15 saker att göra när du inte har något liv

Det finns vissa perioder i livet då man känner att allt är meningslöst.

Det finns inget ljus som bryter mörkret, ingen anledning att gå upp ur sängen och ingen mening med det som händer.

Det känns som om allt runt omkring dig är emot dig och det finns inget du kan göra åt det.

Vi går alla igenom sådana faser från tid till annan, vissa värre än andra.

Den här artikeln hjälper dig att ta dig ur denna tristess och få ut det mesta av ditt liv i processen.

Vad gör du när livet ställer till det för dig? Ger du upp eller hittar du ett sätt att få saker och ting att fungera för dig? Om ditt svar är det sistnämnda kan du läsa vidare...

1) Ta en joggingtur eller en löprunda

Träning är ett fantastiskt sätt att komma ut ur en rutin.

Det fungerar både som en kortsiktig lösning (om du går igenom en tuff period) och som en långsiktig lösning (om du är i en lågkonjunktur kommer motion att hjälpa dig att ta dig ur den).

När du känner att du inte har något liv är motion det bästa du kan göra med din tid. Det ger dig energi för att klara dagen, förbättrar ditt humör och hjälper dig att sova bättre på natten.

Vilken typ av träning bör du göra?

Allt som får blodet att pumpa och gör dig andfådd.

Ta en joggingrunda, lyft vikter på gymmet, ta en danskurs, yoga, spela fotboll eller basket med vänner eller gör något annat som får dig att svettas och känna dig levande.

2) Lär dig något nytt

När du känner att du inte har något liv kan du lära dig något nytt.

Det kan vara ett språk eller hur man spelar ett musikinstrument, men det behöver inte vara det. Att lära sig en ny färdighet kan vara så enkelt som att lära sig baka en tårta eller skriva fantasirollspel.

Att lära sig något nytt håller dig sysselsatt och kan hjälpa dig att ta dig ur en svacka.

Så om du går igenom en svår period bör du lära dig något nytt för att komma över det. Det kommer att hindra dig från att tänka på dina problem och hjälpa dig att kanalisera din energi i rätt riktning.

Även om du kan lära dig något nytt hemifrån med hjälp av handledning på nätet, tycker jag att det är bäst att anmäla sig till en riktig kurs på plats.

Jag vet hur svårt det är att röra på sig ibland, men att gå ut och umgås med andra människor gör verkligen underverk.

Dessutom tycker jag att lektioner på plats kostar mer än onlinekurserna (som ibland är gratis), och när jag väl har betalat är det större chans att jag fullföljer kursen eftersom jag inte vill att mina pengar ska gå till spillo.

Vad är du intresserad av? Vilken färdighet önskar du att du hade?

Anmäl dig till något och innan du vet ordet av kommer du att känna att du har ett liv igen.

3) Träffa vänner

Du kanske har blivit lite av en eremit och vill stanna hemma hela tiden.

Detta är inte alls bra för dig!

När du stannar hemma har du bara dig själv att tänka på och dina problem att oroa dig för.

Detta hjälper inte alls. När du går igenom en svår period och känner att du inte har något liv, bör du träffa dina vänner och gå ut så ofta du kan.

Du behöver inte gå ut varje dag, men gå åtminstone ut på helgerna eller vissa vardagar när du inte är alltför trött från jobbet.

Saken är den att när du är med dina vänner kan du inte tänka på dina problem, du är för upptagen med att roa dig för att tänka på din existentiella kris.

Och man vet aldrig, du kanske träffar någon ny som får dig att känna dig nöjd med livet.

Så vad väntar du på? Gå ut och träffa dina vänner så kommer du att se att du har ett liv.

4) Kom i kontakt med din andliga sida

Oavsett vilken tro du följer eller vilka åsikter du har är andlighet något som kan hjälpa dig att ta dig ur den situation du befinner dig i.

Den lär dig acceptans, tålamod och ödmjukhet, den säger att du ska vara tacksam för alla välsignelser som kommit i din väg och ha tålamod, eftersom saker och ting kommer att lösa sig själva i sinom tid.

Det ger dig skäl att fortsätta även när det blir svårt.

Men var befinner du dig på din andliga resa?

Med alla dessa nytidsgurus och välmenande experter på andlighet är det lätt att gå vilse och hamna i den giftiga andlighetens fälla - som att behöva vara positiv och glad hela tiden.

Även shamanen Rudá Iandé hade en negativ upplevelse i början av sin andliga resa.

I den här ögonöppnande videon förklarar han hur andlighet inte bör handla om att undertrycka sina känslor eller att känna sig bättre än andra, utan om att stärka sig själv och skapa en ren kontakt med den man är i grunden.

När jag var som sämst försökte jag så många olika saker och gick på olika retreater och pilgrimsfärder men ingenting verkade hjälpa mig, i själva verket mådde jag sämre än någonsin. Jag var redo att ge upp när jag upptäckte Rudas masterclass Free Your Mind.

Så om du vill börja känna dig levande och känna att du verkligen lever ditt liv fullt ut, klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Gör en resa

Att resa gör underverk för själen.

Jag känner mig mest levande när jag reser till en ny plats, upptäcker nya platser, nya traditioner, provar exotisk mat och träffar intressanta människor.

Du kan planera en resa till ett närliggande resmål med en budget eller använda de pengar du sparat för nödsituationer till en utlandsresa.

Besök någon spännande plats. Oavsett om du är nära eller långt borta finns det säkert någon plats som du har velat besöka men som du har skjutit upp i evigheter.

Oavsett om det handlar om att åka till Disneyland eller se pyramiderna i Egypten, garanterar jag dig att resor får dig att inse att du har ett liv som du lever fullt ut.

När du kommer tillbaka från din resa kommer du att känna dig energisk och berusad av livet.

Att planera en resa ger dig något att se fram emot och att komma tillbaka från en resa ger dig något trevligt att se tillbaka på.

6) Hjälp någon annan

När du sitter fast i en rutin och känner att ditt liv saknar mening börjar du tycka synd om dig själv och vill bara sitta hemma.

Detta är ett stort NEJ!

När du går igenom en svår period och inte har något liv, bör du hjälpa någon annan.

När du hjälper någon annan kommer du att inse att du inte bara har kompetensen och förmågan att göra det, utan att det också känns bra.

Att hjälpa andra hjälper dig att ta dig ur din depression. Du kommer att inse att dina problem inte är något jämfört med vad andra människor går igenom. Att hjälpa andra människor känns också fantastiskt.

Tänk efter: Vad kan du göra?

Du kan arbeta som volontär på ett hemlöshetsboende i närheten, lära någon att läsa eller skriva, ge elever som behöver hjälp med sina läxor handledning eller kanske till och med lära ut grundläggande datorkunskaper till äldre.

7) Skriv ner dina tankar

Om du mår dåligt och känner att det inte är någon mening med att gå upp ur sängen, att du inte har något liv, är det viktigt att du får ut dina tankar ur huvudet.

Ta med dig en anteckningsbok eller en penna och ett papper vart du än går. Närhelst du känner att du har för många tankar i huvudet, skriv ner dem.

Att få ut alla dessa tankar på papper hjälper dig att lätta på bördan och du kommer att känna dig lättare.

Dessutom kan du få en insikt om varför du känner som du känner dig. Att skriva ner dina tankar är på sätt och vis som att prata med någon om dina problem.

Lita på mig, du borde verkligen prova det.

8) Meditera och andas

När du känner att du inte har något liv kommer du att känna en stor press på dig att göra något meningsfullt. Du vill ge ditt liv en mening, men du vet inte hur.

Du kommer inte att kunna göra någonting eftersom du är för upptagen med att tänka på dina problem och försöka lösa dem alla på en gång.

Vad gör du när du känner dig så här? Du bör meditera och andas.

Meditation hjälper dig att lugna ner dig och komma till rätta med dina problem. Andningen hjälper dig att slappna av och fokusera på nuet.

När jag känner mig överväldigad och tycker att mitt liv är tomt och meningslöst vill jag ofta göra en miljon saker samtidigt för att lösa problemet. Det är då jag börjar känna mig hjälplös.

Men som min terapeut förklarade för mig måste jag ta itu med en sak i taget. Att vilja göra så många saker på en gång är som att bära en stor vikt på mina axlar.

Det är därför jag praktiserar mindful meditation. Det hjälper mig att jorda mig och fokusera på nuet. Sedan arbetar jag med ett problem i taget.

9) Titta på en komedishow

När du känner dig nedstämd är det ibland något så enkelt som att titta på en komedi som får dig att må bättre.

Komedier får dig att skratta och känna dig nöjd med dig själv.

Titta på en klassisk komedishow eller en specialuppsättning.

Jag har nyligen känt mig lite nere och började titta på Friends från början för typ 100:e gången. Det är ett bra sätt att varva ner efter en stressig dag och en bra distraktion från alla negativa tankar som ständigt dyker upp i mitt huvud.

Försök, ibland är skrattet verkligen den bästa medicinen.

10) Övning

Motion kan göra underverk för din mentala hälsa.

Många upplever att humöret förbättras redan några dagar efter att de börjat gå på gym eller promenera oftare.

Förbättrad blodcirkulation och frisättning av endorfiner är bara några av de många fördelarna med regelbunden träning.

11) Håll kontakten med dina nära och kära

Dina nära och kära är de som kommer att finnas där för dig i nöd och lust.

Det är de som kommer att stödja dig och hjälpa dig att bli bättre när du har det dåligt.

Men när man är förtvivlad tenderar man att stöta bort dem, och när man känner att man inte har något liv glömmer man bort att det finns människor som bryr sig om en och som inget hellre vill än att man ska bli lycklig igen.

De är ditt stödsystem, men du kan bara vara en del av det om du har möjlighet att göra det.

Håll kontakten med dina nära och kära och låt dem veta att du också bryr dig om dem, och tryck inte bort dem.

12) Tänk på de små sakerna som gör dig lycklig

Okej, saker och ting är inte bra just nu, men det betyder inte att det inte finns något bra i ditt liv.

När du känner dig på ett visst sätt glömmer du bort de goda sakerna i ditt liv.

• Du glömmer hur viktiga dina nära och kära är för dig.
• Du glömmer att du är tillräckligt stark för att klara dig igenom de dåliga tiderna.
• Du glömmer att du har gått igenom värre tider tidigare och överlevt.
• Du glömmer att saker och ting kommer att bli bättre.

Så när du känner att ingenting går din väg och att du inte har något liv, försök att fokusera på de små sakerna som ger dig glädje, oavsett om det är den första koppen kaffe på morgonen eller din katt som spinner i ditt liv.

Och ta till dig dina lyckliga minnen. Alla de fina stunderna du hade finns fortfarande kvar. De är inte förlorade eller borta, du behöver bara komma ihåg dem.

Du måste hitta styrkan att ta dig igenom de dåliga tiderna, och du kommer garanterat att ha några fantastiska tider framför dig.

13) Överväga att skaffa en hund

Att skaffa en hund är inget man ska ta lätt på. De är inga leksaker och du kan inte göra dig av med dem när du tröttnat på dem. De är levande, andas och är fantastiska följeslagare som behöver mycket kärlek och uppmärksamhet.

Om du har funderat på att skaffa hund i flera år men alltid funnit en ursäkt för att inte göra det, kan det vara dags nu.

Hundar är den bästa medicinen i världen, de är ren, oförfalskad kärlek och det är vad alla behöver i sina liv.

Hundar är fantastiska följeslagare och de kan göra ditt liv komplett, åtminstone mina gör det.

När du har en hund och känner dig ledsen och inte vill gå upp ur sängen är det inget alternativ. Du måste gå upp och gå ut med din hund och jag har upptäckt att det är en bra terapi!

Du kan gå till närmaste djurhem, välja den sötaste hunden där och veta att du räddat ett liv i processen.

Att skaffa en hund kan vara ett stort ansvar, men det kan också vara en av de bästa sakerna du någonsin gjort. Du får den villkorslösa kärlek som du alltid har velat ha och allt du behöver göra är att älska dem i gengäld.

14) Gör långa naturpromenader

Naturen är den bästa läkaren.

Den kan lugna ner dig på några minuter, oavsett situation.

Det hjälper dig att få ditt liv på rätt spår igen, det ger dig den energi du behöver för att klara av dagen, och det hjälper dig att tänka och reflektera över ditt liv under tiden.

Jag har upptäckt att naturpromenader är ett av de bästa sätten att rensa huvudet och få livet tillbaka på rätt spår. De kan ge dig den klarhet du behöver för att återgå till ditt normala jag och hjälpa dig att bearbeta de saker som har oroat dig och ge dig lite perspektiv.

15) Hitta grundorsaken till det som får dig att må dåligt

Vad är det som gör att du känner att du inte har något liv?

Är det ett dåligt uppbrott, en allvarlig ekonomisk motgång, hatar du ditt jobb och är för rädd för att söka ett nytt?

Ta reda på vad som får dig att må så dåligt och ta itu med det innan du kan gå vidare.

Om du undviker dina problem blir de bara svårare att lösa.

Du måste konfrontera dem, prata med någon om dem och hitta ett sätt att lösa dem innan du kan gå vidare.

Om du känner dig deprimerad efter ett dåligt uppbrott kan du prata med en vän om det. Om du känner dig orolig efter en ekonomisk motgång kan du börja leta efter sätt att vända på situationen.

16) Prata med en terapeut eller psykiater

När allt annat misslyckas är det bäst att gå till ett proffs.

Om du inte vet hur du ska hantera dina problem kommer de att få dig att känna att du inte har något liv.

En psykiatriker eller terapeut kan hjälpa dig att hantera dina problem och gå vidare. De är utbildade för att hjälpa dig att ta dig ur förtvivlans grogrund och gå vidare med ditt liv.

Gör din forskning och hitta en terapeut eller psykiater som arbetar med de problem du står inför.

Du hittar någon som du känner dig bekväm med, men tänk på att de inte är dina vänner. De är där för att hjälpa dig att ta dig ur gropen och gå vidare med ditt liv. De kommer med erfarenhet och kunskap som kan hjälpa dig att lösa dina problem.

17) Var inte rädd för förändringar

Du kanske har hamnat i en situation där du inte har något liv eftersom du är rädd för förändringar.

Du är rädd för att gå vidare till nästa skede i ditt liv eftersom det du befinner dig i nu är tryggt och bekvämt.

Du vill inte växa upp, ta risker och leva ditt liv som du vill. Du kanske vill behålla ditt nuvarande företag eller jobb, även om det får dig att känna att du inte har något liv.

Du kanske vill stanna kvar i ett förhållande som gör dig olycklig.

Det är dags att konfrontera dina rädslor och gå vidare med ditt liv. Var inte rädd för att misslyckas.

Var bara modig nog att ta det första steget och se vart det leder dig.

Förstå att du har ett liv

När du känner att du inte har något liv är det viktigt att komma ihåg att det inte är sant. Du har ett liv - du lever det!

Ingen är lycklig hela tiden och vi har alla våra upp- och nedgångar, det är helt normalt.

Om du inte är lycklig och känner dig deprimerad ska du komma ihåg att känslan kommer att gå över. Oavsett hur dåligt det känns just nu kommer det att bli bättre.

Du måste bara ha tålamod och vänta på att det ska hända. När du är i förtvivlans grogrund är det lätt att glömma att känslan inte kommer att vara för evigt.

Var snäll mot dig själv.

Försök att sysselsätta dig själv - gör något som får dig att glömma dina problem och få dig att känna dig levande.

Kom ihåg att det finns människor i ditt liv som älskar dig Det är lätt att glömma att det finns människor runt omkring dig som bryr sig om dig och som finns där för att stötta dig oavsett vad som händer.

För att hjälpa dig att ta dig ur din tristess kan du hitta orsaken till det som får dig att må dåligt och prata med en terapeut eller psykiater.

En annan sak som kan hjälpa dig är att komma i kontakt med din andlighet. Vi känner ofta att vi inte har något liv eftersom vi inte har kontakt med vårt innersta jag och vårt syfte med livet.

Shamanen Rudá Iandés otroliga kostnadsfria video hjälper dig att komma tillbaka till dig själv, steg för steg.

Och oroa dig inte, han kommer inte att tala om för dig hur du ska utöva din andlighet, utan han kommer att vägleda dig och ge dig verktygen för att hitta din egen väg.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.