছু আমার কাঁধে বিশাল ভার বহন করার মত।
তাই আমি মননশীল ধ্যান অনুশীলন করি। এটা আমাকে গ্রাউন্ড এবং বর্তমানের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে। তারপরে আমি একবারে একটি সমস্যা নিয়ে কাজ করি৷
9) একটি কমেডি শো দেখুন
যখন আপনি মন খারাপ করেন, কখনও কখনও এটি একটি কমেডি দেখার মতো সহজ কিছু করে যা আপনাকে অনুভব করবে আরও ভাল।
কমেডি শো আপনাকে হাসাতে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে।
একটি ক্লাসিক কমেডি শো বা স্ট্যান্ড-আপ স্পেশাল দেখুন।
সম্প্রতি আমি অনুভব করছি একটু নিচে এবং আমি 100 তম বারের মত প্রথম থেকে বন্ধুদের দেখতে শুরু করি। এটি একটি স্ট্রেসপূর্ণ দিন এবং সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা যা আমার মনে ঘুরপাক খায় তা থেকে একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তির পরে শান্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
এটি একবার চেষ্টা করে দেখুন৷ কখনও কখনও হাসি সত্যিই সেরা ওষুধ।
10) ব্যায়াম
ব্যায়াম আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
অনেকের কয়েকদিন পরেই তাদের মেজাজ ভালো হয়ে যায়। তারা জিমে যাওয়া শুরু করে বা প্রায়শই হাঁটা শুরু করে।
উন্নত রক্ত সঞ্চালন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ নিয়মিত ব্যায়াম করার অনেক সুবিধার মধ্যে মাত্র কয়েকটি।
11) প্রিয়জনদের সংস্পর্শে থাকুন
আপনার প্রিয়জনরা তারাই যারা আপনার জন্য মোটা এবং পাতলা হবে।
তারা তারাই হবে যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনি যখন খারাপ থাকেন তখন আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করেতাদের দূরে ধাক্কা যখন আপনি মনে করেন যে আপনার কোন জীবন নেই, তখন আপনি ভুলে যান যে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার যত্ন নেয় এবং আপনাকে আবার সুখী দেখতে ছাড়া আর কিছুই চায় না।
তারা আপনার সমর্থন ব্যবস্থা, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র অংশ হতে পারেন আপনি যদি এটি করার অবস্থানে থাকেন তবে তা থেকে।
আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং তাদের জানান যে আপনিও যত্নশীল। তাদের দূরে ঠেলে দেবেন না৷
12) ছোট ছোট জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করে
ঠিক আছে, তাই এখনই জিনিসগুলি দুর্দান্ত নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে ভাল কিছুই নেই আপনার জীবনে।
যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করেন, আপনি আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন।
- আপনি ভুলে যান যে আপনার প্রিয়জন আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।<8 7 .
সুতরাং যখন আপনি মনে করেন যে কিছুই আপনার পথে যাচ্ছে না এবং আপনার জীবন নেই, তখন ছোট ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। সেটা হোক সকালের প্রথম কাপ কফি বা আপনার জীবনের বিড়ালের ঝাঁকুনি।
এবং আপনার সুখী স্মৃতিকে আলিঙ্গন করুন। আপনি যে সব ভাল সময় ছিল এখনও আছে. তারা হারিয়ে যায় না। তারা চলে যায়নি। আপনাকে কেবল সেগুলি মনে রাখতে হবে।
খারাপ সময় কাটিয়ে উঠার জন্য আপনাকে শক্তি খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার সামনে কিছু দুর্দান্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত।
13) পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন ককুকুর
ঠিক আছে, একটি কুকুর পাওয়া হালকাভাবে নেওয়ার কিছু নয়। এগুলি খেলনা নয় এবং আপনি একবার ক্লান্ত হয়ে গেলে সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারবেন না। তারা জীবিত, শ্বাসপ্রশ্বাস, আশ্চর্যজনক সঙ্গী যাদের প্রচুর ভালবাসা এবং মনোযোগের প্রয়োজন।
এটি বলা হচ্ছে, আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে কুকুর নেওয়ার কথা ভেবে থাকেন তবে সবসময় না করার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে পেয়েছেন, এখন হতে পারে সময় হও।
কুকুর হল পৃথিবীর সেরা ওষুধ। এগুলি বিশুদ্ধ, ভেজালহীন ভালবাসা, এবং প্রত্যেকের জীবনে এটিই প্রয়োজন৷
কুকুরগুলি দুর্দান্ত সঙ্গী এবং তারা আপনার জীবনকে সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারে, অন্তত আমারও৷
যখন আপনার কাছে একটি কুকুর এবং আপনি নীল বোধ করছেন এবং বিছানা থেকে উঠতে চান না, এটি একটি বিকল্প নয়। আপনাকে উঠতে হবে এবং আপনার কুকুরটিকে হাঁটতে হবে এবং আমি এটি দুর্দান্ত থেরাপির জন্য খুঁজে পেয়েছি!
আপনি আপনার নিকটতম আশ্রয়ে যেতে পারেন, সেখানে সবচেয়ে সুন্দর কুকুরটি বেছে নিতে পারেন এবং জানেন যে আপনি প্রক্রিয়াটিতে একটি জীবন বাঁচিয়েছেন৷
একটি কুকুর নেওয়া একটি বিশাল দায়িত্ব হতে পারে তবে এটি আপনার করা সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটিও হতে পারে৷ আপনি সেই নিঃশর্ত ভালবাসা পাবেন যা আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন এবং বিনিময়ে আপনাকে যা করতে হবে তা হল তাদের ভালবাসা।
14) দীর্ঘ প্রকৃতিতে হাঁটতে যান
প্রকৃতিই সেরা নিরাময়কারী।
এটি আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে শান্ত করতে পারে, পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।
এটি আপনাকে আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে শক্তি দেয় যা আপনার সারাদিনের জন্য প্রয়োজন। এটি আপনাকে আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে
