Satura rādītājs
Ir noteikti dzīves periodi, kad jums šķiet, ka tam visam nav jēgas.
Nav gaismas, kas pārtrauktu tumsu, nav iemesla celties no gultas un nav nozīmes nekam, kas notiek.
Ir sajūta, ka viss apkārt ir pret jums, un jūs neko nevarat darīt.
Mēs visi laiku pa laikam pārdzīvojam šādus posmus; daži ir sliktāki par citiem.
Šis raksts palīdzēs jums izkļūt no šīs rutīnas un maksimāli izmantot savu dzīvi.
Ko jūs darāt, kad dzīve jums sagādā nepatīkamas situācijas? Vai padodaties vai atrodat veidu, kā panākt, lai jums viss izdotos? Ja jūsu atbilde ir pēdējā, lasiet tālāk...
1) Dodieties skriet vai skriet
Vingrošana ir lielisks veids, kā izkļūt no rutīnas.
Tas vismaz uzmundrinās jūsu asinis un liks jums justies labāk. Turklāt tas darbojas gan kā īstermiņa risinājums (ja jums ir grūti), gan kā ilgtermiņa risinājums (ja esat nonācis grūtā situācijā, vingrošana palīdzēs jums no tās izkļūt).
Kad jums šķiet, ka jums nav dzīves, fiziskās aktivitātes ir labākais, ko varat darīt ar savu laiku. Tās sniegs jums enerģiju, lai pārvarētu dienu, uzlabos jūsu garastāvokli un palīdzēs naktī labāk gulēt.
Kādus vingrinājumus jums vajadzētu veikt?
Jebkas, kas liek asinīm pumpt un aiztur elpu.
Dodieties skriet vai skriet, paceliet svarus sporta zālē, apmeklējiet deju nodarbības, nodarbojieties ar jogu, spēlējiet futbolu vai basketbolu ar draugiem vai dariet jebko citu, kas liek jums svīst un justies dzīvīgam.
2) iemācīties ko jaunu
Ja jums šķiet, ka jums nav dzīves, varat iemācīties kaut ko jaunu.
Tā varētu būt valoda vai mūzikas instrumenta spēlēšana, bet tam nav obligāti jābūt. Jaunu prasmju apguve var būt tikpat vienkārša kā mācīšanās cept kūku vai rakstīt fantāzijas lomu spēles.
Jaunu lietu apguve ir tā, ka tā jūs nodarbina un var palīdzēt izkļūt no nomāktības.
Tāpēc, ja tev ir grūti, tev vajadzētu iemācīties kaut ko jaunu, kas palīdzēs tev tikt ar to galā. Tas neļaus tev domāt par savām problēmām un palīdzēs tev novirzīt enerģiju pareizajā virzienā.
Tagad, lai gan jūs varat iemācīties kaut ko jaunu no mājām, izmantojot tiešsaistes konsultācijas, es uzskatu, ka vislabāk ir pierakstīties uz klātienes nodarbībām.
Es zinu, cik grūti dažkārt ir sevi piespiest kustēties, taču došanās ārā un kopā būšana ar citiem cilvēkiem patiešām dara brīnumus.
Turklāt man šķiet, ka klātienes nodarbības maksā dārgāk nekā tiešsaistes konsultācijas (kas dažkārt ir bezmaksas), un, kad esmu samaksājis, ir lielāka iespēja, ka es turpināšu mācības, jo es nevēlos, lai mana nauda tiktu izniekota.
Kas jūs interesē? Kādas prasmes jūs vēlētos, lai jums būtu?
Reģistrējieties kādai aktivitātei, un, pirms jūs to pamanīsiet, jūs atkal sajutīsiet, ka jums ir dzīve.
3) Satikšanās ar draugiem
Varbūt esat kļuvis par mazliet vientuļnieku un vēlaties visu laiku palikt mājās.
Tas jums nav nekas labs!
Ja paliekat mājās, jums ir jādomā tikai par sevi un savām problēmām, par kurām jāuztraucas.
Kad tev ir grūti un jūties tā, it kā tev nebūtu nekādas dzīves, tev vajadzētu tikties ar draugiem un pēc iespējas biežāk doties ārā.
Tagad jums nav jāiet ārā katru dienu, bet vismaz brīvdienās vai dažās darba dienās, kad neesat pārāk noguris no darba.
Lieta tāda, ka tad, kad būsi kopā ar draugiem, tev nebūs iespējams domāt par savām problēmām. Tu būsi pārāk aizņemts ar izklaidi, lai domātu par savu eksistenciālo krīzi.
Un, nekad nezini, iespējams, satiksi kādu jaunu cilvēku, kas liks tev justies labi par dzīvi.
Tātad, ko vēl gaidāt? Dodieties ārā un satieciet draugus, un jūs redzēsiet, ka jums ir dzīve.
4) Sazinieties ar savu garīgo pusi
Neatkarīgi no tā, kādai ticībai jūs ticat vai kādi ir jūsu uzskati, garīgums ir kaut kas tāds, kas var palīdzēt jums izkļūt no ierastās rutīnas.
Tā māca pieņemt, būt pacietīgam un pazemīgam. Tā māca būt pateicīgam par visām svētībām, kas ir nākušas tavā ceļā, un būt pacietīgam, jo viss atrisināsies pats no sevis īstajā laikā.
Tas dod jums iemeslu turpināt iesākto pat tad, kad klājas grūti.
Bet kur jūs atrodaties savā garīgajā ceļojumā?
Ņemot vērā visus šos jaunās ēras guru un labi domājošos garīguma ekspertus, ir viegli apmaldīties un iekrist toksiskā garīguma slazdā, piemēram, ka visu laiku ir jābūt pozitīvam un laimīgam.
Arī šamanam Rudā Iandē garīgā ceļojuma sākumā bija negatīva pieredze.
Šajā video viņš skaidro, ka garīgumam nevajadzētu būt saistītam ar savu jūtu apspiešanu vai sajūtu, ka esi labāks par citiem. Tam vajadzētu būt saistītam ar sevis pilnvarošanu un tīras saiknes veidošanu ar to, kas tu esi savā būtībā.
Skatīt arī: 10 iemesli, kāpēc mīlēt sevi ir tik grūti (un ko ar to darīt)Kad man bija viszemākais stāvoklis, es izmēģināju tik daudz dažādu lietu, devos uz dažādām rekolekcijām un svētceļojumiem, bet nekas man nepalīdzēja, patiesībā es jutos sliktāk nekā jebkad agrāk. Es jau biju gatava padoties, kad atklāju Rūdas meistarklasi "Free Your Mind".
Tātad, ja vēlaties sākt justies dzīvs un dzīvot pilnvērtīgi, klikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas video.
5) Dodieties ceļojumā
Ceļošana dara brīnumus dvēselei.
Visdzīvāk es jūtos, kad ceļoju uz kādu jaunu vietu. Man ir iespēja atklāt jaunas vietas, jaunas tradīcijas, izmēģināt eksotiskus ēdienus un satikt interesantus cilvēkus.
Jūs varat plānot ceļojumu uz tuvējo galamērķi ar nelielu budžetu vai izmantot ārkārtas gadījumiem ietaupīto naudu ceļojumam uz ārzemēm.
Dodies uz kādu aizraujošu vietu. Tuvu vai tālu, esmu pārliecināts, ka ir kāda vieta, kuru tu esi vēlējies apmeklēt, bet jau sen to atliek.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir ceļojums uz Disnejlendu vai piramīdu apskate Ēģiptē, es jums garantēju, ka ceļošana liks jums saprast, ka dzīvojat pilnvērtīgu dzīvi.
Atgriežoties no ceļojuma, jūs jutīsieties pilns enerģijas un dzīvesprieka.
Plānojot ceļojumu, ir uz ko gaidīt, un, atgriežoties no ceļojuma, ir uz ko atskatīties.
6) Palīdzēt kādam citam
Kad esat iestrēdzis rutīnā un jūtaties tā, it kā jūsu dzīvei nebūtu jēgas, jūs sāksiet sevi žēlot un vēlēsieties tikai sēdēt mājās.
Tas ir liels NĒ-NĒ!
Kad tev ir grūti un nav dzīves, tev vajadzētu palīdzēt kādam citam.
Redziet, palīdzot kādam citam, jūs sapratīsiet, ka jums ir ne tikai prasmes un spējas to darīt, bet arī tas, ka tā ir laba sajūta.
Palīdzēšana citiem palīdzēs jums izkļūt no nomāktības. Jūs sapratīsiet, ka jūsu problēmas nav nekas salīdzinājumā ar to, ko piedzīvo citi cilvēki. Arī palīdzot citiem cilvēkiem, jūs jūtaties lieliski.
Padomājiet: ko jūs varat darīt?
Jūs varat kļūt par brīvprātīgo tuvējā bezpajumtnieku patversmē, iemācīt kādam lasīt vai rakstīt, sniegt konsultācijas skolēniem, kuriem nepieciešama palīdzība mājasdarbu izpildē, vai varbūt pat mācīt datorprasmes senioriem.
7) Pierakstiet savas domas
Ja jūtaties slikti un jums šķiet, ka nav jēgas celties no gultas, ka jums nav dzīves, ir svarīgi, lai jūsu domas izkļūtu no galvas.
Lai kurp jūs dotos, ņemiet līdzi piezīmju blociņu vai pildspalvu un papīra lapu. Kad vien jūtaties, ka jūsu prātā ir pārāk daudz domu, pierakstiet tās.
Visu šo domu izrakstīšana uz papīra palīdzēs jums atbrīvoties no slodzes. Jūs jutīsieties vieglāk.
Turklāt jūs varat gūt ieskatu par to, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties. Savā ziņā savu domu pierakstīšana ir kā sarunas ar kādu par savām problēmām.
Ticiet man, jums patiešām vajadzētu to izmēģināt.
8) Meditējiet un elpojiet
Kad jutīsieties tā, it kā jums nebūtu nekādas dzīves, jūs sāksiet izjust milzīgu spiedienu darīt kaut ko jēgpilnu. Jums gribēsies piešķirt savai dzīvei jēgu, bet jūs nezināsiet, kā.
Jūs neko nevarēsiet izdarīt, jo būsiet pārāk aizņemts ar domām par savām problēmām un mēģinājumiem tās atrisināt visas uzreiz.
Ko darīt, kad tā jūtaties? Jums vajadzētu meditēt un elpot.
Meditācija palīdz nomierināties un samierināties ar problēmām. Elpošana palīdz atslābināties un koncentrēties uz tagadni.
Kad jūtos pārņemts un man šķiet, ka mana dzīve ir tukša un bezjēdzīga, man bieži vien gribas darīt miljons lietu uzreiz, lai to labotu. Tad es sāku justies bezpalīdzīgs.
Bet, kā man paskaidroja terapeits, man ir jārisina viena lieta vienlaikus. Vēlme darīt tik daudz lietu vienlaikus ir kā milzīga nasta uz pleciem.
Tāpēc es praktizēju apzinātu meditāciju. Tā palīdz man noturēties uz zemes un koncentrēties uz tagadni. Tad es strādāju pie vienas problēmas pa reizei.
9) Noskatieties komēdiju izrādi
Kad jūtaties nomākts, dažkārt jums uzlabosies kaut kas tik vienkāršs kā komēdijas noskatīšanās.
Komēdijas šovi liks jums smieties un justies labi.
Noskatieties klasisku komēdiju šovu vai stand-up raidījumu.
Skatīt arī: "Kāpēc es nevaru pārtraukt attiecības ar savu bijušo?" 13 iemesli, kāpēc tas ir ļoti grūti.Pēdējā laikā jūtos mazliet nomākts, un es jau simto reizi sāku skatīties "Draugus" no sākuma. Tas ir lielisks veids, kā atslābināties pēc saspringtas dienas, un lieliski novērš uzmanību no visām negatīvajām domām, kas nemitīgi uzrodas manā prātā.
Pamēģiniet. Dažreiz smiekli patiešām ir labākās zāles.
10) Exercise
Nodarbības var brīnumaini uzlabot jūsu garīgo veselību.
Daudziem cilvēkiem garastāvoklis uzlabojas jau dažas dienas pēc tam, kad viņi sākuši biežāk apmeklēt sporta zāli vai vienkārši staigāt.
Uzlabota asinsrite un endorfīnu izdalīšanās ir tikai daži no daudzajiem ieguvumiem, ko sniedz regulāra sportošana.
11) Sazinieties ar tuviniekiem
Tuvinieki ir tie, kas būs kopā ar jums gan biezā, gan grūtā laikā.
Viņi būs tie, kas jūs atbalstīs un palīdzēs jums atgūties, kad būsiet nomākts.
Bet, kad tu esi izmisuma bedrē, tev ir tendence viņus atstumt. Kad tev šķiet, ka tev nav nekādas dzīves, tev ir tendence aizmirst, ka ir cilvēki, kuriem tu rūp un kuri vēlas tikai to, lai tu atkal būtu laimīgs.
Viņi ir jūsu atbalsta sistēma, bet jūs varat būt tās daļa tikai tad, ja esat spējīgs to darīt.
Sazinieties ar saviem tuviniekiem un ļaujiet viņiem zināt, ka arī jums rūp. Neatstumiet viņus no sevis.
12) Padomājiet par mazām lietām, kas padara jūs laimīgu.
Labi, šobrīd viss nav tik labi, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīvē nav nekā laba.
Kad jūtaties konkrētā veidā, jums ir tendence aizmirst par labajām lietām savā dzīvē.
- Jūs aizmirstat, cik svarīgi jums ir jūsu tuvinieki.
- Jūs aizmirstat, ka esat pietiekami spēcīgs, lai pārvarētu sliktos brīžus.
- Jūs aizmirstat, ka esat piedzīvojis arī sliktākus laikus un izdzīvojis.
- Jūs aizmirstat, ka viss kļūs labāk.
Tāpēc, kad jums šķiet, ka nekas neiet pa prātam un ka jums nav dzīves, mēģiniet koncentrēties uz mazām lietām, kas jums sagādā prieku. Vai tā būtu pirmā kafijas tasīte no rīta, vai jūsu kaķis, kas purpina jūsu dzīvē.
Un pieņemiet savas laimīgās atmiņas. Visi labie brīži, kas jums bija, joprojām ir tur. Tie nav pazaudēti. Tie nav pazuduši. Jums tikai jāatceras.
Jums ir jāatrod spēks, lai pārvarētu sliktos brīžus, un jums noteikti priekšā būs lieliski brīži.
13) Apsveriet iespēju iegādāties suni
Labi, suņa iegāde nav kaut kas tāds, ko vajadzētu uztvert vieglprātīgi. Tie nav rotaļlietas, un jūs nevarat no tiem atbrīvoties, tiklīdz esat no tiem noguris. Tie ir dzīvi, elpojoši, apbrīnojami kompanjoni, kuriem nepieciešams daudz mīlestības un uzmanības.
Ja gadiem ilgi esat domājis par suņa iegādi, bet vienmēr atradāt attaisnojumu, lai to nedarītu, iespējams, tagad ir īstais brīdis.
Suņi ir labākās zāles pasaulē. Tie ir tīra, neviltota mīlestība, un tas ir tas, kas ikvienam ir vajadzīgs dzīvē.
Suņi ir lieliski kompanjoni, un tie var padarīt jūsu dzīvi pilnvērtīgu, vismaz manējie tā dara.
Kad jums ir suns un jūs jūtaties nomākts un nevēlaties celties no gultas, tas nav risinājums. Jums ir jāceļas un jāizstaigā suns, un es esmu atklājusi, ka tā ir lieliska terapija!
Jūs varat doties uz tuvāko patversmi, izvēlēties tur mundrāko suni un zināt, ka esat izglābis dzīvību.
Suņa iegāde var būt milzīga atbildība, taču tā var būt arī viena no labākajām lietām, ko esat jebkad darījis. Jūs iegūsiet beznosacījumu mīlestību, ko vienmēr esat vēlējies, un viss, kas jums jādara, ir mīlēt suni pretī.
14) Dodieties garās pastaigās dabā
Daba ir vislabākā dziedniece.
Tas var nomierināt jūs dažu minūšu laikā neatkarīgi no situācijas.
Tas palīdz jums atgriezt savu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa. Tas dod jums enerģiju, kas jums nepieciešama, lai pārvarētu savu dienu. Tas palīdz jums domāt un pārdomāt savu dzīvi šajā procesā.
Esmu atklājusi, ka pastaigas dabā ir viens no labākajiem veidiem, kā attīrīt galvu un atgriezt dzīvi atpakaļ pareizajās sliedēs. Tās var sniegt jums skaidrību, kas nepieciešama, lai atgrieztos pie savas normālās būtības, un palīdzēt jums pārstrādāt lietas, kas jūs ir satraukušas, un sniegt jums perspektīvu.
15) Atrodiet galveno cēloni tam, kas liek jums justies slikti.
Kas jums liek justies tā, it kā jums nebūtu dzīves?
Vai tas ir slikts izjukums? Nopietnas finansiālas neveiksmes? Vai ienīstat savu darbu un pārāk baidāties meklēt jaunu?
Noskaidrojiet, kas jums sagādā sliktas sajūtas, un risiniet šo problēmu, pirms varat doties tālāk.
Izvairīšanās no problēmām tikai apgrūtinās to risināšanu.
Pirms doties tālāk, jums ir jātiek ar tām konfrontētam, par tām ar kādu parunāt un jāatrod veids, kā tās atrisināt.
Ja neveiksmīga šķiršanās liek jums justies nomāktam, aprunājieties par to ar draugu. Ja finansiāla neveiksme rada trauksmi, sāciet meklēt veidus, kā mainīt situāciju.
16) Sazinieties ar terapeitu vai psihiatru.
Ja viss pārējais neizdodas, vislabāk ir vērsties pie profesionāļa.
Ja nezināsiet, kā tikt galā ar savām problēmām, tās liks jums justies tā, it kā jums nebūtu dzīves.
Psihiatrs vai terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar problēmām un turpināt dzīvi. Viņi ir apmācīti, lai palīdzētu jums izkļūt no izmisuma bedres un turpināt dzīvi.
Veiciet izpēti un atrodiet terapeitu vai psihiatru, kas nodarbojas ar problēmām, ar kurām saskaraties.
Atrodiet kādu, ar kuru jums ir ērti, bet paturiet prātā, ka viņi nav jūsu draugi. Viņi ir tur, lai palīdzētu jums izkļūt no bedres un turpināt dzīvi. Viņi nāk ar pieredzi un zināšanām, kas var palīdzēt jums atrisināt jūsu problēmas.
17) Nebaidieties no pārmaiņām
Iespējams, esat nonācis situācijā, kad jums nav dzīves, jo baidāties no pārmaiņām.
Jūs baidāties pāriet uz nākamo dzīves posmu, jo tas, kurā atrodaties šobrīd, ir drošs un ērts.
Jūs nevēlaties pieaugt, uzņemties risku un dzīvot savu dzīvi tā, kā vēlaties. Iespējams, jūs vēlaties saglabāt pašreizējo uzņēmumu vai darbu, pat ja tas liek jums justies tā, it kā jums nebūtu dzīves.
Iespējams, jūs vēlaties palikt attiecībās, kas padara jūs nelaimīgu.
Šis ir īstais brīdis, lai stātos pretī savām bailēm un turpinātu savu dzīvi. Nebaidieties no neveiksmēm.
Vienkārši esi pietiekami drosmīgs, lai spertu pirmo soli un redzētu, kur tas tevi aizvedīs.
Saprotiet, ka jums ir sava dzīve
Kad jums šķiet, ka jums nav dzīves, ir svarīgi atcerēties, ka tā nav taisnība. Jums ir dzīve - jūs to dzīvojat!
Neviens nav laimīgs visu laiku, un mums visiem ir kāpumi un kritumi, un tas ir pilnīgi normāli.
Ja neesat laimīgs un jūtaties nomākts, atcerieties, ka šī sajūta pāries. Neatkarīgi no tā, cik slikti jūtaties šobrīd, viss uzlabosies.
Jums vienkārši jābūt pacietīgam un jāgaida, kad tas notiks. Kad esat izmisuma bedrē, ir viegli aizmirst, ka šī sajūta nebūs mūžīga.
Esiet laipni pret sevi.
Mēģiniet sevi nodarbināt - dariet kaut ko tādu, kas atraisīs jūsu domas no problēmām un liks jums justies dzīvam.
Atcerieties, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kas jūs mīl. Ir viegli aizmirst, ka ap jums ir cilvēki, kuriem jūs rūp un kuri jūs atbalsta, lai arī kas notiktu.
Lai izkļūtu no rutīnas, noskaidrojiet, kas ir galvenais iemesls, kāpēc jūtaties slikti, un konsultējieties ar terapeitu vai psihiatru.
Un vēl viena lieta, kas jums var palīdzēt, ir saikne ar savu garīgumu. Mēs bieži jūtamies tā, it kā mums nebūtu dzīves, jo neesam kontaktā ar savu būtību un dzīves mērķi.
Šamana Rudas Iandes neticamais bezmaksas video palīdzēs jums soli pa solim atgūt saikni ar sevi.
Un neuztraucieties, viņš jums nemācīs, kā praktizēt savu garīgumu. Tā vietā viņš jūs vadīs un sniegs jums instrumentus, lai jūs varētu atrast savu ceļu.
Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.
