Hayotingiz yo'q bo'lganda qilish kerak bo'lgan 15 ta narsa

Hayotda shunday davrlar bo'ladiki, siz o'zingizni hammasining ma'nosi yo'qdek his qilasiz.

Qorong'ilikni buzish uchun yorug'lik, to'shakdan turish uchun hech qanday sabab va sodir bo'layotgan har qanday narsaning ma'nosi yo'q. .

Atrofingizdagi hamma narsa sizga qarshi bo'lib tuyuladi va bu haqda hech narsa qila olmaysiz.

Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan shunday bosqichlarni boshdan kechiramiz; ba'zilari boshqalardan ko'ra yomonroq.

Ushbu maqola sizga bu tartibsizlikdan chiqib ketishingizga va bu jarayonda hayotingizdan unumli foydalanishga yordam beradi.

Hayot sizni egri chiziqqa aylantirganda, nima qilasiz? Taslim bo'lasizmi yoki o'zingiz uchun ishlarni qilish yo'lini topasizmi? Agar javobingiz oxirgi bo'lsa, o'qing...

1) Yugurish yoki yugurish

Mashq qilish qiyinchilikdan chiqishning ajoyib usuli hisoblanadi.

hech bo'lmaganda, bu sizning qoningizni haydab chiqaradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Va u ham qisqa muddatli yechim (agar siz qiyin vaziyatdan o'tayotgan bo'lsangiz) va uzoq muddatli tuzatish sifatida ishlaydi (agar siz tanazzulga yuz tutsangiz, mashqlar sizni undan xalos qiladi).

O'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilsangiz, mashg'ulotlar vaqtingiz bilan qila oladigan eng yaxshi narsadir. Bu sizga kunni o'tkazish uchun energiya beradi, kayfiyatingizni ko'taradi va kechasi yaxshi uxlashingizga yordam beradi.

Qanday mashq qilish kerak?

Qoningizni oladigan har qanday narsa nasos bilan shug'ullaning va sizni nafassiz qoldiradi.

Yugurish yoki yugurish uchun boring, sport zalida og'irlikni ko'taring, raqs darsiga boring, yoga bilan shug'ullaning, futbol yoki basketbol o'ynang.jarayon.

Men tabiatda sayr qilish boshingizni tozalash va hayotingizni qayta tiklashning eng yaxshi usullaridan biri ekanligini aniqladim. Ular sizga normal holatingizga qaytishingiz va sizni bezovta qilayotgan narsalarni qayta ishlashga yordam berishingiz va qandaydir nuqtai nazarga ega bo'lishingiz kerakligi haqida aniq ma'lumot berishi mumkin.

15) Sizni nima his qilayotganining asosiy sababini toping. yomon

Sizni hayotingiz yo'qdek his qilishingizga nima sabab bo'lmoqda?

Bu yomon ajralishmi? Jiddiy moliyaviy inqirozmi? Ishingizdan nafratlanasizmi va yangi ish qidirishdan juda qo'rqasizmi?

Sizni nima yomon his qilayotganini bilib oling va davom etishdan oldin uni hal qiling.

Muammolaringizdan qochish sizga yordam beradi. faqat ularni hal qilishni qiyinlashtirasiz.

Davom etishdan oldin ular bilan yuzma-yuz kelishingiz, ular haqida kimdir bilan gaplashishingiz va muammoni hal qilish yo'lini topishingiz kerak.

Agar yomon ajralish sizni bezovta qilayotgan bo'lsa. tushkunlikka tushing, bu haqda do'stingiz bilan gaplashing. Agar moliyaviy tanglik sizni tashvishga solayotgan bo'lsa, vaziyatni o'zgartirish yo'llarini izlashni boshlang.

16) Terapevt yoki psixiatr bilan gaplashing

Boshqa hamma narsa muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, yaxshisi mutaxassisga tashrif buyuring.

Agar muammolaringizni qanday hal qilishni bilmasangiz, ular sizni hayotingiz yo'qdek his qiladi.

Psixiatr yoki terapevt sizga yordam berishi mumkin. muammolaringiz bilan va davom eting. Ular umidsizlik chuquridan chiqib, hayotingizni davom ettirishga yordam berish uchun o'qitilgan.

Tadqiq qiling va terapevt toping yokiSiz duch kelayotgan muammolar bilan shug'ullanuvchi psixiatr.

Siz o'zingizga qulay bo'lgan odamni topasiz, lekin u sizning do'stingiz emasligini yodda tuting. Ular sizga chuqurdan chiqib ketishingizga va hayotingizni davom ettirishingizga yordam berish uchun bor. Ular sizning muammolaringizni hal qilishda yordam beradigan tajriba va bilimga ega.

17) O'zgarishlardan qo'rqmang

Siz o'zingizni hayotingiz yo'q vaziyatga tushib qolgandirsiz, chunki siz' o'zgarishlardan qo'rqasiz.

Siz hayotingizning keyingi bosqichiga o'tishdan qo'rqasiz, chunki hozir siz yashayotganingiz xavfsiz va qulay.

Siz o'sishni xohlamaysiz. yuqoriga ko'taring, tavakkal qiling va hayotingizni xohlaganingizcha yashang. Siz hozirgi kompaniyangiz yoki ish joyingizni saqlab qolishni xohlashingiz mumkin, garchi ular sizni hayotingiz yo'qdek his qilishsa ham.

Sizni baxtsiz qiladigan munosabatlarda qolishni xohlashingiz mumkin.

Bu qo'rquvga qarshi turish va hayotingizni davom ettirish vaqti. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang.

Birinchi qadamni qo'yish va u sizni qayerga olib borishini ko'rish uchun jasoratli bo'ling.

Hayotingiz borligini tushuning

Qachonki o'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilasiz, bu haqiqat emasligini yodda tutish kerak. Sizning hayotingiz bor - siz uni yashayapsiz!

Hech kim doim baxtli emas va barchamizning o'zimizning ko'ngilsizliklarimiz bor, bu juda normal holat.

Agar siz baxtli bo'lmasangiz va tushkunlikni his qilsangiz, bu tuyg'u o'tib ketishini unutmang. Hozir qanchalik yomon bo'lmasin, u keladiyaxshiroq.

Faqat sabr-toqatli bo'lishingiz va bu sodir bo'lishini kutishingiz kerak. Umidsizlik chuqurida bo'lganingizda, bu tuyg'u abadiy davom etmasligini unutish oson.

O'zingizga nisbatan mehribon bo'ling.

O'zingizni band qilishga harakat qiling – sizga yordam beradigan biror narsa qiling. muammolaringizdan xayolingizni olib tashlang va o'zingizni tirik his eting.

Hayotingizda sizni sevadigan odamlar borligini unutmang. Atrofingizda sizga g'amxo'rlik qiladigan va nima bo'lishidan qat'iy nazar sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan odamlar borligini unutish oson.

O'z ahvolingizdan chiqishingizga yordam berish uchun sizni yomon his qilayotgan narsaning asosiy sababini toping. va terapevt yoki psixiatr bilan gaplashing.

Va sizga yordam berishi mumkin bo'lgan yana bir narsa - ma'naviyatingiz bilan aloqada bo'lish. Biz ko'pincha o'zimizni hayotimiz yo'qdek his qilamiz, chunki biz o'zimizning asosiy shaxsimiz va hayotdagi maqsadimiz bilan aloqada emasmiz.

Shaman Ruda Iandéning ajoyib bepul videosi o'zingiz bilan bosqichma-bosqich aloqaga qaytishingizga yordam beradi. .

Xavotir olmang, u sizga ma'naviyatingizni qanday mashq qilishni aytmaydi. Buning o'rniga, u sizga yo'l ko'rsatadi va o'z yo'lingizni topish uchun vositalarni beradi.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

2) Yangi narsalarni o'rganing

O'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilganingizda, qila oladigan narsa - yangi narsalarni o'rganish.

Bu til yoki musiqa asbobini qanday chalish kerakligi boʻlishi mumkin, lekin boʻlishi shart emas. Yangi ko‘nikmani o‘rganish tort pishirish yoki fantastik rolli o‘yinlar yozishni o‘rganish kabi oddiy bo‘lishi mumkin.

Yangi narsani o‘rganishning asosiy tomoni shundaki, u sizni band qiladi va tanazzuldan chiqishga yordam beradi.

Shuning uchun, agar siz qiyin vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni engib o'tishga yordam beradigan yangi narsalarni o'rganishingiz kerak. Bu sizni muammolaringiz haqida o‘ylashdan saqlaydi va energiyangizni to‘g‘ri yo‘nalishga yo‘naltirishga yordam beradi.

Endi, siz uyda turib, onlayn darsliklar yordamida yangi narsalarni o‘rganishingiz mumkin bo‘lsa-da, men imzo chekishni yaxshi deb bilaman. haqiqiy shaxsiy darsga tayyor.

Men ba'zida o'zingizni harakatga keltirish qanchalik qiyinligini bilaman, lekin tashqariga chiqish va boshqalar bilan birga bo'lish siz uchun haqiqatan ham ajoyibdir.

Bundan tashqari, Men shaxsiy darslar onlayn darslarga qaraganda qimmatroq (ba'zan bepul) va men pul to'laganimdan so'ng, o'qishni davom ettirish imkoniyatim ko'proq bo'ladi, chunki pullarim behuda ketishini xohlamayman.

Xo'sh, sizni nima qiziqtiradi? Qaysi mahoratga ega bo'lishni xohlaysiz?

Biror narsaga yoziling va buni bilishdan oldin o'zingizni yana bir bor hayotingiz bordek his qilasiz.

3) U bilan uchrashing.do'stlar

Balki siz bir oz zohidga aylangansiz va doim uyda qolishni xohlaysiz.

Bu siz uchun umuman yaxshi emas!

Qachonki siz uyda qoling, siz faqat o'zingiz haqida o'ylashingiz va tashvishlanishingiz kerak bo'lgan muammolaringiz bor.

Bu umuman foydali emas. Qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganingizda va o'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilsangiz, do'stlaringiz bilan uchrashib, imkon qadar tez-tez tashqariga chiqishingiz kerak.

Endi har safar tashqariga chiqishingiz shart emas. bir kun, lekin hech bo'lmaganda dam olish kunlari yoki ish kunlarida ishdan charchamagan holda chiqing.

Gap shundaki, do'stlaringiz bilan bo'lganingizda, siz bu haqda o'ylay olmaysiz. sizning muammolaringiz. Siz o'zingizning ekzistensial inqirozingiz haqida o'ylash uchun o'zingizdan zavqlanish bilan band bo'lasiz.

Va, siz hech qachon bilmaysiz, siz shunchaki hayotdan mamnun bo'ladigan yangi odam bilan uchrashishingiz mumkin.

Xo'sh, nima bo'ladi? kutyapsizmi? Tashqariga chiqing va do'stlaringiz bilan uchrashing va siz hayotingiz borligini ko'rasiz.

4) Ma'naviy tomoningiz bilan aloqada bo'ling

Qaysi e'tiqodga rioya qilishingizdan qat'i nazar nuqtai nazarlar, ma'naviyat - bu o'zing ichida bo'lgan g'alayondan chiqishga yordam beradigan narsadir.

U sizni qabul qilish, sabr-toqat va kamtarlikni o'rgatadi. Bu sizga kelgan barcha ne'matlar uchun minnatdor bo'lishingizni va sabr-toqatli bo'lishingizni aytadi, chunki hamma narsa o'z vaqtida o'z-o'zidan hal bo'ladi.

Bu sizga qiyin vaziyatda ham davom etish uchun sabablar beradi.

Lekin qayerdaSiz ruhiy sayohatdamisiz?

Yangi davr gurulari va ma'naviyat bo'yicha yaxshi niyatli mutaxassislar bilan adashib qolish va zaharli ma'naviyat tuzog'iga tushib qolish oson, masalan, ijobiy va baxtli bo'lish zarurati kabi. vaqt.

Hatto shaman Ruda Iande ruhiy sayohatining boshida salbiy tajribaga ega bo'lgan.

Ushbu ko'zni ochuvchi videoda u ma'naviyat sizning his-tuyg'ularingizni yoki his-tuyg'ularingizni bostirishdan iborat bo'lmasligi kerakligini tushuntiradi. o'zingizni boshqalardan yaxshiroq his qilasiz. Bu o'zingizni kuchaytirish va o'zingizning kimligingiz bilan sof aloqani shakllantirish haqida bo'lishi kerak.

Men eng past darajada bo'lganimda juda ko'p turli narsalarni sinab ko'rdim, turli chekinish va ziyoratlarga bordim, lekin hech narsa menga yordam bermadi. , aslida, men har qachongidan ham yomonroq his qildim. Men Rudaning “Ongingni Ozod” master-klassini kashf qilganimda, taslim bo‘lishga tayyor edim.

Shunday ekan, agar o‘zingizni tirik his qilishni va haqiqatan ham o‘z hayotingizni to‘liq yashayotgandek his qilishni istasangiz, bepul videoni tomosha qilish uchun shu yerni bosing.

5) Sayohatga chiqish

Sayohat qilish ruh uchun mo''jizalar yaratadi.

Men o'zimni eng tirik his qilayotganimda his qilaman. yangi joyga sayohat. Men yangi joylarni, yangi urf-odatlarni kashf etaman, ekzotik taomlarni sinab ko'raman va qiziqarli odamlar bilan tanishaman.

Siz byudjet asosida yaqin-atrofdagi manzilga sayohatni rejalashtirishingiz yoki favqulodda vaziyatlar uchun tejagan pulingizni sayohatga ishlatishingiz mumkin. xorijda.

Hayajonli joyga boring. Yaqin yoki uzoq, ishonchim komilki, biror joy borKo'p yillar davomida tashrif buyurmoqchi bo'lganingiz, lekin uzoq vaqtdan beri qoldirayotganingiz.

Disneylendga borasizmi yoki Misrdagi piramidalarni ko'rasizmi, sizga kafolat beramanki, sayohat sizning hayotingiz borligini anglab etadi. to'liq hayot kechiring.

Safardan qaytganingizda, o'zingizni kuch-quvvat va hayotdan mast his qilasiz.

Sayohatni rejalashtirish sizni orziqib kutadigan va undan qaytishga imkon beradi. sizga ortga qarash uchun yoqimli narsa beradi.

6) Boshqa birovga yordam bering

Qachonki, hayotingizning ma'nosi yo'qdek tuyulsa, afsusda bo'lasiz. O'zingiz va uyda o'tirishdan boshqa hech narsa qilishni xohlamaysiz.

Bu katta YO'Q-YO'Q!

Agar siz qiyin vaziyatdan o'tayotganingizda va hayotingiz yo'q bo'lsa, kimgadir yordam berishingiz kerak. boshqa.

Ko'ryapsizmi, siz boshqa birovga yordam berganingizda, siz nafaqat ko'nikma va qobiliyatga ega ekanligingizni, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizni tushunasiz.

Boshqalarga yordam berish sizga yordam beradi. siz tushkunlikdan chiqib ketasiz. Sizning muammolaringiz boshqa odamlar boshdan kechirayotgan narsalar bilan solishtirganda hech narsa emasligini tushunasiz. Boshqa odamlarga yordam berish ham ajoyib his qiladi.

O'ylab ko'ring: Nima qila olasiz?

Siz yaqin atrofdagi uysizlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishingiz, kimgadir o'qish yoki yozishni o'rgatishingiz, yordamga muhtoj o'quvchilarga repetitorlik qilishingiz mumkin. uy vazifalari bilan yoki hatto keksalarga kompyuterda oddiy ko'nikmalarni o'rgatishlari mumkin.

7) O'z fikringizni yozib qo'ying

Agar o'zingizni yomon his qilsangiz va hech qanday foyda yo'qdek tuyulsa.to'shakdan turganingizda, xuddi hayotingiz yo'qdek, fikrlaringizni boshingizdan olib tashlash juda muhim.

Qaerga borsangiz ham, o'zingiz bilan daftar yoki qalam va qog'oz oling. Miyangizda juda ko'p fikrlar o'tayotganini his qilsangiz, ularni yozib oling.

Bu fikrlarning barchasini qog'ozga tushirish sizga yukni tushirishga yordam beradi. O'zingizni yengil his qilasiz.

Bundan tashqari, nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni tushunishingiz mumkin. Qaysidir ma'noda, fikrlaringizni yozib qo'yish muammolaringiz haqida kimdir bilan gaplashishga o'xshaydi.

Menga ishoning, siz buni chindan ham sinab ko'rishingiz kerak.

8) Meditatsiya qiling va nafas oling

O'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilganingizda, mazmunli ish qilish uchun bir tonna bosimni his qila boshlaysiz. Siz hayotingizni mazmunli qilishni xohlaysiz, lekin qanday qilishni bilmaysiz.

Siz hech narsa qila olmaysiz, chunki muammolaringiz haqida o'ylash va ularni bir vaqtning o'zida hal qilish bilan band bo'lasiz.

O'zingizni shunday his qilganingizda nima qilasiz? Siz meditatsiya qilishingiz va nafas olishingiz kerak.

Meditatsiya sizni tinchlantirishga va muammolaringiz bilan kelishishga yordam beradi. Nafas olish dam olishga va hozirga e'tibor qaratishga yordam beradi.

O'zimni o'zimni haddan tashqari ko'tarib, hayotim bo'sh va ma'nosizdek his qilsam, uni tuzatish uchun ko'pincha bir vaqtning o'zida millionlab ishlarni qilishni xohlayman. O'shanda men o'zimni nochor his qila boshlayman.

Lekin terapevt menga tushuntirganidek, men bir vaqtning o'zida bir narsani hal qilishim kerak. Shunday qilish istagibir vaqtning o'zida ko'p narsalarni yelkamga katta yuk ko'tarishga o'xshaydi.

Shuning uchun men aqlli meditatsiya bilan shug'ullanaman. Bu meni asoslashga va hozirgi narsaga e'tibor berishga yordam beradi. Keyin men bir vaqtning o'zida bitta muammo ustida ishlayman.

9) Komediya ko'rsatuvini tomosha qiling

O'zingizni xafa qilganingizda, ba'zida bu komediya tomosha qilish kabi oddiy ish qiladi, bu sizni his qiladi. yaxshiroq.

Komediya shoulari sizni kuldiradi va o'zingizni yaxshi his qiladi.

Klassik komediya shousini yoki maxsus stend-upni tomosha qiling.

Yaqinda o'zimni his qilyapman. biroz pastga tushdim va men Friends ni boshidan 100-marta tomosha qila boshladim. Bu stressli kundan keyin dam olishning ajoyib usuli va xayolimda doimo paydo bo'ladigan barcha salbiy fikrlardan chalg'itishning ajoyib usuli.

Bir harakat qilib ko'ring. Ba'zida kulish haqiqatan ham eng yaxshi doridir.

10) Mashq qilish

Mashq qilish sizning ruhiy salomatligingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.

Ko'pchilik bir necha kundan keyin kayfiyatini ko'taradi. ular sport zaliga borishni yoki tez-tez yurishni boshlaydilar.

Qon aylanishi yaxshilanadi va endorfinlar ajralib chiqadi - bu muntazam mashq qilishning ko'plab afzalliklaridan faqat bir nechtasi.

11) Yaqinlaringiz bilan aloqada bo'ling

Sizning yaqinlaringiz har qanday qiyinchilikda ham yoningizda bo'lishadi.

Ular sizni qo'llab-quvvatlaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan insonlardir. tushkunlikka tushganingizda yaxshilanishingizga yordam beradi.

Ammo umidsizlik chuquriga tushganingizda, sizularni itaring. O'zingizni hayotingiz yo'qdek his qilganingizda, siz uchun qayg'uradigan va sizni yana baxtli ko'rishdan boshqa hech narsani xohlamaydigan odamlar borligini unutib qo'yasiz.

Ular sizning qo'llab-quvvatlash tizimingiz, lekin siz faqat uning bir qismi bo'lishingiz mumkin. Agar shunday qilish imkoniga ega bo'lsangiz.

Yaqinlaringiz bilan aloqada bo'ling va ularga ham sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni bildiring. Ularni itarib yubormang.

12) Sizni xursand qiladigan kichik narsalar haqida o'ylab ko'ring

Yaxshi, hozir hammasi yaxshi emas, lekin bu yaxshi narsa yo'q degani emas. hayotingizda.

Ma'lum bir yo'lni his qilganingizda, hayotingizdagi yaxshi narsalarni unutasiz.

• Siz yaqinlaringiz siz uchun qanchalik muhimligini unutasiz.
• Yomon kunlarni yengib o‘tish uchun yetarli kuchga ega ekanligingizni unutasiz.
• Avval ham yomon vaqtlarni boshdan kechirganingizni va omon qolganingizni unutasiz.
• Vaziyat yaxshilanishini unutasiz. .

Shunday ekan, hech narsa yo‘lingizdan chiqmayotganini va hayotingiz yo‘qligini his qilganingizda, diqqatingizni sizga quvonch keltiradigan kichik narsalarga qaratishga harakat qiling. Bu ertalabki birinchi piyola qahvami yoki hayotingizdagi mushukingiz xirillaganmi?

Va baxtli xotiralaringizni quchoqlang. Siz o'tkazgan barcha yaxshi vaqtlar hali ham bor. Ular yo'qolgan emas. Ular yo'q emas. Siz ularni faqat eslab qolishingiz kerak.

Yomon kunlarni yengib o‘tish uchun o‘z kuchingizni topishingiz kerak va sizni ajoyib kunlar kutayotganiga aminmiz.

13) O‘ylab ko‘ring. ait

Yaxshi, it olish oson bo'ladigan narsa emas. Ular o'yinchoq emas va siz ulardan charchaganingizdan keyin qutulolmaysiz. Ular tirik, nafas oluvchi, ajoyib hamrohlardir, ular juda ko'p mehr va e'tiborga muhtoj.

Agar siz ko'p yillar davomida it olish haqida o'ylagan bo'lsangiz-u, lekin buni qilmaslik uchun bahona topsangiz, hozir bo'lishi mumkin. vaqt bo'lsin.

Itlar dunyodagi eng yaxshi doridir. Ular sof, beg'ubor sevgi va bu har kimga hayotida kerak bo'lgan narsadir.

Itlar ajoyib do'stlar va ular sizning hayotingizni to'liq his qilishlari mumkin, hech bo'lmaganda meniki.

Agar sizda sevgi bo'lsa. it va siz o'zingizni ko'k his qilyapsiz va yotoqdan turishni xohlamaysiz, bu variant emas. Siz o'rningdan turib, itingiz bilan sayr qilishingiz kerak va men buni juda yaxshi davolash ekanligini tushundim!

Siz o'zingizga eng yaqin boshpanangizga borib, u erdan eng yoqimli itni tanlashingiz va bu jarayonda hayotingizni saqlab qolganingizni bilishingiz mumkin.

It olish juda katta mas'uliyat bo'lishi mumkin, lekin u siz qilgan eng yaxshi ishlardan biri bo'lishi mumkin. Siz har doim orzu qilgan cheksiz muhabbatga ega bo'lasiz va buning evaziga ularni sevishingiz kifoya.

14) Tabiatda uzoq vaqt sayr qiling

Tabiat eng yaxshi davolovchi.

Vaziyatdan qat'i nazar, u sizni bir necha daqiqada tinchlantirishi mumkin.

U hayotingizni qayta tiklashga yordam beradi. Bu sizga kun davomida olish uchun zarur bo'lgan energiya beradi. Bu sizning hayotingiz haqida o'ylashga va o'ylashga yordam beradi