مواد جي جدول
زندگيءَ ۾ ڪي خاص دور هوندا آهن جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته انهن سڀني جو ڪو به مطلب ناهي.
اونداهي کي ٽوڙڻ لاءِ ڪابه روشني ناهي، بستر مان نڪرڻ جو ڪو سبب ناهي، ۽ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي ان جو ڪو به مطلب ناهي. .
اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي آس پاس جي هر شيءِ توهان جي خلاف آهي ۽ توهان ان بابت ڪجهه به نٿا ڪري سگهو.
اسان سڀ وقت بوقت اهڙن مرحلن مان گذرندا آهيون. ڪجهه ٻين کان وڌيڪ خراب.
هي آرٽيڪل توهان کي انهي رنڊڪ مان نڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ عمل ۾ توهان جي زندگي جو وڌ کان وڌ فائدو وٺندو.
جڏهن زندگي توهان کي وکر بال اڇلائي ٿي، توهان ڇا ڪندا آهيو؟ ڇا توھان ڇڏي ڏيو يا ھڪڙو رستو ڳوليندا آھيو توھان لاءِ شيون ڪم ڪرڻ لاءِ؟ جيڪڏهن توهان جو جواب بعد ۾ آهي، تي پڙهو…
1) جاگ لاءِ وڃو يا ڊوڙڻ
ورزش هڪ شاندار طريقو آهي رٽ مان نڪرڻ لاءِ.
پر تمام گهٽ، اهو توهان جي رت پمپنگ حاصل ڪندو ۽ توهان کي پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندو. ۽، اهو ٻنهي لاءِ ڪم ڪري ٿو هڪ مختصر مدت جي حل (جيڪڏهن توهان ڪنهن خراب پيچ مان گذري رهيا آهيو) ۽ هڪ ڊگهي مدي واري حل جي طور تي (جيڪڏهن توهان خرابيءَ ۾ آهيو، ورزش توهان کي ان مان ڪڍي ڇڏيندو).
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ زندگي ناهي، ورزش بهترين شيء آهي جيڪا توهان پنهنجي وقت سان ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي ڏينهن گذرڻ لاءِ توانائي ڏيندو، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائيندو، ۽ توهان کي رات جي وقت بهتر سمهڻ ۾ مدد ڏيندو.
توهان کي ڪهڙي قسم جي ورزش ڪرڻ گهرجي؟
ڪنهن به شيءِ جنهن سان توهان جو رت اچي پمپ ڪرڻ سان توهان کي ساهه کڻڻو پوي ٿو.
جاگ يا ڊوڙڻ لاءِ وڃو، جم ۾ وزن کڻو، ڊانس ڪلاس وٺو، يوگا ڪريو، ساڪر يا باسڪيٽ بال کيڏوعمل.
مون کي معلوم ٿيو آهي ته فطرت جي سير توهان جي سر کي صاف ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي. اهي توهان کي اها وضاحت ڏئي سگهن ٿا ته توهان کي پنهنجي عام نفس ڏانهن واپس وڃڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي انهن شين تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيا آهن ۽ توهان کي ڪجهه نقطه نظر ڏي. خراب
ڇا توهان کي محسوس ڪري رهيو آهي ته توهان وٽ زندگي ناهي؟
ڇا اهو هڪ خراب ڀڃڪڙي آهي؟ هڪ سنگين مالي نقصان؟ ڇا توھان پنھنجي نوڪريءَ کان نفرت ڪندا آھيو ۽ نئين نوڪري ڳولڻ کان ڏاڍا ڊنل آھيو؟
ٻڌايو ته ڪھڙي شيءِ توھان کي ايترو خراب محسوس ڪري رھيو آھي ۽ اڳتي وڌڻ کان پھريان ان سان ڊيل ڪريو.
توھان جي مسئلن کان بچڻ صرف انھن کي حل ڪرڻ وڌيڪ مشڪل بڻائي ٿو.
توھان کي انھن سان مقابلو ڪرڻ گھرجي، انھن جي باري ۾ ڪنھن سان ڳالھايو ۽ انھن کي حل ڪرڻ لاءِ ڪو رستو ڳولھو ان کان اڳ جو توھان اڳتي وڌو.
جيڪڏھن ڪو خراب بريڪ اپ توھان کي بڻائي رھيو آھي اداس محسوس ڪريو، ان بابت دوست سان ڳالهايو. جيڪڏھن ڪو مالي جھٽڪو توھان کي پريشان محسوس ڪرڻ جو سبب بڻيل آھي، صورتحال کي مٽائڻ لاءِ طريقا ڳولڻ شروع ڪريو.
16) ڪنھن معالج يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو
جڏھن سڀ ڪجھ ناڪام ٿي وڃي، اھو بھتر آھي. ڪنهن پروفيشنل ڏانهن وڃو.
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان جي مسئلن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، اهي توهان کي محسوس ڪندا ته توهان جي زندگي ناهي.
ڏسو_ پڻ: 17 نشانيون هڪ ماڻهو رشتي ۾ بدسلوڪي ٿينديهڪ نفسيات جو ماهر يا معالج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي مسئلن سان ۽ اڳتي وڌو. انهن کي تربيت ڏني وئي آهي توهان جي نااميدي جي کڏ مان نڪرڻ ۽ توهان جي زندگي سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي تحقيق ڪريو ۽ هڪ طبيب ڳوليو يانفسيات جو ماهر جيڪو توهان جي مسئلن کي منهن ڏئي ٿو.
توهان ڪنهن کي ڳوليندا آهيو جنهن سان توهان آرام سان آهيو پر ذهن ۾ رکو ته اهي توهان جا دوست نه آهن. اهي اتي آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ کڏ مان نڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ ۾. اهي تجربا ۽ علم سان گڏ ايندا آهن جيڪي توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا.
17) تبديلي کان نه ڊڄو
توهان شايد پاڻ کي اهڙي حالت ۾ محسوس ڪيو آهي ته توهان وٽ زندگي ناهي تبديلي کان ڊڄو ٿا.
توهان پنهنجي زندگيءَ جي ايندڙ مرحلي ڏانهن وڃڻ کان ڊڄو ٿا ڇاڪاڻ ته جنهن ۾ توهان آهيو، اهو محفوظ ۽ آرامده آهي.
توهان اڳتي وڌڻ نٿا چاهيو مٿي، خطرو وٺو، ۽ پنهنجي زندگي کي جيئن توهان چاهيو ٿا. توهان شايد پنهنجي موجوده ڪمپني يا نوڪري کي برقرار رکڻ چاهيو، جيتوڻيڪ اهي توهان کي محسوس ڪري رهيا آهن ته توهان جي زندگي ناهي.
توهان شايد انهي رشتي ۾ رهڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان کي خراب ڪري رهيو آهي.
هي وقت آهي توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ جو. ناڪام ٿيڻ کان نه ڊڄو.
بس ايترو بهادر ٿيو ته پهريون قدم کڻو ۽ ڏسو ته اهو توهان کي ڪٿي وٺي وڃي ٿو.
سمجھو ته توهان وٽ زندگي آهي
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي ناهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو سچ ناهي. توهان وٽ هڪ زندگي آهي - توهان ان کي گذاري رهيا آهيو!
ڪو به هر وقت خوش نه هوندو آهي ۽ اسان سڀني کي اسان جي اٿڻ-اوڙي هوندي آهي، اهو بلڪل عام آهي.
جيڪڏهن توهان خوش نه آهيو ۽ اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته اهو احساس گذري ويندو. ڪو مسئلو ناهي ته اهو هاڻي ڪيترو خراب محسوس ٿئي ٿو، اهو حاصل ٿيندوبهتر.
توهان کي صرف صبر ڪرڻو پوندو ۽ ان جي ٿيڻ جو انتظار ڪرڻو پوندو. جڏهن توهان نااميدي جي کڏ ۾ آهيو، اهو وسارڻ آسان آهي ته اهو احساس هميشه لاءِ نه رهندو.
پنهنجي لاءِ مهربان رهو.
پنهنجي پاڻ کي مصروف رکڻ جي ڪوشش ڪريو - ڪجهه ڪريو جيڪو ڪري پنهنجي ذهن کي پنهنجن مسئلن کان هٽايو ۽ توهان کي جيئرو محسوس ڪيو.
ياد رکو ته توهان جي زندگي ۾ اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن. اهو وسارڻ آسان آهي ته توهان جي چوڌاري اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي پرواهه ڪن ٿا ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن ڪنهن به صورت ۾. ۽ ڪنهن معالج يا نفسيات جي ماهر سان ڳالهايو.
۽ ٻي شيءِ جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي اها آهي توهان جي روحانيت سان رابطي ۾ رهڻ. اسان اڪثر ائين محسوس ڪندا آهيون ته اسان وٽ زندگي ناهي ڇو ته اسان پنهنجي بنيادي نفسن ۽ زندگيءَ جي پنهنجي مقصد کان ٻاهر آهيون.
Shaman Rudá Iandé جي ناقابل يقين مفت وڊيو توهان کي پنهنجي پاڻ سان ٻيهر رابطي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندي، قدم قدم .
۽ پريشان نه ٿيو، هو توهان کي اهو نه ٻڌائيندو ته توهان جي روحانيت کي ڪيئن مشق ڪجي. ان جي بدران، هو توهان جي رهنمائي ڪندو ۽ توهان کي پنهنجو رستو ڳولڻ لاء اوزار ڏيندو.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
دوستن سان گڏ يا ڪو ٻيو ڪم ڪريو جنهن سان توهان کي زندهه محسوس ٿئي.2) ڪجهه نئون سکو
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ زندگي ناهي، هڪ شيء توهان ڪري سگهو ٿا ڪجهه نئين سکڻ آهي.
اها ٻولي ٿي سگهي ٿي يا موسيقي جو اوزار ڪيئن وڄايو وڃي، پر اهو هجڻ ضروري ناهي. هڪ نئين مهارت سکڻ جيترو آسان ٿي سگهي ٿو اهو سکڻ جيترو ڪيڪ ڪيئن پچائڻ يا خيالي ڪردار ادا ڪرڻ واري راند کي.
ڪجهه نئين سکڻ جي ڳالهه اها آهي ته اها توهان کي مصروف رکي ٿي ۽ توهان کي ٻڏتر مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن خراب پيچ مان گذري رهيا آهيو، توهان کي ڪجهه نئين سکڻ گهرجي ته توهان کي ان تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء. اهو توهان کي توهان جي مسئلن جي باري ۾ سوچڻ کان بچائيندو ۽ توهان جي توانائي کي صحيح رخ ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
هاڻي، جڏهن توهان آن لائين ٽيوٽوريلز جي مدد سان گهر کان ڪجهه نئون سکي سگهو ٿا، مون کي اهو بهتر لڳي ٿو ته سائن ان ڪرڻ هڪ حقيقي ذاتي ڪلاس لاءِ.
مون کي خبر آهي ته ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي حرڪت ۾ آڻڻ ڪيترو ڏکيو هوندو آهي، پر ٻاهر وڃڻ ۽ ٻين ماڻهن سان گڏ رهڻ واقعي توهان لاءِ حيرت انگيز آهي.
وڌيڪ ڇا آهي، مون کي معلوم ٿئي ٿو ته ذاتي ڪلاسن جي قيمت آن لائن سبقن کان وڌيڪ آهي (جيڪي ڪڏهن ڪڏهن مفت هوندا آهن) ۽ هڪ دفعو مون ادا ڪيو آهي، مون کي پيروي ڪرڻ جو هڪ وڏو موقعو آهي ڇاڪاڻ ته مان نٿو چاهيان ته منهنجو پئسو ضايع ٿئي.
پوء، توهان ڇا ۾ دلچسپي وٺندا آهيو؟ توهان کي ڪهڙي مهارت حاصل ڪرڻ جي خواهش آهي؟
ڪنهن شيءِ لاءِ سائن اپ ڪريو ۽ ان کان اڳ توهان ان کي ڄاڻو، توهان محسوس ڪندا ته توهان کي هڪ ڀيرو ٻيهر زندگي ملي آهي.
3) سان ملودوستو
شايد توهان ٿورو پرهيزگار بڻجي ويا آهيو ۽ هر وقت گهر ۾ رهڻ چاهيو ٿا.
اهو توهان لاءِ هرگز سٺو ناهي!
جڏهن توهان گهر ۾ رهو، توهان کي صرف پنهنجي باري ۾ سوچڻ ۽ توهان جي مسئلن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي.
اهو هرگز مددگار ناهي. جڏهن توهان ڪنهن ڏکيائي مان گذري رهيا آهيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان وٽ زندگي ناهي، توهان کي پنهنجي دوستن سان ملڻ گهرجي ۽ جيترو ٿي سگهي ٻاهر وڃو.
هاڻي، توهان کي هر وقت ٻاهر وڃڻ جي ضرورت ناهي. هڪ ڏينهن، پر گهٽ ۾ گهٽ هفتي جي آخر ۾ يا هفتي جي ڪجهه ڏينهن تي ٻاهر وڃو جڏهن توهان ڪم کان گهڻو ٿڪل نه آهيو.
ڳالهه اها آهي ته جڏهن توهان پنهنجن دوستن سان گڏ آهيو، توهان سوچڻ جي قابل نه هوندا. توهان جا مسئلا. توهان پنهنجي وجودي بحران جي باري ۾ سوچڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي لطف اندوز ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مصروف هوندا.
۽، توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو، توهان شايد ڪنهن نئين سان ملن ٿا جيڪو توهان کي زندگي جي باري ۾ سٺو محسوس ڪندو.
پوءِ، ڇا ٿيو؟ ڇا توهان انتظار ڪري رهيا آهيو؟ ٻاهر وڃو ۽ پنهنجن دوستن سان ملو ۽ توهان ڏسندا ته توهان وٽ زندگي آهي.
4) پنهنجي روحاني پاسي سان رابطو ڪريو
پنهنجي ڪنهن به عقيدي جي پيروي ڪريو يا توهان جي ڪهڙي به شيء نظريا آهن، روحانيت هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي ان رنڊڪ مان نڪرڻ ۾ جنهن ۾ توهان آهيو.
اها توهان کي قبوليت، صبر ۽ عاجزي سيکاري ٿي. اهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته انهن سڀني نعمتن جي شڪرگذار رهو جيڪي توهان جي راهه ۾ آيون آهن ۽ صبر ڪر، جيئن شيون مقرر وقت تي پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪنديون.
اها توهان کي اڳتي وڌڻ جا سبب ڏئي ٿي جيتوڻيڪ وڃڻ ڏکيو ٿي وڃي.
پر ڪٿي آهنڇا توهان پنهنجي روحاني سفر تي آهيو؟
انهن سڀني نئين دور جي گرون ۽ روحانيات جي چڱي معنيٰ رکندڙ ماهرن سان، گم ٿي وڃڻ ۽ زهريلي روحانيت جي ڄار ۾ ڦاسڻ آسان آهي- جيئن ته مثبت ۽ خوش رهڻ جي ضرورت آهي. وقت.
جيتوڻيڪ شمن رودا ايانڊي کي به پنهنجي روحاني سفر جي شروعات ۾ هڪ منفي تجربو هو.
هن اکين کي کولڻ واري وڊيو ۾، هو وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن روحانيت کي توهان جي جذبات کي دٻائڻ يا دٻائڻ بابت نه هجڻ گهرجي. محسوس ڪيو ته توهان ٻين کان بهتر آهيو. اهو پنهنجي پاڻ کي بااختيار بڻائڻ ۽ ان سان هڪ خالص تعلق قائم ڪرڻ جي باري ۾ هجڻ گهرجي جيڪو توهان جي بنيادي حيثيت ۾ آهيو.
جڏهن آئون پنهنجي تمام گهٽ ۾ گهٽ هوس ته مون ڪيتريون ئي مختلف شيون ڪوششون ڪيون ۽ مختلف اعتکاف ۽ زيارتن تي ويا پر ڪجهه به منهنجي مدد نه ٿي. ، حقيقت ۾، مون کي هميشه کان وڌيڪ خراب محسوس ڪيو. مان ڇڏي ڏيڻ لاءِ تيار ٿي ويس جڏهن مون رودا جي مفت يور مائينڊ ماسٽر ڪلاس کي دريافت ڪيو.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان جيئرو محسوس ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ پسند ڪريو ٿا ته توهان واقعي پنهنجي زندگي ڀرپور نموني گذاري رهيا آهيو، مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
5) سفر تي وڃو
سفر ڪرڻ روح لاءِ عجيب ڪم ڪندو آهي.
مون محسوس ڪيو ته مان سڀ کان وڌيڪ زنده محسوس ڪندو آهيان جڏهن مان نئين جاء تي سفر ڪريو. مون کي نيون جڳهيون، نيون روايتون ڳولڻ، غير معمولي کاڌو آزمائڻ، ۽ دلچسپ ماڻهن سان ملڻ جو موقعو ملي ٿو.
توهان هڪ بجيٽ تي ويجھي منزل جي سفر جو منصوبو ٺاهي سگهو ٿا يا سفر لاءِ هنگامي حالتن لاءِ محفوظ ڪيل رقم استعمال ڪري سگهو ٿا. ٻاهرين ملڪ.
وڃو ڪنهن دلچسپ هنڌ تي. ويجھو يا پري، مون کي پڪ آھي ته ڪا جاءِ آھيجنهن جو مطلب ته توهان گهمڻ لاءِ ويا آهيو پر سالن کان بند ڪري رهيا آهيو.
پوءِ چاهي اهو ڊزني لينڊ وڃڻ وارو هجي يا مصر ۾ اهرام ڏسڻ، مان توهان کي ضمانت ڏيان ٿو ته سفر ڪرڻ سان توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان جي زندگي آهي جيڪا توهان آهيو. ڀرپور زندگي گذارڻ.
جڏهن توهان پنهنجي سفر تان واپس ايندا، توهان محسوس ڪندا ته توهان کي توانائي ۽ نشي ۾ پئجي ويندي آهي.
سفر جي منصوبابندي ڪرڻ توهان کي اڳتي وڌڻ ۽ هڪ کان واپس اچڻ لاء ڪجهه ڏئي ٿو. واپس ڏسڻ لاءِ توهان کي ڪا سٺي شيءِ ڏئي ٿي.
6) ڪنهن ٻئي جي مدد ڪريو
جڏهن توهان ڪنهن رنڊڪ ۾ ڦاسي پيا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي زندگي جي ڪا به معنيٰ ناهي، توهان کي افسوس ٿيڻ شروع ٿي ويندو. پاڻ ۽ ڪجهه به ڪرڻ نه چاهيندو پر گهر ۾ ويهڻ کان سواءِ.
اها وڏي ڳالهه آهي نه- نه!
جڏهن توهان ڪنهن ڏکيائي مان گذري رهيا آهيو ۽ توهان جي زندگي ناهي، توهان کي ڪنهن جي مدد ڪرڻ گهرجي. ٻيو.
توهان ڏسندا، جڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي مدد ڪندا، توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان وٽ نه رڳو صلاحيتون ۽ صلاحيتون آهن پر اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو.
ٻين جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان پنهنجي زوال مان ٻاهر نڪرندا. توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان جا مسئلا ان جي مقابلي ۾ ڪجهه به نه آهن جيڪي ٻيا ماڻهو گذري رهيا آهن. ٻين ماڻهن جي مدد ڪرڻ به عجيب محسوس ٿئي ٿو.
ان جي باري ۾ سوچيو: توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
توهان ويجھي بي گهر پناهه گاهه تي رضاڪارانه طور ڪم ڪري سگهو ٿا، ڪنهن کي پڙهائڻ يا لکڻ سيکاري سگهو ٿا، شاگردن کي ٽيوٽر ڏيو جن کي مدد جي ضرورت آهي انهن جي گهر جي ڪم سان، يا شايد شايد ڪمپيوٽر جون بنيادي مهارتون سينيئرن کي سيکاريون.
7) پنهنجا خيال لکو
جيڪڏهن توهان کي خراب محسوس ٿي رهيو آهي ۽ پسند ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهيبستر مان نڪرڻ ۾، جيئن توهان وٽ زندگي ناهي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجن خيالن کي پنهنجي ذهن مان ڪڍي ڇڏيو.
توهان جتي به وڃو هڪ نوٽ بڪ يا قلم ۽ ڪاغذ جو ٽڪرو پاڻ سان گڏ وٺو. جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ذهن ۾ تمام گهڻا خيال آهن، انهن کي لکو.
انهن سڀني خيالن کي ڪاغذ تي ڪڍڻ ۾ مدد ملندي توهان کي بيزار ڪرڻ ۾. توھان کي ھلڪو محسوس ٿيندو.
وڌيڪ ڇا آھي، توھان ڪجھھ بصيرت حاصل ڪري سگھو ٿا ته توھان ڇو محسوس ڪيو جيئن توھان محسوس ڪيو. هڪ طريقي سان، پنهنجا خيال لکڻ ائين آهي جيئن ڪنهن سان توهان جي مسئلن بابت ڳالهائڻ.
مون تي يقين ڪر، توهان کي واقعي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
8) غور ڪريو ۽ سانس وٺو
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ زندگي ناهي، توهان کي ڪجهه بامعني ڪم ڪرڻ لاء هڪ ٽين دٻاء محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. توهان پنهنجي زندگي کي معنيٰ ڏيڻ چاهيو ٿا پر توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن.
توهان ڪجهه به نه ڪري سگهندا ڇو ته توهان پنهنجي مسئلن بابت سوچڻ ۽ انهن سڀني کي هڪ ئي وقت حل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ مصروف هوندا.
جڏهن توهان کي ائين محسوس ٿئي ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟ توهان کي مراقبو ڪرڻ گهرجي ۽ سانس وٺڻ گهرجي.
مراقب توهان کي پرسڪون رهڻ ۽ توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سانس توهان کي آرام ڪرڻ ۽ هاڻي تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن مان محسوس ڪري رهيو آهيان ۽ محسوس ڪري رهيو آهيان ته منهنجي زندگي خالي ۽ بي معنيٰ آهي، مان اڪثر ان کي درست ڪرڻ لاءِ هڪ ئي وقت ۾ هڪ لک شيون ڪرڻ چاهيان ٿو. اهو تڏهن آهي جڏهن مان لاچار محسوس ڪرڻ شروع ڪريان ٿو.
پر جيئن ته منهنجي معالج مون کي وضاحت ڪئي، مون کي هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ کي منهن ڏيڻو پوندو. ائين ڪرڻ چاهيوهڪ ئي وقت ڪيتريون ئي شيون منهنجي ڪلهن تي وڏو وزن کڻڻ جهڙيون آهن.
ان ڪري مان ذهني مراقبي جي مشق ڪندو آهيان. اهو مون کي گرائونڊ ۽ موجوده تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوءِ مان هڪ وقت ۾ هڪ ئي مسئلي تي ڪم ڪريان ٿو.
9) ڪاميڊي شو ڏسو
جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪجهه سادو ڪم ڪري رهيو آهي جيئن ڪا مزاحيه ڏسڻ جيڪا توهان کي محسوس ڪندي. بهتر.
ڪاميڊي شوز توهان کي کلڻ ۽ پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪندا.
هڪ ڪلاسڪ ڪاميڊي شو يا اسٽينڊ اپ اسپيشل ڏسو.
حال ئي ۾ مان محسوس ڪري رهيو آهيان ٿورڙو هيٺ ۽ مون 100 هين دفعي وانگر شروع کان ئي دوستن کي ڏسڻ شروع ڪيو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي هڪ دٻاءُ واري ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ ۽ انهن سڀني منفي سوچن کان هڪ وڏو خلفشار جيڪي منهنجي ذهن ۾ اڀرندا رهن ٿا.
ان کي ڪوشش ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن کلڻ حقيقت ۾ بهترين دوا آهي.
10) ورزش
ورزش ڪرڻ توهان جي دماغي صحت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي.
ڪيترائي ماڻهن جو مزاج ڪجهه ڏينهن کان پوءِ ئي لفٽ ٿئي ٿو. اهي جم ۾ وڃڻ شروع ڪن ٿا يا گهڻو ڪري گھمڻ ڦرڻ شروع ڪن ٿا.
بهتر رت جي گردش ۽ اينڊورفنز جو آزاد ٿيڻ باقاعدي ورزش ڪرڻ جا ڪجھ فائدا آھن.
11) پيارن سان رابطي ۾ رهو
توهان جا پيارا اهي آهن جيڪي توهان لاءِ ٿلها ۽ ٿلها هوندا آهن.
اهي ئي هوندا جيڪي توهان جي مدد ڪندا ۽ جڏهن توهان هيٺ آهيو ته توهان کي بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪريو.
پر جڏهن توهان مايوسي جي کڏ ۾ آهيو، توهان جو رجحان آهيان کي پري ڌڪيو. جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان وٽ زندگي ناهي، توهان اهو وساريندا آهيو ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان جي پرواهه ڪندا آهن ۽ توهان کي ٻيهر خوش ڏسڻ کان وڌيڪ ڪجهه نٿا چاهيون.
اهي توهان جي سپورٽ سسٽم آهن، پر توهان صرف حصو بڻجي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ائين ڪرڻ جي پوزيشن ۾ آهيو.
پنهنجي پيار وارن سان رابطي ۾ رهو ۽ انهن کي خبر ڏيو ته توهان کي به خيال آهي. انهن کي پري نه ڌڪو.
12) انهن ننڍڙن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿيون
ٺيڪ آهي، تنهنڪري شيون هن وقت عظيم نه آهن، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته ڪجهه به سٺو ناهي توهان جي زندگي ۾.
جڏهن توهان ڪنهن خاص طريقي سان محسوس ڪندا آهيو، توهان پنهنجي زندگيء ۾ سٺيون شيون وساريندا آهيو.
- توهان وساريندا آهيو ته توهان جا پيارا توهان لاء ڪيترا اهم آهن. <7 .
تنهنڪري جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي رستي ۾ ڪا به شيءِ نه آهي ۽ توهان وٽ زندگي ناهي، انهن ننڍڙن شين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ڏين. چاهي اهو صبح جو ڪافي جو پهريون پيالو هجي يا توهان جي ٻلي توهان جي زندگيءَ ۾ رڱجي وئي هجي.
۽ پنهنجون خوشگوار يادون ياد ڪريو. اهي سڀئي سٺا وقت جيڪي توهان وٽ هئا، اڃا تائين موجود آهن. اهي گم نه آهن. اهي نه ويا آهن. توهان کي صرف انهن کي ياد رکڻو پوندو.
توهان کي خراب وقتن مان گذرڻ لاءِ طاقت ڳولڻي آهي، ۽ توهان کي پڪ آهي ته توهان جي اڳيان ڪجهه عظيم وقت آهن.
13) حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. هڪڪتو
ٺيڪ آهي، ڪتو حاصل ڪرڻ ڪا شيءِ ناهي جنهن کي روشنيءَ سان ورتو وڃي. اهي رانديڪا نه آهن ۽ توهان انهن مان نجات حاصل نٿا ڪري سگهو جڏهن توهان انهن مان ٿڪجي وڃو. اهي جيئرا آهن، ساهه کڻڻ وارا، عجيب ساٿي آهن جن کي تمام گهڻي پيار ۽ توجه جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان سالن کان ڪتي حاصل ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو آهي پر هميشه ڪو عذر مليو آهي ته نه، هاڻي ٿي سگهي ٿو وقت هجي.
ڪتا دنيا ۾ بهترين دوا آهن. اهي خالص، بي ترتيب پيار آهن، ۽ اها ئي هر ڪنهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ گهربل آهي.
ڪتا عظيم ساٿي آهن ۽ اهي توهان جي زندگي کي مڪمل محسوس ڪري سگهن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ منهنجو ته.
جڏهن توهان وٽ آهي ڪتو ۽ توهان نيري محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ بستر مان نڪرڻ نٿا چاهيو، اهو هڪ اختيار ناهي. توھان کي اٿڻو پوندو ۽ پنھنجي ڪتي کي ھلڻو پوندو ۽ مون اھو مليو آھي اھو وڏو علاج آھي!
توھان پنھنجي ويجھي پناهه ڏانھن وڃو، اتي سڀ کان پيارو ڪتو چونڊيو ۽ ڄاڻو ته توھان ان عمل ۾ ھڪڙي زندگي بچائي.
ڪتو حاصل ڪرڻ هڪ وڏي ذميواري ٿي سگهي ٿي پر اهو پڻ ٿي سگهي ٿو بهترين شين مان هڪ آهي جيڪو توهان ڪيو آهي. توهان کي غير مشروط پيار ملندو جيڪو توهان هميشه چاهيو ٿا ۽ توهان کي صرف انهن سان پيار ڪرڻو آهي بدلي ۾.
14) ڊگهي فطرت جي سير لاءِ وڃو
فطرت بهترين شفا ڏيندڙ آهي.
اهو توهان کي منٽن جي معاملي ۾ پرسڪون ڪري سگهي ٿو، ڪنهن به صورتحال ۾.
اهو توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي زندگي کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾. اهو توهان کي توانائي ڏئي ٿو جيڪا توهان کي پنهنجي ڏينهن ذريعي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان کي سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي زندگي تي ڌيان ڏئي ٿو
