বিষয়বস্তুৰ তালিকা
জীৱনত কিছুমান বিশেষ সময় থাকে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই সকলোবোৰৰ কোনো অৰ্থ নাই।
আন্ধাৰ ভাঙিবলৈ কোনো পোহৰ নাই, বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈ কোনো কাৰণ নাই, আৰু ঘটি থকা যিকোনো কথাৰ কোনো অৰ্থ নাই .
আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোবোৰ আপোনাৰ বিৰুদ্ধে যেন লাগে আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে।
আমি সকলোৱে মাজে মাজে এনে পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ; কিছুমান আনতকৈ বেয়া।
এই লেখাটোৱে আপোনাক সেই ৰুটৰ পৰা ওলাই আহি প্ৰক্ৰিয়াটোত আপোনাৰ জীৱনৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰিব।
যেতিয়া জীৱনে আপোনাক কাৰ্ভবল নিক্ষেপ কৰে, আপুনি কি কৰে? আপুনি হাৰ মানিছেনে বা আপোনাৰ বাবে কামবোৰ কামত লগোৱাৰ উপায় বিচাৰি পায়নে? যদি আপোনাৰ উত্তৰ পিছৰটো হয়, তেন্তে আৰু পঢ়ক...
1) জগ বা দৌৰিবলৈ যাওক
ব্যায়াম হৈছে এটা ৰুটৰ পৰা ওলাই অহাৰ এক আচৰিত উপায়।
এট... অন্ততঃ ই আপোনাৰ তেজ পাম্প কৰি তুলিব আৰু আপোনাৰ নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰিব। আৰু, ই এটা হ্ৰস্বম্যাদী সমাধান হিচাপে (যদি আপুনি এটা ৰুক্ষ পেচৰ মাজেৰে গৈ আছে) আৰু এটা দীৰ্ঘম্যাদী সমাধান হিচাপে (যদি আপুনি মন্দাৱস্থাত আছে, ব্যায়ামে আপোনাক ইয়াৰ পৰা উলিয়াই আনিব) দুয়োটা কাম কৰে।
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া ব্যায়াম হৈছে আপোনাৰ সময়ৰ সৈতে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম। ই আপোনাক দিনটো পাৰ কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰিব, আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব, আৰু ৰাতি ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিব।
আপুনি কেনেধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে?
যিকোনো বস্তুৱে আপোনাৰ তেজ পায়
জগ বা দৌৰিবলৈ যাওক, জিমত ওজন তুলি লওক, নৃত্যৰ ক্লাছ লওক, যোগাসন কৰক, ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলকপ্ৰক্ৰিয়া।
মই দেখিছোঁ যে প্ৰকৃতি খোজকাঢ়ি যোৱাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰাৰ আৰু আপোনাৰ জীৱনটোক পুনৰ শুদ্ধ পথলৈ অনাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। তেওঁলোকে আপোনাক স্পষ্টতা দিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ স্বাভাৱিক স্বৰূপলৈ ঘূৰি আহিব লাগিব আৰু আপোনাক অশান্তি দি অহা কথাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কিছু দৃষ্টিভংগী দিব পাৰে।
15) আপোনাক কি অনুভৱ কৰাইছে তাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াওক বেয়া
কিহৰ বাবে আপোনাৰ জীৱন নাই যেন অনুভৱ হৈছে?
এয়া বেয়া ব্ৰেকআপ নেকি? এটা গুৰুতৰ আৰ্থিক বিপৰ্যয়? আপুনি আপোনাৰ চাকৰিটো ঘৃণা কৰেনে আৰু নতুন চাকৰি এটা বিচাৰিবলৈ বেছি ভয় কৰেনে?
আপুনি কিহৰ বাবে ইমান বেয়া লাগে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ আগতে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক।
আপোনাৰ সমস্যাবোৰ এৰাই চলিলেই হ’ব কেৱল সেইবোৰ সমাধান কৰাটো অধিক কঠিন কৰি তুলিব।
আপুনি তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হ'ব লাগিব, কাৰোবাৰ লগত তেওঁলোকৰ বিষয়ে কথা পাতিব লাগিব আৰু আপুনি আগবাঢ়ি যোৱাৰ আগতে সেইবোৰ সমাধান কৰাৰ উপায় বিচাৰিব লাগিব।
See_also: ৫০ গৰাকী মহিলাই সন্তান নিবিচৰাৰ কাৰণ দাঙি ধৰেযদি এটা বেয়া ব্ৰেকআপে আপোনাক সৃষ্টি কৰিছে হতাশ অনুভৱ কৰক, বন্ধুৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। যদি কোনো আৰ্থিক বিপৰ্যয়ৰ বাবে আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে পৰিস্থিতিটো ওলোটা কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
16) এজন থেৰাপিষ্ট বা এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতক
যেতিয়া বাকী সকলো বিফল হয়, তেতিয়া কৰাটোৱেই উত্তম
যদি আপুনি আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব নাজানে, তেন্তে ই আপোনাক এনেকুৱা অনুভৱ কৰাব যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই।
এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে আগবাঢ়ি যাওক। হতাশাৰ গাঁতৰ পৰা ওলাই আহি জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ তেওঁলোকক প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়।
আপোনাৰ গৱেষণা কৰক আৰু এজন থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াওক বা...আপুনি সন্মুখীন হোৱা সমস্যাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ।
আপুনি এনে এজনক বিচাৰি পায় যাৰ লগত আপুনি আৰামদায়ক কিন্তু মনত ৰাখিব যে তেওঁ আপোনাৰ বন্ধু নহয়। গাঁতৰ পৰা ওলাই আহি জীৱনটো আগুৱাই নিবলৈ সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোক আছে। তেওঁলোকে অভিজ্ঞতা আৰু জ্ঞান লৈ আহে যিয়ে আপোনাৰ সমস্যা সমাধানত সহায় কৰিব পাৰে।
17) পৰিৱৰ্তনক ভয় নকৰিব
আপুনি হয়তো জীৱন নথকাৰ পৰিস্থিতিত নিজকে বিচাৰি পাইছে কাৰণ আপুনি' re afraid of change.
আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ পৰৱৰ্তী পৰ্যায়লৈ যাবলৈ ভয় কৰে কাৰণ আপুনি এতিয়া যিটো পৰ্যায়ত আছে সেয়া নিৰাপদ আৰু আৰামদায়ক।
আপুনি বৃদ্ধি হ'ব নিবিচাৰে আপ, ৰিস্ক লওক, আৰু আপোনাৰ জীৱনটো আপুনি বিচৰা ধৰণে কটাওক। আপুনি হয়তো আপোনাৰ বৰ্তমানৰ কোম্পানী বা চাকৰিটো ৰাখিব বিচাৰিব, যদিও তেওঁলোকে আপোনাক জীৱন নথকাৰ দৰে অনুভৱ কৰাইছে।
আপুনি এনে এটা সম্পৰ্কত থাকিব বিচাৰিব যিয়ে আপোনাক দুৰ্ভগীয়া কৰি তুলিছে।
এই সময় আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হৈ জীৱনটো আগুৱাই নিয়াৰ সময়। বিফল হ'বলৈ ভয় নকৰিব।
মাত্ৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো ল'বলৈ সাহস কৰক আৰু চাওক ই আপোনাক ক'লৈ লৈ যায়।
বুজিব যে আপোনাৰ এটা জীৱন আছে
কেতিয়া... আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এইটো সঁচা নহয়। আপোনাৰ এটা জীৱন আছেই – আপুনি সেইটো জীয়াই আছে!
কোনোৱেই সকলো সময়তে সুখী নহয় আৰু আমাৰ সকলোৰে উত্থান-পতন থাকে, এইটো একেবাৰে স্বাভাৱিক।
যদি আপুনি সুখী নহয় আৰু হতাশ অনুভৱ কৰি আছে, মনত ৰাখিব যে এই অনুভৱটো পাৰ হৈ যাব। বৰ্তমান যিমানেই বেয়া নালাগিলেও পাবbetter.
আপুনি মাত্ৰ ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব আৰু ইয়াৰ বাবে অপেক্ষা কৰিব লাগিব। যেতিয়া আপুনি হতাশাৰ গাঁতত থাকে, তেতিয়া সহজেই পাহৰি যায় যে অনুভৱটো চিৰদিনৰ বাবে নাথাকিব।
নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক।
নিজকে ব্যস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক – এনেকুৱা কাম কৰক যিয়ে থাকিব আপোনাৰ সমস্যাৰ পৰা মনটো আঁতৰাই দিয়ক আৰু আপোনাক জীয়াই থকা অনুভৱ কৰাওক।
মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ জীৱনত আপোনাক ভালপোৱা মানুহ আছে। সহজেই পাহৰি যায় যে আপোনাৰ ওচৰে পাজৰে এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি যত্ন লয় আৰু যিয়েই নহওক কিয় আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ আছে।
আপোনাৰ ৰুটৰ পৰা ওলাই অহাত সহায় কৰিবলৈ, আপোনাক কি বেয়া অনুভৱ কৰাইছে তাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু এজন থেৰাপিষ্ট বা এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতক।
আৰু আন এটা কথা যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে সেয়া হ'ল আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা। আমি প্ৰায়ে অনুভৱ কৰোঁ যে আমাৰ কোনো জীৱন নাই কাৰণ আমি আমাৰ মূল স্ব আৰু আমাৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্যৰ সৈতে যোগাযোগৰ বাহিৰত।
Shaman Rudá Iandé ৰ অবিশ্বাস্য বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৱে আপোনাক নিজৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব, ষ্টেপ বাই ষ্টেপ .
আৰু চিন্তা নকৰিবা, তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ আধ্যাত্মিকতাৰ অনুশীলন কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে কোৱা নাই। বৰঞ্চ তেওঁ আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব আৰু আপোনাৰ নিজৰ পথ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সঁজুলি দিব৷
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বা আন যিকোনো কাম কৰক যিয়ে আপোনাক ঘামচি ওলায় আৰু জীয়াই থকা অনুভৱ কৰে।2) নতুন কিবা এটা শিকিব
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ জীৱন নাই, তেতিয়া আপুনি কৰিব পৰা এটা কাম হ'ল নতুন কিবা এটা শিকিব।
এইটো এটা ভাষা হ'ব পাৰে বা বাদ্যযন্ত্ৰ কেনেকৈ বজাব লাগে, কিন্তু সেয়া হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি। নতুন দক্ষতা শিকিবলৈ কেক বনাবলৈ বা ফেণ্টাচি ৰ'লপ্লে গেম লিখিবলৈ শিকাৰ দৰেই সহজ হ'ব পাৰে।
নতুন কিবা এটা শিকাৰ কথাটো হ'ল ই আপোনাক ব্যস্ত কৰি ৰাখে আৰু আপোনাক মন্দাৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি কোনো ৰুক্ষ ঠাইৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছে তেন্তে আপুনি নতুন কিবা এটা শিকিব লাগে যাতে আপুনি ইয়াৰ ওপৰত উঠিবলৈ সহায় কৰিব। ই আপোনাক আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈ ৰাখিব আৰু আপোনাৰ শক্তিক সঠিক দিশত চেনেল কৰাত সহায় কৰিব।
এতিয়া, আপুনি অনলাইন টিউটৰিয়েলৰ সহায়ত ঘৰৰ পৰাই নতুন কিবা এটা শিকিব পাৰিব যদিও, মই চাইন কৰাটো ভাল বুলি বিবেচনা কৰোঁ
মই জানো যে কেতিয়াবা নিজকে লৰচৰ কৰাটো কিমান কঠিন, কিন্তু বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা আৰু আন মানুহৰ লগত থাকিলে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ বাবে আচৰিত কাম কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও, মই দেখিছোঁ যে ব্যক্তিগত টিউটৰিয়েলতকৈ ব্যক্তিগত ক্লাছৰ খৰচ বেছি (যিবোৰ কেতিয়াবা বিনামূলীয়া হয়) আৰু এবাৰ মই ধন দিলে, মোৰ ধন অপচয় হোৱাটো নিবিচাৰে কাৰণ মই অনুসৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
<০>গতিকে, আপুনি কি বিষয়ত আগ্ৰহী? আপুনি কি দক্ষতা থাকিলে কামনা কৰে?কিবা এটাৰ বাবে চাইন আপ কৰক আৰু গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপোনাৰ আকৌ এবাৰ জীৱন আছে।
3) লগ হওকবন্ধু
হয়তো আপুনি অলপ সন্ন্যাসীলৈ ৰূপান্তৰিত হৈছে আৰু সকলো সময়তে ঘৰতে থাকিব বিচাৰে।
এয়া আপোনাৰ বাবে একেবাৰেই ভাল নহয়!
যেতিয়া আপুনি... ঘৰতে থাকক, আপুনি কেৱল নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব।
এইটোৱে একেবাৰেই সহায়ক নহয়। যেতিয়া আপুনি কোনো ৰুক্ষ ঠাইৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় আৰু অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক লগ কৰি যিমান পাৰে সঘনাই ওলাই যাব লাগে।
এতিয়া, আপুনি প্ৰতিবাৰেই বাহিৰলৈ ওলাই যাব নালাগে কিন্তু অন্ততঃ ছুটিৰ দিনত বা কিছুমান সপ্তাহৰ দিনত যেতিয়া আপুনি কামৰ পৰা বেছি ভাগৰি নাযায়।
কথাটো হ'ল যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে থাকে, তেতিয়া আপুনি ভাবিব নোৱাৰিব আপোনাৰ সমস্যাবোৰ। আপুনি নিজকে আনন্দ কৰাত ব্যস্ত হৈ পৰিব আৰু আপোনাৰ অস্তিত্বৰ সংকটৰ কথা ভাবিব নোৱাৰিব।
আৰু, আপুনি কেতিয়াও নাজানে, আপুনি হয়তো কেৱল নতুন কাৰোবাক লগ পাব যিয়ে আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ কৰিব।
গতিকে, কি আপুনি অপেক্ষা কৰি আছেনে? বন্ধু-বান্ধৱীক লগ কৰিবলৈ ওলাই যাওক আৰু আপুনি দেখিব যে আপোনাৰ এটা জীৱন আছে।
4) আপোনাৰ আধ্যাত্মিক পক্ষৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক
আপুনি যি বিশ্বাস অনুসৰণ কৰক বা আপোনাৰ যিয়েই নহওক কিয় দৃষ্টিভংগীসমূহ হ'ল, আধ্যাত্মিকতা এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে আপোনাক যি ৰুটৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
ই আপোনাক গ্ৰহণযোগ্যতা, ধৈৰ্য্য আৰু নম্ৰতা শিকাই। ই আপোনাক কয় যে আপোনাৰ সন্মুখত অহা সকলো আশীৰ্বাদৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক আৰু ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগে, কিয়নো সময়মতে কামবোৰ নিজেই ঠিক হৈ যাব।
ই আপোনাক যোৱাটো কঠিন হ'লেও আগবাঢ়ি যোৱাৰ কাৰণ দিয়ে।
কিন্তু ক'ত আছেআপুনি আপোনাৰ আধ্যাত্মিক যাত্ৰাত আছেনে?
এই সকলোবোৰ নতুন যুগৰ গুৰু আৰু আধ্যাত্মিকতাৰ সু-উদ্দেশ্যপূৰ্ণ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে, সহজেই হেৰাই যাব পাৰি আৰু বিষাক্ত আধ্যাত্মিকতাৰ ফান্দত পৰিব পাৰি – যেনে সকলো ইতিবাচক আৰু সুখী হোৱাৰ প্ৰয়োজন সময়।
আনকি শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ আধ্যাত্মিক যাত্ৰাৰ আৰম্ভণিতে এটা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হৈছিল।
এই চকু মুদা কুলিৰ ভাও ধৰা ভিডিঅ'টোত তেওঁ বুজাইছে যে কেনেকৈ আধ্যাত্মিকতা আপোনাৰ অনুভৱক দমন কৰা বা... আনতকৈ ভাল যেন অনুভৱ কৰা। ই হ’ব লাগে নিজকে শক্তিশালী কৰা আৰু আপোনাৰ মূলত আপুনি কোন সেইটোৰ সৈতে এক বিশুদ্ধ সংযোগ গঢ়ি তোলা।
যেতিয়া মই মোৰ নিম্নতম অৱস্থাত আছিলো তেতিয়া মই ইমানবোৰ ভিন্ন কাম চেষ্টা কৰিছিলো আৰু বিভিন্ন ৰিট্ৰিট আৰু তীৰ্থযাত্ৰালৈ গৈছিলো কিন্তু একোৱেই মোক সহায় কৰা যেন নালাগিল , আচলতে মোৰ মনটো আগতকৈ বেছি বেয়া লাগিল। ৰুডাৰ ফ্ৰী ইউৰ মাইণ্ড মাষ্টাৰক্লাছ আৱিষ্কাৰ কৰাৰ সময়ত মই হাৰ মানিবলৈ সাজু আছিলো।
গতিকে যদি আপুনি জীয়াই থকা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব বিচাৰে আৰু যেন আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে কটাব বিচাৰিছে, তেন্তে ইয়াত ক্লিক কৰি বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাব।
5) ভ্ৰমণলৈ যাওক
ভ্ৰমণে আত্মাৰ বাবে আচৰিত কাম কৰে।
মই বিচাৰি পাওঁ যে মই যেতিয়া আটাইতকৈ জীয়াই থকা অনুভৱ কৰো তেতিয়া... নতুন ঠাইলৈ যাত্ৰা কৰক। মই নতুন ঠাই, নতুন পৰম্পৰা আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ পাওঁ, বিদেশী খাদ্য চেষ্টা কৰিবলৈ পাওঁ, আৰু আকৰ্ষণীয় মানুহক লগ পাওঁ।
আপুনি বাজেটত ওচৰৰ গন্তব্যস্থানলৈ যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে বা আপুনি সঞ্চয় কৰা ধনখিনি জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে ভ্ৰমণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে বিদেশত।
কোনোবা এটা ৰোমাঞ্চকৰ ঠাই ভ্ৰমণ কৰিবলৈ যাওক। ওচৰত বা দূৰত, নিশ্চিত যে ক’ৰবাত আছে৷ডিজনীলেণ্ডলৈ যোৱাই হওক বা ইজিপ্তৰ পিৰামিডবোৰ দেখাই হওক, মই আপোনাক নিশ্চয়তা দিছো যে ভ্ৰমণ কৰিলে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি যিটো জীৱন আছে
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ ভ্ৰমণৰ পৰা উভতি আহিব, তেতিয়া আপুনি জীৱনত শক্তিশালী আৰু মদ্যপান কৰা অনুভৱ কৰিব।
ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰিলে আপোনাক আগ্ৰহেৰে বাট চাই থকা আৰু এটাৰ পৰা উভতি অহাৰ কিবা এটা পোৱা যায় আপোনাক পিছলৈ ঘূৰি চাবলৈ ভাল কিবা এটা দিয়ে।
6) আন কাৰোবাক সহায় কৰক
যেতিয়া আপুনি এটা ৰুটত আবদ্ধ হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো অৰ্থ নাই যেন অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি দুখ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব নিজকে আৰু ঘৰত বহি থকাৰ বাহিৰে একো কৰিব নিবিচাৰিব।
এয়া এটা ডাঙৰ NO-NO!
যেতিয়া আপুনি এটা ৰুক্ষ ঠাইৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছে আৰু কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া আপুনি কাৰোবাক সহায় কৰা উচিত else.
আপুনি দেখিছে, যেতিয়া আপুনি আন কাৰোবাক সহায় কৰে, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপোনাৰ তেনে কৰাৰ দক্ষতা আৰু ক্ষমতাই নহয়, ই ভাল অনুভৱ হয়।
আনক সহায় কৰিলে সহায় হ’ব আপুনি আপোনাৰ মন্দাৱস্থাৰ পৰা ওলাই যায়। আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আন মানুহে যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় তাৰ তুলনাত আপোনাৰ সমস্যাবোৰ একোৱেই নহয়। আন মানুহক সহায় কৰাটোও আচৰিত অনুভৱ হয়।
এই বিষয়ে চিন্তা কৰক: আপুনি কি কৰিব পাৰে?
আপুনি ওচৰৰ গৃহহীন আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰিব পাৰে, কাৰোবাক পঢ়িব বা লিখিব শিকাব পাৰে, সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক টিউচন দিব পাৰে তেওঁলোকৰ ঘৰুৱা কামৰ সৈতে, বা হয়তো আনকি জ্যেষ্ঠসকলক কম্পিউটাৰৰ মৌলিক দক্ষতা শিকাওক।
7) আপোনাৰ চিন্তাধাৰা লিখি থওক
যদি আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিছে আৰু কোনো লাভ নাই যেন লাগেবিচনাৰ পৰা উঠিলে, যেন আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, আপুনি আপোনাৰ চিন্তাবোৰ মূৰৰ পৰা উলিয়াই লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
য'তেই নাযাওক কিয়, বহী বা কলম আৰু কাগজ এখন লগত লৈ যাওক। যেতিয়াই আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ মনত বহুত চিন্তা চলি আছে, তেতিয়াই সেইবোৰ লিখি থওক।
সেই সকলোবোৰ চিন্তা কাগজত উলিয়াই দিলে আপোনাৰ বোজা মুক্ত হ’ব। আপুনি লঘু অনুভৱ কৰিব।
তাৰ উপৰিও, আপুনি কিয় অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে কিছু অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব পাৰে। এক প্ৰকাৰে আপোনাৰ চিন্তাবোৰ লিখাটো কাৰোবাৰ লগত আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পতাৰ দৰেই।
বিশ্বাস কৰক, আপুনি সঁচাকৈয়ে এবাৰ চেষ্টা কৰা উচিত।
8) ধ্যান আৰু উশাহ লওক
যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ কিবা এটা কৰিবলৈ এক টন হেঁচা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক অৰ্থ দিব বিচাৰিব কিন্তু কেনেকৈ কৰিব লাগে নাজানিব।
আপুনি একো কৰিব নোৱাৰিব কাৰণ আপুনি আপোনাৰ সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি একেলগে সকলো সমাধানৰ চেষ্টাত ব্যস্ত হৈ পৰিব।
আপুনি যেতিয়া এনেকুৱা অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি কি কৰে? আপুনি ধ্যান আৰু উশাহ লোৱা উচিত।
ধ্যান-ধাৰণে আপোনাক শান্ত হোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে একমত হোৱাত সহায় কৰে। উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱে আপোনাক শিথিল হোৱাত সহায় কৰে আৰু এতিয়াৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰে।
যেতিয়া মই আপ্লুত অনুভৱ কৰো আৰু মোৰ জীৱনটো শূন্য আৰু অৰ্থহীন যেন অনুভৱ কৰো, তেতিয়া মই প্ৰায়ে ইয়াক ঠিক কৰিবলৈ একেলগে লাখ লাখ কাম কৰিব বিচাৰো। তেতিয়াই মই নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো।
কিন্তু মোৰ থেৰাপিষ্টে মোক বুজাই দিয়াৰ দৰে, মই এটা এটাকৈ কথা মোকাবিলা কৰিব লাগিব। তেনে কৰিব বিচৰাএকেলগে বহুতো কথা মোৰ কান্ধত বিশাল ওজন কঢ়িয়াই নিয়াৰ দৰে।
See_also: ১৫টা উপায় আকৌ যত্ন লোৱাৰ যেতিয়া আপুনি কেৱল একোকে গুৰুত্ব নিদিয়েসেইবাবেই মই মননশীল ধ্যান অভ্যাস কৰো। ই মোক গ্ৰাউণ্ড কৰাত সহায় কৰে আৰু বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। তাৰ পিছত মই এটা এটাকৈ সমস্যাৰ ওপৰত কাম কৰো।
9) কমেডী শ্ব' এটা চাওক
যেতিয়া আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰে, কেতিয়াবা ই কমেডী চোৱাৰ দৰে সহজ কাম এটা কৰা যিয়ে আপোনাক অনুভৱ কৰাব ভাল।
কমেডী শ্ব'ই আপোনাক হাঁহিবলৈ বাধ্য কৰিব আৰু নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰিব।
এটা ক্লাছিক কমেডী শ্ব' বা এটা ষ্টেণ্ড-আপ বিশেষ চাওক।
শেহতীয়াকৈ মই অনুভৱ কৰি আহিছো অলপ তললৈ নামি আহিলোঁ আৰু মই আৰম্ভণিৰে পৰাই ১০০ সংখ্যক বাৰৰ দৰে ফ্ৰেণ্ডছ চাবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ। মানসিক চাপৰ দিনটোৰ পিছত আৰাম পোৱাৰ এক উত্তম উপায় আৰু মোৰ মনত সোমাই থকা সকলো নেতিবাচক চিন্তাৰ পৰা এটা ডাঙৰ বিক্ষিপ্ততা৷
এটা চেষ্টা কৰক৷ কেতিয়াবা হাঁহি সঁচাকৈয়ে সৰ্বোত্তম ঔষধ।
10) ব্যায়াম
ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।
বহুতে মাত্ৰ দুদিন পিছতহে নিজৰ মেজাজ উঠা দেখা যায় তেওঁলোকে জিমলৈ যাবলৈ আৰম্ভ কৰে বা কেৱল সঘনাই খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।
তেজৰ সঞ্চালন উন্নত হোৱা আৰু এণ্ড'ৰ্ফিন নিৰ্গত হোৱাটো নিয়মিতভাৱে ব্যায়ামৰ বহুতো উপকাৰৰ ভিতৰত কেইটামান।
11) আপোনজনৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক
আপোনাৰ প্ৰিয়জনেই আপোনাৰ বাবে ডাঠ আৰু পাতলৰ মাজেৰে থাকিব।
তেওঁলোকে আপোনাক সমৰ্থন কৰিব আৰু... আপুনি নিম্নগামী হ'লে ভাল হোৱাত সহায় কৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি হতাশাৰ গাঁতত থাকে, তেতিয়া আপুনি তেনে কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকেসিহঁতক আঁতৰাই ঠেলি দিব। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া আপুনি পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে যে আপোনাৰ যত্ন লোৱা মানুহ আছে আৰু আপোনাক পুনৰ সুখী দেখাৰ বাহিৰে আন একো নিবিচাৰে।
তেওঁলোক আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা, কিন্তু আপুনি কেৱল অংশ হ'ব পাৰে যদি আপুনি তেনে কৰিব পৰা অৱস্থাত আছে তেন্তে ইয়াৰ বিষয়ে।
আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক আৰু তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনিও গুৰুত্ব দিয়ে। সিহঁতক আঁতৰাই নিদিব।
12) আপোনাক সুখী কৰা সৰু সৰু কথাবোৰৰ কথা ভাবিব
ঠিক আছে, গতিকে কথাবোৰ এতিয়াই ডাঙৰ নহয়, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ভাল একো নাই আপোনাৰ জীৱনত।
যেতিয়া আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ ভাল কথাবোৰ পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
- আপুনি পাহৰি যায় যে আপোনাৰ প্ৰিয়জন আপোনাৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আপুনি পাহৰি যায় যে আপুনি বেয়া সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব পৰাকৈ শক্তিশালী।
- আপুনি পাহৰি যায় যে আপুনি আগতেও বেয়া সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ বাচি গৈছে।
- আপুনি পাহৰি যায় যে কথাবোৰ ভাল হ’ব .
গতিকে যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ মতে একোৱেই নহয় আৰু আপোনাৰ কোনো জীৱন নাই, তেতিয়া আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা সৰু সৰু কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ৰাতিপুৱাৰ সেই প্ৰথম কফি কাপটোৱেই হওক বা জীৱনত আপোনাৰ মেকুৰীটোৱে গুণগুণাই হওক।
আৰু আপোনাৰ সুখৰ স্মৃতিবোৰক আকোৱালি লওক। সেই সকলোবোৰ ভাল সময় যিবোৰ আপুনি পাইছিল, এতিয়াও আছে। হেৰাই যোৱা নাই। সিহঁত নোহোৱা হৈ যোৱা নাই। আপুনি মাত্ৰ সেইবোৰ মনত ৰাখিব লাগিব।
বেয়া সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ শক্তি বিচাৰিব লাগিব, আৰু আপোনাৰ সন্মুখত কিছুমান ডাঙৰ সময় নিশ্চয় আছে।
13) পোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক কdog
ঠিক আছে, কুকুৰ পোৱাটো সহজভাৱে লোৱা কথা নহয়। খেলনা নহয় আৰু এবাৰ ভাগৰি গ’লেই ইয়াৰ পৰা মুক্তি পাব নোৱাৰি৷ সিহঁত জীয়াই থকা, উশাহ লোৱা, আচৰিত সংগী যাক বহুত মৰম আৰু মনোযোগৰ প্ৰয়োজন।
এইটো কোৱা হৈছে যে যদি আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি কুকুৰ এটা পোৱাৰ কথা ভাবিছে কিন্তু সদায় নলোৱাৰ অজুহাত বিচাৰি পাইছে, এতিয়া হয়তো be the time.
কুকুৰ পৃথিৱীৰ শ্ৰেষ্ঠ ঔষধ। ইহঁত বিশুদ্ধ, অবিকৃত প্ৰেম, আৰু সেইটোৱেই সকলোৰে জীৱনত লাগে।
কুকুৰবোৰ ডাঙৰ সংগী আৰু ই আপোনাৰ জীৱনটোক সম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে, অন্ততঃ মোৰ জীৱনটোৱেও কৰে।
যেতিয়া আপোনাৰ এটা... কুকুৰ আৰু আপুনি নীলা অনুভৱ কৰিছে আৰু বিচনাৰ পৰা উঠিব নিবিচাৰে, সেয়া বিকল্প নহয়। আপুনি উঠি আপোনাৰ কুকুৰটোক খোজ কাঢ়িব লাগিব আৰু মই সেইটো এটা ডাঙৰ থেৰাপী বুলি পাইছো!
আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ আশ্ৰয় শিবিৰলৈ যাব পাৰে, তাত থকা আটাইতকৈ মৰমলগা কুকুৰটো বাছি ল’ব পাৰে আৰু জানিব পাৰে যে এই প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি এটা জীৱন ৰক্ষা কৰিলে।
কুকুৰ পোৱাটো এটা বৃহৎ দায়িত্ব হ’ব পাৰে কিন্তু ই আপুনি কৰা অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ কামও হ’ব পাৰে। আপুনি সদায় বিচৰা নিঃচৰ্ত মৰমটো পাব আৰু বিনিময়ত তেওঁলোকক ভালপোৱাটোৱেই হ'ল।
14) দীঘলীয়া প্ৰকৃতিৰ ভ্ৰমণলৈ যাওক
প্ৰকৃতিয়েই হৈছে শ্ৰেষ্ঠ ৰোগ নিৰাময়কাৰী।
ই আপোনাক কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে শান্ত কৰিব পাৰে, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়।
ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱনটোক পুনৰ শুদ্ধ পথলৈ অনাত সহায় কৰে। ই আপোনাক সেই শক্তি দিয়ে যিটো আপুনি আপোনাৰ দিনটো পাৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয়। ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত চিন্তা আৰু চিন্তা কৰাত সহায় কৰে
